中医对症食疗 巧妙祛除湿困
夏季祛除湿气养生小常识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“中医对症食疗 巧妙祛除湿困”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
进入4月份以后，天气开始变得多雨潮湿。不少人容易受到水湿邪气影响，出现四肢沉重、腹闷不适、消化和食欲欠佳等情况，再加上都市人日常劳碌、缺少运动，更加加重此种情况的发生。中医认为，针对不同体质人群，可采取不同食疗方法巧妙应对。
如何判断是否脾湿
看胃口：湿重时常会出现口淡、食欲下降、饮食不化、腹胀腹泻。
看舌苔：伸出舌头看看，舌苔白厚带腻，那是体内有湿的表现。
看大便：大便不成形，提示体内有湿。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
看精神：每天早上起床后还觉得很困，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的湿重如裹
对症食疗 巧除湿困
1. 脾虚湿重
症状：感四肢乏力、腹部胀闷、精神萎靡及大便稀溏，同时较抗拒油腻食物。
食疗：食用黄芪乌鸡汤。一公斤乌鸡一只，去皮脏后洗净，再与黄芪五钱、姜葱各二钱同放砂锅内，加水六碗，以慢火炖三小时，调味后即成。
功效：具健脾益气、增强体力、利水退水肿等疗效。
2. 湿困脾胃
症状：患者常感四肢及身体乏力、胸闷腹胀、头重脚轻，且时常有口淡感觉，因而缺乏食欲，大便亦会较为稀溏。
食疗：可食用扁豆鲫鱼汤。以鲫鱼一尾约半公斤、扁豆五钱、薏米五钱、赤小豆五钱，胡萝卜五両、姜五片。将各材料洗净后加水六碗，煲两小时即可饮用。
功效：具有温中祛湿、和胃健脾、利水化湿功用。
3. 湿热中阻
症状：常感胃腹胀闷、四肢沉重，时有口苦口渴感觉，却不愿喝水，并有小便色黄情况。
食疗：食用绿豆薏米麦皮粥。先将绿豆三钱、薏米四钱加水适量以慢火煮至软身，再加麦皮四钱煎成粥糊状，以适量红糖调味后即可。
功效：具有清热健脾、养阴化湿、解毒除湿功效。
潮湿应对措施
1.减少吃高油盐食物，以减轻身体机能运作负担，同时要有充足休息，保持免疫力。
2.避免在高湿度环境下进行运动，以防身体难以散热，以及心脏负担加？？重而发生意外。
3.于室内适量应用抽湿装置，避免过于潮湿，令霉菌、病菌和尘螨滋生。
4.洁净后的湿衣物，最好经阳光曝晒，有助杀菌。
5.为减患肠胃病风险，应减少食用生冷食品，如食物于空气中暴露过久，便不应食用。
穴位按摩有效祛除脾湿
三阴交：小腿内侧，内足踝骨上方约四吋的正中位置。
功效：每日三次，每次一分钟于穴位上下推按至有酸软感，能刺激脾经运行，改善水湿凝滞。
承山穴：小腿后方正面，腿肌凸出的正中位置。
功效：每日三次，每次按压一分钟至有酸软感，可刺激人体阳气运行，排出体内湿气。
扩展阅读
对症食疗方
负担过重吃些啥
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
脾气不好吃些啥
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜，适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
大脑疲劳吃些啥
坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸---亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质---卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其它食物所不能比拟的。
精疲力尽吃些啥
可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁，以及植物性脂肪。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
中医推荐：祛除春困最佳药膳
芪精枣汤 黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。1日1剂，治气虚体弱，倦怠乏力。
核桃丹参佛手饮 核桃5枚，佛手片6克，丹参10克，将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥加入丹参佛手汤中拌匀，用小火煎煮10分钟冷却即可饮用。
山药桂圆蒸甲鱼 怀山药35克，桂圆肉15克，甲鱼一只，先用滚开水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。
鸽肉参芪汤 白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克，将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量煮熟后，加盐、味精、生姜、葱花调味食用。
山药胡桃粥 山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅，加入适量水，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
红枣炖兔肉 兔肉500克，红枣20克，将兔肉切块，加料酒、盐淹渍20分钟，红枣放碗底下兔肉，加生姜、葱头、胡椒等调料和水少许炖熟至烂即可食用。
归枣鸡蛋汤 当归10克，大枣10枚，鸡蛋2个，将当归洗净切小片，红枣去核一同入锅，加入适量清水，再放入鸡蛋同煮，待鸡蛋熟后去壳，用洁净的针在熟鸡蛋周围刺10多个小孔，放回再煮10分钟，即可饮汤吃蛋，1日1剂，分2次服完。
祛除湿热的调理方法 注意饮食及起居
现代很多人的生活都是不太健康的了，不规律的生活以及饮食，让我们很多人都出现了湿热的问题，那么我们在这时候应该如何解决呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看在生活中都有哪些好的调理方法吧。
精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定，如果我们能够有一个良好的心态，那么就能够让我们的身体更健康了哦。
饮食调养
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品，这些类型的食物会让我们湿热的问题更加的严重了，所以我们在这时候就要注意避免吃这些食物了，我们要学会忌口了哦。
起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒，想要让我们的身体健康，那么最主要的就是保持一个良好的生活习惯了，这样才能让我们从根本上调理身体，帮助我们有一个更健康的身体哦。
想要让我们摆脱湿热问题的困扰，那么我们上面介绍的这些方法就是朋友们不能错过的了哦，这些方法对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效，能够让我们在生活中有一个更健康的身体了哦。
中医：对症吃“鱼”以食进补
秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
各种鱼的营养价值
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。当归鲤鱼汤 丰乳不用做手术
什么样的人不适合吃鱼进补
需要注意的是患有以下疾病者不宜多吃鱼，这些疾病是：
痛风患者，因为鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的；
出血性疾病患者，如血小板减少、血友病、维生素k缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状；男人想长寿 每两天吃次鱼
肝硬化病人，肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜；
结核病人服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。
对症食疗治疗女性虚弱身体
随着人们生活水平的不断提高，养生保健，饮食养生的概念开始得到越来越多的推广，女性因为过于大的工作压力，生活压力导致身体虚弱，而食疗的调理能帮助女性恢复虚弱的身体，煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。特别是对女士来说，汤品尤为重要。
成熟期：注意维生素C的摄取
18-25岁这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。人们在这个阶段忙着学业或事业，可能常常需要熬夜，也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害。要让伤害减至最低，除了饮食均衡外，要特别注意维生素C的摄取。因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率，而环境及情绪上的压力，亦使维生素C的需求增加。
从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C，如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。
怀孕期：补足叶酸
20-35岁这个年龄层的女性，通常正值生育期，就怀孕的妇女而言，叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要，因为叶酸可协助核酸及部分氨基酸代谢，与细胞分裂有密切关系。孕妇若缺乏叶酸，易导致胎儿产生神经管畸型。
步入中年期：均衡摄取维生素B族与蛋白质
营养专家指出，35-45岁这个阶段身体老化的迹象日趋明显，摄取充足的维生素B族，可缓和老化现象，并帮助皮肤保持最佳状态。牛奶、酸奶等乳制品、谷类(如糙米等皆含有丰富的维生素B族)。
许多人一步入中年期，就大量减少蛋白质的摄取，这是不正确的观念。蛋白质的摄取对于生命的每一个阶段都相当重要，即使是中老年期也不例外。无论是少女还是中年女性，蛋白质的摄入都是非常重要的。蛋白质对于维持身体的机能、细胞正常的分化与生长、皮肤的健康，都有着非常重要的作用。即使步入中年，也要摄取足够的优质蛋白质，这可由家禽类、海鲜类、瘦肉及乳制品获得。
进入40岁后，身体的代谢率会降低，热量的需求会比年轻时少。最佳的饮食方式是摄取低脂、高纤的食物，多吃蔬果、谷类、鱼类及瘦肉。这样的饮食习惯，可降低体内的胆固醇，避免血管硬化，并减少患高血压、心脏病、癌症等疾病的风险。
女性选择适合自己的汤水治疗身体毛病 失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
除了花椒可以祛除湿气，还有哪些食物可以排湿气？
专家表示，在夏天和秋天换季的时候，一般雨水都比较多，湿气也比较重，这个时候很容易湿邪过盛，导致身体出现一些病症。而且，夏天很多人喜欢吃冷饮，贪凉也会导致体内的阳气不足，湿气过重。那么，应该怎样去除身体里面的湿气呢？下午就让我们来一起看看吧。
花椒可以祛除湿气？
花椒属一种小乔木，也是一种比较常用的调味料，可以提取一些芳香油也可以作为药物，花椒的种子不但可以食用，还可以加工成香皂。具有排除湿气，杀菌消炎的功效，同时，花椒还可以治疗呕吐腹泻或者蛔虫等疾病。医学记载，花椒有很好的祛除湿气以及止痛的效果，如果身体里面湿气太重，除了平时做菜的时候多放一些花椒，还要及时到正规医院进行全面的检查，根据自身症状选择调理的方法。
另外，也可以取一些花椒泡脚，可以让身体排出多余的湿气和水分。每天下班以后，入睡之前用花椒泡脚，去湿效果会翻倍。也可以促进脚部的血液循环，调节人体的体温，把寒气逼出体外。
哪些食物可以排湿气？
1、辣椒
身体里面湿气太重的话，可以多吃一些辣椒，辣椒不但可以补充大量的维生素c还可以排出身体里的湿气，一举两得。但是，辣椒要选择不是太辣的那种，不然很容易出现上火的症状。青椒或者是普通的红辣椒就可以，不要吃含有添加剂的辣椒酱。
2、山药
虽然说山药没有直接去湿的功效，但是山药对脾胃特别好，间接的可以让身体排除多余的湿气。山药不但可以炖菜时也可以炒着吃，还可以作为糕点，蒸熟蘸蜂蜜。山药最好选择铁棍山药，这种山药不但可以补脾，还可以养气比普通的山药功效更强。
3、香菇
香菇对调节肝经、胃经、调节气虚血虚和疲劳有较好的作用，尤其是野生的香菇，益气祛湿作用更为明显。此外，还具有益气养阴，养胃润肺，治疗风痰的作用。
另外，在炎热的夏季，可以用萝卜做萝卜鲫鱼汤，不但可以去湿，还可以促进食欲。对于没有食欲的人群，可以起到刺激食欲，提高免疫能力的作用。而且不管天气有多热，都不要着凉，特别是身体湿气重的朋友，只有让身体暖和起来，才可以促进血液循环，提高免疫能力和抵抗力。
