每天吃一个鸡蛋到底合适吗
每天一个养生小知识。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“每天吃一个鸡蛋到底合适吗”，但愿对您的养生带来帮助。
很多人说，一天只能吃一个鸡蛋，吃太多也吸收不了。这种说法真的正确吗？
众所周知，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而且是优质蛋白，还含有各种微量营养成分，对人体健康大有裨益。但蛋黄中含有一定的饱和脂肪和胆固醇。营养专家表示，过多地摄入胆固醇和饱和脂肪会增加发生心血管疾病的风险，推荐每天从食物中摄入的胆固醇不超过300毫克。美国农业部近年检测发现，鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克。可见，如果吃两个鸡蛋，人体所摄入的胆固醇就超量了。这就是人们常说吃太多鸡蛋不好的原因，也可能是一天吃一个鸡蛋说法的来历。
然而，是不是每个人都只能一天吃一个鸡蛋呢？这是完全没有必要的。实际上，鸡蛋的有益方面是主要的。它所含有的优质蛋白以及各种微量营养成分，并不存在吃多了不能吸收的问题。尤其是对于那些血脂、胆固醇等指标正常的人，多吃点儿鸡蛋没什么问题。
总之，每天吃一个鸡蛋合适,但这个合适并不是因为吃多了不能吸收,而是这样做能使饮食的营养更均衡。
另外，为有兴趣的网友们再普及下关于不同颜色鸡蛋的知识。过去常有人说，红鸡蛋是柴鸡蛋，营养价值更高一些，但实际上，白鸡蛋在营养成分并不比红鸡蛋差，甚至还红鸡蛋更稍微高一些。例如，白鸡蛋的蛋白质比红鸡蛋高约0.75%,白鸡蛋的维生素A、维生素B1、维生素B2都略高于红鸡蛋。所以，在吃鸡蛋时，不必过分强调鸡蛋的颜色。
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一天一个苹果减肥_每天一个苹果能减肥吗
苹果是一种含有维生素以及纤维素的水果，所以吃苹果是可以促进肠胃的消化，从而起到减肥的效果，但是大家想要采用苹果来减肥是不太科学的，因为只吃苹果是很容易会引起营养不良的，所以一天一个苹果就可以了。想要减肥最好是采用控制饮食以及运动的方法进行减肥，而一天一苹果来促进肠胃的加快消化。
一天一个苹果减肥吗?
“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?
在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天的苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果为什么可以减肥?
肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量：即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩?即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
女性总是崇尚“节食减肥”。但是减肥减肥总是伤身体，而脂肪也并不会从中有所减少，只会让身体储存更多脂肪，所以，节食减肥的最后就会让身体比以前还要更胖，而三天苹果法或者一天一个苹果，可以有效的抑制脂肪生长，所以，多吃苹果吧。
鸡蛋到底什么时候吃最合适
1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。
吃蛋小贴士：隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好
没有完全煮熟的鸡蛋隔夜之后其中的营养的会滋生细菌，如果吃到这样的变质鸡蛋会有害健康。由于蛋白质在煮的时候已被破坏，又是隔夜，所以营养价值会降低很多。同理，一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃。因为茶叶中的物质和蛋白质混合会产生有害物质。
2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子
吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以如果服用时间在1-2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长，尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。
3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆
每天早晨，做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。其实，单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉
5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉
鸡蛋还有很多禁忌，因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。比如，吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻，患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕妇跟刚刚生完BB后消化系统不好的人都不能吃。
6、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药
7、吃完鸡蛋后不要立即饮茶
有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。但是这个时候，其实你忽略了一点，就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，延长了粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。
吃蛋小贴士：吃鸡蛋要适量
尽管鸡蛋的经验价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的负担。而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重，食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大。很可能会出现易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，也就是常说的蛋白质中毒综合征.
每天一个火龙果
吃水果的时候要注意分时间，不是任何时间点都可以吃水果的，像有的水果糖分非常的足，所以在晚上的时候尽量不吃，另外针对一些身体有特殊情况，不能摄入太多糖分的人，也要注意在挑选水果的时候，尽量挑选像火龙果，这样糖分比较低的火龙果，每天都可以吃一个什么时间，吃几个月吃是最好的？
火龙果什么季节吃最好 火龙果适合几月份吃
从季节角度考虑的话，火龙果5到11月吃最好。火龙果属于热带的水果，其花期较长，从5月到11月火龙果都会开花，在开花后40天左右果实即可成熟，也就是说5到11月都有新鲜的火龙果成熟，这段时间也是食用火龙果的最佳时间。火龙果什么时间吃最好
从具体某个时间角度考虑的话，吃火龙果的最佳时间要看不同的目的和情况。
1、从保健角度火龙果三餐之间吃最好。
火龙果适合在三餐之间食用，即早上的10~11点，下午的3~4点，这两段时间内人体内的食物但部分都已经消化完全，机体处于饥饿状态，这时候食用火龙果能缓解饥饿，补充各种营养物质，其养生保健效果发挥到最大。
2、从减肥角度(1)午餐后我们都知道的是，午餐是起一个承上启下的作用，一方面要补充上午营养物质的流失，另一方面还要储存下午的营养，在这个时候吃火龙果，其中丰富的膳食纤维可以让我们有一定的饱腹感，同时也可以包裹肠胃中的食物，避免转变成脂肪，所以说就会达到一定的减肥作用，减肥效果也就非常的好。
(2)睡觉前火龙果还有一定促进肠胃蠕动的作用，所以在睡觉以前吃一颗火龙果，可以使我们身体内的多余毒素和垃圾快速地排出体外，自然也就会达到一定的减肥功效，火龙果只有选择在合适的时间段食用，才会达到想要的减肥效果，同时多喝一些白开水，可以让减肥的功效发挥到最大化。
3、从保质期角度火龙果现切现吃最好。虽然火龙果切开后也是可以食用的，但从养生角度来说还是建议即吃即切，不止是火龙果，吃其他水果也最好是吃刚切的，这样营养价值会比较高。
而且，火龙果属于特别容易被氧化的水果，在切开之后最好是尽快的食用，其果肉与空气接触之后在4个小时之内就会氧化变黑，并给火龙果不适合进行冷冻保存，因此，火龙果切开之后最好是尽快食用。
每天一个橙子不得胃癌
每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。
柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。
柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳大利亚的科学家称，在所有的水果当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，其中有170种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。
实际上，柑橘类水果并不是每一种营养素含量都非常高。若论钾、镁、铁等矿物质含量和维生素C的含量，比不上鲜枣;若论黄酮类物质的含量，比不上山楂;若论类胡萝卜素的含量，比不上木瓜和芒果。然而，柑橘类水果产量丰富、价格便宜、四季可食，在膳食中的营养意义受到人们更多的重视。柑橘类水果的营养共性很强，价格高的、进口的品种并不就比价格便宜的国产品种营养更好。
柑橘类水果的果皮里含有大量果胶，其中的芳香油有开胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纤维，橘络有止咳化痰的效果。然而，这并不意味着没有咳嗽痰多和食欲不振问题的人也非要吃橘皮和橘络。
柑橘类水果也不宜过多食用。只有在营养平衡的基础上，各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来。不能因为本来爱吃橙子，因为追求营养更是每天都吃上几斤，那样容易患上“橘皮病”，使人皮肤发黄。空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用。
最后需要注意的问题是，如果仅仅喝橙汁，橙子的保健效果就会大打折扣。
因为在加工橙汁过程中，维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多，而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了。
每天都吃一个鸡蛋会不会对身体造成不良影响呢？
鸡蛋的营养是非常丰富的，平时在日常生活中，鸡蛋可以说是随处可见，价格也比较便宜。但是现在很多人都认为鸡蛋里面的胆固醇太高了，如果每天都吃一个鸡蛋的话，会使身体里面的胆固醇含量增加。
人体里面是不能够缺少胆固醇的，以前在中国经济不发达的时候，人们吃肉的机会可以说是少之又少，所以鸡蛋就成了人们摄入优质蛋白的主要来源，那时候如果能够每天吃一个鸡蛋的话，就可以算作是非常幸福的事情了，所以家里的鸡蛋一般都是给老人和小孩吃，很少有人会认为吃鸡蛋不好。
现在人们的生活水平提高了，有些人在吃鸡蛋时总是会把蛋黄扔掉，因为觉得蛋黄里面有很多的胆固醇，吃多了对身体有害，其实这样的做法是不正确的。
一个人的皮肤，骨骼，血液，心脏里面都含有一定量的胆固醇，只是多少而已。一个正常人每天都可以自己产生一千毫克的胆固醇，但是这些胆固醇远远不能够供应人体正常的生长，所以还需要从食物中获取300到500毫克的胆固醇。
每100克鸡蛋中含蛋白质14.7克，大家都知道鸡蛋里面的蛋白质主要是由卵蛋白和卵蛋白球构成的，正常人对鸡蛋蛋白质的吸收率大约在百分之九十八左右。鸡蛋里面还含有人体必须的八种氨基酸，所以鸡蛋的蛋白质含量非常的丰富，并且对人体也是特别好的。
但如果一个人在日常生活中摄入了过多的胆固醇的话，血脂就会升高。那么患心血管疾病的风险就会增加，所以现在人们对胆固醇一般都是敬而远之。实际上其实每天都吃一个鸡蛋的话，胆固醇含量是远远没有达到超标的范围的，大家也不需要过于担心。
所以一个人每天吃一个鸡蛋对身体是没有害处的，相反还会有好处。但是那些患有心脑血管疾病的人，最好是可以不要吃过多的蛋黄，因为蛋黄里面的胆固醇对病情的恢复不利。
每天一个蛋，正餐多吃饭
这几天称体重，一再的失败，增肥了好久，却没有成功半两肉。昨天看到一个关于厌食症的新闻，把我吓唬了一下，晚餐是唯一一次没剩饭的经历。
早晨和妈妈电话，我说我现在已经开始增肥了，都能吃完一两饭，两个菜；早餐以前是两块饼干解决它，现在增量到4块。妈妈问：你的一两米饭有多少？有咱家的半碗吗？我说：有侄子的碗半碗。妈妈说，在家里蒸饭都是按照每个人三两饭做的，你一天也吃不了我们一顿……
谈着谈着，我俩又谈到了薏米和红豆，我已经不再喝中药美容了，开始食疗。妈妈说食疗很对，自己吃饭的时候注意点，两外还要加点营养，早晨加个蛋。关于这个蛋的问题，妈妈是从高中说到现在，一再强调每天早晨一个蛋，只是我对蛋一点都不感冒，除非是荷包蛋。但是为了增肥我很是耐鑫的向妈妈取经怎么煮蛋。
我的增肥目标一点都不盲目，只要增到46.5kg就很满足了。妈妈在家领着一家人减肥，侄子和外甥每天晚上都绕着广场健步走10圈，我一个人在这里孤零零的增肥，这是什么世道。在家的时候，侄子经常抱起我来夸耀他的力气大，一个十岁的小屁孩在一个将要奔三的人面前炫耀，很滑稽的生活场景。
除了增肥，妈妈还说：要锻炼身体。不要以为不胖了就不锻炼，要的是身体好。妈妈每天晚上运动两个小时，每天早晨运动两个小时，手把云梯可以走三圈，看的小伙子都目瞪口呆，而我一个空格也走不过去……好吧，从今天开始锻炼身体。不对，其实昨天晚上也锻炼了一下，宿舍就我一个人，把音乐放到最大，跳了会健美操，感觉还是不错的。
综上所述：为了增肥，每天一个蛋，正餐多吃饭，锻炼不可断。
到底乳房一个大一个小的原因是什么呢？
女性的乳房是可以见证一个女性从刚开始的青涩变为成熟，再到最后变为衰老的过程的，并且乳房也是可以反映一个女性的一些身体状况的，女性缺少了乳房也是不完整的。有些人有时候可能发现自己的乳房一个大一个小，而且出现了这种情况还不敢告诉家人，也不敢私自去医院，于是就非常担心。那到底乳房一个大一个小的原因是什么呢？是身体出现了疾病吗？
其实大部分情况下，女性的乳房一个大一个小属于正常的情况，特别是对在生长发育时期的青少年女性而言，这样的情况基本上都是正常的。因为女生在生长发育的时候会因为各种原因而导致乳房大小不一样，不过这样的情况一般都是比较轻微的，不会很明显。
在生长发育的时候，两个乳房的雌性激素不一样、生长的速度的不一样等等这些都会影响着两个乳房大小不一致。所以如果是青少年的女生发现自己的乳房一个大一个小，这种情况就是正常的，不用太过于担心，可以适当的对乳房进行按摩，促进血液循环，以刺激其生长。
但是如果乳房大小差距很明显的话，就需要去医院看一下了，很有可能是因为乳房里面长了瘤，或者是一些其余的疾病。乳房一个大一个小的情况基本上只针对于14岁到28岁的人，在这之后的女性，如果发现乳房一个大一个小就需要及时去医院进行检查，看看自己的乳房大小不一样到底是什么原因引起的。
大部分的乳房一边大一边小的情况都是身体自身的种种原因所导致的，不过这种情况都是在年轻的时候才会有的，年老的人不会有。所以如果年纪比较大的人发现乳房一边大一边小就要及时去医院进行检查了，很有可能是乳房里面长了一些瘤或者是有乳腺癌之类的疾病了。
平时自己也可以多留意乳房的变化，如果有摸到硬块的地方，而且还会有一些痛的话，也要去医院进行检查，这些的情况都是属于不正常的，只有及时治疗才可以让身体的疾病更快的好起来。
一天吃一个榴莲
有的人因为喜欢吃榴莲，所以会一次购买几个，甚至会一天吃一个榴莲，其实这样的吃法并不利于身体，会让自己很快的上火，比如会有嗓子疼的现象。虽然榴莲有营养，但也不可多吃，一般建议每天最多吃一百以两百克就可以了。吃完榴莲后要注意多喝水，而且也要方间通风，以方便榴莲气味赶紧消散。
榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。
榴莲的营养价值高，是我们都早有耳闻的，榴莲的热量高也是众所周知的，日常生活中，我们受不了榴莲气味的人有很多，而喜欢吃榴莲的人也有很多，榴莲其实也是一款十分味美的水果，且适量的吃对于我们人体是大有益处的，但不宜多吃。
榴莲吃太多的弊端
1、吃多榴莲容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
2、一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
3、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
4、人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用榴莲，摄入过多的植物性糖分，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
5、榴莲中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。
6、榴莲含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用榴莲很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
7、榴莲含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。
科学饮食宜适量摄入胆固醇 每天一个鸡蛋最科学
由于鸡蛋的胆固醇含量很高，不少人都害怕吃鸡蛋会造成动脉硬化。那么鸡蛋怎么吃才科学呢？在此之前，我们有必要了解胆固醇这个概念。胆固醇是人体不可缺少的营养物质。过分忌食含胆固醇的食物，易造成贫血、抵抗力下降以及胆固醇摄入失调而导致的血脂异常；但长期大量摄入胆固醇，也不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心血管疾病的风险。现代研究已发现，动脉粥样硬化、静脉血栓形成、胆石症与高胆固醇血症有密切的相关性。所以，科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。各种蛋中的胆固醇含量都很高，主要集中在蛋黄上。其中鹅蛋黄最高，其次是鸭蛋黄，鸡蛋黄略低，但每100克也达到1510毫克。全蛋胆固醇含量约为500-700毫克/100克。一个鸡蛋的重量为50克（去皮），也就是说，一个鸡蛋的胆固醇含量在250毫克以上。一个健康人每天胆固醇摄入量应该在300毫克以下，因此每天吃一个鸡蛋既符合身体营养需求，又不会对身体产生不良影响。但是高血压、高脂血症患者由于对胆固醇的摄入有严格要求，所以最好只吃鸡蛋清。另外需要一提的是，中国传统习惯是产妇在做月子时要吃鸡蛋，实际上也不应该吃得过多。月子里正常每天应不超过6个鸡蛋，随着时间的推移逐渐减量，第二个月每天5个，第三个月每天4个，第四个月每天3个，以此递减。胆固醇含量多的食物还有：动物脑、动物肝肾、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏等。不含胆固醇和胆固醇含量少的食物有：所有植物性食物（粮食、蔬菜和水果）、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、鱼等。（李咏：国家高级公共营养师）
