长期面对电脑要常补充营养物质
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物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“长期面对电脑要常补充营养物质”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在我们很多人的工作都是离不开电脑的，而我们长期的面对电脑工作，我们的视力等都是容易出现问题的，所以下面我们就给大家说说长期用电脑我们该怎么改善视力问题吧。
【维生素A】
维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A.国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A,则会影响暗适应能力。
富含维生素A的食物
一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
【-胡萝卜素】
-胡萝卜素（C40H56）是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。-胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,它的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
富含-胡萝卜素的食物
-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 （ 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜）。 大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含-胡萝卜素。
【类胡萝卜素】
除了胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。
富含类胡萝卜素的食物
类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
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长期面对电脑最易伤肾
导读：虽然眼睛在五脏中为肝所主，《黄帝内经》中说久视伤血，眼睛的问题其实是治肾为主肝肾同治的，所以……
虽然眼睛在五脏中为肝所主，《黄帝内经》中说久视伤血，眼睛的问题其实是治肾为主肝肾同治的，所以保护您的眼睛就是保护您的肝肾，损伤您的眼睛就是损伤您的肝肾。
长期盯电脑、电视易容易引起青少年近视和睫状肌痉挛。导致视力早衰的原因是眼睛长期盯着辐射性的屏幕，眨眼次数减少，泪液快速蒸发，造成眼睛干涩，这种情况被称为电脑视力综合征。这是一种压力型疾病，由于眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的1/3，如果每次看电脑屏幕的时间超过2小时，或连续看电视达4小时以上，则对眼睛的伤害更大。很容易造成眼睛血液循环变慢，从而减少眼内润滑液的分泌。长此以往，除了会引起眼睛疲劳，重影，视力模糊，还会引发其他不适，甚至导致视力早衰。
虽然眼睛在五脏中为肝所主，《黄帝内经》中说久视伤血，因为肝藏血。但是，五脏之中的肝肾是同源的，也叫乙癸同源。肝五行性木，肾五行属水;十天干中，甲乙属木，壬癸属水，肝为乙木，肾为癸水，水可以生木，同时肝肾在人体的位置同属下焦;另外，肝藏血，肾藏精，精血互生。
《黄帝内经》说五脏六腑之精气皆上注于目，可见，眼睛不仅仅是靠肝来营养的，五脏六腑最精华的物质都用来供养眼睛，人们常说眼睛是心灵的窗户，而心主神明，看一个人的盛衰主要从眼睛上看，所以心灵的交流是眼神的交流。但是，《黄帝内经》还说肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，可见，五脏六腑的精是先藏于肾，再由肾上注于目的，上注于目，营养目的其实是肾精。
在急性病和危重病的过程中，如果病人眼睛发直，瞳孔固定，是肾精耗竭的征象，预后不良。临床上有一种治疗视力减退的常用中成药叫杞菊地黄丸，是由六味地黄丸加枸杞菊花组成的，眼睛的问题其实是治肾为主肝肾同治的。所以保护您的眼睛就是保护您的肝肾，损伤您的眼睛就是损伤您的肝肾。
长期面对电脑的危害汇总
如果我们大家在生活中长期的面对电脑来工作，那么危害是非常大的，不仅会导致我们大家出现一些视力问题，更是会影响面部肌肤的健康，并且还有可能导致我们大家出现鼠标手的情况，下面我们来看看长期面对电脑的危害汇总。
伤眼睛。长期用电脑会使眼睛随受过重的负荷，由于看电脑屏幕的时候长眨眼的次数少，所以会影响到泪腺的发育，容易引起眼睛干涩，酸胀痛，视力不清，对于我们大家的眼睛的健康是有着很大的危害的，我们长期使用电脑的人，最好做好保护视力的工作。
屏幕脸。看着电脑的时候通常是面无表情，电脑辐射很容易使皮肤变得暗沉，脸上的色斑也会越来越多。除了日常要减少用电脑的时候外，我们大家还需要注意经常洗脸，这样可以有效的洗去脸部的油脂，更是可以预防很多的皮肤疾病的。
萝卜腿。人长时间面对着电脑，自然就没有运动了，一些人可能还会有小腿肚上有血管凸出，很有可能会引起静脉曲张的问题的。所以我们大家在生活中尽量不要长时间的做着使用电脑，应该多站起来走动走动，适当的锻炼是很有必要的。
鼠标手。又中“腕关节综合症“是由于在使用电脑的时候，机械而频繁的动作引起的，由其是在使用鼠标的时候要注意不要将上肢固定的时间过长，另外，使用电脑的时候，手不要一直放在鼠标上，另外，使用鼠标也不要太用力了，不然会导致大家出现鼠标手的，非常的难看，还影响健康。
上面我们详细的了解了长期面对电脑的危害汇总，我们可以知道，如果长时间的对着电脑，那么危害是特别大的，所以我们大家最好尽量的减少用电脑的时间，并且生活中需要适当的做一些保健工作的。
吃猪肝可以补充身体里面哪些营养物质
在日常生活里面适当的吃一些猪肝可以让身体体质变得更强，而且清热去火的作用也非常不错，猪肝对身体肝脏也能达到保护作用，补血效果也是很明显的，对于孕妇，哺乳期的女性，中老年人就应该适当的多吃一些猪肝，猪肝可以给我们的身体补充各种各样的营养物质。
猪肝可以补充身体所需要的铁元素，现在的人很容易出现贫血问题，一般贫血都是缺铁性因素造成的，所以经常吃一些猪肝就可以让造血系统功能变得更好，能够改善贫血问题，也可以起到调节身体作用。由于现在很多人的饮食不规律，很容易造成贫血，所以在日常生活中，我们就该适当的吃些猪肝。
缺铁的朋友可以食补配合补铁产品来改善缺铁性贫血，如体恒健牌铁之缘片，或选用乳酸亚铁作为补铁配方，特别搭配阿胶协调补血，添加富锌蛋白粉作为辅料。
吃猪肝还可以起到补充维生素a作用，猪肝里面的维生素a含量很高，可以维持身体机能以及身体的正常成长发育，多吃一些猪肝可以让身体免疫能力增强。猪肝中的维生素A可以保护我们的视力，现在人用眼经常过度，那么我们就该适量食用猪肝，从而维持正常的视力，同时防止眼睛干涩、疲劳等。因此眼睛疲劳或者近视等情况的患者，以及一些长时间面对电脑工作的上班族应多吃猪肝。
适当吃一些猪肝还可以补充身体所需要的维生素c，猪肝是一种肉类食物，它里面含有非常丰富的微量元素硒以及维生素c，这两种物质在植物类食物里面比较多见，但是在肉类食物里面却是比较少见的。并且肉类食物中的维生素C等营养物质更容易被人体所消化和吸收。
上面给大家介绍的就是吃猪肝可以补充身体哪些营养物质，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，吃猪肝除了有上面这些作用，还可以起到补充维生素b2的效果。可以让身体里面的有害物质及时排出，让排毒系统变得更加强大，所以适当的吃一些猪肝对于身体健康有很大帮助。
白癜风疾病需要补充的两类营养物质
说起白癜风，大家都很熟悉，是一种常见的皮肤疾病，而且发病率还是比较高的，它会影响人体的健康虽然不会传染，但是也是一种危害极大的皮肤疾病，要积极的去治疗和调理。下面的这些白癜风补充营养的食物和营养物质需要知道和了解，来看看这些营养物质的介绍。
白癜风补充含泛酸维生素的食品
泛酸属于B族维生素。广泛存在于人体组织中,是辅酶A的重要成分。辅酶A在黑色素代谢过程中起着重要的作用,有助于恢复酪氨酸酶的活性。泛酸亦是毛发转黑的重要因素，这些营养物质对于黑色素的形成有好处，而且也可以有很好的帮助恢复的作用。对于白癜风的恢复有好处，所以可以吃一些这样的食物。如黑芝麻、黄豆、葵花子等。
白癜风补充含微量元素的食品
据研究,白癜风与微量元素含量低下有关。长期素食者铁锌含量及锌铜比值均明显低于对照组。当前婴幼儿和少年白癜风发病率升高,了解微量元素与黑色素生化代谢之关系,注意补充含微量元素之食品,对提高患者的免疫功能是大有裨益的。而且研究发现了黑色的食物中含有丰富的维生素和微量元素，还有人体所需的氨基酸，比如说黑米，黑豆，还有黑木耳都是不错的选择，可以有很好的促进代谢的作用。对于帮助白癜风的愈合来说有一定的好处。
白癜风患者注意养成良好的饮食习惯
不要偏食,偏食将会造成食品搭配失调,营养偏差,导致合成黑色素的必要物质相对缺乏，会对疾病的恢复有不利的影响和伤害。所以说平时的时候要注意饮食，吃肉、动物肝脏、蛋、奶(牛奶、酸奶)、新鲜蔬菜、黄豆、花生、黑芝麻、等食物。对于健康有好处的，也利于疾病的恢复。
关于白癜风的一些需要补充的营养物质，大家都知道了，这些营养物质的食物可以经常吃，对于疾病的恢复有一定的好处，而且也可以有促进新陈代谢的作用，帮助黑色素的形成，所以说日常生活中大家可以经常吃这样的食物，对于健康有好处。
营养物质与骨质介绍
骨头基本上是由钙质以及其他矿物质集聚在胶原纤维及蛋白质基质之内的一种结构所形成的物质。矿物质中钙和磷是形成骨架中羟磷灰石晶格的主体，它形成了骨皮质和骨小梁两大类结构。
钙质。成年期的早期钙的摄入量与桡骨和脊柱骨的密度呈正相关，绝经前期的妇女亦是如此。绝经前期和绝经期是一个主要的时期，一些实验证明，在绝经期每日从900毫克钙增加至1500毫克是可以避免脊椎骨的骨质丢失的，尤以使用乳制品提供钙质为好。
维生素D。维生素D从食物或在晒太阳过程中人体皮下合成而取得。维生素D的活性结构会出现高血钙和高尿钙症，故补充维生素D并未见到预料的好处。
蛋白质。当人们生活改善，蛋白质大量增加时，会明显地增加钙从尿中排出，所以过高蛋白质的摄入是骨质疏松的一个危险因素。
其他营养素。与钙质有关的是磷质，中国人的膳食含磷较高，但高磷食物并未能阻止钙的丢失。
从理论上讲，氟可以加强骨质的稳定性，因为它可以结合到骨磷灰质中，但实验未能显示补充额外的氟可以阻止钙从骨质中的丢失。
长期面对电脑喝什么抗辐射
对于都市白领来说，每天都要对着电脑，虽然知道长期对着电脑会伤害眼睛，而且辐射也非常的大，但是为了工作也无法抗拒。小编要告诉大家，经常对着电脑要多吃可以防辐射的食物，这样才能减少伤害。今天小编就为大家推荐一些防辐射的食物。
电脑族不能少的饮品
1、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁有帮助。便秘和口干舌燥是很多上班族出现的问题，这时候需要很好的补水，可以吃一些蔬果，绿豆汤也是很好的选择，可以当作下午茶食用一些。
2、绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，可以清除体内的自由基。在绿茶里面，含有少量的咖啡因，所以会刺激我们的中枢神经，可以很好的振奋精神。绿茶最好是白天饮用，晚上饮用会影响睡眠的质量。
3、枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。喝一些枸杞茶可以很好的缓解眼睛酸涩的问题，可以让视力恢复的更好，而且可以很好的缓解疲劳，平时喝一些枸杞茶对于眼睛的好处很多。
4、菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
科技迅速的发展，在给我们带来便捷的同时，我们的健康也成为了一大隐患。电子产品的辐射很大，而上述的这些食物可以很好的缓解辐射带来的伤害，可以很好的滋补身体，电脑族的人群有必要食用一些。希望上述的食物可以让大家更加的健康。
