决定你寿命的几个生活细节
进入春季养生注意的细节。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“决定你寿命的几个生活细节”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
生活细节和寿命长短有密切关系，美国维基百科网最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。
1、减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持我至少还有半杯水的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
2、居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
3、常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
4、活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
5、制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
6、常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
此外，避免致癌物、改变饮食模式、蹲姿排便、摄入抗氧化剂都能有效延年益寿。
yS630.Com相关推荐
生活方式决定寿命的长短
如何让自己的身体比实际年龄更年轻，有关专家提示，这取决于你对身体的态度。健康的生活方式一定会让你受益匪浅。
关注1：让动脉保持弹性
经常运动：在运动过程中，人体会加快血液循环，所以，也是给予动脉增添活力的过程。血液畅流能将营养及时送往身体各个部位;而运动时的大量流汗，能加强肌体物质代谢，促进废物排出体外，从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性。
少吃甜食：保持动脉的通畅而不出现阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分过高的血液如同在拥挤不堪的道路上，无法顺畅地到达目的地。此外，戒烟可以减少对血管壁的不良刺激。
心态平和：生活中，不要万事以自我为中心，经常表现为急躁易怒、争强好胜，这样容易使精神高度紧张，血管总是处于收缩痉挛状态，以至埋下动脉硬化的隐患。
点评:医学名句：“人与动脉同寿。”讲的是，人体作为生命体的运动，动脉是至关重要的器官。如果动脉一旦硬化受阻，甚至坏死，那么死亡可能也正迈着悠悠的脚步在逐渐向你靠近。
关注2：注意增强免疫力
牙齿健康：据有关研究，口腔中含有大约300多种微生物，1毫升唾液中就有4~5万个微生物。如果存在龋齿或牙龈问题，很多病菌就会突破免疫防线进入人体而致病。环境卫生:生活在洁净的空气中，是维护免疫力正常运转的前提。天然气等不完全燃烧所形成的高活性致癌物，或是汽车废气、尘埃中分离的苯并苾等，就连室内不经意间吸入的二手烟都会对人体免疫造成威胁。所以，要尽量避免繁琐装修，经常开窗通风，避免环境污染。
充足睡眠：有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各组织器官的自我康复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，通过睡眠来缓解病情。
性爱健康：引发性病的单纯疱疹病毒、沙眼衣原体、巨细胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋体和乙肝病毒等，都有病程长、迁移不愈等特点，一旦形成免疫缺口，很难愈合。
点评：人体免疫系统通常有三个层面的防护，一是抵抗外来入侵的病原体;二是迅速将进入体内的病毒清除;三是病毒已损害人体，要进行及时修复。如果以上免疫防护层层失利，那么患病就在所难免。
小细节决定你的居家生活是否健康
居家生活，就需要做饭烧菜，那么就一定离不开砧板。砧板是厨房内必不可少的工具，要做到饮食卫生，不可忽视砧板的清洁。砧板最好生、熟分开。用完后用菜刀刮去板上的食物残渣，然后用清水冲几次，再用开水烫一遍，最后晾干。
可将砧板与其他餐具放在一起，置入蒸汽柜(箱)中，使温度升到100℃，消毒5一10分钟，或者将砧板与餐具置入消毒液中浸泡10一15分钟。消毒完毕后，应使用流动水清除餐具与砧板表面残留的消毒剂，但此方法不可长时间反复使用。
在砧板上撒一层薄薄的盐，每周1次，既可灭菌，又可防止砧板爆裂。也可利用太阳光中的紫外线杀死细菌。
家庭饮水机需要定期清洗。不经常清洗的饮水机已经成为人类健康的杀手。根据环境卫生监测部门的检测显示，桶装饮水机3个月不清洗就会大量繁殖细菌、病毒，沉淀残渣、重金属甚至自身红虫，严重危害人们的身体健康。饮水机只有定期清洗、消毒才能保障卫生安全。桶装水应尽快饮用，若家庭人数较少宜选用小容量水桶，同时还应注意，睡觉前应关闭饮水机电源。防止反复加热贮水。某些品牌饮水机增配了内置滤芯，可以在饮水前对饮水进行过滤，使水质保持长久纯净。
家庭成员出门在外，公厕里的烘干机最好不要用。很多公共卫生间都配有自动烘干机，洗完手后用暖暖的热风将手吹干，简单又方便。但最近的医学研究指出，厕所里的烘干机长期放置在温暖潮湿的空气中，又缺乏消毒，早已成为细菌的温床，洗净的手经由烘干机吹干的同时，正好把细菌散布在双手上，如果人们再用手触摸口、鼻、眼等部位，就会将病菌带入体内，从而造成眼部、呼吸道感染等。
专家建议，在公共场所洗完手后，最好用随身携带的消毒纸巾或手帕擦干，并且要注意勤换手帕，否则会造成“二次污染”。如果什么也没带，那么让湿手自然风干，也不失为一个好办法。
细节决定健康三个方面减少寿命
说起死亡的这个话题，人们都是非常害怕的，对于这个问题，有的人们则是坦然面对，但是对于人们来说还是有一个健康的身体才重要。为什么现在早亡的死亡率那么高呢，和很多的方面有关系，如果你忽视了下面的这些因素一定会非常的危险。
1、空气污染
室内及室外空气污染是容易被忽视的又一大常见早亡原因。空气污染是全球最大的环境健康风险。现在由于各种的因素导致的空气质量越来越低，所以早成了肺部疾病的高风险，造成早亡的现象也是很巨大的。
2、爱看电视
看电视会导致久坐，久坐的生活方式会折寿。而且有研究表明了，如果你每天看电视超过了3个小时以上，是每天看一个小时的两倍，所以说爱看电视不是一件坏事，如果看得时间多了才是一件严重的事情。
3、感觉孤独
新研究发现，极度孤独会增加过早死亡危险。感到孤独的老人更难缓解压力和恢复积极的生活态度。因为孤独可以让人导致高血压，而且还会影响激素的水平，干扰人的正常的睡眠。孤独老人早亡风险会增加14%过早退休或者是工作压力大都会是影响死亡率的一大因素。不要让自己孤独，多和自己的亲人沟通，创造和谐的生活。
上面给大家介绍了关于现在早亡的一些常见的因素，可以看出，和我们的日常生活是息息相关的。比如说空气污染是现在影响健康的一大问题，还有孤独，也是一大因素。所以所为了能够让自己长寿，这些方面一定要避免。
生活习惯决定你的面容年龄
导读：生活习惯，伴随着人们的一生。通常在这一天中，你都有怎样的习惯呢?是晨起的那一杯蜂蜜水，是晚餐后的散步等，这都是不同的生活……
生活习惯，伴随着人们的一生。通常在这一天中，你都有怎样的习惯呢?是晨起的那一杯蜂蜜水，是晚餐后的散步等，这都是不同的生活习惯。有的生活习惯和爱好会另我们更加的健康，而有的则会适得其反，一起了解一下，哪些生活习惯是会暴露你年龄的。
1、经常喝水。
差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
2、保证睡眠。
生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
3、挺胸抬头。
美国密苏里州大学的医生说：抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
4、保持体型。
雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
5、保持自己对外界新事物的新鲜感。
有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
6、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。
年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
7、尽量缓减外界所带来的种种压力。
保持一颗平常心，有利于保持身心健康。
8、保持有充足的雌激素。
女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。德国埃朗根大学路德维希.维尔特和特雷莎.彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。维尔特和彼得曼在《柳叶刀》医学杂志上发表的一篇文章中说：在我们两个人看来，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。但人们对雌激素的看法也不尽相同。比如，有人愿意终生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素水平高些确实会让女人年轻的呀。至于用什么办法，就看你自己的选择了。
9、保持性欢愉。
英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。
10、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。
以免影响自己的情绪。
11、不嗜烟酒。
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。
12、适当的运动能加快血液的循环。
有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
13、尽可能地了解自己身体症状。
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
14、涂抹一些含维生素C的产品。
保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
15、坚持每天吃维生素。
如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
16、不要使用过热的水洗澡。
它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
警惕！吃饭时做这几个动作 竟然能决定寿命！
说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物排行榜。如果给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。不过换个角度看，怎么吃有时比吃什么更重要哦~
1.用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2.生吃洋葱
美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约30%的好胆固醇。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的救命草。
3.餐前喝两杯水
饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达．戴维说：喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
4.睡前吃高纤维
美国麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说：睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(2535克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
5.素菜要荤着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
6.晚餐早比晚好
人体排钙高峰期是餐后45小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
饭后1时，千万别做这10件短命事儿
饭后一支烟，赛过活神仙、饭后走一走，活到九十九你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些准则一坚持就是几十年，反而伤了健康。到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？权威专家给你的饭后养生立几个规矩。
饭后别急着做的10件事
1、不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。
2、不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
3、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息12个小时再洗澡。
4、不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。
5、不急于上床
俗话说饭后躺一躺，不长半斤长四两，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
6、不急于散步
饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。
7、不急于开车
有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。
8、不急于吃水果
食物进入胃里需12的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。
9、不急于刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。
10、不急于锻炼
吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
密切关注几个饭后症状
1、饭后胀气防胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、饭后腹泻，防肠炎
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
3、饭后呕吐，防食管疾病
如果饭后呕吐，首先要排出胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或者胃粘膜保护剂。
4、饭后打嗝，防肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重，不易自行消失的现象，要担心肿瘤导致肝脏肿大，刺激隔膜而引起隔膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，看似微不足道的饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后行动，也可以为你的健康加分。
1、烧烤后吃根香蕉
最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、吃火锅后吃点酸奶
火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
4、消化不良，来杯大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油，克增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
5、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
6、吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7、饭后吃个柿子，润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。
早餐后半小时
吃点水果，按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收；饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
午餐后半小时
喝杯酸奶打个盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
晚餐后半小时
做做家务、怕打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长！
生活细节会谋杀你的心脏
1.雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2.陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3.怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
4.事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5.终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
6.做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。
7.吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
8.油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。
9.压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。
10.终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。
11.狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。
12.三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。
13.远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。
14.临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75%在性交的过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性的死亡风险最大。
在调查与配偶保持长期忠贞的男性中，医生们几乎没有发现心脏病发作的风险。
15.尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。
16.打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。
几个生活小细节容易让人变愚蠢
导读：现在越来越多的人因为对日常的一些生活习惯不注意，不但容易使身体出病症。还容易导致人变的越来越蠢顿。因此，如果你也有以下几……
现在越来越多的人因为对日常的一些生活习惯不注意，不但容易使身体出病症。还容易导致人变的越来越蠢顿。因此，如果你也有以下几种不良的小习惯，一定要尽快的加以改正。
睡眠不足
消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
忽视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童，在课堂上的最佳思维时间相对较长，而早餐品种单一的儿童情绪和精力下降相对较快。
长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，容易出现大脑早衰和智力减退等现象。
蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，人体血液中的含氧量下降，会对大脑产生危害。
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。
甜食过量
吃甜食过量容易损害儿童智力。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食损害胃口，降低食欲，导致机体营养不良，影响大脑发育。
走路速度决定寿命长短？
一、家有长寿明星
家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
二、走路快
走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。
三、朋友多
美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
四、你是女性
女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。
五、高龄得子
新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
六、你是什么时候出生的
英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
七、 适度焦虑
但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。
八、不超重
如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。
九、良好生活方式“养护”基因
科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。
十、积极乐观
斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。
让你延缓衰老的生活小细节
从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
堕胎，不期而遇的伤害：
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了女人们，改掉翘二郎腿习惯的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
每周吃一次鱼：
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
健身房是个好地方：
健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁，让衰老刹车：
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美称哟。
亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽：
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
生活习惯透露你的寿命长短
吸烟减寿、运动增寿是人们早已耳熟能详的健康理论，但是实际上影响人的寿命的因素还有很多。那么就让我们假设自己的平均寿命为70岁，看看以这个数字为基点的加减法都与什么有关吧。
1.“看得见风景的房间” 增寿两年
曾有研究显示，和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比，住在可以欣赏窗外美景的病房里，康复效率会大大提高，出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”，就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。
2.杂务缠身 折寿一年
无论是财富太多需要打理，还是陷入巨额债务被人追债，繁杂的事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁，这样的后果自然就是心率加快、血压上升，同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。
3.喂养宠物 增寿1年
养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。
4.高质量的性生活 增寿4年
经常能享受性高潮(至少一周两次)的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。较高的射精频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险会更高。
5.噪音污染 折寿1年
3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。
6.身为女性 增寿10年
几乎任何国家的女性都比男人活得长，大约能比男性平均寿命长10%。除环境和遗传因素之外，男人短命与雄激素也有一定关联，雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为，使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平，而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。
7.婚姻生活 增寿7年
相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者，已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现，从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3，也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病，已婚者会康复得更快些，在某些癌症面前，他们的生存率也更高。
8.离婚 折寿3年
有研究称，离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话，离婚倒也是一个有利于健康的选择。
9.不良姿势 折寿2年
不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重，关节受损，甚至影响内脏功能，还会产生背痛、关节炎和腰疼。驼背的老年人会较早死亡，尤其是死于心脑血管疾病。
10.快乐常在 增寿9年
研究发现，心态乐观的人生活方式更健康，他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量，从而提高人的免疫力。
11.自我评价低 折寿4年
自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康。他们往往也是快乐的人。有研究发现，在养老院住的老人，若身体状况相似，自我评价高者不容易抑郁，寿命也更长。
12.睡眠不足 折寿5年
睡眠中断会提高心血管病风险，血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7个小时。
13.信仰坚定 增寿7年
美国一项研究发现，每周至少参加一次宗教集会的人比没有任何宗教信仰的人寿命长约35%，因为宗教活动可提高人体免疫能力，减少血管堵塞。
这样算来，你究竟能活到多少岁?
