几款靓汤喝对时间才最营养
春季养生靓汤。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供几款靓汤喝对时间才最营养，欢迎您参考，希望对您有所助益！
【导读】为了减肥，有些朋友尤其是女性朋友选择晚上喝汤不吃饭的办法，以期达到减肥的效果。几款靓汤喝对时间才最营养，有些烫的营养价值甚至比晚饭的营养还要高，注意不要适得其反，也有的汤晚上不适宜喝。大众建议晚餐应适当吃得清淡些，油水过多的靓汤很有可能会让你胖上加胖。喝汤只有选对时间，选对汤的品种，养生保健、减肥美容才会起到效果。下面几款靓汤喝对时间才最营养。
专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好，几款靓汤喝对时间才最营养。
排骨汤抗衰老
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50-59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
鱼汤防哮喘
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
几款靓汤喝对时间才最营养
鸡汤抗感冒
鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
小贴士：煲汤时间不要过长
专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1~1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
牛肉汤中放番茄
煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
猪蹄汤不宜常吃
由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
汤在什么时候喝更有营养
很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？
饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖,这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。
有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
几款靓汤喝对时间才最营养
中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，午餐时喝汤吸收的热量最少,因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。
喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
Ys630.com相关知识
正确喝水要选对时间
在日常生活中正确喝水很重要，为什么喝水也发胖，其实正确喝水要选对时间，才能帮助你排毒，对你的身体好处多多。
信奉水能解决一切问题的MM们要注意了，如果你不加节制的喝水，也许喝凉水都会发胖这句话就会在你身上应验了。要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为水毒。身体处在这种状态下，血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之 减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积累在体内。此时，水这个瘦身素在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。
成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是喝进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦!
选对三个时间喝水，喝走多余卡路里
清晨起床后
每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!
午饭前
午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
晚餐时
晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入哦!
找对时间喝水减肥法
如今，不少人都有着减肥的需求，各种各样的减肥方法也是层出不穷，喝水减肥就是其中之一。人们为了保证自己正常的新城代谢，补充自己体内所需要的水分，需要定时定量的喝水，这样才能够保证身体的健康。当然，如果喝水的方式对的话，还能够起到减肥的作用。下面就为大家详细介绍喝水减肥法。
一、喝水减肥效果
1.利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2.内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3.增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
二、不同时间喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
下午喝水减赘肉
下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
三、一天喝水时间表
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
吃零食选对时间不易导致发胖
零食是我们平时最喜欢的休闲食品，但是很多爱美想要迷人身材的人总是不能够尽情的享受零食的乐趣。导致自己错过很多美味诱人的零食，只能眼巴巴的看着别人吃。下面，让我为大家介绍如何正确的吃零食不易导致发胖。
在办公室
上午10:00 或下午4:00
饱腹感、代谢率都要Up Up
吃零食的最佳时机是上午10 点和下午4 点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是贪吃的借口，而是很聪明的瘦身选择。
推荐你吃
水果：水果可谓是办公室零食的首选，例如苹果、梨、橙子，能提供丰富的维生素C、纤维素和果胶，在提供饱腹感的同时，帮助我们保持肠道通畅，这对于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饥饿前食用，因为果酸有一定的开胃作用，要是饿得不行了再吃，有可能会越吃越饿，反而激起正餐时的食欲。
坚果+ 酸奶：西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3 个胡桃，7、8 个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。
可以少吃
巧克力：巧克力能快速调节血糖，让人产生饱腹感。不过，巧克力的含糖量通常较高，许多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量过盛的罪魁祸首，所以，在均衡饮食、保证运动量的条件下，可以每周吃1~2 次50%~70% 黑巧克力，每次40~50 克最佳。
牛肉干or 豆腐干：牛肉和豆制品都含有丰富的蛋白质，因为蛋白质对身体肌肉线条的塑造是很有帮助的，肌肉的比例多于脂肪，你就会看起来比较苗条。最好选择含盐少的品种，原味的牛肉干或豆腐干就可以，诸如麻辣、五香味的要少吃些。
绝对不要吃
饼干：饼干中的油脂非常丰富，特别是各种各样的高纤维饼干，打着高纤的旗号吸引了很多渴望吃不胖的人，殊不知，要想高纤饼干拥有完美的口感，必须加入更多的油脂才行。
话梅：别看话梅酸酸甜甜的，里面的盐可是多得吓人。摄取过多盐分对保持身材是非常不利的，因为一旦体内的盐分增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要囤积大量的水分，很容易让你发生水肿,所以千万不要多吃。
这样洗澡竟然会要命 你洗对时间了吗
洗澡，是夏天每天必不可少的事情，尤其对于爱美的女性，最希望每天洗两次澡。在炎热的夏季，洗个热水澡，吃个冰西瓜，是最好的消暑方法。但是，你知道吗?洗澡也是看时间、地点和时机的，如果你洗澡的时机不对，可能引发其他疾病，导致严重的生命危害。我们可能无法理解，洗澡这件小事与生命有什么关系，觉得是不是小题大做了。那么，一起跟随小编看看具体的情况。
1、血压低禁止洗澡
如果你去澡堂洗澡，时间不长就出现头昏、胸口闷、气喘不上等情况，而需要先出去凉一下才能缓过来时，说明你可以是低血压了。这样的情况下是不可以洗澡的尤其是热水澡，一不小心会使你在澡堂昏迷，严重的导致生命危险。
正确方式：因为我们在洗澡的时候，总是喜欢洗热水澡，而且水越热越舒服。却不知道，水温太高会使血管不断扩张，如果你的血压低，那么非常容易导致大脑供血不足，时间一长就会出现虚脱现象。所以，如果你是低血压患者，那么切记洗澡水温太高，尽量不要在澡堂喜欢，尤其是炎热的夏季。如果实在必要，可以在头昏脑涨的时候出去凉一下，等症状好点的时候继续洗，反复多次。
2、酒后禁止洗澡
很多男人在喝完酒后不敢进房间，害怕老婆孩子觉得他们身上味道难闻，有的是直接不回家;有的则是必须洗澡后再进入房间睡觉，这样你是舒服了，但对你的身体健康则有很大的危害。因为喝酒使得体内糖类分泌的少，当你洗澡时，葡萄糖消耗的又大，当我们洗完澡后，体内血糖达不到及时补充，导致我们头昏眼花、全身物无力等症状，情况严重的就是你可以昏迷在浴室，一旦没有别人发现你，就可能危害自己的生命。
正确方式：男性在喝完酒后，可以喝点蜂蜜水醒醒酒，等一段时间酒散发差不多的时候，再洗澡，或者干脆不喜欢，用热水擦一下身子就行。千万不能为了干净，随时随地的洗澡哦。
3、感冒发烧禁止洗澡
很多人在感冒发烧时，鼻子不通，就希望用热水熏熏。尤其是你因为发烧出一身汗的时候，最希望去洗个热水澡，洗完后会有一种非常舒适的感觉。但是你知道吗?当我们身体温度超过三十八摄氏度时，身体热量消耗就会特别快，比正常速度要快五分之一。因此，当我们发烧生病的时候，千万不要去洗澡了，避免发生身体意外。
正确做法：感冒发烧时，最好多喝热水，多休息，没有必要一定洗澡，可以用热毛巾擦一下身子。如果实在想洗，可以在家人的陪同下进行，以防止出现昏迷状况。
4、饭后禁止洗澡
很多人有不好的生活习惯，喜欢饭后就干什么事情，尤其是男性，觉得饭后一个烟，快活似神仙。其实，很多事情饭后是不能做的，怎么说也要等一两个小时后，等食物消化消化。饭后洗澡使得表皮血管张开，血液大多流向表皮，腹腔内血液很少，影响我们的消化吸收。当然，饥饿的时候也是不可以洗澡的哦。
正确方式：在外面饥饿或者饱腹的时候，都不要洗澡，不然会导致消化不畅，肠胃出现问题。在洗热水澡前，要保护肚子不饿，但也不能空着，适当吃一点东西，有利于我们的身体健康。
5、剧烈运动后禁止洗澡
爱运动的小伙伴们最喜欢一结束运动就洗下澡，不然觉得身上油腻腻的不舒服。但却忽略了运动后我们的体力消耗过大，立刻洗澡，会给心脏带来压力，使得脑部供血不足，出现昏厥现象。
正确方法：不论你是脑力运动还是体力运动，在运动结束后，需要休息一会儿，等我们不再那么累的时候，洗个热水澡，有利于消除身体的疲惫。
6、禁止洗冷水澡
这个不知道到底是好还是不好，很多人觉得洗冷水澡可以强身健体，但是却忽略了我们人体各自体质是不一样的。很多人可以冬泳，但有些人只能洗热水澡，而且不能受凉，否则就会生病感冒咳嗽。尤其是对于有特殊时期的女性来说，冷水澡完全是禁止的，不然会引发很多疾病。对于那些抵抗力差、 不能受到刺激的人来说，凉水澡最好不要碰，反正引发感冒、发烧等疾病。
正确方法：我们不能使用冷水洗澡，但是我们用冷水洗脸，这样可以促进血液循环，预防感冒、发烧等常见疾病。而且可以保持皮肤弹性有光泽。
结语：看完以上描述你是不是觉得洗澡还有这么多门道，我们之前洗澡就是洗澡，不会注意其他事情。但现在，我们要了解到，洗澡也是有很多需要注意的事项，在不当的时间洗澡，可能危害到我们的生命安全，小伙伴们，现在你知道什么时候可以洗澡，什么时候不可以洗澡，赶紧重视起来哦!
零食吃对时间不再让你发胖
要想保持好身材，你就一定要拒绝薯片的诱惑。它所含的油脂异常丰富，而且盐分也很高，会让你更容易发胖。此外还有因油炸产生的致癌物质--苯并芘，这是对健康非常不利的，所以即便你并不胖，也不要轻易将薯片做零食，特别是在临睡前。
看着体重秤上的数字节节攀升，你是不是再也不敢吃零食了？如果你认为零食是发胖的最大元凶，那你就大错特错了。并非所有的零食都会让你的体重爆表，学会在对的时间、对的地点遇见对的零食，你才能在享受的同时，苗条又快乐。
饱腹感、代谢率都要UpUp
吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是贪吃的借口，而是很聪明的瘦身选择。
推荐吃：
水果：水果可谓是办公室零食的首选，例如苹果、梨、橙子，能提供丰富的维生素C、纤维素和果胶，在提供饱腹感的同时，帮助我们保持肠道通畅，这对于保持身材是十分有利的。需要注意的是，水果最好在感到饥饿前食用，因为果酸有一定的开胃作用，要是饿得不行了再吃，有可能会越吃越饿，反而激起正餐时的食欲。
坚果+酸奶：西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。
可以少吃：
巧克力：巧克力能快速调节血糖，让人产生饱腹感。不过，巧克力的含糖量通常较高，许多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量过盛的罪魁祸首，所以，在均衡饮食、保证运动量的条件下，可以每周吃1~2次50%~70%黑巧克力，每次40~50克最佳。
牛肉干or豆腐干：牛肉和豆制品都含有丰富的蛋白质，因为蛋白质对身体肌肉线条的塑造是很有帮助的，肌肉的比例多于脂肪，你就会看起来比较苗条。最好选择含盐少的品种，原味的牛肉干或豆腐干就可以，诸如麻辣、五香味的要少吃些。
绝对不要吃：
饼干：饼干中的油脂非常丰富，特别是各种各样的高纤维饼干，打着高纤的旗号吸引了很多渴望吃不胖的人，殊不知，要想高纤饼干拥有完美的口感，必须加入更多的油脂才行。
话梅：别看话梅酸酸甜甜的，里面的盐可是多得吓人。摄取过多盐分对保持身材是非常不利的，因为一旦体内的盐分增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要囤积大量的水分，很容易让你发生水肿,所以千万不要多吃。
