哪些食物能缓解心理压力
夏季养生多吃哪些食物。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哪些食物能缓解心理压力”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
都市生活节奏快速，都市人们常常面临种种压力，为了更好地生活和工作，不仅要保证营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶
牛奶有返老还童的功效。西方医学之父阿尔西波夫把牛奶赞誉为最接近完善的食物和人类的保姆。牛奶中含有丰富的钙，而钙正是神经系统的天然稳定剂。当人遭受了某种压力时，通过小便排出体外的钙的含量就会增加。因此，压力大的支性朋友们要特别注意选择那些含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，作为营养补充，达到安神、镇定的效果。
香蕉
香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。每天吃点香蕉有会助于体内毒素排出，减少腰腹脂肪，使人由内而外地焕发出美丽与健康。另外，香蕉中含有一种能使人的心情愉悦、舒畅的物质钾元素。它不仅能保持人体的电解质平衡与酸碱代谢平衡，使神经肌肉的兴奋性维持在常态，而且能够促进心肌收缩与舒张功能，保持血压的正常与稳定。经常吃些香蕉，可以缓解人的紧张情绪，稳定心态。YS630.Com
番茄和柑橘
当人承受了较大的心理压力时，身体消耗的维生素C比平时要多8倍左右，新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源。其中，维生素C的最佳来源是柑橘类水果和番茄。
小米粥
小米能够治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。中医认为小米和胃温中，它的味道甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，能使人养心安神，可将小米用于改善心血不足、烦躁失眠。小米含有大量人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，包括各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。营养学家普遍将B族维生素视为减压剂，认为它们不仅可以调节内分泌，还能够平衡情绪，使人的神经放松。
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常吃薄荷 有助缓解心理压力
生活中很多食品，关于薄荷的味道，口香糖，饼干，用品等，其实薄荷的运用价值很高，还有薄荷的功效最大好处是提神、清利头目，最适合上班族缓解工作压力，你也试试吧!
在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、泡茶等。
潮湿、雾气迷蒙的春季，最容易让人感到疲惫。而对于工作压力大的人群，更容易产生烦躁、失眠、肝气郁结等症状。这个时候，可以在餐食中加入一点神奇的薄荷，既可以做成薄荷粥，又可以做成各种薄荷味道的饮品。
薄荷味道沁人心脾，芳香怡人，加入薄荷能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新，但薄荷还有很高的药用价值。除了可治疗风热感冒外，还有很好的疏肝解郁的功效，能改善抑郁、暴躁等不良情绪，也可用于缓解工作压力。在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、泡茶等。
中医营养专家提醒，薄荷不是适合所有体质的人。特别是阴虚者在发热的时候、病后体虚、孕妇或容易出汗者，都不大适宜食用。
女性怎样排解心理压力
导读：女性朋友在生活中面临竞争越来越激烈的劳动力市场供求矛盾的加剧，同时承担家庭和工作重担的职业女性，面临着较大的心理压力，这
女性朋友在生活中面临竞争越来越激烈的劳动力市场供求矛盾的加剧，同时承担家庭和工作重担的职业女性，面临着较大的心理压力，这是造成妇女心理障碍的主要原因之一。
一般来说，衡量女性心理健康的标准如下：1.对现实有正确认识，看问题能持客观的态度。2.自知、自尊与自我接纳，能实际地评价自己，不过分地显示自己也不刻意地取悦别人，既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。3.自我调控的能力，能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。4.与人建立亲密关系的能力，关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人。5.人格结构和稳定与协调，这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适，包括认知与情感的协调。6.生活热情与工作效率，人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。
当女性遇到生活、家庭或工作方面的压力而产生情绪问题时，不妨选用下列几种心理疗法来自我解脱：
倾诉：人受到挫折后会产生不良情绪，如果不让它流露出来，会对身心造成危害。有不良情绪向朋友或知己倾诉，以求他们的理解、同情、支持，这样会感觉舒服许多。也可以找心理医生，或一个人关上房门，对着镜子自我倾诉。
宣泄：遭受到极大的委屈和不幸时，痛哭一场往往会收到积极的心理效应。哭能把心中的郁闷通过声音、眼泪和表情释放出来，从而达到调节情绪、维护心理平衡的作用。
升华：遇到不愉快的事情情，可以把精力转移或集中到其他工作或事业上去，化不良情绪为工作动力。
放松训练：生活要有张有弛，精神长期处于高度紧张状态，对心理是有害的。进行一定的自我放松训练非常有必要，如有时间练一练气功、瑜伽，也可以做一些简单的放松训练，例如腹式呼吸、按摩脸部、松弛肌肉等。
心理压力过大有哪些常见表现
导读：大家在日常生活中，要注意一些事项，有很多的人压力比较大，严重的影响到身体健康，而且还会造成心理压力很多，很多的人因为这种
大家在日常生活中，要注意一些事项，有很多的人压力比较大，严重的影响到身体健康，而且还会造成心理压力很多，很多的人因为这种现象，还会导致头晕头痛，所以平时大家需要注意这种情况的出现，应该注意全面的进行调理，那么，造成心理压力大的常见表现都有哪些？
心理压力过大有哪些常见表现
头痛：很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致，
失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。
好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。
电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。
抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。
强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。
颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
眼睛疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
慢性腹泻：压力是导致腹泻的重要原因。
眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
日常生活当中，有很多的人经常出现压力大的现象，会造成患者身体乏力，而且还会导致头晕头痛，让患者苦不堪言，有很多的患者还会造成好忘事，抑郁症，强迫症，造成眼睛疲劳，所以平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意合理的进行调理，避免造成更多危害。
偏方化解女性心理压力
1.运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.肢解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
心理压力导致上班族眼睛过劳死
意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。
案例：男子视力衰退疑为压力大所致
一名33岁的台湾男子在起床后，发现视力严重衰退，即使戴上眼镜、鼻子贴着报纸，报上斗大新闻标题也看不清。他担心是眼球中风，经医师确诊是右眼过劳死，病因是心理压力过大。
从事文书处理业的该名男子表示，上周日休假在家，傍晚临时接到主管来电要求在家加班，赶紧打开计算机工作。十点关机后，发现眼前一片模糊，但他不以为意，心想只要休息一晚，隔天情况就会好转。但一早男子起床后，发现眼睛不对劲，打开电视看晨间新闻时，字幕与画面都看不清楚;报纸都已贴住鼻子，斗大标题仍糊成一片。被诊断为眼睛过劳死让这位男子不解。
眼睛过劳死的病状是眼球内脉络膜血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近淹水，视觉影像糊成一片。专家表示，心理压力过大是最可能导致眼球血管破裂的原因。
上班族最易眼睛过劳死
专家表示，这种过劳并不一定是身体机能上的过劳。临床发现，眼睛过劳死与身体是否疲惫较无关系，压力才是主因，即使躺下休息，心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是最可能发生眼睛过劳死的族群，患者呈年轻化趋势。
上班族缓解压力十招
既然眼睛过劳死与心理压力有关，那么上班族应该如何减压呢?据研究，下列10种心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
1.一吐为快假
如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2.开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3.听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4.阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5.重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
6.大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
7.与人为善
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己
8.不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9.留有余地
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。
10.学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
心理压力大怎么办 推荐舒缓压力方法
现如今社会的发展是非常快的了，节奏也是同样很快的了，因此很多人在生活中都是会出现压力比较大的情况了，这时候我们大家就要小心了，一定要学会舒缓压力的方法了，那么具体都有哪些好的方法呢，一起看看舒缓压力的方法吧。
倾诉法
生活的重压深埋心中不但不能释放还会造成负面情绪的膨胀。因此，心里压力大时可以选择向亲近的朋友或家人倾诉，倾诉不仅本身可带来压力的释放，或许还可收到来自朋友家人的帮助，实在是缓压的良策，我们是可以通过这样的方法来保健身体健康的了，如果我们发现自己压力比较大，那么不妨试试向别人倾诉的方法来解决。
音乐舒缓法
音乐是祛除压力的良药。生活的压力萦绕心头不能自解时，音乐可以调节心理转换情绪，让心灵获得淡雅与平静，身心得到抚慰与亲近。试想一下，跟着舒缓的音乐轻轻哼唱，让音乐似水般在心头流淌，还有什么时候你的心灵会比此时更轻松灵动美好呢，这时候是可以帮助我们有效的缓解好自己心里压力的了，是我们大家不能错过的好方法。
深呼吸有氧运动法
深呼吸有氧运动有利于调节心血管的健康，使全身肌肉呈松弛状态，增强自身免疫力和调节个人情绪，是一种肉体到心灵再到精神都得到舒缓的修持方法。推荐的运动有瑜伽、慢跑、游泳等，适合各种不同需要的人。此方式是锻炼与缓解心里压力大一举两得的好方法，如果我们大家想要让自己把的压力缓解掉，那么对于上面介绍的这些方法无疑就不能错过了，可以帮助我们有效缓解压力。
对于现代人来说，导致心情比较差的原因就是压力大了，这时候我们就要小心了哦，对于上面介绍的这些缓解压力的方法就不能错过了，如果大家发现自己压力太大了，那么就要及时的让我们缓解自己的压力，这对于身心健康都有好处。
生活中如何解决我们的心理压力？
作为上班族我们有工作压力是正常的，生活压力，作为学生也存在着学习压力，现在生活的节奏不断的加快，来自各界的压力也随之而来。因为这些源源不断的压力，导致了我们很多的心理问题的出现，所以我们都需要学会如何减压，怎样才能解决我们的心理问题。
现在工作精神高度紧张，容易使人们出现疲劳。一方面由于来自工作量方面的，另一方面也关系到青年人自己对待问题的态度和方法。憧憬自己的孩子成为凤凰女孩，所以对孩子的需求特别高，导致孩子们日夜学习，导致很多心理问题出现。
如何解决我们的心理压力？
1、工作、学习合理的安排：要分清工作的轻重缓急、劳逸结合
在现实生活中，有很多人总是觉得没有足够的睡眠时间，每天睡在床上就什么都不知道，但是一睁开眼睛就有忙不完的事情，但奇怪的是不管睡多久，总觉得自己醒过来了以后感到疲倦和头痛。心理专家说，年轻的工薪一族要学会调整自己的心态及时放松自己的心情，保持心理平衡和安宁。
心理专家认为，工薪阶层的紧张是由工作量大造成的，另一方面也与青年人自身对待问题的态度和方法有关。得到上司的赏识、提升、晋升以及对工作缺乏信心，常担心炒鱿鱼都会造成心理疾病出现。许多工薪阶层在工作方法上存在一些问题。例如，如果工作不分先后和轻重，一切都是靠自己来完成的，效率就会自然下降，年轻人应该学会运用整体规划方法，提高工作效率。工作和生活要有明确的界限，多参加体育活动。下班后可以做一些户外运动，把工作与休息结合起来。
同时，在复杂而紧张的工作中，我们要保持头脑的平衡和平静的心态，培养一个良好的性格，如光明、乐观、宽宏大量，对人来说应该是稳定的，并且具有宽容、接纳和超脱的内心。
2、自我调节很重要：进行角色的定位和目标的调整
心理学家警告说，如果一个人感觉很长一段时间感觉自己力不从心，身心疲惫，建议重新定位一个新的角色来评估自身工作能力和自己的贡献以及价值。如果目标太高，就应该及时的调整目标，使我们的目标切实可行。一些工作狂倾向应该经常问。无论是为了工作还是为了工作而活，重要的是健康和生活，不值得用健康去换取事业，这样就可以意识到问题的严重性，回归正常的生活。
哪些食物可以缓解肠胃压力
美味的食物不是吃越多就越好哦，很多的油炸食物虽然都是非常美味的，但是如果吃多了会导致我们出现消化不良的症状了，并且给予我们肠胃的压力也是非常大的，那么我们吃哪些食物可以很好的缓解肠胃的压力呢?下面我们来看看吧。
枣：枣是生活中最常见的水果之一，它的养胃功效十分出色，能益气补血，也能补脾健胃，更能生当起止渴，我们多吃一些红枣也是可以很好的治疗食欲不振以及腹泻等这些症状的，对于调理我们的肠胃的功效也是非常好的。
番茄：番茄也是一种能养胃的水果，这种水果中含有大量的酸性成分，可以促进胃酸分泌，也能调理肠胃功能，可以缓解胃热口渴，平时食用可以增加食欲，能提高肠胃的消化能力，同时也能消除胃热，特别适合那些脾胃不和的人群食用。
木瓜：木瓜是一种可以养胃的水果，这种水果中有大量的木瓜酵素，它进入人体以后能加快人体内部蛋白质的分解，能促进肠胃蠕动，同时也能消除胃部炎症，对人类的消化不良和胃炎以及胃痛等常见疾病都有很好的预防和缓解作用，但是大家要知道，木瓜性质是比较寒凉的，我们一般不要空腹食用，胃寒的朋友们也要尽量的少吃木瓜。
南瓜：南瓜性温，味甘。解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
红枣，番茄，木瓜以及南瓜等等这些食物就是非常好消化的食物了，并且这些食物也是非常美味的哦，多吃一些还能够补充营养，重要的是，这些食物有着促进肠胃蠕动的作用，可以帮助我们很好的缓解肠胃的压力哦。
缓解压力 解析女人的自怜心理
现在生活水平提高了，人的压力也提高了，很多女性朋友见面就谈家里生活中的不如意，久而久之就成了别人眼中的祥林嫂，那遇到生活的困难有时会憋在心里，这样女性心里怎样形成呢？那年轻女性为常见呢？
我容易吗我？
现在，这样的调侃像流行语一样传播开来。然而，一旦遇到生活的重压或者人生际遇不如人意，许多人反而不能这样轻松地自嘲，他们的委虽然稚气未脱，还是被推到了高三班主任的位置上。从此以后，脑子整天转的不是二摸就是三摸,晚上也睡不成个安稳觉，经常半夜拎个电筒去学生宿舍搞突袭.尽管如此，小高还是免不了被领导三天两头叫去谈心,奖金经常扣得所剩无几。他心里头那个憋屈啊：就一个普通班，底子那么差，巧妇难为无米之炊啊！说我太年轻、不踏实，怎么就没见我抓晚寝、查早到，真是费力不讨好！
其实，像小高这样一肚子委屈的人并不少见。有趣的是，以前即使是经济不宽裕的年代，觉得委屈的人也没这么多。难怪小高的爸爸说：这是因为年轻人太娇气！事实真是如此么？
自怜与心理失衡有关
在心理学看来，小高的情绪其实是一种自怜情结。需要指出的是，这种情结其实是随着社会进步而蔓延开来的。一切皆有可能的社会包容力容易让人欲望升腾，这种无限扩张的需求与现实之间又形成了越来越宽的鸿沟，让人备感失落；另一方面，优越的条件让人拥有更多的控制感，而担心丧失这种控制感也让人感觉心里没底、最终失去了平常心。于是，在这种心理失衡的背景下，人们经常感到自己的日子过得太委屈。
另一方面，和冷热痛痒一样，自怜也是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，虽然是一种消极心态，但一定程度的自怜有益身心。试想一想，知道冷了给自己添衣，有助于身体健康，那么委屈就像是心理健康的警戒线，督促人们及时心理排毒,这无疑是一种有益情绪。而越来越多的人自觉委屈，也表示现代中国人更关注自己的情感体验和心理感受，希望在一日三餐之外活得更为有尊严感。
自怜情绪会传染
当然，自怜情绪一旦过头，对人对己都是祸害。首先，如果自怜是一种自助，过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，只会让你陷入抑郁，最终像黛玉一样一腔幽怨化作淋漓鲜血也不无可能。其次，委屈发酵后，极易传播、造成连锁反应：领导训下属，下属揍老婆，老婆打儿子，儿子踢狗，狗急跳墙咬了个路人 其实，一个人是倒霉还是幸运取决于看问题的视角。在一次讨论中，作为旁观者的你会认为谁的观点最重要？被你看得最清楚的那个人。这不是脑筋急转弯题目，而是心理学上的视角效应.所谓千人千般苦，别人不晓得,只看得到自己的倒霉和别人的光鲜，日子怎么可能好过。其实，只要能反过来看，生活就是别样精彩了。
压力大怎么办 20个秘诀让你轻松减压
1、一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少,忧愁和压力自然就和你无缘了。
3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5、重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
6、大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
7、与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
8、不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9、留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不.
10、学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
11、免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免英年早逝的悲剧发生。
12、放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理.
13、做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
14、遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
15、逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
16、熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车到山前必有路.
17、做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
18、眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
19、换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
20、外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
5个最有效的减压的方法 让你在压力下茁壮成长
减压方法1: 用冥思构筑一道精神堡垒
宾夕法尼亚大学专家通过对军人进行试验后说，留心的冥想具有令人惊讶的作用，激发压力适应力。
我们教他们关注此时此刻，而不要恐惧飘渺的将来。宾夕法尼亚大学心理学副教授Amishi Jha医学博士这样说。冥思训练八周之后，海军陆战队对紧张性刺激反应减少很多--另外，他们更加警惕，展示出更好的记忆力。
对于我们其他人：片刻留心其他事情，作为休息
即便我太忙，没有时间去冥思 Jha说，但我记得那些参加过研究的海军陆战队队员在他们进行战略部署时，给我的同事打电话，询问关注点，而我认为，如果他们在战区可以做到，那么我在办公室中同样可以做到。
尝试一下这个海军陆战队在各地使用的技能：坐正，关注你的呼吸，注意身体感觉，比如你鼻孔周围的气息。
在你思绪漫游的时候，注意多多分散一些，然后把你的注意力转移到简单的感受上。尝试一次冥思5至10分钟，一天几次。
减压方法2:记住那些艰苦的事件
认知行为治疗（CBT）--它会帮助你认识，并且改变对压力的本能反应--是控制焦虑最有效的一种方法。
在军队，这样的训练所包括的一个技巧叫做暴露疗法,用这种方法，士兵在治疗专家的帮助下，重新经历令人不安的过去，直到这些记忆不再那么势不可挡。
用同样的方法，医生通过询问那些患有pTSD（创伤后精神紧张性精神障碍），并后来又有可能恶化的病人，最终得到了他们承诺的效果。
所以极端的想象只可以在持有执照的专家负责的情况下进行，但是实践的压力感受可以帮助任何一个人成功应对每一天。如果你学习认识焦虑来袭时身体的感觉，那么你就更易于控制自己，并且让自己冷静了。
对于我们其他人：想象一下紧张的时刻
通过在家里的练习，让自己强化对焦虑的对抗力。
想象自己处于一个有压力的地方，比如上下班的路上，并且设想一下你紧张的感觉。
记录下真实情况：如果我在7:30分不出门，我就会迟到，另一方面，我在路上有60分钟时间，所以我可以听一听Mp3.这会让你感受到压力，知道它不会让你虚弱，并且帮助你设计出解决办法。
减压方法3:骑脚踏车来获得长期的适应力
研究员认识到运动不仅仅可以减压，它还能够强化大脑细胞，所以你将来对焦虑的敏感度就会降低。
普林斯顿大学神经学专家最近发现，经常跑来跑去的小白鼠大脑中的神经元，比那些不爱运动的小白鼠，压力敏感度低。
因为所有的运动都会增加你的适应力，户外活动尤其有益--尤其是骑脚踏车。因为户外可以呼吸新鲜的空气，并且骑脚踏车相当于一组活动，所以它非常有效。
对于我们其他人：外出运动五分钟
减压方法4:养个宠物，让它来促进你的健康
新的研究发现，拥有一个宠物，与先前的想法相比，更能够让我们冷静。
里德陆军医疗中心正在进行的一项研究发现，饲养小狗的pTSD病人有82%在症状上都有了明显的改善，还有40%的人减少了药量。特别是经过训练的狗，在恐慌来袭时，可以先于他们的主人判断出来，然后给主人以警示。
虽然我们还不了解原因，但是我们知道小狗的出现会影响血清素的水平和免疫系统。研究指导员Craig Love医学博士说，这种动物非常有帮助。
对于我们其他人：多多接触他人的宠物
有宠物的人可以多进行一些娱乐活动来减少压力。如果你没有宠物，那么可以在晚饭后替邻居去溜溜狗，或者逗逗猫咪--即便是简短的户外时间也足够让你和宠物接触,来减少焦虑感。
减压方法5:睡觉来重新平衡压力荷尔蒙
睡眠可以抑制压力荷尔蒙，比如考的索，还可以促进其他物质的分泌，比如DHEA,它对于让身体适应压力，保护身体免受压力伤害起到关键作用。
耶鲁大学研究员跟踪了一组在危险的水下条件作业的精锐特种兵的荷尔蒙水平，确定更高的DHEA水平就预示着压力耐力越强。对于患有pTSD的女性来讲，DHEA水平越高，低落的心情就越少。
对于我们其他人：做一个夜间压力扫描
用自然方法激发DHEA,获取更多睡眠。在你设定闹钟之前，评估一下你的压力情况。
你白天越费心费力，那么就越需要更多的睡眠来掌控它们。如果医生建议的7至8个小时不能够达到，那么在繁忙的一周中至少一两个晚上要早些睡觉，或者，如果没有什么事，周末就打个盹。
把那些会提醒你工作的物品--待洗的衣服，笔记本电脑--拿出你的卧室，这属于内心的喧闹。
职场压力 如何减轻
妙法一：怎样的心态定位
有一种超脱和自然的随和心态是能轻松工作的首要条件。你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。在职场表现是否完美和自身定位关系很大。自我的也许是很多儿女都希望的但是看不清的人生价值和那些虚幻的角色定位、人生主要目标的设定等等。
妙法二：善于自我检讨
只有在不断堆积的压力面前能勇敢的对过去自己工作的问题反省的人才可以减压。应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。不回避错误的存在积极的面对错误很关键。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，是一种有效疏解压力的方式。
妙法三：坦然处之的心态
不要过于纠结于工作中某方面的得与失。在挫折困难面前有乐观的心态很重要尤其应多角度考虑问题。遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
总结：现在压力过大，人无时无刻都在充斥着我们的生活，职场中的女性朋友甚至会崩溃，我们当务之急就是减压，以上的方法大家可以尝试下。
缓解生活压力的食物和食谱
当你觉得生活压力大的时候你已经长大了，只有成年人承担了各方面的压力的时候才证明了你长大了，当你面对不同的生活压力的时候，你是如何去调理的，饮食可以让你的心情舒缓，还能抗疲劳，缓解压力，来看看这些食物的介绍。
莲子百合糙米粥
材料：糙米100克，鲜百合25克，莲子15粒，枸杞1勺，水1000毫升。
做法：
1、将鲜百合掰成瓣洗干净，将枸杞洗净。
2、将莲子和糙米洗净，浸泡1夜，连同泡米水一起放入压力锅中，加水1000毫升。
3、趁沸腾状态加入鲜百合、枸杞，继续焖15分钟，装碗，食用即可。
莲子百合糙米粥煮出来颜色淡黄，配上洁白的百合和橙色的枸杞，清爽而不乏生动。莲子和百合都是民间传统使用的“安神”食品，其血糖反应较低，B族维生素和矿物质较为丰富。糙米属于全谷类的食物注意，含有的氨基酸是比较多的，可以有缓解焦虑的情绪，对于促进大脑细胞新陈代谢有一定的好处，而且也可以缓解和释放压力，所以你感觉压力大的时候不妨吃这样的食谱，可以安神镇静，而且也可以起到很好的舒缓压力的作用。
香蕉
它被称为“智慧之果”，就是香蕉，香蕉中含有多种矿物质和维生素，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐。甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉对于生活压力的人群来说一定是缓解压力的最好的方法了，可以消除疲劳，而且也可以缓解紧张的感觉，让你有一个好的心情以外，还能缓解生活压力。
吃什么可以帮助你抗疲劳，很多的食物都有抗抑郁抗疲劳的作用，大家都需要找到适合的方式和方法去调理，除了上面的这些食物以外，日常生活中也要劳逸集合，多和朋友家人沟通，缓解生活压力，这些小常识都很重要的。
可以缓解压力的彩色食物
由于现代社会节奏快，生活要求高，工作负额重，很多上班族都普遍面临着巨大心理压力。心理压力大会进而反馈影响到日常工作学习以及身体健康。心里压力过大有哪些表现又该如何减压？小编推荐几种能有效缓解压力的彩色食物，压力大的人不妨多吃哦。
1.粉红色
这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用。
相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。
2.橙色
橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。
食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。
3.红色
这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。
相应的食物有苹果、牛肉、猪肝和樱桃等。
4.黄色
黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐和盒饭的颜色。
相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等。最能够增进食欲的莫过于红色与黄色的搭配，这两种颜色会让人感到非常友好,并且能过目不忘。
5.绿色
绿色代表着明媚、鲜活、自然。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增。
相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。
6.蓝色
蓝色能助你减肥，蓝色代表着静谧、冷静，能产生一种安静的效果。在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见，所以当人们减肥时不妨利用蓝色对心理的潜在暗示，使其成为一种有抑制食欲的简单方法。
