反手摸胸 多吃这些食物就可做到
夏季养生多吃哪些食物。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“反手摸胸 多吃这些食物就可做到”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
最近网上流行的反手摸胸,这可不仅仅需要自己瘦，还得胸大，这也是自己傲人身材的证明，不少人可以做到反手摸肚脐，却做不到反手摸胸，下面就让小编为大家介绍一下如何在瘦身的同时丰胸吧，还不赶紧学习起来。
红酒是个好东西，不仅可以美容养颜，还有瘦身的功效。这是由于红酒减肥红酒种含有丹宁，这个成分能抑制细菌繁殖，帮助消化。其中葡萄多酚还能缓解压力，控制暴饮暴食。想要发挥瘦身效果，最好在睡前饮用哦。如果不想单喝，可以红酒浸雪梨、红酒炖苹果加点糖和蜂蜜，就可以当做甜点来吃。
冬瓜能有减肥的功效多亏了它所含有的丙醇二酸，其能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于减肥的人来说简直是不可多得的减肥神器，除了能减肥还可以帮助体形健美呢。平时可以在家做一份冬瓜菠菜羹、冬瓜炒蒜苗或者是自制冬瓜茶这都是不错的选择。
香蕉这类老少皆宜的水果，可谓是减肥者的首选。虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，减少脂肪在下身积聚，清肠胃，治便秘。是减肥时候的理想食品。但要注意的是，胃痛、腹泻者、胃酸过多者尽量少食用。
常听说木瓜有丰胸的作用，没想到也能减肥。它所含有的蛋白分解酵素，可以分解我们因为吃下的肉类而聚集在下身的脂肪。另一种成分果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。木瓜薏仁粥、木瓜牛奶、排骨木瓜汤，这些都是与木瓜搭配制作的美味菜肴。
白萝卜被本草纲目称之为蔬中最有利者.含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。同时白萝卜也有通气和促进排便的作用。常喝山药白萝卜粥可以消积、健脾、减肥，建议每2~3天食用1次。
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多吃这些食物可以长寿
随着现代生活水平以及医术的发展，人的寿命相较之于古代，增长了不少。但是我们都知道，追求长生是古往今来永恒的话题，没有人会嫌弃自己的寿命太长的，只会不断想要更长的寿命。其实，长寿距离我们并不遥远，在我们的身边就有很多具有长寿作用的食物。
1、红薯
红薯中含有独特的生物类黄酮成分，不仅具有促进排便的作用，而且还能有效预防乳腺癌和结肠癌的发生，是一种不可多得的保健食物。
所以，大家不妨在日常饮食中，增加对红薯的摄入，可以起到有效增寿的作用。
2、大白菜
大白菜中含有丰富的粗纤维，具有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用，可以将身体内积存的毒素跟随大便一起排出体外。
另外，大白菜中还含有丰富的活性成分吲哚-3-甲醇，这种物质能够帮助分解与乳腺癌发生相关的雌激素，女性经常食用，可以起到很好的预防乳腺癌的作用。
3、玉米
有研究发现，在所有的主食中，玉米的营养价值是最高的。这是因为玉米中含有膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动、减少身体对毒素吸收的作用。另外，玉米中的钙、镁、胡萝卜素、蛋白质等营养成分也比较高。
4、豆腐
豆腐中含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1等营养元素，可以为身体补充全面的营养素。豆腐对于预防骨质疏松、促进骨骼生长发育、抑制乳腺癌、前列腺癌等都具有很好的作用。
5、鸡蛋
蛋白质是构成生命的基础，而相较于其他事物，鸡蛋中所含有的蛋白质含量是比较高的，并且其中各种氨基酸种类也是与人体所需氨基酸较为相似，是一种较为理想的食物。
经过小编的介绍，相信大家肯定大吃一惊，没想到我们每天所吃的食物居然有这样大的功效。所以想要长寿的大家，不要再迷信那些夸大效果的保健品了，不妨从改善日常饮食做起，只要坚持下去，就会有很好的效果。
多吃这些食物有利身材
我们的生活周围，总有那些因为自己身材肥胖而绞尽脑汁去减肥的朋友，尤其以女性朋友居多，总是以苗条的身材为目的，这种做法无可厚非，但是如果采取一些物理等方法就不应该了，你知道么，通过合理的健康饮食一样可以达到瘦身苗条的目的，只要我们养成科学的饮食习惯，那么究竟吃什么食物可保苗条？下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
吃什么食物可保苗条，苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
韭菜除了含钙、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
大暑养生多吃这些食物
现在正值大暑时节，大暑是夏天中最热的节气了，炎炎夏日气温高湿度大，人们往往会感到乏累、胸闷、食欲不振、烦躁等等，我们要调整好起居饮食，如果不注意夏季的饮食习惯对我们的胃脾、肠道的伤害是很大的，下面小编给大家介绍一些有利于我们身体健康的夏季食品。
蔬菜类
蔬菜在我们的日常饮食中是必不可少的，它含有很多我们人体必须的重要的维生素，也是我们人体矿物质的主要来源，那么在夏季我们该食用哪些蔬菜对人体最有益呢？
苦瓜：对于苦瓜我想大家都不陌生，因为苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾的功效，并且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人们称作脂肪杀手所以苦瓜不仅是我们在夏季食用的不二之选，也是很多在夏季减肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。
番茄：很多女性在夏季都躲在家中不敢出门，或者出门就又是打伞又是涂防晒霜的，总担心自己皮肤被晒黑晒伤，在这里我推荐给大家一种生活中很常见的蔬菜西红柿，西红柿是凉性，微寒，能够清热解毒，促进肠胃消化，而且西红柿中含有大量维生素A、维生素C和胡萝卜素可以起到防晒美容抗衰老的作用，以及对夏季的一些感染性皮肤病有着极佳的治疗效果。
冬瓜：夏季对于一些高血压患者来说，简直就是一场噩梦，在这小编推荐大家可以多吃冬瓜，因为它含有较多的维生素C和钾盐，有利降低人的血压同时也是一些有肾虚、浮肿患者们的夏季最理想的蔬菜，当然冬瓜不适合一些肠胃不好人的食用。
在夏季适合我们食用的蔬菜是很多的，比如说茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯、海带、白菜、茭白、竹笋、绿花椰菜、卷心菜、草菇、胡萝卜、马铃薯、山药等，也可以很好地消暑泻火、排毒通便，在这里我就不一一介绍了。
肉类
肉对我们来说是充满着诱惑的，如果少了肉我们将会失去多少美味佳肴，这是让人不敢想象的，但是在这酷暑袭人的夏季我们该吃什么肉呢？
鸭肉：鸭肉是呈凉性，顾名思义，鸭子是在水中长大的，夏季食用鸭肉对我们是非常有好处的，但是鸭肉最好炖食，那样不但味道极好而且最为滋补，如果是烤出来的话那样虽然好吃，但是脂肪太高太油腻不宜夏季食用。
猪肉：很多人都认为猪肉在夏季最好不要食用，因为猪肉中含有大量的脂肪，其实在夏季食用猪肉是很好的，因为猪肉能够滋润我们的肠胃，而且能够补肾、解热毒。现代医学研究也表明：猪肉中含大量的优质蛋白和我们人体必须的脂肪酸，能够促进对铁的吸收，能有效改善缺铁性贫血。
鱼肉：吃鱼是要分季节的很多老中医经常这么讲是有根据的，鱼肉中含有大量的蛋白质，同时氨基酸含量也是十分的充足，它含有人类身体必须的二十多种氨基酸，而且鱼肉中富含的不饱和脂肪酸，可以减少血液中的胆固醇浓度，防止血栓的情形发生，是心脏、血管的保护神。而夏季吃鱼也更有利于减少消化系统的负担。
在烹饪上可多选择清蒸，在选择食材时不仿多吃甲鱼、墨鱼等一些呈寒性的鱼，如果是肠胃不太好的人在烹饪时加点葱、辣椒、姜、蒜即可。
而在吃一些常见的温性鱼时比如草鱼，我们可以少放辣椒，多加一些寒性食材比如说白萝卜、冬瓜、豆腐之类的。
关于夏天吃肉大家尽量找一些油少的，脂肪低一点的肉类，当然在这炎热的夏天，我们还是少吃一些肉好，凡事讲究适可而止我们的饮食也是一样，没有什么是百利无一害的所以有利归有利在夏季食用这些凉性蔬菜、肉类的时候我们还是要适量。
茶类
天气炎热容易出汗导致人体缺水，那么在这个夏天我们喝哪种茶有利于我们在夏天解渴去火呢？
绿茶：俗话说春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝清茶，冬喝红茶，夏天我们喝绿茶，夏天太阳高高挂起出汗多，而绿茶略苦性寒具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。很多人在夏天都有午休的习惯，如果不休息就会感到很困影响到下午的工作质量，这时候我们可以冲上一杯绿茶，因为它里面含有咖啡碱能刺激我们的中枢神经，清醒大脑提神的功效。
黑茶：夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，在夏天人们的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易变质引发肠道疾病，然而在民间自古就流传着一种治疗肠胃炎的秘方，那就是安化老黑茶。
温水：没有茶叶怎么办，那就喝水，夏天易出汗所以经常会感觉很渴，这个时候大家都是拿起杯子接杯矿泉水一口就闷掉了，这样饮用凉水对我们的胃伤害是很大的，正确的方法是倒一杯温水喝，中医给出的答案也都是夏天最解渴的清凉饮品就是温水。
肺热可以多吃这些食物
肺热的情况是比较常见的，一旦出现了肺热的情况，那么对于我们人体的健康也是非常的不利的，并且还很容易引发一些病症的，比如引发咳嗽的几率就是非常大的，如果大家出现了肺热的情况，那么应该适当的多吃一些鸭肉和百合。
1、鸭肉
如果大家在生活中出现了肺热的症状了，那么适当的多吃一些鸭肉是非常不错的选择，鸭肉性平，味甘咸，具有滋阴养胃的功效，并且对于帮助我们大家缓解肺热的效果也是非常不错的。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。用北沙参百合煲鸭肉，有养阴润肺、清热化痰之功，特别适用于肺热阴虚所致咳嗽咯痰、口燥咽干、肺结核咳嗽等。
2、百合
另外，肺热患者朋友们在生活中还可以经常食用一些百合来帮助我们大家有效的缓解病情的，百合这种食物具有非常不错的润肺止咳的功效，适当的食用一些百合，还可以帮助我们治疗肺热的情况。百合之所以具有这种功效，是由于其中含有大量的黏液质，这种物质对人体有着非常有效的润燥清热作用。自古以来，我国中医都将百合用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状，不但效果十分的明显，同时还可以彻底治愈。
我们上面了解了许多的适合肺热患者朋友们吃的美味食物了，所以大家如果出现了肺热的情况了，那么就应该多吃一些鸭肉和百合的，这些美味的食物不仅可以补充各种营养物质，并且对于缓解肺热的效果也是很不错的，还可以预防一些肺热疾病。
如何补充益生菌 多吃这些食物
大家都知道益生菌是非常重要的，这是关系着我们人体健康的，如果说我们能够补充足够的益生菌，这样能够对我们的健康有好处，同时还可以通过这样的方法来促进我们的肠胃健康，那么具体我们如何通过饮食来补充益生菌，一起看看吃什么比较好。
奶酪
如果说大家想要通过饮食来补充益生菌，那么首先应该吃的就是奶酪了，大家对奶酪是比较熟悉的一种食物，很多人都是爱吃奶酪的，而且奶酪基本上就是发酵过的奶，新鲜的奶酪是用奶和酸制成的。还有些奶酪是用奶加细菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能够改善老年人的免疫反应，所以对我们补充益生菌很有帮助，对我们肠胃健康有帮助。
豆豉
同时大家在平时还可以选择吃些豆豉，这也是非常好的一种养生食物，对大家保护肠胃健康有帮助，同时豆豉也是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。豆豉的制作过程，也是一个细菌发酵的过程，未受污染的豆豉一样含有益生菌，这样能帮助大家很好的保护好肠胃健康，是大家补充益生菌要注意的。
味噌
除了上面介绍的食物，大家还可以试试吃些味噌，这样的食物是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，而且这一过程会产生益生菌，是我们补充益生菌的好方法。同时一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3，所以在食用益生菌的时候要注意才行。
益生菌对我们健康是非常有好处的，很多人都知道益生菌的重要性，是关系着我们肠胃健康的，所以我们应该学会方法补充好才行，上面介绍的几款食物很不错，是可以帮助我们补充益生菌的，对大家的肠胃健康很有意义，大家不要错过。
熬夜时要多吃这些食物
健康名言录：
养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思。——《养性延命录》
随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，有些人为了提高工作进度，日夜加班。要知道，经常熬夜会使我们的身体的正常功能发生紊乱。这是因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时进行分泌的。所以，熬夜对我们的身体健康会造成严重的影响。
那些经常熬夜工作的人，尤其是那些男性朋友，他们首先想到的就是通过抽烟或喝咖啡来提神。咖啡中的咖啡因的确实能使人精神兴奋，不过，咖啡因对提升工作效率可没什么效果，它只能维持时间很短。而吸烟有害健康是尽人皆知的。另外，有的人在熬夜时，认为吃大量的甜食可以补充体内的热量，其实甜食也是熬夜的一大忌讳。这是因为，甜食虽含有很高的热量，开始时会让人觉得很兴奋，但是它会带来不良的后果，而且还容易引起肥胖等诸多的问题。
经常熬夜的人，他们完全不颐及自己的健康，工作一夜之后由于眼睛疲劳过度，容易引起视力下降等。专家指出，维生素A和维生素B对预防视力减弱有一定治疗效果。维生素A可以调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，可有效防止视觉疲劳。这时要适当的吃些，如萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的比较多的食物。而B族维生素，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有很多的益处，并且能够提高记忆力，防止疲劳。富含B族维生素的食物有动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、牛奶、乳酪及深绿色叶菜类植物中。
此外，熬夜的人还要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质、豆类食品等来补充体力所消耗的热量。另外，还可吃一些花生米、杏仁、大枣、桂圆等果类食品，它们也可起到缓解疲劳的作用。
温馨提示：
当然，要维持人的体力和精力仅仅靠吃还是不够的。对于那些经常熬夜的人来说，还要重视注意加强身体锻炼。经过煎熬的一夜后，如果感到精力不足或者昏昏欲睡时，就应到室外活动一下。熬夜之后，还要及时把失去的睡眠补回来。如果时间不允许，可以利用中午的休息时间小睡10分钟也是很有益处的。这样能尽快恢复体力，可以使精神重新振作起来。
教你一招：
下面是营养专家向经常熬夜工作的朋友推荐的两种食谱，效果也是不错的：
百合莲子瘦肉煲
莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，调料适量。将莲子、百合、猪肉分别洗净，并将猪肉切片。锅内加入清水适量烧开。把上述三者放入锅内一同煲，待猪肉熟烂后加入调味料即可食用。本品具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、心烦、心悸等。
粉葛生鱼汤
粉葛250克，乌鱼1条，姜丝、油、盐适量。先将粉葛洗净切块，乌鱼洗净；锅内加水适量烧开。将粉葛及乌鱼放入锅内一同煲；待鱼熟后加入生姜丝、油、盐调味即可。食鱼饮汤。每日或隔日1次。本品有舒筋活络、益气和血、解除肌痛的作用。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者饮用。
附录
经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，这样可使我们的精力更加充沛。
多吃这些食物可以增肥
很多人听说水果（像火龙果、柿子）是减肥时的好选择，多吃也不会出错。但事实上，很多水果也容易长肉哦!一起看看吧!
多吃菠萝西瓜易长肉
西瓜、菠萝的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。
橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖
这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。
维他命水：长期喝必然增重
是的，它含有维他命，但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话，你一年下来就会增加十几斤体重。
椒盐饼干：含有大量碳水化合物
椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”，这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。
这些健脾食物应该要多吃
脾是人体重要器官，中医认为如果脾受伤了，你的健康就会出现隐患。那在日常生活中，我们该如何健脾呢？中医根据食物性味发现，有一些食物就有很好的健脾功效。只要你经常吃这些食物，自然能得到健脾养脾的养生效果。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
大枣：有补脾胃、益气血的作用。李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。
薏苡仁：具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物。
花生：花生性味甘平，有健脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽等功效，可用于燥咳、反胃、脚气等疾病，所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和使肌肤润洁细腻之功用，并含有卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统所需的重要物质，可使人聪明不健忘，花生衣中还有较多的维生素B1、B2等物质，对眼病、口唇炎等症均有疗效。
山药：具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是脾胃虚弱者的良方。
白扁豆：具有补而不腻，化湿不燥的特点。对病后体虚，尤为合适。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。
粟米：有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
胡箩卜：中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，还有些颇能健脾健胃的中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
樱桃：味甘、微酸、性温。入脾、胃二经。具有补中益气、祛风除湿、健脾和胃等功效。可用于治疗病后体虚气弱、心悸气短、倦怠食少、咽干口渴及风湿腰腿疼痛、四肢不仁、关节屈伸不利，以及冻疮等症。
白萝卜：有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。
鹌鹑：有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。
猪肚：有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
我们今天介绍的食物，都有健脾的养生价值，如果你想健脾养脾，就可以多吃这些美食。中医提示无论你的健康状况如何，健脾都是很有必要的。如果你不想用药方健脾，那就要常吃这些可以健脾的食物哦。
