1周9招快速减掉小肚子
关于9月养生知识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何在养生保健方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“1周9招快速减掉小肚子”，希望能为您提供更多的参考。
有人曾调侃说，陪我们慢慢到老的，不是情比金坚的男人，而是不离不弃的赘肉。可是，即便赘肉对我们一往情深，我们也不能任由它们为所欲为。1周9招，可以帮你甩掉小肚子上的赘肉。
饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
反式脂肪酸是瘦腰的大敌
研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦。
合理地安排三餐
早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
时刻保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。
缓解压力
你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀。因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因，而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
多喝利尿的饮品
想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
瑜伽
瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于减腰部赘肉也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
睡前5小时不能吃东西
睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦。
全麦食品让你快速瘦腰腹
全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢。
以上9个方法，让你一周快速减腰部赘，告别小腹婆困扰。不想做小腹婆，就赶紧来看看吧！
快速减肥秘籍 四大懒人瘦身攻略
上班族最大瘦身问题就是不运动，吃药减肥又怕反弹，下面达人推荐懒人自然减肥方法最快的秘籍，不吃药不运动坐着照样瘦！
懒人为什么容易胖
现在很多上班族都很懒，中午一般是在外面吃，在外面吃为什么会变胖呢？且不说外面的饭菜干不干净，光是味精和诸多调料已经让你口干舌燥了，调味料也是热量，这样你会在不知不觉中吃进很多热量。还有一些上班族饮食没有规律，经常用泡面或零食来代替正餐，零食的热量远远超过你的想象，所以MM们不要以为不吃饭便可以瘦，这是减肥的一大误区。
懒人减肥攻略一：控制饮食
控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些，不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。
懒人减肥攻略二：高脂肪食物要拒绝
油炸的食物是千万不能碰的，在吃外餐的时候，最好将油炸肉片的外皮和肥油去除，仅仅是这样一个小心机，就可以帮你减少超大量的卡路里。另外，在喝汤的时候，漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。
懒人减肥攻略三：饭前先喝汤
懒人在吃饭之前，最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡，因为浓汤的热量非常高，而清汤可以帮你实现饱腹之感，也可以增加体内的水分，起到润肠通便的效果。喝汤之后，主食要减少，吃饭的时候要多吃蔬菜，蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。
懒人减肥攻略四：1、柠檬减肥法
柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。
2、香蕉减肥法
香蕉的热量很低，大约在87卡左右，虽然香蕉热量低，但是包含的营养素却不少，钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡，吃香蕉的时候应该多喝水，让香蕉和水分帮你清理肠道。
8个瘦腿方法 15天见效
1、泡脚瘦腿方法
坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。
2、热水交替洗澡
冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果了。
3、运动后不吃东西
可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。
4、抬腿
双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的MM.
5、站立抬臀
这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来不仅可以瘦腿还可以使pp更加紧质。
6、侧身抬脚
这个动作可以减大腿外侧的肉肉，大腿外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。
7、空中脚踏车
骑脚踏车运动是想瘦腿的MM们的最爱，原因是她一直都不会骑，所以特别感兴趣，然后这个运动好像对她来说很是有效。这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。
8、饭后离椅
如果你也有一吃完饭就会立刻坐下的习惯的话，那可就要注意了哦，小心肉肉都会悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那么必做的任务就是吃完饭后，要至少站立15分钟。
扩展阅读
如何按摩才能快速瘦小肚子
如何按摩才能快速瘦小肚子呢。我们都知道按摩减肥是一种减肥效果很不错的减肥方法，但是对于按摩减肥很多人都不知道该如何下手，应该如何按摩减肥才有效。那么究竟如何按摩才能快速实现减肥呢。
中医推崇按摩瘦身，按摩就可以瘦肚子吗?它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。
究竟如何按摩才能快速瘦腿。为了追求美，很多女性朋友长年甚至天天都在拼命减肥瘦身，特别是腿部，都想通过各种减肥方法达到瘦腿的目地，但是在此提醒大家，减肥瘦腿一定要注意避免一些不当的减肥方法损害身体健康。
中医建议采用中医推拿按摩，小腿、大腿同时瘦。
瘦小腿中医按摩方法
1.右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行。
2.双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次。
瘦大腿中医按摩方法
1.双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次。
2.双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次。
3.四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次。
身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。从中医角度讲，“点穴减肥”即通过对相应穴位的刺激，能有效抑制食欲，减少进食量;还能抑制胃肠的吸收，减少机体能量的摄入;同时促进能量代谢，促进脂肪的分解，最终达到减肥的目的。
引起肥胖的一个重要因素就是新陈代谢缓慢，体液循环差，体内很多毒素就会滞留在体内，想减肥就一定要改善这种症状。其实提高新陈代谢，通过按摩就可以。只要找准穴位，并应用科学的手法，就能达到理想的效果。下面就为大家揭示减肥效果最好的7个穴位!
一、腹部、腰部位的穴道
1、胃的穴位“中脘穴”
2、子宫的穴位“带脉、关元”
中脘穴在胸骨下的中间，带脉穴在肚脐平行线上的侧腹部，关元穴在肚脐的垂直下方。用手在这四个穴位间划圆圈，可以驱逐腹部的体寒，对肥胖和妇科病也有效果。
3、肾脏的穴位“肾俞穴”
4、小肠的穴位“小肠俞穴”
肾俞穴位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指，小肠俞穴位于尾椎上部向外侧偏三指处。上下用手摩擦的话会有加速排毒的效果。
二、脚部位的穴道
1、胃的穴位“足三里穴”
足三里穴位于膝盖外部下侧，胫骨外侧约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外，也有缓解胃积食，抑制肥胖的效果。
2、生殖器的穴道“三阴交穴”
自古以来就是用来治疗妇科病的穴道。位置位于内脚踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有缓解女性生理期疼痛的效果。
3、肝脏的穴道“太冲穴”
太冲穴位于脚上第1、2脚趾结合部之前凹陷处。用大拇指按住10秒，有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显着。
上述穴位只要能用合适的手法来进行按摩，就能达到理想的减肥效果!
长小肚子怎么办_怎么去除小肚子
要说最容易造成脂肪堆积的两个地区，一个是肚子，另一个就是大腿。如果一个人长期坐着工作和学习的话，非常容易导致小肚子长出，这是由于没有得到放松导致的脂肪堆积。长出小肚子之后，会对一个人的身材带来严重影响，尤其是穿着单薄的夏季有小肚子的存在，让人的身材严重走样。所以当长出小肚子之后，应该采取什么方法消下去?
肚子突出怎么办怎样减小肚子
首先，需要注意进行肠道的清理，如果身体内的有害物质残余过多的话就会容易出现小腹的隆起，并且患者还会容易出现口臭、食欲不振等不良影响，建议大家平时要帮助身体的排毒，例如建议大家可以在早晨喝水来清理肠道，平时也要多吃点水果蔬菜。
其次，如果属于身体肥胖的朋友应该要注意可能是身体内的脂肪过多造成的，建议可以通过运动及饮食的综合方法来起到加速局部脂肪的代谢，这样小腹才能变得平坦，饮食过程中不要吃不易消化的食物，运动还要注意做一些强度适中的项目，以免会增加身体疲劳的反应。
建议大家平时应该做好腹部的按摩，这样能够调理肠道功能，加速食物的代谢，饭后建议大家可以喝一些酸奶或者是含有益生菌类的饮品，能够促进新陈代谢，但是如果一直没有效果的话，也要注意按时接受身体的检查，预防其他严重的病症会影响自己的身体健康。
肚子突出怎么办?怎样减小肚子?如果想要提升瘦肚子的效果的话，建议大家平时可以多做一些仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等，能够增强对腰腹部的锻炼，但是饮食过后是不可以立刻运动的，以免会出现腹痛、腹胀甚至引发阑尾炎等病症，建议饮食一小时后再进行运动。
小肚子突然变大
由于在小肚子下方也有许多重要的器官很多，除了肠胃器官之外，还有生殖器官，所以针对小肚子突然变大的情况，每一个人都不能够忽视。经过大量的临床医学研究，患者小肚子突然变大的原因，有生理性原因也有病的心，生理性原因不必给予太大的关注，因为这种状况一般会自行消失。可是小肚子突然变大的病理性原因又是什么?
小肚子变大是正常的吗
小肚子变大是经常会见到的一种现象，这种情况分为两种，第一种是生理性原因造成的，这种情况是正常的，一般来说对身体健康不会有太大的影响，过几天就会自动缓解，第二种情况就是病理性的原因造成的，这种情况是不正常的，如若是这种情况，就应当引起重视，及时地到医院就诊，查明引起小肚子变大、变鼓的原因，及时给予正确的治疗，防治出现耽误病情的情况。
常见原因
小肚子变大，很鼓，第一种生理情况常见于腹部受凉引起腹部胀气的情况，从中医角度讲就是，寒邪侵袭人体，体内气机失调，积聚于腹部。从而出现腹胀，也就是我们所说的小肚子变大，变鼓的症状，这种情况一般只有腹胀，无其他身体不适的伴随症状，只要平时注意保暖就可以避免;
第二种情况就是病理性的原因了，首先是消化系统的一些疾病，如消化不良，便秘，肠梗阻等情况，一般会伴有腹痛的出现，其次，如果是女性的话，还可能是盆腔积液，卵巢囊肿等情况造成的，除此之外，还要注意是不是腹部肿瘤，或者是各种病因导致腹水的出现造成的。如果即使有这种情况，也不要惊慌，虽然人们都谈癌色变，但只是有可能而已，关键还是及时地查明病因。
注意事项：
针对这种情况，我们平时要注意避免受凉饮冷，养成良好的生活习惯，不熬夜，不吃垃圾食品，只有从日常生活中注意，才能保持身体健康。
怎样练小肚子
平时运动较少，经常久坐或者是吃的过多，经常吃一些油腻性的食物，这都会导致小肚子比较大，这时候可以通过运动健身的方法来减掉小肚子，要想得到比较好的减肥效果，一方面要注重饮食，另外一方面要注意合适的健身方法，平时通过腹式呼吸，也具有一定的减肥的作用，我们来看一下这方面的内容。
1、腹式呼吸多久能减肥
练腹式呼吸不可过于急躁，最好是慢慢来，循序渐进很关键，若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益。
刚开始练习腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。
腹式呼吸可以减肥，这毋庸置疑。但是，腹式呼吸坚持多久才有效呢?这个一般要根据个人情况的不同而有区别。
如果你是属于超重型肥胖，就是很胖的那种，而且是全身肥胖，最少一个月就能见效。但是，如果你是属于局部型肥胖，那一个月就没有多大效果，最少两到三个月吧，减肥关键就是坚持和循序渐进哦。
2、腹式呼吸减小腹的效果好吗
改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
点评：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
3、腹式呼吸的正确方法
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
小肚子胀痛是怎么回事 3招教你快速消除胀痛
在平时的生活中很多的人都有过小肚子胀痛的情况。肚子胀痛有时候可能和肠胃有关系，一些肠胃不好的朋友会遇到这种情况，肚子胀痛令我们坐立不安。那么，小肚子胀痛是怎么回事?小肚子胀痛是什么引起的，如何预防小肚子胀痛呢?下面就来了解一下吧。
小肚子胀痛是怎么回事
1、前列腺炎
这是引起男人小肚子疼最常见的疾病，经常会出现于青壮年当中，病发时常见小腹胀痛、夜尿多、尿频、尿急、尿疼等。
2、输尿管炎、输尿管结石
如果男人小肚子疼的同时，还伴有腰脊柱旁疼痛或腰部酸痛，伴阵发性绞痛及镜下血尿，输尿管行径压痛。
3、急性阑尾炎
俗称盲肠炎，任何年龄段的男性都有可能会出现该病，但是更多发于20～40岁之间。大多数患者是由上腹痛转移到右下腹痛，其疼痛感约在4～6小时达到高峰，此时甚至会因为咳嗽或移动身体而让疼痛加剧。
4、急性胆囊炎
这种疼痛多出现了饭后，疼痛的部位通常是在右上腹部或上腹部，有时疼痛会传到右侧肩膀或肩胛部，并且合并发烧、呕吐、黄疸等现象。
5、急性肠胃炎
多数是由于吃到不洁食物，所引起的食物中毒，通常会伴有严重的呕吐、腹泻、发烧等症状。
肚子胀痛怎样引起的
1、胃肠道细菌产生气体
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状,可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。
2、饮食误区
摄入难以消化的果糖后可能会产生气体,引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人,应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果,比如香蕉和蓝莓。
3、缺少锻炼
由于工作的原因要长时间的坐着。整日久坐不爱活动,会让胃肠也变懒,肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群,加速气体排放。研究显示,饭后1小时散步的人消化速度明显加快,肠道更通畅。
4、压力过大
人在应急状态下,流入胃肠的血液减少,消化速度减缓。另外,重压会让你的呼吸粗重,比平常吸入更多气体,引起胀气。为了感觉舒服,可以呼气时间长一些,吸气时间短一些,让身体进入更加平静的状态。
外阴瘙痒是妇科疾病中很常见的一种症状，因为外阴是一个非常敏感的部位，所以有许多妇科疾病会造成外阴瘙痒，那么请问外阴瘙痒用什么洗小偏方?外阴瘙痒的原因是什么?外阴瘙痒怎么办?下面小编为大家讲解。
外阴瘙痒用什么洗小偏方
可以去药店买一些冰硼散，之后准备半杯已经凉了的开水，之后放三粒冰硼散进凉开水里，搅拌融化后，夹一棉球沾药液搽洗瘙痒处即可，在短时间内缓解瘙痒。
去卖中药的地方买黄柏、苦参、黄芩、黄连、山豆根、冰片、青黛、射干、大黄等药材，为了确保疗效，不要买那些被牛黄熏过超标的药材，次等药材效果差。
再买一盆子和一铝锅。盆子用来坐浴用，铝锅用来熬药用。
把买好的中药放进铝制的锅里面，然后在锅里放入大半盆水浸泡中药，等到一刻钟以后，放于火炉上开大火烧开后，再改中火熬30分钟左右，过滤药渣后，把药液倒进坐浴盆，待自然温后就可以坐浴了。
坐浴30分钟左右，起来用干毛巾擦干即可。切记不要再用清水洗，洗了就没有效果了。
连续坐浴几天，瘙痒慢慢减轻了。但是，由于标题是：外阴瘙痒，有什么方法可以快速止痒?如果想治本还需要详细问病情结合内服中药，就能达到标本兼治的目的。因为导致外阴瘙痒的病因很多，比如：支原体衣原体感染可以导致外阴瘙痒，霉菌、滴虫、杂菌这些都伴随有瘙痒得症状。所以必须通过化验白带，结合问病情，弄清楚是什么原因导致，才能对症下药。外用坐浴只是治标，不治本。
外阴瘙痒，湿热下注，采用中药内服加外治，效果神奇，以俺从事妇科几十年的经验，只要严格要求自己，在饮食上，必须禁口一些加重病情的食物，治愈后如何去防治。这些都注意到位了，疾病就不会再次复发。
注意事项
坐浴的药液不要过烫，宁可偏凉。因为过烫会刺激外阴，影响病情。
外阴瘙痒的原因
妇科病局部感染引发外阴瘙痒
首先是特殊感染。最常见的是罹患霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎。此外，虱子、疥疮也会引起发痒。第二是罹患慢性外阴营养不良，此时，除了瘙痒为主要症状外，还伴有外阴皮肤发白。
第三则是由于化学过敏或者是受到化学品的刺激，例如肥皂等，这些会直接刺激，或者是患者对这些物质过敏。这样就会导致接触性皮炎，进而出现瘙痒。
卫生习惯
另外，女性平日的卫生习惯也是原因之一，例如不注意局部清洁，皮脂、汗液、月经、阴道分泌物甚至尿、粪浸渍长期刺激，以致引起瘙痒;平时穿着不透气的化纤类内裤，也会诱发瘙痒。最后一个原因，是罹患其它皮肤病、寻常疣、疱疹、湿疹、擦伤等，引起外阴瘙痒。
肚子胀痛如何快速消除1、一般说来肚子肠气胀均有腹部膨隆,局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致,小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部,也可为全腹部膨隆,结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部,幽门梗阻时,上腹部可有胃型及蠕动波,肠梗阻时可见肠型及肠蠕动波,肠鸣音亢进或减弱,腹膜炎患者可有压痛及肌紧张。
2、如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。
若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
3、做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
减少肚子胀气的方法
1、不要吃不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
2、少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯
进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
4、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
怎么预防肚子胀痛
1、每周一次拍腹排毒
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续稍用力拍打十分钟,大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑包点,这就是内在寒湿火毒的瘀滞,拍完以后马上喝一杯温水,加速排毒,每周拍打一次,连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少,到最后基本上不会再出。
2、每天揉腹至少36圈
小腹是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热,可以养元补气,滋阴培阳,所以养成习惯,每天的早中晚各揉一次小腹,先逆时针,后顺时针,最低以36圈起,或36的倍数,揉的力度要适中。
3、每天两次敲天枢
天枢穴能通肠道、排宿便,很多人一敲便要跑厕所。肠道通,自然脂肪不会堆积,所以这么好的穴位一定要多去敲一敲,这个穴位在肚脐两旁,旁开三个手指的位置,每天至少两个时间段去敲打,五到十分钟,敲打至小腹发热为止,胃气盛,大肠通,自然脂肪能顺畅代谢。
结语：如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。小腹是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热,可以养元补气,滋阴培阳,所以养成习惯。
小肚子连着尿道疼
女性的生理健康对自身是非常重要的，因为小肚子处是卵巢的所在处，所以妇科的炎症大多伴随着小肚子疼痛。所以在寒冬，女性最应该保护好小肚子，以免寒气入侵，造成宫寒等妇科问题。有些人不仅小肚子疼痛不已，而且连接着排尿也会有不适感。这时候是什么原因呢？我们来了解一下。
泌尿系感染的症状那么主要是表现为泌尿系的症状的，如尿频尿急、尿不尽、排尿时候尿道灼痛等这些的，同时，检查那么可以见尿常规是异常的，白细胞可以偏高等这些的。意见建议：建议您最好是到正规的医院做进一步的泌尿系检查，注意淋球菌、 衣原体、支原体等培养结果等等，根据检查结果积极采取治疗。
引起尿道炎常见的原因如下：①尿道损伤：尿道器械检查引起的尿道黏膜擦伤，可破坏尿道黏膜防御功能，导致细菌感染；②尿道内异物：自外界放入的异物或尿道内结石等，停顿稍久即可导致尿道感染；③尿道梗阻：如包皮口狭窄，尿道外口狭窄，尿道狭窄，后尿道瓣膜，尿道肿瘤，女性处女膜伞，尿道口处女膜融合等，因排尿不畅，尿液积存于尿道内可继发尿道感染；④邻近器官炎症，如前列腺炎、精囊炎、阴道炎或子宫颈炎等可蔓延到尿道，此常为慢性后尿道炎的顽固病灶；⑤常与性生活有关，不洁性生活易引起尿道感染。
临床表现
尿频、尿痛、尿急和血尿，急性期男性可有尿道分泌物，初始为黏液性，后多有脓性分泌物；女性则少有分泌物，转为慢性时表现为尿道刺痛和排尿不适，尿道分泌物减少，呈稀薄浆液状，急性发作时耻骨上区和会阴部有钝痛，可见尿道口发红，有分泌物。
检查
尿常规检查见白细胞计数增多或呈脓尿，伴有红细胞增多，少数呈肉眼血尿，尿三杯试验检查，可以发现第1杯内有大量脓细胞，红细胞存在，而第2杯，第3杯基本正常，初段尿细胞培养菌数明显多于中段尿，尿道或阴道分泌物涂片检查，淋菌性尿道炎可见细胞内或细胞外淋病双球菌，非特异性尿道炎可用分泌物或前尿道拭子培养，见大量细菌生长，分泌物涂片及培养均未发现细菌者，即有支原体，衣原体感染的可能，可行特殊方法培养或做pCR检查。
慢性尿道炎需行尿道膀胱镜检查，以明确发病的原因，有时可用金属尿道探子试探尿道内有无狭窄，必要时行尿道造影，急性期尿道内忌用器械检查。
快速减小肚子的方法 食物加运动
减肥的这个问题一直是人们所关注的焦点哦，现在天气越来越暖和，对于胖子们来说，减肥又提上了日程哦。你有没有凸起的小肚腩呢，如何减小肚子的呢，下面的这些方可以助你一臂之力的哦，来看看这些小方法吧。
首先，需要调整饮食，你不可以无限制地吃太多东西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等，要学会吃一些富含膳食纤维，便于肠胃消化的食品，如燕麦、玉米、糙米、香蕉等，这样也有助于你整体脂肪的减少。调整饮食是很重要的一个方面哦，可以选择吃一些纤维素比较多的食物，可以有减少脂肪吸收的作用。
其次，建议你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的温开水，里面也可以加一点点的盐，起到清理肠道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其实就是肚子里的宿便没有排干净导致的，这也对健康有不良的影响。宿便一旦排干净了，小肚子自然就会减小甚至消失。饮水可以促进肠道的蠕动，而且还可以有排毒的作用，对于清除宿便有帮助。
怎么快速减小肚子的方法
在办公室里，不要坚持保持坐着的姿势，这个姿势很容易在腹部堆积脂肪，也会造成腿部的发麻，最好是在空闲的时候站一站，同时做几个转腰或扭腰的动作，让身体舒展开来，获得一个不错的身体曲线。
关于快速减小肚子的一些方法，大家都学会了吗，方法比较简单，通过饮食和运动的搭配，这样的话可以有很好的减肥的作用哦，而且还可以有瘦身的效果，可以选择一些粗纤维的食物，可以有促进肠道蠕动的效果哦，大家可以试试这样的养生方法哦。
