这三种红色和白色的蔬果，可以大大地降低患癌风险
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很多人对于癌症都既恐惧又避讳，正是因为人这种讳疾忌医的心理，才导致很多明明早点发现可大大提升治愈率的癌症，检查出来时却已经是中晚期了。其实癌症并不是那么可怕，在早期进行治疗，很多都可以取得很好的效果。而且癌症也不是那么难以预防，只要经常吃这三种红色和白色的蔬果，可以大大地降低患癌风险。
三种白色的食物是哪些？
1、白萝卜
白萝卜是非常常见而且价格便宜的一种蔬菜，但很多人觉得白萝卜味道比较寡淡，不是很喜欢吃。其实白萝卜含有丰富的维生素和纤维素等，可以及时排出人体内的杂质，避免人得上结石毛病，还可以消肿利尿，清洁肺部，预防便秘，对于肠道和胃部都有很好的保养效果，经常吃白萝卜可以预防患上胃癌和结肠癌等癌症。
2、白菜
白菜这种蔬菜也是很常见的，但它含有丰富的锌和硒等微量元素大家却不一定知道，尤其是硒元素，被称为抗癌之王，对于癌症具有非常好的预防和抑制效果。因此，常吃白菜可以提升身体的免疫力，抑制癌细胞的生长。
3、银耳
银耳汤爽嫩滑口，很多人都喜欢喝，尤其是夏天，可以消炎止热。其实银耳还含有一种叫做银耳多糖的物质，这东西可以在一定程度上抑制肠道吸收脂肪和胆固醇，避过多的脂肪在人体堆积，而很多癌症，比如肝癌和乳腺癌等等都与人体摄入的脂肪过多有关，因此，常喝银耳汤可以预防患上此类癌症。
三种红色食物是哪些？
1、西红柿
西红柿味道酸甜，爱吃的人也不少。而由于西红柿含有丰富的维生素C,具有很强大的抗氧化功效，可以抑制癌症细胞的生长；西红柿还含有番茄红素和丹宁酸等，能够为正常的细胞提供一层保护，避免癌细胞侵蚀。
2、樱桃
樱桃含有的物质，可以清理掉人体内的毒素，减轻肝脏的排毒负担，对于肝脏有很好的保护作用，常吃可预防患上肝癌。而且，樱桃含有的铁元素也比较多，可以辅助血红蛋白的生成，对于人体的免疫能力有很好的提升作用。
3、胡萝卜
胡萝卜所含有的胡萝卜素可以经过人体转化为维生素A,可以养护肝脏，保护眼睛，还能够防止患上夜盲症。此外，胡萝卜素还可以帮助清理人身体里面的自由基，对于癌细胞的复制具有很好的扼制作用。
这三种红白食物很常见，价格也不贵，但常吃却可以增强身体的免疫力，预防多种癌症的侵扰。因此，平时可以多吃一些胡萝卜、樱桃、西红柿，以及白菜、白萝卜和银耳等。
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12条饮食准则降低患癌风险
1、多素少荤
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3.
2、每天5份果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。
3、叶酸早餐
美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。
4、少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
5、西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
6、时常喝绿茶
每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
7、控制饮酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议，即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。
8、喝白水最好
喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
9、十字花科蔬菜
十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
10、炸、烤、焙增加患癌风险
在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质，增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外，炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。
11、新鲜草莓和树莓果汁
草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸，这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症，使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。
12、少吃糖
虽然糖未必会直接导致癌症，但热量摄入过多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。
有这些好习惯的人，患癌的几率会大大降低
癌症，指起源于上皮组织的恶性肿瘤，其扩散性最为可怕，一旦发现比较晚，可能就已经扩散到全身各个部位，所以治疗的难度也是极大的，癌症与吸烟，感染，职业暴露，遗传等多方面因素都有关系，那么如何预防癌症是我们今天要探讨的重点。
1、心态。
要时刻保持一个积极乐观的心态，如果长期处在压力之中，不只会有癌症的困扰，还会有其他的疾病的缠身，据研究表明，癌症的一大诱因就是长期的压力，处于长期压力之下的人群精神都处于一个不太好的状态，身体的免疫力也会有所下降，自然产生癌症的几率也会大一些。
2、体育锻炼。
通过体育锻炼来增强身体的活力和免疫力也是一个很好的方法来预防癌症，身体好了，抵御外界病毒的能力也会相应提高，而且，有一个好的身体也会避免其他疾病的困扰。尤其是对于一些身体状况不太好的老年人，通过一些体育锻炼可以促进身体的循环和新陈代谢，让身体拥有持续的动力，对于一些小孩儿，必要的体育锻炼可以促进身体发育，提高自身免疫力，为自己创建一个更好的成长环境。
3、生活规律。
有一个正常的生活规律其实是十分重要的，保持一个弱碱性的体质，自然就可以降低患癌的机率。现代人的作息都处在一个比较快的节奏，上班族得熬夜加班，学生党得熬夜学习，许多人都被睡眠不足和失眠困扰，有一个规律的生活作息是十分重要的，除了睡眠的规律，吃饭的规律也很重要。
4、做防癌检查。
每年至少一次的身体检查是很关键的防癌步骤，有病了如果及时查出，是有利于及早治疗，尽快痊愈的。疾病的可怕之处就在于发展的迅速性和严重性，如果可以及早发现，就可以把病毒扼杀在摇篮里。
输液有风险 这三种病输液反伤身
导读：哪些病不能输液治疗?不同时代应对生病的方法也是不相同的，在以往大多都是依靠中草药，而现在就是输液、打针常伴左右。其中，输
哪些病不能输液治疗?不同时代应对生病的方法也是不相同的，在以往大多都是依靠中草药，而现在就是输液、打针常伴左右。其中，输液是最常被征用的，但并不是所有的疾病都可以选择输液治疗。下面小编总结了不能输液的几种疾病，一起来了解一下这些常识吧。
哪些病不能输液治疗
1、感冒
感冒说大不大说小不小，但也有很多人去医院输液治疗，认为这样好得更快。实际上，大部分的感冒是有自限性的，输液是不能缩短生病时间。另外，输液太多还易造成抗生素滥用，进而增加耐药细菌的产生，最后严重到无药可用的局面。
2、腹泻
若腹泻不是很严重，无发热和典型脱水症状如少尿等，不一定要输液。可服补液盐预防脱水，经医生检查，是细菌感染性腹泻，可服抗生素;是功能性腹泻，则应根据病因进行治疗和调整，如少吃油腻食物等。同样，慢性浅表型胃炎、轻度结肠炎等消化系统疾病，也不一定要输液。
3、心脑血管疾病
许多高血压患者，血压一升高，就要求输液治疗，认为这样能快速降压。若没有头晕、胸闷等急症，一般情况不需输液。由于输液一次给药量过大，造成血压变动过快，反而可增大脑梗死或脑出血等急症风险。
以上这三种疾病在治疗时是不可以选择输液治疗的，如若坚持就可能病情不得好转反而损伤身体。还要说明的是，感冒、腹泻这些小毛病，只要用心就能康复，并不是只有输液才能治愈。
降低癌症风险的运动处方 这样做降低癌风险
现在喜欢运动的人越来越少，对于运动而言规律运动是很多慢性疾病的一剂良药。所以建议大家在生活中多多的运动，那么，疾病的运动处方是什么呢?运动最常犯的3种错是什么呢?运动的注意事项有哪些呢?一起来了解一下吧。
6种疾病的“运动处方”
锻炼是最好的药。美国“罗代尔”生活网最新载文，刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结的9种疾病的“运动处方”。
01焦虑抑郁
经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑发病率降低25%。
最佳锻炼：有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。
02睡眠紊乱
多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。
最佳锻炼：每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。
03哮喘
研究发现，经常锻炼既能改善心血管健康，也可缓解哮喘症状。
专家提醒，户外运动应避免霉菌和花粉环境，寒冷天最好不要户外运动。
最佳锻炼：有氧运动、力量训练或户外运动。
04经前期或更年期综合征
经常锻炼有助于女性缓解因为激素骤变而导致的情绪波动等问题，如经前期综合征和更年期综合征。
最佳锻炼：有氧运动、力量训练。瑜伽、太极、普拉提等。
05腰、臀、膝和颈疼痛
长时间伏案工作或者久坐看电视等不良生活方式，容易导致身体多部位肌肉酸痛。
最佳锻炼：针对相关部位肌肉的力量训练和拉伸练习。
06骨关节炎
锻炼不仅可以预防疾病的发生积极锻炼有助减轻体重，缓解疼痛和关节压力，另外，运动(尤其是力量训练)可增强疼痛关节周边肌肉力量，进而减轻关节痛。
黄疸是一种常见的症状与体征，表现为皮肤呈黄色，而新生儿黄疸是新生儿常见的一种病症，它由很多种病因产生，有一种是母乳性黄疸，那么母乳性黄疸是什么原因引起的呢?如何预防母乳性黄疸呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
引起母乳性黄疸的原因
1、母乳中含有孕3α-20β二醇
母乳性黄疸患儿妈妈母乳中含有孕3α-20β二醇抑制了肝脏葡萄糖醛酸转移酶的活性。
2、母乳中不饱和脂肪酸含量高
母乳性黄疸患儿妈妈母乳中不饱和游离脂肪酸的含量增高，对肝脏葡萄糖醛酸转移酶产生抑制。
3、母乳中β-葡萄糖醛酸苷酶的活性高
母乳中β-葡萄糖醛酸苷酶的活性大大高于牛奶及配方奶，使已结合的胆红素再分解，小肠重吸收增加，至肠-肝循环增加。β-葡萄糖醛酸苷酶在其中起主要作用。
如何预防母乳性黄疸
1、妈妈在怀孕期间注意饮食卫生，忌酒和辛热之品，不可滥用药物。
2、为了减少本病的发生，鼓励增加新生儿早期乳汁摄入量，能让新生儿体内热量增多，降低葡萄糖醛酸苷酶活性。
3、坚持多次少量喂奶原则，增加大便次数，减少肠道对胆红素的吸收，可降低黄疸发生率。
4、要给予患儿以保暖、增加热量、预防感染等支持疗法，防止加重黄疸。
5、宝宝出生后，宜密切观察皮肤黄疸情况，以便及时诊断和治疗。
新生儿黄疸的原因
黄疸是新生儿时期最常见的症状，引起新生儿黄疸的原因有以下几种。
最佳锻炼：散步、游泳及其他水中有氧运动、力量训练。
运动最常犯的3种错
运动中的错误动作好比一个个雷区，一不小心就可能陷入其中，不仅运动无效，而且伤身。
健步走：摆臂别太高
健走大军中抡着胳膊快走、背着手走的不在少数。
健走时若摆臂力度过猛、幅度过大，会导致手臂抽筋、关节劳损，老年人尤其要注意。
背着手走路，既不能锻炼上肢，影响下肢的运动幅度，还会影响走路时的身体平衡。因此，健步走时应自由摆臂，手臂高度不要超过肩膀。
慢跑：双脚要平行
跑步过程中常见的错误姿势有两个：
1.膝关节内扣。长期以此姿势跑步，易使关节软骨受损，形成X型腿。跑步时应确保双脚始终平行。
2.全脚掌着地。这样会减少身体与地面的缓冲时间，易导致足弓弧度变小或消失。
正确做法是脚部滚动着地，以脚后跟、足弓、前脚掌的顺序依次着地。
深蹲：膝盖别超脚尖
做深蹲时，膝关节一定不能超过脚尖，否则关节软骨会被挤压到骨缝边缘，受力过大，易造成髌骨、半月板损伤，韧带也可能因过度牵拉出现劳损。
运动的注意事项
1.不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
2. 不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。
3. 不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
4.不能立即吹空调
和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
5.不能立即暴饮暴食
有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。
结语：经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑发病率降低25%。运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。
浑身没劲可以吃这三种食物
很多人在平时生活中由于劳动或者说其他方面的事情做太多了，就会出现浑身没劲，对这一情况出现时应该要注重补充营养了，通常吃一些食物是可以达到一定缓解作用的。下面小编将为大家介绍浑身没劲可以吃的三种食物，望能给各位提供一些帮助。
浑身没劲吃草莓类水果
好美味的水果非常的好吃，不仅如此，而且营养含量非常高，这对于补充人体所需是很有益的，特别是维生素c的含量非常的丰富，只要保证每天摄入的维生素c充足，在60毫克就可以让人感觉到精力充沛，这一类水果也是综合碳水化合物的很好来源。
浑身没劲吃麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片可以有补充能量的作用，对于缓解乏力有好处，还可以补充营养物质。
浑身没劲吃香蕉
香蕉对于人体健康也有着非常大的帮助，香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉可以有很好的补充能量的作用，对于促进代谢和消化有好处，同时有缓解疲劳补充能量的效果。在出现浑身没劲时选择吃点香蕉的话非常适合。
浑身没劲的人选择吃以上介绍的这三类食物是非常有益健康的，可以补充身体所需的多种营养，而且能够有效的缓解疲劳。在日常生活中，如果出现了浑身没劲的话，除了要补充营养以外，还要注意自己的生活要有规律，特别是休息睡眠一定要充足。
降三高可以吃这三种蔬菜的
三高人群指的就是高血压、高血脂和高血糖患者，三高是心脑血管疾病的罪魁祸首，对我们的身体健康的危害是非常的大的，所以我们是需要很好的做好三高的防治的工作的，在日常饮食上就是需要很好的进行注意的，我们是可以常吃一些下面三种蔬菜的。
一、香菇
1、功效：香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，所以我们食用是具有降低胆固醇和防癌的作用。
2、推荐菜肴：香菇汤。
3、做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，是可以帮助我们减肥的，是能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
二、茄子
1、功效：茄子紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素p。维生素p是可以很好的增加毛细血管的弹性，可以改善微循环。所以对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
2、推荐菜肴：蒜香茄子。
3、做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
三、芹菜
1、功效：芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。研究结果表明，我们经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且是可以很好的防治肥胖症、脂肪肝及高血压病。
2、推荐菜肴：凉拌芹菜。
3、做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
这三种蔬菜，我们在生活中是经常食用的，不仅是非常的营养美味，而且做法也是非常的多的，我们是可以和很多的食物一起搭配食用的，尤其是有三高的人群，在平时的生活中是要注意饮食搭配的，不要吃一些过于油腻的食物的。
当心！这三种食品有毒
一、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的种子之一。独一无二的味道和良好的烹调适用性让杏仁成为数世纪以来厨房中馅饼的最流行成分。最具风味的杏仁是苦杏仁。杏仁有着最浓郁的香味，深受很多世纪的欢迎。但是，有一个问题是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必须经过加工去毒。尽管如此，有些国家仍非法出售苦杏仁。新西兰就在其中。另外，你也可以使用杏核中的杏仁，它们的口味和毒性差不多。加热可去除杏仁毒性，事实上，你可能不知道，现在美国出售生杏仁是非法的，所以，现在你买到的杏仁都是经过加热去除毒性和细菌的。
二、樱桃的叶子和种子
樱桃是很常见的水果，可用于烹调、酿酒或者生吃。它们与李子、杏和桃子来自同一家族。所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。杏仁也是这一家族的成员，但是，它是唯一的尤其以收获种子为主的果实。
樱桃的种子被压碎，咀嚼，或者只是轻微的破损，它们都会生成氢氰酸。以后吃樱桃一定记得不要吮吸或者嚼樱桃种子。
三、苹果的种子
与樱桃和杏仁一样，苹果种子也含氰化物，但是，量要比前两种少得多。苹果种子一不小心就会被人吃到，但是只有吃下很多你才会感到不舒服。
一个苹果的种子不会毒死人，但是，只要吃得多完全有可能中毒死亡。建议尽量不要举行什么吃苹果比赛。顺便说一下，如果你想吃苹果，不料发现里面有一个虫子，希望不是半个虫子，你可以把苹果放进一个盐水碗里，虫子就会死掉。
这三种水果是可以很好的祛痰的
很多人在咳嗽的时候，喉咙里面都是会有痰的，也是有时候是会感觉到喉咙干，有痰。除了可以很好的吃一些药物来缓解这些症状，大家也是可以尝试多食用一些水果的，因为水果是含有丰富的维生素，对人体是有很多的帮助的。下面就是告诉大家化痰的水果有哪些。
第一个推荐水果就是我们熟悉又喜爱的哈密瓜啦!哈密瓜这是一种在现代医学上认为可以预防冠心病最好的一种水果。但是这种水果的功效可不是简简单单的只是可以预防冠心病。首先这是一款性寒味甘的水果，我们食用哈密瓜之后就可以利尿、止渴。而且在烦躁的夏季还可以除烦热，防暑气的功效，所以让它成为清热化痰的绝佳品也不失为过。
第二种推荐给大家的水果就是李子。李子是一种蔷薇科类的植物。它还有一个现在流行的叫起来萌哒哒的名字——“恐龙蛋”。因为李子性平、味甘，我们食用可以有效的清肝除热，还能生津止渴。另外还能有帮助我们促进消化和增加食欲的功效。因为作为我国传统的夏季水果，所以自古以来人们就喜欢将其制作成罐头或者是果脯之类的美食。
最后小编要为大家推荐的可以很好的清热化痰功效的水果就是无花果啦。无花果中含有的苹果酸还有柠檬酸都有助于人体的食物消化，可以促进食欲还有润肠通便的功效。另外无花果在一定的程度上还可以抗衰老和预防多种癌症的发生。
以上就是可以很好的祛痰的水果了，上面的三种水果都是可以很好的化痰止咳的，水果是有很多的功效的，是可以很好的预防多种疾病的，平时大家也是可以榨出汁来饮用的，帮助我们排出体内毒素。
早餐吃太快增加患癌风险？
早吃好，午吃饱，晚吃少,这是从古代流传下来的饮食方式，从中我们可以看出早餐的重要性。但是随着现代生活节奏的加快，很多人没时间吃早餐，或者随便吃点草草了事，于是，我们经常会看到边走边吃的、或者在地铁公交上吃早餐的上班族，但营养专家指出，早餐的质量十分重要，不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。那么我们该如何看待早餐呢？
不吃早餐，惹来三高.调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取垃圾食品的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%.
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生强调，每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。应专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。
早餐吃太快，患癌风险高。调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%.对此，马冠生指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。日本大阪大学还研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
马冠生建议，早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，头天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，就能为吃早餐腾出时间。
早餐不营养，反应跟不上。早餐不仅要吃，更要吃好，但调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一。马冠生说，早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。美国印第安纳大学医学院詹姆斯鲍尔奇博士指出，吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%.范志红建议，高质量的早餐营养搭配应该做到四有两不要,即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。
就餐环境差，安全隐患大。调查中发现，有57.29%的人常在外吃早餐，其中在路边摊购买早餐，边走边吃的占14.58%,在学校或公司饭堂吃的占17.71%,买回学校或办公室匆匆解决的占25%,这其中存在不少安全隐患。边走边吃为病从口入提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。在公交车上吃早餐也不安全，研究发现，公交车扶手上每10平方厘米就有380个菌落，包括大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌。在车上吃东西，如遇到加速、急刹车，还可能造成呛噎、咬舌等意外。还有不少人一边工作一边胡乱塞几口，英国布里斯托尔大学研究指出，这样不集中精力吃饭的行为，会引起消化不良，增加肥胖风险。
早餐街头买，卫生难保证。记者调查发现，街头早点摊卫生条件堪忧，很多摊主都是一边找钱一边加工食品，摊子多设在路边，灰尘、汽车尾气此起彼伏.大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者：炸油条、油饼需要大量用油，小贩很可能用地沟油。即使正规油，经反复烹炸，有害成分也会越聚越多。另外，国际食品包装协会秘书长董金狮指出，多数早点摊提供的塑料袋质量不过关，将高温食物装入其中，会析出重金属和化学物质，有致癌危险。
综上可知，早餐对于我们的健康是有多么的重要，所以我们不仅要吃好，还要吃的健康，那么就让吃早餐的节奏慢下来，让癌症离我们再远一点。
降低患癌食谱虾仁豆腐
豆腐自身营养价值很高，要适当吃些豆腐养生才好，今天刚好做了虾仁豆腐，色泽鲜艳，营养搭配，味道鲜美，看上去就非常有食欲了。
【降低患癌食谱虾仁豆腐】
主料：豆腐520g、虾仁80g、
辅料：香油适量、盐适量、青豆40g、胡萝卜30g、姜汁儿适量、鸡精适量、淀粉适量、玉米胚芽油适量、
步骤：
虾仁爱心豆腐的做法步骤1.准备所有的食材
虾仁爱心豆腐的做法步骤2.豆腐横切成两半
虾仁爱心豆腐的做法步骤3.用模具把豆腐压出爱心形状
降低患癌食谱虾仁豆腐
虾仁爱心豆腐的做法步骤4.上笼屉蒸5分钟左右
虾仁爱心豆腐的做法步骤5.胡萝卜切丁焯水；青豆焯熟。
虾仁爱心豆腐的做法步骤6.热锅放玉米胚芽油，放入虾仁，放姜汁儿稍炒。
降低患癌食谱虾仁豆腐
虾仁爱心豆腐的做法步骤7.放胡萝卜丁和青豆，放盐、鸡精和少量一点点水。
虾仁爱心豆腐的做法步骤8.等虾仁煮熟后，勾薄芡，出锅前滴入香油
虾仁爱心豆腐的做法步骤9.把调好的汤汁儿倒入蒸好的豆腐中即可
降低患癌食谱虾仁豆腐
豆腐的食用效果
1.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
2.牛奶的替代品
降低患癌食谱虾仁豆腐
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。
3.更年期的保护神
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
4.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
5.降低乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
6.有益于大脑的生长发育
