三种运动养生

Ys630.com相关知识

清晨这三种食物不能吃

一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。

清晨最不该吃的三类食物

一、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发新挛缩。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感陋素之一。

三、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

健康早餐小贴士

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2.有络起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

早餐最好包含三类食物

一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。

晚上饮食禁忌 三种食物不能吃

每个人的体质是不一样的呢，所以在平时的生活中要注意很多的保健常识，这样可以减少一些身体不适的情况出现。晚上不易多吃东西，以免出现一些健康问题。晚上不能吃什么呢，下面的这些食物不适合晚上食用，一起来看看小编的这些小常识吧，让大家更多的了解一些生活常识。

1、晚食高钙食品：

易引发结石晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

2、肝火旺的人：晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。如果你属于肝火旺的人群，一定要注意最好不要喝牛奶，特别是在晚上食用，会出现代谢异常的情况。而且还会出现上火的情况。

3、晚餐后的甜品：是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长期下来，也有引发心血管疾病的可能。晚餐最好不要吃太多的甜食，以免代谢不出去造成脂肪堆积。出现肥胖的情况，所以晚餐不要吃甜品。

关于晚餐不适合吃的一些食物，大家都知道了吧，这样的小常识对于健康有一定的帮助，比如说有肝火旺盛的人群最好不要在网上喝牛奶。以免出现上火的情况。还要注意晚餐不要吃甜品，以免出现肥胖的情况，不容易代谢脂肪，高钙的食物晚餐要少吃，以免对健康不利，这些大家要了解。

细说不能吃的三种肉类

肉类，是我们生活中营养补给的食物之一。有鱼肉，猪肉，鸡肉等等，不同的人喜欢的肉类不同。吃肉是养生的关键之一，所以需要认真对待。 然而，人们往往由于粗心大意而疏忽了生活细节，从而便落入了养生误区当中。吃肉对健康好处多多，但有些肉是不宜吃的，那么，哪些肉不能吃呢？接下来就介绍一下。

1、别吃烧煮过度的肉

无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。

但是，在200℃~300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。

当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%,而饮食的影响占35%.以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。

2、不宜用热水浸洗猪肉

有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。

猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃~16℃，极易溶于水。

3、吃瘦肉也应适量

有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

此外，选择肉的时候，一定要仔细观察肉的质量，避免买到质量不好的肉。

女人千万不能穿的三种内裤

1.不宜穿得太紧的内裤女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。

2.不宜穿深色内裤

3.不宜穿化纤的内裤

综上所述，女孩子在选择内裤时宜选择白色或浅色、宽松的纯棉制品内裤。

疮疖不能吃什么 三种食物是禁忌

很多的肌肤疾病都是困扰着人们的，而且给人们带来的一些很大的危害哦。不知大家对于疮疖这种疾病有所了解吗，要注意一些保健的方法，一些饮食的禁忌是很重要的呢，下面就来看看哪些食物是不能吃的，来看看吧。

鹅肉

是为发物性食品。如明?李时珍《本草纲目》所言：“鹅，气味俱厚，发风发疮，莫此为甚，火熏者尤毒，曾目击其害。”鹅肉甘润肥腻，食之能助热上火，痈疖疔毒之人火毒为患，切忌食之。鹅蛋性同鹅肉，《饮食须知》中说：“鹅卵性温，多食鹅卵发痼疾。”所以，鹅蛋也属发物，同样属忌食之列。鹅肉是属于发物的哦，所以对于有肌肤疾病的人群来说是一定不能吃的呢，特别是对于疮疖的疾病，一定要注意，以免出现更加严重的症状。

雉肉

又称野鸡肉，前人视之为发物。如唐代食医孟诜曾说它“发五痔诸疮疥”。《日华子本草》还说“有痼疾人不宜食”。清?王孟英也认为“诸病人忌之”。所以，患有痈疖疔疮者，应当忌食。野鸡肉对于疮疖有一定的损害，而且还会出现更加严重的情况，所以这样的食物疮疖人是一定要谨记食用的哦。

螃蟹

民间及古代医家均视之为诱发病气之发物。《本草衍义》中就曾说“此物极动风，体有风疾人，不可食”。凡痈疖疔毒患者，误食多食，可以加重病情，切勿食之。

关于疮疖等一些小常识，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物都属于发物，而且对于疮疖的人来说吃发物无疑是给身体健康会带来一些影响和伤害的哦，所以大家要注意这些问题，以免给身体带来一些影响和伤害的哦。

这三种变质的食物大家千万不能吃了

寒冷的冬季一过，万物生长的春节又要来临了。但是春节也是雨水滋润的季节，各种梅雨天气，一下雨就连续下个十天半个月，潮湿的天气，衣服不能干不说，而且各种食物也是极容易发霉的呀。很多食物发霉变质了就不能在吃了，吃了可是会对我们身体产生很大的危害，尤其是以下这三种食物，下面我们跟着养生专家一起来看看吧！

1、腐烂的生姜

生姜每家每户做菜都少不了，尤其是用来蒸鱼煲汤之类，可以去腥解腻，还有养生功效呢。但是如果生姜保存的不好，就很容易腐烂，尤其是像春节这样的梅雨季节呀!腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性，因此腐烂的生姜千万不能再吃了，而且我们生姜也要放在干燥的地方哦!

2、发黄的银耳

银耳很多人都喜欢吃，可以用来煲汤煮糖水什么的，养生功效可是一级棒，但是在这里小编要提醒大家，变质发黄的银耳可是不能食用了的哦。因为变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。所以说这些坏了的银耳，我们可不能舍不得扔了而继续吃下去哦，不然会引起更大的身体问题的哦!

3、未腌透的咸菜

到了冬季，很多家庭都有腌制腌菜的习惯，尤其是北方的人民，天气寒冷，青菜难以存储，各种腌菜更是成了冬季的主要蔬菜。但很多人不等蔬菜腌透变色，就以为新鲜咸菜鲜味美，提前食用。然而实际腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，会造成亚硝酸盐中毒。所以说腌菜一定要彻底的腌好才能吃呀，不能认为越新鲜越好呀，这样子对身体可是很不健康的呀!

以上就是养生专家给大家介绍的发霉变质不能再吃的三种食物呀，希望能引起大家的注意呀！家中这些食物变质了，我们千万不要舍不得，而是要把它们扔掉呀，千万不能做成食物来吃了，不要因为这所谓的“节省”，而弄到一家人都恶心呕吐中毒什么的，那可是让一家人都受罪的哦！

男人早晨绝不能吃5种食物

很多男人都很忽视早餐的重要性，不管是从事什么工作，大部分男人的早餐都很随便。其实男人的早餐很有讲究，很多食物不能当作早餐吃，今天就为大家介绍早餐不能吃的五大食物。

1.含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。

过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。

2.油炸食物

油炸食物在英国被认为是工人早餐,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的概率也会提高到63%.你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

3.松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

4.煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

5.面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛。

女人睡前养颜　三种食物适合

很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的饮食都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。

1、代表食物：小米粥

色氨酸食物降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、代表食物：全麦食品

维生素B族的食物消除烦躁

族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、代表食物：牛奶、核桃

钙和镁的食物放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

提醒！三种食物千万不能生吃

导读：随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢生吃食物，有的食物生吃对健康是非常不利的，所以我们应该要多加注意自己的饮食习惯问题，……

随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢生吃食物，有的食物生吃对健康是非常不利的，所以我们应该要多加注意自己的饮食习惯问题，不然很容易导致更多疾病的发生。那么你们知道啊有哪些食物不可以生吃吗?下面小编为大家介绍三种不宜生吃的食物。

一、忌生吃马蹄

马蹄是大众食品，有清热泻火的良好功效。因此，人们喜欢把它个儿童和发烧病人食用。

在传统食法中，马蹄生吃、熟吃都行。但事实上，马蹄最好不要经常生吃。因为如果常吃生马蹄，其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上，会造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。另外，马蹄属于生冷食物，对脾肾虚寒和有血淤的人来说不太适合。

二、忌生吃鸡蛋

人们曾经以为，鸡蛋生吃营养价值比较高。但是，其实不然。如果生吃鸡蛋，蛋清所含的抗生物蛋白在肠道内与生物素结合后，会阻碍人体对生物素的吸收。生鸡蛋还常含有沙门氏菌，会使人呕吐、腹泻。

三、忌生吃白糖

白糖中常有螨虫寄生，生吃白糖很容易得螨虫病。螨是一种全身长毛的小昆虫，肉眼看不见，螨在糖中繁殖很快。若螨虫进入胃肠道，就会引起腹痛、腹泻、形成溃疡。若进入肺内，会引起咯血、哮喘。若进入尿道，可引起尿路炎症。因此，白糖最好不要生吃，食用前应该进行加热处理(一般加热到70℃左右保持 3分钟就可以了)。

以上介绍三种不宜生吃的食物，你们是不是已经尽量远离它们了吗?如果还想要了解更多关于生吃问题的话，请多关注本网站更新。

青少年三种食物补脑不能少

青少年是正在发育的阶段，要注意很多的保健问题，正在发育的阶段，可以吃一些促进代谢的食物。可以促进生长发育，青少年吃什么补脑呢?一些补脑的食物应该经常吃，经常用脑疲劳的孩子们可以吃补脑的食物来补充大脑所需营养，来看看这些食物的介绍吧。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生可以补充卵磷脂，可以起到补脑的作用，对抗衰有好处，可以有提高记忆力的作用，对青少年补脑有好处。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。经常吃鱼可以有补脑的作用，对提高智力有好处，还可以抗衰，增强记忆力和思维能力。

吃什么对于青少年补脑有好处，上面的这些食物就是不错的补脑选择了，可以有促进大脑发育的作用。还可以有提高免疫力体质的作用。同时也可以起到补脑的功效，这些食物不能小看哦。经常吃有益身体健康，赶紧试试吧，青少年可以促进发育。

补肾又补血的三种食物不能错过

补肾听起来好像是男人的专利。现在很多男性朋友们都压力很大，不管是精神方面的还是生活方面的都承受着很大的压力，时间长了就会造成肾虚的情况，其实不管是男性还是女性都会出现肾虚贫血的可能。那么像补肾补血，应该采取什么样的方法呢。

其实食补是最好的方法，任何药物都有毒性的哦。其实我们的五脏六腑都是随时沟通，彼此连接的。哪一个生病了，其余的也都会相互关心，下面小编就给大家介绍几种补肾补血的食物，大家可以多多的去了解一下吧。

虾

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，特别是对于一些男性疾病来说，选择虾来补充是不二的选择，很多男性都有阳痿或者是不孕的情况，可以多吃虾，可以补肾，也可以缓解不育的问题，方法很简单。小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”这样的药方要坚持使用，这样效果才是最突出的，一定要注意不要半途而废。

桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。所以说从古代就有这样的说法，说明了桑葚的好处和利用的价值是非常好的，可以补肾补血，特别是一些虚弱的人群，最适合使用了。

蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。特别是在夏天，很多的大排档都会有这样的美食，对于男性来说可以补肾，补精气。还有就是很多男性出现的遗精的情况，都有不错的缓解作用，可以放心食用。

这只是其中的几种补肾补血的食物，其实还有很多的有这样功效的食物，比如说大枣啊，黑木耳啊等等。如果你觉得身体比较虚弱的话，不如多吃些这样的食物，从中获取营养的同时还可以调理脾胃，补血补肾，希望这些小常识能够帮助到您，通过这样的调理方式获得健康的身体。