在日常饮食中，婴儿什么时候才可以吃盐呢？
日常饮食养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“在日常饮食中，婴儿什么时候才可以吃盐呢？”，但愿对您的养生带来帮助。
婴儿在刚生下来不久，其实肾脏还是没有发育完全的，所以不能够给婴儿吃一些油炸或者是辛辣、生冷的食物。只要是婴儿吃的食物，就不能够放过多的盐，因为婴儿没有发育完全的肾脏不能够分解过多的盐分，在日常饮食中还是不要过早添加，那么婴儿什么时候才可以吃盐呢？
其实三个月以内宝宝不适合吃盐，宝妈宝妈们千万不要自作聪明，给宝宝的食物里面加盐。这是因为母乳或者是牛奶中有着天然的盐分，摄入这些天然的盐分就已经非常足够了。如果在食物里面再加盐，肾脏就会分解不了。
大家都知道食盐里面的钠离子要通过肾脏来代谢，此时孩子的肾功能比较差，肾小球过滤以及肾血流量都不及成人，如果吃入太多的盐，那么就会导致肾小管排泄与在吸收能力在一定程度上受到损害。多吃咸食，必然会增加肾脏的负担，影响其正常发育。
三个月以后的宝宝随着孩子的生长以及肾功能的发育完全，那么对盐的需求量也可以说是越来越大了，就应该适当增加一点宝宝的摄入的盐量了。中国营养学会对六个月以内的婴儿的推荐量是200毫克。200毫克的钠其实就相当于0.2克的食盐，但是其他食物里面也有一定的盐分，所以对于3-6个月的宝宝，妈妈们在做辅食时，以清淡为主比较好，其实也没有必要特意添加食用盐。
在六个月以后，爸爸妈妈们就可以适当的在宝宝的辅食里面添加一些食用盐，但是添加盐的量一定要控制在每天一克以下，父母也千万不要再给宝宝做辅食时用自己的口腔品尝味道，因为如果用自己的标准去判断盐分是否充足，那么就掉进了另一个误区，不知不觉让宝宝摄入的盐量过多。
一到三岁的宝宝，每天做菜也要尽可能得少放盐，因为盐吃多了对身体不好，让宝宝从小养成一个低盐饮食的习惯，对宝宝以后的生长发育是非常好的。宝宝不应该吃盐的时候，爸爸妈妈们就不要随意添加了，应该让宝宝养成低盐饮食的习惯。wWw.Ys630.Com
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在日常饮食中这些伤肝食物要尽量少吃了
酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物-乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。
众所周知，酒精是伤肝的，但是除此之外，难道就没有其他的食物会伤害肝脏吗？今天小编就列出了几种你想不到的伤肝食物，以后一定不要吃哦！
1、酒
酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物-乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。
2、葵花籽
其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。
3、含防腐剂的食物
各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。
4、霉变食物
据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。
饭后什么时候才可以睡觉
饭后即使再困也不要马上入睡哦。最后给自己规定的时间和规定的地方，在公园走上几圈，既帮助消化也能燃烧脂肪，促进身体健康。等胃部食物消化得差不多了，再进行睡觉，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
饭后马上睡觉的危害：
吃完饭就马上睡觉是不好的，并且对人体有很多的坏处，首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态，会让身体中的热量，脂肪等无法进行消耗，导致身体出现肥胖的情况，从而会引发高血压，高血糖等疾病，十分的严重，第二个是如果吃饭的时候饭量特别的巨大的话，就会导致食物引起反流的情况，严重的时候会经常的恶心呕吐，以及消化不良。
饭后4小时再睡。其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
饭后散步：古来有训：饭后百步走，能活九十九.无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。散步即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果，当起码能够有助消化，维持身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
所以，饭后即使再困也不要马上入睡哦。最后给自己规定的时间和规定的地方，在公园走上几圈，既帮助消化也能燃烧脂肪，促进身体健康。等胃部食物消化得差不多了，再进行睡觉。
生活中怎么吃盐才健康
盐作为百味之王的，是我们每个人都离不开的，不过，现在大家知道，如果我们能控制盐份的摄入，会对我们的身体健康很有益，因为吃盐过多，会让我们的身体发生盐中毒的问题，那么，我们应该怎么吃盐呢？
虽然每人每天规定的吃盐量是6克，不过有数据表明，北京地区人均食盐摄入量甚至达到了20~30 克。而且，30%的高血压是因为吃盐过多引起的。摄盐量公布这么多年，依然有越来越多的人摄盐量正在超标，盐重正成为健康的隐形杀手。怎么吃盐才健康？形形色色的盐，哪个才是正确之选？盐无处不在！
1、太盐重，不健康
世界卫生组织推荐每人每日摄盐量6克，实际上，我们一日三餐何止只吃那两勺盐？据营养学会统计，我国人均每人每日食盐量为12~14克，超标了200%以上。自然会危害健康！
盐的成分是氯化钠，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。肥胖、糖尿病和骨质疏松者的膳食，都要求控盐。
对女人来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。过多的盐，已经成为身体必须忍受的一种毒素.
2、看懂食物标签中的盐
即使做菜时少放盐，我们也会在不知不觉中摄盐过量---因为我们买回来的食品，尤其是熟食和其他半成品食品本身都含盐。
如何计算含量？在食品包装上，通常标示钠含量，找到它，用下面简单的公式计算：钠含量2.5=含盐量
有些食品成分里虽然并没有明确写着钠,但仍可能含有钠，如海藻酸钠、抗坏血酸钠、碳酸氢钠（小苏打）、苯甲酸钠、酪蛋白酸钠、氯化钠、柠檬酸钠、氢氧化钠、糖精钠、亚硫酸钠、磷酸氢二钠、谷氨酸钠（味精）等成分就是钠的不同表现形式。
日常饮食中的五大误区
质疑喝肉骨头汤补钙、老年人饮食越清淡越好
动脉粥样硬化者不能吃蛋
长时期以来，人们普遍认为，蛋类尤其是蛋黄的胆固醇含量高，吃了会得高血脂。动脉粥样硬化者、老年人不宜吃蛋。最近，国内外的专家学者通过实验否定了这种说法。他们每天给60至80岁的老人（包括动脉硬化、冠心病患者）吃两个鸡蛋，三个月后，血清胆固醇和血脂均未升高。专家认为，心脑血管患者每天可吃一个鸡蛋。
骨质增生患者不需要补钙
众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。
喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1―2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。
没有鳞的鱼胆固醇含量高
的确，有些没有鳞的鱼胆固醇含量较高，如银鱼每百克含胆固醇361毫克，河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高，如带鱼每百克含胆固醇76毫克，比有鳞的草鱼（每百克含胆固醇86毫克）胆固醇含量还低。
喝肉骨头汤补钙
有些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。
因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。
老年人饮食越清淡越好
生活中，有些老年人为饮食清淡索性吃素，其实，这是走向极端，不少吃素的老人常出现消瘦或虚胖，并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状，到医院就诊，又查不出什么大的疾病，其实这是营养不良所致。营养专家提醒老年朋友，饮食应荤素搭配，不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃一点，这才是人体收支平衡的最佳状态。
日常饮食养生中吃茄子的功效
茄子是一种有抗癌作用的食材，相信对于这点大家都很熟悉了，但是这种普通且常见的食材可不止这一种保健功效，为了让大家更加了解它，小编今天就给大家揭密关于茄子的八大保健功效。
茄子富含很多营养物质，含有多种维生素以及矿物质元素，且对高血压、动脉硬化、脑血栓等有一定的功效，下面一起来看看常吃茄子具体有什么功效吧。
1、抗肿瘤
动物实验证明，茄子能抑制消化道肿瘤的增殖。是因为茄子中含有丰富的龙葵碱，它对小鼠H22腹水型癌细胞抑制率为87.4%,具有较高抗癌作用。有资料显示，位于地中海沿岸的希腊与克利特岛，当地居民常年大量食用茄科蔬菜，那里心脏病与癌症的发病率明显低于欧美其他国家。
2、保护心血管
茄子含丰富的维生素p,这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。
3、治疗冻疮
取冬天地里的茄子秧（连根）两三棵用水煎，水开之后再煮20分钟，用此水泡洗冻疮患处，同时用茄子秧擦洗患处，二至三次可治愈。
4、降血压
茄子有良好降低高血脂，高血压功效，具体方法如下：选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分，服用可有效降低和自愈。
5、抗衰老
茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。皂，只要用手轻搓后，用清水冲净，放在阴凉通风处阴干。
6、增加消化
自古以来，我国民间已体会到茄子有宽肠通便的功效。现代医学则证明食用茄子，能增加乙酰胆碱的释放，造成消化液的分泌增加和消化运动的增强。
7、降低胆固醇
茄子含有葫芦巴碱及胆碱，在小肠内能与过多胆固醇结合，排出体外，以保身体血液循环正常。巴西科学家用肥胖兔子做试验，结果食用茄子汁一组的兔子比没有食用茄子汁的兔子的体内胆固醇含量下降10%.
8、消肿止痛
具有清热止血，消肿止痛的功效。
普通的食材有着我们意想不到的保健功效，相信今天读过此文的朋友们，在今后的饮食中一定会更加重视它，也一定会常常食用它。
日常饮食中不宜多吃的食物
松花皮蛋
制作松花皮蛋的原料中含有铅，会使松花皮蛋中也含有铅。食用过多会发生铅中毒，还会引起缺钙。
方便面
方便面中含有对人体不利的食品色素和防腐剂等，常吃会对身体有害。
臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等物。这些都是蛋白质的腐败分解产物，对人体有害。
葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能。
动物内脏
动物内脏含胆固醇量很高，胆固醇摄入太多，会引起冠心病、动脉硬化等疾病。
烤牛、羊肉
牛、羊肉在熏烤过程中，会产生苯并芘等有害物质，这类物质有致癌作用。
腌菜
腌菜中往往含有亚硝酸胺，多吃可诱发癌症。
油条
油条中含有铝。天天吃油条，铝很难由肾脏排出，容易出现体内铝积累过多，对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆症。
当然，上述所说的食物只是不能多吃，而不是一点不能吃。因为人体对各种有害物质都有一定的排泄能力和耐受能力，只要这些有害物质的含量不超过一定的标准，人体便可通过代谢功能将其清除。
隔离喷雾在什么时候用呢
女性在化彩妆的时候，都是要先进行底妆的，这样才可以让肌肤变的更加好看，然而化底妆也是需要掌握顺序的，比如隔离喷雾和素颜霜就有先后之分，不然会影响到护肤的效果，隔离喷雾这种产品在市场上出现的时间已经很久了，很多女性都其功效也有所了解，那么隔离喷雾在什么时候用呢?
第一，隔离喷雾在什么时候用呢?隔离霜护肤的效果更明显，在使用了爽肤水和乳液之后再涂抹隔离霜，作为护肤品和彩妆产品的隔离。像bb霜，腮红和高光这类的彩妆产品直接涂在脸上肯定对皮肤不好，这就需要一款隔离的产品来保护肌肤。另外隔离霜还有均匀肤色的作用。
第二，上完所有的护肤品后用，用来隔离彩妆和脏空气!正确的方法是：早晨：用洁面乳洗完脸之后，迅速上保湿水(化妆水，收敛水，导入水)，目的是保湿再上保湿乳，或者保湿美白等等乳液或者霜(目的是滋润和锁水)再上防晒霜或者防晒功能的隔离霜，如果要化妆就从下面开始：依次再上粉底，粉饼，眼影，眼线，睫毛，眉影，密粉，腮红，最后的定妆粉，和保湿喷雾注意：所谓乳液就是比霜更稀一点的东西，含水更多一些，而所谓的日霜是一个集合了多功能的乳霜(例如美白补水保湿防晒等)晚上：用洁面乳洗完脸之后，迅速上保湿水(化妆水，收敛水，导入水)，目的是保湿在需要集中护理的地方，如眼角，法令线，额头，脸颊，上功能性产品，以及精华素再上保湿乳，或者保湿美白等等乳液或者霜(目的是滋润和锁水)这回你明白了吧!|||应该是用完护肤品之后用~洁肤后拍爽肤水后用~|||白天:洗面奶-爽肤水-润肤露-眼霜-精华-日霜-隔离霜-粉底……晚上:卸妆油-洗面奶-爽肤水-润肤露-眼霜-精华-晚霜。
隔离喷雾在什么时候用呢?首先，涂抹隔离霜的时候，一定不可以涂抹得太厚，不然会造成我们肌肤的负担。尽量选择质地清、薄、透的隔离霜，薄薄一层非常好推，肌肤可以畅快呼吸，不会堵塞毛孔。涂抹隔离霜的时间一定要在外出前的十五分钟做好涂抹。
婴儿贲门什么时候闭合？
宝宝刚出生的时候，身体的很多功能还没有完善，比如婴幼儿的头部就没有完全闭合，随着宝宝慢慢的长大，这些地方就会闭合了，另外很多人不知道的事，宝宝刚生下来的时候，贲门也没有完全闭合，这也是导致宝宝吐奶的一个因素，那么宝宝是要长到多大贲门才会完全闭合呢？
婴儿贲门什么时候闭合？
婴儿在出生后的几个月内，经常会出现吐奶的现象。很多新手父母面对宝宝吐奶往往不知所措，有的人甚至以为孩子是不是生病了。事实上宝宝吐奶是正常的生理现象，只要不是频繁吐奶问题不大，造成吐奶的主要原因还是婴儿胃贲门肌肉松弛，没有发育完成所导致的，那么婴儿贲门什么时候长好？
婴儿贲门什么时候长好
人的胃有两个门，一个是与食管相连叫贲门，即胃的入口，另一个是与肠道相接的叫幽门，即胃的出口。婴幼儿贲门比较松驰，关闭不紧，易被食物冲开。
一般6个月之内的宝宝贲门发育不完全，会吐奶，过了半岁就逐渐好了，而吐奶常在喂奶后改变体位引起，不影响生长发育。随着年龄的增长，差不多等到宝宝的胃部消化系统完全发育成熟了就不会有吐奶的情况出现了，大概到出生后6个月自然消失，属于正常现象。
如何防止婴儿吐奶
首先要采用适宜的喂奶姿势，最好抱着宝宝采用坐位喂奶。妈妈怀抱里的宝宝身体倾斜，胃的下口便有了一定的倾斜度，吸入的奶汁由于重力作用可部分流入小肠，使胃部分排空。因此，在进食等量乳汁的情况下，抱着宝宝喂奶比躺着喂奶发生吐奶的机会要少。
给宝宝喂完奶之后不要让他马上平躺，要躺的话最好是右侧卧，并且将宝宝上半身高一些，这样胃中的食物不易流出来。在喂奶之后可以让宝宝趴在肩上，然后用手轻拍宝宝背部5分钟以上，直至打嗝后再将宝宝轻轻放下。可将吞入胃中的空气排出，从而减轻胃的压力。
婴儿贲门什么时候长好？婴儿的胃与成人不同，通常会呈水平状态，再加上胃容量比较小，大量吃奶时如果保持卧体位，乳汁容易冲开贲门返到口腔，就引起吐奶。随着孩子年龄的增长，贲门发育健全，大约在半岁以后这种情况就会得到有效缓解。
日常饮食黄金法则
衣食住行是我们每个人都必不可少的。说到吃，世界都公认中国市最会吃的国家，我们有不同的菜系，不同的美食。但我们在享受美食的同时还要注意一些饮食的小误区，学会科学的养生保健，享受生活。
生活中，我们时常会碰到一些健康问题，这些问题产生的根源一般都与日常饮食有关系，因为事物的产生发展都是有原因的，当我们以不健康的饮食习惯生活时，其必然会带来健康问题，因此遵守一些健康饮食标准是很有必要的。
标准1:少吃盐。
新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克（约一茶匙）以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
标准2:吃饭时挺直腰背。
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃并影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
标准3:细嚼慢咽。
细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
标准4:特别饿时喝点粥。
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
标准5:多嚼硬的食物。
根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
标准6:两餐间隔46小时。
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是45小时，因此，两餐间隔46小时比较合适。
标准7:每天吃一次纤维食品。
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
标准8:先吃爱吃的食物。
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
标准9:骨头汤加点醋。
人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。
标准10:饭后别马上用脑。
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。
标准11:别一个人吃饭。
单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。此外多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。
标准12:吃饭时不谈扫兴的事。
俗话说食不言，寝不语.吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
标准13:吃饭环境要安静。
英国曼彻斯特大学研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。
标准14:早饭吃热的。
清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。
标准15:动、植物油混着吃。
光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。
标准16:饭后半小时再喝茶。
饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。
标准17:多吃深色蔬菜。
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。
标准18:饭后甜点要少吃。
正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
饮食对我们每个人来说都很重要，我们的身体健康与否都和饮食有密切的关联。只有养成良好的科学习惯，我们每个人才能更好的生活、学习，更好的创造未来。
