告诉你对付落枕的三个方法
老中医告诉你夏季如何养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“告诉你对付落枕的三个方法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
落枕是一种很常见的疾病，相信很多人都有过落枕这回事，虽然落枕并不是什么大病，但也还是会给我们的生活带来诸多不便。落枕是由于睡眠姿势不良，受到风寒等原因引起的，下面小编为大家介绍对付落枕的三种方法，请大家认真阅读以下信息。
1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15-30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
2.热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
3.自我按摩落枕穴:中医针灸当中，有个落枕穴,在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10-15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
扩展阅读
落枕了怎么办 三个方法让你高枕无忧
早上起来发现脖子酸痛，动弹不得，疼痛难忍，这是因为脖子落枕了，落枕是一种常见病，冬季是落枕的高发时期，很多人都会出现落枕的症状，那么该如何拯救落枕的脖子呢?治疗落枕的方法有哪些呢?今天小编给大家介绍三个方法，分别是运动疗法，针灸疗法，拔罐疗法，这三种方法可有效治疗落枕的脖子，让你高枕无忧，下面就一起来看看这几种方法操作的具体步骤吧。
一、运动疗法
1、左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
2、旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
3、低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
4、伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
5、摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
二、针灸治疗
1、取穴
主穴：大椎。
取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
配穴：肩井。
在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
2、治法
令患者端坐于椅上，头向前倾。取准穴后，针尖偏向患侧进针深度约0.5～1寸，使针感向患侧颈、肩、肩部传导，得气后，操作者用一手按患侧肩井穴，让患者作最大限度左右活动颈部，同时，另一手捻针3～4分钟。如效果不显著，取艾条长约5cm，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。每日1次。
三、拔罐治疗
1、取穴
主穴：阿是穴。
配穴：风门、肩井。
阿是穴位置：颈部压痛最显处。
2、治法
阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。
用此法治疗落枕，1~3此内均可痊愈。
中医告诉你 长按三个穴位改善亚健康
你是否会出现经常感冒、容易疲惫、记忆力不好、心理脆弱等现象，其实这些都亚健康的表现，根据调查中国处于亚健康的人有75%，而真正健康的人只有5%。说道改善亚健康，那我们需要了解一下什么是亚健康。亚健康有哪些危害。
什么是亚健康
我们说的亚健康的亚不上指亚洲的意思，而是指次、第二的意思。所以亚健康又称为次健康。处于亚健康的人没有什么疾病，但是在精神和饮食方面的状态又不好，所以亚健康是一种处于疾病和健康之间的状态。亚健康也分为身体的亚健康，心理上的亚健康以及感情、思想、行为上的亚健康。
看了上面的数据很多人会问怎么会有这么多亚健康了?我平时好好的呀!是什么造成了亚健康了?今天编编就和大家一起了解亚健康由何而来。
导致亚健康的原因
1. 不规律的生活习惯。平时不注意按时吃饭休息，造成营养跟不上，精力差。形成亚健康状态。
2. 吸烟喝酒等不健康物品。我们都知道吸烟有害健康，长期吸烟、喝酒、赌博、毒品等，这些都活造成亚健康状态。
3. 疾病。很多慢性病长期伴随着我们，需要吃药才能维持健康的状态，比如三高人群，心脑血管疾病等。
4. 衰老。人的衰老是不可避免的，随着身体内细胞膜的老化，人体的各个脏器出现功能性的衰退，这样也同样会引起亚健康。
5. 高强度的运动。虽然说运动是生命之本，但是过度的运动会造成身体的伤害，体力透支，也会引起亚健康。
其实引起亚健康的原因怀有很多，比如工作压力大、感情方面受挫、空气污染等等，这些同样会导致亚健康。了解导致亚健康的原因，很多人会问怎么解决亚健康了?其实解决亚健康的方法有很多，今天编编就和大家一起看看中医怎么治疗健康。
按摩是中医的手法之一，按摩的好处想必大家都知道，按摩脚底能够缓解压力，治疗失眠，按摩腹部还能够帮助我们减肥等。按摩身体不同的地方好处也都是不一样的哦。下面我们一起来看看吧。
目录
1、脚底按摩的好处 2、泰式按摩的好处
3、挠头按摩头皮的好处 4、中医按摩推拿的好处
5、胸部按摩的好处 6、按摩鼻子的好处
7、按摩腹部的好处 8、按摩耳朵有什么好处
9、给宝宝按摩的好处
脚底按摩的好处
我们都知道泡脚有利于身体健康，无论什么季节，都可以泡泡脚的哦，这样能够增加我们体内血液的循环，进而起到强身健体的功效。
但事实上，养生保健除了泡脚之外，多做脚底按摩也是非常有效的。据健康专家研究发现，经常做足底按摩，有以下5个大好处.
1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每天晚上在睡觉之前，我们可以盘腿打坐，脚底往上，然后在屏住气息，不要有任何杂念，这时候用我们的双手大拇指一会儿重一会儿轻的按摩两只脚底的涌泉穴。坚持一段时间后你会发现，你的睡眠质量有很大的改善，可以一觉睡至大天亮。
现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。
临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。
中医按摩改善亚健康状态
第一、按摩涌泉穴
涌泉穴位于足底，这个脚底前段的三分之一处，也就是我们说说的脚心处。涌泉穴足部少阴经血位。《黄帝内经》说涌泉穴可以涌出灌溉全身的肾经之气。因为人体的经络是相通的，按摩涌泉穴可以调剂肾脏以及周身的肾经，可以达到整体调节的作用。
中医理论中按摩涌泉穴具有散热开窍的作用，主要治疗头晕、便秘、精神衰弱、咽喉痛以及肾脏疾病等。按摩涌泉穴时可以来回搓动，早晚都按摩这个穴位可以有效的改善亚健康状态，同时很可以热水泡脚是按摩这个穴位，效果会更佳。
第二、按摩足三里
足三里位于小腿外侧膝盖向下三寸的地方，足三里属于人体足阳明胃经穴位。按摩这个穴位可以刺激胃肠道蠕动，提高人体对食物的消化能力，加强营养的吸收。因为人体经络是相通，刺激这个位置可以加速血液循环，之前编编曾写过《做对九件事居然能起死回生》，其中就讲到了血液循环的重要性。血液循环好了，血液供氧量增多，人的精力自然就会充沛。
按摩足三里时需要用大拇指点按，以感到酸痛为佳，不然起不到改善亚健康的效果。
第三、按摩命门穴
命门穴位于背部第三腰椎和第二腰椎之间，命门穴，从名称上就可以听出其重要性，命门穴归属督脉，具有固本、强健腰膝的功能，经常按此穴位可以治疗早泄、尿频尿急、月经不调、手脚冰凉、前列腺炎等因肾虚所造成的疾病。
按摩命门穴时，用手掌上下摩擦至发热才有效果，同时可以按摩两边的肾脏，这样效果会更好。如果不愿自己动手，也可以背对着太阳晒，但是要注意防止晒伤，总的原则是能够使命门穴感觉到有热量进入。命门穴是长寿大穴，所以经常按摩这里不仅仅能改善亚健康，还可以延缓衰老，增加寿命。
中医改善亚健康，除了上文介绍的三大按摩方法，还可以通过中药饮食调理来改善亚健康，比如补血补气能使面色红润，精力充沛。中医五禽戏也可以很多好的锻炼身体，增强身体免疫力改善亚健康。中医针灸也可促进血液循环，治疗疾病改善亚健康。所以在改善亚健康反面有很多种方法，心理的亚健康需要通过自我放松或心理医生调节，按摩在心理治疗方面效果不大。
结语：按摩三大穴位如果说是改善亚健康，其实是一种延缓衰老，增强身体免疫力的一种保健方法。可能日常生活中我们更多的是听说吃多元维生素可以改善亚健康，但是中医却可以不要吃药就可以做到，平时生活的闲暇时刻我们可以多按摩这些穴位，让我们可以成为站到那5%的健康人群中。
避开三个危险因素 远离落枕痛苦
夏季天气闷热，很多人喜欢夜里开着空调睡觉，好不惬意。不料，一觉醒来，不少人发现自己落枕了——颈部疼痛，没法转动头部。医院康复医学科主任医师段俊峰指出，现在的很多白领都患有颈椎病，如果再出现不良睡姿等危险因素，特别容易落枕。
危险因素一：吹空调
周小姐在外企工作，压力较大。近来天气炎热，她每晚都要开空调才能入睡。一天晚上，她加班到晚上12点才去休息，睡得很熟，早上醒来刷牙时，突然感觉左边颈部刺痛，原以为活动一下就能好转，不料越活动，脖子越痛。
段俊峰说，很多人以为年轻人不会落枕，实际上，如果年轻人白天工作劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，会使颈背部气血凝滞、经络痹阻，以致颈背部僵硬疼痛、动作不利，是很容易发生落枕的。
建议：空调、电风扇不要正对着人的身体吹，睡觉时盖被不但要盖全身，还要盖好颈部。
危险因素二：枕头过高
梁先生从20多岁开始就经常落枕。前不久，他到医院就诊，得知自己之所以常常落枕，都是因为喜睡高枕头，经常把两个枕头叠在一起枕着睡觉，结果导致颈椎生理曲度变直。
事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好，很大程度上影响着人的颈椎健康。枕头不能太硬也不能太软，最重要的是要具有一定的支撑力。
建议：对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为自己的一拳高(拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高)，侧卧时应为自己的一拳加两横指高，枕头的柔软度以易变形为宜，这有利于睡眠时人的颈背部肌肉得到充分放松和休息。
危险因素三：趴着睡
落枕除了和吹空调、选枕头不当有关，偏爱睡某一侧、趴着睡等不良睡姿也会导致落枕。人在趴着睡时需要扭转头部才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，导致落枕。
建议：仰卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大(扭转角度在30度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡，中午在办公室休息则不妨备个U形颈枕。
落枕了不要怕 三个穴位快速缓解
落枕怎么办呢?其实很多人都有过这样的经历，一般是和睡姿啊或者是枕头不舒服有一定的关系，那么如何缓解的呢，一些中医的穴位是可以起到很好的缓解的作用和效果的呢，来看看这些穴位的按摩方法吧。
1、落枕按摩承山穴
承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边，一般指压到15到20分钟，压的同时轻轻转动你的颈部，幅度由小到大。这个穴位可以有缓解疼痛的作用的哦，而且还可以有促进循环，对于落枕有一定的改善的作用。
2、落枕按摩合谷穴
用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处。
3、落枕按摩手三里
落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬。并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟。手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧)，2寸也就是你的三个手指合并的宽度。出现了落枕的话可以按摩三里穴，可以有很好的缓解落枕的情况哦。
关于落枕的一些缓解方法，小编介绍了穴位按摩的措施，这样的方法可以起到很好的促进血液循环的作用，而且还可以缓解僵硬的状态，对于缓解落枕的一些症状有好处，如果你也经常落枕，不妨试试按摩这些穴位吧、
三个小方法让你知头发健康
三千烦恼丝，打理头发总免不了洗染烫吹，拥有光泽、强韧、顺滑的头发似乎比拥有好皮肤更难。
别忘了，懂得倾听，是女人的美德，我们擅长听父母的叮咛、听先生的私语、听孩子的梦想……所以，遇到问题时，更需要懂得聆听，教你三招听听秀发心，再次回到发丝青葱岁月。
1.光泽度测试
必备物品：一把梳子、一面镜子、一盏灯(注意使光能从头顶上照下来，太阳光也可以)
操作方法：用温和的洗发露清洁头发，同时使用润发产品，但注意避免加重头发负担的定型产品。
中分清洁后的头发，梳平梳顺。
在正对面放一面镜子，位置以使自己能够从中清楚看到自己的头顶为准。
使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。
推断：圆晕越亮，头发的光泽度就越好。因为，护理有嘉的头发往往很顺，表面平滑能很好地反射照在上面的灯光，而且自身散发着光泽。而当头发卷曲暗淡无光时，灯光是分散的，所以显得头发黯淡无光。把头发从一边梳向另一边。如果头发的光泽度真的很好，随着头发的滑动，你将看到头顶的光晕也在不断滑动。如果你是卷发，灯光在发卷的顶端会形成反光，如果没有光晕，那你该实施以下方案给头发“上光”了。
“上光”处方：使用一些含有硅树脂成分或泛酰醇(或两者兼有)的护理产品，它们能使头发变得更为光亮。另外，适当使用具有光亮效果的定型产品，也会给头发的光泽度加分。
2.韧度测试
必备物品：一把剪刀、一杯水
操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。
推断：无论健康还是受虐深重，所有的头发在水中都会开始浮在水面上，然后逐渐下沉。但是，发质差的头发容易吸水，下沉得快，因此发质好的头发会漂浮着缓缓下沉。发质的好坏，在30秒钟内就能看出来。如果你的头发直线下沉，那么这轮测试你就失败了。可以用以下方法进行修复和打磨。
强发处方：最好每周定期使用额外的控油产品，特别是具有修复发芯空洞配方的产品。每晚使用一些免洗的润发精华是不错的日常保养方法。
3.顺滑测试
操作方法：用梳子从上到下梳理头发。然后，握住一把头发的末梢，用力搓揉它们，然后看其末梢处是否开岔和断裂。
推断：顺滑吗?还是有梳不通的地方?如果梳子老在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。如果虽然会有打结，但每次都并非停滞在同一个地方，那么这说明打结只是头发很自然不小心的绕在一起。
头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。
三个鉴别香菇质量的方法
【导读】选购香菇时，应从以下三个鉴别香菇质量的方法加以鉴别，三个鉴别香菇质量的方法吧。
三个鉴别香菇质量的方法
香菇品质总的要求是：体圆齐正，菌伞肥厚，盖面平滑，质干不碎。手捏菌柄有坚硬感，放开后菌伞随即膨松如故。色泽黄褐，菌伞下面的褶裥要紧密细白，菌柄要短而粗壮，远闻有香气，无焦片、雨淋片、霉蛀和碎屑等。按香菇品种不同，质量要求也有差异。
花菇：
菇伞面有似菊花一样的白色裂纹的为花菇。其色泽黄褐而光润，菌伞厚实，边缘下卷，菌裥细密匀整，身干，朵小柄短（菌伞直径1.5-3厘米为标准），香气浓郁的为质优。
厚菇：
伞顶面无花纹，呈栗色并略有光泽的为厚菇。肉厚质嫩，朵稍大，边缘破裂较多。在花菇和厚菇中，若掺有太多的菇丁（菌伞直径1厘米以下者），则质次。
平姑：
平顶、浅褐色的为平菇。以片大、菌伞较厚，伞面边缘完整，破裂口较少。菌裥白色或浅黄色，裥褐均匀，菌柄较短的质好。片张大如茶杯的，称为大片菇，是平菇中的上品。
三个让你头痛的黑暗“刽子手”
导读：我们常知道的头痛致病因有：神经压迫、外部冲击受伤、身体病变、风寒湿气所致等等，听说过气味、戴耳环、扎马尾导致的头痛么?请……
我们常知道的头痛致病因有：神经压迫、外部冲击受伤、身体病变、风寒湿气所致等等，听说过气味、戴耳环、扎马尾导致的头痛么?请看下文详细的介绍。
1、气味是头痛的隐身衣
浓一点的味道只要是让我闻见，马上就会觉得难受。32岁的依雯说，她一闻到浓重的香水味，或者香薰蜡烛的气味就会头痛，所以，每次去商场她都会 避开香水专柜。她的嗅觉极其灵敏，对味道更是敏感到可以上吉尼斯纪录。因为她能闻出同事是否刚换了洗衣粉或者是护手霜、面霜。同事常常开玩笑的说她可以去 海关工作了。其实，这种敏感度在那些由气味引起头痛的人身上很普遍。如果味道很短暂，他们的头痛也会很短暂，否则就能持续一天。
原因：强烈的气味会刺激鼻腔里的神经元，然后引发引起头痛的神经系统。有意思的是，凡是那些对气味敏感的人难以忍受的味道，在别人闻起来却都是好闻的味道。
怎么办：尽量避免使用香水、空气清洁剂、香味浓郁的香皂和香波。但要完全拒绝这些，是很有挑战性的，因为到处都在用衣领净或者空气清新剂。如果再有意外呢?那就需要你备一些常用的药物了。
一些强效的头痛止痛药，其成分含有阿司匹林、扑热息痛和咖啡因，能有效对抗周期性偏头痛和紧张性头痛。但是，你最好在专家的指导下服用它们，或者单 独服用阿司匹林或扑热息痛，而不是服用咖啡因的混合药剂。因为经常服用带咖啡因的药有可能会导致依赖和反弹性头痛，这种头痛会在药效消退后立即复发。 阿司匹林、布洛芬和萘普生都能起到止痛和抗感染的作用。扑热息痛可以止痛却不能抗感染。
2、耳环、头巾、马尾辫：一个都不能多
马尾导致头痛
有些人反应头痛的时候连着头皮发根都在痛。Kinney把它形容为头发痉挛。还有的女性说她们戴的耳环也许是造成头痛的罪魁祸首。是的，她们说 的都没错!Kinney深有体会。她喜欢带一些金属质感强的耳环，搭配着时尚的服饰，看上去很有个性。可是，有些耳环重量不轻，一天下来，Kinney感 觉整个头部有种下坠感，拉扯得慌。Marry运动的时候喜欢在头上扎上头巾或者把头发紧紧地往后梳，扎上马尾辫。运动结束后，感觉头皮发胀，头上如同带了 紧箍咒一般。
原因：其实，头皮周围的肌肉里是没有疼痛神经的，可是和肌肉相连的组织却有。如果头发扎得太紧刺激了肌肉系统就会造成马尾辫头痛。摆动的辫子还不是唯一造成头痛的因素：帽子太紧、头巾太紧、耳环太重都是罪魁祸首，因为它们可能会拉动同一种相关组织。还有调查认为头皮、脸部和耳部的皮肤经常伴随偏头痛一起发生。如果耳环造成了恶性过敏，很可能是偏头痛发生的征兆，但并非头痛的原因。
怎么办：你应该知道，放松马尾辫就能缓解马尾辫头痛。研究人员发现这个简单的动作可以在30分钟内减缓头痛，甚至在某些人身上能立即解除头痛。Kinney 有意识地在一天里不戴耳环上班了。Marry在运动的时候也不再把头发束得那么紧了。要知道，头发越浓密或者头饰越重，你就越可能经受这种类型的头痛。
因此，专家建议你如果去参加重要的活动，而且是在持续时间不会太久的情况下， 才可戴上较重的耳环;在运动的时候，换个其他发型以保护你浓密的秀发。
