献血要量力而行，满足这3个条件的才能去！
秋季的3个养生小常识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“献血要量力而行，满足这3个条件的才能去！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
只要人人献出一份爱，世界会变得更美好。如今，对于无偿献血的行为已经成为普遍现象，这让整个社会变得越来越温馨和美好，无偿献血意味着献血者不收取任何费用的向医院提供一定的血量，并得到纪念品的过程。但是，并不是人人都可以献血，对于献血也有一定的要求。
第一，献血者的年龄需要在18岁到55岁之间。这是为了保证血量的安全，也是为了献血者的安全，不能因为献血而伤害自己的身体，这违反了献血的主要原则。
第二，献血对于人的体重、血压、脉搏和体温都有要求。献血者的男性体重不能低于50公斤，女性不能低于45公斤，这主要是为了避免献血者在严重贫血的情况下献血。同样的血压和脉搏都要在正常的范围内，在献血的前期检查上也会做两这两个方面。对于体温而言，如果体温出现异常的话，说明献血者已经生病了，在血液当中会带有某些病毒，这种情况是不适合献血的。
第三，严格要求献血者没有患有重大疾病，并且身体健全。因为鲜血的采集是为了治人救病，必须保证鲜血的使用性，才会在不浪费的情况下帮助更多人，如果献血者本身患有疾病或者残疾，这样的献血是不能用的。因此，这是为了献血者和使用者的双方安全着想。
满足以上条件的人们才能去献血，在去献血的时候，要注意带上能够证明自己身份的证件，并且在献血之前不能够吃高脂肪和高蛋白的食物，以保证血液的纯正，尤其要注意不能吃鸡蛋哦。
最后，准备去献血的时候要保持心情放松，要知道健康的人正常的献血量是对身体新陈代谢有好处的，血液是能够再生的。同时，到达献血场所的时候，要听从医务人员的指挥，不要自己乱碰里面的仪器，以免滋生细菌。献血完之后要注意适当的休息，多吃一些营养的食物，不要提重物，以免伤到手臂。在献血完之后有轻微的头晕现象属于正常的，不要过于担忧。
献血是一件利人利己的好事，但需要根据自身的情况量力而行，对于不能献血的朋友们不要过于伤心，可以从其他方面对社会进行帮助。记住一句话：人人献出自己的一份力量，会让世界变得更加美好。
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运动养生多样化 要量力而行
持之以恒每个人都应把体育运动看成日常生活中不可缺少的一部分。突击一段时间，想把身体搞好并维持下去是不可能的，必须要经常参加体育锻炼，才能取得显著的效果。所谓经常性原则，并非每年356一天不间断。拿跑步练习来说，每周跑4~5坚持下去也可算是经常性，一年之中坚持9~10个月就是全年的经常性了。
循序渐进这条原则很重要。执行这条原则能防止因参加体育锻炼而产生的不良影响。运动量和强度要从小到大，时间要由短到长，动作要从易到难，不要超越身体的条件。参加锻炼后，精神体力均好，食欲睡眠正常，说明运动量正好适度。
如果因参加体育锻炼而精神委靡不振、体力不足、心烦意乱、睡眠不好，运动量可能过大了。多样化就是指身体的各种素质均应得到锻炼。
身体素质主要的有以下四种:力量、速度、耐力和柔韧性。
其他的身体素质还有：速度耐力、平衡、定向力与协调能力、适应性等。
适应性还包括冷热适应、饥饱适应、高原适应、水土适应、颠簸适应、干渴与紫外线适应及时差适应等。力堂、速度、耐力和柔韧性四种基本身体素质，随着年龄的增长有不同的锻炼要求。
个别对待不同个体的体能有强弱之分，运动基础和健康状况也有差异，所以应按每个人的具体情况具体对待。冠心病患者应以周期性运动为主，如散步、快步走或慢跑:肺气肿的患者应多进行以锻炼呼气功能为主的呼吸体操运动：内脏下垂、腹壁松弛的人应以腹肌练习为主。
讲究卫生参加体育锻炼必须要符合卫生学原则，否则将对健康产生不利影响。饭后立即参加较剧烈的体育活动，显然不符合卫生学的要求，因为在运动时，肠胃道蠕动减慢，消化液分泌减少，消化系统的血液供应减少，大部分血液供应骨骼肌，故阻碍了消化工作的进行。同时大重的食物装入胃中，运动时特别是做跳跃动作时，胃的负担很重，以致有下坠牵扯感。在夏天，大汗淋漓即跳人水中游泳，在当时可能感到痛快，但这样易受水湿的侵袭，因出汗时毛孔是张开的。
运动锻炼与养生长寿的关系极为密切。但是，运动锻炼要讲究科学，才能收到良好的效果，否则会发生意外伤害事故。
爬山健体要有科学 量力而行快慢有度才能保健康
有人喜爱爬山赏红叶，可是爬山也要讲点科学。概括起来就是螳臂当车、因人而异、快慢有度和重在适宜。
保卫好您的下肢
爬山以下肢运动为主，膝关节受伤最常见。这是由膝关节的解剖特点所决定的。膝关节在关节囊、牢固的韧带和半月板的限制下。只能前伸后屈。四周肌肉很少，血管稀疏，结构复杂。膝关节弯曲时，韧带放松，稍有不慎，就可产生拉伤、扭伤、劳损等。
其次为踝关节，虽然面积不大却担负着全身的重量，轻易礅伤、咯伤、或因道路不平、路滑、下坡等突然足底内翻而崴伤。此外爬山过久、过累或用力不当等会产生腓肠肌等的疲惫损伤。
爬山者经常发生的韧带、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的损伤，医学上称为软组织伤。主要是微细纤维的撕裂，局部肿胀。一经发生，应停止活动，数日后辅以适当的功能锻炼，即可自愈。如有骨质损伤，则另当别论。
爬山健体有科学
爬山，无疑是重体力活动。汗流浃背，急促的呼吸，会丢失体内大量水分，需要及时补充。但喝水最好多次少饮，像羊吃草一样。一次进水太多会增加心血管额外的负担。
下山时，注重力要集中，不可东张西望，嬉戏打闹。肢体的损伤，大多源于思想不集中。所谓上山轻易下山难，此是其一。
体质的增强不是一蹴而就的。对于一些缺乏锻炼的人，突然的过猛过剧烈火的运动，会在短期内降低机体的免疫功能。这是由于突然分泌增多的皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，而细胞因子是人体免疫功能的促发剂。偶尔登山者，大汉淋漓，脱水去帽，山风侵肌透骨;可能在回家的路上，就感口干舌苦，鼻阻流涕。对于那些久坐办公室的人，不得不防御。
中老年人爬山，贵在适度
中老年人的组织器官的功能已老化和退化，是不容置疑的。血管老化的特点是管壁硬化，弹性下降，脆性增加。爬山时高强度的运动和高热量的消耗，需要大量的氧气供给，心血管系统的负担加重，会使一些动脉已经硬化但还没有症状的中老年人诱发心绞痛或中风，这样后果就严峻了。中老年人爬山要螳臂当车，不可攀比和逞能。累了，喘口气;渴了，喝口水，跟着感觉走，快慢有度，冷暖自知，就可以了。
西山红叶好，为必远涉足
中国是红叶的家乡，北京的红叶以香山最为闻名。这是因为香山马蹄形的地貌及独特的海拔气候，非常适宜一种叫黄栌的巨型灌木生长。香山红叶已有八百多年的历史了。但是且慢，最闻名的未必是最好看的。从香山到八大处的防火道之间，有一个名叫鬼笑石的石堆，从这里下坡沿小道西行，还没到香山水库，就已置身于姹紫嫣红之内。这里才是北京最好的红叶观赏区。黄栌满山遍野，火炬红早已熟透，枫叶则稍晚几天;还有柿子树、五叶地锦、紫叶李、迎红杜鹃等，霜还没降，就已经红于二月花了。
想享受秋天的红叶吗？你只要进入西山，沿任何一条山路徒步行走，都可以来到鬼笑石。在这里极目眺望，你会想起那位圣人的诗句：看万山红遍，层林尽染，漫江碧透
爬楼梯—因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒
现在很多楼房都是高层建筑，住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。
爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认。据多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。
但是，以爬楼梯作为健身，并非人人适合。严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。
现有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌参与运动，至少5分钟才能克服机体的惰性，20分钟以后才能调整结构和功能的应激，这样的运动每周三次以上，才可能消耗多余的脂肪，对心、肺及运动系统的锻炼也才有效。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者短促突击，长期休息。一些平日缺乏锻炼，处于亚健康状态的上班族，突然剧烈的运动非但无益，反而有害;由于登爬过剧而倒在楼道里起不来者，屡有发生。体质的增强，必须循序渐进，持之以恒。
住在高层的朋友们，虽然爬楼梯可以锻炼我们的身体，但是也是要因人而异的哦，不妨看看上面中医所说的一些注意事项吧。
想增肥必须满足的两个条件
在网上咨询中，发现不少人将“增肥”看得很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和组织的生长。其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪，才能增“重”，而不是增“肥”，同时提升体能状况。
想增肥，首先要做到不怕做运动
很多瘦人担心运动会减轻体重，因此对待运动小心翼翼，惟恐将自己来之不易的体重给减掉。但专家认为，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
大吃大喝的增肥方法不科学很多人认为，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝。因此他们不间断地摄取零食，吃高脂肪高蛋白质的，时间一长，体重自然是上去了，但是感觉却是虚胖起来。因此，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法，只能增加体重罢了。
专家认为，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。因此，增肥需要根据自身不胖的原因对症下药。斑要怎样才能去掉
脸上出现色斑的情况其实是很影响外在形象的，如果长时间不对其进行处理，很容易就会导致自己的心理健康受到影响。色斑想要去除还是要通过有效的方式，比如多吃维生素C食物、做好防晒工作、禁止使用劣质的护肤。
1、多吃含维生素c食物
要想淡化斑点，在平时还要多吃一些含维生素c比较丰富的食物，例如，西红柿、柠檬或者胡萝卜这些都可以很好的缓解脸上色斑的食物。另外，如果脸上有炎症的朋友，一定要及时进行医治，以免在皮肤上留下明显得疤痕。
2、做好防晒工作可以淡化斑点
不管脸上是否有斑点出现，做好防晒工作都是抵制斑点的主要工作。另外，紫外线对于女性脸上皮肤的健康有一定的伤害，即使是在寒冷的冬天或者是下雨天，也不要忽视防晒工作，阴天反而紫外线更为强烈。
3、不要滥用劣质的化妆品
女性朋友在选择化妆品的时候，一定要注意生产厂家以及生产日期，不要滥用劣质的化妆品。劣质化妆品里面都含有过重的铅，会导致斑点越来越重，不容易去除。
去除雀斑的生活习惯
1、尽量减少对着电脑的时间，电脑的辐射会让黑色素在你的肌肤里大量堆积，而且长时间对着电脑会让大量的粉尘积聚毛孔甚至堵塞毛孔，导致肌肤无法正常代谢，易使雀斑变得更加严重。
2、注意清洁肌肤，且要清除干净，否则毛孔无法畅通，黑色素无法排出。
3、保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，让肌肤保持正常的生物钟。
4、做基础保养，可用一些滋养型的保养品，使肌肤时刻拥有充足的水分和营养。
献血会上瘾？警惕献血的6个危害
导读：现在的不少人都是无偿献血人群中的一份子，但也有一些人还在纠结要不要献血，献血对身体有没有伤害。其实，献血是有两面性的，并……
现在的不少人都是无偿献血人群中的一份子，但也有一些人还在纠结要不要献血，献血对身体有没有伤害。其实，献血是有两面性的，并不一定都是副作用，那么，献血的危害是什么呢?请看详解。
1、献血造成的血管破损是终身无法修复的。献血的危害之一是由于献血造成的血管创伤在发生不可知的外力挤压下，有可能造成血管破裂。
2、献血会上瘾。献血的危害之一是经常性的献血，会造成体内造血功能强化，导致时常会有血管膨胀的感觉，唯有经常性的抽血才能够降低这种不适感。
3、献血后，体内血量减少，导致脑部供氧不足，此时，体内会产生一种酸性成分，提高血液带氧量，而这种酸性成分，对人体的脑细胞有巨大的不良作用，所以献血后人会觉得头晕。献血的危害之一是长期献血者会造成反应迟钝，思维敏捷性降低。所以，对于需要脑力工作者来说，最好不要献血。
4、人体总共大约4000-5000cc的血液，其中脏器存有205左右的库存血液，在人体发生意外伤害的时候，可以迅速进行补充。但是，人的器官是会老化的，在年龄老化和体质虚弱下，发生意外伤害的时候，体内不再像年轻的时候那样快速的造血。此时，你会因为出血量过多而供血不足造成死亡率的增高。
5、献血的危害之一是增加过多的被感染机率，诸如爱滋、乙肝等等高致病性传染性疾病。尽管已有安全防护，可是难免万无一失。感染机率总是存在的。
6、其他：未经科学证明，但网络上有不少献血者表示，经常性献血对体重有促进作用。换句话说，献血的危害之一是经常性的献血容易导致发胖。关于此点，网上有不少献血者的评说。
以上就为大家介绍了无偿献血的六个危害，希望那些献血志愿者能多加留意，以免伤害身体不自知。
