做梦太多不仅仅是睡眠质量差，也可能是身体虚火大
太多养生知识。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“做梦太多不仅仅是睡眠质量差，也可能是身体虚火大”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
中医提示，做梦本身不是大事，它对你的健康不会造成很大的影响，但如果你做梦太多的话，从中医体质的角度解读，这可能跟虚火扰头有关系。究竟，是什么原因会造成做梦太多的情况出现?下文做了详细解读。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
做梦并不是坏事，有学者认为它是恢复大脑细胞，生产信息蛋白质的重要时刻，有助于维持心理平衡，消除不愉快的情绪。但是，频繁做梦则需要调理了，中医称之为 多梦，它容易造成大脑的疲劳，影响身体恢复，时间长了还可能诱发多种疾病。多梦的原因主要是虚火扰头，也就是人体的精气不能协调运作，气能上行，但精血不足，使得元气亏虚，营养物质空运化。
要想解决这个问题，生活中就要做到培元固气，浇灭虚火。首先，按时睡觉、定点起床，养成规律的生物钟。其次，每天适当运动，运动有助于缓解紧张焦虑，调节植物神经系统功能，进而改善睡眠。再次，晚餐要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有兴奋作用的饮食。最后，症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳，比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服，或龙眼、白木耳一起煮汤喝;心脾两虚致虚火重者，可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。
治疗多梦治疗偏方：
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(4)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心功效。
(5)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(6)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(7)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10克，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日1次。
(8)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(9)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50克，猪瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。
上文介绍就是导致做梦太多的原因了。如果是因为虚火扰头而出现的做梦太多，那今天介绍的方剂就能帮你来调理改善。
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增肥要改变的不仅仅是体重
增肥。是追求一种视觉效果吗？也许吧，or maybe not。我再一次被视觉迷惑了自己。身体是由自己来建构的，而当岁月渐去，我不曾拥有过的，就永远无法再拥有。似乎，这自然而然成为我增肥的理由。而什么时候，我开始如此厌恶自己的身体呢？大一？大二？似乎，一切都无迹可寻。
其实发现，增肥要改变的不仅仅是体重。是几乎所有东西的转变。增肥，当我涉足其中的时候，才发现，不仅仅是吃多点东西而已，而是生活习惯、生活态度，甚至是思维方式、观念的转变。而我却是如此的固执，还是想很多东西，做很多有氧运动，吃很多蔬菜，这样，鬼才会肥呢。
一次又一次地放弃，可是我一次再一次将这滑稽的目标捡起来。当我上一次再捡起来的时候，我幻想着，只要我增肥成功了，我就可以得到我想要的了。而最后，没有增肥成功，但我却几乎要得到了我以为我想要的。当触手可及的时候，自己却退缩了。是我不想得到了？还是害怕如果我得到了，我会失去那一样我一直想失去但又还没到失去的时候的东西呢？逐渐地，我不知道那是不是我想要的。于是，我突然害怕了我逃跑了。。我知道，其实ta是需要很大的
骨质疏松不仅仅是要补钙 增加骨密度才是关键
骨质疏松几乎是每个中年人不可避免的问题，骨质疏松会引起腰背酸痛、周肾酸痛、行动困难、脊柱变形、易骨折，继而可能发生活受限、不能自理等。以往我们认为的改善骨质疏松的方法是补钙，但事实并非如此，因为引起骨质疏松的不仅仅是缺钙。
骨质疏松的发生，与内分泌系统、遗传、营养、免疫力、药物服用、缺乏维生素D、吸烟、饮酒、运动少、血液疾病、肾脏病等等都有关。
想要改变骨质疏松症，或预防骨质疏松，增加骨密度是关键。
骨密度
骨密度，全称为骨骼矿物质密度，是人体骨骼强度的一个指标。可反映出骨质疏松的程度，预测发生骨折的风险，检查儿童是否存在缺钙，还可以作为的药效的调查。
影响骨密度的因素
1、年龄和性别。从婴儿到青春期，人体骨骼中的矿物质含量会随年龄增长，而青春期之后，男性的骨骼中矿物质含量明显高于女性。在成人达到30-40岁时，骨骼中矿物质含量达到最高。之后随着衰老，骨密度开始下降。其中女性受到更强影响，骨密度下降的速度快。
2、受到身高、体重和骨骼横径影响。
3、受到运动影响，有资料显示，运动员的骨骼中矿物质含量高于普通人。同时也有对比实验显示，即便摄入钙量相同，从事体力劳动的人，骨骼更健康。
4、食物营养。人体骨骼中的矿物质主要来自于食物，食物中的蛋白质、维生素、矿物质比例等，都可能影响矿物质的吸收利用。
5、受到不良嗜好影响。吸烟、饮酒、浓茶、滥用药等，都可能会促使骨质流失。
如何提高骨密度
1.补钙
钙是骨骼的支撑者，人体超过99%的钙存在于骨骼和牙齿中。中年以后，钙流失速度加快，是引起骨质疏松的一大原因。平时可多吃富含钙质的鸡蛋、虾皮、芝麻酱、牛奶、豆腐等，在钙不足时，通过钙剂补钙。
2.促进维生素D的产生
仅仅补钙是不够的，维生素D才是促进钙吸收的关键。人体90%的维生素D是依靠紫外线照射皮肤而合成，剩余的10%是依靠食物摄取的。所以每天晒晒太阳也能提高骨密度。
3.蛋白质
在骨骼中还有22%是由蛋白质构成，长期蛋白质摄入不足，新骨形成后，增加了骨质疏松的风险。
4.合理的营养补充元素
补充镁、磷、钾、维生素K、维生素B等，都会形成骨骼，促进骨密度的关键。
5.运动
多参加体育运动可提高身体活力，保护关节，也在增加骨密度。
6.避免体重过重
太过肥胖会增加关节负担，对关节造成磨损性伤害。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
腰间盘突出是一种很常见的骨科疾病，腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力的作用下形成的，那么请问腰间盘突出的治疗方法是什么?腰间盘突出吃什么好?腰间盘突出不能吃什么?下面小编为大家讲解。
腰间盘突出的治疗方法
1、练功疗法
五点支撑式。腰间盘突出的患者睡在板床上面，然后把双腿弯曲，双肘屈曲，把肘尖抵在床面上，取除枕头，头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。
飞燕点水式。患者俯卧于木板床上，双手置于臀部，同时挺胸、仰颈，双上肢及双下肢呈伸直后伸状，似飞燕点水之姿势。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。
2、正确佩戴腰围
佩戴腰围主要是为了保护大家的腰部以及限制腰椎屈曲活动，使腰椎间盘得到休息和修复。同时，可以增强腰椎稳定性。购买的腰围以佩戴合适为宜，佩戴时间根据病情而定，一般佩戴4～6周即可。
3、掌握正确的腰姿
正确的站、卧、坐姿可使腰部骨骼肢体稳定平衡、肌肉协调和关节灵活。正确的站姿为抬头、下颌内收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲线，没有过度的前凸和后凸。正确的卧姿尽量保持站立时的姿势，仰卧时，枕头高度不要超过10～15公分，侧卧位时枕头与肩平衡，下肢自然放松屈曲，正确的坐姿要求上身与站姿相同，髋部尽量靠近椅背，体重落在坐骨及大腿近端，双足平放于地面足尖向前。
日常注意事项
1、在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。
2、晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。
3、保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
4、走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。
腰间盘突出吃什么好
1.杜仲核桃猪腰汤
配方：猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法：同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。
功效：益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
饭后一支烟危害的不仅仅是你的肺
“饭后一支烟，胜似活神仙”，“早茶晚酒饭后烟”，不少抽烟的人有饭后立即“来一支”的习惯。少数青少年出于好奇，也学样在饭后点燃一支烟，自我感觉很潇洒，天长日久养成饭后抽烟的不良嗜好。
专家指出，饭后吸烟伤害的绝不仅仅是你的肺
刚刚吃过饭，口腔和胃内的消化液分泌丰富，这时抽烟，吸入嘴内烟草的有害物质会随着大量的睡液进入胃内，危害胃的健康。同时，由于口腔消化腺体都充分打开，吸入的有害物质会在嘴内被充分吸收，比平时抽烟的伤害更大。
饭后点燃一支烟，往往造成室内空气污染，使多数人被动吸烟，伤害自己的同时也在危害那些你最亲近的人，因为和你一起吃饭的都是你的家人或亲朋好友。目前，由于被动吸烟造成的肺癌死亡人数大大增加，不管吸烟者愿意不愿意相信，愿意不愿意承认，这是经过科学研究证实的事实。
吸烟能使体内维生素C的储备大大下降，饭后就吸烟有可能抵消你刚刚通过饮食摄入的维生素C，长期如此会引起维生素C的缺乏，导致牙龈出血等疾病。
因此，医生向人们发出警告：饭后吸烟对人体的伤害更大，它会使你患癌症、冠心病、慢性支气管炎以及患其他疾病的概率大大增加。
小细节：
香烟经燃烧分解后可分解出多种物质，通过吸进的烟雾进入人体支气管、气管、肺内甚至进入血液中，其中约有数百种物质对人体有害；有30种左右有致癌或促癌作用。其中的尼古丁，只要1次摄入50毫克就可使成年人致死。
睡眠质量差怎么调节
你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理？今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰！
睡眠不好怎么办
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。睡眠不好如何调理 避免5大误区提高睡眠质量
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。睡眠不好如何调理 好睡姿让你成为睡美人
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
和同伴共睡一张床吗？那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。
5、补觉
过去几晚熬夜太晚了？那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
6、别辗转反侧
无法入睡吗？如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。
想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的--这是个恶性循环。
7、远离闹钟
看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。
另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。睡眠不好如何调理 睡前喝杯牛奶听听音乐
8、运用技术
检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。
9、听听舒缓音乐
舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。
10、尝试渐进性肌肉放松吧
从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。
每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。
11、暗淡灯光
明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的蓝灯,可能会导致睡眠障碍。技术娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特殊眼镜来阻止蓝光，从而酣睡通宵。
12、来个电子宵禁吧
电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。而且一项研究表明，睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。
睡眠质量差，出现鬼压床？
你有过这样的经历吗?美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”(sleep inertia)或“睡一半”。
睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷，不论自己怎么挣扎、怎么用力想让自己身体动一下，都无济于事……”在深圳福田区某高档商务楼工作的刘馨女士来信向我们反应她“鬼压床”经历。
专家点评：刘馨女士遭遇的这种 “鬼压床”经历，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作，可考虑药物治疗。
睡觉睡一半女主管脾气大
一名30多岁的企业女主管，因公务繁忙需早起，凌晨四点钟她闹钟吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉强清醒了几分，但还是觉得头重脚软。强撑着到公司上班，她发现自己今天的脾气特别大，很多事情都让她看不顺眼。由于情绪不稳定，她不是对同事大喊大叫，就是对下属无情斥责，更糟糕的是一向以工作认真著称的她居然犯了一个很幼稚的错误，被同事指出来之后，她大为光火。
专家点评：人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维――曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
半睡半醒潜在危险性更高
现代人在社会竞争中忽视了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险。睡一半的潜在危险性被人们低估并导致了日常生活中危险系数的增加。
据有关资料显示：
睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。
睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的几率提高43%。
睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。
睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。
睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。
让大脑苏醒只需10分钟
从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：
1.不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。
2.慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3.深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。
4.喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
5.用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。
6.简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。
7.如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2~3小时清醒。
8.做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。
温馨提示：在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，不能再度安眠，此时不妨试着放松心情，不要想任何心事，静静躺下，如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动，这样可以帮助入眠。
让美白不仅仅只有美白功效
阳光是夏天的标签，美白也是这个季节不变的话题。不过当“美白”已不再是美白产品的唯一功效，我们对它还可以有怎样的期待呢?
在最新护肤成分的研究与先进科技力量的不断推动下，美白不再是只属于亚洲女性的单一课题。让肤色“变白”也不再是美白产品的唯一功效。放眼2011，美白+1的多功能护肤时代已经到来。先进的科技与全新的成分赋予了美白产品更强大的使命——减缓色素沉淀、修护DNA损失、减少细纹……
1 美白+DNA修护
最新研究发现，DNA受损是导致肤色暗沉、老化现象丛生的最根本原因之一。通过对DNA的修护，不仅可以阻止皮肤中黑色素的形成，更有助于延缓老化现象如皱纹的出现。皮肤暴露在太阳底下时，为了保护DNA不受紫外线侵害，皮肤中的黑色素就开始增加。当这样的暂时性保护结束后，黑素细胞(melanocyte)就会恢复到正常功能。但是由于紫外线的持续侵害或是皮肤再生速度减慢，肌肤弹力和保湿功能变弱，黑色素复原过程就会受到影响，从而产生色素沉淀。皮肤细胞受到外界压力和刺激，就会发生细胞DNA损伤，这种情况也会发生在影响肤色的黑素细胞身上。针对这一现象，Dior发现了细胞受损伤后特殊的六种DNA损伤，并找到了修复这六种DNA损伤的办法：革命性专利S.N.O./baojian/236205.html
睡眠质量差 小心癫痫易发作
癫痫是一种影响脑部的疾病，癫痫严重影响患者的生活与工作、学习，甚至婚姻等，什么原因导致癫痫的发作。其实睡眠与癫痫有着密切关系。下面我们一起跟随专家来了解下。
癫痫病专家指出：睡眠相关性癫痫患者中相当部分可能存在心理问题。一方面，癫痫的发病可能与患者的素质、性格有关;另一方面，临床观察也证明精神刺激常是癫痫的促发因素之一，各种压力刺激确能诱发癫痫发作。此外，癫痫患者由于疾病缠绵，常对治疗失去信心，产生自卑感，情绪抑郁;加之来自社会和家庭的不良刺激等，均可能导致严重的心理障碍。因此对癫痫患者进行心理治疗是必要的。
另外，对于癫痫儿童的睡眠，特别要注意保证充足，晚上不要熬夜，养成每日按时睡眠的良好习惯，因为睡眠不足是一个常见的诱发癫痫发作的因素。如果有条件，癫痫儿童中午最好能午睡。另外，还要注意睡眠姿势，养成仰卧或侧卧的睡眠姿态，尽量避免俯卧睡姿，特别是夜间发作频繁的儿童更应避免。
癫痫患者存在睡眠障碍时，由于睡眠障碍能够降低癫痫发作阈值，可能引起癫痫发作的次数增加，因此对于睡眠障碍应当进行必要的药物治疗。镇静催眠药物既可治疗某些类型的睡眠障碍，又可以协同治疗癫痫患者的睡眠障碍。
睡眠质量差 原是受到姿势影响
如果你喜欢仰面朝天睡
睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
如果你喜欢趴着睡
睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
