松仁白玉米——开胃健脾健脑益智
夏季开胃养生汤。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古往今来，人们都普通注意养生！要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《松仁白玉米——开胃健脾健脑益智》，仅供您在养生参考。
松仁白玉米这道菜是我们大家都比较熟悉的食物了吧，这是非常好的一道家常菜了，我们经常的吃这道松仁白玉米是很不错的了，不仅吃起来味道是很出色的了，同时营养价值也很出色哦，那么这道松仁白玉米应该怎么烹饪呢，下面就让我们大家一起看看吧。
松仁白玉米的材料
生松仁、白玉米粒、青椒、红椒、香葱。
松仁白玉米的做法
1.分别将青、红辣椒切成小丁，香葱切成碎末。
2.中火将炒锅烧至温热，锅内不用倒油，直接将生松仁炒熟，当松仁表面出现油光时即可出锅。
3. 将玉米粒放入沸水中煮4分钟至八成熟，捞出沥干水分。
4.炒锅中倒入花生油，用中火烧热，放入香葱，炒出香味，再依次放入青红椒、玉米粒炒至熟，调入精盐、味精和少许白糖，淋上香油，出锅装盘，撒上松仁，即成。
小技巧：不喜欢青椒、红椒的还可以用户罗布或者菜椒代替。玉米最好选用袋装或是罐头装的甜玉米粒，注意其新鲜度。松仁一定要起锅的时候加入，才能保持酥脆感。
松仁白玉米的功效
松仁白玉米是我们在生活中比较常吃到的一种食物了，我们是可以经常吃到的了，它的味道是很出色的了，同时我们是可以通过吃松仁白玉米来保健身体的了，很好的把松仁以及白玉米搭配在了一起，因此就成了很不错的一种开胃健脾美食了，含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪，食用之后不仅能促进食欲，预防心脑血管 等疾病，还有提神醒脑，健胃利尿等作用。同样有健脑益智的作用，可以令大脑更加聪明，孩子可以多吃。这对于我们现代人来说都是很适合的了，大家可以经常的吃些松仁白玉米哦，是我们不能错过的美味食物了。
经过了我们上面的介绍之后，大家对于这道松仁白玉米就能够有更多的了解了吧，可以发现我们经常的吃松仁白玉米是很有好处的了，首先就可以帮助我们健脾开胃了，同时对于大脑来说也是有好处的了，是我们大家不能错过的哦。
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冬笋炒鸡蛋——健脑益智健脾开胃
冬笋炒鸡蛋是非常美味可口的食物了，是富含各种营养的食物了哦，而且做法也是非常简单的了，我们是可以在家里自己烹饪着吃这样的食物的了，那么这道美味的冬笋炒鸡蛋是怎么烹饪而成的呢，下面就让我们一起看看冬笋炒鸡蛋的情况吧。
冬笋炒鸡蛋的材料
冬笋1支，鸡蛋2个，葱1支，沙拉油4勺，太白粉水1勺，盐、香油、鸡粉各适量。
冬笋炒鸡蛋的做法
1、冬笋洗净后，放入淡盐水中灼烫5~10分钟，捞起放入冷水至凉，去壳切成小条状;葱洗净后，将葱白、葱绿分开，分别切成葱花。
2、鸡蛋打匀;锅置火上，加入3勺沙拉油加热锅，将蛋液倒入，翻炒数下后捞起。
3、加入1勺沙拉油加热锅，放入葱花爆香，然后将冬笋丝、鸡蛋放入一起翻炒，翻炒1~2分钟后，加入盐、鸡粉调味，最后加太白粉水勾芡，起锅前淋上香油即可。
冬笋炒鸡蛋的功效
想要让我们吃的健康，那么这道美味的冬笋炒鸡蛋就不能错过了，首先冬笋就是非常有营养的一种食物了，而鸡蛋也是同样如此的了哦，因此对于我们来说，经常的吃冬笋炒鸡蛋就很有好处了，是可以帮助我们健脑益智的，鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等物质，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。还可以通过吃冬笋炒鸡蛋来健脾开胃了，冬笋含有一种白色的含氮物质，构成了冬笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良、脘痞纳呆之病症。因此我们就不能错过冬笋炒鸡蛋了。
现如今， 人们对于饮食的要求都是比较多的了，不仅想要吃的健康了，还希望自己能够吃到美味可口又营养的食物了，冬笋炒鸡蛋就是很好的一个选择了，而且做法也是比较容易的了，大家在看了我们的介绍之后不妨自己试着烹饪吃。
南瓜子拌松仁玉米——开胃健脾补脑
南瓜大家都爱吃，南瓜子也是哦，不能扔掉，可以自己炒着吃，而且也有卖炒南瓜子的，可以补充丰富的氨基酸，也有丰富的亚油酸，可以有健脑益智的作用，还可以做菜的哦，来看看南瓜子拌松仁玉米的做法，润肠通便。
南瓜子拌松仁玉米
食疗功效:开胃益智、调理中气、润肠通便、利尿消肿
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、E、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、叶酸、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合便秘、水肿等患者
南瓜子拌松仁玉米所需材料
主要食材松仁、玉米粒、青豆、南瓜子仁、盐、鸡精
瓜子拌松仁玉米的做法
1将油锅烧热，放入松仁、南瓜子仁，炸到香酥后，捞出沥油备用。
2玉米粒和青豆汆开水烫熟，沥干备用。
3油热后放入青豆和玉米粒，加入盐、鸡精炒熟入味即可。
瓜子拌松仁玉米的功效与作用
松仁具有润肤美颜、强身健体、健脑益智、抗衰延寿、滋阴润肺、润肠通便的功效。玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降胆固醇的功效。青豆具有降低胆固醇，补肝养胃、有助于长筋骨、美容养颜、乌发明目、延年益寿的功效。南瓜子仁富含氨基酸和锌，能补充营养，同时还有杀虫之功效，且甘平不伤正气，主要用于驱杀绦虫。瓜子拌松仁玉米此菜具有开胃益智、调理中气、润肠通便、利尿消肿的功效。南瓜子和玉米一起吃，不仅可以润肠通，而且还可以有抗衰的作用，对于有高血压啊或者是高血脂等人群来说也是不错的，可以有降压降脂的效果，适合中老年人食用。
关于南瓜子拌松仁玉米的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，而且还可以增强记忆力，，开胃健脾补脑益智润肠通便有助于营养的摄入和吸收。
黑芝麻酸奶面——健脾开胃健脑益智
黑芝麻属于咱俩的一种，黑芝麻是芝麻的一种，还有白芝麻，黑芝麻具有滋补肝肾的作用，同时也可以补脑益智，经常吃些黑芝麻，还可以有滋阴的作用，对于润肠通便有好处，黑芝麻的食用方法有很多，下面介绍一款你一定喜欢的开胃食谱。
食疗功效:健脾开胃、健脑益智、润肠通便
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、乳酸菌、钙、钾、钠
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:胃肠道术后、腹泻或其他肠道疾病患者慎食酸奶
黑芝麻酸奶面所需材料
主要食材面条、黑芝麻、酸奶、盐、蜂蜜
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗净，入锅炒熟，捣碎入碗。再倒入酸奶，加盐、蜂蜜调匀，用筛网过滤除芝麻酸奶汁。
2、锅中注水烧开，下素面煮熟。
3、用凉水过凉放在碗中，倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效与作用
面条具有促进消化、改善贫血、均衡营养、益智强身的功效。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黑芝麻酸奶面此面具有健脾开胃、健脑益智、润肠通便、补充营养、补虚强身的功效。酸奶可以促进食欲，还可以润肠，和黑芝麻一起做面条，可以有抗衰老的作用，还可以有补肾养发的效果，是不错的一款，保健养生的食谱哦，适合多种人群吃。
这款养生食谱适合肠胃不好的人，简直可以健胃，消食，还可以促进食欲，对于经常肠胃不适，食欲不振的人群有好处，还可以有滋补肝肾的作用，经常食用还可以抗衰老，不错的一款养生食谱，日常生活中的必备，大家可以试着做一做。
细香葱煎鲢鱼——健脑益智开胃健脾
葱是我们餐桌上不可缺少的常客哦，它可以有调味的作用，而且还可以有很好的保健的作用和效果的哦。细香葱也是比较常见的一种葱哦，可以有很好的调味和促进食欲的作用呢，你知道如何食用吗，来看看细香葱煎鲢鱼的做法吧。
细香葱煎鲢鱼
食疗功效:开胃健脾、健脑益智、润肤养颜
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材鲢鱼、盐、白酒、酱油、水淀粉、红椒、细香葱
做法
1鲢鱼处理干净斩块，抹上盐、白酒、酱油腌30分钟，轻拍淀粉。
2锅内放油烧热，下鲢鱼锅略炸1分钟。
3原油锅烧热，放鲢鱼小火煎至金黄色，起锅装盘，撒上红椒丝、葱丝即可。
功效与作用
葱具有杀菌排毒、发汗利尿、健脾开胃、增进食欲、降压降糖。鲢鱼具有暖胃补气、乌发、润肤养颜、健脑益智等功效，可治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状。此菜具有开胃健脾、健脑益智、润肤养颜、补充营养的功效。这样的一道食谱可以有很好的降压降脂的作用，对于提高免疫有好处，同时也可以有排毒的效果哦，对于提高体质有好处，同时也可以缓解脾胃虚弱的作用，对于开胃健脑益智有很好的效果和作用。
关于细香葱煎鲢鱼的具体的做法的，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促进消化和吸收，而且还可以起到健脑益智开胃健脾的作用，促进肠道蠕动，保健作用强。
金枪鱼鸡蛋沙拉——开胃健脾健脑益智
金枪鱼大家都吃过的吧，是一种很常见的鱼肉，食用深海鱼的一种，含有的氨基酸和蛋白质丰富，可以有很好的提高智力发育的作用，还可以健脾胃的哦，金枪鱼罐头是比较常见的一种，来看看如何食用吧，下面就来介绍金枪鱼鸡蛋沙拉的做法。
金枪鱼鸡蛋沙拉
食疗功效:清热解毒、健脾开胃、益肾补血、健脑益智
营养价值:蛋白质、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:肠胃不适者慎食
所需材料
主要食材鸡蛋、土豆、圣女果、黑橄榄罐头、金枪鱼罐头、生菜、青椒片、白葡萄酒、盐、大蒜
做法
1圣女果洗净切开;生菜洗净撕小片。
2鸡蛋煮熟去壳切片;盐、橄榄油、大蒜泥、白葡萄酒放入碗中拌成沙拉酱。
3黑橄榄切碎，金枪鱼肉压碎，滤干。土豆煮熟后切块装盘，淋沙拉酱。
功效与作用
鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效。此菜具有清热解毒、均衡营养、健脾开胃、益肾补血、健脑益智、护肤美容、美容减肥的功效。这样的食物相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以促进血液循环，对于排毒清热有好处，而且还可以有预防动脉硬化的作用，同时也可以降低胆固醇的哦，对于美容减肥来说效果不错，同时也可以补气血清热解毒。
金枪鱼鸡蛋沙拉是一道营养丰富口感好的食谱，营养价值很高，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，而且还可以有补肾补虚的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。适合多种的人群食用，还可以健脑益智。
常吃松仁玉米健脑不忘事
松仁玉米一直是人们喜爱的菜肴，二者搭配，不仅口味好，更重要的是对健康有益。玉米和松仁均富含维生素E，这是种强抗氧化剂，有益智健脑、延缓衰老的作用。
维生素E被称为抗衰老维生素，可通过保护脑组织免于氧化损害，延缓脑衰老，增强记忆力，预防痴呆症的发生。
此外，从它们自身来说，也有很好的营养功效。玉米含有的玉米黄质可以对抗眼睛老化。松子有长寿果之称，它含有丰富的亚油酸，具有促进和维护脑细胞功能和神经功能的作用。
做松仁玉米，要准备的原料有：玉米2个、松仁小半碗、胡萝卜小半根、盐、糖、味精、淀粉、牛奶少许。做法：1.掰下玉米粒，胡萝卜切丁；2.锅内倒入适量油，烧至七成热后倒入胡萝卜丁翻炒1分钟；3.再倒入松仁，改中火快速翻炒至颜色稍变黄；4.随即倒入玉米粒，大火翻炒2分钟，加盐、糖、味精、牛奶和水淀粉，待淀粉稍凝固即可。
需要提示的是，甜玉米口感脆嫩、味道清甜，是做这道菜的上佳选择。松仁要注意防潮，以免产生哈喇味。牛奶是口味的关键，只需两三勺，就会让松仁玉米有餐馆的味道。
大虾汤——开胃消食健脑益智
海鲜的种类有很多的，不同的食材营养物质不同的哦，海鲜的可以补充丰富的营养，吃的最多的是虾肉，虾肉可以补钙，补充蛋白质，可以有补脑益智的作用，那么如何食用的呢，来看看大虾汤的做法，可以促进食欲还可以健脾养胃的哦，来看看它的做法吧。
营养价值:
蛋白质、胡萝卜素、维生素A、C、B族维生素、DHA、锌、钙、硒、锌、磷、铁、叶酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食
娃娃菜大虾汤
所需材料
鲜虾150克，娃娃菜100克，小米椒25克，花生油20毫升，盐少许，味精3克，葱3克，香油2克
做法
1将鲜虾剪去虾须，开背洗净;娃娃菜洗净切块;小米椒洗净切段备用。
2油上火放油，将葱炒香，下小米椒、娃娃菜、大虾同炒1分钟，加水，调入盐、味精煲至入味，淋入香味即可。
功效与作用
娃娃菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效。虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。小米椒可作健胃剂，有促进食欲、改善消化的作用，还有抗菌杀虫效果。娃娃菜大虾汤此汤具有开胃消食、健脑益智、利尿通便、清热解毒、补肾壮阳的功效。大虾和娃娃菜一起吃，可以有生津止渴的作用，还可以促进消化。具有补肾的作用，可以有开胃健脾的作用，同时也可以增强人体的免疫力，促进食欲，是不错的养生保健的食疗方法。
关于大虾汤的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，开胃消食健脑益智，有着很补给的作用，具有补脑补钙，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。大家可以试试的哦，具有很好的效果。
豆豉蒸鳕鱼——健脑益智消食开胃
鳕鱼的刺比较少，而且肉质比较鲜美，很多人都喜欢吃鳕鱼的哦，是不错的养生保健的一种鱼肉哦。而且还可以有补脑益智呢，开胃消食，而且吃法有很多，比如说红烧，蒸着吃等等，一起来看看这道豆豉蒸鳕鱼的做法吧。
豆豉蒸鳕鱼
豆豉蒸鳕鱼所需材料
主要食材鳕鱼、豆豉、姜、葱、料酒、盐
豆豉蒸鳕鱼的做法
1、鱼片洗净，拭干水，抹上盐，装入盘内。
2、姜、葱切细丝。将豆豉均匀撒在鱼片上，再撒上葱丝、姜丝、酒。
3、锅中加水煮开，放入鱼盘，隔水大火蒸6分钟即可。
豆豉蒸鳕鱼的功效与作用
鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸。豆豉搭配鳕鱼蒸食，不仅能促进食欲，还能最大程度地保留原料中的营养哦。鳕鱼具有活血止痛、通便、降低血糖、保护心脑血管、健脑益智的功效。豆豉具有增加食欲、促进吸收、和胃、除烦、解腥毒、去寒热的功效。这样的菜肴适合各类的人群食用，而且还可以开胃助消化的呢，是不错的保护心脑血管的选择，而且还可以有活止痛的作用，是不错的健脑益智的选择，很适合孩子和老年人食用哦。
豆豉蒸鳕鱼的做法大家一定学会了吧，友们可以适当食用，对身体健康有利。健脑益智保护心血管消食开胃，其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处。
豆豉烧鳕鱼——开胃消食健脑益智
鳕鱼大家都吃过的吧，属于深海鱼的一种，鳕鱼的刺是比较少的，而且还好吸收和消化。鳕鱼的蛋白质丰富，还可以补充丰富的钙质和卵磷脂，可以有健脑益智的作用，今天来介绍豆豉烧鳕鱼的做法，可以有保护血管的作用。
豆豉烧鳕鱼
食疗功效:开胃消食、保护心脑血管、健脑益智、活血止痛
营养价值:蛋白质、胆固醇、DHA、维生素A、D、E、钙、钾、磷、镁、钠
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:痛风、尿酸过高患者忌食
所需材料
主要食材鳕鱼、豆豉、姜、葱、料酒、盐
做法
1鱼片洗净，拭干水，抹上盐，装入盘内。
2姜、葱切细丝。将豆豉均匀撒在鱼片上，再撒上葱丝、姜丝、酒。
3锅中加水煮开，放入鱼盘，隔水大火蒸6分钟即可。
功效与作用
鳕鱼具有活血止痛、通便、降低血糖、保护心脑血管、健脑益智的功效。豆豉具有增加食欲、促进吸收、和胃、除烦、解腥毒、去寒热的功效。豆豉鳕鱼此菜具有开胃消食、保护心脑血管、健脑益智、活血止痛的功效。经常吃鳕鱼的话可以补充丰富的蛋白质和钙质，还可以有促进食欲的作用，对于提高免疫力有好处，鳕鱼可以保护血管，适合中老年人食用，还可以提高免疫力，大家可以经常吃这样的食物，对于提高体质有好处。
关于豆豉烧鳕鱼的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，营养丰富易吸收。适合的人群也比较多哦，比如说老年人，孩子，还有女性都是很适合的，可以补血补气，开胃消食健脑益智保护血管，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处。
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