它是世界上最好的运动！99%的人误解了
知道养生运动的人。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“它是世界上最好的运动！99%的人误解了”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
健走运动，到底是好还是不好？如何才能达到走掉三高的功效？方法不对，结果就是不一样哦！世界卫生组织认定：世界上最好的运动，是走路和散步。
健走对人体的十大好处
1、预防乳腺疾病：一周健走7小时以上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。
2、预防心脏病：每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
3、远离老年痴呆：60岁以上老年人，一周有3天,每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。
4、防治糖尿病：美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
5、避免脂肪肝：研究发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就就好。
6、缓解骨质疏松：预防骨质疏松，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。
7、改善腰、肩、头部疼痛：最有效改善腰、肩、头部疼痛的方式就是健走，因为健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进,自然拉直背肌与肩胛肌。
8、预防膝关节功能、腿力衰退：健步走时，关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，有助于维持下肢的良好能力。
9、预防动脉硬化：持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
10、调节睡眠、消除压力：健走能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更容易入眠。
这些人，最需要坚持散步
1关节炎患者每天步行30分钟有效预防发病可能，并且让关节不那么痛！
澳大利亚最新研究发现，简短步行+营养补充，是缓解关节炎疼痛、提高身体灵活性最简便经济的方法。
研究人员将250名年龄超过60岁的老年人分为A、B、C三组。A组进行每周3次、每次40分钟的徒步行走；B组则进行负重徒步走；C组作为对照组，不做任何运动。18个月后，C组中有53%的受试者出现行动困难，而A、B组的情况则好得多。并且，患者每天步行30分钟(或3000步)，效果一样好。
每天坚持散步或使用走步机，都能有效地预防膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生。
2骨质疏松症患者坚持15天，即使您50岁以上，也可以提高骨密度！
据台湾《联合晚报》报道：适当地加快散步速度，可以强壮骨骼。
台湾骨质疏松症学会理事长陈芳萍表示，女性在35岁后骨量每年递减，40岁后，每年以1%~2%的速度流失，更年期后每年更是以3%~5%速度流失，由此估算，女性60岁时，骨量大约会打5~7折。
美国疾病控制与预防中心建议：最适宜的散步速度为每小时4.8~6.3公里，也就是每分钟约走90~120步。研究发现，50岁以上的女性，如果每次散步至少4.8公里，速度每小时6.3公里，每周5天，15周后，总骨密度能提升0.4%，下肢骨密度可提升0.8%，有助于预防骨折、跌倒等问题。
3想让筋骨更强健的人健走能降低髋关节骨折风险近一半！
美国布莱根女子医院，对近3.6万名男性的运动和静坐习惯进行了长达24年的追踪调查。分析结果表明：这些男性散步的里程越长、散步的力度越大，他们老年后发生髋关节骨折的风险越低。
对于那些把散步当作主要运动的男性来说，每周至少散步4个小时的人，比每周散步不到1个小时的人，髋关节骨折的风险要明显低43%。研究人员前期对女性人群进行的相似研究，也显示出同样的结果。
研究认为，散步，能增强骨骼力量和肌肉的张力，还有助于提高身体的平衡性。相比剧烈运动，散步才是更安全有效的锻炼方式。
即使每周散步一小会，也能降低50岁后发生骨折的风险，特别是髋部。
4所有人这也是给末梢血管做血管体操！
散步，能让骨骼更合理地支撑身体重量。
与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
每走一步，可推动人体50%的血流动，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是最简单的血管体操；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
运动警示：
当出现头痛、头昏；呼吸困难；想吐；出冷汗；强烈心悸；喉咙痛；脸色发白；意识不清；手臂痛；脚步乱；背痛、腰痛；脚抽筋或剧痛；胸口痛、有压迫感；心跳数超过年龄数+80你就应该立刻停止健走，否则会危害身体健康。
健走不是遛弯，也有大学问
1散步姿势
台湾健身运动协会散步指导员涂馨友表示：正确的步行姿势，既省力又可避免运动伤害。
具体应是：抬头挺胸，头要正，目要平，躯干自然伸直(沉肩、胸腰微挺、腹微收)，保持颈部与肩膀放松，双手微微握拳、手肘弯曲约90度，手臂自然前后摆动带动步伐，步伐过大或过小都不正确。
2散步时间
饭后半小时至一个小时后。散步时间以一小时为宜。
3散步速度
速度可分慢走、中走、快走、小跑几种。
慢走每分钟走70~90步，时速3~4公里；
中速每分钟走90~120步，时速4~5公里；
快走每分钟走120~140步，时速5.5~6公里；
小跑为每分钟140步以上。
每分钟走140步，走一小时即接近一万步，大家可以参考自己的步数。
走路速度因人而异。中老年人可由少到多、由慢到快，循序渐进。一般走到稍微出汗，就能达到锻炼和健身的目的。
快走时，心率以不超过每分钟100~110次为宜。患有心血管疾病的人，更要注意心率的变化。
提醒：冬季出门健走，带上一个薄帽子，选在午后3：00~5:00，上午10：:00以后出门更好哦！
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1、你的皮肤有四种颜色
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2、笑也会传染
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最浓：印度咖哩
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最香:蒜头/大蒜
蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。
最烫：辣椒
吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。
辣椒疗用很广，包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。
最有联想：木瓜
木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体。至于丰胸之说，大概亦只是美丽的联想。
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最high:红酒
其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神。
对红酒情有独种的专家说：红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很relax,最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。
世界上最危险的十大美食
人活着嘴巴也就得不停止地进食。美食美味，但美食也可能是诱人的鱼饵,把你骗进陷阱然后杀害你。今天小编就来告诉大家世界上最危险的十种美食，请大家注意看本文的介绍。
■1西非荔枝果
形似芒果的牙买加水果，误食未成熟的果实会引起呕吐，痉挛，脑部不适等症状。
■2木薯
如果没有加热生服木薯淀粉会招致头疼，呕吐，晕眩等病症。
■3臭鲨鱼
连哭泣的孩子都会吓的不出声的鲨鱼的分解物。强烈的氨的气味谁都受不了！
■4虫奶酪
欧盟发出禁止令的一种意大利撒丁岛地区加入蛆虫发酵的奶酪。虫子的成长可以增强奶酪的味道？！
■5活章鱼
西方人感觉是噩梦般的韩国料理，把八爪鱼切成块直接食用。
■6鲜腰果
如果吃了过多未干燥的腰果油脂会哗哗的从嘴里路流出来。
■7接木骨
被当做饮品的接木骨属的花的种子含有毒性的氰化物。
■8牛蛙
要格外小心牛蛙的内皮层有毒性。
■9赤贝
吃过有害浮游生物的贝类本身就会带有毒性，人类食用它们会引起人类中毒。
■10河豚
在日本虽是一种高级的鱼类料理，但在海外比起它的美味来说，更有名的是它的毒性。
盘点世界上最烈的九种酒
养生导读：76度的衡水老白干够烈了吧！估计全中国没有多少人喝过。但这一度数放到世界的范围内，居然排倒数第一。是否好奇那些都是些什么酒？
第一：波兰精馏伏特加。
酒精浓度：96%。
波兰精馏伏特加Spirytus Rektyfikowany。它被西方人称之为生命之水是世界上已知的度数最高的酒。
波兰伏特加
它的主要原料是谷物和薯类作物，经过了反复70回以上的蒸馏，达到了96%的酒精度数，堪称是世界上酒精度最高也是最烈的酒了。
由于它比医院等机构一般消毒用乙醇度数还要高，紧急时刻可以作为消毒药用。同时，着火点很低，非常易燃，喝酒的时候不能吸烟，要禁火。据说只浅尝一口，嘴唇就会瞬间发麻、脱水，肚子就像有人打了一拳。
第二：美国Everclear酒和GoldenGrain金麦酒。
酒精浓度：95%。
Everclear是美国首类可以瓶装出售的95%的烈性酒，在年轻人中间比较受欢迎。
金麦酒和Everclear酒同属一家生产商，品质也相似，在美国许多州是禁止销售的。金麦酒也是尖叫的紫衣耶稣和瞬间死亡等饮品的主要成分来源。
Everclear酒
第三：苏格兰四次蒸馏威士忌Bruichladdich X4 Quadrupled Whiskey。
酒精浓度：92%。
BruichladdichX4QuadrupledWhiskey采用17世纪四次蒸馏工艺，是酒精度最高的单一麦芽威士忌。它被储存在橡木桶中以增加口感。同时还曾有一队BBC记者亲眼见证过它的酒精度之高，竟然可以以100英里的时速驱动一辆跑车。
第四：格林纳达朗姆酒River Antoine Royale Grenadian Rum。
酒精浓度：90%。
这种清澈的烈性朗姆酒采用流传几个世纪之久的罐式蒸馏法，通过缓慢蒸馏以最大限度保证酒的口感。它是从发酵的甘蔗汁蒸馏而来的。如果你想和当地人打成一片的话，就和他们一起喝这样一杯纯的吧。
格林纳达朗姆酒
第五：捷克共和国Hapsburg Gold Label premium Reserve Absinthe。
酒精浓度：89.9%。
打出我们没有局限标语的Hapsburg苦艾酒尽管和梵高喝过的苦艾酒不是一种，但它足以使人做出艺术家一样的疯狂举动了。因此销售商总是劝说顾客不要直接喝，最好搭配一些别的酒。
世界上不可思议7种变态食物
各国变态饮食真是让人吃了一惊。日本人爱吃鱼的生殖腺，越南人爱吃未发育鸭子的胚胎，格陵兰岛上的因纽特人还用鲸鱼做菜。吃墨西哥的牛脑肉卷饼那是要冒很大风险的。你敢不敢尝一尝
日本的鱼白
鉴于鱼子酱不论在日本还是世界其它国家都如此受欢迎，也许吃鱼白大概应该不是什么过分的事了。日本食物“Shirako”，日语意为“白色的孩子”，其实就是雄性鳕鱼、琵琶鱼、河豚鱼等鱼类的生殖腺。在经过烹饪的情况下，鱼白会呈奶油和胶状。但是，多数“身体还有待发育”的日本人会选择生吃这道菜，而且吃得津津有味。
挪威的腌鲑鱼
这种挪威传统食物是用风干的鲑鱼泡在碱液里制成的。这种具有腐蚀作用的碱液也用于加工烤箱清洁剂和管道疏通液。制作地道腌鲑鱼的诀窍就在于掌握好鲑鱼在碱液中浸泡的时间，以至于不让鱼的脂肪变成肥皂。当鱼肉变成粘滞的胶冻状时就算大功告成了，但是肉的味道十分难闻。
越南的毛鸭蛋
这种毛鸭蛋其实是一只还未发育完全的胚胎。越南北方人喜欢吃长得老一些的毛鸭蛋，这时的鸭嘴和脚爪都已显雏形。通常这种食物都是煮熟了带壳吃，剥壳前要把里面的肉汤吸掉。蛋壳内即将孵化成功的鸭仔骨头都已成型，但吃起来还是软软的。
墨西哥的牛脑肉卷饼
这种用牛脑肉做成的卷饼也许不一定不健康，但是牛脑的胆固醇含量很高，而且根据医学教科书所言，疯牛病的潜伏期可达50年。吃这种食物可是会冒很大风险的。
英格兰的黑布丁
此黑布丁其实并非布丁，而是一种用动物血、肉、脂肪、燕麦和面包加工成的香肠。英国人会在早餐时切上几片，和烤豆、西红柿、蘑菇、鸡蛋一起吃。但是油煎过的黑布丁不仅会提高胆固醇，还使食物的营养成分遭到破坏。
巴西的水豚肉
一只成年水豚的体长可达4英尺，体重达140磅。巴西人通常将水豚肉和蒜泥、洋葱、辣椒、桂叶一起腌渍5小时，做成炖菜。水豚肉之所以受欢迎的一个原因竟然是因为天主教徒周五不吃肉，而当欧洲传教士最早在16世纪见到水豚时，是把它当作鱼来看待的。
格陵兰岛的鲸皮菜
自距今最近的冰川时代起，格陵兰岛上的因纽特人就开始坐在橡皮船里用鱼叉捕猎体重达3500磅的鲸鱼。在短暂的夏季，他们还会捕猎独角鲸。所谓鲸皮菜就是用鲸油和鲸皮做成的饭菜，据说还很嫩。完整意义上的鲸皮包括橡胶状和榛子味的鱼皮，耐嚼的白色脂肪，还有中间那层木塞状的保护层。
世界上最健康的作息时间表
人体内都有一个生物钟，养成良好的作息能够将生物钟调得更准，也更利于养生保健。来看看世界上最养生的作息究竟是怎样的呢？
17：00―19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21：45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23：00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23：30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
世界上大多数的人体味都很重，这究竟是为什么呢？
国与国之间的文化交流越来越紧密，经济的沟通也越来越频繁，但是人与人之间的差异性却不能磨灭，外貌之间的差异，饮食习惯方面的差异以及身体状况的差异，这都是铁铮铮般的事实。其中，狐臭对于亚洲人来说，是无法忍受的一种味道，甚至认为这对他人来说是比较不礼貌的一种表现，但是在欧美国家狐臭现象却非常普遍，而且他们体味非常重。
从地球上这个宏观角度来看，有狐臭的人所占的比例比没有狐臭的人所占的比例要多，简单来说这个世界上大多数的人体味都很重，这究竟是为什么呢？
1、细菌的滋生
众所周知，身上味道重与人体的汗腺有关，主要集中在腋窝和私密处，这些汗水的分泌本身是没有味道的，但是由于人皮肤接触到空气当中，有非常多的细菌，多种物质交杂在一起就产生了非常浓重的味道，这就是狐臭。而欧美人的毛发非常旺盛，容易滋生汗水和细菌，这是他们容易体味重的原因之一。
2、生活习惯不同
这还与欧美人的生活习惯有关。亚洲人习惯在晚上的时候洗澡，把一身的灰尘洗干净再休息，欧美人的习惯是每天早上洗澡，他们认为早上的时候是人体最脏的时候，要洗干净去迎接崭新的生活。
按道理来说，这样的行为会使体味变少甚至消失。但是在欧美人的认知当中，他们以体味为荣，认为这是一种非常性感的表现，尤其喜欢体味和香水交杂在一起的味道，这在历史上是有迹可寻的拿破仑和他的夫人的故事当中就有所体现，这就可以看出完全是地区之间的差异性所表现的缘故。
3、饮食习惯不同
最后，与欧美人的饮食习惯有关。地区性的差异性导致人们的生活习惯不同，饮食习惯肯定也不同。欧美人喜欢的食物是面包、黄油、奶酪等快速食品，肉类也喜欢偏生的，这些食物在无形当中就增加了人体味的产生，这是无法避免的。从生物学的角度来说，动物一般也是选择吃生冷的食物，他们的身上也会散发出浓烈的味道来吸引配偶，这两者有着一定的联系。
在现在生活当中，欧美人都会选择用香水来掩盖身上的味道，大多数情况下靠近他们只会闻到香水的清香，差异性就不会特别突出，但是体味重在他们眼中一直都是正常的。
有网友坚称：其实世界上最大的毒品竟然是它？
有人在网上发表了一篇关于吃盐的文章，他认为吃盐根本没有必要，原文如下：
一世界上最大的毒品盐。
一般情况下人一次吃的东西多了胃不能充分消化，而吃盐会刺激胃液的大量分泌以助消化。但吃盐会上瘾，导致每过几个小时胃就会分泌胃液。人就会感觉饥饿，又要去吃东西。这样就可以让人多吃，而吃多了东西又会对人造成很大的影响。如此恶性循环，这就是奴役人民的方法。
人们为什么要吃盐
每二盐被吸收后会对人体造成直接的伤害。
第三间接伤害：吃了盐人的身体被污染就需要水来清理，这样口水就会减少，而口水是人体自身合成的营养，这样又导致营养丢失。所以吃了含盐高的食物后，人们总是感觉口干舌燥的。
盐是一种矿物质，人没必要吃，动物不吃盐活得好好的。
正确的吃东西方法是少食多餐，不吃盐等调味品，这样到吃饭时间胃液就不会大量分泌，口水也会很多，身体会更加健康。
但是不吃盐真的可以吗？
盐是人们生活中所不可缺少的。成人体内所含钠离子的总量约为60 g，其中 80%存在于细胞外液，即在血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液。钠离子和氯离子的生理功能主要有下列几点：
1.维持细胞外液的渗透压
Na和Cl是维持细胞外液渗透压的主要离子；K和HpO4是维持细胞内液渗透压的主要离子。在细胞外液的阳离子总量中，Na占90%以上，在阴离子总量中，Cl占70%左右。所以，食盐在维持渗透压方面起着重要作用，影响着人体内水的动向。
人们为什么要吃盐
2.参与体内酸碱平衡的调节
由Na和HCO3形成的碳酸氢钠，在血液中有缓冲作用。Cl与HCO3在血浆和血红细胞之间也有一种平衡，当HCO3从血红细胞渗透出来的时候，血红细胞中阴离子减少，Cl就进入血红细胞中，以维持电性的平衡。反之，也是这样。
3.氯离子在体内参与胃酸的生成 胃液呈强酸性，pH约为0.9～1.5，它的主要成分有胃蛋白酶、盐酸和粘液。
胃体腺中的壁细胞能够分泌盐酸。壁细胞把HCO3输入血液，而分泌出H输入胃液。这时Cl从血液中经壁细胞进入胃液，以保持电性平衡。这样强的盐酸在胃里为什么能够不侵蚀胃壁呢？因为胃体腺里有一种粘液细胞，分泌出来的粘液在胃粘膜表面形成一层约l mm～1.5 mm厚的粘液层，这粘液层常被称为胃粘膜的屏障，在酸的侵袭下，胃粘膜不致被消化酶所消化而形成溃疡。但饮酒会削弱胃粘膜的屏障作用，往往增大引起胃溃疡的可能性。 此外，食盐在维持神经和肌肉的正常兴奋性上也有作用。 当细胞外液大量损失（如流血过多、出汗过多）或食物里缺乏食盐时，体内钠离子的含量减少，钾离子从细胞进入血液，会发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等病症。 人体对食盐的需要量一般为每人每天3 g～5 g。由于生活习惯和口味不同，实际食盐的摄入量因人因地有较大差别，我国一般人每天约进食食盐10 g～15 g。
人们为什么要吃盐
7种方法识别真假碘盐
碘盐能够帮助我们补充身体所需要的碘元素，但市面上存在着掺假的碘盐，这不惊让人感叹，连日常食用的盐都有假的，那还有什么东西是让我们放心食用的呢?下面，教你用7种方法识别碘盐。
7种方法识别真假碘盐
1、看包装。
精制碘盐用聚乙烯塑料包装袋，加印有加碘或加碘盐字样，并标明生产单位、出厂日期，字迹清晰，手搓不掉，袋质较厚或有覆膜，封口整齐、严密。假碘盐所印加碘加碘盐字迹模糊不清，甚至用手可擦掉，包装简单、不严密，封口不整齐。
2、看颜色。
精制碘盐外观色泽洁白。假冒碘盐外观异色，或淡黄色，或暗黑色，不够干爽，易潮。
人们为什么要吃盐
3、看防伪标。
精制碘盐有激光防伪标志，假冒碘盐则没有。
7种方法识别真假碘盐
4、凭手感。
精制碘盐用手抓捏较松散，颗粒均匀。假碘盐手捏成团，不易散开。
5、闻气味。
精制碘盐无气味，更无臭味或其他异味。假碘盐因掺有工业含碘废渣，带有硝酸铵等含铵物质，因而有氨味等气味。
6、用口尝。
咸味纯正的是精制碘盐，咸中带苦涩味的是假碘盐。
7、显色试验。
将盐撒在切开的马铃薯切面上，如显出蓝色，是真碘盐，如无蓝色反应，则是非碘盐。
食盐是最常用的调味品，而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。
清理胃水：早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
人们为什么要吃盐
防治脱发：将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15至20天为一疗程，可防治头发脱落。
呵护咽喉：秋冬时节气候干燥，是急慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤做晨间漱口剂。当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。
自然止血：鼻出血后，可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中，同时饮用盐汤1杯，即可起到止血的功效。口腔内部若发生小出血（如牙龈出血、鱼骨刺伤咽喉出血），用盐汤漱口后可以促进血液凝结，起到自然止血的作用。
除脂美容：酒刺（青春痘）患者夜晚临睡前用食盐约20克置于盆中热水里，待溶化后趁热洗面，不仅能清除面部油脂，使酒刺逐渐消散，还可防止酒刺感染发炎。
清污解毒：当手粘附有毒物质（如硫磺、水银）时用盐搓擦手部，即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤，可立即用细盐一汤匙用热水调敷患处，能起到减痛消毒的效果。吃各种水果时，可用食盐少许用开水冲调成盐汤，洗刷水果表皮后，再用清水冲洗干净，可除去水果表皮上隐藏的蛇虫蝎类的毒素，起到清洁消毒的作用。
人们为什么要吃盐
预防蛀牙：食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用盐汤各漱口刷牙1次，能预防蛀牙。患者肝火牙痛，用食盐汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。
治肝顺胃：肝气胃痛是胃病患者常见的病状，可采用食盐茴香热敷疗法。方法是：取大茴香31克、小茴香16克，捣碎。加入粗盐1碗（约450克），将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨帖胃部和背部，可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。
中国人误解了避孕药
中国2029岁的育龄妇女约有一亿，其中只有2.3%的人使用口服避孕药避孕，而欧美各国的使用率高达40%。4月12日，北京大学第一医院妇产科专家郑淑蓉教授在一个避孕与女性健康座谈会上披露了这组数据，同时谈到了目前对避孕药认识存在的几个误区：导致体重增加；降低女性生育能力；停药36个月后才可妊娠；导致胎儿畸形；长期服用对身体有害，会增加患某些妇科癌症的风险等。
这些提法一出来，立刻引起了媒体的关注，在给予报道的同时，大家纷纷提出这样一个问题：到底该怎么看避孕药？
避孕药低使用率与高人流率
我国2029岁的妇女中，人流率约为62％。，而荷兰的人流率为5.1％。。与之相对应的，是我国2.3%和荷兰36%的避孕药使用率。
事实上，统计数据显示，人流率和避孕药的使用率正相关。在1545岁的女性中，法国、澳大利亚、英国、瑞典的避孕药使用率在20%30%之间，人流率都在千分之十几的水平；排名最后的日本人流率高达84％。，其避孕药使用率比中国还低，只有1%。郑淑蓉教授提供的数据显示，我国避孕失败的已婚妇女有56%使用避孕套，24%使用宫内节育器；而避孕失败的未婚妇女主要使用避孕套(71％)。研究表明，避孕药的可靠性比避孕套高1015倍，比节育器高1.54倍。
这些数据说明了避孕药的重要作用，北京大学第三医院计划生育科主任武淑英认为，避孕药是最好的选择。
中国人害怕避孕药
但就是这个最好的选择，在我国却没能得到充分认同，为什么？
武淑英教授告诉记者，在我国，避孕药都是人工合成甾体类激素，主要包括雌孕激素。我2004年开始做一个避孕药的临床试验，充分感受到人们对避孕药的抵触情绪。武教授表示，当时很多人都在问：吃避孕药会不会增加体重，会不会导致乳腺癌和卵巢癌，会不会影响后代？对这些问题，武教授已经习以为常了。她遇到过一个44岁的教师，已经做了6次人流，但就是不肯吃避孕药。和她一样，不少人宁愿承受人流的痛苦也不愿吃避孕药。武教授摇摇头说，有时病人甚至以为她在推销药品，让她觉得很无奈。
说起中国女性不愿吃避孕药的原因，武教授认为其中之一是上世纪80年代起，我国大规模推广宫内节育器，让人们形成了节育器最有效的观念，至今其使用率仍高达41.7%。有些医生在这方面都存在认识误区。不过从2000年以后，人们对避孕药的接受程度越来越高。但她指出，影响避孕药使用率的关键因素，还在于人们对其副作用的错误认识。即使在发达国家美国，国家疾控中心的调查也显示，大部分女性对口服避孕药存在误解，有3/4的人认为它会影响健康。
避孕药变了
其实，与其说人们误解了避孕药，不如说是人们还在拿老眼光看它。德国著名妇产科专家伍思特教授在接受记者采访时表示，从20世纪80年代中期开始，在各国科学家的努力下，避孕药可谓焕然一新，纷纷采用新型孕激素、减少雌激素含量，使用较低剂量即可达到很好的避孕效果，而且副作用很小。
郑淑蓉教授具体阐述了这两个趋势。一、雌激素减少：1968年，30%的口服避孕药中雌激素含量超过50微克。而现在所有畅销品牌的雌激素含量都不超过35微克。武淑英教授指出，目前避孕药的雌激素含量普遍为2030微克，其副作用比含量为3550微克的低50%以上。二、孕激素改良。上世纪70年代，避孕药中的孕激素均有一定的雄激素活性，会导致肥胖等副作用。1981年，首个新型孕激素地索高诺酮诞生，其雄激素活性大大降低。此后，孕二烯酮等新型孕激素相继出现。
武淑英教授指出，口服避孕药可靠、不影响性生活，能改善月经紊乱，预防卵巢癌和子宫内膜癌，停药后可立即恢复生育。现在使用的主要是短效避孕药和紧急避孕药，长效避孕药副作用较大，已经不用了。一项针对2049岁欧洲女性的调查表明，87%的人认为避孕药使用简便，72%的人不担心意外怀孕，56%的人说月经量减少，46%的人痛经减轻，44%的人说对性生活有益。可以说，对其优点了解得越多，越倾向于服用口服避孕药。
避孕药副作用其实是误区
在出现这两个重大变化之后，我们该如何看待所谓的避孕药副作用？
增加某些妇科癌症风险：武淑英教授告诉记者，关于这一点，人们主要是担心雌激素。但是，目前避孕药的雌激素含量已经很低，而且，雌激素是否致癌还没有定论。事实上，郑淑蓉教授指出，研究发现，服避孕药时间越长，子宫内膜癌发生率反而越低，且停药后这种保护作用可持续15年；服避孕药5年能降低50％的卵巢癌发生率，停药后这种保护作用还可持续10年。
世界上已经发现最危险的十大疾病你知道第几种
目前，在世界范围内仍有许多疾病在威胁着人类的生命。
其中最为严重的有以下10种：
一、心脏病
是北美、欧洲、大洋洲主要的疾病，特别是老年人所受的此病威胁最大，仅美国每年就有75万人死于此病。
心脏病自我诊断
生活中出现下列现象时，建议做一次心脏检查，以便早期发现心脏病，从而采取有效的防治措施：
1.体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适,或产生呼吸困难感。
2.劳累或紧张时 ，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。
3.出现脉搏过速、过慢、短促或不规则。
4.熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起来一会儿才好转。
5.性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛。
6.饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时,感到心悸、胸闷或胸痛 。
7.在公共场所中，容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够。
8.上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急 。
9.突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉 。
心脏病的急救措施
1、心肌梗塞急性发作时应卧床休息，尽量少搬动病人。
2、室内保持安静，切不可啼哭喊叫，以免刺激病人加重病情，与此同时，立即与急救中心取得联系。
3、在等待救护车期间，如果发生心力衰竭、憋喘、口吐大量粉红色泡沫痰以及过于肥胖的病人，头低足高位会加重胸闷，只能扶病人取半卧位或端坐位。
4、若发现病人脉搏细弱、四肢冰冷，提示可能发生休克，应轻轻地将病人平放在床上，去枕，以增加血流量。让病人含服硝酸甘油、消心痛或苏合香丸等药物。
二、恶性肿瘤（癌）
在百余种不同病变的痛症中，至今尚未发现有特效的治疗方法。
预防和护理
1、勿憋尿
2、戒烟
3、多喝蔬菜汁
4、多吃洋葱和大蒜
5、多吃生萝卜
6、限制高脂肪饮食
研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几率。高脂肪饮食是癌细胞的助长。
三、脑血管病变（亦叫中风或脑溢血）
症状体征：中风以猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言蹇、智力障碍为主要特征。对老年人危害严重。
中风食疗方：
1、三味粟米粥：取荆芥穗、薄荷叶各50克，豆豉150克，水煎取汁，去渣后入粟米(色白者 佳)150克，酌加清水共煨粥。每日1次，空腹服。适用于中风后言语蹇涩、精神昏愦者。
2、羊脂葱白粥：取葱白、姜汁、花椒、豆豉、粳米各10克，羊脂油适量，加水共煨粥。每 日1次，连服10日。用于预防偏瘫。
3、五汁童便饮：取姜汁、藕汁、梨汁、萝卜汁、白糖水、童便各等量，入瓶混匀，用炭火煎煮片刻即成。每日1次，空腹服12毫升，温开水送下。适用于本病之筋骨软弱、气血不足者。
四、胃肠炎（包括痢疾）
此病在不发达的国家和地区死亡率很高。
预防措施：
要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。
要点三：保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
护理
肠炎恢复期，由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变，此时肠道对食物非常敏感，因此，要特别注意节制饮食，饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物，避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2～3天左右，即可按正常饮食进餐。
五、流行性感冒及肺炎
无特殊的预防和治疗方法，发病于世界各地，尤其是智利和墨西哥等南美国家的死亡率较高。
流行性感冒食疗方
1、豆腐白面外敷额部。取豆腐一块，加豆腐量1/5的面粉，捣匀后敷于额头，2-3小时更换一次。适用于流感高烧，可帮助退烧。
2、姜糖饮。生姜15g，葱白3根，红糖20g。用500mL水加姜丝、葱丝煮沸后加入红糖，趁热一次饮完，卧床盖被，以出微汗为度。适用于高烧无汗的流感。
3、薄荷饮。银花30g，罗汉果3g，鲜芦根60g，大枣10枚，薄荷10g。先将前四味药煮沸15分钟，再加薄荷煮3分钟，也可加冰糖适量，饮其滤液，食大枣。适用于高烧、口渴、咳嗽等流感。
六、支气管炎（包括肺气肿和气喘）
吸烟，尘埃、空气污染以及环境中的致敏因子，促使着该病的发生和发展。
饮食调摄：饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。应戒烟多茶，因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加，反射性支气管痉挛，排痰困难，有利于病毒、细菌的生长繁殖，使支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。
七、糖尿病
多见于发达国家，无根治的办法。
糖尿病患者要少吃的食物
1、少吃水果
水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体迅速吸收，引起血糖增高。因此，重症糖尿病病人，不宜吃过多的水果。
2、不能饮酒
糖尿病病人在饮酒时，进食一些碳水化合物的食物，血糖即可升高，使糖尿病失去控制。常饮酒而不吃食物，可抑制肝糖原的分解，使血中葡萄（葡萄食品）糖量减少，出现低血糖（血糖食品）症状。因此，重症糖尿病合并肝胆疾病者，尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者，要严禁饮酒。
3、少吃高糖多盐食物
对于糖尿病的认识，医生们通常是把限制饮食，特别是限制进食含糖高的食品，作为重要的防治方法来指导患者。但是，对限制盐的摄入量则很少引起注意。现代医学研究表明，过多的盐，具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化（消化食品），和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，可引起血糖浓度增高而加重病情。因此，糖尿病病人也不宜多吃盐。
八、肝硬化
病因至今奠衷一是，与过量饮酒及某些维生素的缺乏有关。
饮食保健
宜食
1、补充各种维生素，维生素CE及B维生素，有改善肝细胞代谢，防止脂肪性变和保护肝细胞的作用，亦可服用酵母片，酌情补充维生素KB12和叶酸。
2、饮食应富于营养，易于消化吸收，一般以高热量，高蛋白质、维生素丰富而可口的食物为宜。脂肪含量不宜过多，但不必限制过严。有腹水时饮食宜少盐，目前有人主张不必无盐饮食，因影响食欲反而得不偿失。肝功损害显著或血氨偏高有发生肝性脑病倾向者应暂时限制蛋白质的摄入。应禁酒和避免进食粗糙及坚锐性食物。
忌食
1、严禁饮酒，以免加重对肝脏的损害。
2、忌食辛辣、刺激性食物。
3、适当限制动物脂肪、动物油的摄入，如猪板油等。
4、粗硬食物、煎烤食物、带碎骨的禽鱼类，要严格控制，以免诱发胃底静脉曲张破裂。
九、结核病
19世纪曾危及全球，目前虽能控制，但仍有回升。
一、该病患者要培养良好的卫生习惯。
2、定时开窗通风、保持室内空气新鲜。据统计，每十分钟通风换气一次，4～5次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌。
3、培养良好的卫生习惯，如实行分食制、洗漱用具专人专用、勤洗手、勤换衣、定期消毒等。
二、定期的肺部健康检查。
三、卡介苗接种。
十、感染性疾病及外伤
特别在不发达国家，儿童在此类疾病和外伤中死亡率较高。
预防护理
1、注意营养，科学的饮食。
2、提高机体免疫力，加强体格锻炼。
3、养成良好的卫生习惯，防止病原侵袭。
4、发现不适，及时就医。
这10大疾病并没有包括车祸等意外性死亡，意外性死亡在全球人类死亡总数中，所占比例也是极高的。一定要注重防范。
99%的人并不会健康地吃火锅
蔬鲜肉熟控制火候
许多食客在吃火锅时，往往追求鲜美嫩滑而将食材稍稍一涮就吃，这种饮食习惯很不卫生。较好的方式是，先将肉类、鱼类、海鲜下锅，煮到五、六分熟时再放蔬菜，锅开后再煮半分钟左右，才开始享受美味。
目前国内的畜禽、蔬菜等在生产和运输环节存在诸多不安全因素，摆上餐桌的生鲜食品往往含有病原微生物、寄生虫卵或农药残留，如果一涮即吃，有害微生物侵入人体、导致呕吐、腹泻、头痛、高烧等疾病的风险很大。为了健康，还是牺牲口感，把食物涮熟透再吃吧。
还要注意的是，蔬菜如果长时间在火锅里煮，其营养成分维生素和氨基酸等容易遭到破坏，还会失去应有的鲜味。因此，如何使火锅菜肴既保持原有风味、又不失营养，还达到卫生要求，掌握火锅“火候”可不是容易的事情。
荤素搭配警惕嘌呤类物质
火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯也不利于健康。伴随着农药、化肥、添加剂等化学物质在食品生产、加工中的应用，动物内脏作为代谢器官所含的病原微生物和药物残留量最高，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝肺。此外，畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易造成尿酸在血液中沉积，引起冬季“痛风”。
最好的办法是，吃火锅时，注意荤素搭配，多吃些蔬菜、豆腐、白莲等维生素含量高的食物，不仅能够消油化腻，还能清凉、去火、解毒，是人体调补的“良药”。
少喝老汤保证健康
由于动物内脏、肉类、海鲜等食材所含的嘌呤类物质在汤中能够充分溶解，过量饮用老汤容易造成嘌呤沉积，经肝脏代谢成尿酸，使肾功能减退、排泄受阻，诱发或加重痛风。所以吃火锅时应多喝水，以利尿酸的排出。
喜欢喝汤的朋友也要趁早，时间涮得越久，汤中所含的有害残留物，如亚硝酸盐的含量就越高，由此患病的可能性就越大。不过如果是使用了现在国际上比较流行的酵母抽提物YE作为火锅的调味料就不一样了，不但味道更鲜美，而且煮多久也不会产生亚硝酸盐。
