脾虚吃什么水果好，这些水果最补脾！
春季吃什么水果养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。科学的养生保健是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“脾虚吃什么水果好，这些水果最补脾！”，希望能为您提供更多的参考。
导致脾虚的原因是有很多的，像饮食不节，劳倦过度，忧思日久，抵抗力差，摄入过于生冷的食物，药物等，会让患者出现呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、还有四肢不温，面目无华等非常不适的症状，那么脾虚吃什么水果好呢？
脾虚吃什么水果好，这些水果最补脾！
第一种对脾虚好的水果是橙子，橙子味酸，性凉，有着健脾和胃，止呕宽胸的功效，非常适合食欲不振，食后腹胀的患者食用。
第二种是木瓜，味甘，性平，有着健脾胃，助消化的功效。
第三种是苹果，苹果的味道甘酸，性平，富含着果胶，维生素c,维生素e等物质，有着健脾益胃，生津止渴的功效。
第四种是香蕉，香蕉味甘，性寒，富含着很多种人体所需要的营养，经常吃还有清热润肠的功效。
第五种是荔枝，荔枝味甘微酸，性温，有着补脾益肝，养血安神的功效。
第六种是橙子，橙子味酸，性凉，有健脾和胃，止呕宽胸的功效。
第七种是山楂，山楂的味酸甘，性微温，有着健胃消食，活血化瘀的功效。
第八种是桃子，桃子味甘酸，性温，有着很好的补气生津，活血消积的功效。
第九种是柠檬，柠檬味酸甘，性寒平，有着很好的祛暑止渴，和胃生津的功效，可以解暑热，除烦渴，增进患者的食欲。
第十种是大枣，大枣味甘，性温平，有着很好的益气养血，补脾健胃，生津止渴，还有强神壮力的功效。
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脾虚肥胖就吃这些 有效补脾减肥
如果我们出现了脾虚的情况，那么在这时候首先就会发现自己的身体素质在不断的下降，而且在这时候还会出现的问题就是肥胖，脾虚肥胖的问题同样是我们很常见的问题，这样对我们的健康会造成影响，那么脾虚肥胖应该吃什么，一起看看吧。
番薯
对于脾虚肥胖的人群来说，首先推荐吃的食物就是番薯了，这实际上就是我们经常会吃到的红薯了。番薯性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”能发现吃番薯是非常健康的，而且《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”.脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之，可以很好的保护我们的脾脏健康。
薏苡仁
薏苡仁是非常不错的一种食物，也是现在很多人在平时都爱吃的滋补食物，我们选择吃这样的食物可以解决脾虚肥胖的问题，味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用，所以我们在平时就应该坚持吃些薏苡仁才行。
粳米
粳米是非常不错的一种食物，和我们熟悉的大米是存在区别的，相对来说口感更粗糙一些，不过英语价值会更出色，而且粳米性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状，推荐脾虚肥胖的人群多吃粳米。
小麦
小麦是我们熟悉的食物，很多人都会把小麦制作为主食来吃，而且小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状，可以很好的解决脾虚的问题，同时我们吃小麦还能够帮助缓解肥胖的情况，所以在平时就不要错过。
上面推荐的几款食物都是很适合脾虚肥胖人群去吃的，我们吃这些食物可以很好的促进我们的脾脏健康，起到补脾的作用，同时还能吃这些食物来起到减肥瘦身的作用，因此想解决脾虚肥胖的问题，那么就必须选择合适的饮食才行。
感冒吃什么水果好 吃这些水果竟能治疗感冒
很多人认为感冒了是不能随便吃水果的，因为水果生冷，担心吃了会加重病情。其实感冒发烧，吃些适宜的水果是能加快身体康复的。那么，感冒吃什么水果好?感冒注意事项有哪些?感冒了怎么办?一起来看看吧。
感冒吃什么水果好
感冒了除了常规的药物治疗外，其实还可以采用食疗的方法，其中水果就是一种有效的治疗感冒的方法。日常生活中有些水果能有效的治疗感冒，那么，感冒吃什么水果好?下面小编介绍几种能治疗感冒的水果。
1、梨
用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
2、西瓜
无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
3、菠萝
菠萝中含有一种很好的物质，就是菠萝蛋白酶，它不仅可以帮助感冒的患者缓解咳嗽和喉咙痛的症状，还能有效的分解食物中的蛋白酶，从而增加人体肠胃的蠕动，同时也能增强机体的免疫能力。
4、甘蔗
在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
5、柚子
含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。
6、苹果
可以把苹果和事先泡好的枸杞、银耳、大枣等放在一起熬汤喝，它有着润肺止咳的功能。另外，还可以将苹果榨成汁喝，这样对治疗感冒嗓子嘶哑疼痛，或者预防咳嗽有一定的功效作用。
感冒注意事项
冬天快要到了，气温变化很大，一些人没有好好对待自己的身体，导致身体的免疫力降低，患上了感冒。那么，感冒以后需要注意什么呢
对于齿缝大的朋友而言微笑是一件让人痛苦的事情，就连吃肉，也是如此，不但到嘴的肉牙齿要留下一部分，吃完之后的扣牙工作更是让人难堪，前排的牙齿，还好办，要是后槽牙里塞进了食物，那种痛苦很难为外人体会，如果不能及时清理极容易滋生细菌，不但让口气变得污浊，对牙齿的健康也是一种威胁。
那么，造成这种痛苦的原因有哪些呢?
牙齿疾病
当牙齿中出现了多生牙，长出一颗畸形牙时，会影响牙齿的整体排序，极易造成门牙齿缝增大;其次，当出现龋齿，由于牙齿的邻面被龋坏，也会导致齿缝加大;如果长出智齿，一旦智齿的生长方向出现异常，朝倾斜方向生长的话，就会与槽牙形成一道较大的缝隙;再者，如果患上了牙周炎，牙槽骨会遭到破坏，导致牙齿松动，进而造成齿缝加宽。
牙龈问题
由于不正确的清洁方式，或牙周病的威胁，都会导致牙槽骨、牙龈萎缩的情况，这时，牙龈乳头的高度就会降低，导致齿缝越来越大。
在平时的生活中有什么方法可以有效的防止齿缝增大的情况呢?下面就为大家推荐几种。
1、使用牙线
在吃完饭之后，很多人都有用牙签对齿缝间的食物残渣进行清理的习惯，这种做法极不健康，牙签很容易将牙缝掏松，让齿缝越变越大，而且牙签的卫生状况很难保证，不洁的牙签会引发感染，威胁牙齿健康;建议大家使用牙线代替牙签，因为牙线质地柔软，且宽度恰好可以通过齿缝，在清理的过程中不会损伤牙齿，也不会让齿缝越变越大。
2、正确的清理牙齿
每天再进行牙齿清理时候，一定要注意方式，要选择软毛牙刷和含氟牙膏，掌握正确的刷牙方式;能用漱口解决的问题，尽量不要选择牙签或者牙线;保证口腔的卫生，不给任何口腔疾病以可乘之机。
3、及时治疗修复
如果是因为牙齿疾病造成的齿缝过大，一定要及时将疾病治愈才能改善状况;如果是先天性齿缝过大，可以选择恰当的方式进行修复，可以根据具体情况选择牙齿矫正、牙齿贴片或烤瓷牙。
笑不露齿早以前是一种礼仪规范，在当下很多人为了掩饰尴尬不得不遵循这种古法，牙齿的健康不但关乎美观，对我们的生活质量也会造成极大的影响，平时一定要注意。
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1、保证休息时间，确保休息质量
感冒的主因是身体免疫力低下。一旦感冒了，最好休息一两天，每天至少保持8个小时左右的睡眠时间，减少外出活动，防止病毒传染他人。
2、补充维C，增强抵挡力
维C的来源，可以是药片，也可以来自新鲜的水果。维C的摄入，对于身体的尽快康复能起到很大的使用。但要注意，维C药物不可过量，时间不可过长。
3、加强空气湿气
这可以使用加湿器完成。如果环境太过于干燥，会对感冒产生影响。所以，保持空气清新，使鼻腔呼吸舒服，有利于治疗感冒。
4、多饮温开水
多饮水可以补充体内水份，只要身体不会感到不适，都可以多饮水，当然，有肾病的朋友得注意遵从医嘱，适量饮水。多饮水，已经在为治疗感冒的一种最好的辅助手段。
5、感冒不能忽视
普通的感冒，可以通过多饮水或者休息处理，便如果发烧一天都没有退，反而体温有上升的趋势，就得马上进院寻找医生，进行退烧处理，否则后果可能会很严重。
感冒了怎么办
1、多喝热水，排毒素
2、睡前热水泡脚可治感冒(睡觉之前用50度左右的热水泡脚，水稍微凉后要继续加热水，必须保持一个小时左右，这样才能排汗排出毒素)
3、将姜片、可口可乐放入锅中煮开，15分钟左右即可制作出生姜可乐汤，此汤可治感冒。
4、睡前用热毛巾敷双耳半个时辰可治感冒、鼻噻。
5、快速喝下两杯热开水(热而不烫温度最为适宜)后，脱掉外衣，用双层被子捂着(不透气效果最好)睡两三个小时感冒自可去除。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对感冒吃什么水果好这个问题详细的了解了，感冒了食疗的方法是有效的，其中适当的吃一些对缓解感冒有效的水果，比如苹果、梨子等，这样能加快感冒的康复。
补铁吃什么好 这些水果补铁效果好
对于女性来说，贫血的情况是比较常见的，在生活中是很容易就会出现缺铁性贫血的，这对于女性健康影响无疑是比较大的，那么在这时候有什么好的方法可以起到补铁的作用呢，实际上我们可以通过饮食来补铁哦，下面就让我们一起看看吃什么好吧。
樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品，不仅补铁的功效是很强的，而且还可以补充大量的维生素，对于很多的不适情况，我们都是可以通过吃樱桃来缓解的。
桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，因此我们吃菠萝不仅可以有效的起到补铁的作用了，而且还可以很好的帮助我们保护身体的健康，好处无疑是巨大的，这是我们不能错过的优质水果选择了哦。
上面我们就给大家推荐了补铁的几款水果，这些水果本身就是我们大家很熟悉的了吧，不仅吃起来味道是非常好的，而且补铁的功效也是非常出色的，同时还可以补充大量的维生素，所以对于大家来说，在平时生活中就应该经常的去吃了。
吃什么水果最减肥
每一个人都有自己喜欢吃的水果，不同的水果里面含有的营养物质也是不一样的，想要减肥的人就应该选择一些可以减肥的水果来吃，让自己的身材变得更好，当然水果一次性也不能吃得太多，会对健康造成危害，下面就给大家详细的介绍一下吃什么水果最减肥，想要了解的人就和一起来看一看。
吃什么水果最减肥
想要减肥可以吃苹果，苹果是水果之王，它的营养价值非常高，里面所含有的热量又非常低，想要减肥的人就应该首要选择苹果减肥。
还可以吃圣女果，圣女果和小番茄是差不多的，里面含有很多维生素，能够抵抗紫外线，达到防晒作用，也是一种很好的减肥水果选择。
想要减肥的人还可以吃梨，梨子里面含有很多水分，虽然有着非常高的糖分，但都是很容易被消化的，葡萄糖也是非常利于减肥的。
减肥还可以吃香蕉，香蕉里面卡路里比较低，能够让肠道蠕动的速度变得比较慢，可以预防便秘问题出现。
可以吃橘子，橘子里面含有很多维生素c，能够达到美白皮肤作用，可以起到很好的减肥效果，吃一些葡萄也能达到很好的减肥作用，葡萄里面含有比较多的糖分，热量非常低，能够达到帮助减肥作用，但是适当的吃一些就可以了。
夏天吃什么水果减肥最快
夏季减肥可以吃一些柠檬，柠檬是一种很好的减肥水果，在吃柠檬的时候一定不要加糖，能够把身体里面的杂质有效的清除，达到排毒作用，又可以把身体里面堆积的脂肪消耗掉，瘦身减肥的效果还是非常明显的。
夏季减肥可以吃菠萝，菠萝里面有多种天然矿物质以及维生素，还含有蛋白质分解素，可以达到分解肉蛋白以及蛋白作用，在吃完油腻大餐以后，吃上一些菠萝再好不过。春节的时候应酬一般都比较多，这个时候吃一些菠萝就很好。
夏季减肥还可以吃西柚，西柚里面的卡路里非常低，吃一些并不会影响到减肥进度，而且里面还含有很多钾元素，可以让下半身堆积的水分脂肪有效的消除，达到很好的瘦腿作用。
夏季减肥还可以吃香蕉，香蕉里面含有很多钾元素，热量非常低，几乎不含有脂肪，又含有非常丰富的钾元素，能够减少身体脂肪堆积。
睡前吃什么水果可以减肥
睡觉之前减肥可以吃番茄，番茄里面除了维他命c以外，其他营养物质几乎没有，所以想要吃番茄减肥的人最好能够和其他的食物搭配在一起吃，晚餐可以用番茄代替早餐，午餐要好好吃。
睡觉之前可以吃一些猕猴桃减肥，含有非常丰富的钾元素，食物纤维以及维他命c，还含有酵素成分，能够预防便秘出现，美白皮肤的效果也很好。
睡前吃一些柳橙也能够达到减肥作用，这种水果能够帮助排便，避免便秘问题出现，又可以补充皮肤所需要的水分，让皮肤保持弹性，能够让脂肪代谢，淀粉代谢的速度变得更快。
睡觉之前减肥还可以吃一些葡萄柚，也是一种公认的减肥水果，能够让消化液变得更多，它里面含有的糖分比较少，用来补充维生素c非常不错，而且它里面含有的酶类物质能够减少脂肪堆积。
晚上睡觉之前吃一些香蕉也能达到减肥效果，能够让肠道蠕动速度变得更快，让大便变得更软，这样排便就能更加通畅，晚上可以不吃其他的食物，用一些香蕉蘸取一些蜂蜜来吃，这样体重能够下降的比较快，但是这种减肥方法不要长时间使用，因为容易缺少矿物质以及蛋白质，会让身体抵抗能力变差。
上面给大家介绍的就是吃什么水果最减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要减肥的人就可以多吃上面这些水果，不仅可以达到瘦身减肥作用，还可以补充身体所需要的各种营养物质，让皮肤变得越来越好，想要减肥还应该适度的进行运动，让新陈代谢的速度变得更快。
气色不好是脾虚 吃这些能补脾
脾脏健康对我们来说是很重要的，这是我们人体健康非常重要的，这对我们肠胃健康是有帮助的，可以很好的促进我们的消化以及吸收，如果我们存在脾虚的问题，按摩对健康来说也会造成影响，那么具体脾虚问题如何解决，一起看看吧。
粳米
对于脾虚的人群来说，我们首先要吃的就是粳米了，由于粳米性平，味甘，有补脾益气之功。可以很好的促进脾脏健康，而且《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，所以是我们在平时很适合去吃的食物。
山药
山药吃起来对我们健康很有好处，吃起来对我们健康是有好处的，对于脾虚的人群来说很适合吃山药，而且中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用，这一点是我们要注意的。
糯米
糯米吃起来味道不错，对我们健康也是会有好处的，吃糯米还可以很好的促进脾脏健康，首先糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用，都是非常健康的，可以很好的改善脾虚问题。再加上糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人是需要谨慎服用的。
脾虚的人群在平时容易产生身体不适，这对我们健康的影响是非常大的，所以平时我们就要注意方法去及时的补脾才行，上面推荐的几款食物非常不错，首先吃起来味道好，而且还可以很好的改善脾虚问题，是我们在平时不应该错过的。
通过饮食治疗脾虚 推荐吃这些补脾
如果我们出现了脾虚的情况，那么就容易对我们的健康造成影响了，这是非常不利于我们健康的，因此在这时候我们学会补脾就显得非常有必要了，那么具体我们可以选择吃哪些食物来起到补脾的作用呢，下面就让我们一起看看吃什么对脾脏有好处吧。
玉米
中医认为，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，所以，玉米具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。鲜玉米中含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老，减轻血管硬化和脑功能衰退;维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用，因此我们吃玉米不仅是可以补脾的，而且还能够很好的调节身体，起到很强的养生作用哦。
菊花茶
菊花茶性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效，因此对于上班族们来说，在平时就应该选择喝菊花茶了，不仅能够促进我们的脾脏健康，同时还可以很好的养神。
番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之，特别是在天气温度低的时候吃番薯，还能有效的暖胃驱寒哦。
上面介绍给大家的这些食物都是我们不陌生的了，经常的去吃这些食物，好处是巨大的，不仅可以帮助我们起到补脾的作用了，同时还可以很好的帮助大家调养身体，好处可以说是巨大的了，所以我们就要坚持服用了，每天都吃好处极大。
糖尿病人吃什么水果好 这些水果放心吃
在我们日常生活中，有糖尿病的患者越来越多，糖尿病大部分是跟人们的饮食有关，那平时糖尿病患者吃死你水果好呢，吃什么才有助于糖尿病患者的健康呢，在平时可以怎么去及时的预防糖尿病的发生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
糖尿病人吃什么水果好
1、柚子
在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
2、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。而且在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。
3、鳄梨
鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，糖尿病混着吃的话对控制血糖、血脂都有利。
4、橙子
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。
5、苹果
苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。
6、梨子
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
7、番石榴
番石榴果实营养丰富，含较高的维生素A、C，纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合，提高周围组织对葡萄糖的利用，能促进糖类和脂类的代谢起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者最佳水果。
8、浆果
蓝莓、黑莓、草莓及其他类似食物，碳水化合物含量不高，却含有大量膳食纤维、维生素和抗氧化剂等。这些浆果糖友可适当吃些浆果，但每次别超50克左右，因它们糖分含量也高。
9、番茄
番茄中国含有大量的铁元素、维生素C、E等，而这些元素对人体有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。
对于很多人而言，最痛苦的事情莫过于拍照了，抬起头时显得脸大，而一旦微微颔首，脖子下的脂肪就在下巴下方形成了一圈肉，构成了“双下巴”，此时如果再面带微笑，你就是一尊活脱脱的弥勒佛，就算是面无表情，看起来也像是一只没脖子的癞蛤蟆。
这就是双下巴者难以言表的痛苦，要是因为体态丰腴，有双下巴倒也在情理之中，可很多体中正常的人，却也被双下巴困扰，这到底是为什么呢?下面就为大家总结一番，到底是哪些原因导致了双下巴的出现。
肥胖
肥胖是造成双下巴的重要原因，几乎每一个胖子的颈部都堆积着大量脂肪，而双下巴正是由这些脂肪构成。
年龄
一般中老年人出现双下巴的可能更大，因为随着年纪的增长，皮肤会因老化而日渐松弛，当脖子上的皮肤松弛后，在重力的作用下会出现下垂，最终形成双下巴。
脸型
在众多脸型中，圆脸是最容易长双下巴的一种脸型，这是基因决定的。因此，圆脸的朋友更需对双下巴提高警惕。
坐姿不当
双下巴的出现和坐姿也有很大的关联，如果平时坐姿懒散，喜欢瘫坐着，这会造成脂肪堆积在脖子周围，形成双下巴。这也是为什么很多不胖的人却胖脖子的重要原因。
咀嚼次数少
很多人吃饭时狼吞虎咽，缺少咀嚼，这不但会对肠胃造成危害，脸颊、下巴处因为缺少“运动”而出现下垂。
知道了这些原因之后，又该如何有效去除双下巴呢?下面为大家总结一些有效地方式。
运动
每天坚持适量的体育锻炼，增加体内的脂肪代谢，当身体是脂肪减少，肌肉得到有效锻炼后，双下巴的问题自然迎刃而解，但要注意的是，面部、颈部肌肉很难被有效刺激，因此最好选择游泳等全身运动，仍每一处的肌肉都能得到有效锻炼。
坐姿调整
避免慵懒的瘫坐，养成笔直坐立的习惯，这不但能避免脂肪在脖颈处堆积，还能让脖子、下巴等各处肌肉保持收紧，避免双下巴的出现。
针对练习
可以通过针对性的练习，有效地消除双下巴。咀嚼口香糖、抬头、下巴夹球、锻炼颈阔肌都有很好地效果。
按摩
对颈部进行针对性按摩，也是消除双下巴的重要方式。
被双下巴困扰的朋友，这些调理方式一定要试一试。
10、杨桃杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等，可以促进食物消化，增进食欲，改善糖尿病患者的胃肠功能。
如何预防糖尿病
吃饭先吃菜
吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
每周运动4小时
芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
做个“谷物达人”
小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。
每天一杯茶
大家平时要多喝茶茶、咖啡等饮品，因为它们能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
减轻压力
在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。
睡够觉
耶鲁大学访问了1709名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。
结语：通过文章我们了解到糖尿病患者平时可以吃苹果、梨子杨桃等水果，吃这些水果不但不糊增高血糖，还能及时的为糖尿病患者补充体内所缺的营养物质，另外平时可以及时的去预防，在吃饭的时候要先吃菜然后在吃饭，可以加快消化速度，防止血糖升高。
