什么好方法让血糖不再升高
养生的好方法有哪些。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《什么好方法让血糖不再升高》，希望能对您有所帮助，请收藏。
对于糖尿病人来说，治疗糖尿病的关键，就是让血糖不再升高。中医认为，在日常生活中，很多简单的家庭调护法，都能起到控制血糖，让血糖不再升高的作用。接下来，小编我就为你介绍一些养生秘籍。
第一招：减点肥。有研究显示，超重者若能减掉体重的5%,其发生糖尿病的风险能降低70%.对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。
第二招：吃饭先吃菜。吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
第三招：每周运动4小时。芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%.
第四招：做个谷物达人.小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明全麦、全小麦等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出隐形糖,如玉米糖浆、果糖等。
第五招：每天一杯茶。茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
第六招：少吃快餐。明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18-30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
扩展阅读
喝牛奶血糖会升高吗
牛奶是很多人都喜欢喝的一种饮品，适量的喝牛奶，是可以达到增强体质的作用的。但是对于很多血糖高的人而言，都不敢喝牛奶，因为这类人群认为牛奶会导致自己血糖升高。其实，喝牛奶并不会导致血糖升高，如果在喝牛奶之后出现血糖升高的问题，很可能是因为饮用方式不当所导致的。
一、喝牛奶会导致血糖升高吗
一般，纯牛奶每100毫升含有5克碳水化合物，大约升高1mmol/L。但是，在血糖正常的情况下，牛奶升糖不会很快，缓慢升高，所以对血糖的影响不是很大。
二、为什么喝牛奶后血糖会骤升呢？
（1）餐前血糖较低，低于3.9mmol/L，会加速牛奶的吸收，所以喝完牛奶，血糖会急剧升高。
处理方法：餐前血糖低于3.9 mmol/L建议先吃5克葡萄糖片或者50毫升果汁，等血糖升到正常范围内，再正常饮食。牛奶放在餐后2小时，作为加餐喝。
（2）对乳糖比较敏感，一喝牛奶，血糖就会直升。
处理方法：喝牛奶的时候搭配点其它食物一起吃，比如：坚果＋半根黄瓜＋牛奶。牛奶放在最后喝，让胃里有点其它的食物，减少对乳糖的敏感性。
（3）一次喝牛奶的量比较多，能喝到500ml左右。
处理方法：建议一次喝200ml左右的牛奶。
（4）边喝牛奶边吃主食，这样会加速主食的吸收率，使血糖升高较快。
处理方法：先喝牛奶等15分钟再吃菜和主食，做到干湿分开。或者餐后15分钟再喝牛奶。
（5）喝的不是纯牛奶，是果味牛奶，血糖升的比较快。因为果味牛奶里面加入了果味添加剂，使碳水化合物含量升高，升糖变快。
处理方法：建议喝原味纯牛奶。
三、糖尿病患者饮食注意事项
国际营养学界研究鼓励糖尿病患者不仅仍然要吃主食，而且适量食用乳制品，以获取足够的营养物质，提高生活质量。需要控制的只是精白米、精白面和精制糖，以及目前膳食中大大过剩的油脂和盐分。
让女人永远不再痛经的方法
每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为我们有舒缓大法，可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道健康美丽养出来！
饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
按摩
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪，go！
吃什么食物会让血压升高
在我们的生活中很多人都患有高血压，对于高血压患者来说，在饮食上有很多的禁忌，有些食物是一定不能够食用的，这些食物会使得血压快速的升高，下面就来看看吃什么会让血压升高吧。
1、高热量食物
在生活中像蔗糖、葡萄糖、巧克力等都是属于高热量的食物，这些食物会导致身体发胖以及出现血压升高的状况，而肥胖的人群比较正常人群会更加容易患上高血压，高血压患者当中多半都是伴有肥胖或者是超重的，所以高血压患者不能吃高热量的食物，否则会导致血液升高。
2、多盐食物
我们都知道食盐的主要成分是氯化钠，而钠潴留是非常容易导致我们的血压升高，所以对于血压高人群来说，多吃一些食盐会让血压升高，高血压患者应该要限制盐的摄入量，保证饮食清淡，少吃多盐食物。
3、浓茶
浓茶也是导致我们血压升高的一种食物了，尤其是浓的红茶，因为红茶里面含有的茶碱成分是最高的，是会引起我们的大脑兴奋和不安以及心悸、失眠等，最终导致血压上升，因此高血压患者一定要禁忌饮用浓茶，不过清淡的绿茶是可以降血压的。
4、辛辣食物
我们食用一些辛辣的食物会使得大便干燥，造成排便的困难，而我们在排便的时候腹压会增高，血压也会骤升，容易导致脑出血，是十分危险的，所以高血压患者要禁食辛辣刺激性的食物。
5、酒
现在很多人每天都会大量的饮酒，酒精会导致我们的心率加快和血压升高，而且还会促进胆固醇和钙盐聚集在血管壁，加速动脉硬化的发病，所以高血压患者是不能饮酒的。
看了上面的介绍，相信大家对于吃什么食物会使得我们血液升高有了一定的了解了，对于高血压患者来说一定不能够吃这些食物的，否则会有生命危险，而且大家在平时要注意自己的生活习惯和饮食习惯。
按摩经络好方法 头痛不再来
头痛是现代人最为烦恼的常见病。为了方便，有很多人靠止疼药来缓解头痛，殊不知，长期服用止痛药会给身体带来毒副作用，为其他疾患埋下病根。其中，中医就有很多治疗头痛的简单方法，效果也很好。
中医认为“不通则痛”、“通则不痛”，简单地说头痛是因为经络不通。生活中，虽然人们头痛症状相似，但发病的原因往往不同，所以治疗时要找到根源，分清头痛的原因，然后有针对性地进行治疗才能收到好的治疗效果。这里为大家推荐的是一种经络按摩治头痛的妙方。
张黎是一名幼儿园教师，每天为了照顾好班里20多个小宝贝颇费心思。但是，最近的异常情况让她感觉力不从心。她总是感觉头晕晕的，稍感疲劳的时候就会头疼，而且是两侧一起痛。脑袋里好像有两只啄木鸟在不停地敲击自己的太阳穴，十分难受。轻轻地按揉已经不起作用。后来，她的妈妈知道这个情况后，就让她先请假2天，回家后，妈妈说自己以前也得过类似的病，是用经络按摩的方法治好的，但是不是按揉太阳穴。
如果头两边痛，是胆经出了问题，治疗时就拍胆经。拍胆经的时间最好在23点到凌晨1点，早睡的人可以提前一些。胆经在人体的侧面，拍的时候从臀部开始一直往下就可以了，每天拍够300下。张黎坚持治疗了一周，头痛症状明显减轻了许多。
如果痛是感觉脑袋里面的中空痛，是肝经出现了问题，可以按摩肝经。肝经在凌晨1点到3点之间“值班”，若不想影响自己的睡眠，也可以在19点到21点时按摩心包经，因为心包经和肝经属于同名经，所以按摩心包经也能起到同样的作用。
吃主食会升高血糖吗？这一种主食让血糖稳稳的！
今天你吃饭了吗？现在困扰21世纪人类的终极问题是：早餐吃什么？中午吃什么？晚餐吃什么？尤其是高血糖患者，在饮食方面尤其注意糖的摄入，生怕吃错东西，导致血糖升高，吃饭吃什么已成为糖尿病患者的终极烦恼。有一些观点认为，吃主食会升高血糖，这是真的吗？
吃主食不会升高血糖
众所周知，三餐中的主食一般是粥面饭，那这三种哪些含糖量高呢？
其实，真正影响血糖变化的关键因素是在于人一天的总摄取量，单单吃这些主食，对血糖的影响不大的，只是食物，在加工时添加的食用油，盐，味精等添加剂，才会影响血糖的高低。
因此血糖高的患者在选择三餐时，优先选择米饭，其次是面食和稀饭，在选择稀饭时也应避免搭配添加剂过多的腌制食品和咸菜咸鱼。
配米饭时应搭配绿色蔬菜等新鲜瓜果，这些高纤维的蔬菜可以延缓人体血糖对热量的吸收，有效降低血糖和血脂。
不过营养师提醒，主食选择粗粮更有利于降低餐后血糖的上升速度，糖友不妨一周吃三到四次。
降血糖的6个小技巧
下面介绍降血糖的六个方法，一键帮你解决吃饭问题：
1、饭量少一点，有利于降低血糖，饭量太大，容易使血液中的糖激增，不利于正常的血液循环。
2、口味轻一点，却别有味道，不是不吃盐，是少盐。
3、颜色浅一点，保证原汁原味，不要酱油蚝油齐下。
4、品种杂一点，多吃粗粮，营养均衡。
5、香味淡一些，不过份追求香精香料，食物要原汁原味。
6、绿色多一些，绿色瓜果多尝试，对减低血糖有成效。
从吃三餐来说，养生专家建议，早餐要吃营养丰富的食物，搭配水果蔬菜和鸡肉，午餐的饮食要求要保证，人体基本的元素营养，午餐要吃饱，然后人体进入午休阶段，晚餐要吃的少，因为夜晚消化能力下降，运动量也减少，血糖也下降，这时候摄取过多的饭会导致体内血糖指数升高。
血糖升高有什么症状 这些症状是血糖高的预警
血糖升高有什么症状?其实不管是糖尿病患者也好，还是健康的人群也好，在平时都要注意自己的血糖，那你知道血糖升高的时候会有什么症状吗?血糖过高的话对我们的身体会有哪些危害呢，血糖升高吃什么能够起到降血糖的效果呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
血糖升高有什么症状
1、口渴
排尿增加会导致口干舌燥,这时不要用含糖饮料解渴,以免增加血液中糖含量,加重病情。
2、多尿
糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降,导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己,不得不通过尿液排出多余糖分,致使尿量明显增多。
3、体重略减轻
超重是糖尿病的危险因素,体重略减轻听起来似乎并非糖尿病的标志。其实,糖尿病引起体重略减轻主要有两个原因,一是部分水分从尿液中排出;二是排尿频繁也会带走一些热量。
4、虚弱和饥饿感
高血糖意味着身体调节血糖出现了问题,如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面),胰岛素会升高,引起血糖迅速下降。这会使人感到虚弱,进而渴望获取更多碳水化合物,导致恶性循环。
5、视物模糊
在糖尿病的早期阶段,因为葡萄糖在眼睛积聚,暂时改变其形状,导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周,视物模糊症状就会消失,眼睛也会自动调整。需要注意的是,糖尿病早期的此症状多不是糖尿病性视网膜病变。
血糖高有什么危害
1、危害免疫力
高血糖状态下,葡萄糖不能够够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量,结果导致机体免疫力下降。
2、危害血管
血管升高一方面会使血液粘稠度增加、另一方面会是血管变细、变脆、弹性降低。以致整个循环系统出现障碍,血流不畅、堵塞,甚至使人体的整个机体出现问题。
3、危害神经系统
血糖升高使神经细胞内的糖醇出现堆集,循环系统障碍使神经细胞得不到充足的血氧供应直接造成神经细胞的营养不良和障碍性改变。从而引发末梢神经炎、植物神经紊乱等等神经系统疾病。
肺结核是肺部常见的疾病，肺结核是结核病，只不过大都发生在肺部所以叫肺结核，肺结核会伤害大家的身体，那么请问什么是肺结核病?肺结核吃什么好?肺结核不能吃什么?下面小编为大家讲解。
什么是肺结核病
结核病是由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，可侵及许多脏器，以肺部结核感染最为常见。排菌者为其重要的传染源。人体感染结核菌后不一定发病，当抵抗力降低或细胞介导的变态反应增高时，才可能引起临床发病。若能及时诊断，并予合理治疗，大多可获临床痊愈。
肺结核吃什么好
1.无花果
中医认为无花果性味甘平，人脾与大肠二经。其主要作用为健脾止泻、清肠除热、祛痰理气、益肺通乳及消肿解毒等。用它可治疗颈淋巴结核。方法：取鲜无花果根30克，水煎。
2.黄鱼
黄鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，都是人体所必需的营养素，对人体有很好的补养元气、调理气血的功效。经常食用黄鱼，能增进食欲，还能防治脾胃疾患和尿路结石等病症;对于一些消化性溃疡、肺结核、再生障碍性贫血等病症也有很好的辅助调养作用。
3.木瓜
木瓜中含有番木瓜碱和木瓜蛋白酶，它们具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用治肺结核、蛔虫症、阿米巴肝脓肿等。
4.甲鱼
甲鱼味甘性平，全身均可入药。除甲鱼肉外，鳖甲可滋阴潜阳散结消症;甲胶还有补血退热消瘀的作用;鳖血能滋阴退热，适用于肺结核病人;鳖头烧灰可治疗小儿诸疾及阴脱肛脱。
5.橘子
中医认为其性味甘，酸而湿.无毒。橘实归肺、胃、心、肝等经，橘叶、橘核、橘络等也可药用，其有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹及疏肝解郁等作用。治疗乳房结核可采用下方：取青橘叶、青橘皮及橘核各15克，以黄酒加水为溶液水煎服。每日1剂，分两次温服。并酌情配合应用抗结核药物，以达痊愈。
肺结核不能吃什么
1、胡椒
胡椒大辛大热之物，凡阴虚有火者均忌食。《海药本草》中说：“不宜多服，损肺。”《随息居饮食谱》亦云：“多食动火燥液，耗气伤阴。”肺结核患者多属中医阴虚火旺体质，故当忌之。辣椒、花椒也不宜食用。
2、咖啡
养生专家认为咖啡本身是温热性食物，而部分肺结核患者属于阴虚体质或者湿热体质。咖啡的温热性恰恰助长了肺结核患者体内中的“热”症。所以肺结核人群不可以喝咖啡。
4、危害代谢系统
高血糖时,体内的蛋白质、脂肪均出现代谢紊乱,可引起各种并发症。急性并发症酮症酸中毒和高渗性昏迷。高渗性昏迷主要因血糖过高所致,有时可达500-600mg/d1,它可引起脑细胞和其它组织细胞脱水,导致昏迷。
血糖升高吃什么好
1、洋葱
性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。
2、南瓜子
血糖高的朋友有福了，血糖高的人平时没事可以吃点南瓜子，能建降血糖，因为南瓜子中的钴元素含量也比较丰富，是胰岛细胞所必需的微量元素之一，对降低血糖浓度和防治糖尿病有特殊疗效。
3、苹果
大多数人都喜欢吃苹果，糖尿病患者也是可以吃苹果的，因为苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心的吃苹果。
4、芹菜
我们总会听说多吃芹菜有助于降血压，其实芹菜不仅可以降血压，芹菜中的膳食纤维还有助于有降血糖，糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。
血糖升高的食疗偏方
1、番石榴茶
番石榴的叶干燥后,用热水浸泡喝茶,能够有效降低血糖,茶中含有番石榴多酚,这一物质可以抑制分解糖的酶活化,从而抑制了血糖的上升,同时也防止了胰岛素的过度分泌。
2、三黄降糖汤
黄芪30克,黄精20克,生地黄15克,枸杞子20克,女贞子15克,五味子10克,党参20克,沙参15克,玄参15克,丹参20克,山药20克,川芎10克,桂枝6克。
3、白果薏米粥
薏米75克,白果去壳8枚,锅中加入适量的水,放入洗净的薏米和白果,小火煮到薏米变软,即可食用。白果每天食用量不可超过10颗。
4、菊花山楂茶
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶饮,每日1次。有降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。
结语：文章中已经介绍了很多当血糖升高的时候会有的症状，所以大家在平时要及时的注意自己的身体状况，另外在血糖升高的时候可以吃些南瓜子、苹果、芹菜等食物，因为这些食物能够起到很好的降糖的作用。
预防血糖升高.脾胃虚弱的咖啡
酸甜活力冰咖啡
原料：
鸭梨1个，火龙果1/2个，牛奶80毫升，原味冰淇淋100克。
做法：
将鸭梨去皮、去子切成小块；火龙果去皮后切成小块。
将鸭梨、火龙果、牛奶、冰淇淋一起放入榨汁机中。
搅拌20秒后倒入杯中，即可饮用。
功效：
补充维生素、矿物质，防止血糖升高。
营养师提示：
女性体质虚冷者忌吃太多。
酸甜活力冰咖啡
原料：
冰咖啡1杯，山楂5个，冰块、鲜奶油，巧克力饼干碎屑各适量。
做法：
将山楂洗净、去子，放入搾汁机中，制成山植泥。
杯中先放入5分满的冰块，再倒入已加糖的冰咖啡。
将山楂泥放入杯中，上面再旋一层鲜奶油，撒上巧克力饼干碎屑即可饮用。
功效：
有效预防胃肠虚弱，消化不良。
止咳饮食方法让你冬季不再咳嗽
秋冬季节是感冒的多发季节同时呼吸道疾病也是常见疾病。咳嗽便成为了家常便饭。尤其是冬季室内温暖室外寒冷很容易引起咳嗽。对于咳嗽我们又该怎么办呢？很多人选择吃药，但是今天来告诉你其实咳嗽不吃药也可以，中国有很多的民间偏方简单又有效，下面我们就来介绍一些这样的内容，你要自己看哦！
咳嗽吃什么好
咳嗽吃什么好的快？ 推荐10个止咳化痰方 冬季冷空气来袭，感冒咳嗽的人也多了，一旦咳嗽起来就没完没了的，甚是折磨人。小编为你整理出一些治疗咳嗽的小方法，一起试试吧。
风寒咳嗽：
1、生姜，红糖，大蒜
患风寒感冒时，还伴有咳嗽，可以用生姜3~5片，小儿1~2片，大蒜7~10瓣，小儿2~3瓣，红糖半勺一起煮，要小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样效果好。
2、蒸大蒜水
取大蒜7~10瓣，小儿3~5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中去蒸，大火烧开后改小火蒸15分钟即可。
当碗里的蒜水已不烫了，较温时喝下，大蒜可以不吃，一天2~3次，一次小半碗、大蒜性温，入脾胃，肺经，治疗寒性咳嗽，肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单。
3、麻油姜末炒鸡蛋
将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即倒入1个鸡蛋炒匀，在临睡前趁热吃下，每晚吃一次，坚持吃上几天，就能看到明显的效果。
4、梨，花椒，冰糖
梨一个，洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小时左右即可，成人一次吃完，小儿可分二次吃完。
蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。
风热咳嗽：
1、梨，冰糖，川贝一起蒸
梨1个洗净，靠柄部横断切开，挖去中间的核后放入冰糖2~3粒，敲碎成末的川贝10粒（小儿5~6粒），然后把梨上部拼对好，也可用牙签插紧放入碗中，上锅蒸30分钟左右即可，成人一次吃完，小儿分2次吃，有润肺，止咳，化痰的作用。
2、煮萝卜水
白萝卜洗净切8~10片（小儿3~5片），放入小锅内，再加大半碗水，烧开后改小火煮5分钟，等水不烫了喝下，一日1~2次。
3、烤橘子
将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，等到橘子冒热气，橘皮发黑就烤好了，稍凉后剥去皮，吃里面温热的橘子瓣，成人一次1个，孩子一次吃2~3瓣就可以了。
4、其他治风热咳嗽的食物
①杮子，性寒，能清热，袪痰，止咳，但一次只能吃1~2个，吃多了肚子会不舒服。
②西瓜，性寒，能治一切热症，但适合夏天吃。
③枇杷，性凉，能润肺化痰，止咳，适宜吐黄脓痰的人吃。
④荸荠，性寒，成人4~6只（小儿2~3只）去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，大火烧5分钟即可、喝荸荠水能化痰，清热，对吐脓痰者效果好。
注意：咳嗽期间，辛辣，容易导致上火的食物不要吃，如羊肉，狗肉，乌骨鸡，蚕蛹，鱼，虾，枣，桂圆，荔枝，核桃仁，樱桃，辣椒等。
内伤咳嗽具体的做法如下：
1、煮山药粥
做法：取山药一段，去皮，节成小块，放入食品粉碎机内，再加半碗水，将山药加工成稀糊状，倒入小锅内，放火上烧，一边烧一边搅，以防糊锅底，当山药烧开了，冒泡了，关火。
功效：最好是在空腹吃，山药健胃，补肺气，益肾精，滋养强壮，适合脾胃气虚，肺肾不足所致的虚劳咳喘。但山药内所含的淀粉酶，又称消化素，能分解成蛋白质及碳水化合物，所以有滋补之效，这种淀粉酶怕高热，在持久的高热中久煎，功效可以丧失。
因此，在煎煮时，不可过久。此方法加工的山药粥最适合婴幼儿食用，不但能止咳治哮喘，还对小儿的厌食，虚汗多，流口水，气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。
2、红枣，白果
做法：取红枣成人10粒（切开），小儿3粒，白果成人10粒，小儿2~3粒去壳，放入小锅中，加上大半碗水，放火上烧，中火烧10分钟即可。
吃法：让孩子吃红枣，白果，并喝水，每天一次，最好是每晚睡前吃。
功效：红枣性温，益气补气，健脾和胃，白果性平敛肺气，定咳喘，并有固肾的作用，所以对一些久咳不愈，反复感冒，发烧，咳嗽，尿多，尿频，遗尿的，每晚吃红枣白果汤效果是很明显的。
但红枣和白果的量一定要掌握好，孩子只限于2~3粒，量多了孩子容易上火，气滞。
咳嗽的原因
干性咳嗽的常见常见疾病：
（1）上呼吸道疾病：如急性咽炎、急性喉炎、过敏性鼻炎、喉结核、喉癌等。
（2）支气管疾病：如急性气管炎或支气管炎、（早期）支气管扩张、支气管内膜结核、变应性哮喘、肺癌等。
（3）肺部疾病：如肺结核（早期）、支原体肺炎、变态反应性曲霉病等。
（4）胸膜疾病：如胸膜炎、胸膜间皮瘤、气胸等。
（5）纵隔疾病。
（6）其他：如气道异物，吸入刺激性气体等。
2.咳嗽的发病机制
咳嗽是由延髓咳嗽中枢受刺激引起。其刺激大部分来自呼吸道内黏膜、肺泡、胸膜病变。少部分为呼吸系统以外的器官病变（如脑、耳、内脏）。以上的不良刺激经迷走神经、舌咽神经和三叉神经与皮肤的感觉神经纤维传入咳嗽中枢。然后经喉下种经、膈神经与脊神经分别传到咽肌，声门、膈与其他呼吸肌，引起咳嗽动作。咳嗽时可将呼吸道内的分泌物（痰液）或异物随之排出。
按咳嗽时间的长短，通常分为3类：急性咳嗽、亚急性咳嗽和慢性咳嗽。急性咳嗽时间3周，亚急性咳嗽3~8周，慢性咳嗽8周。
1.急性咳嗽
普通感冒是急性咳嗽最常见的病因，其他病因包括急性支气管炎、急性鼻窦炎、过敏性鼻炎、慢性支气管炎急性发作、哮喘等。
2.亚急性咳嗽
最常见原因是感冒后咳嗽（又称感染后咳嗽）、细菌性鼻窦炎、哮喘等。
3.慢性咳嗽
慢性咳嗽原因较多，通常可分为两类：一类为拍X线胸片有明确病变者，如肺炎、肺结核、肺癌等。另一类为X线胸片无明显异常，以咳嗽为主或惟一症状者，即通常所说的不明原因慢性咳嗽（简称慢性咳嗽）。慢性咳嗽的常见原因为：咳嗽变异型哮喘、鼻后滴流综合征、嗜酸粒细胞性支气管炎和胃-食管反流性咳嗽等。
在我们身边很多人都会因为这样那样的原因咳嗽，其实咳嗽也分为干咳与湿咳，因为症状不同，所以它的治疗方法也存在不同。对于治疗自己咳嗽的方法我们还是要对症下药，先确诊自己患的是那种咳嗽再对症下药。这样我们康复起来才更快！
防治冻疮日常方法 让冻疮不再纠缠你
冬季天气寒冷，很多疾病也变得更猖狂，感冒和冻疮是最常见了，所以日常生活中我们除了要防范感冒之外，还要防范冻疮!长冻疮真的是一件很痛苦的事情，所以要提前做好预防冻疮的准备，这样才不会被冻疮缠上，那么冬季如何预防冻疮呢?下面就跟小编一起去看看吧。
防：洗冷水加强耐寒锻炼
另外，用冷水洗脸、洗脚、洗手甚至冷水浴的度，应因人而异，平常体质差的人，不宜太急进，耐寒锻炼主要可针对只暴露在外的皮肤。遇到冷天时，要扎扎实实防寒，保持身上衣物鞋袜的清洁和干燥，外出前不妨戴上手套，并在面部、手等容易受冻部位涂些护肤油脂。每天洗手、脸、脚时，可轻轻揉擦皮肤至发热，有效促进血液循环以预防冻疮。
治：辣椒、生姜各有妙用
万一患了冻疮，不要用火烤或放在很热的水中浸泡，以免因受冻部位失去知觉而发生烫伤。专家提醒说，最好在室内按摩受冻部位，使患处血液畅通，温度恢复到自然状态。
专家指出，一般容易生冻疮的人多是阳虚气虚者，末梢循环不良，不妨试一试下面的外敷和内服方药：
内服方：
当归10克，白芍10克，桂枝6克，细辛3克，炮姜10克，大枣15克，甘草6克，气虚怕冷者，加黄芪30克;局部硬结明显者加鸡血藤20克;用水煎服，每天一剂，连服两三周。
外敷法：
1、辣椒膏预防冻疮。取尖辣椒、凡士林各适量(一般用量1：4，多少看使用面积而定)。将尖椒焙干，研细粉，同凡士林搅匀备用。在严寒季节涂擦于耳郭、脸部、手背、足跟等易冻伤处，特别是上年冻伤处要提前预防。
2、干红尖辣椒10个，切碎，浸入100毫升白酒中7天，备用，用棉签蘸药液外敷。
3、取生姜1块在火中煨热，切片擦患处;或取生姜10克、大蒜10克，加水煮沸，取汁涂擦患处。
4、橘皮三四个，生姜300克，加水2000毫升，煎30分钟，浸泡涂擦并用橘皮趁热盖敷患处，每天1至2次。
5、取鲜松树针叶一大把，煎水洗浴患处，每天1至2次，3至5天可愈。
胡吃海喝胆固醇高的吓人 这样吃不再担心升高
每年进行体检，是你喜欢做的事情，通过体检，能知道健康。在体检时，报告单上的这几项你非常关注，血糖、血脂、血压等，以血脂来说，血脂高，往往表明胆固醇高，胆固醇高低，能折射你的健康。
在生活中，你害怕胆固醇高，但是，并非你担心的事情，就不会发生，胆固醇高还是会出现，一旦升高，那就是麻烦的事情，下面就来看看，哪些原因，造成胆固醇高?
遗传
不要害怕，遗传虽说可怕，但并不是说每个病症都会遗传。但对于胆固醇来说，家族性高胆固醇血症，家族性高甘油三脂血脂，可能会引起胆固醇升高。所以，需要你多注意。
错误的生活方式
在研究中显示，抽烟、喝酒，会逐渐损耗你的免疫力，造成免疫力降低，进而影响到血脂变化，造成胆固醇升高。
不良饮食方式
饮食，同样需要你关注，当前社会，高盐、高脂肪饮食，看似很爽口，但对健康危害太大，会影响到血脂健康，进而会造成胆固醇升高。胆固醇一旦变高，带来的危害不容小觑。
当胆固醇发生沉积，会影响到血管健康，造成血管间隙变得狭窄，要是受损的血管发生了炎症，还可能导致胆固醇出现了断层，于是出现了人人害怕的——血栓。
特别是当血栓出现在主动脉上，会形成了动脉粥样硬化。情况加重，可能引起梗塞、中风，造成死亡。
胆固醇增高，对健康的危害，固然需要引起你的重视，如何缓解，你相当关注，通过饮食降低胆固醇，是一件比较好的事情，那么吃什么好呢?
苹果
国外医生对苹果非常推崇，建议患者多吃点苹果，为此，还说：一日三个水果，疾病不找我。
这是因为吃苹果能吸收果胶、纤维素、维生素C，这些物质能降脂，特别是对血液中的低密度脂蛋白胆固醇有降低作用，相应的，有益心血管的高密度脂蛋白胆固醇则会上升，这样能更好的促进血液、心脏健康。
葡萄
吃葡萄能吸收白藜芦醇，这种物质也能降低胆固醇，还能够抑制血小板发生凝聚，对降低血脂非常好。同样的，由葡萄酿造而成的葡萄酒中，也含有白藜芦醇，也能降低胆固醇。
海带
吃海带，对身体好，很多人喜欢食用。这是因为在吃海带时，能吸收牛磺酸，这种物质能降低血压，还能降低胆汁中的胆固醇。另外，吃海带，还能吸收纤维褐藻酸，不断地抑制胆固醇吸收，避免胆固醇升高。
鱼
吃猪肉，可能会造成胆固醇升高，那不妨吃点鱼调节改善一下，相比猪肉，鱼肉中的脂肪酸，能更好的促进身体保健，降低血压、三酸甘油脂，避免了中风的出现。
菌类
食用菌类，也能促进身体保健，这是因为食用菌类，能吸收胆碱、氧化酶等物质，起到了降低血压、胆固醇、血脂的作用，不断的改善动脉硬化，促进身体健康。
关于胆固醇高的危害，就说这么多，胆固醇高是一件糟糕的事情，食用上面说到的这些食物，能不断的降低你的胆固醇，更好的促进身体调节，保健好身体。
近几年中颈椎病的发生是逐渐的增加，颈椎病的发生给我们日常生活中带来了很大不便，那么在你们知道哪些原因是会引起颈椎病的呢?并且我们应该如何保护好颈椎呢?保护颈椎的方法有哪些呢?下面就让我们一起去看看吧。
如何保护颈椎
1、纠正不良的坐姿
保护颈椎比较重要的一个方法就是坐姿的问题，日常不良的坐姿会给我们的颈椎带来很大的危害，长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2、科学选用枕头
在睡觉的时候，枕头也是非常关键的一项，因为我们都知道人在睡觉的时候，不正确的睡觉姿势会给我们颈椎带来不适，一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼
适当的颈部锻炼也是可以更好的帮助我们预防颈椎的，但是一定要记得用正确的发那个发去锻炼，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5、保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
6、多做保护颈椎的运动
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
7、补钙
要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。
家里的孩子上学，你会想着法子给孩子做好吃的，特别是补脑的食物，更是会让孩子吃很多，因为害怕孩子记忆力下降影响到学习;家里有老人，你会叮嘱老人外出时一定要记得回家，甚至会在其口袋中放入家庭住址、电话号码，毕竟老年人记忆力下降更加明显。即使是年轻力壮的你，也会丢三落四，买来的东西随手一放，但是转眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情，突然有人打岔，再想做就忘记了要干什么。
可见记忆力衰退还是很常见的，并非孩子、老年人才有，年轻人同样会记忆力衰退，出现记忆力衰退，就要想办法改善。当然，我们首先要知道哪些原因造成记忆力减退?
睡眠质量差
睡眠本身可以调节身体，缓解疲劳，但是遇到失眠、休息不好时，会影响到记忆力，造成记忆力、注意力逐渐下降。
年龄增大
老年人年龄增大，主要是记忆功能受损，机能调节下降，造成记忆力减退。
过度疲劳
压力增大，会让人感觉精力不足，用脑过度会让人更加疲劳，对外界事物敏感性逐渐降低，也会影响到记忆力。
酗酒成性
喝酒会使得酒精麻痹脑细胞，当喝酒过度，甚至会造成暂时性记忆丧失，这都是糟糕的事情。
了解了哪些原因可能造成记忆力减退，那么想要提高记忆力应该怎么做呢?
伸懒腰
上班族在工作一段时间，伸个懒腰，能使得上半身淤积的血液得到释放，流通更加顺畅。在伸懒腰过程中，还能收紧、放松肌肉，血液不会被淤积，流动更顺畅，会重新流通到身体各处，血氧含量随后增多，大脑也得到滋养，更好的促进大脑细胞。
按摩太阳穴
读书时，做眼保健操按摩太阳穴能保护眼睛，其实按摩太阳穴时还能增加脑部血液供血。脑部供血提高，能避免血管沉积，提高了血氧含量，也能提高记忆力。
击掌蹬脚
中医会推荐大家做击掌蹬脚的动作，在击掌时能通过运动手指刺激大脑，让脑细胞更活跃。做蹬脚动作，则能提高下肢血液循环，加速了血液循环，进而能提高脑部血液流动速度，缓解了大脑疲劳。
进行有氧运动
在研究中发现，有氧运动不仅能强健身体，对锻炼脑部也是好的。通过运动能提高血液流动速度，血氧含量增多，改变我们的认知，增强了记忆存储能力，更好的塑造大脑。
饮食调节
通过饮食改善记忆力是很多人喜欢做的事情，例如，吃卷心菜，能吸收维生素B，预防大脑疲劳。同时，坚持喝牛奶能吸收蛋白质、钙质，能补充大脑需要的氨基酸，提高了大脑活力。
上面说了记忆力推荐的原因、如何调理，相信大家都有一定的了解了，科学的护理，避免记忆力减退，能好的调节保健身体。
低血糖吃什么好？
血糖本身就是个非常危险的东西，无论是偏高还是偏低都会对人体造成影响。而调节低血糖是可以通过饮食来做到的，那么低血糖吃什么好呢？听听微微健康网小编给您的建议吧。
少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
均衡饮食饮食应该力求均衡，最少包含5060%的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
应加以限制的食物严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品（例如，速食米及马铃薯）、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
增加高纤维饮食高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。
很多人都有过低血糖的经历，但在病情发作时该如何饮食，吃多少才能既保证能够纠正病情却不是非常的了解。希望通过小编的介绍，能够对低血糖患者起到一定的帮助。
低血糖吃什么好
低血糖在生活中出现的概率不小，很多体弱的人都有或轻或重的低血糖症状，也有一些糖尿病患者会出现低血糖的症状，低血糖的人会出现出虚汗、心跳加快、视觉模糊、四肢无力等症状，严重时甚至会昏迷休克。预防缓解低血糖最健康也最有效的就是食疗，那么，为了预防低血糖，应该吃什么呢?
低血糖吃什么好
一、经常出现低血糖的人，最好长期进行食疗，可以有效避免低血糖情况的出现。
如果患者同时有红细胞数量过少，血红蛋白不足的症状，最好多吃一些富含铁、铜、蛋白质、维生素B12等生成红细胞的营养成分，含这些营养成分比较多的食物有蛋黄、牛奶、瘦肉、海鲜、猪肝、红糖、豆制品以及水果蔬菜等，可以加快红细胞的再生速度，提高脑供血量，从而有效避免头晕乏力等低血糖和贫血症状。
二、低血糖患者应经常食用桂圆、莲子、桑葚、大枣等，此类食物可以健脾补血，养心补脑，长期食用可以有效防止低血糖症状的发生。
三、有轻微厌食症的人患低血糖，应该多吃刺激食欲的食物和调味品，以增进胃口，进而减少低血糖的症状，比如葱姜酱醋、胡椒、辣椒等。
四、此类患者应当多吃高纳、高胆固醇的食物，这与高血压患者的疗法恰恰相反，因为这类食物可以有效地提高血液中胆固醇的含量，从而使血压升高。这类食物通常有蛋奶、猪骨、鱼卵、肝脑等。
五、如果已经出现低血糖的症状，食疗法所列的食物无法取得快速的效果，此使需要立竿见影的作用，因此最好选择高汤高热的食品，比如巧克力、糖、奶制品、果汁、面包、米饭等。这些食物中含有相当多的糖分和热量，吃过后很快(15分钟左右)就会缓解低血糖所导致的症状，从而达到治疗低血糖的效果。
低血糖怎样吃才好
容易患低血糖的人在日常生活中要注意多吃含糖和胆固醇含量较高的食物，同时多吃补血的食物，可以有效地提高身体的机能，使血液中红细胞含量增加。同时也要注意多餐少食，每天吃六到八次，饮食要均衡，要荤素搭配，不能挑食，保证营养充足，才能让身体更加健康强壮。
低血糖不能吃什么
上面讲了很多低血糖患者应该吃的食物，以及怎么样吃，那么，低血糖的人有没有不应该吃的东西呢?事实上，以下的食物，低血糖的人应当尽量避免。
一、咖啡因、尼古丁、酒精等都会导致血液中血糖含量的波动，会引起血糖的不稳定，低血糖的人最好戒烟戒酒戒咖啡。
二、低血糖的人应当减少对于单糖的食用量，少吃工业精制的食物或加工品。
三、低血糖的人也应当减少对于甘薯、通心粉等面食品的摄入量。
四、低血糖的人尽量少吃荔枝等含果糖多的水果，果糖摄入过多会导致分解果糖的酶供不应求，从而使大量无法被人体吸收的果糖进入血液，却无法被分解为可以被人体吸收的葡萄糖。
低血糖的食疗方
低血糖是一种很常见的症状，很多人都可能患上低血糖，因此，在日常生活中，大家一定要积极地预防低血糖的发生。专家认为，对于低血糖的预防和治疗，最有效方法就是食疗法。
虾皮腐竹是一种能够有效预防低血糖的家常菜，因为虾皮腐竹中含有大量的蛋白质，有助于预防低血糖以及血脂高等病症。
炸麻雀也可以有效预防低血糖，麻雀被老百姓们称为“动物人参”，含有丰富的蛋白质，脂肪含量却很低，可以有效地减少低血糖的发生率。
西湖牛肉羹也是一道可以预防低血糖的美食，西湖牛肉羹里所含的牛肉和鸡蛋都是高蛋白的食物，营养丰富，可以补脾养胃，强壮筋骨，从而预防低血糖的发生。
以上的几种食疗法都可以帮助低血糖患者改善情况，患有低血糖的人群最好根据自己的具体情况来进行量身定制的食疗法，平时应该重视对于营养的补充，切忌暴饮暴食，更不能不吃饭，否则会加重病情。
低血糖的饮食原则
一、多餐少食
患有低血糖的人群要注意多餐少食，最好每天吃六至八顿，晚上睡觉之前最好吃一些零食或者点心，可以有效缓解低血糖的症状。
二、饮食均衡
饮食均衡是每一个人都应该做到的，低血糖的患者则更应该均衡饮食，无论是蔬菜、粗粮、碳水化合物、谷类、鱼、瘦肉等，都应该均衡食用，才能保证身体摄入足够的营养物质，减少低血糖症状的发生。
三、戒烟戒酒
咖啡因、尼古丁和酒精都会影响血糖在血液中浓度的稳定性，而低血糖患者需要稳定的血糖，因此有吸烟喝酒习惯的人应当适当戒除。
低血糖的饮食注意事项
低血糖的患者饮食需要注意哪些呢?
首先，均衡饮食。
其次，多餐少食，每天定时定量用餐。
再次，多吃纤维素含量高的食物，多喝水。
最后，尽管有以上的食疗方以及推荐的食物，需要记住的是，食疗方式不能万年不变，要根据病情的变化及时调整菜单，以达到最好的效果。
总的来说，尽管有相关的低血糖补品，但是食疗法是最有效果也最营养的，低血糖的患者应合理搭配饮食，不暴食暴饮，更不要不吃饭，如果经常出现低血糖的症状，不妨随身携带糖果或巧克力等，及时缓解低血糖所导致的出虚汗、头晕、乏力等。
血糖低吃什么好
高血糖的问题很常见，不过实际上血糖低的问题也是很常见的，现在很多人都存在血糖低的问题，会感觉非常的无力虚弱，同时血糖低的情况下对我们健康影响也比较大，那么具体血糖低的时候吃什么比较好，这是很多人的疑问，一起跟着来看看吧。
血糖低吃什么好
出现了血糖低的情况时，首先推荐吃的就是黑豆了，这是一种营养价值非常强大的豆类食物，而且吃黑豆的保健养生功效的确很强，因为在黑豆中，是含有一种营养物质，可以起到生血乌发的功效，同时如果我们可以多吃些黑豆，这样对于治疗低血糖的问题，效果同样是属于非常显着的。而且不仅是可以用来制作成黑豆浆的，这时候也可以用黑豆来煮汤吃，都是很不错的选择，而且还不会因此而影响到黑豆的食疗价值，所以对于有需要的朋友们来说，都是完全可以选择去多吃点黑豆改善血糖低的问题。
胡萝卜同样是血糖低的人群很适合吃的，本身胡萝卜是我们在日常生活中，非常常见的一种蔬菜，因为营养价值可以说是非常全面的，特别是因为其中所含有的维生素B、C很丰富，而且胡萝卜素等物质也比较丰富，是可以帮助我们人体起到保健效果的，同时其中的胡萝卜素是可以帮助我们补血生血的，如果我们可以用胡萝卜来煮汤吃，是非常好的一种补血食物，特别是能够起到治疗低血糖问题的效果。
血糖低吃什么水果好
如果出现了血糖低的情况，那么吃些含糖量高的水果很重要，不过一定要挑选好才行，对于桃、西瓜、梨、橙子等来说，这是属于口感非常甜的水果，但是实际上其中含有的糖量，并不算是非常高的，这是属于一种低糖、中糖的水果了。对于口感是酸甜的红果和大枣来说，是属于高糖的一种水果了，对于血糖低的人群是很适合吃的，所以说对于高糖水果大家不能错过，尤其是对于香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果来说，血糖低的人群特别适合吃，而如果是西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝扥水果，也是不错的选择。
所以对于低血糖的患者来说，是可以食用些含糖比较 高的水果，对于梨、苹果、桃子、杏、猕猴桃、西瓜、香瓜等水果不能错过，每天吃上大概150~250克的水果就可以了，而且我们可以相互搭配着去食用。每天都可以分成3~4次去食用。经常食用这些的水果，不仅是不会对我们胰岛素分泌产生影响的，而且也是我们防止低血糖的好方法。
血糖低的饮食注意事项
对于低血糖的患者来说，少吃多餐是最佳的选择在，一天最好是可以吃6～8餐。在睡前的时候也可以吃少量的零食以及点心，也会对改善血糖低的问题有帮助。同时我们还要交替食物的种类才行，我们不要经常的只吃其中一种食物，这是没有办法导致低血糖的问题。
血糖低的人群还需要均衡饮食才行，饮食上应该力求均衡才行，在吃血糖低的时候，我们需要多吃些碳水化合物，同时还有蔬菜、糙米、种子、谷类、瘦肉、鱼、酸乳等各种食物。同时我们还要尽量的去少吃些精制以及加工产品才行，特别要尽量的避免去吃喝糖分高的水果以及果汁才行。
血糖低需要荤素兼吃才行，应该学会合理的搭配膳食，而且一定要保证摄入全面充足的营养物质才行，同时可以让我们的体质从纤弱逐渐变得更加健壮，血糖低的人群应该选择多吃些富含蛋白质、铁、铜的食物，同时叶酸、维生素B12、维生素C等含量高的食物也是不能少的，特别是猪肝、蛋黄、瘦肉，或者是牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖等都不错，同时新鲜蔬菜和水果也是不能少的。可以帮助我们解决血糖低的问题。
血糖低要适量的去吃些高钠、高胆固醇的饮食，对于胆固醇多的脑、肝、蛋、猪骨等食品是可以适量的吃的，这样是有利于我们提高血胆固醇浓度，从而改善血糖低的问题。
如果我们血糖低，那么在平时需要注意饮食是很重要的，上面介绍的这些情况大家必须要谨慎，血糖低的情况下吃的健康是很重要的，而上面介绍的这些饮食很不错，是大家不能错过的，血糖低的话就要多吃这类型的食物才健康。
