秋季减肥粥 六款不用愁
秋季女性养生减肥五谷粥。
“今天不养生，明天养医生。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季减肥粥 六款不用愁”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋季减肥养生，而减肥粥就是个非常不错的选择，不仅可以快速消化，而且还可以排毒减肥哦。下面几款秋季减肥粥，让你享受美味，让你喝出秋季轻盈的好身段
1.豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成
做法：
首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效：
燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
秋季减肥粥 六款不用愁
秋季减肥，减肥粥是非常不错的选择哦，而且味道非常棒哦~
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2.黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇
做法：
取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。
黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
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3.糯米绿豆粥 排毒瘦身
做法：
把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。
接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效：
绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
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4.葡萄干苹果粥 刺激消化
做法：
苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。
功效：
苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。
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5.生姜瘦身粥 减体重
做法：
取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
功效：
中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
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6.大蒜瘦身粥 瘦身
做法：
取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。
功效：
大蒜属阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。
秋季减肥粥 六款不用愁
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山药百合大枣粥 养胃不用愁
山药百合大枣粥：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
砂仁羊肉汤：将砂仁10克，白胡椒3克，生姜数片及适量羊肉共煮汤，熟后放入适量食盐服食。每周3次。其中砂仁温中化湿、行气和中；白胡椒、生姜辛温理气；羊肉辛温补虚、养胃散寒。砂仁羊肉汤具健脾散寒、温胃止痛的作用，特别适合胃病中医辨证属脾胃虚寒者，患者常表现为胃脘隐痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不温、神疲乏力、舌淡苔白、脉细。
木耳炒肉片：将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。特别适合因为情志不畅所致的胃病，中医辨证属肝气犯胃者，患者常表现为胃脘胀满、疼痛连及胸胁、嗳气反酸，每因情志因素而发，苔薄白、脉弦。
除了合理选择药膳外，胃病患者的饮食还应注意以下几点：第一要少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情；第二，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物；第三，不要睡前进食（尤其是饱食），因夜间进食影响胃酸分泌过多而诱发或加重胃溃疡。
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
在众多的减肥食品中，薏米可是减肥的佳品呢，同时薏米又是常用的中药，味甘淡微寒，有利于消除水肿。下面，小编给大家推荐几款薏米减肥食谱，想减肥的美眉们赶快来试试吧
一、木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
温馨提示：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?
二、山药薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。
2、做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但编辑在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
三、红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
温馨提示：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的MM们可以试试。具体做法如下：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。不过这种方法仅供参考，编辑认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显著哦。
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
四、紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗?其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有黑珍珠美誉哦。它可不是浪得虚名的，因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
五、薏米莲子百合粥
1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。
2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
Tips：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
六、瘦身祛痘薏米粥
材料：薏米50克，大米50克。
做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。
温馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的神奇之处还不止这个，它还富含维生素E呢，众所周知，维生素E具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得!
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
七、冬瓜薏米汤
材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。
做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。
温馨提示：在初秋，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了!为什么这么说?因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高，这一点对于正在减肥，或者想要继续保持傲人身材的你来说，是不是眼前一亮了呢?另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有利，容易虚胖和水肿的MM怎么能不试一试呢。在这里编辑还要提醒各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会更高哦。
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
八、老南瓜薏米汤
材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。
做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。
温馨提示：不是经常买菜做饭的MM们也许会不知道怎么挑选老南瓜。下面这个方法，大家不妨试一试：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕迹的越老，有的好像掐在石头上或什么硬物上，那样的就是老南瓜。用中医的角度说，南瓜性温，有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。促进新陈代谢，对于要减肥的你来说，是绝对不能忽视的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地节食，那么，就要好好考虑怎么利用这个南瓜和薏米的搭配啦。
秋季瘦身养颜粥 8款薏米减肥粥
秋季减肥养生粥，几款薏米粥健康又减肥哦~
妙方调理 冬季掉发不用愁
气候干燥的冬天不仅是对皮肤的考验，对人的头发也是十分不利的。因为冬天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上，就很容易发生脱发现象。从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在冬天。
但如果每天掉发频繁，超过100根/天，就应该认为是脱发病了。因此，如果人们感觉一入秋，头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活等各方面进行调理，以减轻脱发的程度。
一、防晒
仍要注意防晒冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，不能忘记防晒，户外活动也应该尽量打伞，以减少对头发的损害。
二、减少洗头次数
洗头不要过频干燥的冬天，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。冬天应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1~2次就足够了。
洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。
三、调整饮食
调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2，这些对预防脱发等都有较好的作用。
治脱发小妙方
柚子核治脱发：如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮2~3次。这可以加快毛发生长。
生姜治脱发：将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭，每天坚持2~3次。这能刺激毛发的生长。
晕车不用愁，橘皮解你忧
症状：免疫力低下
经典老偏方：五行蔬菜汤
很多人都有这种情况，爱晕车，因为这个毛病，导致我们去什么地方都犯怵。最怕的就是坐车，一坐车就眩晕、恶心、呕吐。因此，什么地方都懒得去。可是，人也不可能不坐车啊，总会有一些坐车的机会的。
其实，晕车的朋友不要太担心，掌握一些小偏方，就能很轻易地防止晕车了。下面，就给大家介绍两个防止晕车的小偏方。
偏方一，橘皮
很多人都喜欢吃橘子，吃过橘子，随手就把橘皮扔掉了。殊不知，橘皮还有大用处呢！晕车的朋友不妨在坐车前准备好一些橘子。吃了橘子后，把新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔挤压，这时候橘皮会喷射出带芳香味的雾，这些带有芳香味的气体会让你神清气爽，防止晕车。乘车前就开始喷，途中也喷一些，就不容易晕车了。
偏方二，生姜片
可取新鲜生姜1片，或鲜土豆1片，贴于神厥穴（肚脐），用伤湿膏盖贴，同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，就有防晕的作用。
为什么要贴在肚脐眼处呢？这是有讲究的。在中医学中，肚脐又名神阙，它与脾胃有紧密的联系，其经脉与任脉、督脉相关联，因此敷脐疗法是中医常用的一种止呕方法。临床上应用于怀孕后剧烈呕吐非常有效，这种恶心呕吐非常强烈，相比之下，晕车的症状反而是小巫见大巫了。所以，这种方法对于治疗晕车症是非常有效的。
掌握了这些小偏方，就不容易晕车了。一路上可以欣赏美丽的风景，再也不会因为眩晕呕吐而影响乘车的心情了。
坐骨神经痛不用愁
“盆腔很疼”
总的来说，在孕期出现背部疼痛是非常普遍的，因为背部的肌肉承受了更大的拉伸力。但是如果你出现了非常严重的下背部疼痛或骨盆腔疼痛，你应该去医院检查，因为在孕期也很有可能引发下面这些症状：
耻骨联合功能障碍
耻骨联合位于骨盆前面，是两块骨盆关节的结合点。受孕激素的影响，骨盆处的软组织更加松弛，当你走路时，两块耻骨可以很容易就分开闭合，相互摩擦，这就引起骨盆疼痛了。用冰敷可以缓解肿胀，服用扑热息痛可以减轻疼痛，一定要保持骨盆合并在一起，避免膝盖分开距离过大，或做跨越动作，也可以请理疗师做些运动和治疗的指导。有些女性走路时还使用拐杖。
坐骨神经痛
这是由于过度压迫坐骨神经而引起的，疼痛沿着后背的脊椎，通过臀部一直延伸到腿部。一旦神经受到压迫，就会引起下背部、臀部和腿部持续或间断性的剧烈疼痛，有时腿部感到麻木，甚至感到无力。
骶骨关节痛
也叫骨盆带功能障碍，一侧的臀部或整个臀部都会疼痛。由于孕期分泌的激素软化了骨盆的軔带，再加上因为腹部隆起，迫使你改变走路姿势而引发疼痛。同耻骨联合功能障碍类似，这类疼痛也可以通过服用扑热息痛和理疗来缓解。
尾骨疼痛
尾骨在脊柱底部。也是由于孕激素和你自身腹部重力的作用，这一部位也会感到疼痛，你会感觉疼痛来自臀部或脊柱最下方，治疗办法就是身体尽量坐直，坐下时要轻一些，否则会加重对尾骨的压迫。坐在软垫上可以有效缓解，另外还可做翘臀运动。
治疗方法
这些症状可能需要比较特殊的治疗方法，当然一些简单的处理办法比如使用冰袋或热水袋及服用扑热息痛也会非常有效，另外要注意保护自己的背部，并经常做锻炼背部的健身运动。如果症状持续加剧，你可以在医生指导下找女性健康理疗师，做一些具体的运动来缓解疼痛。治疗耻骨联合功能障碍可以穿上支撑带。
头屑烦恼不用愁，白醋帮你解烦忧
症状：头痒脱发、头屑反复
经典老偏方：白醋150毫升，加温水2000毫升，洗头，每天1次
头皮健康是美容的第一要素，也是健康的重要标准。拥有一头飘逸的秀发是每位爱美人士所向往的，然而，人的头皮屑使青春的美丽潇洒大打折扣。头皮屑带给人们的困扰不仅在外表，更在于内心和精神的折磨。不经意间回眸一颐，却发现满头、满肩头皮屑，实在是对容貌的极大损害，更是对自信心的极大打击，还影响到职业的选择、婚姻甚至前程。
头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油膩；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。
头上出现肉眼可见的头皮屑，说明此时头皮生态环境已经遭到破坏，单纯的洗发去屑已经不能从根本上解决问题，必须对头皮进行健康管理。
我这里给大家推荐一个很有效的小偏方，治头皮屑非常神奇。这个偏方就是洗发的时候，加点白醋。
具体方法是：取白醋150毫升，加温水2000毫升，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止瘁，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。
醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
要有一头漂亮干净的头发，不能不在日常生活中做好护理的工作。要想防止头屑，就要在生活中注意以下几个方面。
生活中要保持充足的睡眠、愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。
多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜；常食鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。
做到合理洗发。有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好4〜5天洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。
会正确洗发。将洗发水倒在手中，略微加点水将其揉搓至泡沬丰富再抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效地摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。
温水洗头。凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛、头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。
以上几点都是防止头屑的日常好习惯，只有平时注意防止头屑，才能将头屑的烦恼去除。
12种食物抵抗压力不用愁
有关数据统计，男性10大死因中有4项是和饮食有直接关系的，而且还包括一些癌症和脑血管疾病等，所以饮食对男性健康起着至关重要的作用。下面和小编一起看看12种让男性更加看康的食物吧
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
12种食物抵抗压力不用愁
男性想要身体更健康，那就要注意饮食，12种高维C让你抵抗压力!
有关数据统计，男性10大死因中有4项是和饮食有直接关系的，而且还包括一些癌症和脑血管疾病等，所以饮食对男性健康起着至关重要的作用。下面和小编一起看看12种让男性更加看康的食物吧
3、胡萝卜素
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
12种食物抵抗压力不用愁
男性想要身体更健康，那就要注意饮食，12种高维C让你抵抗压力!
有关数据统计，男性10大死因中有4项是和饮食有直接关系的，而且还包括一些癌症和脑血管疾病等，所以饮食对男性健康起着至关重要的作用。下面和小编一起看看12种让男性更加看康的食物吧
5、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
6、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
12种食物抵抗压力不用愁
男性想要身体更健康，那就要注意饮食，12种高维C让你抵抗压力!
有关数据统计，男性10大死因中有4项是和饮食有直接关系的，而且还包括一些癌症和脑血管疾病等，所以饮食对男性健康起着至关重要的作用。下面和小编一起看看12种让男性更加看康的食物吧
7、全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
12种食物抵抗压力不用愁
男性想要身体更健康，那就要注意饮食，12种高维C让你抵抗压力!
有关数据统计，男性10大死因中有4项是和饮食有直接关系的，而且还包括一些癌症和脑血管疾病等，所以饮食对男性健康起着至关重要的作用。下面和小编一起看看12种让男性更加看康的食物吧
9、深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。
10、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12种食物抵抗压力不用愁
男性想要身体更健康，那就要注意饮食，12种高维C让你抵抗压力!
有关数据统计，男性10大死因中有4项是和饮食有直接关系的，而且还包括一些癌症和脑血管疾病等，所以饮食对男性健康起着至关重要的作用。下面和小编一起看看12种让男性更加看康的食物吧
11、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
12、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
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“三高”不用愁 吃出健康来
下面的食物是天然的降脂药,能帮你吃掉血脂！ 现代人生活水平提高了，从过去的咸鱼青菜到了如今的大鱼大肉,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。
高血脂可谓是威胁现代人健康的富贵病,会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢？下面10种食物是天然的降脂药,能帮你吃掉血脂！
1. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
2. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
3. 绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
按摩这些穴位 养好肠胃不用愁
生活中健康养生的方式有很多，有些人就比较重视身体内脏器官的保养。通常来讲，我们都会注重养胃护肝和补肾。这些器官中，肠胃是比较敏感的，一旦肠胃不适，我们就会出现胃胀胃痛、消化不良等症状。那我们生活中应该如何养好自己的肠胃呢?除了科学合理的膳食外，小编推荐大家按摩这些穴位，保健肠胃的效果特别好。
俗话说得好，十人九胃。我们每天都要吃饭喝水，如果吃了不洁的食物，那我们的肠胃就会出现不适。如果肠胃健康出了问题，吃药打针的话会有副作用，而用中医调养的话，治疗方法相对来说比较温和，而且可以治标又治本。
中医讲究望闻问切，根据把脉情况就可以得知一个人的健康状况。那是因为人的身体分布着十二条经脉和数百个穴位，这些都能反映出我们是否患有疾病。同样道理，如果我们生病了，也可以通过按摩这些穴位来治疗。
一、肠胃不好按摩哪些穴位
1、四缝穴
四缝穴属于经外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。如果你有消化不良、胃积食等症状，不妨就用大拇指用力掐按这个穴位，效果是非常神奇的。
除了按摩四缝穴外，我们还可以通过给四缝穴放血的方法来治病。如果你有腹痛腹胀、厌食挑食等症状，可以适当地给四缝穴放点血。做法也很简单，首先我们给穴位消毒，然后用细针快速地点刺，刺完以后用双手挤出少量的血液和淋巴液就可以了。
经常按摩四缝穴不仅可以调理肠胃，还可以治疗失眠和月经不调等症状。而点刺四缝穴有健胃消脾、活血化瘀和提高免疫力的功效，但是一定要注意消毒卫生。
2、足三里穴
足三里这个穴位，大家可能并不陌生，中医上认为它是足阳明胃经的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外侧，犊鼻下三寸的位置。
我们在调理肠胃的过程中，足三里穴的作用功不可没，因为它对消化系统有着双向良性调节的作用。如果我们有腹泻的症状，那就按摩足三里，可以止泻。如果我们便秘了，还是要按摩足三里穴，有通便的作用。
中医上有这样一句话，肚腹三里留。这句话的意思就是说，肠胃消化方面出了问题，我们就去找足三里穴，它几乎是包治百病的。要想养好肠胃，我们除了可以按摩足三里穴位以外，我们还可以用针扎和刮痧的方法，效果也非常好。
健康的身体是很多人都在极力追求的事情，从古代的帝王不断的追求那传说中的不老仙丹，到现今的科学家研究如何让人获得更加长寿，增长寿命俨然是一个让人非常感兴趣的话题。顺应天时，是不少人正在做的事情，以养生来说，不少注重保健的人是会比不重视保健的人寿命要长的的多。如何有效的养生保健成了很多人正在做的事情，从饮食到生活习惯的改变，不少人为增长寿命做好了准备，其实，每天要是花几分钟拍打一下身体部位，对于健康也是有用的，让你增寿5年完全是有可能的。
一、拍打面部显得年轻
一个人身体是否健康看其皮肤是能够一览无余的，健康的身体其皮肤会显得非常健康，白里透红，这样的皮肤看上去就非常的好。
但在现实生活中很多人的皮肤显得非常糟糕，皱纹暗生、皮肤粗糙、没有弹性是现在很多人皮肤的状态，这样的皮肤状态要是不加以调理的话是会影响到健康的。造成衰老的迹象是非常有可能的。
以上班族而论，长时间的接触电脑是会让上班族的脸色变得非常差，电脑的辐射对于皮肤伤害是很深的，皮肤不再有弹性，皱纹不断，让很多上班族操碎了心。特别是女性上班族看着自己的皮肤更是会黯然神伤许久，更多的时候，她们会用各种各样的护肤品来保护皮肤，却不想，微小甚微，严重的时候对于皮肤还会有一定的损伤。
而拍打脸部皮肤俨然是一个很好的保护皮肤的方法，通过拍打皮肤这个轻缓的动作，能够很好的达到美白的效果。
早晨是一天中新陈代谢最快的时候，这个时候，在洗脸的过程中要是能够拍打、按摩一下皮肤是能够很好的舒展皱纹的，对于活肤也是有帮助的。
在早上洗脸的时候，把水温控制在三十五度是能够很好的活动脸部的血液，血液在流动的过程中能够很好的进行新陈代谢，对于体内的毒素能够很好的清除。
在早上花5分钟，拍打、按摩脸部，其功效是远远好于各种各样的化妆品，长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。
二、拍打脖颈缓解衰老
脖子的重要性不言而喻，作为身体中支撑头部的部位，脖子能够很好的辨析脑部发出的指令，脖子也是身体中经络、血脉、动脉、静脉丰富的部位。
生活中很多时候，我们对于这个部位是忽略了保养，其实不然，对于这个部位我们要是适时的保护，通过一定的护理是能够获得不一样的效果。
而拍打脖颈、按摩脖子是能够获得不一样的功效。上班族长时间的坐着是会感觉到腰酸背痛，脖子也是会有僵硬的感觉，如何有效的缓解中酸痛成了他们关注的事情。
而按摩脖颈是能够有效的促进头部的血液循环的，对于落枕、脖子酸痛都是能够很好的治疗。
最重要的就是在按摩脖颈的时候，是能够使得大脑部位气血更加的充沛，能够有效的延缓衰老。
有了这样的效果，我们何不经常按摩一下脖颈呢。
3、大陵穴
如果你有胃痛、消化不良等症状，不妨多多按摩大陵穴。大陵穴属于孙真人的十三鬼穴之一，位于手腕横纹的中点处。
中医认为，五脏对应着五行。大陵穴在五行中属于土，对应着我们的脾胃，又被形象地誉为我们身体中的健胃消食片。经常按摩大陵穴，可以帮我们祛胃火和提升胃动力。如果你有脾胃不和、消化不良等症状，不妨多多按揉这个穴位吧!
4、中脘穴
中脘穴在我们的腹部，离我们的脾胃很近。有句话说的好，近水楼台先得月，中脘穴也是我们治疗肠胃疾病十分重要的穴位。它位于人体的正中线上，在肚脐上面的四寸处。中脘穴的上面是上脘穴，中脘穴的下面是下脘穴。中脘穴属于奇经八脉之一的任脉，主治的就是消化系统方面的疾病。
我们在按摩这个穴位的时候，必须要躺在床上，放松身心，然后一面缓缓吐气，一面用四指用力下压。按足六秒钟以后离开，然后再用手按压，如此反复十次，这样会让胃部感到非常舒适。
二、肠胃调理的其他方法
要想肠胃健康，我们除了按摩这些穴位以外，还可以做些简单的小动作，这样也能起到保健的作用。我们每次吃饭之前，可以先做摩拳擦掌叩手腕这三个动作。摩拳就是将手握成拳头状，用拳面顶住另一只手的内关穴，左右旋转摩擦也可以起到按摩穴位的作用。
而擦掌就是将双手掌互相摩擦直至发热为止，这样可以刺激劳宫穴。最后我们可以十指交叉，手腕相扣，这样可以刺激大陵穴。这三个动作很简单，但是起到了按摩穴位的作用。这样我们就有好的胃口，消化功能也增强了。
结语：中医是一门奇妙深奥的学问，人身上的穴位如此之多，如果按摩对了，我们就可以防治各种疾病。如果你的肠胃出现了不适，记得按摩一下四缝穴、足三里、大陵穴和中脘穴，按摩这些穴位比吃药打针的效果还要好。秋冬季节也是胃病复发的季节，让我们打好这场保胃战吧!
祛病防病不用愁按摩穴位全搞定
现代生活中各种各样的疾病数之不尽，人们稍不注意就会遭受这些疾病的侵害，使得健康受损，因此预防疾病就显得十分重要，虽然预防疾病十分重要，但预防疾病的方法却很少有人知晓，因此预防疾病成了很多人头疼的问题，其实预防疾病很简单，只是我们暂时不得门而入才会看起来很难。
如何预防疾病
预防疾病很简单?我们在日常要如何预防疾病呢?这是很多人现在抱有的疑问，其实预防疾病并不需要准备过多的道具，因为最好的防病道具就在我们的身体上，它就是能够帮助我们预防疾病的穴位。
就拿现代人常有的头疼、眼疾、便秘等危害巨大的疾病来说，只要学会按摩下面这些穴位便可以有效防治。
一、曲差穴
现代生活中很多人都会出现头疼眩晕、眼花等情况，这些情况如果放任不管很容易演变成疾病，可以说十分危险，因此预防这些情况就成为了防病抗病必做的事情，而按摩曲差穴便可以很好的达到这目的!
曲差穴位于足太阳膀胱经上，取穴曲差我们可以由发际线正中向上0.5寸接着旁开1.5寸，此处便是曲差穴所在之处，经常按摩一下能够有效的预防头疼头晕、癫痫、眼花等病症，还可以很好的舒缓神经、放松脑部血管，减少脑部神经病变、血管病变的几率!
二、攒竹穴
攒竹穴同样是一个能够帮助我们防病治病的穴位，现代生活中因为电子产品的增多，人们在生活中长时间面对着电子产品的屏幕，导致了很多人都有眼部疾病，不论是近视、远视、眼睛酸痛，还是角膜炎、泪囊炎对于人体都有很多的损害。
因此防治眼部疾病就显得十分重要，而攒竹穴就是可以帮助我们防治眼部疾病的穴位，那么我们在生活中要如何找到攒竹穴呢?攒竹穴其实就在我们的面部，在眉头内陷和鼻梁交界之处便是攒竹穴。
我们在生活中时不时的按摩一下攒竹穴便可以保护眼睛，让自己透过镜片看世界的几率降低，同时也能够减少眼部炎症出现的几率!
我们的身体有着很多穴位，大部分穴位都是有治病养身功效的，但是也有一些穴位，是比较危险的，我们不能随便动。人的生命力是很顽强的但也是很脆弱的，在意外伤害面前，我们的血肉之躯经常是不堪一击的，我们的身体上有一些致命要害，一旦遭遇到伤害，就很可能危及到我们的生命安全和身体健康，轻则生病，重则减寿。
其实，穴位和经络是不能随便乱敲乱按的，如果应用不当，不仅不会帮助我们强身健体反而还会对我们的身体健康造成一定的伤害，甚至会加重病症。
哪些穴位不能乱碰
1.风府穴
风府穴在我们后背正中的一条线往上，一直到头部开始长头发的地方，也就是我们头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一寸，就是风府穴了。
风府穴可以散风熄风、通关开窍，主要治疗头痛、眩晕、咽喉肿痛、失音、中风、癫狂等疾病，但是风府穴是最容易招致风邪的。
风最喜欢侵袭我们的头部，所以引起的第一个病症就是头痛，然而头痛，也是要分很多种的，有两侧头痛，是胆经堵塞引起的;有前额头痛，那是胃经引起的，而风府穴治疗的就是后脑勺头痛。
但是我们一定要注意的是，风府穴这个穴位是禁止艾灸的，因为如果艾灸风府穴的话，那么火借风势会更加猖狂，在我们的体内乱窜，严重危害我们的身体健康。
2.哑门穴
哑门穴在我们的颈后部正中线上，第二与第二颈椎棘突之间的凹陷处，也是后发际凹陷处，哑门穴可以缓解和治疗头痛、头重、失眠、精神烦躁、呕吐不止等症状。
但是我们在按揉哑门穴的时候一定要在专业的人士手下进行，自己是不能随意触碰的，因为如果误碰哑门穴，会让我们的身体变得特别不舒服。
三、地五会
现代人经常伏案工作很容易出现腰肌劳损这种疾病，并且现代人喝水多，但是不经常运动，身体或多或少都会有一些水肿，而想要消灭这种危害身体的情况，那就需要多多的按摩一下地五会穴。
地五会穴位于足少阳胆经之上，中医研究常按摩地五会穴有着舒肝消肿、通经活络的功效，而且按摩地五会穴可以有效预防腰肌劳损这种病症，那么地五会穴在身体哪一个部位呢?
取穴地五会我们首先要将脚掌伸直，在足背部位寻找到第四跖趾关节可以小趾伸健肌，在该关节后方第四、第五跖骨之间便是地五会穴了。我们每天洗脚时不妨多多的按摩一下这个穴位就能够有效的保护身体减少腰肌劳损这种疾病出现的几率!
四、足窍阴
现代生活中机车轰鸣、音响轰隆，很容易让人的耳部出现疾病，因此保护听力，预防耳部疾病是十分重要的事情，那么我们在生活中要做到哪些事情才可以有效的保护耳部呢?
其实按摩足窍阴便能够很好的保护听力、保护我们的耳部，足窍阴有着疏肝解郁、缓解神经的功效，对于耳膜炎、耳聋、耳鸣有着良好的防治效果。因此经常按摩足窍阴可以有效的保护耳部健康，减少耳部疾病出现的几率!
而取穴足窍阴其实很简单，足窍阴就位于足部第四趾末节的外侧，距指甲角侧后方约0.1寸，每日睡觉前自己按摩一下，便可以有效的防止耳部疾病出现。
疾病对于人体危害很大，严重的甚至会影响到人的生命安全，而预防疾病是对抗疾病的最好方式，很多人认为预防疾病很难，但事实并非如此，我们的身体上有着许多的穴位，时常按摩一下这些穴位便能够有效保护身体健康，减少疾病出现的几率!
结语：穴位按摩是一种预防疾病的好方法，按摩穴位省时、省力简单快捷，只要我们每天睡前抽出一些时间便能够自己实施，因此我们在生活中将按摩穴位当成是预防疾病的最好方法也不为过，当然疾病不仅是上文中例举的这几种，生活中的疾病有许多，但是我们都可以通过找到对应的穴位来预防治疗，因此还在烦恼如何防治疾病的朋友不妨试一试穴位按摩吧!
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一瓶紫苏酒 止咳消痰不用愁
风寒咳由风寒之邪侵袭，内郁肺气，肺卫失宜而引起，可以通过食疗的方法缓解咳嗽症状。很多人不相信民间偏方，认为其取材过于一般，殊不知，很多病症的根源源自自然之中，所以，用自然的偏方疗法效果反而更好。
王萍的父亲是一名研究中草药的老专家。虽然已经上了年纪不再为别人看病，但是只要有机会，还是经常向自己的家人朋友传授一些保健养生的小偏方，每年一到秋冬寒冷季节，儿女们都会收到父亲亲自泡制的紫苏酒。
一开始的时候，孩子们都不愿意喝。后来，王萍的爱人从外地出差回来的时候感胃了，咳嗽不止，口舌干渴，无意间喝了几口紫苏酒，竟觉得喉咙里舒服多了。后来，一问才知道这是老父亲专为儿女们制作的，专门用来止咳平喘的。
紫苏酒的具体制作方法是：摘紫苏叶洗净，常用量是5一10克。沥干水分后放入广口玻璃瓶中，加入蜂蜜和40度以上的烧酒浸泡，最好能让酒没过紫苏叶。天冷时或者气温骤降的时候喝上一小杯。自从喝紫苏酒后，王萍爱人的咳嗽没几天就全好了。现在全家人都想向父亲学做紫苏酒，每当伤风咳嗽时，便喝上一小杯。
对此酒的制作还有以下几点需要注意的地方：
首先，紫苏泡浸的时间不宜过长，以半日为限最好。紫苏叶的量和酒、蜂蜜的比例应相对应。
其次，如果是想给小孩子止咳，不要喝得太多。如果孩子不愿意喝，也可以让他把酒含在嘴里片刻，然后吐出来，这样也能达到一定的止咳效果。
紫苏性味辛温、气辛香，归肺、脾经，有解表散寒、行气和胃之效。所以主要用于风寒感冒，咳嗽气喘，但也有一定的御寒效果。
患风热咳嗽时，还可以吃些冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜，这同样起到消内热、祛火、止咳的作用。辛辣、容易上火的食物禁止食用，如羊肉、乌骨鸡、鱼、虾、枣、桂圆肉、荔枝、核桃仁、辣椒、樱桃、蚕蛹。
秋季减肥 红薯粥美味又减肥
红薯，绝对是想减肥美眉的最爱，它可是一个超级强大的快速减肥食品。为什么红薯可以减肥呢?吃红薯减肥要注意什么吗?下面就和小编一起去看看吧
一、红薯芝士汤
食材：红薯1个、芝士50克、鲜牛奶1盒、食盐、白砂糖、胡椒粉适量。
做法：
1.红薯洗净，放蒸锅蒸透，15分钟左右取出，捣碎红薯成泥。
2.起锅，加入芝士、牛奶、红薯泥一起煮沸，边加热边搅动，最后加食盐、白砂糖、胡椒粉调味即可。
秋季减肥 红薯粥美味又减肥
秋季减肥，懒美眉最爱的红薯粥，美味和性感身材同时拥有!
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二、三种红薯吃法
1.早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
2.适度吃更能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
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3.混着多样食物一起吃，减肥减得快
红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。
三、推荐红薯食谱
1. 红薯红枣粥，补血减肥助消化;
做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一起加水，文火煲软，调味后即可食用。
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2. 蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋，开启一天健康减肥模式;
做法：把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一起食用即可。
3. 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐;
做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
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四、吃红薯需要注意什么
吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。
1.蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2.吃红薯烧心配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
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3.消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
4.红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少应相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
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十款润肠减肥粥
对于很多爱美的女性来说，减肥简直可以说是不能呼吸的痛，既要运动又要节食，对于很多吃货来说无异于一种酷刑，下面小编给大家介绍十款润肠的减肥粥。
1.鲜葵粥：
鲜葵菜100g,大米50g.将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g,大米100g.将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4.香蕉粥：
香蕉2个，大米50g,白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
5.蜂蜜（蜂蜜食品）粥：
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6.土豆粥：
土豆100g,大米50g.将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
7.麻油（油食品）拌菠菜：
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
8.芝麻粥：
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏炖雪梨：
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。
10.无花果蜜糖粥：
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
减肥也可以这么简单，爱美的女孩快试一下吧。
四大好习惯 白领睡眠不用愁
白领们白天忙碌了一天，做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙，如果公司里今天的事情多，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神了啊!
如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，却怎么也睡不着。这种疲劳，久而久之会把你的健康吞噬干净。近日，英国著名营养学家克拉克撰文指出，良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。
首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。
每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品(可在办公室准备一包全麦饼干)含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。
如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
另外，还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
