这些对血管有益的食物，看看有您爱吃的吗？
对女性有益的养生茶。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“这些对血管有益的食物，看看有您爱吃的吗？”，希望能为您提供更多的参考。
动脉硬化、冠心病以及心梗是当代人群中并不少见的血管疾病，以往存在于中老年身上的疾病越来越多在年轻人身上开始出现，既然很多是因为饮食不当造成的，那么想要改善可以从饮食来着手，要选择对血管有益的食物，同时也要远离对血管健康有害的食物。
1、山药
山药是一种富含膳食纤维的食物，可以看到的山药的粘稠也状物可以帮助提升血管的弹性，因此也可以有效预防动脉硬化。
2、大蒜
大蒜是可以增加身体免疫力的一种食物，而且在大蒜体内还含有甲基丙烯三硫，这种物质可以帮助降低总胆固醇的含量，对于三酸甘油脂也有缓解作用，在预防血栓方面有很大贡献。
3、苹果
苹果中含有丰富的果胶以及纤维素，此外还含有一定量花青素跟维生素C,而这些物质的存在可以帮助降低身体低密度胆固醇，同时还可以增加高密度胆固醇，对健康非常有利。
4、洋葱
洋葱里边含有的前列腺素A是比较丰富的，这是一种非常有效的血管扩张剂，在这种物质的帮助下可以有效改善冠状动脉以及末梢血管的血液流量，因此在预防血栓方面有很大效果。
此外，其中还含有二烯丙基二硫这种成分，更加可以达到降低血脂的效果，可以从根源上预防动脉硬化发生。
5、黑木耳
黑木耳当中含有比较多的膳食纤维，此外还含有卵磷脂以及胡萝卜素，因此可以达到抗凝血的效果，对于预防血管疾病大有裨益。
Ys630.com相关知识
对血管有益的几道美味药粥
清代曹庭栋的《养生随笔》中就有一篇“粥谱说”，“粥能益人，老年尤宜。”古人总结粥有三大益处，一是美味可口，老少咸宜；二是补而不腻，养胃和中：三是滋润五脏，通利血脉。
核桃花生玉米粥
将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。
核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉化；花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
这款粥不仅味道鲜美，还具有明显的软化血管的作用。
莲藕木耳粥
莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可；如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。
大米玉米粥
玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。
此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
大蒜粥
紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。有软化血管、降血压、降血脂等作用。
这3个最伤肾的食物，看看有你爱吃的吗？
肾脏是我们身体最重要的脏器之一，被称为人体的清洁工,它负责将人体的代谢废物及时排出体外，但是我们生活中，很多食物是伤害肾脏的，以下3种有你爱吃的吗？
那么我们来分析下会伤害到肾脏的几类食物：
1、高脂肪、高热量的食物
长期摄入肥肉、动物内脏、奶油、鱼油、油炸食品等食物，无疑会给我们的肾脏增加负担，让肾脏一直处于加班或者超负荷的状态，就算是你的肾脏再好，也会累倒。
2、盐含量高的食物
长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。
3、滥用药物
近期，著名医学杂志《JASN》发表研究，指出长期使用奥美拉唑是许多胃肠亚健康状态人群常备药，虽能缓解一时疼痛，但被滥用后可能会诱发肾脏潜在风险。发生慢性肾病风险增加28%,发生尿毒症风险增加96%.
那么应该注意什么呢？
1、远离熬夜
经常熬夜会对我们的睡眠系统产生影响，导致记忆力、反应速度、头晕脑胀、认知的功能下降，还会诱发猝死的可能。
2、不要乱服保健品
很多朋友从网上或是国外代购很多保健品，认为这样才能强肾，实际上，这些保健品很可能会损伤你的肾脏，额外增加肾脏的工作负担，另外，节食减肥、滥用减肥药物等同样会伤害你的肾。
3、喝水不要太少
中国膳食指南建议我们成年人每天饮水量不低于2000ml,如果饮水量不足，一是不能运送足够的养分到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损。二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。
来看看有不错的止痛效果的食物
生老病死是我们人世间的常态，生活中偶尔身体也是会出现疼痛，很多时候一些疼痛不是疾病，但是会非常的影响我们的精神状态，对生活产生很多的困扰，很多人都是会选择吃一下止痛药，其实有时候我们是可以食用一些食物来很好的缓解疼痛。
香蕉
香蕉在欧洲具有“快乐水果”的称呼，这由于其中钾元素的作用。而同时香蕉中还含有镁元素。当人体缺乏镁元素的时候容易引起情绪的焦躁不安、易激动和反射亢奋，反之补充镁元素则能产生镇定的作用。镁是属于一种神经传导物质，是可以让我们的肌肉放松下来，是有助于缓解肌肉的疼痛，所以我们的身体如果是出现了肌肉疼痛的状况，或者是头痛，我们是可以选择吃香蕉。香蕉也是可以促进身体对钙质的吸收，有利于缓解关节痛。
生姜
生姜虽然是调味料品，但中医一直认为药食同源，生姜的也是治疗疾病的药物。生姜的止痛效果要从两方面出发。首先，生姜具有驱寒作用，可以调理寒气入侵带来的疼痛。生姜性味温、辛，具有驱寒、回阳通脉和止呕的功效。对于寒气入侵导致的腹痛、痛经、呕吐现象具有很好的治疗作用。我们要知道生姜不管是内服和外敷都是可以很好的用来止痛，因为生姜中是含有姜辣素、姜酮酚和姜烯酚等物质，而正是这些物质是可以很好的起到止痛作用，女性痛经的时候就是可以喝姜红茶来缓解，外敷可以很好的缓解关节的疼痛，这是因为生姜属辛温，是可以很好的促进局部血液循环，起到止痛作用。
薄荷
薄荷一般我们多用来清新口气，但是却忽略了它的止痛作用。薄荷中含有薄荷醇，具有缓解腹痛和胆囊疼痛的作用。薄荷醇一般会在牙膏中使用，但在医学上其属于一种刺激药，在皮肤粘膜上作用能够起到镇定止痒的作用。我们内服薄荷的话，对于咽喉炎症是可以很好缓解，是有止痛镇定的作用，对于我们胃肠道痉挛也是可以服用薄荷来进行缓解，对于牙痛的人群来说，大家也是可以在疼痛的时候咀嚼一些来缓解疼痛。
疼痛是我们生活中经常会遇到的，我们如果是在生活中有关节痛、腹痛，女性的痛经，肌肉的疼痛等，大家是可以很好的尝试这些食物来进行缓解，尽量是不要吃一些药物，因为是药三分毒，对身体健康是不利，希望对大家有帮助吧。
辣椒对心血管有益，但高血压病人能吃辣椒吗？
某些高血压患者因为一次吃过量的辣椒，导致血压更加升高，心跳加速，甚至发生急性心肌梗的症状。所以，人们疑惑，高血压患者到底能不能够吃辣椒？
辣椒会升高血压还是降低血压？
在一些实验中，辣椒可以促进血液循环。因此有一些做过动物研究的人就说，辣椒对高血压的控制有一定的作用。但是有的专家观点相反，他们觉得经常吃辣椒会加大高血压、糖尿病的患病率。
对于高血压患者来说：
如果高血压比较轻微，吃适量的辣椒是有一定的好处的，不论是从辣椒的本质还是其他方面来说。但是如果吃辣椒会导致血压忽高忽低，建议及时就医。
辣椒的具体作用如下：
1、保护心血管
适当地吃一些辣椒能够有效地缓解动脉硬化，在某种程度上对心血管的保护起到一定的作用。经常吃辣椒的人可以促进血液循环。中医认为辣椒不仅能够除风、发汗，还可以行痰、去湿。而且站在西医的角度，辣椒虽然不可以多吃，但是吃适量的辣椒可以降低血脂，防止心血管系统疾病的发生。
2、去湿
辣椒是有去除体内湿气的作用的。有风湿的人吃辣椒对身体有好处，这是因为辛辣的辣椒能够把体内的湿气给逼出来。川蜀地区的人喜欢吃辣椒，这不仅与他们生活的环境比较适合种植辣椒有关，还与他们的环境潮湿度有联系，那里湿气重，所以人们经常用吃辣椒的方法来祛湿。
3、促消化
辣椒对肠胃的工作比较明显的作用，它能够促进肠道蠕动，促进消化液的分泌，从而促进消化。人们常常觉得，在菜里面多加一些辣椒不仅可以改善口味，还可以促进消化。确实是如此。但是，有的人，有的体质不适合吃辣椒，对于这种情况，强吃辣椒只会适得其反。不适合吃辣椒的人吃一点辣椒就会觉得非常辣，不适应，再多吃一点，就很容易腹痛腹泻啦。
4、减肥
辣椒里面含有一种能够促进新陈代谢的物质。吃辣椒可以促进热量的消化，这是经过科学研究的。在减肥的时候，有一些人喜欢利用辣椒这一特性来促进脂肪的燃烧，还是有一定的效果的。至于减肥的程度，要根据个人的体质和辣椒的具体功能来说，吃辣椒能够减肥只是一个通常的说法，而并不一定适合每一个人。
5、预防感冒
辣椒的功能有很多，它不仅可以保护心脑血管、促进肠胃蠕动，还能够对减肥起到一定的作用，而且，最重要的是，辣椒可以预防感冒。对气虚引起的感冒，吃辣椒还是有一定的预防作用的。
总的来说，高血压患者能不能吃辣椒，要根据自己的体质来，高血压患者并不一定不能吃辣椒，而吃辣椒对高血压患者的影响不一定不小。
对心血管有保护作用的食物要常吃
心血管疾病是发病率高，而且死亡率比较高的疾病类型，所以对于人体健康来说是很大的危险，一定要积极的去控制和调理，下面的这些心血管保护作用的食物要经常吃，可以有保护心脏减少疾病的作用，来看看这些食物的具体介绍。
苹果：
内含有大量的维生素c等营养物质，苹果可以帮助快速分解脂肪的作用，对于预防动脉硬化来说有一定的好处和作用，还能保护血管。
海带：中含有大量的岩藻多糖，昆布素，能帮助人体预防血栓，还有降低胆固醇和脂蛋白的功效，同时起到了抑制动脉硬化的作用和效果，而且也可以提高心脏的功能。
大蒜：
其中含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，大蒜可以有杀菌的作用，吃大蒜不仅能提高正常人葡萄糖耐量，还可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的利用，从而增加人体吸收葡萄糖的能力使血糖下降。对于降低血脂和血压有好处，适合心血管疾病的人群食用。
柑橘、柠檬汁：
将12个柑橘和1个柠檬一起榨汁饮用。其中所含的生物黄酮对治疗心脏病很有效，可以预防毛细血管比较脆弱的情况，还能提高心脏功能，经常饮用有效。
关于对心血管有保护作用的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于心脏的保护来说有一定的好处和功效，而且也可以有降低胆固醇和脂肪的作用，对于保护心肌功能预防心血管来说有好处，大家一定要利用这些食物。
致癌食品黑名单，看看有没有您经常食用的？
今天我们在共同了解一下致癌食物的黑名单，由于内容较多，希望您能从中获益！
1.腌制食品：所含致癌物二甲基亚硝酸胺
腌菜、萝卜乾：长期吃会引起钠、水在体内滞留，从而增加患心脏病的机会。另外，也含有亚硝酸胺或有不肖业者用福马林防腐，这些都是致癌物，易诱发癌症。
2.烧烤食品含强致癌物：苯并芘、亚硝胺
夏天到了，啤酒、毛豆、烤串多么有人的组合，但是烧烤食品可致胃癌、肠癌、乳腺癌，还可以影响青少年的视力，另外烧烤食品大多没有熟透，因此还有感染寄生虫的危险。
3.熏制食品 致癌物苯并芘
熏肉、熏肝、熏蛋等熏制食品由于制作过程中，油脂低落在炭火上，再与蛋白质结合即可产生苯并芘。经常食用易患食道癌、胃癌。
4.口香糖：口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制程中所用的白片胶是加了毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，刺激肠胃，引起不适。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。
5 味精 （麸胺酸钠）：致癌物右旋麸胺酸产物
其中一半是对身体有益的左旋麸胺酸 L-Glutamine,但另一半却是身体不能利用的右旋麸胺酸 D-Glutamine 变成危害身体的自由基。每人每日摄入味精量不应超过 6克，摄入过多会使血液中麸胺酸和钠的含量升高，降低人体利用钙和镁，可能导致缺钙，影响牙齿、骨骼的强度。又可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体生殖系统也有不良影响。
对心脏有益的食物
研究人员强调，对心脏有益的食物中，核桃排在首位。具体食物有：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。
1。苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
2。香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3。樱桃，能帮助人保护心脏健康。
4。黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。
鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的蛋白质的最佳来源。
吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用。
内脏与饮食
中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。
心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处。
镁、钾可以保护心脏细胞，参与心肌的代谢过程。镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化；它还可以扩张冠状动脉，增加心肌供血量，并有预防心肌梗死的作用；镁还能扩张外周血管，有防治高血压的作用，故镁有心脏健康卫士之称。含镁丰富的食物有：青豆、黄豆、红豆、玉米面、荞麦、蘑菇、海带、茴香菜、菠菜、黄瓜、柿子、香蕉、红果、苹果等。成年人每天需要从饮食中摄取镁约250--320毫克左右不能吃多，吃多了易中毒，此时可用钙剂解救。
