空腹如何饮食 五点误区要重视
饮食养生误区。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“空腹如何饮食 五点误区要重视”，但愿对您的养生带来帮助。
很多经常会听到这样的健康言论，那就是空腹饮食的禁忌，空腹不能吃什么食物？但这些就真的没有任何问题吗？今日小编带大家来了解真相，值得一看的！
空腹饮食解读
一，空腹禁食酸味食物？
这种说法其实是正确的，但是这也不能全部都是这样的情况，科学严谨角度上讲，普通人吃酸味的食物，像是山楂以及酸梅等食物是可以的，不会给身体带来特别明显的影响，但对于像有胃病这样的患者，那么酸味食物的有机酸在空腹饮食之后会给身体带来一定的影响，比如像腹胀、胃炎等不良表现，过多食用可能还有生命威胁，要引起重视。
二，空腹禁食牛奶？
还是如此，虽然很多人认为空腹喝牛奶易导致营养物质流失，但对于正常人而言，这种情况是不存在的，所以正常人空腹喝牛奶完全是可以的，当然不能这样做的人群也是存在的，比如像那些不能很好分解乳糖的人：这种人因为身体的原因导致空腹喝牛奶是极易导致腹泻等症状，这就要求这样的人群不能空腹喝！
三，空腹不可吃柿子？
针对柿子的空腹饮食问题，相信是关于结石方面的问题，那么这样情况是否存在呢？其实是存在的，这是因为胃酸与柿子的成分发生变化，结石极易出现，但不是不可吃，只要控制食用量并且尽量不吃皮的话，那就不太会有危险了！
四，空腹吃香蕉不可？
这里要讲究是大量与少量的关系，少吃香蕉并不会在空腹的情况下对身体造成很大的危害。尽管说是空腹吃香蕉容易造成心血管方面的问题，但如果食用量比较小的话，这种情况是不太会发生的。而且香蕉的镁元素含量其实不太高，与每天人体所需还是有差距的，只要少食的话，是对身体不会有太大的影响！
五，空腹禁喝浓茶、咖啡？
这里喝上面说到的原因是一样的，大量饮食是不可的，当然如果肠胃有问题的话，浓茶以及咖啡也不能在空腹饮用！大家了解的空腹禁食这些食物是因为它在入口之后会让身体摄入过多的咖啡因，这种物质会导致心跳加速以及胸闷等情况，身体会出现不良的反应，因此平常不可有这样的饮食习惯，如果实在避免不了，尽量少食为佳！
总之，这里建议还是不要尝试的吧，这里为大家整理的这些只是为了告诉大家科学饮食也要严谨性才行，为了身体的健康，该放弃的饮食习惯就该放弃，当然认识正确的营养言论也很重要，这样才能拥有比较健康的饮食，也能保证身体更加的健康，所以建议大家对于饮食要特别的严谨对待，这样才好，希望大家引起重视吧！
扩展阅读
每天要小心五个时间点
我们需要了解人体的生物钟，从而更好地保持身体健康。一天中有5个时间点男性需要特别注意，英国专家提示。
早上6点
这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。
早上7点
这个时间点是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高最高的时候。
早上8点
早上8点吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。
下午3点
这个时候你的手臂是最有力气的时候，如果你是一名高尔夫爱好者，这个时候不妨去打打球。
下午5点
此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。
防便秘为何要重视饮食调理、适当运动？
防便秘为何要重视饮食调理？
饮食调理很重要，要合理安排饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜、水果。足量饮水，使肠道得到充足水分利于肠内容物通过，每天起床后，喝1大杯温开水（应距早饭30分钟），可湿润和刺激肠子蠕动，引起便意。每天早晨服一点蜂蜜对防便秘也有好处。同时应当使每日饮食有足够量以刺激肠蠕动。正常人每千克体重约需90〜100毫克膳食纤维来维持正常排便，便秘者应适当增加其摄人量，多吃些含膳食纤维的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜、丝瓜、香蕉、鸭梨及杂粮等。脂肪类食物也有较好的通便作用，特别是花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油。要重视早餐的摄人量，以促使清晨的胃肠大蠕动；牛奶中含有易被消化道分解的乳糖等润便成分，如能早餐前喝一杯，既可通便，又富有营养，对老年人、病后便秘者尤为适宜。
防便秘为何要适当运动？
运动可增加腹肌张力和增强胃、肠道蠕动，改善排便动力不足。据调查，坚持体育锻炼的老年人，排便正常的占78.5%以上。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活动腰肢等，有良好的促进消化和排便作用。长期不能行动的患者也应适当坐一坐，或由护理者对其经常做一些腹部轻微的按摩以增加肠胃的蠕动。久坐少动是引起排便困难的重要因素之一，而坚持体力活动，特别是户外活动和适宜的体育锻炼，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可增加食欲、使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群得到锻炼而增加肌力，从而减少老年人的排便困难，预防便秘。便秘患者可坚持经常练太极拳，能增进食欲，增强排便功能尤其是练拳时再配合内养功及注意腰部的转动等，可加强内脏的按摩，增强对胃肠的锻炼。对于长期从事静坐少动性工作的人，经常练太极拳可预防便秘的发生。
冬季保暖五个误区要避开
冬季养生要避开的五误区
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
下面介绍5种冬季养生方法，让你安然度过寒冷的冬季。
1、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
2、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
4、调点神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
.
患上高血脂重视饮食 这些食物要禁忌
高血脂的问题是让人很烦恼的，这样的情况对我们健康影响是非常大的，而且还容易因为高血脂的情况导致我们身体产生不适，所以说大家应该对高血脂的情况有所了解才行，特别要对高血脂的禁忌饮食有所了解，一起看看具体要忌口的食物。
辛辣食物
对于高血脂的朋友们来说，首先我们需要小心了，在这时候对于辛辣和精细食物是应该避免吃的，我们吃这样的食物就会使大便干燥难排，而且还容易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血脂患者禁用辛辣和精细食物才行。
动物蛋白
同时对于高血脂的患者来说，还应该限制或禁用动物蛋白的摄入才行，重要是因为蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等食物是比较好的选择，不会威胁我们健康。而且对于有些蛋白来说，特别是氨基乙黄酸、酪氨酸等，是有降高血脂的作用了。
高热量食物
除了上面介绍的情况，大家对于高热能食物也是应该避免的，主要是这些食物，特别是葡萄糖、蔗糖、巧克力等是会诱发肥胖问题的，同时我们会发现肥胖者高血脂发病率会比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖，所以，本病患者饮食上应限制高热能食物，大家要小心才行。
上面介绍了高血脂的一些饮食的禁忌，可以发现我们吃高血脂是不错的，但是高血脂的患者也有一定的禁忌情况，上面介绍的问题是大家需要小心的，所以说我们应该对高血脂的情况有所了解，这样才可以避免高血脂的问题严重。
如何预防牛皮癣 这些方法要重视
牛皮癣是一种真菌感染的皮肤疾病，皮肤会一块一块的脱落，而且也会有红肿瘙痒的情况出现，如何去预防牛皮癣，下面的这些方法很重要，如果一旦出现了牛皮癣的症状，应该及时的去就诊，下面的这些预防牛皮癣的方法大家都要知道。
1、饮食方面
在日常饮食中,可多食用一些富含丰富维生素以及蛋白质的食物,例如新鲜蔬菜和动物肝脏等对于患者非常有好处的。此外我们在饮食中尽量远离那些辛辣刺激性较强的食物,以免食物的刺激而导致银屑病的再次复发。注意吃的食物避免过敏，过敏体质的一些容易过敏的食物要注意禁忌食用，还有比较刺激的食物也要禁忌。
2、生活方面
在日常生活中要注意提高体质,增强自身免疫力,根据自己的具体情况来合理的安排身体煅炼,谨防感冒以及上呼吸道感染等情况发生。平时注意保湿居住环境的通风以及卫生，衣服方面要选择比较柔软的质地，选择宽松的比较好，日常生活中要注意不要熬夜加班，注意良好的生活习惯对于预防牛皮癣有好处。
3、精神方面的预防
银屑病是一种身心疾病,影响人们的自尊心,患者的精神情绪对于牛皮癣的病情都会造成一定的影响,所以对于患者来说,在日常生活中人们要注意放松心情,尽量避免过于紧张、抑郁、焦躁等不良情绪的发生，以免长期这样不良的情绪，会影响健康，而且也会导致内分泌失调的情况出现，对于健康来说不利，而且也会诱发牛皮癣。
关于如何预防牛皮癣的问题，饮食方面，生活方面，还有精神方面等等都是需要大家去注意和了解的，以免对身体健康有所影响，养成良好的生活方式，对于预防牛皮癣来说起到了很好的作用和效果，大家都需要知道。
五点血糖是哪五点？
中老年人需要定期监测血糖水平，因为老年人经常会出现高血糖的情况，甚至有很多人患上了糖尿病，人体血糖长期处于比较高的状态，很容易导致身体失水，很容易出现营养不良，进一步导致抵抗力大大下降，甚至会导致人的多个器官受损，所以危害很大，在进行血糖监测的时候，人们经常听说五点血糖，那么所谓的五点血糖包括哪些内容呢？
五点血糖是哪五点？
一般是指清晨空腹时、餐后30分钟、餐后1小时、餐后2小时、餐后3小时的血糖值，同时可以测胰岛素释放量，也叫胰岛素释放试验。
五点应该属于是测血糖的值。正常血糖为3.6到6.1之间。如果血糖为五点应该属于正常范围。
五点一般指的是空腹，早餐，中餐，晚餐后2小时和睡前，夜间血糖。平时加强监测，了解情况，血糖仪国内三诺还不错可以选用。
血糖的正常值主要是空腹血糖的正常值，以及餐后血糖两小时有正常的标准。其余时间并没有绝对的标准是否有糖尿病，主要是通过化验一下空腹血糖以及随机血糖以及进行，糖耐量试验的检查，来进行明确诊断，同时还要结合是否有临床的症状。
一般来说需看是空腹还是饭后的，空腹的话一般以不超过7为宜，饭后一小时不超过11为宜，两小时应该恢复到7左右。
这个一般来说只要不超过6.9的话都是属于正常的，也没有明确规定这个时间正常范围的。
所以基本上这个问题呢，只是什么呢，只是营养师，要看餐后半小时血糖，那么为什么营养师，要看餐后半小时血糖呢？
因为这餐后半小时血糖，和吃饭的快慢，和饮食顺序有密切关系，为什么让大家吃饭的顺序，改为汤菜肉主食呢？
就是因为，想让升糖的东西在后面吃，这样餐后半小时血糖就不会太高，因为这个时候，药效还没起来作用，打的胰岛素，还没有完全吸收到，的血液当中，还没开始起效。体内的胰岛素，自己的胰岛素，还没开始充分的分泌。
那尽量让体内胰岛素多的时候，也就是降糖能力强的时候，这个时候食物当中的糖分，再吸收进去，这样的血糖就不至于很高。所以营养师非常看重，这个餐后半小时的血糖。
我们喝水要避免这五个误区
水是生命之源，水是我们生命赖以生存和发展不可缺少的物质资源，我们每个人每天都需要喝水，但是大家喝水的方法和习惯是正确的吗?今天，我们就一起来看看生活中常见的一些喝水的误区。
误区一：喝水过量、过快
我们喝水快或者过量，是会导致水分吸收过快，我们体内的水分会迅速的增加，这样就会大大的增加我们心脏的负担，而且可能会让我们感觉到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。
误区二：喝过热或过冷的水
我们喝水过热是会烫伤口腔、食道和胃黏膜，是会降低胃功能，过冷的水是会刺激胃黏膜，是会引起胃部的萎缩，会导致胃功能紊乱。
误区三：睡前过量喝水
我们在睡前喝水，是会导致体内水分增多，是会增大我们的伸展负担，会影响到我们肾脏的功能，增加我们排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。
误区四：剧烈运动和饭后立即喝水
我们在剧烈运动之后会加重肠胃负担，使得胃液变得稀释，是会降低胃液的杀菌的作用，是会妨碍对食物的消耗，而且我们喝水的速度过快是会使得血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
误区五：长期饮用反复加热饮用水
我们在家里面饮用自来水，或者是桶装水，为了防止二次污染，我们可以考虑将水煮沸后再饮用，但是，我们如果是将已经煮沸了的水分反复加热，就会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。所以，长期饮用反复加热的水对人体是有害的。
我们在生活中一定要注意这些喝水的误区了，喝水对于我们来说是非常的重要，但是我们需要很好的掌握正确的喝水习惯，希望上面的这些误区大家可以避免，让我们喝得更加的健康。
高血脂的人饮食要注意五点
患有高血脂的人群在我们生活中并不少见，导致这一情况的出现，跟他们平时不良的饮食习惯有很大的关系，对于高血脂的人来说，平时一定要控制自己的饮食非常的重要，高血脂的人群饮食上面要注意五点，接下来就让我们一起来详细的了解一下吧！
第一：限制钠盐的摄入量
如果出现了高血脂的话，那么日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议，在保证健康的前提下，每天所食用的盐不可以超过五克！
第二：少吃动物脂肪
高血脂的人一定要限制食用动物脂肪，这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高，这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康，最好少吃一些动物脂肪，如果不注重的话，那么血脂会升高，严重影响自己的健康状况。
第三：少吃甜食
高血脂的人平时应该尽量少吃甜食，甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现，因此一定要避免。
第四：戒烟戒酒
烟酒对于身体的残害是巨大的，研究发现，在烟酒爱好者中，相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。高血脂的人更要注意戒烟戒酒。
第五：应该多吃一些含钾食物
这是因为钾元素在我们的体内能够起到缓解钠元素的有哈作用，并且促进体内多余的钠元素排出体外，并且还可以起到降压的作用。所以血脂高饮食注意什么，应该多吃一些富含钾元素的食物。番茄、豆类制品、海带、各种绿叶蔬菜以及多种水果，这些都是适合高血脂的人所食用的。
以上所介绍的这五点是患有高血脂的人需要注意的，要知道合理的饮食至关重要，对于一些降血脂的食物，平时可以选择食用一些，但是对于一些过于油腻的食物，千万不要吃这些食物，吃了以后会让自己的血脂更高，影响健康。希望大家都能以自身健康为重！
日常饮食的五大误区
人天天都要吃饭，可是不是每个人都会吃饭呢？你可千万别不服气，来看看下面的五个误区你有是没有吧。
日常饮食的五大误区
误区一 喝肉骨头汤补钙
有些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。
因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。
误区二 饮食越清淡越好
生活中，有些人为饮食清淡索性吃素，其实，这是走向极端，不少吃素的人常出现消瘦或虚胖，并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状，到医院就诊，又查不出什么大的疾病，其实这是营养不良所致。营养专家提醒朋友们，饮食应荤素搭配，不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃一点，这才是人体收支平衡的最佳状态。
误区三 没有鳞的鱼胆固醇含量高
的确，有些没有鳞的鱼胆固醇含量较高，如银鱼每百克含胆固醇361毫克，河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高，如带鱼每百克含胆固醇76毫克，比有鳞的草鱼（每百克含胆固醇86毫克）胆固醇含量还低。
鲫鱼鱼肉中含蛋白质、氨基酸很高，对促进智力发育、降低胆固醇和血液黏稠度、预防心脑血管疾病具有明显的作用。因此，经常吃鱼对健康有好处。但鱼的种类很多，在中医看来，不同的鱼对人体健康所起到的作用并不相同。
误区四 动脉粥样硬化者不能吃蛋
长时期以来，人们普遍认为，蛋类尤其是蛋黄的胆固醇含量高，吃了会得高血脂。动脉粥样硬化者不宜吃蛋。最近，国内外的专家学者通过实验否定了这种说法。他们每天给60至80岁的老人（包括动脉硬化、冠心病患者）吃两个鸡蛋，三个月后，血清胆固醇和血脂均未升高。专家认为，心脑血管患者每天可吃一个鸡蛋。
鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
误区五 骨质增生患者不需要补钙
众所周知，缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的朋友也应积极补钙。
喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1-2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。
