吃什么能让血管更干净？应该怎么正确饮食？
男性养生应该吃什么。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃什么能让血管更干净？应该怎么正确饮食？》，相信能对大家有所帮助。
血管内不清洁，大多数都是由动脉粥样硬化引起的，如脂质沉积，斑块形成、狭窄形成或闭塞等，这些都是血管不清洁的表现，健康的饮食是清除血管垃圾的最佳方法。那么，吃什么能让血管更干净？针对这个问题，下面将详细一一进行分析。
一、有很多种可以清洁血管的食物，如洋葱，它具有显著的抗动脉粥样硬化作用，可以扩张血管并降低血液粘度。苹果动脉硬化和洋葱等健康血管有抵抗力，还有各种豆类含有可溶性纤维，可促进体内胆固醇的排泄，非常有利于血管清洁。
绿茶具有更全面的血管保护作用，绿茶茶多酚能溶解脂肪，茶叶可以增强血管的韧性，而茶酸可以降低胆固醇。每天喝一杯茶，是长寿和健康的保证。还有海带，它主要作用是预防血栓形成，降低胆固醇和抗动脉粥样硬化。
其次，动脉粥样硬化是血管斑块、脂质沉积的原因和血管狭窄的病理基础。很多人说没有动脉粥样硬化，就没有狭窄的血管。虽然动脉粥样硬化与进食有密切关系，进食应避免血管中出现更多的斑块和其他情况。可吃低盐和低脂饮食，低盐和低脂饮食可以减少盐分和减少脂肪，从而降低胆固醇，降低高血压和其他相关疾病的发病率。有证据表明它可以有效预防动脉粥样硬化。
二、我们应该要避免暴饮暴食。因为暴饮暴食是肥胖的重要原因并且是高脂血症的重要原因。因此，饮食不规律可增加动脉粥样硬化的发生。
三，减少油脂的摄入量，可增加蔬菜的摄入量，特别是茎叶的摄入，要把吃蔬菜茎叶形成为一个好习惯。因为茎叶蔬菜更有利于健康，如芹菜等蔬菜以茎干为主，食入将对血管更有益。除了蔬菜，其实有些药物也可以使血管更清洁，主要药物有降脂药，如普通他汀类和胆固醇吸收抑制剂。证据表明，他汀类药物是治疗和预防动脉粥样硬化最明显、最有效、最有意义的药物，使用他汀类药物会产生意想不到的效果。
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怎么能让皮肤干净透亮
很多人都想要自己拥有一脸好皮肤，因为皮肤好的话，就算五官存在很多缺陷也可以让人忽视的。特别是对于女性朋友们来说，如果皮肤透亮的话，会让女性朋友在护肤和化妆这两个事情上省去很多步骤。但是很多女性由于生活习惯或者饮食原因，总会出现皮肤暗沉等情况。所以应该如何让自己皮肤变得透亮呢?
1、清洁
每次洗完脸后，肌肤明显变亮了，白皙及澄净度皆提升一倍以上，原因就是借洗脸的动作将肌肤表层的脏污去除，不过，这样的洗净力对于某些肤色黯沉的人，效果仍旧不太明显，建议不妨选择含有代谢老废角质的美白洗面乳，温和脱去暗黄肌肤，不过，在选择美白洗面乳时也得注意，如果角质代谢力较强的产品，就不适合天天使用，要小心刺激性的问题。
2、加强活氧与按摩
经常熬夜的人，脸色都会腊黄无生气，这是因为血液中带了过多的废气缺少新鲜氧气，所以呈现暗红色，针对血液含氧量不足者可以利用基础保养时，依个人喜好使用不同质地的产品，握拳头利用指节处轻轻按压脸部，藉由按摩加速血液循环;或是从事所谓的有氧运动，以加速心跳、帮助流汗，如慢跑、游泳等等，更能直接有效地增加血液含氧量，让脸色较为红润。
3、美白
打好上面所说的那些暗黄肌护理基础之后，当然就是要美白啦。美白才能去暗黄!美白的话有很多方法，内调外用。平时注意饮食，多吃点富含VC的食物。比如猕猴桃犁等水果。另外，有些东西会让皮肤变黑。比如赤豆
蚌 螺 鱼子等。 除了饮食外也要多使用美白去黄产品，平时日常生活也要注意防晒，尤其是这个炎炎夏日里，更要加强对皮肤的保护。
4、保湿
暗黄经常会跟干黄一起，不管什么样的皮肤护理都离不开保湿。保湿是肌肤护理之本。当然去暗黄也是不能落下保湿的。保湿产品要选择补水锁水效果都很好的，而且早晚都是要用的，切勿以为晚上什么都不抹，让皮肤自由呼吸，这是错误的，睡觉是是护肤的黄金时期，只要不抹质地很厚的就行。还可以做一下补水美白面膜。
怎样吃洋葱能让血管变得更健康
洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏度，增强冠状动脉的流量，具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋葱的营养功效要高于黄洋葱，这一点也正符合深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜的规律。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，是日常补充抗氧化物质的便利方式。
洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具备多重的抗氧化作用，如果单独食用，固然可以体现各自鲜明的营养功效，但是如果两者搭配同食，则可以发挥协同作战的威力。
紫洋葱拌花生米制作方法
主料：紫洋葱、花生米。
作料：陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。
做法：①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用;②将洋葱切成菱形小块;③用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。
本款小菜适用于高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者及亚健康人士食用。
春季养生 吃什么能让身体更健康
进入春季，万物苏醒，人的身体也需要多加注意，为了健康，怎样进行养生呢？怎样才能达到最好的养生效果呢？
黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜。通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做活体蔬菜,黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养。
春季是万物萌芽的时节，也是一年的开始，在这个季节我们当然也要适时的调整自己的生活，从冬季过度到春季，当然春季与肝对应，所以是养肝护肝的好时节，那么此时我们养生保健都应该做些什么呢？从饮食上，日常的运动上做到下面的四个第一,为你的健康打好基础。
第一吃：一寸黄豆芽营养最给力
要说早春第一吃，应首推黄豆芽。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜。
通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做活体蔬菜,黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养。
豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的兄弟芽菜绿豆芽，以及其他芽类蔬菜。
特别是对于正在生长发育的孩子，早春蔬菜品种还不多，多吃些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，更适合吃黄豆芽。
第一喝：身体虚与实喝茶最护肝
中医认为，春与肝相对应,所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。
春季养生 吃什么能让身体更健康
实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。
虚证喝枸杞子茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足，属于虚证，此时，可以尝试每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。
第一动：做个走班族轻松易控制
早春，天气还比较寒冷，运动方式最好选择轻缓娱乐型,步行最合适，不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。
走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便。
等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，到了万物复苏的季节，就可以多进行一些户外活动。打打乒乓球，跳跳绳，经常放放风筝。红楼梦里的贾母为什么能活到八十多岁，就是因为经常放风筝，防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。
第一乐：屋里发发呆大脑静下来
要说这早春第一乐，其实就是换个好心情。建议花点时间发发呆。
当你身心俱疲的时候，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。如果说发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。
春季养 生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种 春季养生医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的早睡晚起,过渡到春季的晚睡早起要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
锻炼
春季养生 吃什么能让身体更健康
春季的运动养生保健是恢复身体元气的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
情志
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为喜条达而恶抑郁,故有大怒伤肝之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。
春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到恬然不动其心,就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
春季饮食注意
补充优质蛋白质：春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C,具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。
选择清淡食物：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品；饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝脏内进行代谢，这样加重了肝脏负担，不利肝脏功能恢复。
增甘少酸
春季养生 吃什么能让身体更健康
春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。
多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
多吃水果
春季养生 吃什么能让身体更健康
吃水果，不但能补充人体必需的维生素和水分，有些水果还可以增强人体抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃苹果。春季是个多病的季节，多吃些水果，可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力。如这些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。
总结：文章中介绍了春季养生方法，合理的饮食、合理的运动，从而达到养生的目的，保持身体健康。
早晨吃什么才能让排便更畅通
食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
主要功能：
1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
主要食物
怎么清洗螃蟹更干净
螃蟹是我们餐桌上的常客，很多人都喜欢吃螃蟹，主要是因为它的肉质鲜美，其次就是它本身的营养价值，但只要是做过螃蟹的人都知道，虽然螃蟹好吃，但是清理起来是很费时间和麻烦的，那么有没有什么简介明了的办法可以在很快的时间里把螃蟹处理干净呢，那么你可以试试下面的办法。
一、淡盐水浸泡。
螃蟹买回家以后先把体表的脏东西冲洗干净，然后再放入淡盐水中浸泡一段时间，盐水的浓度以尝起来稍带咸味为宜。用淡盐水浸泡螃蟹的目的是让它把胃里的脏东西吐出来，所以浸泡期间要多换几次清水，直至螃蟹吐出的水变清为止。
家庭洗螃蟹的方法与步骤，螃蟹怎么洗才干净
二、刷洗螃蟹。
等螃蟹吐出的水不再混浊时，就可以开始刷洗了，这一步是需要胆量和一定技巧的，要注意防止被螃蟹的蟹钳夹到手指。你可以用大拇指和中指用力捏住螃蟹的左右两侧，并把蟹壳朝着上面。实践证明这种抓法是最安全的，绝对不会被夹到。
把螃蟹抓牢以后拿到水龙头下面，开细细的水流，然后就可以用牙刷刷洗螃蟹了，边刷边冲洗。刷的时候要用力，尤其是蟹毛部分更要用力刷，因为蟹毛是最脏的。
刷洗螃蟹的具体步骤和方法是这样的——
1、先把螃蟹的身体两侧、背部、腹部和嘴部刷洗干净，再把脚和钳的根部刷洗干净。
2、接下来就要清理腹盖部分了，这个步骤很关键，因为腹盖里有很多脏东西及螃蟹的排泄物。在清理腹盖部分之前必须把螃蟹的双钳牢牢抓住，防止被夹到。然后就可以打开腹盖，先挤出其中的排泄物，再把腹盖内的脏东西刷洗掉，最后把蟹钳刷洗干净就算完成了。
刷洗干净的螃蟹顺手丢入清水盆里，最后再一起冲洗干净就可以用来做菜了。
家庭洗螃蟹的方法与步骤其实就是这么简单，但对于胆子比较小的来说，这也算是不可能完成的任务了。为了照顾胆小的朋友们，下面再说说适合胆小朋友的家庭洗螃蟹方法——
1、白酒醉蟹法：
把螃蟹放在盆里后倒适量清水，再倒入少量白酒混合均匀，这样螃蟹喝了含有白酒的水就会醉倒变得昏迷，随你怎么摆布都没有力气夹人了。如果你还是不怎么太放心，还可以取出醉倒的螃蟹后，用锅铲的背面把它拍晕，这就万无一失了，你想怎么刷就可以怎么刷了。
2、温水烫蟹法：
把螃蟹肚皮朝上放入约45度的温水中，等它翻过来的时候就已经被温水烫晕了，你完全可以放心大胆地下手刷洗了，不会被夹到手也不会影响螃蟹的鲜美味道。
这种方法最需要注意的是控制好水温，水温太低达不到烫晕螃蟹的效果，而水温太高则会让螃蟹的脚脱落。具体操作时可以用手来试温，把手放在到里时如果感觉有点热但不怎么烫手，这个温度就刚好是45度左右。
洗螃蟹的要点：
一定要用力刷洗，而且角角落落都不要有遗漏的地方。
提醒一下：
洗好的螃蟹要尽快用来做菜，因为经过上述一番折腾，螃蟹已经变得半死不活了，很容易死掉，等它死掉以后再吃就不好了。
日常怎么让血管保持干净？
随着生活饮食的提高，很多人的血管由于长期摄入高脂肪、高能量以及高糖等食物导致血液中的脂肪增高，越来越多的垃圾沉积在血管中，导致血液的流通速度变慢。当血管中的垃圾或者脂肪达到一定的程度时，血管就会被堵塞，血液就会流不过，这样就容易导致脑中风以及心肌梗塞等疾病的出现。因此，想要保持血管的通透，要从日常开始清血管。
一、合理的饮食。在日常要避免摄入过多高脂肪，高热量的食物，多摄入一些水果粗粮以及钎维素比较高的食物。还可以多吃一些通血管的食物，如海带、木耳等。
二、少熬夜。由于现下很多人喜欢熬夜，而熬夜会让肝脏以及肾脏等器官不能修复，也会让血管的生物钟被打乱，从而导致身体内的血管收缩，进而让血液的流动缓慢，也让粘稠度增加。所以要保证按时睡觉，而且还要有足够的睡眠。
三、戒烟戒酒。吸烟和喝酒也是导致血管堵塞的原因之一，长期的吸烟喝酒会让这些有毒物质堆积在血管上，给血管带来很大的毒素，就会让血管功能下降。而且烟草中的尼古丁如果堆积过多容易让血管处于收缩现象，就容易引起血管疾病。所以戒烟戒酒缓解血管堵塞是有很大帮助的。
四、多运动。现在生活中有很多人都不喜欢起身运动，总是喜欢坐在椅子上或者赖在床上，而长期这样会让血液的流动速度变慢，就容易导致下肢出现静脉血栓。所以要多运动，促进全身血液的循环，也能让血液中的脂肪被消耗。
五、保持良好的情绪。由于生活中压力的增大，很多人容易出现脾气暴躁、焦虑等情绪，而大幅度的情绪波动容易让血管健康被影响，就会让血管处于收缩或者紧张的现象，也就容易造成血管堵塞。
血管干净人不老，那么如何清洗血管？
血管如果不干净，大多数是受环境、饮食和生活习惯等的逐渐改变，以及遗传因素的影响。俗话说血管干净，人不老，那么如何清洗血管？下面来了解了解。
遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7~8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。高血压患者的睡眠（躺着）时间一昼夜应不少于8-9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。
放松休息，一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。
凡是血压正常或偏高的人，要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。
少盐，成年人每天摄入盐不超过6g,因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首，钠摄入过多会导致血管壁脆，通透性减弱。建议患有高血压、糖尿病、高血脂患者减少盐的摄入。
少脂，脂肪分为好与坏，我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、黄油等，还有糕点、蛋糕类食品。脂肪也有好与坏，低密度胆固醇越低越好，是致动脉硬化的罪魁祸首，俗称坏胆固醇.
少输液，现在人生病一是打针，二是吃药，而打针是直接注射到血液里，有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用，容易导致血管壁变脆，也会降低自身免疫力。建议平时多锻炼身体增强免疫力，少吃药，更要少打针、少输液。
平时可以多吃些水果蔬菜
葡萄，多吃一些葡萄，可以起到类似阿溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助。
凤梨，即菠萝，含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质，溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环。
柠檬，柠檬含有柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，从而缓解钙离子促进血液凝固的作用，柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。
大白菜，含有丰富的维生素C,可以降低人体胆固醇浓度，增强血管弹性，对动脉硬化有改善作用。它可以扩张血管，改善血液循环。
膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克-45克为宜。大量摄取富含-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。
5种食物是高血脂“克星”!多吃点，血管更干净
血脂高和高脂血症这两者虽然不能被直接等同，但不少临床医生表示，长期血脂高是有可能诱发高血脂的。那么，血脂高应该怎么样有效控制？其实只要注意日常的食物安排，就能有效地降低血脂。今天就跟大家分享一下那些对降低血脂有好处的食物。
降血脂食物1:燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，摄入后能促进肠道的蠕动，加速排出毒素的过程。经系统验证，它在降低血脂，减少冠状动脉硬化方面的效果是比较明显的。
关于燕麦的烹调，建议大家可以将它跟大米一起熬煮，在熬煮的时候一定要注意多加水，这样才能将燕麦煮熟煮透，吃下之后人体的吸收率才会更高，才能更好达到降脂效果。
降血脂食物2:豆制品
像豆腐、豆浆这些都是优质蛋白质的来源，多吃豆制品不但能有效补充人体日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比较显著的。
曾经有一项这样的试验，同样两拨人基础条件都是一样的，一群人每天中午吃半碗豆制品，另外一组没有吃，结果两个月之后，吃的那一组人他们的坏胆固醇浓度降低了整整1/5.
降血脂食物3:大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结，避免血栓形成。简言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。
在医学界，不少的人将大蒜称为血管清道夫，建议大家可以每天在饭后来几瓣大蒜，辅助降血脂。
降血脂食物4:洋葱
洋葱中的脂肪含量为零，但是它同时却含有高浓度的前列腺素A,这种元素本身是一种血管扩张剂，它能有效降低外周血管的阻力，帮助降低血脂。
有调查结果显示，冠心病患者每天吃半个洋葱能达到的降血脂效果比一些普通降血脂药物还来得好。
降血脂食物5:橄榄油
为了让食物更香、口味更佳，也让人体所需的不饱和脂肪酸含量是足够的，人们每天都至少要摄入一定的油脂。
不过相对于大豆油、花生油、植物油等等而言，橄榄油中的脂肪含量更低，摄入橄榄油后还可以增加体内的高密度脂蛋白（好的胆固醇），降低坏胆固醇浓度，降血脂效果也是很不错的。
高血压患者应该怎样正确饮食
高血压病现在是中老年朋友身体健康的头号杀手，对于那些高血压患者来说，一定要注意饮食健康，有助于提高治疗效果，控制血糖浓度，高血压患者应该怎样正确饮食呢？
1、日常三餐要注意少量多餐
日常饮食要少量多餐，控制脂肪的摄入量。总热量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%.不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、一定要控制盐的摄入量
钠对于机体的血糖调节有很大的影响，糖尿病人要注意控制钠的摄入量。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、多吃钾含量丰富的食物
钾含量丰富的食物能够对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，因此高血压患者注意多吃钾含量丰富的食物。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
4、不宜喝沸水，适宜生喝
高血压患者不适宜喝沸水，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
怎样清洗冰箱更干净
现在冰箱是我们在日常生活中非常重要的电器之一，使用冰箱之后会让我们的生活变得更加方便，尤其是有很多的食物在冰箱当中可以保存好几天，当冰箱使用了一段时间之后，冰箱也就会产生一些异味也会滋生细菌，很多人就会经常的清洗冰箱，在清洗冰箱的时候如果使用一些小方法会让清洗变得更简单。
1、洗洁精+陈醋+温水清洗冰箱
冰箱快速清洗的方法是自己调配清洁加除菌的洗涤剂，方法就是用陈醋加温水在加上洗洁精一起搅拌均匀，接着将百洁布浸泡在配好的洗涤剂中，稍微拧干后就用来擦洗冰箱的内部和冰箱主体，接着洗干净百洁布继续用清水两擦几遍知道洗洁精洗干净了，冰箱的密封条最好也要拆下来用温水浸泡，洗干净之后要重新装上。
2、洗洁精+牙膏擦拭冰箱
先用洗洁精清洗，然后用牙膏擦拭冰箱的门板，因为门板一直是暴露在外面，很容易沾到的灰尘或者油污，所以可以用海绵或者百洁布先沾洗洁精擦洗，然后遇到顽固污渍再用牙膏擦拭干净，因为牙膏中含有研磨剂，所以去污效果非常强。
3、茶叶、纸巾、橙子皮、柠檬去异味
冰箱霉菌分解有异味是难免的，我们除了要清洁冰箱之外，还需要进行去味，可以利用柠檬皮、橙子皮、咖啡残渣、剩茶叶、纸巾等去除冰箱里面的异味，在冰箱内放置几天就可以去除异味了。
电冰箱内部霉菌清除方法
1、将冰箱里的物品全部取出来，用软布蘸洗衣粉溶液擦拭冰箱的内壁，然后在用清洗擦洗一遍，最后晾干。
2、用软布蘸肥皂水擦冰箱里边，接着用干净的湿抹布擦洗并通风晾干。
3、用干布蘸酒精擦拭一下冰箱的内壁，等酒精挥发后即可接通电源。
4、还有一个去垢、除菌一举两得的方法，就是使用2%的小苏打水来擦洗冰箱内部。
吃什么能让牙齿坚固
生活当中的我们不仅仅要保持好口腔的健康，还需要拥有一颗坚固的牙齿，平时虽然大家吃饭没有问题，可是在有比较坚硬的东西的时候，会感觉到牙齿特别疼，而且有的时间长了以后还会引起牙龈红肿，想要让牙齿变得更坚固，除了护理口腔以外，还要多吃一些这样的食物。
为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
相反的，零食，特别是那些"软"食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更坚固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
