哪些方法帮助你减轻职场的压力
职场女性养生方法。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“哪些方法帮助你减轻职场的压力”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
有很多的人压力大，严重的影响到了身体健康，所以，要全面的进行护理。要注意缓解压力的方式，平时需要注意全面的进行保养。以免造成自身健康受到影响。哪些方法可以帮你减轻职场压力。
法则一：充分利用互联网
互联网不仅仅能聊天发E-mail,它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。
总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉。
法则二：正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
法则三：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
法则四：让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备 忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰 富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
法则五：保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
法则六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
法则七：坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
法则八：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝 试着假装对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声太好了 ,每天早上都给自己打打气千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的心理暗示.
法则九：适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫不要为打翻的牛奶而哭泣.生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会
日常生活中，大家需要注意自己的身体缓解方法，要注意全面的进行保健，而且有助于缓解自己的压力，以免造成更大影响，并且，我要正确的面对一些事情，同时在日常生活中，要注意合理的进行保健，不要轻信他人，平时，要保证充沛的精力，全面的进行调养身体。
Ys630.com相关知识
生活压力大 多吃帮助你减压的食物
现在的人们都面对不同的压力，经济上的，生活琐碎，工作上的，精神上的等等，有的时候会压得你喘不过气来。生活压力大，怎么办，这是很多人都想要了解的，下面的这些帮助你解压的食物不妨试试吧。
1、浆果类水果
浆果类水果，一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱，其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力。食用之后，其还可以调节释放到血液中的糖分。因此，当你想食用一些甜点或甜食时，首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物。因为浆果类的食物可以发酵产生少量的气体，会在你有压力的时候释放，帮助你缓解压力，而且也可以帮助消化和吸收，而且有抗氧化的作用。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时，它也提高了一种名为马尿酸的水平，可以对抗传染病，这些在你神经高度紧绷的状态下是至关重要的。饭后饮用柑橘茶可以缓解消化不良导致的烦躁不安的情况，而且也可以缓解高度紧张的作用，对于缓解生活压力是有一定好处的。
3、黑巧克力
如果你正为自己食用高热量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。压力会使我们想吃甜食及一些油腻食品，如若发生此类情况，因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽，吃点黑色的巧克力，可以帮着你化解，而且也可以有缓解身体疲劳，放松心情。
关于生活压力大怎么去调理的这个问题，大家都知道了，这些食物虽然看起来普通，但是可以帮着你缓解生活压力大导致的身体不适，不仅可以补充营养物质，而且有很好的缓解压力抗氧化的作用，这些食物不妨试试。
几种食物帮助你有效调理生活紧张压力
生活紧张，工作压力大，是现在很多人都会出现的问题，现在是一个竞争的社会，如果你跟不上脚步，不努力，不向前的话就会被淘汰，所以现在很多人都有生活的压力，下面的这些食物可以缓解你的疲劳，缓解你的生活压力。
1、核桃
核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，这样的食物可以缓解心脏负加重的作用，而且也可以有降压补脑的作用，对于白领对抗压力有好处。
2、黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。黑色的巧克力适合经常吃，可以放松你的心情，而且也可以有抗抑郁的作用和功效。
3、脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症。所以说经常饮用牛奶的话，可以帮着你舒缓压力，而且也可以提高体质。
4、杏仁
每天吃一把杏仁，其中的B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪;锌有助于缓解压力;杏仁中具有丰富的抗氧化物质，维生素E，这样的物质可以缓解压力，而且也可以有清除自由基的作用。
5、苹果
苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,可以帮着你保持血糖的稳定，而且也可以降低血脂，适合经常有压力大的人群食用。
关于有效缓解生活压力大的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物就可以起到很好的缓解生活压力的作用，缓解身体疲劳的同时也可以有提高人体免疫力的作用，大家不妨试试上面的这些食物，对于身体健康有益。
四种食物帮助你有效减轻黑眼圈
你是否也有黑眼圈的困扰哦，很多白领都有，女性比较多见，所以如何保养成了人们很关注的问题，如何减轻黑眼圈的呢，除了用一些护肤品眼霜以外，还可以通过一些有机的食物来调理，补充营养的同时也可以减轻黑眼圈。
海带
铁质是构成血红蛋白的核心部分，海带富含铁质，所以经常服用海带，也能改善黑眼圈的困扰，其他富含铁质的还有动物肝，瘦肉等。
绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。此外，外敷绿茶包也能起到缓解黑眼圈的作用，只需将引用后的绿茶包放在冰箱镇一会，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈就能的到相应的缓解。绿茶可以有缓解黑眼圈的作用，对于消除辐射有帮助作用，而且还可以有减轻黑眼圈的效果。
猪肝
含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。吃猪肝的话可以有减少黑眼圈的效果，可以有补气血的作用，对于缓解贫血有好处。
胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
吃什么减轻黑眼圈的呢，一些具有补气血的食物，调理黑眼圈的食材大家都知道了吧，这些食物可以经常吃，不仅可以补气血，还可以有调理体质的作用，对于出现的黑眼圈有调理和改善的作用，这些食物大家赶紧试试吧。这四种食物帮助你有效减轻黑眼圈，不能错过。
减轻压力女性可以吃哪些食物
导语：现在女性生活、工作压力很大，怎样能轻松减压呢，下面给你介绍一中简单的食疗法：就是吃自己喜欢吃的东西。
从调节抑郁情绪的角度来说，可通过吃一些食物来调整情绪，就是大家说的食疗。夏季来了，给大家列举一些减轻压力的食物，要注意的是自己喜欢的才能减压。
1、香蕉：名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。
2、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。3、菠菜：含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。
4、牛奶：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。
5、瓜子：
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。6、辣椒：夏天吃适当吃辣对养生非常的有好处。辣子可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。
用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。他建议，与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。
15个帮助你戒烟的有趣方法
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.对周围朋友说：我戒烟了。让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人，便在心里说：傻瓜，你在慢性自杀。
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
pS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
职场不合群者：压力过大
很多职场人士说工作压力大，做事不顺心，我发现这种工作压力大，其实并不一定与工作量以及工作难度有直接关系，而是“不合群”导致的―――他们在职场上缺乏交流和团队合作，往往是孤军奋战，所以感觉压力大。
不合群的人怎么办？
第一，主动与他人交往，不要逃避和退缩，如主动地向别人问好，别人也会给你回应的，你也能体会到快乐，不要寄希望于别人主动与你交往，这一点很重要。第二，与别人交往，要注意肯定认同对方，自己不喜欢的，不一定是不好的，这是你应该特别注意的方面。技巧上则是多称赞对方、认同对方。第三，学会放下负担、轻松做人。你会发现同样还是你这个人，别人却很喜欢跟你交往，压力随之也会减轻。
现代社会的很多工作都需要同事之间配合，打团体战，不善于与人交往的员工就不善于与人合作，不能合理利用别人的资源优势，因此完成相同的工作，付出的努力和压力就要比其他同事大得多，自然也会感觉累。
在职场上不善于与人沟通的员工往往从小就比较孤僻，在家庭中也沟通较少，从未真正学会与人交往的艺术。他们把在家庭中缺乏沟通的状态带到工作中，总是希望别人主动接近自己，自己却不会主动与人交流。时间长了，同事觉得这个人“不爱说话”，也就逐渐放弃与其交往，这时他就会感到被孤立，心理压力增大，工作时也会力不从心。
其实很多不善于与人交往的员工也想做一个“会说话”的人，但是长期的封闭，使他们不了解别人的心理和情感，说起话来往往只能从自己的角度出发，这就使他们很难与别人建立真正良好的人际关系，陷于进退两难的尴尬境地。而且他们过于敏感，过于防范，时间长了就导致没有人愿意与其交往，这也是他们感到有“压力”的原因之一。
心理学关于人格方面的研究，其中有一条就是“乐群性”，这里的“乐群”就是指乐于与人接触，融入群体。“乐群性”高，感觉到的压力就会小。不合群的员工如何减轻压力呢？关键还得靠自己。别人不可能代替你，更没有什么灵丹妙药，只有以积极的心态来面对一切，慢慢地改变自己，才会赢得大家的认同。
研究称食用开心果可帮助人们减轻生活压力
开心果，又名必思答，绿仁果等。传说五世纪时的波希战争中，波斯人英勇无比，在恶劣的环境中愈战愈勇，最终打败了希腊人，其“秘密武器”就是士兵们吃了一种神奇的干果开心果。因此，古代波斯国国王将开心果视为“仙果”。补肾壮阳，理气开郁我国古代医家对开心果的食疗保健功效早有认识，如元代太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的功效，即可以理气开郁，让人保持心情愉快。明代医家李时珍认为开心果可以“去冷气、令人肥健”，“治腰冷”，“房中术多用之”，提示开心果具有很好的补肾壮阳功能。清代医家赵学敏认为开心果可“滋肺金、定喘急、久食利人”。可见，开心果不仅可以理气开郁，让人保持心情愉快，而且还具有很好的补益肺肾的作用。明眸减压强体质现代营养学研究表明，开心果不仅含有丰富的维生素A及B族维生素，还含有丰富的维生素E，可以起到增强体质、抗衰老的作用；开心果中还含有大量的抗氧化叶黄素，能保护视力；来自美国《实验生物学》的一项研究表明，食用开心果可帮助人们减轻生活压力。保护心脏开心果还被人们喻为“心脏之友”。美国弗吉尼亚大学的研究员经过广泛地测试和数据分析得出结论在众多果仁类食品中，开心果和葵花子的植物甾醇含量最高，而这种物质能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等，进而起到抑制心血管疾病的功能。每天适量食用开心果，将可能降低发生心脏病的几率。临床上，有食用开心果引起过敏性休克的报道，因此，过敏体质者应慎用。
