补脑的食品有很多？这6种作用相对比较大，别错过了
饮食养生的作用有哪些。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“补脑的食品有很多？这6种作用相对比较大，别错过了”，相信能对大家有所帮助。
日常生活中所说的老年痴呆，也称为阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。一般来说，如果患上了这种病，就可能出现记忆障碍、视空间技能损害、失语、失用、失认、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆的症状，目前，病因并不十分明确。
现在，老年痴呆症的发病率还是比较高的，要防治老年痴呆症，就要阻止脑细胞的退化，很多人都知道，脑细胞是不能再生的，一旦死亡就无法恢复功能。其实，在日常生活中，可以适当吃一些补脑健脑的食物，也是可以帮助防止脑细胞过快退化的。
1.鸡蛋。鸡蛋中富含卵磷脂、甘油三酯以及蛋黄素，这些物质可以健脑益智，对人的身体发育以及神经系统都有所帮助。卵磷脂被人体消化后，会释放胆碱，胆碱可以改善各年龄阶段的记忆力。不过，吃鸡蛋也要适量，一天吃1至2颗就好。
2.牛奶。众所周知，牛奶是一种富含蛋白质和钙的食物，不仅如此，牛奶中还含有氨基酸等营养物质，对补脑是有帮助的。
3.大蒜。可能更多人对于大蒜的印象是一种调料，可以防癌，其实，大蒜还有补充维生素B1的作用。维生素B1在人体中所起的作用是比较大的，可以让葡萄糖发挥应有的作用，给大脑活动提供能量。所以，适量吃一些大蒜，可以促进葡萄糖转变为大脑能量。
4.燕麦。营养学界，燕麦被称为大脑的粮食,由此可见，燕麦是可以补脑的。燕麦是低血糖指数食物，其中更富含维生素B以及锌、钾等矿物质，这样的物质对于空间回忆和认知是有帮助的。不仅如此，燕麦还富含-聚葡萄糖的可溶性纤维，可以阻止胆固醇的制作和吸收，从而降低血液中胆固醇的浓度，削减心脏疾病、中风以及动脉硬化的危机。
5.坚果。常见的坚果，如杏仁、核桃松子等，都是低血糖指数食物，而且富含-3脂肪酸，还含有丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，可以保护脑细胞免受自由基的危害。
6.南瓜、南瓜子。南瓜中胡萝卜素比较多，研究发现，多吸收胡萝卜素，可以维持较敏锐的思维能力。除了南瓜外，深绿色叶菜、木瓜、番薯、芒果、甜椒胡萝卜素等食物中，胡萝卜素也比较多，适量吃这些食物，对思维能力是有好处的。而南瓜子中含有锌，有利于脑部的发育，葵瓜子、全谷类以及糙米等食物中锌的含量也比较多，可适量摄取。Ys630.com
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三种食物给你的肠道做SPA,千万别错过了
各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。
1、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
2、黑木耳
黑木耳有利五脏，宽肠胃的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外（一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳）。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。
3、苹果
苹果中的果胶,这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的苹果减肥餐,就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称苹果日.苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
这常见食物竟有这奇效 这些保肝护肝食物别错过了
吃什么对肝脏好？
甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。
玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
牛奶
因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
冬季菌菇最养人，这6种菌菇你千万别错过！
菌菇营养丰富，味道鲜美且营养好吸收。在寒流来袭之际，它们更是你提高免疫力，避免感冒的武器。这就给你推荐6种菌菇，快来看看它们的养生奥秘吧！
香菇：调养免疫力
众所周知，免疫力低下的人群在冬季较为容易感冒。中医认为正气存内，邪不可干,通过强化体内正气，则不会轻易受到病毒侵袭，而香菇就具有扶正气的功效。
现代医学研究也表明，香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能，且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。所以，如果冬季常吃香菇，你的免疫系统功能会增强，不易发生感冒哟。
竹荪：润肺止咳
竹荪是名贵的食用菌，营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就被列为草八珍之一。中医认为，肺虚久咳可以通过食用竹荪来缓解，这里的肺虚久咳指的是慢性咳嗽，而不是一般感冒引起的咳嗽。
肺主表，经常出汗、自汗盗汗或出现动则气喘等不适症状都是由肺虚引起的，而白色入肺，对由肺虚导致的咳嗽，白色的竹荪可以通过补气养阴、滋养肺部来达到缓解咳嗽的效果。
猴头菇：滋补养胃
猴头菇，菌中之王，形似猴头而得名。民间有多食猴菇，返老还童之说。由于猴头菇具有降低胃酸的功效，能通过降低胃酸来保护胃黏膜，因此，猴头菇对因胃溃疡、慢性胃炎、胃酸高所导致的不适症状有很好的缓解作用。
专家建议，缓解胃病问题，可食用猴头汤。选取猴头菇60克，以温水浸软后，切成薄片，加水煎汤，稍加黄酒服用效果更佳。黄酒实际上又称米酒，具有补中、保护胃黏膜的作用。
银耳：美容养颜
银耳又称雪耳、白木耳，味甘、淡，性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺、美容养颜的作用，还能增强人体免疫力，是平常百姓的燕窝、四季进补的佳品。
对于女性来说，脸上长斑是一件很让人困扰的事情。银耳富有天然性胶质，有滋阴润肺之功效，长期食用可以起到润肤，去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。
木耳：补血养颜
黑木耳，其性平味甘，具有滋补、润燥、养血益胃、润肺的作用。黑木耳含铁量高，补气养血，可使人面色红润，面如桃花。
据现代科学分析，每100克干木耳中含铁97.4毫克，高于我们所熟知的补铁蔬菜--菠菜（100克含2.9毫克铁）中的铁含量30倍以上。
除此之外，黑木耳还可用于气血不足、身体虚弱、面色苍白、缓解贫血、月经不调、月经量等不适症状，所以女性多吃黑木耳对身体是有绝佳的益处。
金针菇：增长智力
金针菇--具有补肝、益肠胃等功效，含有多种人体必需氨基酸，可促进儿童身体和智力发育，因此被称为增智菇.
金针菇最好用煮的方法，有助于蛋白质溶出。金针菇有一个趣味名字，叫see you tomorrow,意思是今天吃的金针菇是什么样，第二天上厕所排出来的还是什么样的。
这是因为金针菇里含有真菌多糖，这种物质在人体内难以消化，再加上金针菇口感嫩滑，我们吃的时候一般咀嚼次数较少的原因。当然，大家也不用过于担心，只要吃的时候细嚼慢咽，还是可以减少see you tomorrow的情况的。
养肺可多吃这6款食物，吸烟人士请别错过
现在就连最便宜的烟上面，都会写着抽烟有害健康的警示语。抽烟有害健康，应人人远离是小朋友都会时常劝导抽烟的父母的话。可随着生活的压力越来越大，对于不少人来说，抽烟是让自己身心放松的一种途径。
许多人也知道抽烟的危害，试图戒掉香烟，可也有不少人戒不掉烟瘾，所以只好退而求其次。如果戒不了烟，就尝试着多吃一些对健康有益的食物，尤其是能够养肺清肺的食物，来减轻香烟对身体的危害。
1、豆浆
豆浆是大豆经历过打磨过滤之后的一种适用于生活的一种食物。豆浆在我们生活之中很常见，但大家不知道的是，豆浆之中其实含有大量的维生素以及含铁含钙量多的营养，它的营养非常丰富还可以缓解支气管炎有利于肺的护养。
2、蜂蜜
蜂蜜的成分中含有葡萄糖果蜜等维生素，蜂蜜不仅有润肺的功效，对于女性朋友来说，还有美容养颜的效果。如果有经常吸烟的朋友，可以每天早上用温开水冲服一勺蜂蜜空腹喝下。
3、柚子
柚子是凉性很强的果内食物，其中也包含十分丰富的维生素。常吃柚子有润肺，止咳，补血利便的功效。柚子可以直接食用，也可以做成柚子茶。
4、雪梨
雪梨是我们生活中常见的水果，其水份足入口脆甜，其中也包含了胡萝卜素，苹果酸的维生素。经常吸烟的人可以做成冰糖雪梨，能生精润燥化痰止咳，其中放入蜂蜜味道更佳，效果也会更好。
5、银耳
银耳饰耳类植物，是一种名贵的营养滋补佳品，相比较雪梨，银耳更加滋润。
6、绿茶
茶叶中的茶素可以促进肠胃蠕动，加快消化系统。吸烟者可经常喝茶，尤其是绿茶，可以减轻香烟对人体的危害作用。同时多喝茶，可以利尿，解毒，减少香烟中的有害物体在肠内停留时间过长。
若情况允许，可以在平常的饮食中多炖汤类。如：枇杷雪梨汁、猪肺橄榄汤、川贝雪梨猪肺汤、胡萝卜排骨汤、蒜蓉西兰花汤等汤类。这些汤类都营养丰富，其中含有的哦，维生素可以促进人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，可以保护气管，支气管和肺脏，吸烟者可以经常食用。
清理血管垃圾的好帮手，可惜，很多人都错过了！
现代人生活物质条件越来越高，很多人都是想吃什么吃什么，每天不注意自己的饮食，再加上有不良的生活习惯，长期下来，就容易造成血管的堵塞，出现各种心脑血管疾病，如高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病等。
但是很多人对血管的还没有重视起来，殊不知。血管承担着为机体运输粮草（氧气及营养）的重要作用，一旦血管出现问题，健康隐患倍增。
所以，不管你的血管健康与否，日常生活中都要注意血管的保护，不要等发生了疾病，再去医院那时候可能为时已晚了，今天就给大家推荐3种可以清理血管垃圾的小帮手，下面我们就来一起看看吧！
清理血管的食物1:洋葱
在外国，有一个非常有意思的事情，就是不管西餐里的沙拉、还是西餐里的烤肉、哪怕是所谓的垃圾食品汉堡包里，都有一种不可缺的蔬菜，就是洋葱，洋葱几乎成了每天都需要的蔬菜之一，有的人还称洋葱是蔬菜中的皇后。
的确，洋葱在血管健康方面也起着很好的作用，每百克洋葱中含89.1克的水分，1.0克的组蛋白，0.4克的粗脂肪，9.0克的碳水化合物，0.5克的组纤维，l.6克的膳食纤维、维生素B群、维生素C、钾、钙、磷、铁等人体所需的营养成分。
尤其重要的是，洋葱含有的类黄酮等物质在降血压、防血栓形成、预防动脉硬化等都有一些食疗作用，是个很好的蔬菜。
清理血管的食物2:大蒜
大蒜是厨房当中的必需品，不管是炒菜还是炖肉，它都是不可缺少的调味品。
最重要的是大蒜当中含有氨酸、蒜酶、硫化氢等物质，前两种营养成分无论是生吃还是别的吃法，都能发挥着保健的作用，还有重点说的就是最后一种营养成分硫化氢，能够起到促进血液循环的作用。
特别是在新鲜生蒜被切片或被捣碎后产生的硫化氢，更能促进人体内血液流通，预防血管阻塞等情况出现，对于我们的血管健康来说，也是非常好的食物之一。
清理血管的食物3:西红柿
说起西红柿，不管是生吃还是熟吃，吃起来都非常的可口，且其中的番茄红素和维生素C比较突出。
番茄红素在一定程度上具有抑制自由基产生，甚至清除自由基的能力。它的抗氧化能力要比维生素E的10倍还多！另外，据德国科学家研究，常吃西红柿还可以减少皱纹，预防皮肤癌，对于爱美的女性来说，可谓是个宝贝呢。
再来看下维生素C,西红柿在各种水果蔬菜中分布比较广泛，不仅仅是抗氧化的能力比较强，还能够降低机体中坏的胆固醇，对保护血管弹性有着诸多的好处，烹调方式也任你选择，何乐而不为呢。
春季减肥吃什么 这6种食物不可错过
春季是一年当中最好的减肥季节。瘦身一族应把握住春季减肥的时机。那么春季减肥吃什么，下面为大家介绍春季减肥的食物。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
1.奶类食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
2.辛辣香料
对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。
3.绿茶
绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%.这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。
4.苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会有很强的饱腹感，加上苹果有丰富的纤维质，能够促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，达到瘦腰减肥的效果。
5.燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。
6.地瓜
地瓜的营养成分十分丰富，膳食纤维含量也很高，常吃能够刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的作用。
千万别错过！这八种食物竟然可以提高智商！
脑袋是聪明的载体，怎么快速补脑呢，饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
1深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
2鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
3全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
4大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫蒜胺的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
5鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
6豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
7核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
8水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
聪明不等于世故，世故只可能一时聪明，但不可能一辈子聪明。只有站得高看得远，永远不会聪明反被聪明误，才是真正的聪明。想要聪明的你从现在开始行动吧。
大脑缺氧是怎么回事 这些补脑食物别错过
大脑缺氧顾名思义就是大脑当中的氧气含量不足的一个情况，出现大脑缺氧的时人会感觉到头晕、目眩。大脑缺氧是怎么回事?补脑吃什么好?大脑缺氧怎么缓解?想知道的朋友就请继续看今天的文章内容吧!
大脑缺氧是怎么回事
1、大脑使用过度：当大脑长时间的在运转，大脑是会产生疲劳感的，而且经常用脑会加快大脑对氧气的消耗程度，所以大脑才会缺氧，因为要增加给大脑的供氧，我们的呼吸速度也会加快。
2、经常伏案工作：当我们工作时间太长，尤其是长时间伏案工作的人，通气量是会减少的，大脑的供氧不足，从而导致缺氧，而当我们运动的时候呼吸和心跳是加快的，也会有一点缺氧的症状。
3、不良的精神状态：我们的情绪也是影响着我们的身体供氧，当长时间情绪波动较大的时候，我们的免疫力是会下降的，出现睡眠困难，呼吸急促，精神萎靡等现象，这也是大脑缺氧的一种表现，所以平时要多注意自己的情绪。
补脑吃什么好
牛奶
牛奶含有大量的蛋白质以及钙质和氨基酸等等，这些物质对于大脑都是很必须的。建议用脑比较多以及大脑有缺氧情况的人可以经常喝牛奶，建议每天早晚各饮用一杯，晚上睡前喝还能起到助眠的效果。
胡萝卜
可以刺激大脑物质交换，玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑,增加大脑供氧作用。
鸡蛋
鸡蛋特别是蛋黄中含有鸡蛋黄素，这是一种大脑保持正常运作必备的东西，足量的补充可以很好的维持大脑活力。建议普通人可以每天都吃一个鸡蛋，如果是记忆力比较差或者大脑缺氧明显的人，还可以适当的多吃两个。
鱼
很多人常常会跟孩子说多吃鱼能变聪明，其实这句话真的是有一定道理的。鱼含有一些卵磷脂成分，这是一些对大脑很好的物质，可以提升人的记忆能力，还能加强分析和四维能力，所以说建议平时多吃鱼，有益大脑的健康。
大豆大豆里面含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂，营养价值很高，我们一般会用来做豆浆喝，味道很好，而且饮用也很方便。
大豆中的营养成分对于补脑的效果是很好的，而且还能帮助提升人体的免疫能力，预防心血管疾病的发生。
坚果
坚果是很多人喜欢吃的食物，我们的大脑中主要是由大量的不饱和脂肪酸构成的，坚果中就含有大量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能给脑细胞的正常代谢提供帮助，对于视神经和视网膜的发育也有很大的好处，所以多吃坚果对于脑部的发育有很大的好处。
香蕉
专家建议可食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物。
大脑缺氧怎么缓解
1、有氧运动
如果脑部缺氧可以采用有氧运动改善这一症状的，如做伸展运动或是做一些慢跑的运动，来提高心肺功能，提高血液带氧功能可以改善缺氧的状态的。
2、注意饮食
对于脑部缺氧的患者，早餐是很重要的，吃饭的时候尽量清淡一点，可以多吃一些黑色的食物如黑芝麻、蘑菇、黑米等，另外也可以吃一些海带、河鱼等可以降低脑细胞死亡的，对脑部缺氧的人来说也是不错的选择。
3、放低头部
一般在休息的时候适当的放低头部，能够促进头部的血液循环的，这样可以增加氧分，让脑部能够及时的补充氧气，这个也是快有效的方法之一。
4、左右高甩法
让两脚与肩同宽站立，然后吸气，向左转腰，双手同时甩高;呼气，双手下甩，然后向右转腰，然后在双手甩高吸气，这样来回甩动，每次10分钟左右即可。
总结：大脑缺氧的时候人会感觉很难受，小编建议平时可以尝试做一些有氧运动，这样可以提升我们的心肺功能，进而改善大脑缺氧的情况。另外还要注意饮食，吃的清淡一些，刺激性的食物都要避免，这样也能一定程度上缓解大脑缺氧。
可以补肾的四种肉不要错过了
很多人都有肾虚的情况，一旦肾虚那么引发的问题是很多的，所以选择一些食物来补肾非常重要，在我们的生活中，通过吃一些肉来补肾的效果是很好的，接下来本文将为大家介绍四种能够补肾的肉，希望能对需要补肾的朋友提供正确的饮食参考。
乌骨鸡
乌骨鸡也是属于鸡的一种，但是这种鸡的肤质是黑色的，比普通的鸡要更具营养，经常食用乌骨鸡能够滋养机体，补虚劳赢弱，治消渴，益产妇，提高生理功能。因其含铁、钙、蛋白质较丰富，所以不管是中老年人还是少年儿童，或者是孕妇，都是可以食用的，男性朋友食用还可以壮阳补肾。
鸽子
吃鸽子来补血的话，效果是非常好的，因为鸽子也有一种美称，被称之为“养血动物”。吃鸽子能够滋阴壮阳，补气养血，清热解毒，对于贫血的人有很好的补益效果，对于肾虚的人也非常适合食用。鸽子不同的部位可以起到不同的保健作用，鸽血极利于贫血病人康复；鸽子肉含有丰富的泛酸，对毛发脱落，中年秃顶、白发，未老先衰，神经衰弱，慢性腰腿痛以及记忆力衰退等有较好的疗效；鸽肝中含有最佳的胆素，可以帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化；鸽蛋可补血益气，解疮毒、痘毒。
鹌鹑肉
鹌鹑肉也是非常具有补肾作用的，如果出现了肾虚的话，那么在平时适当吃一些鹌鹑肉大有帮助。在这种肉中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经不可缺少的营养物质，具有健脑补脑作用，较适宜于营养不良，体虚乏力，贫血头晕，肾炎浮肿，高血压，肥胖症，动脉硬化等患者食用。
麻雀肉
麻雀肉非常的鲜香，虽然它的体积很小，但是带来的补肾效果却非常显著，吃麻雀肉可以壮阳、益精、温肾、益气、暖腰膝、止崩带。非常适合肾虚，头晕眼花，精神萎靡不振，尿频，老人畏寒肢冷，脏腑虚损的人群食用。
选择吃上述介绍的这几种肉来补肾的话，效果是很不错的，如果你有肾虚的情况，那么在平时不妨多选择这些肉来制作一些菜肴食用，不仅能够品尝到美味的佳肴，还可以补肾壮阳，对于体质虚寒，肾虚的人群是比较有益的。希望本文的讲述能对各位提供帮助。
