如何减轻手机依赖？症患上手机依赖症怎么办？
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“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的养生保健方法呢？下面是小编为大家整理的“如何减轻手机依赖？症患上手机依赖症怎么办？”，但愿对您的养生带来帮助。
随着手机功能越来越强大，很多事情通过一个小小的手机就能够得到解决。而且手机的便捷，成为人接受信息的主要渠道，人与世界的交流、人与人之间的交流，通过手机就能轻易完成。另外，还有一些人会借用手机来逃避现实的压力和不如意。因此，对于手机，人们越来越依赖，甚至依赖到不能离开的地步。
大街上，低头族也随处可见，手机似乎开始主宰着很多人的生活。很多人离开了手机就会显得焦虑，会感到不安，甚至对身边的世界感到无所是从。这是手机依赖症带给人心理上的腐蚀，过度的玩手机正在大量消耗着人们的专注力。使人们在对于其他事情时，显得心不在焉，这样非常造成工作和学习两方面效率的低下。完不成自己的学习或者工作任务，人会感到烦恼暴躁，久而久之，容易出现失落低沉、无精打采、易怒等情绪；甚至还会导致失眠、睡眠质量差的情况出现。
而不良的情绪和失眠问题会影响接下来的生活，这是一个不断在循环的恶性循环。除了精神方面的影响，过度玩手机还会给身体带来躯体疾病，首当其冲是对于眼睛的伤害，容易出现眼球胀痛、近视、眼睛疲劳、眼干、眼涩等情况。还会带来颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛等问题。因此，减轻自己对于手机的依赖，对自己的生活、身体健康、工作学习效率都有着积极作用。那么该如何减轻手机依赖症呢？
改掉手机依赖症，最重要的一点，是一定要下定决心，不能说今天想要戒掉手机依赖症，明天也放弃，要明白坚持是胜利的前提。在明白自己的决心后，可以通过这些小方法，来减轻自己对于手机的依赖。
1、关闭一些社交软件的新消息提醒。
2、对于一些非工作群、非亲密人群，打开免打扰功能。
3、做到断舍离，手机上闲置时间过久的App建议删除，以及对社交软件上关注的公众号、账号等进行定期地清理，一个月以上都没有打开过的都建议直接取消关注。
4、在需要专注的时间打开手机免打扰功能。
5、早起和睡前不要碰手机。
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过度依赖手机易对健康造成威胁
导读：现在，我们出门时候，可是不带钱，可以忘记带钥匙，可是很少有人忘记带手机。可见手机已经成为了大家必不可少的一种通讯工具。不……
现在，我们出门时候，可是不带钱，可以忘记带钥匙，可是很少有人忘记带手机。可见手机已经成为了大家必不可少的一种通讯工具。不过，最近，也有很多消息表示：手机的细菌量超过厕所，这样的结果让人触目惊心。其实，过度使用手机的危害不仅如此。那么下面小编就为大家剖析过度依赖手机的危害，希望能为大家起到警示作用。
1、损伤视力。研究显示，现代人平均每人每天看150次手机，长时间盯着手机会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染。英国眼科专家艾伦巴萨姆称，喜欢玩手机的孩子患近视的风险高，成年人也会因此过早戴上老花镜。建议：首先将手机的字号调大;尽量在光线充足的房间中使用手机;每次看手机不超过15分钟。3至7岁孩子玩手机每天应在半小时内，16岁以上青少年则可放宽至2小时。
2、挤压脊柱。理疗师克斯汀劳德表示，很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。他建议人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。
3、下巴变形。过度使用手机会导致下巴轮廓变形。皮肤科医生萨姆巴汀表示，年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。建议：尽量将手机举到正前方，高于胸腔的位置。
4、诱发皮疹。通话时，手机屏幕会变烫，加之手机上细菌数量众多，可能会诱发皮疹。如果你皮肤很敏感，尽量买个手机支架，并经常用少量消毒水擦拭手机外壳。
5、伤及听力。英国听力护理中心的凯伦芬表示，很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。建议：应尽量降低音量，并减少耳机的使用。
6、失眠。笔记本和手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙褪黑激素的光线。美国梅奥诊所的专家建议调低屏幕亮度，且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。睡觉时，不要将手机带上床。
7、影响社交。英国心理学家依玛沙特表示，过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。建议：晚餐时少用手机，多和家人交谈。外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。
过上述的阅读，大家应该都知道过度依赖手机的危害有哪些了。而为了防止受到上述危害的侵袭，大家最好能够学会合理使用手机，尤其切勿过度依赖手机。
激素依赖性皮炎后遗症
由于当下人们生活的环境污染的越来越严重，很多人生活在这样的环境中都可能会出现感染皮炎的问题。在出现了这样的皮肤问题后一定要正确的使用药物，如果不慎使用到含有激素类的药物，可能会导致自身的皮肤产生依赖性，一旦停止使用反而会使自己的皮肤状况更加的严重，导致严重的依赖性后遗症问题。
激素皮炎越用激素，依赖性就越强，对皮肤的伤害就越深，反复的皮炎症状就越厉害!激素依赖性皮炎初期症状不是很严重，可能激素还没有更深层次的伤害肌肤，如果不尽快治疗或者错误治疗，只会不断加重激素依赖性皮炎患病历程，导致激素依赖性皮炎后遗症发生。
激素脸是一种发生在面部的皮肤病，红肿、干痒、脱皮、刺痛、疹子等症状反反复复，给患者的身心都造成了严重的困扰。那么，激素脸会有后遗症吗?会影响面部形象吗?
激素依赖性皮炎后遗症分为两种，一种是长期使用激素产品导致的后遗症，主要是面部症状出现并反复发作;一种是由于患者错误治疗导致的红血丝、色素沉着问题，在激素依赖性皮炎基本康复后，需要经过后期的修复和养护才能彻底解决，所以称其为后遗症。
激素依赖性皮炎的后遗症主要体现以下特征：
1、皮肤变薄：皮肤变薄，非常敏感，一冷一热不舒服，皮肤发干，甚至脱皮。红肿现象加重。
2、色素沉着：色素沉淀，肤色不均匀，面部肌肤晦暗，颜色不统一，严重的出现黑斑样斑状皮肤。色素沉着主要跟重金属产品使用有关，重金属垃圾会不断堆积，造成毛孔堵塞，造成皮肤暗沉的情况发生，所以只有当激素皮炎治愈后，肌肤才能逐渐恢复原有的光泽和颜色，不能操之过急。
3、血管显露：表皮变薄，导致表皮下层真皮上层的毛细血管显露，不是天生的红血丝，但是由于激素破坏，面部出现明显红血丝现象。
激素依赖性皮炎红血丝与肌肤角质层相关，角质层作为肌肤屏障，能够抵抗外界刺激和侵害，但是长期使用激素产品后就会使角质层变薄，角蛋白受损，皮肤变薄，毛细血管外露，所以红血丝就会出现，在后期修复角质层，需要皮肤功能护肤，在养护中增厚角质层，修复红血丝。
4、痤疮样皮炎：青春痘在治疗过程中，误用了大量的激素，导致激素依赖性皮炎痤疮综合征，面部痘印明显，肤色不均，过了青春期，脸上还在没玩没了的出现痘痘，反反复复。
5、肿痒现象：皮肤长期反复使用激素，导致肌肤功能受损，皮肤长期出现红斑，红肿现象，并伴有疹子反反复复。
6、激素依赖：一旦停用激素，面部出现红肿热痛痒的症状，并伴有疹子，最严重者出现流黄水结痂状态。并且反复发作。
7、脸红，脸痒：一般人的处理方法是使用一些止痒药膏，或者使用平时使用效果好的妆品，或面膜...殊不知，其中的激素成分一时止住皮痒，却会让面部皮肤患上反反复复的激素依赖性皮炎。皮肤专家解析了一下激素皮炎的痒，几近丧心病狂的痒。这种痒来自于毒素垃圾在皮肤毛孔在残留，反复摩擦的痒;来自于皮肤层次中存在毒素残留形成的连锁性，依赖性炎症的痒。皮炎症状加重致使的外观如“毁容”，心里承受皮炎症状反反复复不好，更加倍感折磨。
如何安全使用手机 手机使用安全手册
手机是作为一个生活方便用品而存在的，没一个人希望手机威胁带到自己的健康，但是长时间的使用手机会造成手机发热被烫伤、手机充电时使用会导致爆炸......有关手机安全事件很多，某女孩和男友煲电话粥结果导致了电辐烫伤，脸被烫伤对于女生来说简直是和泼硫酸毁容的性质一样，惨绝人寰难以接受，所以大家都要警惕手机的使用安全。下面为大家介绍手机安全注意事项，教您如何安全使用手机。
1、高温与手雷
上车前将手机、打火机等零散东西放到前挡风玻璃下，便于看管与拿取。但如果手机长时间暴露在强光下，就有可能演变成一颗手雷。因此，还是提醒有车一族，尽量将手机放置在阴凉安全的位置，并且下车时一定不要将手机遗忘在车内。避免阳光直射。不要将电池放在高温环境下，高温致电池热量提升，极易爆炸。如发现手机很烫，请尽快停止操作。
2、环境冷热交替
手机就热得要命，回到家将空调调至最低温度，顺便也让爱机凉快凉快吧，这样的举动万万不能有。人还怕一冷一热呢，更何况手机啊。在这种冷热交替的环境中，其内部元器件周围极容易产生冷凝水，进而腐蚀电路板对手机造成致命性的伤害，即使是三防手机这样的举动也不可行。
3、冒汗、湿手接电话
人体汗液中不仅存有水分，同时还有油脂，并且成弱酸性，短时间内汗水对手机的腐蚀并不能看出明显效果，但汗水对手机最直接的伤害就是键盘听筒失灵，这样造成的损失是不在保修范围之内的。手在潮湿状态下不要操作充电器。
4、雨天使用手机
早在N长时间以前，因为雨天携带手机被雷击毙的传言就有所耳闻，因此建议大家雨天尽量不要使用手机。尤其在空旷的环境中，拿着手机无异于自己手握一根避雷针，这样做的后果就是提前结束生命。另外，笔者还要提醒，夏季游山玩水一定要注意保护好自己的爱机。就拿笔者同事来说，一次爬山过程中，因为不小心将白色iphone 4掉进水里，最终只能花重金去官方客服维修。而如果你的手机有三防功能的话倒是可以放肆一点。
5、长时间百分百贴脸
长时间拨打电话时注意观察手机温度，同时不要将手机百分百贴脸。通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。因为在离身体5厘米外的地方，手机电磁场振幅的强度是原来的1/4，而在离身体9厘米以外的地方，它的强度只有原来的1/50。因此最好使用扬声器或耳机，在这两种情况下，手机辐射仅是标准手机的1/100。
6、握手机的面积太大
握手机的面积太大会造成通风不畅，会加剧发热，随时留意手机的不正常发热和手机温度避免持续发热。
7、长时间玩大型手机游戏
在手机发热时立即关闭，同时还可以试试用手机软件给手机进行CpU降温处理。
8、充电时用手机
手机充电时不要频繁和长时间使用手机各项功能，尽量充电时不用手机。
9、充电器长时间插在插座
根据WD/T1591标准，充电器空载功耗电流不大于150毫安，但还是不要将充电器长期插在插座上，防止其发生老化造成火灾。
10、手机充电器混用
不同手机充电器不要混着用，例如旅行充电器接口不宜过松或过紧。
11、长时间过度充电
电池安全测试实验中，会在充满电的情况下继续充电7小时，再长的话就会产生危险，会爆炸。避免对电池进行长时间充电。手机充电不可持续充一夜。
12、呼出时贴耳接听
手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最强，因此在最初几秒，最好不要马上将手机贴耳接听。拨号后，伸展手臂，让手机远离身体。
13、充电时接打电话
按技术标准规定以及企业规范的控制，手机与充电器配合使用时应该是安全的，正常情况下充电时接打电话没有问题。但市场充斥很多劣质充电器，这种充电器无法满足安全要求，容易出现软击穿等危险。所以提醒使用者，不要买太便宜的充电器，要认准充电器上的安全标识。
14、长时间通话
尽量减少通话时间。使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。别用手机煲电话粥。长时间通话，最好使用座机。
15、充电插座放床边
手机充电插座勿放在床边。睡觉或手机充电时人体应远离手机充电插座30厘米以上。不要将充电中的手机放在床铺或者离人比较近的位置。别将手机带进卧室。睡觉时，别将手机放在枕边。
16、使用破损的或非原装电池
不要使用破损的电池，远离劣质电池或充电器，购买使用原装产品。要用原厂电池，不要随意改装，尽可能使用原装充电器。其实，大部分手机起火都是因为使用了劣质的第三方电池，因此如果你一定要换电池的话，尽量购买原厂电池或者质量有保证的第三方品牌电池，不要购买网上的低价假冒伪劣电池。
17、信号弱时打手机
在信号不好的地方使用手机，拉出天线可以改善通话质量，并使手机在比较低的功率水平上工作，功率越低，电磁辐射强度越低。身边如有其他电话可用，就不要使用手机。
18、通话姿势不对不变
如果你必须携带手机，一定要保证键区位置朝向身体，背面冲着身体外侧。这样，传输的电磁场就能远离你的身体。
通话时，打电话常换手，有规律地变换身体朝向。这样会分散身体所遭受的辐射。另外，等到对方接起电话时，再把手机放在耳朵上，以减少电磁场释放的辐射。
除了不要来回走，动着打手机外，在汽车或火车上也要尽量避免使用手机。因为此时手机不断尝试连接中断的信号，会使辐射增加到最大值。
19、快没电还接打电话
手机快没电时最好也不要打电话，这时辐射极大。
20、手机放的位置不对
尽量将手机放在包里，不要挂在胸前，放进裤兜。
21、戴金属眼镜打手机
手机是非离子辐射，戴着金属框架的眼镜打手机，电磁场的辐射有可能会通过金属眼镜框传导到大脑及眼睛四周，可能会出现一些大脑发胀、思维混乱或眼睛四周胀疼等症状。
所以戴金属框架眼镜的朋友，打电话时最好摘下眼镜，或者不要长时间通话，最多不要超过15分钟。另外，如果需要频繁使用手机，建议改戴非金属框架的眼镜。
22、在车内打手机
在车内打手机辐射值高出两三倍，于车厢为金属外表，大量的手机电磁波在车内来回反射，电磁波密度远远超过国际安全标准。因此建议人们少在车内打手机。
提示：
智能手机辐射较大。发短信比打电话辐射小。多发短信少打电话。这样会减少手机与头部的接触时间。使用耳机可有效降低辐射危害，应提倡使用。
当你常持手机的一侧头部或面部感到有些发热、发烫时，应立即停止通话，并用热水擦洗这一部位，再用手掌来回按摩几次，以增加受伤害部位的血液流量，促使受伤害组织愈合。
如果你频繁使用手机，忽然感到失眠健忘、头晕心悸而又找不到其他原因时，就应减少甚至停止使用手机一至两周。
玩手机眼睛干痒怎么办 如何保护眼睛
现代生活为我们带来了很多的便利，也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛开始出现各种问题，近视、眼疲劳、眼睛疼痛等，在利用好这些高科技的同时，我们要怎么样保护好我们的眼睛呢？下面小编带您去看看下文的介绍吧。
1.正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
3.保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
4.每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
5.增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
6.夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
7.自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
8.服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
眼睛是精细强大的器官，一旦出问题在治疗上比较麻烦，预防为重。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康。
知道如何给手机充电吗？ 手机充电的窍门
手机充电的窍门
因充电变热应拔掉手机
手机电池非常敏感，很怕热。
研究发现，无论何种品牌的手机，戴着透气性能不好的手机壳充电，容易导致手机局部过热，影响充电效果。因此，手机在充电时，一定要时刻注意温度。若变热了，应立即拔掉手机并取下手机壳。此外，也要避免在阳光下直晒手机。
随时能给手机接上电
很多人习惯在电池耗尽后再给手机充电，但实际上，只要有电源，手机可以随时充。
这是因为，现在的手机电池普遍使用锂电池，多次插拔电源不会对电池造成影响。
研究发现，当手机电量消耗掉10%时，充电效果是最好的。
充满电后别接着充
如果手机已充满电却还连着电源，会影响电池寿命。这是因为，一旦手机达到100%电量，它就进入“涓流充电”模式——保持满格电的状态。若继续充电，手机电池将会受到电流影响，有些化学成分会遭到破坏，影响使用效率。
不要充到100%
事实上，锂电池不需要被完全充满电再断电。这是因为，手机充满电后，电池内部的电压会升高，增加电池负担。因此，手机充电完全可以随插随拔，只要能维持正常使用就可以。
酒依赖患者怎么戒酒成功？
如果你发觉自己有了酒精中毒的早期征象，为了你自己也为了你的家庭，应该减少饮酒次数和饮酒量。如果你发现这么做非常困难，应该立刻去寻求帮助，切勿拖延。去跟医生或当地的嗜酒者互诫协会（这是一个帮助过许多人解决酗酒问题的世界性机构）联络。
如果你的亲友中有人已显现出酒精中毒的症状，但是他却坚持否认饮酒过多（酗酒者都会否认自己饮酒过多），你应该去找医生商量这个问题。你不能强迫他去寻求协助，但在医生、社会工作人员或其他专家的劝说下，有时候是会有效的。
要想获得成功的治疗，酗酒者必须承认问题的存在，并下定决心去解决这个问题。当然，最令人满意的解决办法就是控制你的饮酒量。
对许多酗酒的人来说，唯一有效的解决办法是完全戒酒。
对酒精中毒后期的人来说，住院“戒酒”通常是必要的。因为长期饮酒，嗜酒者对酒已产生了依赖性，即所谓的成瘾性（包括生理依赖性与心理依赖性）。
这种依赖性形成人的心理和生理的另一种“平衡”。一旦突然戒断，这种“平衡”就会打破，从而出现各种戒断症状，轻者手脚震颤，莫名其妙地激动不安，失眠、焦虑、心慌、不思饮食等，少数人症状可能比较严重。
这种治疗方法就是以完全戒酒来消除幻觉、癫痫、震颤性谵妄等症状。在治疗初期，为了帮助戒酒者渡过最难受的这段时间，医生会给患者服用镇静剂，如果患者缺乏维生素，医生也会给其补充维生素。
在最初的戒断期过后，医生会采取后续性的精神疗法。
经由嗜酒者互诫协会对酗酒者进行治疗，可能是最有效的。这种组织可由各种各样的人组成。在某些情况下，医生会给患者药物治疗。酗酒者在每天早晨服药，使他不想饮酒，因为这种药跟酒精结合后会产生恶心、呕吐及出汗等不舒服的症状。但是，除非酗酒者本人真的希望戒酒，永远不会“忘记”每天早晨服药，否则这种疗法也是无效的。
酗酒者的一般预后有好有坏，大部分由他们自己决定。如杲饮酒太多，它会形成一种很大的社会及工作压力。
如果酗酒者决心戒酒，一定能够戒酒成功。
褪黑素会有依赖吗
身体的任何一种物质分泌不足都会引起健康上的影响，褪黑素是一种可以帮助睡眠的物质，如今也有了这种保健品，服用后会让紧张的情绪得到缓解，让睡眠变得更好，但是褪黑素会有信赖吗？目前来说，褪黑素的使用并没有信赖性，但人们要注意使用的量的多少，一定不能过度使用。
1 褪黑素有依赖性吗
褪黑素目前并没有出现有依赖性的情况。
依赖性一般是指在长期应用某种药物后，机体对这种药物产生了生理性或精神性的依赖和需求，分生理依赖和精神依赖两种。生理依赖性也称躯体依赖性，具有耐受性症状或停药症状，精神依赖性是需要药物缓解精神紧张和情绪障碍、但无耐受性和停药症状的一种依赖性。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。正常状态下，如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。
2 褪黑素可以长期吃吗
褪黑素不建议长期吃。
长期、大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能。正常情况下，人体分泌的褪黑素含量极低。如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。对于驾车、机械作业和从事危险操作的人来说，后果将是十分危险的。
3 褪黑素的用法用量
服用方法：目前多数褪黑素产品都是口服。 服药时间：建议睡前1～2小时服用较好。 药量：每日剂量0.5～5毫克为宜。
