全营养食品 早餐吃“它”一级棒
夏季早餐吃什么养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免关于养生保健的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“全营养食品 早餐吃“它”一级棒”，相信能对大家有所帮助。
大家都知道鸡蛋很营养，营养学界称鸡蛋为全营养食品,一天吃一个鸡蛋，不但能减肥、降血脂、保护视力、提高记忆力，还能预防心脏病尤其是早餐吃鸡蛋，好处可多了。
1、降血脂
鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，有助于脂类代谢和降低血脂，但只能作为辅助，有服药者仍要遵医嘱服药。
2、帮助减肥
早餐吃个鸡蛋，能降低午餐和一整天的热量摄入，帮助控制体重。研究指出，和早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋者体重多减了56%,而且精力更充沛。
3、补充营养
鸡蛋中的蛋白质组成是和人体最接近的，吸收率比牛奶、肉类、大豆都好，蛋白含量是海参的两倍。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对人体健康非常重要。
4、保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质能帮助修复肝脏组织的损伤，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强人体的代谢和免疫功能。
5、保护视力
蛋黄中有两种抗氧化物质──叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害，以及减少患白内障的风险。早上吃鸡蛋对用眼过度的电脑族也大有益处。
6、清热补血
李时珍《本草纲目》指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
7、延缓衰老
鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，每天吃一个鸡蛋也是许多长寿老人延年益寿的秘方，中国民间许多养生药膳都离不开鸡蛋，例如醋泡鸡蛋、首乌煮鸡蛋等。
8、预防心脏病
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蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分--油酸，对预防心脏病有益。
9、提高记忆力
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、D和B族维生素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化以后，可释放胆碱，促进大脑发育，有助于提高记忆力。
10、防治动脉硬化
美国医学工作者测试用鸡蛋来防治动脉硬化：从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂，每天给心血管病人吃4~6汤匙，3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。
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一级护理的护理要点
我们都知道，医院的护理人员不是任何一个人都可以担当的，他们是要经过一系列的考试，以及一系列的实践活动在能进入医院的。因为护理并不是我们现象中的照顾病人那样简单，而是要根据不同患者的需要进行不同的护理方式的。护理还要区分等级，那一级护理的护理要点有哪些呢？
一级护理患者的护理包括以下要点：
（一）每小时巡视患者，观察患者病情变化；
（二）根据患者病情，测量生命体征；
（三）根据医嘱，正确实施治疗、给药措施；
（四）根据患者病情医|学教育网搜集整理，正确实施基础护理和专科护理，如口腔护理、压疮护理、气道护理及管路护理等，实施安全措施；
（五）提供护理相关的健康指导。
一级护理用粉红色标记，表示重点护理，但不派专人守护。对绝大多数重危病人来说，这就算是高等级的护理。按规定，对一级护理的病人，护士每隔1小时巡视1次，既了解病情和治疗情况，又帮助饮食起居。根据病情需要帮助病人更换体位、擦澡、洗头、剪指（趾）甲等。
等级护理共分为4级，即特别护理（特别专护）、一级护理、二级护理和三级护理（普通护理）。病人入院后，由医生根据病情决定护理等级，下达医嘱，并分别在住院病人一览表和病人床头卡上设不同标记，提示护士根据医嘱和标记具体落实，护士长进行督促检查。下面分别讲一讲不同护理级别的不同要求。
1、特别护理（特护）用大红色标记，凡病情危重或重大手术后的病人，随时可能发生意外，需要严密观察和加强照顾。特护的都是重危病人，但重危病人不一定都要特护。特护派专门护士昼夜守护，有时需把病人搬入抢救室或监护室。按照特护计划，定时测量体温、脉搏、呼吸、血压，密切观察病情，记录饮食和排出物的量，进行基础护理和生活护理，翻身按摩等。特护的收费比较高，上级有收费标准，自费病人应考虑自己的负担能力。
2、二级护理用蓝色标记，表示病情无危险性，适于病情稳定的重症恢复期病人，或年老体弱、生活不能完全自理、不宜多活动的病人。对二级护理病人，规定每2小时巡视1次。在这之间，如病情有变化或有特殊需要，病人可用呼唤电铃呼叫医生护士。
3、三级护理是普通护理，不作标记。对这个护理级别的轻病人，护士每3小时巡视1次。
红糖一级好还是二级好
红糖这种物质分成几个级别，每一个级别的红糖都有不同的营养物质，因为红糖一级是最好的，在颜色以及气味等都是排在第一的，我们选择红糖的时候要选择颜色比较深的，而且不能选择散装的，因为颜色浅，质量以及纯度就不会很高，所以大家可以来了解红糖的挑选方法，选择正确的红糖。
红糖是一个泛称，包括了赤砂糖、黄糖、冰片糖、红糖粉、块状红糖、人造红糖等种类。目前有国家标准的为赤砂糖和冰片糖。
一般来说，行业内所说的红糖特批赤砂糖，按国家标准，QB/T 2343.1-1997 《赤砂糖》(此标准为轻工部标准，有十几年没更新了) 赤砂糖分为二个等级，一级赤砂糖和二级赤砂糖。
一级各方面检测都是最好的。
合格的糖是指通过检测达到合格的标准。
挑选红糖方法：
1.不宜选择散装的。
散装的红糖容易被各种细菌、灰尘等污染，特别是暴漏在外面的，不宜购买。袋装的选购时也要留意是否有破损开口的地方，以防红糖变质。
2.看红糖的颜色。
红糖的颜色越深质量越差，因为劣质红糖的生产是经三次熬糖、两次提取糖分后，剩下的糖，里边色素、杂质、焦糖较多，颜色就看起来比较深了。这样的红糖不经过洗糖工序，所以糖的质量差。
3.查看红糖的形状。
一般优质红糖呈晶粒状或粉末状，干燥而松散，不结块，不成团，无杂质，其水溶液清晰，无沉淀，无悬浮物。如果红糖结块或受潮溶化，说明质量比较一般;若是红糖里有杂质，有其它不明物质，表明红糖质量较差。
4.闻一闻红糖的气味。
优质的红糖具有甘蔗汁的清香味，一般的红糖气味比较淡;劣质红糖有酒味、酸味或其他不正常的气味。
5.尝一尝红糖的滋味。
检查红糖的滋味时，可取少许红糖放在口中用舌头品尝， 口味浓甜带鲜，微有糖蜜味的红糖品质较好;滋味比较正常，没有特殊蜜味的红糖质量一般;有焦苦味或其他异味的红糖质量较差。
6.看清包装的产地、配料、生产许可、生产日期等信息。
在购买红糖时，包装上的各种信息要查看清楚，特别是生产许可、QS质量标志、生产产地、生产日期等，这些都关系着红糖的质量。此外还有等级标志，即红糖是合格品、一等品还是特级的等。
7.根据不同需要选择合适的红糖。
红糖分为好多种，有产妇红糖，特别针对产后恢复用的红糖;经期红糖，姜汁红糖，对于月经期的女性服用的红糖;阿胶红糖，滋养女性的红糖等。可以根据自己的需求有选择的购买。
扁桃体一级肿大
可能大多数人都经历过扁桃体肿大这一问题，而且在扁桃体肿大之后会引发咳嗽和咽喉肿痛的现象，所以扁桃体肿大对一个人的身体影响还是很大的。而在去医院治疗扁桃体肿大的时候，医生会根据患者的扁桃体肿大情况来确定扁桃体肿大不同的严重程度。那么扁桃体一级肿大的话，又会是什么情况造成的呢?
分级
临床上把扁桃体肿大分为三度：
I度：扁桃体肿大不超过咽腭弓
II度：超过咽腭弓
III度：肿大达咽后壁中线。
1.耳部症状：由于扁桃体肥大及鼻咽部炎性分泌物积聚，使咽鼓管咽口受阻，可并发非化脓性或化脓性中耳炎，导致听力减退和耳鸣、耳闷。
2.鼻部症状：扁桃体肥大常并发鼻炎、鼻窦炎。患儿有鼻塞、流涕、张口呼吸、流涎、讲话时带闭塞性鼻音、睡眠打鼾等症状。
3.呼吸道感染症状：由于炎症不行，分泌物刺激呼吸道粘膜，常引起咽喉、气管及支气管炎，故病人可出现咽部不适、声音改变、咳嗽吐痰、气喘、低热等症状。
4.“腺样体面容”： 由于长期张口呼吸，影响孩子面骨发育，上颌骨狭长，硬腭高拱变窄。牙齿外突，牙列不整，咬不良，下颌下垂，唇厚，上唇上翘，下唇悬挂，外眦下拉，鼻唇沟浅平。加有精神萎靡，面部表情呆板、愚钝，即成所谓“腺样体面容”。 扁桃体肿大症状，有时淋巴组织会出现增大的情况(因为慢性炎症或过敏反应)，然后就出现了扁桃体肿大。扁桃体肿大后，会堵住呼吸道，引起鼻窦炎，中耳炎，或引发顽固性咳嗽。患扁桃体肿大的人多只能靠嘴进行呼吸。
扁桃体炎的发病形式，很直接，眼见为凭，可目视扁桃体的状况。让患儿张大嘴巴，观察扁桃体及口咽的变化则可以知道是否有扁桃体炎。不过医生除了要诊断是不是扁桃体炎之外，另一个重要工作是要区分到底是细菌性感染还是病毒性感染，有没有全身性感染，会不会有其他并发症。通常细菌性疾病可能需要使用抗生素治疗，而病毒性疾病则不需要抗生素，有需要的话可以抽血检查来帮助诊断。 下述情况有必要切除扁桃体：频繁发作的扁桃体炎，或者扁桃体病变全面影响儿童健康或使儿童中断学业，以及影响听力或呼吸时。然而，有时施行扁桃体切除术是不必要的，如果诊断有怀疑就要考虑是不是其他问题。
扁桃体切除术适应征包括：扁桃体炎一年发作四次或四次以上;扁桃体炎两年内每年发作三次或三次以上;扁桃体肿大引起的上呼吸道阻塞，造成严重打鼾，吞咽不畅，发音不清等;有过一次或一次以上扁桃体脓肿;扁桃体引起了全身疾病，成为病灶性扁桃体;扁桃体反复发炎引起鼻炎、中耳炎、气管炎等反复发作或久治不愈。 有的家长因孩子经常扁桃体发炎，就要求大夫给孩子进行手术摘除扁桃体，但医生一般都会慎重考虑。扁桃体为什么不能随便摘除呢?
扁桃体是咽部最大的淋巴组织。在儿童时期，它是个活跃的免疫器官，含有各个发育阶段的淋巴细胞，如T细胞、B细胞、吞噬细胞等。所以它既具有体液免疫作用，产生各种免疫球蛋白，也有一定的细胞免疫作用。扁桃体产生的免疫球蛋白IgA免疫力很强，可抑制细菌对呼吸道黏膜的粘附，并可抑制细菌的生长和扩散，对病毒也有中和与抑制作用。IgA还可通过补体的活化，增强吞噬细胞的功能。这些在两岁至五岁时表现最为活跃。
从免疫的观点来看，由于其对身体的免疫作用，不应随便将扁桃体摘除。儿童扁桃体肥大是正常生理现象，如果肥大但未影响呼吸和吞咽，没有产生较重的临床表现，不应摘除。因为切除后可能会影响局部的免疫反应，降低身体抗感染的能力。如果扁桃体炎反复发作，妨碍呼吸和吞咽，引起风湿及肾炎等疾病时，应及时切除。一般儿童扁桃体切除术应在四岁以后进行，而且要等炎症消退后两周至三周切除比较适宜。但若发作过于频繁，不能久等，可考虑在发作消退后数天施行手术。
这种常见食品是一级致癌物 癌变烂嘴！
总是听说这个致癌那个致癌的消息，很多都是网上不靠谱的传言，人们总是没必要防备的瞎防备，而那些被国际权威机构定性的致癌物却被当做好吃的零嘴！在湖南、海南、台湾等地随处可见有人嘴里嚼着槟榔，现在北方也开始卖这种玩意儿了，想问问爱吃槟榔的人：每天嚼着这种一级致癌物什么感觉？
难吃的槟榔为啥能吃上瘾？
在湖南、海南、台湾等地，街上随处可以见到有人嘴里嚼着槟榔。海南是我国最大的槟榔生产省，而湖南则是槟榔的消费大省。
槟榔吃起来又苦又涩，还带点甜辣的轻微刺激感，其中含有的槟榔碱等成分使人发热、兴奋，可提神醒脑、缓解疲劳，这让很多人欲罢不能。从少年到老汉，这种黑褐色、黏糊糊的零食深受各个年龄段人群的喜爱。
中南大学曾在湖南的5个城市进行过一项调查，结果显示，大约16.2%的居民喜欢嚼槟榔。专家据此推算，湖南约有1134万人嚼槟榔。湖南湘潭更是此中翘楚，据世界卫生组织数据估计，80%的湘潭居民有嚼槟榔的习惯，但同时口腔病变也缠上了他们。
国际癌症研究中心：槟榔是一级致癌物
爱吃槟榔的人口腔癌变率高 湖南60%的口腔癌患者与嚼槟榔有关
国际癌症研究中心早在2003年就把槟榔列为一级致癌物，但这却丝毫没有引起民众的重视。
中南大学湘雅医院曾对湘潭进行过调查发现，嚼槟榔者中66%有口腔黏膜病变，而不咀嚼槟榔者这一数据仅为1.5%.口腔黏膜下纤维性变是一种慢性、隐匿性、具有癌变倾向的口腔黏膜病，表现为口中出现水疱、口干、灼痛，局部或全口黏膜苍白，并有不同程度的进行性张口受限，癌变率为7.6%~10.45%.
据粗略估计，湖南60%的口腔癌患者与嚼槟榔有关。而在今天，相信这一数字是大大增加的。台湾卫生署一项最新报告表明，台湾口腔癌患者10年内增加了近3倍，其中九成患者有长期嚼槟榔的习惯。
槟榔的成瘾性让许多外地来湘人员深深爱上了它。在我接诊的患者中，有一名25岁的河南小伙，刚来长沙没多久就爱上了槟榔。开始每天嚼一两包，后来发展至每天四五包。大约5年后，他感觉吃热的东西时嘴很疼，后来连说话都困难，被诊断为口腔黏膜下纤维性变，并转变为口腔癌。
嚼槟榔为啥致癌率高？
嚼槟榔之所以会增加患口腔癌的风险，主要有4方面原因：
第一，槟榔中的槟榔碱等，经过咀嚼形成亚硝基类化合物，会致癌。
第二，槟榔比较硬，特别是用槟榔叶和石灰包裹后，对口腔的磨损更厉害，使黏膜长期处于受损状态。
第三，石灰具有强碱性和刺激性，会造成口腔内的酸碱度失衡，引起癌变。
第四，爱嚼槟榔的人往往还爱吸烟，两者臭味相投,共同促进口腔癌的形成。
有嚼槟榔史的人如何预防口腔癌？
首先要注重口腔卫生，正确刷牙，定期洗牙，清除牙结石。调查显示，不能坚持每天刷牙的人群，发生舌癌的风险增加2.1倍，发生口腔其他部位肿瘤的风险增加2.4倍。
其次，要平衡饮食，多吃蔬菜、水果，减少脂肪的摄入量；避免过烫食物的刺激。
最后，要避免锐利牙尖、残根、残冠等长期慢性刺激、损伤。如果长期存在经久不愈（超过两周）的口腔溃疡、口腔白斑增厚并伴有皲裂，需要及时就医，做病理检查以确诊。
40周胎盘一级正常吗？
大家都知道，怀孕的过程一般是十个月，也就是40周，所以到了40周的时候，很有可能是临近预产期了，这时候孕妇需要住进医院，随时准备好生宝宝，为了安全起见，生宝宝之前需要做各项检查，这其中就要检查胎盘是否成熟，在临床上，孕妇的胎盘有不同的分级，那么怀孕40周胎盘为一级是否正常呢？
40周胎盘一级正常吗？
怀孕生子是每个女性朋友必经的事情，在怀孕期间遇到的问题也很多，比如，在怀孕初期应该注意什么，在什么时候该做检查。在怀孕期间必须得去医院定期做检查。查看胎儿是否健康。胎盘也是孩子发育的首要条件。40周胎盘一级正常吗？
40周胎盘一级正常吗
胎盘的成熟度是可以分为四级的，0级孕12周-28周左右的胎盘。1级孕30周-32周左右的胎盘，此时标志着胎盘基本成熟。2级是36周以后的胎盘，标志着胎盘比较成熟。3级是指准妈怀孕38周以后的胎盘，标志着胎盘已经成熟，并开始衰老，由于钙化和纤维素沉着，使胎盘输送氧气及营养物质的能力降低，胎宝宝随时有危险。
分娩前应该注意什么
1、睡眠休息：分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，娩前午睡对分娩也有利。
2、生活安排：接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。
3、性生活：临产前绝对禁忌性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。
4、洗澡：孕妇必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁，如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。
5、家属照顾：双职工的小家庭在妻子临产期间，丈夫尽量不要外出。实在不行，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。
准妈妈在怀分娩期间是十分辛苦的，家人一定要注意陪伴，不要让临产的准妈妈独自在家，以免有意外发生。在怀孕期间的注意事项一定要谨记，以免对胎儿造成不必要的影响。定期去医院做复查，保证胎儿的健康，顺利生产。
十大最佳营养食品
人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。吃得好，住得好，心境开朗，自然有助身心舒泰，长命百岁。 专家介绍了十大最佳营养食品，分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒（排名不分先后）。
三文鱼、绿茶
世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。而绿茶中的茶多酚则是植化物质。两者对身体同样有益，有助预防癌症及心脏病。
燕麦
燕麦则含有丰富可溶性纤维，能有效降低血液胆固醇，减少血管硬化的机会。
菠菜、西兰花、番茄
至于菠菜、西兰花均同属深绿色蔬菜，提供叶酸，协助红血球正常成长。而且又含抗氧化剂，具保护作用，能减少患上疾病的机会。另外番茄则含有胡萝卜素（包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene），同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
硬壳果仁、红酒、大蒜
说到硬壳果仁的优点，当然是其中的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸与奥米茄3号脂肪酸相似，有助降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。另外，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯（Allylic Sulfides），对保持身体健康大有帮助。
以上食品，各具特色，被选为十大最有营养食物，当然是实至名归，我们还可发掘十大最有营养食物之外的营养食物：
1、红米中国人世代相传，以米粮为主食。
一般而言，红米比白米营养高，因保留了米壳上的纤维。
2、橙在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
3、红萝卜内蕴藏着丰富的植化物质─乙型胡萝卜素，可以清除自由基，防止细胞表层氧化及产生异变，发挥防癌效用。
4、黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌、前列腺癌及骨质疏松的情况。
5、菌类众所周知，菌类含有丰富的膳食纤维，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推荐的食物。
总的来说，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，其他的也可作撰择。
保健品一定是营养食品吗
保健品在多数人严重，是养身体的良药，但是市面上的保健食品真的是营养食品吗？今天小编分享一下保健品一定是营养食品吗，想了解更多保健品知识，赶紧往下看。
什么是保健食品？
保健食品的定义，声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为导向的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。
保健食品与药品及其他食品的区别是什么？
首先，保健食品与药品的区别在于，保健食品能调节机体功能，提高人体抵御疾病的能力，改善亚健康状态，从而降低疾病发生的风险；药品主要是预防、治疗人的疾病，有规定的适应症或者功能主治、用法和用量。所以，两者是不同的，特别需要注意的是，保健食品是不能替代药物来治疗疾病的。
其次，保健食品与其他食品的区别在于，保健食品是食品的一个特殊种类，介于其他食品和药品之间。
保健食品具有保健功能，所以具有特定适宜人群和不适宜人群，而其他食品一般不进行区分；保健食品还具有规定的食用量，而其他食品一般没有食用量的要求。
保健食品有哪些功能？
我国允许注册申请的特定保健食品的功能有：增强免疫力；辅助降血脂、降血糖、降血压、改善记忆；缓解视疲劳；促进排铅；清咽；改善睡眠；促进泌乳；缓解疲劳；提高缺氧耐受力；对辐射危害有辅助保护功能；减肥；改善生长发育；增加骨密度；改善营养性贫血；对化学性肝损伤的辅助保护作用；祛痤疮、黄褐斑；改善皮肤水分、皮肤油分；调节肠道菌群，促进消化，通便，对胃黏膜损伤有辅助保护功能等，一共27项。但不包括补肾壮阳、活血通络、益气固本等相关功能。
面对市面上的保健食品，应该如何辨别真假？
首先，我们可以通过保健食品的外包装来辨别保健食品的真假。保健食品的外包装一般含有以下几个内容：保健功能和适宜人群；食用方法和服用量；贮藏方法；功效成分的名称及含量；保健食品批准文号；保健食品标志；有关标准或要求所规定的其他标签内容。
其次，我们可以去官方网站上查询。
具体网上查询方法：批准文号为卫食健字、卫食健进字、卫食进健字的保健食品，可到国家卫生计生委网站查询；批准文号为国食健字的保健食品，可在国家食品药品监督局网站查询。与上述批准文号不符，或在国家网站上未查询到的产品，就不是国家批准的保健食品。
该如何看待保健食品？
总而言之，对于病人来说，保健食品绝不能代替药物的常规治疗，只能在疾病治疗过程中调节机体状态；对于普通消费者来说，购买保健食品时，首先应该辨别保健食品的真伪，不能被铺天盖地的广告所影响，其次，应该针对自己的身体情况，选用合适的保健食品。
你知道啤酒是营养食品吗？
啤酒素有“液体面包”之称，是一种营养丰富的酒精饮料。它含有11种维生素，17种氨基酸和相当数量的碳水化合物、蛋白质、矿物盐类，并多以液体状态存在于酒中，极易被人体吸收。1升啤酒中含的热量相当于250克面包、6〜7个鸡蛋、500克瘦肉的热量。它既能消暑降温（含有较多的二氧化碳），又有令人爽快的苦味（啤酒花），深受世界各国人们的喜爰。
啤酒是以大麦芽和大米为主要原料，配以有特殊香味的啤酒花，经发酵而制成的一种含二氧化碳的低酒精度饮料。酒精含量一般不超过4%。
啤酒中含有丰富的营养成分，我们知道，蛋白质是人体需要量最大的营养成分，而食品中的蛋白质必须转化为氨基酸，才能被人体吸收。啤酒经过发酵酿制，由大麦蛋白质转化而成的氨基酸几乎能完整地保持在酒液中。据测定，啤酒中共含有17种氨基酸，其中8种是人体必需的。啤酒中所含14种维生素，均属8族，主要有B1、B2、B6和B12。
另外,一公升啤酒可以产生760大卡的热量，相当于一个壮年人每天所需热量的三分之一，与一斤瘦肉，或五六个鸡蛋，或800毫升牛奶，或65克食油所产生的热量大致相等。一升六度的啤酒相当于四两面包。所以啤酒素有“液体面包”之称。而且啤酒所含的营养成分，人体可直接吸收。
据医学和药品专家研究，啤酒含有少量酒精，能促进血液循环；酒液中的二氧化碳可泛起大量泡沬，暑天饮用更有清凉舒适感，还可以助消化，促进停食欲；酒花含有挥发油、苦味素、树脂、单宁等，具有强心、健脾、利尿、镇静等医疗作用；啤酒中的叶酸，泛酸、阿法酸和酒花素制成的药膏，对某些不易愈合的溃疡面，如长在脖醒上的罗粒疮，有很好的疗效。
在英国的医院里，凡住院孕妇，每天的食谱里都有一升啤酒，因为饱满啤酒可以增加母体乳汁，使婴儿得到更充分的营养。
1972年在墨西哥召开的世界营养食品会上，与会专家议定，营养食品必须具备三个条件：含有丰富的氨基酸，发热量大，所含的营养成分绝大部分被人体吸收和利用。啤酒完全具备上述三个条件，所以当场被确定为营养食品。
营养早餐全搭配
早餐吃得好不好直接关系到人的健康。那么早餐怎么搭配最营养呢?下面小编给大家推荐一个一周营养早餐搭配方案，让大家每天都吃到健康。
健康早餐方案
周1：面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽(烧饼)油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼松花(火腿)豆浆(牛奶)香虾白萝卜丝。
周4：花卷肉松炸花生米豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜。
周6：煎饼馃子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭鸡蛋汤(豆浆)糖醋白菜。
健康早餐小贴士：
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6。家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
你是哪一级别的“剩女”
女性导读：社会信息大爆炸的年代，人与人之间的距离越来越近，而心与心的距离却越来越远。无障碍交往本来给男女相识相知相爱带来更多的选择目标，而事实却是，剩男剩女不少反多。导致难以抉择的原因并非题目本身，而是众多的选项之间徘徊。
这也许如弗洛姆在《逃避自由》中所说，自由太多、可供选择的对象太多，人们反而耽于选择难于选择了。现实往往就是这样滑稽，人的生理距离不能再近，心理距离却不能再远。又如网友所说，旋转木马是这个世界上最残酷的游戏，彼此追逐，却永远隔着可悲的距离。
抱着总有一天你的名字会出现在我家的户口本上的剩女信念，等待你的关心，却等到我关上了心，最后等来这样的结局：我在春天种下一堆男朋友，现在秋天到了，啧啧，居然颗粒无收;于是难免埋怨时间的手，把相爱写成相爱过;人生最大的悲哀是青春不在，青春痘却还在;剩下的只有回忆，而回忆是一座桥，却是通往寂寞的牢
标准越高越难挑，眼光越高越难找。按照男人向下看、女人向上找的寻爱原理，处于最高位的女人和最低位的男人，前者是看空的爱情广角，后者是看丢的爱情死角，都成结婚困难户。这就是罗马尼亚女作家比贝斯科所说：自由恋爱有时确实是恋爱，但永远不是自由的。
因朦胧而相爱、因了解而分手是一种常见现象。过去人们的选择视野局限，听父母之命媒妁之言，在知根知底之前就已经结婚了;现代人在结婚前就开始耳鬓厮磨心口相授，时间一长，脚丫有多臭、鼾声有多大、习惯有多差、心思有多花等等暴露无遗，剩下的一点情愫再也无力驱动两人走向婚姻的殿堂。因而法国作家尚福尔说：恋爱比结婚更可喜，因为虚构的故事比历史事实更令人愉快。
中国网友说：后轮爱上前轮，因为永远不能和它在一起，于是吻遍了它滚过的每一寸土地。
现代男女认识异性多见识异情广，看到那么多的人朝三暮四朝秦暮楚，对婚姻已然失去信心，从而把恋爱当作消遣，把结婚看成冒险。同时，男人关注的是下半身的幸福，女人在乎的是下半生的幸福;女人不敢轻易对男人托付终身，造成了剩女现象更为普遍。
有剩女必有剩男，可是为什么剩女话题如此夺目，剩男的存在却显得如此黯淡?其中显见的理由是，剩女多为高端白领而引人注目，剩男多为底层蓝领而遭人忽视。
说上海剩女多，可以想象是因为上海胜女多;说广州剩女多，是不是因为广州女性太实在?都说是结婚前要圆睁双眼，结婚后要睁一只眼闭一只眼，可是眼睛睁得太大，异性就很难进入法眼了。因而无论太好胜还是太实在，都是婚姻的障碍，都是剩女的胚胎。
是剩女还是圣女或胜女，怎么称呼都不重要，重要的是自己的感受。就婚姻而言，有人剩下形式，有人胜在实质，只是当你下定决心要结婚时，那就不要吹毛求疵了，该出手时就出手，否则犹豫会带来忧郁，会经常被莎士比亚所说中：来得太迟的爱情，就像已经执行死刑以后才送到的赦免状，不论如何后悔，都没法挽回了。
女人睡前吃的三大类营养食品
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?微微健康网小编总结出了三种助睡眠的饮食方法。非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
维生素B族的食物消烦躁代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
钙和镁的食物放松神经代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
色氨酸食物降低兴奋度代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。王秘书长提醒道，适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
夏季体乏应补充的营养食品
夏天，气温高出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，因此，医生建议夏天应多吃四类食物。
“酸”味食物：
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
“苦”味食物：
俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
富“钾”食物：
由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
顺气食物：
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
养生:6种营养食品越吃越瘦 养颜抗衰老
为了追求美丽和苗条，大多数美眉就天天嚷着减肥，对每一顿饭都有严格的要求，不吃主食和肉类。其实减肥也要有一定的科学依据，下面就要推荐最适合减肥的美眉们吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老，越吃越漂亮！
抗衰老抗癌食品--西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源--鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品--洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品--豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老.
保持活力食物--圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
养颜食物--新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
这下美眉们明白了吧，减肥可不一定要节食饿肚子哦！只要吃的合理自然可以保证身材苗条，容颜貌美！
