盘点导致失眠的四大食物
中医养生的四大要素。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“盘点导致失眠的四大食物”，相信能对大家有所帮助。
失眠杀手1、咖啡因
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。
失眠杀手2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。
失眠杀手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心（胃灼热），难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
失眠杀手4、加工或烟熏肉食
营养专家辛瑟亚帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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四大低卡食物大盘点
嗑与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。
如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
纤体食品三：肉桂
纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。
纤体食品四：甘蓝
纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分，
如何吃最纤体：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。
不能和鸡肉同吃的四大食物
【导读】不能和鸡肉同吃的四大食物，鸡肉的营养价值很高，很多人都喜欢炖鸡来补身体，尤其是秋冬季节，帮助人体增加营养和热量来可抗冬季的寒冷，那吃鸡虽功效很好但也是有禁忌的。下面就跟小编一起来看下不能和鸡肉同吃的四大食物？
不能和鸡肉同吃的四大食物
1、鲤鱼
鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质；鸡肉成分亦极复杂。
2、鲫鱼
野鸡与鲫鱼相克。鲫鱼属甘温，性热，为下气利水，而野鸡甘酸微寒，为补中益气健脾，故两者性味功能皆不相合。鲫鱼与野鸡肉皆含有各种氨基酸及酶类激素、微量元素等，故两者不宜同煮，因其生化反应较为复杂。
不能和鸡肉同吃的四大食物
3、李子
鸡肉与李子相克，食则拉痢。解救吃鸡尿白。李子为热性之物，具有生津利水、清肝涤热、活血化瘀、益肝坚肾之功效，鸡肉乃温补之品，若将二者同食，恐助火热，无益于健康。
4、菊花
一般来说鸡肉和菊花同食，会产生中毒反应。不能一起食用。一起食用可能会出现胸闷、呕吐等症状。解救：细辛一钱，川莲五分水煎服。
失眠危害大警惕失眠的四大症状
导读：睡眠质量差，是人们常见的一种现在，随着生活压力的增大，精神压力也在增加，所以导致许多人失眠的相信。除了在生活上要养成良好……
睡眠质量差，是人们常见的一种现在，随着生活压力的增大，精神压力也在增加，所以导致许多人失眠的相信。除了在生活上要养成良好的习惯外，我们还要深入了解失眠的症状，下面看看失眠有哪些症状。
1、休息质量差：
许多患者虽然能够入睡，可感到休息不能解乏，醒后仍有疲劳感。
2、休息感觉障碍：
缺乏休息的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或者配偶却说他一直在打呼噜。
3、休息浅易梦：
病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。
4、入睡困难：
辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也非常困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，休息时间明显减少这是失眠症症状。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
失眠危害大，在此提醒大家养成良好的生活习惯和膳食习惯，有空多走走，锻炼锻炼，也可以帮助缓解失眠的症状。
容易毁了男性健康的四大食物
导读：饮食与我们的日常生活和健康都是密不可分的。而越来越多的男性健康遭到破坏也与四种食物有很大的关联，因此在日常生活中应当多注……
饮食与我们的日常生活和健康都是密不可分的。而越来越多的男性健康遭到破坏也与四种食物有很大的关联，因此在日常生活中应当多注意。
肥肉
有很多男性都非常喜欢吃肉类食物，特别是像牛肉、猪肉、熏肉等，但就是这些食物会让你不行。因为在这些食物众所含有的脂肪都以饱和脂肪为主，并且同时还含有大量的胆固醇在里面，这些物质会让你的血管变窄，其中也包括了输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?
高脂牛奶
随着牛奶市场的拓展，现在市场上出现有很多不同种类的牛奶，比如脱脂牛奶、全脂牛奶等等，不同种类的牛奶之间有着一定的区别。男性朋友最好是远离全脂牛奶，这类牛奶对男性健康的危害绝对不亚于肥肉，如果经常食用这类牛奶以及食物，其破坏性功效的效果更是立竿见影。
油炸食物
现代人几乎都非常喜欢吃油炸类食物，比如薯条、曲奇等，这些食物在油炸的过程中其所含脂肪即为反式脂肪。说起反式脂肪酸的危害那不是一两句话就能说清的，因此男性要想保证健康，对于这类食物你最好也敬而远之的好。
精面粉
对于性欲的培养以及生殖器的健康来说，锌是其中最必不可少的元素之一，因此男性在平时一定要特别注意补锌。而且在日常饮食中最好是少吃一些白面包等精面粉类食物，这些食物在加工的过程中其锌的含量已经损失了四分之三。
男性健康无论是从哪方面来讲都非常重要，很多男性在身体出现小状况时经常会采取忽略的态度，这就让这些小问题有机会发展成大疾病，从而严重危害身体健康。
盘点导致晚间失眠的九种食物
很多人一到晚上就会出现一种现象，就是失眠。那么是什么原因导致失眠呢?焦虑、神经衰弱?除了以上的身体原因，食物也会带来让你失眠的现象。下面，大家一起来看一下导致晚间失眠的食物吧...
导致晚间失眠的食物1、咖啡因
咖啡因导致失眠么?
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。
于是，咖啡因可提神醒脑。
然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。
于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。
导致晚间失眠的食物2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高。
其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。
盘点导致晚间失眠的九种食物
但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。
因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。
很多人一到晚上就会出现一种现象，就是失眠。那么是什么原因导致失眠呢?焦虑、神经衰弱?除了以上的身体原因，食物也会带来让你失眠的现象。下面，大家一起来看一下导致晚间失眠的食物吧...
导致晚间失眠的食物3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。
晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围。
如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
导致晚间失眠的食物4、加工或烟熏肉食
营养专家辛瑟亚帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。
同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。
盘点导致晚间失眠的九种食物
除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
很多人一到晚上就会出现一种现象，就是失眠。那么是什么原因导致失眠呢?焦虑、神经衰弱?除了以上的身体原因，食物也会带来让你失眠的现象。下面，大家一起来看一下导致晚间失眠的食物吧...
导致晚间失眠的食物5、酒水
酒精导致失眠么?
酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。
帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。
正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
事实上相当于降低了睡眠质量。
导致晚间失眠的食物6、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力。
换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下。
帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。
盘点导致晚间失眠的九种食物
这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。
很多人一到晚上就会出现一种现象，就是失眠。那么是什么原因导致失眠呢?焦虑、神经衰弱?除了以上的身体原因，食物也会带来让你失眠的现象。下面，大家一起来看一下导致晚间失眠的食物吧...
导致晚间失眠的食物7、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效。
尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用。
盘点导致晚间失眠的九种食物
因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。
很多人一到晚上就会出现一种现象，就是失眠。那么是什么原因导致失眠呢?焦虑、神经衰弱?除了以上的身体原因，食物也会带来让你失眠的现象。下面，大家一起来看一下导致晚间失眠的食物吧...
导致晚间失眠的食物8、人参茶
有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。
人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶。
按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。
具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。
盘点导致晚间失眠的九种食物
帕斯奎拉建议，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。
很多人一到晚上就会出现一种现象，就是失眠。那么是什么原因导致失眠呢?焦虑、神经衰弱?除了以上的身体原因，食物也会带来让你失眠的现象。下面，大家一起来看一下导致晚间失眠的食物吧...
导致晚间失眠的食物9、大豆
大豆导致失眠么?
大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首。
在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉。
在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
盘点导致晚间失眠的九种食物
为了避免出现夜间失眠的现象，大家要尽量避免在晚间食用以上的九种食物哦。
盘点最伤胃的九大食物
1、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。餐前喝咖啡会不想吃东西。由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
2、汽水和果汁。
大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
3、冷饮。
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
4、巧克力。
巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。
5、乳制品。
有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
6、豆类。
豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。
7、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
8、西兰花。
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
9、薄荷。
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
10、油腻食物。
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
四大食物最伤肾 常吃当心早衰老
肾虚会引起多种疾病，比如会使你的容颜早衰、腰膝酸软、失眠健忘，肾是一个人的健康之源。但有些食物对肾的伤害很大，常吃当心变老又变丑，下面我们来看看哪些食物最伤肾。
1、饮料
大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。
2、咸食
很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。
3、浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
4、药物
随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高.
各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。
