运动减肥误区有哪些？怎么正确运动减肥呢？
养生减肥运动。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。我们该怎么进行科学的养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“运动减肥误区有哪些？怎么正确运动减肥呢？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
说起减肥，很多人都只是追求体重下降，但是事实上体重下降并不意味着脂肪的下降或消失。但即使如此，你真的知道脂肪从哪来，到哪去吗？如果你真的想正确，快速的减肥那必须了解脂肪从哪来，才能明明白白的给他送走。
身上一层层的肉，专业点说是脂肪组织，里面充满了脂肪细胞，细胞里有一个大油滴，它就叫做我们都深恶痛绝的甘油三酯。如果你吃多了热量没地处理就会转换成甘油三酯，甘油三酯如果太多了没有地儿放，就会多一个脂肪细胞来安置它，而脂肪细胞一旦增加，就再也消失不了了。而我们平时所做的运动只会使脂肪细胞缩小，而不能减掉脂肪细胞。
运动减肥误区有哪些？
第一、运动=出汗=减肥
很多人都有一个减肥的误区：运动=出汗=减肥。而这样其实并不能有效的帮你减少脂肪，有氧运动的前30分钟都在消耗自身的肌糖原，而肌糖原只需要一顿饭就会再次生成。所以想要有效的减肥必须消耗自身体内的肝糖原也就是需要有氧运动30分钟以上才会有明显的效果。否则你即使出再多的汗也是无用功。
第二、只关注自身运动过程中的消耗
很多人运动期间只关注自身运动过程中的消耗，打个比方如果你在健身房消耗了1500大卡，出门之后吃了800大卡的食物，结果你发现自己还是胖了。但是有的人健身之后吃了一顿火锅，烧烤但是他还是能保持自己的体型。所以你需要的就是关注自己运动后的热量消耗。
怎么正确运动减肥呢？
首先推荐的就是HIIT.如果你做正常的有氧运动比如说跑步30分钟可以消耗200大卡。而HIIT20分钟可以消耗150大卡，但是他会在你运动结束后继续帮助你消耗你的脂肪大概150大卡。150+150200.所以注意运动后的消耗非常重要。
再来说一下有氧运动应该是什么样的强度。跑步时会感觉有点费劲微微喘气，但是还可以勉强说话聊天。会感觉自己如果以这样的速度可以一直跑下去。也就是说慢跑跑到不轻松但是也不会累的大喘气的程度就可以了，在这个状态下你有时间呼吸进足够的氧气去参加脂肪的氧化供能，并且也有时间消耗掉更多的脂肪。
而HIIT会让你感觉快的时候像是尽了全力，呼哧带喘，慢的时候也不会骤然停下，仍然要保持运动。在高强度运动后，你的呼吸会比平时急促，此时脂肪就在大量的消耗，去弥补运动时消耗掉的葡萄糖+糖原的亏空了。
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运动减肥有哪些误区？为什么做了运动体重不降？
很多人会选择运动进行减肥。这是一种非常绿色健康的减肥方式，不但可以有效的帮助我们减轻体重，还可以帮助我们增强身体素质。提高我们的身体免疫力，让我们不容易生病。可是很多人在减肥的时候会出现坚持运动，体重不降的现象。这是为什么呢？运动减肥有哪些误区呢？现在我们就来了解一下。
为什么做了运动体重不降？
1、运动强度不够
如果想要成功的减肥，一定要在我们的生活中增大消耗或者减少摄入。在保持摄入不变的情况下，增大消耗就是一个非常重要的问题了。这里所说的消耗指的是我们人体一天的总消耗，而并不是说要求我们必须要刻意的做很多的运动。很多人在运动减肥的时候，会刻意抽出一段时间做运动，在他们做活动的时候，会感觉到非常的疲惫。
这会导致他们在接下来的时间内，保持一种非常萎靡的精神状态，甚至会懒洋洋的不想动弹。虽然我们通过运动的方式消耗一定的热量，可是相对于我们整体来说，消耗的热量却是几乎不变，甚至更少的。因此才会出现体重不下降的现象。
2、身体习惯
如果我们长期保持一种运动方式，而且运动时间也是固定的话，我们的身体会对这项运动进行逐步的优化，使我们每次运动都比之前一次消耗的热量少。也就是说到了减肥的后期，我们每天消耗的热量并没有我们理想中的那么多。
这样就会使我们身体消耗的能量迅速减小，甚至会影响到我们的减肥进度。因此我们在减肥过程中一定要经常变换运动方式，或者给自己增加难度，或者延长运动的时间，这样可以有效的保证我们的运动效率。
运动减肥有哪些误区？
盲目做深蹲：深蹲是一种锻炼效果非常优秀的无器械运动方式。对我们身体有很多好处，对于女士来说，可以有效的帮助女士瘦腿提臀。对于男生来说，可以有效的帮助男生增强肌肉，使腿型更加的健美。但是你知道吗？如果没把握住深蹲的精髓，不但达不到减肥的效果，甚至会伤害到我们的膝盖和臀部的肌肉。
可是对于很多运动新手来说，他们会选择给自己的膝盖增加很大的压力，甚至有些人盲目的做很大重量的负重，这对我们膝盖的损伤甚至是毁灭性的。因此，虽然深蹲是一种非常常见的运动方式，大家还是要有一定的运动经验之后，才可以选择这种锻炼方式。
产后减肥的误区有哪些？产后如何瘦腹？
大部分女性在生完孩子之后身体会走形，因为在怀孕期间和哺乳期需要大量的摄入营养来补充胎儿所需要的，很多女性在生完孩子之后立马减肥，对于减肥会存在很大的误区。
产后减肥的误区有哪些？
1、产后立刻就节食
有很多女性在生完孩子之后，立马通过控制饮食的方法来减肥，其实这是一种错误的方式。在生产的过程中消耗体内的大部分能量，此时的身体很虚弱并且也会担负着分泌母乳的重担，这时候一定要多注意补充营养，可以帮助身体快速的恢复，同时也能够分泌高质量的母乳，产后42天内千万不能通过节食的方法来减肥。
2、产后立刻做运动
餐后如果立刻做运动的话不利于子宫的恢复，同时也会给子宫带来伤害，造成子宫脱垂。剖腹产后的1到3个月是身体复原的时候，这时候伤口愈合已经差不多了，可以做一些增加肺活量的运动比如提肛运动、腹式呼吸、产妇瑜伽等，如果身体恢复比较快的话可以采取高抬腿、仰卧起坐等来锻炼腹肌和腰肌，从而减掉臀部以及腹部的脂肪。在产后的五个月是塑造体型的关键时刻，此时身体已经完全恢复，可以做一些高强度的运动比如骑自行车、跳绳、打球、有氧运动操等有利于减肥瘦身。
3、服用减肥药
不管是什么药物都会对身体带来一定的伤害，有很多女性在生完孩子之后，会马上服用减肥药来减肥，减肥药会从母乳中排出来，间接性的进入了宝宝的胃肠道，不利于宝宝的生长和发育。
产后如何瘦腹？
1、均衡饮食
给孩子断奶之后要注意均衡饮食，因为在母乳期间孩子身体的营养几乎都是从母乳中获取，母亲一定要保证充足的营养。停止了喂养之后很多新生妈妈还不能调过口味仍然会大吃大喝，时间久了会把身体里面的营养全部堆积在体内，形成了赘肉。在断奶之后一定要注意饮食，可以适量的多吃瓜果蔬菜以及牛奶，尽量不要喝可乐吃薯条。
2、对腹部按摩
每次洗完澡之后应该对腹部进行按摩，但是一定要掌握好按摩的力度，不能过于用力。在肚脐的周围做逆时针和顺时针的按摩或者上下轻轻的对肚皮揉动，这样都能够有利于产后收腹。具体的做法是把适量的按摩液涂抹在腹部，然后把双手放在肚子上以肚脐为中心，两手手指分别向肚脐的两边做顺时针或者逆时针的方向来打圈按摩，两边各按摩100次左右，一定要控制好力度，不能过度的按压，坚持下去瘦腹效果会更好。
运动减肥多久体重下降呢
减肥的方法是有很多种的，只要掌握好就可以让身材恢复完美，但是减肥的过程往往会非常的痛苦，很少有减肥人员能够坚持下来，减肥人员每天最为关心的事情就是自身体重，很多人都会选择有氧运动来进行减肥，比如跑步和游泳等等，也有的人会选择无氧运动，那么运动减肥多久体重下降呢?
第一，运动减肥多久体重下降呢? 许多人减肥，选择的运动方式是跑步，但是有计划的跑步是减肥计划重中之重。接下来，让我告诉你，正确的方法吧!在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
第二，既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
第三，在运动的前面几周时间，在消耗脂肪的同时，会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，使得肌肉比例在体内也会增加，这时还可能会出现体重不减反增的情况，而在运动4周左右的时间后，身体适应了运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来，这时就会慢慢的体重也会体现下降的趋势。
运动减肥多久体重下降呢?虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。
有氧运动减肥心率怎么把控呢？
现代生活中人们已经将肥胖视为来影响健康的重要因素，大部分肥胖患者们都会出现或多或少的健康问题，给身体带来比较大的压力，因此，减肥是现代人非常青睐的事项，而要想减肥最好的方法就是做有氧运动，但是，有氧运动减肥心率怎么把控呢？下面就来看看讲解吧。
运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
运动心率最佳范围
常用计算公式是（220-年龄）x60%~85%。
假如你20岁，最佳心率范围就是
（220-20）x60%~85%=120-170
这公式有点复杂，而且不好记，所以很多人用 180（或者170）-年龄，来作为最佳心率参考值。最佳心率是综合了燃脂效果和心血管安全因素，不是说一定要达到这个数字，才最减肥哦。只要是落在整个范围内都可以。
并且，一般说有氧运动才减肥，是因为有氧运动强度适中，可持续。而高强度运动，比如冲刺跑等，消耗的热量虽然大，但是并不可以持久，因此不利于减肥。
无论你运动时心率是130 还是160。都是要持续足够的时间，累积才能消耗足够多的热量，才能减肥。
运动减肥的种类有哪些？经常运动的好处是什么呢？
运动减肥作为一种既有效又比较健康的减肥方式，受到许多想要减肥的女性青睐，运动不仅可以锻炼身体，使其消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的，还可以帮助朋友们保持身材，让减肥的朋友们感到心情愉快。
那么运动减肥的种类有哪些呢？
1、耐力性运动
适合减肥的朋友们的耐力运动包括平地行走、爬坡、骑自行车、快走、游泳等方法。
2、力量性运动
力量性锻炼是一种加强身体肌肉力量的锻炼，是消耗体内脂肪的一种有效的锻炼方式，适合体质比较不错的肥胖者采用的健身锻炼方法。
3、球类运动
身体素质好的胖人可以参加强度较低的球类比赛运动，体质较弱的人只能参加非竞争性球类运动来减肥。
经常运动的好处是什么呢？
1、促进新陈代谢
运动可以调节新陈代谢，能够刺激身体机能，消耗身体中多余的脂肪，从而促进脂肪的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。
2、防止脂肪的形成
肌肉的运动使肌肉利用血液中的游离脂肪酸以及身体内葡萄糖的利用率变高，使脂肪细胞变小；另一方面，运动使得过量的糖被消耗掉，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统
运动可以调节心肌代谢，提高心肌的工作能力，增强收缩力，提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性，减轻心脏负荷，提高心血管系统功能。
4、改善肺呼吸功能
运动是可以增加呼吸肌的力量，还能增加胸腔活动范围和肺活量的情况，改善肺的通气功能，加速气体交换，有利于更多的气体交换，而且运动还可以燃烧多余的脂肪。
5、促进肠胃蠕动
运动提高腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动和血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。
6、增加大脑的活力
运动可以调节大脑皮层的活动，激活大脑，精力充沛，增强了战胜肥胖的信心。
女士运动减肥食谱
运动减肥是一种比较常见也比较有效的减肥方式。当然，单单只靠运动，是无法很好的达到减肥的效果的，对于运动减肥者而言，在日常饮食方面也是有着很多需要注意的地方的，尤其是需要注意的是，要多吃脂肪含量以及热量比较低的食物。下面，就为大家介绍几种适合运动减肥者的食物。
一、绿豆芽拌笋丝
原料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
做法：
1.豆芽去须根，用水洗净。
2.将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。
3.用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。
4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。
二、芹菜粥
原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。
做法：
1.将芹菜放进水里洗干净，然后倒油进锅烧开。
2.放进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，等到煮成粥状，就把芹菜放进去，最后调味，完成。
三、橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜。
做法：
1.把橙子剥皮，用水洗干净胡萝卜。
2.将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁，完成。
温馨提示：
如果觉得榨出来的橙子胡萝卜汁味道太甜的话，可以适当地加进薄荷叶，进行调味。不要小看这道橙子胡萝卜汁哦!它具有很大的抗氧化剂功效，可以清洁身体和提高身体能量，你也不用担心味道会很算哦，因为胡萝卜可以中和橙子中的酸，味道很可口呢。夏日的午后，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，美味解渴又有利于减肥。
四、上汤菠菜
原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
1.首先取皮蛋和咸蛋，放进锅中蒸，大概15分钟后拿出来并放置到冷却，再把蛋壳剥掉，成成小粒备用。
2.将生姜切片，洗净菠菜。
3.倒油进锅烧开，然后把姜片放进去小炒一会儿，再将蛋粒加进去炒。
4.最后加入菠菜一起炒，放调味料，倒鸡汤，一起煮一分半时间，完成。
认识土豆的误区有哪些呢
认识土豆的误区有哪些？每个人都想走正确的道路，吃对身体有好处的食物！所以平时的饮食养生要记得坚持调理！平时你们都吃土豆吗？男人女人看看认识土豆的误区！下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
误区1 吃土豆导致血糖升高
事实：只要选择正确的烹饪方式，不会导致吃完土豆血糖升高。说起血糖，不得不谈谈食物的血糖生成指数。与高血糖生成指数的食物相比，其实土豆的血糖生成指数只能算中等，例如煮土豆的血糖生成指数为56.吃土豆导致血糖升高的传言是因为油炸土豆指数达到60.3、微波炉烤土豆为82.
误区2 土豆的卡路里非常高
事实：土豆的卡路里不高。一个土豆（毛重260克）约有278卡路里和63克，即24%的碳水化合物。但是，你要明白，260克是一个非常大的土豆，而不是常规的中小型的土豆。土豆热量高导致肥胖的传言，主要是因为加了黄油或者采用煎炸的方式。比如经水煮后的土豆含80千卡的热量，而一小杯土豆泥加入一小块黄油后热量瞬间达到93 千卡。
误区3 土豆不是一种蔬菜
事实：土豆是根茎类蔬菜。尽管土豆看起来不像一般的蔬菜，但从本质上来说，它确实属于蔬菜。与土豆一样，芋头、山药、莲藕等都属于根茎类蔬菜。在食物指南金字塔中，可以看到土豆的身影。
误区4 奶油土豆泥营养又美味
事实：想要减肥的女性朋友们，不要再迷恋奶油土豆泥了。事实上，在了解亚洲美食的时候，你会发现咖喱土豆的排名非常靠前，得到大多数人的喜爱。咖喱土豆的搭配不仅能起到营养互补的作用，还是热量低的美味佳肴。
误区5 每人一个月吃一次土豆就足够了
事实：即使一天吃一个土豆也没什么问题。在某些国家或地区，土豆是作为主食存在的。土豆究竟应该吃多少，实际上取决于个人整体的饮食结构、所需的营养物质和活动水平，在确定任何一种食物的摄入量时都应该考虑这些因素。
认识土豆的误区有吃土豆会血糖升高，这是错误的！只要用正确的方式做就不会，又很多错误的误区我们都要记得误入奥！饮食养生是不错的方法！男人女人记得认识土豆的误区奥！
半个月运动减肥怎么做呢？
减肥运动是现代人非常关注的话题，因为现代肥胖问题给越来越多的年轻人带来了巨大的烦恼，首先是肥胖造成个人形象崩塌，其次是引起各种疾病出现，给健康带来极大的破坏。而不少肥胖人士希望能够在短时间内消除体内脂肪。例如，半个月运动减肥怎么做呢？下面就来看看讲解吧。
想要半个月达到瘦身的目的，除了坚持计划以外，最重要的是选对方法，如果跑步和科学相结合采用的话效果更佳。
半个月跑步瘦身计划有哪些
每天不少于1200千卡
无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
学会控制总体的热量
每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。
坚持下去
如果自己的运动并没有什么不妥的地方，我们不要因为半个月的时间没有什么效果就放弃了。运动减肥是一个长期的过程，不是一下就可以减肥太多的，按照之前的方式坚持下去，相信你一定可以成功的。
对于想要尽快减肥的朋友们来说，一定要多进行运动，这样才能够达到目的。在运动的时候，最好将有氧和无氧结合起来，不然的话是不能够在半个月内达到良好的减肥效果。一般来说，不管是进行什么样的运动，都需要维持三十分钟以上的时间，因为在运动的过程中，只有进行到三十分钟之后才会消耗到人体的脂肪，也才能够将脂肪转化成为人们的肌肉。
床上运动减肥动作怎么做呢？
减肥是现代人非常关注的话题，因为减肥能够促进人们的身体更加健康，使人们的各项身体功能达到最佳的状态。而减肥的方法非常多，其中，不少人都喜欢在床上进行减肥运动，因为这样非常的方便，下面就来看看床上运动减肥动作怎么做呢？希望大家能够了解一下吧。
左右大扭身
做伸懒腰的动作后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。这个动作做完后你会感觉你全身的脂肪都好像在燃烧。
减腰腹运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形，恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
滚一滚
仰卧着将身体包团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓左右上下滚动20次。结束后，伸伸懒腰再起床。这个动作，主要是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。也能够使你的身体得到一个全身运动，燃烧你的脂肪。
减大腿
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
减小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后，起始动作如下图。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
运动是减肥的唯一途径吗？运动减肥好处有哪些？
对很多肥胖的人而言，运动减肥无疑是十分痛苦的，不仅是身体上可能要承受巨大的痛苦，心理压力也会因为体重变化而波动，今天就跟大家解释一下运动是减肥的唯一途径吗？运动减肥好处有哪些？
运动是减肥的唯一途径吗？
只有通过运动才能达到减肥的效果吗？其实运动减肥并不是唯一的途径，但是绝大多数人还是建议通过运动，那是因为相比起其他方式的减肥，运动是最安全最健康的，当然这里说的运动减肥一定要在专业人士的指导下科学的进行，合理地根据每个人情况的不同选择运动项目，持之以恒，总有一天会达到令自己满意的减肥效果。也就是说运动其实不是减肥的唯一方式，但确实最好的一种方式。
运动减肥好处有哪些？
一、体重下降
我们运动就是为了减肥，所以运动最大的效果就是在于减肥塑形，通过运动减肥成功的人士比比皆是，大基数肥胖的人前期剧烈运动，体重会快速下降，中期可能会出现一个瓶颈期，这个时候也不要气馁，坚持下去度过这个价段，体重的变化会给你最好的回报。到了后期需要做一些健身，来让你的肌肉匀称，身形优美。
二、减少脂肪的产生
你在运动减肥的时候 ,可能你的身体会出现更严重的饥饿感，你需要大量的食物，但是在这个时候足够多的运动量会将你吃进去的食物里的糖分转化为能量，而不是脂肪，阻止过多新的脂肪的产生。
三、样貌的改变
说起容貌，减掉一部分体重以后，你的身材确实会曼妙许多，而且事实上不仅仅是这样，运动减肥后的美是由内而外散发出来的，往往通过运动减肥成功了的人群，看上去他们比同龄人年轻，这就是因为运动可以改变人新陈代谢的速度，真正的减肥甩掉的是脂肪，而不是水分，水分充足你的皮肤也会跟着变好。
四、精神面貌的改变
身体肥胖的人往往伴随着自卑的心理，很多人可能终其一生都没办法转变这种心态，减肥成功以后整个人就会自信许多。而且通过运动减肥，坚持下来的人，意志力也得到了锻炼，瘦下来以后整个人生都会不一样。
