每天的最佳排便时间是那个时间段？
春季养生时间段。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“每天的最佳排便时间是那个时间段？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
排便是每个人都要经历的，因此被当做跟呼吸一样自然，殊不知排便也需要有排便的规律，这样才是对健康最为有利的事情，本文就来介绍一下一天的最佳排便时间是多会？
人体最佳排便时间
1、清晨
一天当中最适合排便的时间当属清晨，刚刚起床之后胃部的食物经过一夜的消化，已经只剩下食物残渣了，这时候会以粪便的形式存在乙状结肠，而这种情况是为粪便进入直肠做准备。
当堆积到一定数量之后，一般为三百克的时候，就会对肠壁产生一定的压力，大脑就会接收到这种信号进行排便，如果早上没有排便的话，这些食物残渣就会对身体造成伤害，而且时间越久，堆积的毒素会越多。
2、睡觉之前
除了清晨起床之后，睡觉之前最好也排便一次，因为如果粪便在人体内堆积时间太长的话，对健康非常不利，会导致口臭以及月经不调，还会造成提前衰老，影响肠胃功能，而如果人在睡眠之前排便的话，需要慢慢用力，如果用力太大的话就会导致精索静脉曲张。
认识一天的排便次数
正常情况下排便的频率应该是一天一次，而且排便的时间最好固定，以免出现紊乱导致便秘，而排便最好在上午进行，因为人体在夜间会产生较多的废物。
不过这属于一般情况，如果你一天两次，或两天一次，但身体没什么其他问题，也属于正常的。
了解一次排便时间
排便的最佳时间当不超过10分钟，因为在排便的时候肛门附近的血液循环会一定程度加快，如果排便持续时间太久，血液就会在肛门处滞留，这种情况是导致痔疮出现的常见原因。
因此在排便的时候最好一心一意排便，切莫进行其他活动，以免影响排便使得排便时间延长。
认识排便注意事项
1、增加饮水量
如果想要排便的时候畅通无阻，那么就需要增加饮水量，在早上起床之后最好喝一大杯白开水，可以清晰肠胃，还可以促进肠胃的蠕动；
2、排便切莫太用力
排便的时候切莫太用力，如果大便处于直肠位置，人自然而然会产生便意，因此不需要太用力，如果直肠没有大便，即使用力也是没用的，而太用力反而会让肝门急剧收缩会增加肛门周围的血液量，诱发痔疮。
3、切勿憋便
如果一个人长时间抑制便意，直肠对粪便的压力刺激就会失去本该有的一种灵敏度，长期以往就会导致大便在肠内停留时间太久，会导致排便困难，长期以往还会导致便秘出现。
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补觉最佳的两个时间段介绍
现在随着工作压力的增大，很多人的睡眠都不足，对于睡眠不足的人来说，他们都会选择补觉，要补觉的话，那么就需要选择好时间段。因为工作原因或者其他原因，时间往往并不那么充裕，所以很多人比较会选择在中午或者周末，这确实是补觉的恰当时间。
中午补觉
每天在午饭后可以睡半小时左右，时间不需要太长，只要保证睡着就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。
周末补觉
在周末睡上一觉的话，是很多上班族的愿望，因为往往在平时工作比较繁忙，休息的时间不够充足，到了周末肯定会赖在床上不肯起。周末睡觉确实是非常美好的事情，但是周末睡懒觉不会起到补偿睡眠的作用，而往往会使人在周一时感觉更加疲惫。这是因为睡觉时间没有相对固定，打乱了此前身体内的生物钟。
周末补觉是可以的，但是也要掌握好时间，睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，会使自己的睡眠规律受到影响。周末有效的补觉方法其实是比工作日时早睡一点，而起床时间应与平时一样，这样身体就能调整到最佳状态，这种方法甚至对失眠也有作用。不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
如果想要补觉的话，那么可以选择在中午或者周末。要知道人的睡眠不足，影响是非常大的，所以出现睡眠不足的情况时，一定要注重补觉。如果长期睡眠不足，疲劳过度，那么就容易引起一些病症的出现，严重影响到自身的健康状况，希望大家能够加以重视。
妇科病预防的最佳时间_哪个时间段预防妇科病好
导读：妇科病预防的最佳时间，妇科病经常会困扰着女性朋友，为此做好妇科病的预防措施是很关键的，那么妇科病预防的最佳时间是什么时候呢？
在日常生活中，有很多女人都会面临各种各样的妇科疾病，妇科疾病也是很多女人都难以避免的疾病。预防妇科疾病对于女性的身体健康是一个防患于未然的行为，是很值得提倡的行为。同时也由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样，在不同的时间段的保养效果是不一样的。下面随女性小编一起来了解一下预防妇科疾病的最佳时间。
改善体质的最佳时间
第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。
此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质更上一层楼，抗病能力大大提高。
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
补钙的最佳时间
人的一生都要注意补钙，对女性而言以1214岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究人员以94名1214岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
健美身材的最桂时间
健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。
不过，改善体形的最佳时间却是1322岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。
防胖的最佳时间
如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。
一是儿童期。一项调查资料表明，凡1013岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。
二是1525岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易发福。
二是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
防心脏病的的最佳时间
一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。
日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。
治疗盆腔炎的最佳时间
盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前12天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。
女性小编温馨提示：预防妇科疾病的最佳时间各自有所不同，通过对以上内容的介绍，相信大家对于补钙的最佳时间、改善体质的最佳时间都有了一定的了解。为取得理想效果，抓住最佳时间甚为关键，可获得事半功倍之效。
女人妇科疾病5个预防方法
妇科疾病是女性的健康杀手，妇科疾病是女性常见病、多发病。但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不便。那么，妇科疾病应该如何预防呢?下面就来看看专家怎么说。
1、常做仰卧起坐
运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科病的方法。女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。
2、适龄生育
有相关的研究资料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育过程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以减少子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率，同时可以缓解痛经、推迟更年期。
3、安全规律性生活
有一部分的妇科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以缓解压力、放松心情，但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话，妇科疾病很容易找上门，因此，预防妇科病要坚持专一、规律的性生活。
4、内裤卫生很重要
内裤与女性私密处直接接触，如果内裤不卫生的话私处容易受感染，引起各种炎症。新买的内裤一定要清洗后再穿，内裤最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物质(建议使用专门的内衣裤清洁用品)，内裤清洗后要放在通风的地方晾晒，收内裤时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。
5、内裤不要太紧
女性的阴道、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触，如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦，很容易让肛门的污垢细菌感染到阴道和尿道，细菌进入阴道大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病内裤不能穿太紧，同时也不能穿颜色太深的内裤，最好选择棉质的内裤。
妇科病预防的最佳时间，专家指了，要想远离妇科病的发生，那么女性朋在在生活当中要做好身体的保健，同时还要养成定期做妇科检查的习惯。
泡澡什么时间段最好
对于泡澡来说是有许多的注意事项，但是很多人都不是很重视的，这样的话就会给自己的身体带来一些不好的影响，那么泡澡主要就是在吃饭以后的半个小时左右进行的，不要在饱胀的情况下去泡澡的，这样会对胃肠道造成相当不好的影响，而且每次泡澡的时间最好是不要去超过半个小时的。
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。老年人因本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次。同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。
沐浴应有序——先洗脸，再洗头，后洗澡。
进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁毛孔大门开启之时，潜入毛孔。
久而久之，毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人说的“青春美丽疙瘩痘”。如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次“污染”，所以还是自上而下的好。
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～40℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。
洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
身体睡眠排毒时间段
越来越多的年轻人由于上班等诸多因素开始习惯熬夜，有时候即使不加班也会玩手机到半夜，这是普遍存在的状况。所以现在的年轻人生病多、抵抗力差，特别是换季时感冒的特别多。我们的睡眠时间越来越不固定导致身体健康变差。每天的夜晚都是身体排毒的时间，一定要注意休息。本文介绍了身体睡眠排毒时间段，来看看吧。
我们有很多的朋友以及同事经常的熬夜加班加点，而且不注意自己的睡眠时间。殊不知睡眠对于我们身体的健康息息相关，对于我们实在是十分重要。所以应该尽量做到,保证每天能早一点入睡,并睡得安稳踏实，因为身体的代谢和排毒，多在熟睡中进行。接下来我就介绍一下具体情况。
人体一日排毒时间表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
什么时间段喝咖啡最好
咖啡是现在比较常见的一种饮品，咖啡的味道也很香，可以让我们的肠道蠕动速度变得更快，当吃一些高脂肪高热量的食物以后喝一些咖啡就不错，可以达到治疗便秘作用。喝咖啡的时间大家应该注意一下，只有在正确的时间喝咖啡才不会对身体造成伤害。
早上空腹的时候可以喝咖啡，能够改善便秘以及预防便秘情况出现，因为咖啡里面含有咖啡因成分，可以松弛肠道，让肠道肌肉收缩，这样蠕动速度就能变快。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。
也可以在吃饭之前的半个小时或者吃饭之后的半个小时喝咖啡，这段时间是喝咖啡的最佳时间，可以让肠胃对食物的消化更好，这样胃部的工作量就能减轻。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。
也可以在做运动之前喝咖啡，想要减肥的女性在运动之前的半个小时喝一些咖啡就可以让脂肪燃烧的速度更快，因为咖啡进入身体以后，会让新陈代谢的速度变快，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。
喝咖啡的最佳时间就给大家介绍到这里了，除了上面这几个时间，大家也可以在疲惫状态下喝一些咖啡。能够达到提神醒脑作用，一杯咖啡提神的效果可以保持好几个小时，所以晚上睡觉之前最好不要喝咖啡，可能会影响到睡眠质量。
别错过！养生黄金时间段
1. 刷牙的最佳时间：
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2. 洗澡的最佳时间：
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃45℃)，能使全身肌肉.关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
3. 午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4. 喝牛奶的最佳时间：
睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
5. 美容的最佳时间：
睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6. 饮茶的最佳时间：
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
7. 吃水果的最佳时间：
饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
一天当中什么时间段喝酸奶最佳？
酸奶可以美白祛斑，能够通便润肠，具有一定的减肥功效。但是有朋友抱怨经常喝酸奶，但是感觉没有起到多大作用呀！那是因为你喝酸奶的时间不对呢，下面我们一起来看看喝酸奶的最佳时间吧！
饭前喝：酸奶对人体是由有很多好处的，但是喝酸奶的时候要注意时间。很多朋友都说在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。
晚上喝：酸奶当中是含有充足的钙的，从补钙的角度来看的话，那么晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间是人体血钙含量最低的时候，这时候最容易吸收，而且这一时间段影响钙吸收的因素也比较少。因此喝酸奶补钙的最佳时间应该是晚上。
以上就是针对酸奶什么时候喝最好这个问题作出的详细解答，各位喜欢喝酸奶的小伙伴们要好好看一看哦！不过有一点大家要注意，酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害，因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口，特别是儿童，如果不漱口很容易出现龋齿。
什么时间段喝牛奶最好
牛奶是常见的饮品，不管在什么时候，很多人在家里都是牛奶当水喝，其实很牛奶也是很有讲究的，牛奶的营养价格很高，里面含有我们人体每天需要的能量，那怎么喝牛奶才能让牛奶的营养价值都进入我们的身体呢，一起来了解。
一、不宜空腹饮用牛奶
我们都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上时间不宜空腹饮用牛奶。早上是我们学习以及工作最精力旺盛的时间，如果这个时候空腹喝牛奶的话势必会让我们有昏昏欲睡的感觉。反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
但有很多人都有早上空腹喝牛奶的习惯，这不仅仅不利于精力的集中，而且对肠胃也是一种伤害。 经过一晚上的休息后，我们的肠胃已经排空，并且已经做好了消化食物的准备。而牛奶属于流质食物，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中所含有的蛋白质原因具有修补肠胃组织的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出。而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。
空腹喝牛奶的危害还不止这些，牛奶中所含有的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
二、喝牛奶注意事项
不仅仅要关注牛奶什么时候喝最好，而且还要关注与牛奶搭配时应该选择什么食物。早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。并且在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物。
三、晚上喝牛奶
专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。 特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
四、牛奶营养吸收
利于钙的吸收，并且在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物。比如馒头、米饭、馒头等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶高营养的东西我们不要每天都喝，大家千万要记得早上喝牛奶前先吃点东西垫垫肚子，睡眠质量不好的可以先睡前喝杯牛奶可以提高睡眠质量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。
晨起排便最好？这才是排便的最佳时间
听说一天不排便相当于吸三包烟，于是我室友每天一起床就往厕所蹲，一进去就是半小时，每次催他还说晨起排宿便最健康。然而，查了资料，事实并非如此。
医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。中医也早就告诉我们，脾胃是人最先衰老的器官。肠胃是我们食物消化吸收的器官，而它的另一重要功能就是排出毒素——排便。所以说，要想保护好我们的肠胃，每天准时排便是非常有必要的。
排便的最佳时间是多久？
每天准时大便？那到底什么时间排便最好呢？
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学的讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。
刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。
另外，晚上也是很好的排便时间，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。
其实排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
注意：
1. 一定不要忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。
2. 不要一出现便秘就滥用泻药：因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。
九个喝水最佳时间段 饭后半小时晚上睡前
夏季天气炎热，人体水分流失快，消耗多，这个时候要注意补足水分，以保健康。人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。下面小编就教大家如何喝水更健康，以下九个喝水最佳时间要牢记，一起来看看。
1、晚上睡前。睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。
2、饭后半小时。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后23小时，每间隔2030分钟喝34小口。
3、开空调半小时后。空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
4、早上起床后。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
5、吃咸了后。吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
6、洗澡后。洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
7、便秘时。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
8、发烧时。人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
9、心情烦躁时。肾上腺素通常被称为痛苦激素，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
哪些时间段适合进行经络养生
经络养生对于我们大家来说应该是非常熟悉的，因为许多的关于养生的朋友们都经常通过经络养生法来做一些保健工作了，其实经络养生的方法在不同的时间段做有不同的功效哦，那么哪些时间段适合经络养生呢?下面我们就来看看吧。
对于肠胃不好的朋友们，经络养生适合在早上做哦，我们一般在早晨醒来以后，或者在半上午的时候都是可以的，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后在适当的按摩身体的其他部位，按照从上到下或者从下到上的顺序都是可以的。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，当然了，我们最好先选择手臂上面的穴位来按摩，一般定在晚上睡觉一起进行最好，这样不仅可以缓解我们的疲劳现象，还能够促进我们人体的睡眠哦。
上面我们哪些时间段适合经络养生这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，对于不同的症状，经络养生法的时间段也是不同的哦，所以我们可以根据自身的需要，在不同的时间段进行经络养生的工作哦。
春节养胃的最佳方法 六个时间段保胃健康
养胃的最佳时间。到了年底，大家聚会变得更加频繁，各种聚餐各种吃，在聚餐的大鱼大肉面前，我们的胃有点承受不了，所以年底聚会聚会嗨森的同时也别忘了呵护胃，那么该如何养胃呢?今天小编就带给大家如何定制养胃时间表的方法，帮助我们有效科学的养胃。
7:00喝杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
