家中常备这种米，人到中年不肾虚！
人到中年养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“家中常备这种米，人到中年不肾虚！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
黑米是一种药、食兼用的大米。黑米种植历史悠久，是我国古老而名贵的水稻品种。相传是由距今二千多年前的汉武帝时的张骞最先发现。
用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用和药用价值，因此被称为补血米、长寿米.
我国民间有逢黑必补之说。
功效与作用
道医认为，黑米性平，味甘。归脾、胃经。滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。
1抗衰老
黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
2预防动脉硬化
黑米中的黄铜类化合物是白米的5倍之多，能维持血管正常渗透压。
减轻血管脆性，防止血管破裂和止血，对预防动脉硬化有很大的作用。
3降血糖
黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87）。
因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
4控制血压
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
5减肥排毒
黑米属于糙米，纤维较高，饱腹感较强，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。
黑米具丰富的营养物质，可以有效供给每天身体所需的营养，同时还能帮助身体排毒。
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家中常备小妙招轻松治咳嗽
随着天气越来越冷，日夜温差大，空气质量差，稍微的不注意就会出现感冒、咳嗽的现象，有的人会选择去医院治疗，但是去医院需要做一些检查，消耗时间长，有的人因为工作的原因没有时间就这么拖着的，其实您是可以在家就解决您的咳嗽问题的，今天小编为大家准备几个小妙招，在家轻松治咳嗽。
鲜梨贝母汤
鲜梨贝母汤主要的功效是解热化痰，对治疗咳嗽效果非常的好，而且制作起来非常的简单，你只需要拿一个大白梨或者是皇冠梨，冬天在各个水果超市都可以买到，把梨去皮，将中间的核去掉，然后将贝母末5克，冰糖4-6小块放入，放在碗中蒸熟即可，每天吃两次，多吃咳嗽的症状就会缓解。
蒸白梨蜂蜜治久咳咽干
白梨是治疗咳嗽不可或缺的食材，如何你已经长期咳嗽，咽喉干的话可以试试蒸白梨蜂蜜，材料简单，只需要1个梨和蜂蜜，蜂蜜最好是椴树蜜，还可以起到美白的功效，做法就是将梨去核，蜂蜜倒入，蒸熟。坚持服用。
百合雪梨汤滋阴润肺
百合雪梨汤不仅滋阴润肺，治疗咳嗽，而且对于长期便秘的人，长期食用也会症状缓解。百合在和梨一起煮之前需要用清水浸泡一夜，然后在煮一个小时直至煮烂，将梨去皮切成块，加入其中，再加入冰糖煮半个小时即可。
到了冬季，咳嗽这个顽疾一直困扰着很多人，每个人的病源不同，治疗的方法也是各不相同的，上面几种办法只是治疗症状轻的或者是起到辅助治疗的作用，真的是咳嗽特别严重的患者，建议您要及时去医院进行治疗，咨询专家的建议和治疗方法，对症下药才会药到病除。
家中常备的助消化食物
现在，人们的生活节奏比较快的，有的时候上班族都来不及吃饭的，有的时候一忙忙一天，回到家中就吃很多的东西，一天没吃饭了肯定饿的不行了，所以就有了暴饮暴食的情况，吃的太饱是很多这样的人群普遍出现的一个问题，还有就是吃自助的人们，怕自己吃不回来亏本了，所以拼命的吃，其实这样吃太饱的会对身体也是有很大的影响的，时间长了就会把胃部撑大的哦，为了能够减少这样的情况，可以采取一些方法来缓解，那么如果不小心吃撑了要怎么办呢?人体的胃部的容量是有限制的，如何才能缓解吃撑的感觉呢，下面几个方法教给你。
第一种就是红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。为了减少衰老的发生，可以尝试着喝些红酒，红酒的抗氧化的物质比较多，还能够减轻高脂肪食物对人体的伤害，适当的喝些红酒对身体也有好处。
第二种能解毒的食物就是醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。所以在吃东西的时候可以喝一勺醋，这样可以有助消化和食物的分解，在做菜的时候也可以放些醋，还可以缓解吃饭后血糖升高的情况。
第三种食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，吃水果也是可以助消化的，同时还可以减少体内的自由基对于人体的伤害，比如说常吃猕猴桃啊，樱桃啊这样的水果有好处。
温馨提示：吃撑了左侧睡
晚上吃得太多，不易入睡。这时，选择左侧睡觉的话可以减少肠胃对心脏的压迫，睡的也会安稳一些。
吃的太饱对于代谢也是有很大的影响的，如果长期吃的撑的话可能造成脂肪的堆积，代谢不出去消化不良就会造成肠胃的不适或者是肥胖的出现，所以还是要适可而止。七分饱其实是很有道理的，总之在日常生活中无论遇到什么样的美食，都切记不能暴饮暴食哦。希望这些小常识能够帮助到您，
人到中年应该警惕哪些疾病？
变老是女人不可争辩的事实，人到了一定的年龄都会老去。随着年龄的增加，患上疾病的可能性也不断加大，从中年期开始，女人就会不断患病。其中中年女人需要警惕的疾病有两大种，中年女人想要身体棒就要多了解下，这样才能提前做好预防，让你不被疾病所折磨。
1、要警惕中风
很多人都说中风大多发生在老年，中年的时候就不用理那么多了，这样的想法是不多的。因为各种因素的影响，中风发病年龄不断在提前，不少中年人也有中风的经历。
其中患上糖尿病、心脏病等疾病或是经常吸烟酗酒含有多种不良生活习惯的女人出现中风的可能性要比健康的女人要大，建议中年女人为了避免中风，请平常多加留意下，一旦发现出现突然面部麻木、头痛欲裂等现象时，要及时做检查，排除危险。
2、要警惕癌症
对于癌症，很多人对其都很恐惧，因为现实中每年被癌症夺走生命的人有非常的多。正是由于很多女人在平常时不注重体检，导致癌症被发现时已经是晚期了，想要治疗也已经岌岌可危了。
所以说，女人们要养成定期体检的习惯，花些小钱买健康，这个买卖很值得。其中女人有好几个身体器官都很容易引发癌症，如卵巢、乳房、子宫。这些器官对于中年女人来说也是非常的重要，一旦患上癌症，那么女人一定会痛苦难言。
所以说，中年女人发现身体表面出现肿块或是下体出现不规则的出血等问题时，需要警惕癌症找上了你，一定要及时检查身体。
男性：人到中年保养需谨慎
导读：人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意四防。
防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。病来如山倒，病去如抽丝，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
防暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高
防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部b超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
活血止痛的食物家中要常备
食物的种类有很多，不同的食物对于人体的帮助也是不一样的呢。每个人对于疼痛的耐受力不同，那么应该如何止痛的呢，除了药物以外，一些食物也有这样的作用和效果呢，下面的这些活血止痛的食物是家中常备哦，来看看这些介绍吧。
辣椒：辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，能被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。此外，辣椒里本来就存在一种物质“柳酸盐”，它正是止痛药阿司匹林的成分。辣椒可以有补充辣椒素的作用，可以有控制头痛啊或者是关节疼的作用。
洋葱：它的威力真的不可小觑，能够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。
毛豆：每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。吃毛豆可以有缓解关节疼痛的作用，而且还可以有缓解关节炎的效果呢。
关于吃什么活血止痛的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物具有很好的保健的作用，可以起到止痛活血的作用，不日说辣椒啊，洋葱啊，毛豆都是比较常见的食材哦，大家可以利用起来，让身体更加健康。
人到中年怎么改善血虚呢
在众多中医体质中，中医专家发现，中年人最容易出现血虚问题。血虚，会让人出现贫血、精神差、体质不好等问题。那么，面对血虚问题，我们该如何调理?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中医新说的血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外养皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。若血虚，不能营养身体，则会面色无华、视力减退、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、头痛眩晕、失眠多梦等等，因此，应重视补血。方法如下：精神修养
因血虚的人，时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，这样可使精神振奋。
饮食调养可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血和养血的作用。
要谨防久视伤血长时间视物，会损伤血。中医认为肝开放于目，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防久视伤血。血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。血虚则痛，痛，即疼痛，这是得病时最常见的症状之一。究其原因，血虚是最重要的。
适当参加体育运动体育运动能加强气血运行，但由于血虚，这就要求运动量要小，以不感劳累为度。
上述这些调理方案，对于改善你的血虚，都是有帮助的。人到中年，体质开始走下坡路，这个时候，如果还不注意调理和养护，就可能让你的健康出现更大问题。血虚不是小问题，及时护理至关重要。
男人到中年 四招防秃
很多男人到了中年，很容易脱发，造成秃顶。造成脱发的原因也是多方面的，在日常的护理过程中，注意细节方面的保养，对于防止脱发有一定的功效。
梳头要勤 坚持每天勤梳头，最好每日早、中、晚梳头10次。梳头可以有效地按摩头皮，从而达到增强发根部的血液供应和头发营养的功效。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
洗发要净 正确的洗发可以促进头发的生长。首先它可以去除停留在头发和头皮上的灰尘和其他物质，也可以防止头皮瘙痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。水温控制在一定范围，不宜太冷或太热，同时选择可以给头发补充营养的洗发水和护发素，洗后最好让头发自然风干。最好不要经常使用发胶或者发蜡，这样可能造成脱发。
饮食要合理 脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。
心态要轻松 男人在日常的工作中，压力会很大，精神上也容易压抑。这样更容易造成脱发、白发。所以要在日常生活中保持一颗愉快的心。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
人到中年要如何做到养护肝脏？
男人过了而立之年，奔到中年行列之后，工作、生活压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。再加上应酬多，嗜烟贪杯，肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，脂肪肝、酒精肝通通找上门。
那么，男人到了中年该怎么养护自己的肝脏呢？
三十而立 男人如何养护肝脏？
1、饮食护肝
饮食是护肝的重要措施，饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。
2、睡眠护肝
专家介绍，睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。
3、制怒护肝
专家表示，调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源， 细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
4、主动休息
专家称，中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。
5、运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
桃胶止痢美容 家中厨房应常备桃胶
到了夏天，大家饮食习惯偏向于生冷的食物，而且加上昼夜温差比较大，很容易造成肠胃不适，导致出现拉肚子的情况，很多朋友问我那夏天该如何止痢呢?其实我们的老祖宗很早之前就发现了一种可食用的物质，桃胶，具有很好止痢功效，还可以清血降脂，夏天拿桃胶来做一些美食对于止痢的朋友很有帮助。
桃胶入菜，最早是在桃胶最早在苏杭一带流行，单单听上去就感觉有几分风雅了，在杭帮菜里，有不少以桃胶为原料的美食。因为桃胶原本无味，更不会影响其他菜式的味道，所以放在鲜美精致的苏杭小菜中，最为适宜。跟新鲜蔬菜搭配，也不会夺走蔬菜的清香。与肉类搭配更可以中和油腻味道。
江浙的农家菜里，有用桃胶烧肉的，就是红烧肉烧成之后加入桃胶同炒，是极土的民间菜，红烧肉与桃胶的搭配也中和了红烧肉的腻味，除此之外也有叫桃胶和荠菜、豆腐等做成羹的。“浙里”的作法，则是将它与倒笃。
现代的美食中，桃胶常常用来做果冻的辅料，做出来的花纹也非常好看，味道也别有一番风味，除此之外桃胶还经常作为煲汤的原料，不仅能够增加汤的浓稠，更可以增加汤的味道，当然干桃胶的处理，建议干净一些，吃上去才更为清爽。一般来说在搭配桃胶的时候，桃胶都会提前一晚上泡出来。
桃胶止痢美容，家中厨房应该常备一些，如果遇到拉肚子的问题，还可以单独熬上一些桃胶汤服下，止痢效果立竿见影，桃胶搭配红枣、雪莲、银耳等煲汤圣品都很适合，也不会破坏其他食物的味道，更可以当餐后小甜点来食用，具有很好保健效果。
惊 家中常见灯光也会危害健康
导读：你想过吗？生活中常见的灯光也会伤害健康的。生活中您或许没有注意过灯的问题，因为您每天都非常习惯地开关它。然而您可知道，有时候正是由于您忽略了灯，才给您的健康带来了问题。那么，生活中我们有哪些忽略了的细节，容易引发身体健康方面的问题呢?保健养生专家为大家介绍：
可以说灯是用来为我们照明的，更直白地说它是直接为我们的眼睛服务的。因此它所引发的健康问题都与眼睛有关，而且我们忽略的细节也都与眼睛有关。
首先是看电视时开关灯的细节。有些人喜欢在看电视的时候将灯关上，以为这样就不会再有其他的事或者物来分散自己的注意力了。有些人则认为看电视开着灯是完全有必要的。那么哪种做法对呢?
只要分析一下，就不难解开这个谜了。开灯和关灯会直接影响看电视时的背景亮度。看电视时，如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比。时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳，因为这样做就好像我们长时间用眼睛盯着灯光一样。此外在全黑的环境里看电视，还会加大体内维生素的消耗。
然而，如果看电视时把屋里的灯全部开亮，在明亮的背景下，荧光屏就显得灰暗。这样就会使图像的对比度和灰度等级下降，图像变得发淡而层次不清，大大地影响了收看效果。如果长期看这种不清楚的画面，也会影响我们的视力。
由此看来，以上的两种说法都不是很正确的。那么怎样才好呢?最好在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯，有罩的更好，以调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，接收效果也好，同时也能减少体内维生素的消耗。
值得注意的是，小瓦数电灯的放置位置应注意下面两个问题：第一是这盏要出现在人们观看电视的视野内，以免分散注意力，产生不必要的刺激;第二是灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量。
其次就是开灯睡觉的问题。大家都知道睡觉要关灯这个道理，然而，一些孩子因为怕黑常常会有开着灯睡觉。这样的习惯，家长一定要制止，否则危害极大。
一项最新研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。之所以会这样，是与人体的生理特征关系紧密的。要知道，生物钟控制着动物和植物24小时循环不停的生物进程，在夜晚光线会使自然生理节奏陷入混乱状态。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。而降黑素的减少与癌细胞生长及其增生有关系。可以说如果没有降黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。无疑，开灯睡觉会使人患癌症的可能性加大。
专家提示：人们一直没有想到，灯光也可能是环境污染物。使用灯光不当，竟会给人的健康带来如此大的伤害，因此我们使用灯光时一定要谨慎。
养生之九类人家中要常备酸奶
【导读】你知道吗，养生之九类人家中要常备酸奶哦！酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。下面小编介绍养生之九类人家中要常备酸奶吧！
1.乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的元凶.在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少乳糖不耐受的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
2.糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。
3.高血压患者。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
4.服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
5.骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。
养生之九类人家中要常备酸奶
6.消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
8.口臭的人。有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
9.免疫力低下的人。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。
对家中这些植物说不
花草不仅让居室更有活力，还是应对雾霾等空气污染的好帮手。然而，并不是所有的花草都适合摆在室内。
太香的花不要养。夜来香在夜间会释放大量香气，这种浓厚的香气对人体健康不利，长期摆在室内会引发头昏、咳嗽，甚至气喘、烦闷、失眠等问题;郁金香含有毒碱，人和动物在这种香气中呆上2~3小时，就会头昏脑涨，出现中毒症状，严重者还会毛发脱落;松柏类植物会分泌脂类物质，散发出较浓的松香味，对人体的肠胃有刺激作用，闻久了不仅影响食欲，还会使孕妇感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩;此外，牡丹、玫瑰、水仙、百合、兰花等名花也芳香袭人，但人们长时间处于这种强烈香味的环境中，会感到胸闷不适、呼吸不畅，还可能失眠。
当心过敏。一品红茎叶里的白色汁液会刺激皮肤，引起过敏反应，如误食茎、叶还有中毒死亡的危险;一串红花粉多，会使过敏体质的人，特别是哮喘病或呼吸道过敏患者病情加重;玉丁香、五色梅、洋绣球、天竺葵、紫荆花等均有致敏性，有时碰触它们也会引起皮肤过敏反应，出现红疹，奇痒难忍。
别把“毒花”带回家。许多大家喜爱的花都是带毒的，只轻轻触碰就可能会引起不适，尤其是有小孩的家庭，尽量不要养。比如黄色、白色杜鹃花含有毒素，误食会中毒，导致呕吐、呼吸困难、四肢麻木等，严重的会休克;含羞草中的含羞草碱，如果接触过多，会引起眉毛稀疏、头发变黄甚至脱落;虞美人含有毒生物碱，尤其果实毒性最大，如果误食会引起中枢神经系统中毒，甚至有生命危险;万年青含有一种有毒的酶，如果触及其茎、叶的汁液，会引起皮肤奇痒、发炎，若被孩子抓玩或误咬，会因刺激口腔黏膜而引起咽喉水肿，甚至使声带麻痹失音;夹竹桃的茎、叶乃至花朵都有毒，其气味还会使人昏昏欲睡，智力下降。
家有老人孩子避免带刺的花。仙人掌虽然净化空气效果不错，但其表面密布的刺会不经意伤害到人，若家中有行动不便的老人或是不懂事的孩子，最好不要养。此外，刺梅等也有锋利的刺，茎叶含有毒素，也不要养。
家里可以养一些薄荷、柠檬草、吊兰、富贵竹、虎尾兰等植物，其挥发性物质不但没有危害，还有净化空气的作用。
人到中年就脱发！难道真的是聪明绝顶？
人到中年就脱发（多是指男人），似乎都要成为定律。也可能中年男人脱发的现象太过普遍，而且脱发的现象现在越来越年轻化，师兄身边就有几位同事有着这样的苦恼！难道真的是因为聪明绝顶吗？其实并不是。
那么，导致中年男人脱发的原因有哪些呢？
1、 遗传
家族中有长辈脱发的，遗传脱发是有可能的，遗传性脱发一般发生在20-30岁，据统计：25%在25岁前发病，50%在50岁左右发病。
2、 生活不规律
现在人的生活节奏越来越快，事业中的男性总是有少补了的应酬，长期不合理的饮食和睡眠，熬夜也变成了家常便饭，长期的吸烟和饮酒等坏习惯会导致投发影响流失，使头发干枯并脱发。
3、 压力过大
男人作为家里的顶梁柱，都是上有老下有小，而且现如今都是独生子女的。既要照顾好家庭，还要忙于工作，而且工作中忙于应酬等一系列事情加上年龄增大身体各方面机能下降，很容易引发精神性脱发。
4、 肾虚
肾虚也是诱发脱发的原因之一。长期的烟酒和应酬早已掏空了身体，而且中医认为脱发的病因主要在肾，肾为先天之本，头发为血液的产物。如果肾虚、血气不足就会引起脱发。从现代医学来讲，肾虚会导致毛囊吸收营养缓慢，而且容易造成头皮血液循环不畅，从而导致脱发。
那么，如何改善脱发呢？
1、 通过外界刺激，用木梳梳理头发，对头皮进行刺激
2、 改善生活状态，合理安排起居饮食。
3、 查清楚原因，到底是遗传性脱发还是另有原因。
4、 适当运动，调整身体机能。
生活中常见食品竟有这种副作用
【导读】生活中常见食品竟有这种副作用，生病吃药时我们会仔细看药物说明，很多情况下服用某种药物都会不同程度的副作用，但有专家提醒，不只是药物，很多生活中常吃的食品也会对我们的身体造成一定的副作用，会产生一定的影响。
生活中常见食品竟有这种副作用
1.身体气味
经研究发现 ,红色肉类会对身体气味产生不良影响。
2.痤疮（痘痘）
高饱和脂肪和反式脂肪酸会使皮下脂肪增多，这会刺激痤疮的增加。科学家指出，常喝牛奶也会导致痤疮高发。
3.过敏
过敏是食物的头号副作用。理论上，任何食物都会引起过敏。但事实上，90%的过敏反应的罪魁祸首是以下8类食品：牛奶、鸡蛋、花生、坚果（包括巴西坚果、胡桃、杏仁和胡桃）、鱼类、贝类、大豆和小麦。
4.念珠菌病（又称作酵母菌感染）
人体内正常酵母的过度繁殖就会导致酵母菌感染，而食物正是通过影响体内酵母水平来达到这一目的（食品提供营养给酵母）。可能会导致酵母菌感染这类疾病的食物是：糖、醋、精制的碳水化合物、发酵粉以及富含酵母的食品。
5.烧心和反酸
能够引起烧心的食物很多很多，有的食物会造成下括约肌（能够让食物从食管到胃的一种肌肉）的无力，从而会在一些情况下导致胃酸比平时要高。以上情况会使反酸的几率大大增加。最常见的引发烧心的食物是柑橘类水果、油炸和含脂肪食品、醋、番茄、巧克力。
6.高胆固醇（高血脂）
动物性食物中的胆固醇含量比较高，摄入这些食物会导致人体血液中的胆固醇含量升高，增加心脏病发生的危险。相关的食物包括：牛猪羊的脑、内脏器官（肝、肾、脾）、鸡蛋。
