办公一族用眼过度怎么办？
办公人群养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“办公一族用眼过度怎么办？”，相信能对大家有所帮助。
现代城市，办公一族常因用脑用眼过度，出现头晕眼花、腰酸背痛、头昏脑胀等情况。办公室一族长期对着电脑工作，眼睛难免容易会出现疲劳的情况。如何缓解眼睛疲劳呢？喝什么茶可以缓解？接下来小编为您推荐一个蒲公英茶饮的小方，有助于缓解眼疲劳。
缓解眼疲劳的茶
验方：蒲公英花蕾晒干6克，绿茶2克，每天1剂，水煎当茶服。也可用干蒲公英10克或鲜品蒲公英60克。
点评：蒲公英又名黄花地丁、婆婆丁，其花蕾、叶子、根茎均可入药，是一味珍贵的中草药，性味甘、苦、寒，有清热解毒、消痈散结、消炎、凉血、利尿、利胆、健胃等多种功能。蒲公英始载于《唐本草》，蒲公草，叶似苦苣，花黄，断有白汁，人皆啖之。民国医家张锡纯《医学衷中参西录》中记载，蒲公英能治眼疾肿疼，或胬（音[nǔ]）肉遮睛、赤脉络目、目睛胀疼、目疼连脑、羞明多泪等一切虚火实热之证,文中提及，可以用鲜蒲公英煎汤两碗，温服一碗，余一碗趁热熏洗。
此外，蒲公英花蕾含有维生素C,以及磷、钙、铁、铜等人体必需元素，还能营养身体，恢复体力，促进食欲，提神醒脑和降低胆固醇，能缓解办公室一族久坐不动，用眼过度等问题。采集新鲜蒲公英做菜吃，对于上火时头晕、眼红、脾气急躁等症状都有很好的缓解作用。蒲公英性寒凉，因此，阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。
缓解眼睛疲劳的方法
1、闭目养神
闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次。
2、冷热双敷
冷敷和热敷本来是一个死对头，由于两个都各执一词，都可以有效地缓解眼睛疼痛，解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼，需要冷热毛巾交替进行，敷在眼睛周围，可以保持眼周皮肤细腻有弹性，从而可以缓解眼周肌肉紧张。
3、看远看近调节眼肌
①选一个距离较近的景物，看个5秒钟。
②再把视线调到距离较远的景物，望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。
让眼睛看远又看近，是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！
4、做晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
5、做推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上。
挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
相关阅读
办公电脑一族食疗护肤要点
静电对皮肤有负面作用
皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。
另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。
因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。
食疗改善皮肤干燥现象
至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。
木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
马蹄甘蔗汁
此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。
白果薏米糖水
电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。
绿茶
有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。
除此之外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。
用眼过度上班族的养生方法
导读：由于工作的原因很多上班足就需要长期的做着，但常时间的做其实对人的身体也是有伤害的，且常时间对着电脑对自己眼睛的伤害也是会
由于工作的原因很多上班足就需要长期的做着，但常时间的做其实对人的身体也是有伤害的，且常时间对着电脑对自己眼睛的伤害也是会较大，这也就需要人们来了解和处理这些问题的好办法了，那么，久坐用眼过度上班族的养生经有哪些?下面咱们来解答吧。
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。张湖德说。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做510次。
着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。上班族经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
上述讲的就是上班族久坐且用眼的问题，对这些大家要及时的做好认识和了解，还有就是在面对这类常见问题的时候人们一定要注意饮食的调节，多注意生活当中的细节问题，及时的养成好的生活习惯和尽量缓解久坐，来处理问题。
办公室一族的颈椎保健措施
有研究显示，OL人群是最易得脊椎病的人群之一，因为他们总喜欢保持一种姿势，如久坐，为此OL人群必须学会保护自己的颈椎！
办公族OL颈椎保健8大法则
1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。
3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。
4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的预防；切忌酗酒。
5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝；办公室OL首选运动——游泳；最高效率的健身运动——骑自行车；最好的养心运动——登山。
6.开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。
7.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。
8.在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。
过度焦虑怎么办
在人们的日常生活中有许多人会出现过度焦虑这种情况，出现过度焦虑这种情况对于人体的影响是非常大的，不仅仅是心理上的不舒服还有可能对于人们的身体产生有不良的影响。面对这种情况就需要人们能够格外注重起来，并及时采取措施来处理，以防引起更严重的情况。下面就来介绍一下过度焦虑该怎么办。
如果我们正处在焦虑情绪中，被它深深地困扰，那么就接纳它，知道自己正在焦虑，这种知道，能让自己获得一定的安定感，而不会因为焦虑再生进一步的恐惧，让自己失去主体感，完全被情绪所控制;
了解焦虑的成因，它是因恐惧而生的恐惧，而且还对它非常感兴趣，譬如有的人因为某一症状，譬如失眠头痛，反复就医，一个医生说了还不算，要到处找医生，心中始终放不下，持久地引起自己对症状的关注和极高的兴趣，而无心从事其他事情;
应对焦虑最好的办法是真正接纳焦虑，当焦虑的时候，不要被症状吓倒，而是稍微分一个我，来关注自己的焦虑情绪，情绪也需要关照，因为它是一种信号，在传递内心的恐惧，只有走进焦虑，成为焦虑，才能了解焦虑的心声，他的需要，他的动机，他的使命，从而才有机会化解焦虑的不适当功能，将它调适到人体的正常水平，我们克服焦虑，并不是为了消灭焦虑这种情绪;
当焦虑的时候，不妨摆几把椅子，看看内部那些纠结的小我们想表达什么，让他们充分地表达自己的需要和担忧，彼此交流;
当某一个情绪在表达时，看看自己身体上的反应，谈一下自己的主观体验，看看情绪的强度、紧张度、快感度等，真正成为情绪;
问一下它们，是谁主使它们这样做的，目的是什么，做到什么程度才能停下来，从而了解这些情绪的内部动机和目标;
最后，面对这个格局，让自己的高我对自己说一句话，这非常重要，只要有高我能出现，就能增强自己的主体感，当焦虑再次发生时，人就不会成为焦虑，变成焦虑的奴隶，而是有能力把控自己，做情绪的主人，从而有机会真正化解不恰当的焦虑情绪，恢复焦虑情绪的正常功能。
用眼过度会消耗肝血
现在许多人的工作都离不开电脑，有许多都市白领已到了无电脑不能成事的地步：可是整天盯着电脑就会使眼睛发干，极度疲劳。尽管有些人准备了眼药水，或者想一些解决的办法，但却不能从实际上解决问题。
这是因为，如果长时间用眼过度，表面上是眼睛干涩，内在的原因则是消耗了肝血。
《黄帝内经》中所说的“五劳所伤”中有一伤： “久视伤血。”这里的“血”，指的就是肝血：实际上，眼睛与肝脏联系紧密。 “肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”，双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊，甚至还会引发夜盲等症状?
当然，除了用眼过度.办公室的电脑族，常常是一动不动地盯着电脑，这样不仅眼睛会疲劳，还会因为坐的姿势不正确、坐的时间太长等使颈椎、腰椎产生劳损，如果总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，又会促使双眼疲劳、视力下降，甚至会出现头晕眼花的症状。
面对这种情况，一定要注意护肝养血，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以用其泡水代茶饮。
另外，坐在电脑前工作时要保持正确的坐姿，还要注意不要坐得太久，适当地站起来活动一下，向远处望一望，这样都可以缓解眼睛的疲劳和干涩。
当然，若是眼睛出现干涩、视物模糊、流泪等症状时，有时不一定是血虚这一种原因，还可能是因为屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
