肠道不健康的信号有哪些？如何自查肠道健康？
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很多人认为肠道的功能是吸收和消化，但其实肠道还是人体重要的免疫器官。如果肠道出现不适，这也在一定程度上说明身体的免疫系统出现了问题。肠道出现不适，实际上是身体的报警信号，而很多人有时就是因为忽略了肠道发出的这些信号，以致发生肠胃道疾病，甚至是大肠癌等消化道癌症。
因此，日常生活中多些观察我们的肠道健康就显得尤为重要。但是肠道在肚子里，除了去医院做胃镜和肠镜检查，日常该如何自查肠道健康出现问题呢？
这些都是肠道不健康的表现！
想要知道肠道健康与否，最直接方便的办法就是观察一下自己的大便情况。大便与肠道健康息息相关，就像一面镜子一样反映肠道内的环境和健康。大家可以通过观察排便量、大便形状、大便颜色以及大便表面附着物等来大概了解自己的肠道健康状况。那么肠道不健康的具体表现有哪些呢？
1.黑褐色大便
如果出现黑色或褐色的大便就要小心了，这种情况说明胃肠道有出血的情况；如果是出现焦油状的大便，则可能是胃溃疡，甚至是胃癌的症状，因此，出现褐色、黑色以及焦油状大便应警惕。
2.大便味道刺鼻
上厕所时，如果发现大便的味道很刺鼻，这很有可能是食用了高蛋白质的食物，但如果没有进食这类食物，如鱼类、蛋类和肉类等，大便的味道还是很刺鼻，甚至是恶臭味，那么就可能说明肠道消化不良，长期出现这种情况，则应到医院去进行相关的检查。
3.腹泻和便秘交替
长期腹泻和长期便秘都是肠道不健康的表现，但腹泻和便秘交替出现，同样也是肠道不健康的表现。且这两种不适交替出现时，还伴随有放屁次数增多等情况，则应考虑是激躁性大肠症候群。这种肠道疾病虽没有生命危险，但治疗起来却比较困难。
4.大便里出现粘血
大便里出现粘血，则可能是肠道溃疡，而且一般是溃疡性结肠炎，同时这也可能是大肠癌的信号。当然，大便出现粘血需要先排除痔疮的可能性，在此之外，血便还分为两种情况：
第一，大便颜色呈棕红色，且血量较少，也没有明显症状。这种情况容易被人忽略，因此建议大家发现大便呈现出棕红色时，应尽早到医院做大便检查。
第二，大便呈鲜红色。如果大便的颜色为鲜红色，这说明肠道有出血的情况，且可能是直肠出血或是接近肛门的地方出血，此时也应尽快到医院去做检查。
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肠道不健康的证据：大便很臭
你知道大便气味也能反映肠道健康吗?广东省中医院肛肠中心主任医师张思奋教授表示，如果常常为大便气味过于难闻而困扰，说明你应该去看看医生了。没准，疾病就潜伏在你的肠道里!
肠道有益菌少则大便臭
“大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时吃得肉食特别多，但往往只是一时的，清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比，这样的情况就值得警惕了。”
张思奋教授说，肠道里的细菌通常有上百种之多，可分为有益菌和致病菌两类。在人体健康状态下，有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态，维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破，有益菌抵挡不住致病菌的攻击，就会导致各种肠道疾病的产生，大便的气味也会随之改变。
“胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。随着年龄增大，3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右，到60岁时，肠内有益菌仅占1%，这是身体老化、消化机能衰煺的结果，也是为什么老年人大便比较臭的塬因”。
不同臭味提示哪些疾病
怎样通过大便气味辨别肠道疾病呢?张思奋说，大便恶臭多是进食高蛋白食物或肉类较多，长此以往肠癌的发病率增高;大便有刺鼻酸味，多数是发酵性消化不良，是“食滞”的后果，可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化;腹泻伴烧焦味，则是小肠机能下降导致的消化不良，在中医来说则是脾胃虚弱，需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾;伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且出血量较多;水便伴肉或鱼的腐臭味，是肠内大量血液或黏液分解的表现;肉汤样大便伴奇臭味，则多见于小肠出血性坏死性炎症。
肠道健康的保养之道
如上所述，发现大便有异常的气味，应及时到医院咨询就诊。日常预防肠老化和肠内脏污，则可遵循以下塬则：1、保证睡眠，睡眠不足会使肠道负担加重;2、减少精神压力，防止菌群失调，保证好心情，防止肠道过劳;3、注意营养均衡，忌暴食暴饮，戒烟酒;4、适当食用根茎类食物，如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等，并多吃水果蔬菜;5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等.
不可忽视的肠道健康
中医理论中所说的“渣”，即为附着在肠壁上的食物残渣。人的肠道有8~10米长，并有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5~7厘米，重达6.5千克的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为――宿便。
宿便对人体健康有八大危害：
1.宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
2.宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
3.宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。
4.宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。
5.宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
6.宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起!
7.宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。
8.宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
肠道内微生态环境对人体健康至关重要，近年来科学家更是提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并可作为一种反映体质状况的健康指数。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。有关调查发现，10～20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。这一现象，与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大，酒宴应酬多，导致神经、内分泌系统功能失调，使肠道功能紊乱，进而造成肠道老化。肠道老化，可危及健康与生命。
既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么，怎样才能让肠道“青春”永在呢?
首先是清肠，目前主要有三种方法：
①机械疗法;
②药物疗法;
③食物疗法。
这三种方法中，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但是药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法。具有清肠排毒功效的食物有：黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。食物疗法中除了饮食调理外，最快捷、最方便、最有效的就是服食清肠保健食品。脑白金富含MT和低聚糖，可以润肠通便，能有效调节胃肠道功能，保持机体“年轻态”。2008年，脑白金荣获“中国品牌500强――保健食品行业第一名”称号，连续7年全国销量第一，深受广大消费者欢迎。
其次是坚持适度的运动锻炼。
选择你喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
三是要有愉悦的情绪。
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
身体有哪些信号是代表肠道有问题？
肠道健康是非常重要的，如果肠道不健康的话，人就会经常出现上吐下泻的情况。有部分肠道不健康的人，因为自己不重视，所以还会使肠道疾病不断的恶化到后面出现便血的情况，过一段时间之后出现肠癌。
说到癌症，可能有些人就不相信了，难道肠道的一点小小的问题还可能会引发癌症吗？其实的确是这样，肠道不健康，应该要及时去治疗，否则就可能会引发更大的疾病。那肠道有问题会有哪些症状呢？身体到底有哪些信号是代表肠道有问题的？
一、进食过多后呕吐
肠道有问题的人，平时不能够吃的太多，其实人最好是能够起吃到七分饱，但有些人在吃的方面不讲究，遇到自己喜欢吃的东西就会暴饮暴食。出现了暴饮暴食的情况，部分肠道没有问题的人，只会感觉到胃部有胀痛的现象，想要睡觉，而如果肠道有问题的人，则会直接将吃进去的东西全部呕吐出来，而且整个肠道还会有强烈的扭痛症状。
二、进食凉性水果后腹泻
除此之外，肠道有问题的人，每次只要稍微吃一点凉性的水果就会拉肚子，而且一拉就是一整天。有些人喜欢吃香蕉，认为香蕉可以排便，对于便秘的人来说很有好处，但是其实肠道有问题的人，只要一吃香蕉，就会出现强烈的腹泻症状，而且这种腹泻症状不时药物根本无法好转。
三、半夜肠道疼痛
情况比较严重的肠道异常现象，还会有明显的经常半夜肠道疼痛，而且每次疼痛都非常的剧烈，会将自己直接痛醒，这是因为肠道内已经有了过多的异物所导致的。
肠道有问题是很多人都有的情况，但大部分人肠道问题并不严重，部分人吃完东西之后会有胀气的现象，只需要吃一些健胃消食片即可好转，平时在吃完饭后应该要走动一下，不要立刻倒在床上，否则肠胃疾病会更加严重。
只要注意好了这些问题，并且掌握了肠胃疾病的主要症状，及早去治疗，那就没有问题。其实肠胃疾病的症状是非常明显的，很多人都会引起重视，这也是为什么虽然有人有肠胃疾病，但是却不会真正引发癌症的原因。
九种不健康的暗示信号
实际上，这些现象有可能正是你身体有病症在萌芽的暗示。下面给大家介绍9种症状，它们或许正在暗示你的身体在闹“情绪”。
1.腰疼
这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。
2.易怒
因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性有可能表现出月经紊乱。
3.经常头晕
应检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35-40岁时出现。要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳。
4.早上起来眼睛微肿
这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾。
5.晚上腿肿
这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。
6.手脚经常抽筋
可能是缺钙和维生素D，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。
7.比往常多汗
这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。
8.体重变化、经常口渴
这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物。
9.大量脱发
女性比男性更容易患分散性脱发(头发从头部各处脱落)。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
不健康的早餐有哪些
早餐是每日中不能缺少的，有研究表明，不吃早餐对人体的影响很大，甚至还会导致疾病的发生。早餐对人的重要性相信大家都了解的，但是不一定吃早餐就一定健康，不健康的饮食搭配会存在很多的隐患和健康伤害，其实生活中有很多的不良饮食规律，大家都知道吗?你的早餐是否是健康的呢?
1、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，但是大家肯定忘记了它们对于人体来说是非常大的隐藏杀手哦，具有潜在的危害。因为油炸的食物是高能量高油脂比较大，对健康不利，而且还会有偶致癌的物质。油脂在身体的残留容易导致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。但是这样的快餐虽然方便，但是对身体是非常不利的，含有的热量比较高，长期吃的话会往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3、零食饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是不太科学的搭配的方法，因为碳酸饮料对身体的排泄有影响，而且还可以阻止钙的吸收，会出现缺钙的情况。
4、剩饭剩菜
不少上班族都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的饮食搭配看起来没有什么异常，但是隔夜的食物产生致癌物质会影响身体的健康。
很多人早餐就把前天晚上剩下的热一热吃，这样是非常不正确的，放了一晚上的食物含有很多的亚硝酸盐，对身体有很大的伤害和影响，就连我们平时吃的豆浆油条，清粥小菜也是一些不良的健康的饮食方式。希望大家了解一些健康的饮食方式，吃出健康。
别让裸睡 毁了胃肠道健康
为了试图抵御夏季的高温燥热，很多人在睡觉时习惯使用一些自己的降温小技巧来帮助睡眠。事实上，从健康养生的角度而言，有些所谓的技巧恰恰是优质睡眠的禁忌。
一、裸露胸腹而眠
夏季高温天气，有些人，尤其是男士，为了获得最大的凉快感，很是喜欢光着上身睡觉。其实，这样睡觉有损人体健康。
如果裸露胸腹，光着上身，固然能带给人阵阵凉意，但也容易让寒热在体内不均衡，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，进而引起习惯性腹泻。这种腹泻与细菌性腹泻相比，还有疼痛和无力的感觉，严重的还会感到胸闷、气急。如果本身患有胃炎的人，还可能会出现便血症状。
夏季睡觉最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软、全棉质的，这样有利于吸收汗液，减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅，有助于安目、宁神;睡衣的款式不要过小，否则紧束着胸、腹、背部等部位，睡觉时易失眠、多噩梦。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。
二、开着风扇、空调睡觉
睡前风扇、空调要少用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
三、室内泼水降温
很多人都知道，炎热的夏季，一场大雨过后，空气会格外清新凉爽，雨水蒸发还会带走地面的热量，起到降温效果。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面泼水，以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。
这是因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等影响，室内的通风条件远远不如室外好。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更浑浊，对人身体十分不利。
四、凉席越凉越好
人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉席并非越凉越好。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。
婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
专家提醒，无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，将导致“凉上加凉”，不利于身体健康，这一点对体弱的人而言更是如此。
五、睡前用凉水抹凉席
夏季有睡凉席习惯的人，临睡前总喜欢用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿，认为这样入睡会凉快些。其实，炎夏天气，人们不停地出汗，在睡床不干燥，空气温度大的情况下，再用湿布抹凉席，会更加增大睡觉环境的湿度，很容易滋生细菌。要知道，人出汗时毛孔是张开的，如此一来，霉菌及其他细菌更易侵袭人体，使人生病。
正确的做法是，第二天醒来后，用净水擦拭凉席上的汗液，然后放置太阳下晒干，或自然风干，晚饭后放置室内，备晚上入睡之需。
肠道有息肉的症状有哪些
当今社会很多人们都和疾病相伴生活，因为现在生活的生活节奏比较紊乱，很多人的不规律生活导致很多的疾病有机可乘，肠胃疾病是生活中最为常见的疾病，现在的生活快节奏让很多人对饮食都是应付，这是导致肠道疾病出现的首要原因。那么，肠道有息肉的症状有哪些。
第一，肠道有息肉的症状有哪些？一般对于肠息肉，如果息肉小，数量不多的，早期多没有明显的症状的，而也有少数患者可出现一些症状，主要表现为以下的三大症状 ：便血。如果是结肠息肉的，那么最容易出现便血现象，而当出现便血时，不少患者会以为是痔疮，从而没及时进行防治，从而可能带来更大的危害，其实痔疮和肠息肉便血症状是不一样的，痔疮引起的便血多是在大便后滴血，血色为鲜红色，平时不会出血，不过对于结肠息肉引起的出血，它常是混杂在大便中间的。
第二，、大便习惯改变。当患上肠息肉时，患者可有大便时间、次数的改变，或是出现便秘，不明原因的腹泻等症状，尤其是如有便秘和腹泻交替反复出现，或是伴有腹痛现象的，那么就要引起注意，很可能是有肠息肉，要及时就诊检查，以便确诊。大便形状改变，对于正常健康的人来说，粪便应该呈圆柱形，而如果有息肉在结肠腔内，可以压迫粪便，从而导致排出的大便形状会变细，或是出现扁形，有的还会出现血痕。
肠道有息肉的症状有哪些？这种情况在结肠息肉患者中比较少见，一般来说会出现在结肠熊汝比较严重的患者身上，较大息肉可以引起肠套叠，以至造成肠梗阻而出现腹痛。 息肉较大或数量较多时，由于重力关系牵拉肠粘膜，使其逐渐与肌层分离而向下脱垂。病人排便动作牵拉及肠蠕动刺激，可使蒂基周围的粘膜层松弛，可并发直肠脱垂。当肠蠕动牵拉息肉时，可出现肠道刺激症状，如腹部不适、腹痛、腹泻、脓血便、里急后重等!
白发或是不健康信号 哪里生白发威胁健康
导语：我们不经意间经常会看到白发，白发可能是不健康的信号哦。提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。
1、前额白发脾胃失调。
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
对策：
脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
2、两鬓斑白肝火旺盛。
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
导语：我们不经意间经常会看到白发，白发可能是不健康的信号哦。提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。
对策：
这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
3、后脑勺白发肾气不足。
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
对策：
益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。
健康肠道 保健养生的三大法则
导语：肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。所以肠道的保健养生一定要平衡膳食，多吃粗粮、水果蔬菜，尽量保持有的律的生活。在此，小编特向大家介绍一下有关肠道养生保健的三大法则。
第一大法则：平衡膳食
粗粮常吃，温和饮食
人体最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到，居然是大肠!肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。
平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。
另外，肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。
第二大法则：有进有出
每天养成排便的习惯
由于生活不够规律，进食、排便、休息没有一定规律，再加上有些人外出应酬，天天不吃主食，搞得几天都无“便”可排;还有些人需要长途旅行，由于喝水少和神经性紧张，也容易导致便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。
为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。
另外，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。
第三大法则：适当运动
你需要做的是动起来
运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
千万不要“好吃懒动”，吃完就躺在沙发上，这样很容易就变成“沙发土豆”，体形横向发展。所以，进食之后，不管以什么形式，你需要做的是动起来!站立一会、散散步都行，就是不要躺着或坐着不动。
另外，紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上，生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。
