冬季如何科学减肥最快最有效 冬季减肥吃什么好
冬季吃什么好养生。
“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。您是否正在关注饮食养生呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《冬季如何科学减肥最快最有效 冬季减肥吃什么好》,但愿对您的养生带来帮助。
冬季如何科学减肥最快最有效
1、温和运动更健康
冬季最好不要进行一些剧烈的运动,这对人体是不利的,冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,瘦身男女原创文章杀菌能力变差,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎。如果想通过运动减肥,不妨试试慢跑、骑车、游泳等温和的运动方式吧,这既能燃烧脂肪,又能帮助减轻体重,何乐而不为呢!
2、生姜泡澡
在寒冷的冬季,泡一个温暖的热水澡非常的惬意,如果用生姜泡澡的还还能减肥。姜能促进身体代谢,特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡,在寒流来袭的日子,可说是袪寒瘦身一举两得!
3、尽量少喝酒
冬天大家最喜欢做的事就是围在一起吃火锅,喝小酒,畅谈人生的理想与辛酸,春节一到,各种朋友聚会,亲戚聚餐都会一个接一个。这个时候,气氛特别好,人吃东西的欲望也会高很多。但是如果毫无顾忌的大吃大喝,小肚子就会长出来哦。因此,在聚会的时候,最好养生细嚼慢咽的习惯,尽量少喝酒。
4、室内咀嚼练习
冬天温度低,大家都不愿意去室外,其实待在室内同样可以减肥。拿出一粒塑纤果,放进嘴中咀嚼,至少十下,等咽下去之后再喝一杯200ml左右的温开水。由于塑纤果是按照严格的成分配比,从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分,以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上,充分抵挡阻止脂肪的吸收,从而达到不反弹的效果。
5、空腹吃枣
不同的季节有不同的减肥方法,大家一定要相信科学,采取所在季节最实用的减肥方法,一举消灭赘肉。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时,很适合吃红枣来改善以增益体力。
冬季减肥吃什么好
1、汤
事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的,同时又可以让人吃得饱,是减肥推荐食品之一。然而值得注意是,西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料,一小碗就含大量热量了。因此,喜欢吃西餐的美眉可要注意啦。
2、咖啡
对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说,下面这个必定是好消息了:咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量,为了减肥,你要看着办哦。
3、无糖曲奇
不要以为“无糖”就意味着“安全”了,其实这只会引诱你吃得更多罢了。很多标榜“无糖”的食品,会让你一开始就放松警戒,如果毫无节制地吃下去,想不胖都不行了。
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吃什么东西减肥最快最有效
肥胖是一件很头疼的事情,影响美观不说还对身体的健康也有影响。可是面对美食的诱惑很多人都难以自控,都想着吃完在减肥,所以体重也就越来越可观了。其实生活中很多食物都是可以帮助人体减肥的,下面就带大家一起来了解一下这些对减肥效果有帮助的食物吧。
1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
5、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
冬季吃什么减肥最有效 推荐三款减肥暖身汤
安徽女子雪地赤脚练瑜伽
2014年2月6日,安徽省淮北市,2014年首场大雪过后的相山公园内,两名身穿轻薄内衣并且赤膊、赤脚的女子,不畏严寒在雪地上练习瑜伽,吸引众多踏雪赏景的市民啧啧称赞。
瑜伽练习者多半以为,做瑜伽应当要流汗能力到达预期的成果,而气象逐步转冷,有时分一节瑜伽做下来,除非穿长袖上衣,否则要流很多汗是很难的。因而,夏季要让大家有做到瑜伽的以为,就是教师们的挑衅了。
天冷瑜伽怎样练呢?
体位法、呼吸法都应当因气温的上下而不同,起因就是天冷时要做到让肌肉放松,进而做到深度的舒展对比不易,更何况做呼吸法,气温较低,冷空气吸出来后并不舒适,不是吗?
在暖身之前,喝些温开水,让体温回升一些,接下来不论做暖身或进入重要体位法,都会对比快进入状态。天冷的暖身最好以大举措、反复大块肌肉举措较多,比方:站立做腿肌练习的举措,会对比快让身材热起来。暖身尽管不肯定要流汗,但若像汽车暖身不够就上路,天冷时会以为很多举措做得辛勤的。
接着就是体位法的部份,要想让本人不要太冷,只要两个方式:呼吸配合举措、做得更深刻些。您能够用Ujayyi呼吸法(吸气到肺腔底,横隔阂外突,并收回嘶嘶声响),或许腹式呼吸法(吸气到腹腔,腹部突出)。只要您专一在举措与呼吸的配合,会发明短缺的氧气会让咱们焚烧更多热量,会对比让本人疾速进入状态。
而让本人做得深刻些是指:当您停留在某集体位法时,不是只要停在原地,而是要一直的拉长或改变,把这集体位法做得更深一点。然而在大劳动时,请记得肯定要做好保温,否则刚刚流一些汗,毛细孔张开时,很轻易着凉的。
冬天适宜做什么呼吸法呢?
一般来说,以左右鼻孔呼吸法和疾速吐气法能让身材轻轻发热,较适于冷天练习。
左右呼吸法就是用右手的大拇指和无名指来轮流按、放两个鼻孔。吐气时用无名指按着左鼻孔,用右鼻孔吸气。两保持雷同姿态用右鼻孔吸气。吐气时换边,大拇指按住右鼻孔,同时放开左鼻孔。吸气时也保持雷同姿态。吐气换边做。如此轮流两鼻孔一吸一吐,做五到非常钟即可。
接下来您可做疾速呼吸法。深吸一口吻后,无名指按住左鼻孔,从右鼻孔疾速吐气20下。吐完后再由右鼻孔深吸一口吻,换成大拇指按住右鼻孔,从左边疾速吐气20下。最后放开两鼻孔,同时从两边吸气,再疾速地从两鼻孔吐气20下。做完后调息一阵后,两做一回合。每次可练习三回合即可。
在呼吸法和体位法的配合下,大冷天做瑜伽不必以为苦楚。不少人为了让本人快些流汗,甚至在冷天大汗淋漓的以为而抉择做热瑜伽,但在低温、枯燥的房间内,和一堆人挤着挥汗,吸着菲薄的氧气,说是想要享受瑜伽?那就去抉择一些科学安康的方式吧!
总结:瑜伽是很好的健身方式,动作舒缓,而且在不知不觉中就达到很高的运动强度,特别适合女性朋友。
冬季减肥吃什么最有效 12款超强刮油食谱
不论是男女,现在对于身材的要求都越来越高,他们每个人都希望自己属于瘦人一族。每个人都想控制体重,可是体重还是在不知不觉中增长,这让很多人感到烦恼,尤其是在冬季这个容易长肉的时节,我们日常不仅要进行锻炼,在饮食上也应该少吃那些高脂肪的食物,那么冬季减肥吃什么呢?下面小编推荐12款食谱来帮助消除脂肪,让你轻轻松松吃出苗条身姿,hold住寒冬。
1.双瓜菜窝头
这款减肥药膳中含有的食物性纤维素能充分吸收肠中的水分,促进排泄并预防便秘,另外,还能预防肥胖症、高血脂。
材料:冬瓜、甘薯、玉米粉
做法:冬瓜去皮洗净后切成细末,甘薯洗净切成细泥待用; 将冬瓜末、甘薯末放入碗中,加葱、姜、盐、玉米粉调匀,捏成一个个的窝头,然后放在蒸锅中用旺火蒸20分钟即成。
2.百叶雪菜
雪里红具有解毒消肿与促进肠胃消化的功能,同时富含的胡萝卜素和纤维素能防治便秘,是冬季瘦身的最佳选择。
材料:雪里红、百叶
做法:先用温热水将碱粉调融,再加入百叶浸泡到软和颜色变白,捞出,用冷水洗干净然后沥干,剥成小片;去除雪里红的茎部和老叶,然后洗干净,切成细末;在锅中加油,油烧热后加入辣椒炒香,在放入雪里红敲拌炒片刻,然后放入百叶拌炒至熟即可。
3.竹笋银耳汤
原料:干银耳20克,竹笋300克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。
功效:竹笋可以祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
4.罗汉燕麦粥
材料:罗汉果2个,燕麦200克,盐适量
做法:罗汉果和燕麦淘洗干净;锅中倒入适量水煮开,加入燕麦小火煮至软烂;再加入罗汉果继续煮5分钟,最后用盐调味即可。
功效:罗汉果有健脾、润肠、通便的功效,搭配燕麦食用,可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。
5.山楂荷叶参粥
原料:山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
做法:上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效:消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
6.怪味海带汤
原料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干,将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,海带酥烂,起锅晾干食用。
功效:具有利水、消肿、速减肥之功效。
7.芸豆红豆粥
做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。
功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星。
8.黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法:将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
9.鲤鱼赤豆汤
活鲤鱼1条(约450g),赤小豆100g。制法:将鲤鱼宰杀,去鳞、鳃及内脏、头、尾,洗净。赤小豆洗净,放入锅中,加清水适量,用文火煮至半熟,加入鲤鱼再煮至豆烂熟即可。可常食用。
有利水消肿之功。适用于水湿内停所致肥胖者。
10.山楂莱菔粥
生山楂150g,莱菔子30g,粳米100g。制法:将山楂、莱菔子烘干,研成粉末;将粳米淘洗干净,放入锅中,加清水适量,煮至粳米烂熟,加药末再煮片刻即可。常食,每日1剂,分2次食完。
有消食降脂之功。适用于肉食积滞,胆固醇增高之肥胖症。
11.紫薯银耳羹
紫薯富含纤维素,可促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出有毒物质和致癌物。另外还能改善消化道环境,具有很好的减肥瘦身效果。
材料:紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。
做法:干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯去皮洗净,切成丁状;银耳撕成小朵,放在锅中加水用大火煮开; 放入紫薯丁、冰糖和葡萄干在用大火煮开,然后转小火熬煮至紫薯银耳羹粘稠即可。
12.轻身汤
红小豆30g,萝卜子、花生壳、仙灵脾各15g,制首乌、黄芪、泽泻、夏枯草各20g。制法:将以上诸药共研粗末,装保温瓶内,加开水,密封浸泡60分钟后即可饮用。
有降脂减肥之功。适用于中老年肥胖妇女或内分泌紊乱所致的肥胖者。
吃什么减肥最快 推荐8款冬季减肥食谱
冬季是最容易发胖的季节,因为冬季的气候适合进补,这个时候如果过度进补的话也很容易使人变胖。那么你知道有哪些冬季养生食谱既美味又可以瘦身的吗?今天小编为大家推荐8款冬季减肥食谱,瘦身又养颜,赶紧来学习一下吧。
1、芸豆红豆粥
材料:米、红豆、芸豆。
做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。
功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对糖质食物的吸收,是碳水化合物的克星。
2、炒合菜
材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
做法:把荸荠去皮并切成片状;把冬笋切片再放到沸水锅里焯一下再捞出,记得要用冷水下锅哦。将板栗煮熟剥壳,接着板栗肉切开两半;虾仁要先用清水洗干净;大白菜的梗要洗干净后切碎;同样把香干切成片状。
炒锅放油烧热,注意油不能放太多。接着放入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗稍稍炒一下,接着放入香干片炒和,加入黄酒、食盐等调味料以及少量的汤水,倒入虾仁烧约2分钟,放点味精,勾芡出锅。
功效:炒合菜由六种原料组成,食材里的虾仁和香干提供了丰富的动物以及植物蛋白,其它的4种原料也提供了丰富的营养素,最重要是纤维素丰富,是减肥人士不可不试的冬季养生菜品。
3、上汤白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法:扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。
汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。
功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。
4、海苔山药卷
材料:山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。
做法:将上药表面的泥土冲洗干净,然后上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。
寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段,可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。
功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有发胖风险,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
5、南瓜饭
材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米。
盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
功效:南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保证身材。
6、番茄芦笋紫菜汤
材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法:先将笋、番茄洗净切好,将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段,再将紫菜撕成大块,接着在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟,然后加入紫菜和盐煮2分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。
功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
7、豆腐杂菌焗虾仁
材料:豆腐150克、丛生口蘑50克、蘑菇4个、洋葱1/6个、虾仁100克、橄榄油2茶匙、盐和胡椒粉少许、比萨用芝士20克、鸡汤素半颗、咖啡奶油适量。
做法:将豆腐用水焯一下后放入碗中,加入鸡汤素和咖啡奶油,用搅拌器充分搅拌。蘑菇和丛生口蘑分别切小,洋葱切丝,虾仁去壳洗净,放入碗中用橄榄油腌一下。
加热平底锅,倒入菌类与虾仁,待虾仁煮熟变色后,撒入盐和胡椒粉,然后捞起放入耐热容器中,撒上芝士和奶油,放入烤箱中烤热即可。
功效:菌类具有极高的营养价值,是冬季养生和减肥的佳品。蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。
8、竹荪三鲜汤
材料:水发竹荪150克,水发海参50克,熟猪肚50克,青菜心4棵,黄酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。
做法:将竹荪去两头,洗净切成段。海参去杂洗净切成菱形片,猪肚洗净切成薄片,菜心洗净切成两片。
汤锅上火,放入鸡汤,烧沸后放入海参、肚片、黄酒、精盐、葱段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹荪和青菜心,再沸后去葱段、生姜片,加入味精调味即成。
功效:滋阴润燥,减肥健身。
快速减肥6个技巧
控制饮食
大家都知道,肥胖跟饮食有着很大关系,所以想要减肥的话,控制饮食是重中之重,如果平时没有大量时间去做运动的话,或者是不想太辛苦,那么就赶快来用饮食减肥法。
改善饮食结构
良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长,同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数,多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥,减少油脂的摄取量。
沙拉酱不宜放多,在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃,每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高,不可摄入太多,徒增热量。
每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法,都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的垃圾带走。而且经常喝水,能让你的肌肤更加水嫩。
但是水也不能喝太多,否则会造成水肿,尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水,让你产生一定的饱腹感,减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量,用这个方法既能让你吃少点,又不会耽误健康。
保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动,其实冬季减肥运动以有氧为主,慢跑,健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房,这也是一个不错的选择,做一些力量训练,不仅能减肥还能塑造有型的身材。
平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站,多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
多做家务
在冬季很多人都不愿意出门,一到了节假日就喜欢待在家里,在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要让自己一整天都懒洋洋的躺着,多动从而促进血液循环。
睡眠充足
睡眠不足会让人产生很大压力,从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素,在正常状态下用以维持生理机能,但是一旦压力过大,皮质醇偏高时,就会让人时常感到饥饿,食欲增加,体重上升。
此外,不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧,让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。
吃哪些水果可以减肥
1、西红柿
西红柿简直全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来瘦身对比适宜。但西红柿除了维他命C外就别无其他养分。
所以最佳的西红柿瘦身法是:早餐同午餐正常饮食并要留意养分,均匀每餐摄入约600卡路里;晚餐就用西红柿替代。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难过的瘦身法被喻为节食法中最有用的,但可以成功的人少之又少。办法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。
留意:要留意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超越3日,否则随时会养分不良,乃至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体习惯了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉里面含有大量的膳食纤维,可以帮助你的肠胃蠕动。如果一天什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜的话,热量远比正餐低,一定会瘦下来的。但是这样的快速减肥,身体往往由于还没做好调适,会给身体健康带来一定的影响。
如果一个人长时间的缺少蛋白质、矿物质等身体所需的各类养分的话,慢慢的他的精神就会变得越来越差,抵抗力也越来越弱,身体逐渐就会承受不了,就会生病。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰厚,糖分又不算太高,假如以吃一颗葡萄柚来替代某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来天然会瘦下,只由于空腹可以受不了酸度,引发的肠胃痛苦。
葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的生果对比来,热量可就不见得低,假如你大量吃,对安康也不是太好。
5、西瓜
西瓜可以利尿、协助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是一般生果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以协助扫除体内剩余的水分,使肾脏功用保持正常的运作,消除浮肿的表象。
西瓜中的胺机酸,有利尿的功用,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素可以顺畅被排出,推陈出新天然就会好,对于喝酒所导致的晕眩疲劳感,它解醉的作用也蛮好的。
总结:通过上文小编的介绍你知道吃什么减肥最快了吗?你知道有哪8款冬季减肥食谱能够帮助你如何快速减肥了吗?其实,减肥并没有那么难,只要你持之以恒,有一个良好的饮食习惯,坚持每天都锻炼,就一定可以减肥成功。虽然减肥是个非常痛苦的过程,但是为了拥有一个妖娆傲人的身材,亲们努力吧!
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低卡路美食泡菜减肥食谱
随着发酵作用,泡菜会产生抗菌效果,还会产生乳酸菌,抑制有害病毒的产生,因此韩国泡菜被列为世界五大健康食品之一。另外,泡菜中含有丰富的维他命及矿物质,有抗老化、增强免疫力、降低血液中胆固醇的功效,而含有大量纤维素加上调味中的辣椒、蒜头、生姜等有促进代谢的功效,绝对有助于减轻体重!
DIY美味小黄瓜泡菜
一般在外购买的泡菜多含有防腐剂、味精或色素等,吃多反而会对身体造成伤害,而在家做的泡菜,就可以吃到真正天然发酵的食物。
材料:小黄瓜5根、盐2茶匙
配料:辣椒粉2茶匙、蒜2粒(磨成泥)、生姜1块
做法:
1、将小黄瓜切段,放入盐水浸2~3小时,取出沥干及压走水分;
2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制;
3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中,放入冰箱盐3~4日即可。
小黄瓜泡菜食谱
第一天
午餐:小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)
晚餐:人参鸡汤(只吃鸡及喝汤、无须吃太多糯米)
第二天
午餐:韩式五谷饭包
晚餐:熟牛肉(手掌大块)+小黄瓜泡菜
第三天
午餐:小黄瓜海鲜锅
晚餐:小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)
TIpS:3日为一个疗程,三个疗程后,可瘦下约5斤。早餐可依照自己习惯的饮食,餐点中的青菜要以水煮为主,也可以黄瓜泡菜代替,瘦得更快!同时,第二天的食谱的午、晚餐可以对调;第三天亦一样。
食谱中的饮食做法链接
人参鸡汤
材料:鸡1只、白参2~3条、糯米半碗、红枣3颗、蒜2粒、盐1茶匙
做法:鸡掏空内脏洗净,沥干;白参洗净用适量清水浸3小时备用;糯米洗净后浸15分钟;之后将红枣、蒜、糯米、白参放入鸡肚内,用竹篾封口;将鸡房入锅中,注入清水,待水滚后,改以慢火煲2小时后,加盐即可。
瘦身功效:瘦身的作用就蕴藏在红枣、白参、糯米中。适合秋冬,夏季晚餐时食用。
韩式五谷饭包
材料:小黄瓜3根、绿辣椒2个、五谷米1.5碗、水3杯、蒜10粒、橄榄油1茶匙
做法:五谷米清洗干净、浸水2小时后,加3杯水、1茶匙橄榄油烹煮;大约煮30分钟后,用勺子将饭略拌匀,盖上锅盖再煮10分钟;食用时可用生菜包饭,加蒜、黄瓜、辣椒一起食用。
瘦身功效:来自于五谷米中,同时尽可能多备些生菜。
小黄瓜泡菜海鲜锅
材料:小黄瓜泡菜300克、豆腐1块、金针菇400克、虾6只、姜1块、葱1根、水3碗、盐适量
做法:所有材料洗净后,将它们放入砂锅中。倒入水,大火煮滚至5分钟;加入盐即可。
瘦身功效:来自于豆腐、小黄瓜泡菜。
冬季减肥吃什么最有效 五款食谱吃出美美身材
冬季减肥懒得运动,而且冬季又是最容易长胖的季节,不得不减肥,那么冬季该如何减肥呢?那就再饮食上多下点功夫吧。今天就让小编教你几道美味又简单易做的减肥食谱吧,让你解馋又能吃出美美的身材。
柠檬墨鱼
材料:柠檬1个,墨鱼160 g,洋葱100 g,辣椒丝少许。
调料:白糖1茶匙。
做法:柠檬洗净、压汁,加入白糖调匀备用;洋葱洗净、切细丝泡冰水;墨鱼洗净、切花烫熟,最后将所有材料拌和就可食用。
秘诀:为避免切洋葱丝时流眼泪,切之前可先放入冰箱,然后切时边切边泡冰水,以减少呛眼的机会,也可让洋葱更脆较不辛辣。另外,墨鱼刻花时要注意刻在内面,并用斜刀切,交叉切,才会卷且卷得漂亮。
特点:将蔬果入菜,是一种新鲜吃法,利用蔬果特有的风味以减少酱料、油脂、盐分的摄取,是一个很健康的吃法。
茄汁沙丁鱼米粉
材料:罐头茄汁沙丁鱼100 g,洋葱20 g,番茄50 g,青椒20 g,绿豆芽50 g,干米粉120 g。
调料:橄榄油1大匙,罐头沙丁鱼茄汁、盐适量。
做法:1. 将洋葱、青椒切丝,番茄切丁备用。
2. 起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软,放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚。
3. 以水泡开干米粉后,放入烧开之汤汁中,待米粉熟后,加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可。
秘诀:您没想过用鱼罐头煮米粉吧,这可是一项有名的南洋料理呢!加入鱼罐头原汁更可吃出鲜味,不过注意盐要酌减。
特点:市售常见的茄汁鱼罐头多是以鲭鱼为其内容物,所以若您不方便吃到这类有降血脂功效、富含-3脂肪酸的新鲜深海鱼类食物时,用鲭鱼罐头做料理是一项不错的替代方案喔!
翡翠鲜贝
材料:蛋清1个,菠菜汁 (泥) 50 g,鲜贝120 g,淀粉1/2汤匙。
调料:盐适量,香油1茶匙。
做法:鲜贝以大火蒸熟备用;蛋清打散,与菠菜汁 (泥) 混和后,从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状,并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中;滴入数滴香油,食用时可更显美味。
秘诀:市售之翡翠蛋花含油脂量较高,可自制以降低油的摄取。制作翡翠蛋花时,菠菜汁部分可以用少量菠菜泥代替,可增加纤维量。
特点:这是一项常见的宴客菜色,既美味又美观,鲜贝本身几乎不含油脂,清爽可口,营养丰富,自制绿翡翠无油无负担。
五颜六色
材料:魔芋1/2块,牛蒡40 g,木耳20 g,胡萝卜20 g,黄瓜40 g,里脊肉40 g。
调料:橄榄油1小匙,芝麻酱2大匙,料酒1小匙,酱油1大匙,盐少许,淀粉少许。
做法:1. 里脊肉切丝用酱油、料酒先腌渍,加少许淀粉拌匀后,入滚水中烫熟捞起。
2. 其他所有材料切细丝,放入滚水中,快速汆烫捞起,与煮熟的里脊丝拌匀。
3. 芝麻酱加2大匙热开水混合后,与其他调味料拌匀,并淋在做法2料上。
秘诀:牛蒡切细丝后,尽快泡冰水,不但可使颜色保持原样,不会变黑,且脆。黄瓜切细丝后,稍微加一些盐,置些时候,用凉开水洗掉,可以去除黄瓜的青涩味。
特点:为一道高纤维半荤素菜肴。
四神素肚汤
材料:素肚50 g,薏仁10 g,淮山10 g,芡实10 g,莲子10 g。
调料:盐、米酒适量。
做法:1. 素肚洗净,切片备用。
2. 将薏仁、淮山、芡实、莲子熬煮至软烂,最后放入切片素肚,并以盐及米酒调味后即可食用。
秘诀:四神 ( 薏仁、淮山、芡实、莲子 ) 材料可在中药店买到,素肚为面筋制品,可从卖素食的商店购买。
特点:四神中之食材属纤维含量较高的淀粉类食物,对降低血脂有益。传统的四神汤料理习惯采用猪肚来煲汤,不过猪肚含胆固醇较高,在此改换成面筋制品素肚,此汤就不含脂肪及胆固醇。
减肥食谱 史上最快最有效的减肥方
夏季到了,很多的都在想着如何减肥,方法使了一个又一个但效果一点没见到,怎样减肥最快最有效?这可能是每位女性朋友都想问的问题,何不在饮食上下功夫呢!今天小编就带大家一起来看看减肥食谱都有哪些?
减肥食谱
地瓜粥
材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴
做法
1.准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。
2.锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开。倒入地瓜丁。
3.再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。减肥食谱 四食谱教你吃出明星般火辣身材
皮蛋瘦肉粥
原料:粳米100克、皮蛋2个、瘦肉80克、盐一勺、生粉10克、生抽一勺、鸡精白胡椒粉少许、清水1000克、小葱适量
1.粳米淘洗干净后,以清水浸泡2小时以上;
2.将泡米的水倒去,重新加入清水,大火煮沸后转小火,每隔两分钟用木铲搅动一次,煮成浓稠的白粥;
3.皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀;
4.转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生时,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味即可。
燕麦饼
材料:黄油60克,砂糖50克,蛋1个,普通面粉1杯,泡打粉1茶匙,燕麦100克,牛奶100毫升,葡萄干0.25杯,花生碎0.25杯
做法:
1.黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。
2.打入一个鸡蛋入黄油糖中,并搅拌均匀
3.将面粉过筛,再与燕麦片,泡打粉混合,一口气倒入步骤2种,搅拌成面糊,再在均匀的面糊中加入牛奶,葡萄干,花生碎,各种自己喜欢的坚果都可以放入,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁,烘焙专用的巧克力豆。
4.将面糊分成若干个小饼,放在铺好锡纸的烤盘上,烤箱预热5分钟,以180度烤10-15分钟就好了。
草莓燕麦粥
材料:燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML
做法:
1.食材准备。
2.草莓切丁。
3.锅中水烧开。
4.倒入燕麦片。
5.迅速搅拌。
6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火
7.加入牛奶,关火。
8.加草莓。
9.即成。
竹炭吐司
材料:A:高筋粉450g,糖45g,酵母6G,竹炭粉2小匙,水250g,盐1/2小匙,B:黄油30G,奶酪适量
做法:
1.按照先液体后粉体的原则,将A材料放入面包机中(程序8,20分钟)搅拌成团;
2.加入黄油(程序8),揉到扩展阶段,准备发酵;
3.第一次发酵结束,取出排气,分割滚圆成2份,饧15分钟;
4.饧好的面团,擀成方形,翻面,铺上奶酪;
5.卷成圆柱体,放入吐司模子,二次发酵1个小时;
6.发至8分满;
7.烤箱预热200,盖上盖子,30分钟。
怎样减肥最快最有效
怎样减肥最快最有效一:5种方法10分钟快速减肥
1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。
2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿用另一条腿再做5次同样动作)。
3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。
4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。
5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。
怎样减肥最快最有效二:2种运动快速减肥
1.经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗505=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
2.随时随地抬首挺胸
纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
结语:每位爱美的女性都是想减肥但不想节食,那只能看不能吃是很痛苦的一件事,今天小编教大家的减肥食谱就可以帮助大家解决这个问题,有兴趣的朋友可以在家试试哦,效果还是可以的。
冬季吃什么减肥呢
在寒冷的冬天,总是让人有一种懒惰的感觉,每天早上都是睡到中午才会起床,身材越来越臃肿,看到各种吃的喝的很多人都抵挡不住诱惑,准备大吃一顿,后来一称体重才会感到汗颜,那么在冬天饮食上吃什么可以减肥呢?下面就让我来为大家介绍一下吧;
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。
对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同,宜先征询营
养师或医师意见.材料:需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
第一天:早 餐:蜜糖水一杯,午 餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜,下午茶:两汤匙蜂蜜,晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯,下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
以上文章中所描述的就是关于冬天吃些什么可以减肥的相关介绍,大家看到这里是不是已经非常的明白了呢?而且这些食物在我们的日常生活当中是最为常见的,非常好找,爱美的mm们赶紧行动起来吧,也希望这篇文章可以帮助到大家。
冬季吃什么蔬菜减肥效果好?
冬季是个很容易肥胖起来的季节,对于爱美的女性任何季节都不错过减肥,冬季减肥,蔬菜是个很好的减肥饮食,那么吃什么蔬菜减肥效果好呢?
冬天减肥义不容缓,特别是那些爱美的姑娘,在这个严寒的冬季,缺乏运动的季节,面对着各种美食胃口也是增加不少,脂肪更易于堆积而得不到分解。为了健康我们应该合理膳食,应该多吃些蔬菜,其不仅可以控制脂肪的摄入,也有益于肌肤的改善。蔬菜内含的膳食纤维更起到排毒作用,是冬季减肥最经济可靠的减肥食物。下面就让我们罗列一些经典减肥蔬菜吧。
冬瓜是非常理想的减肥蔬菜,提供机体所需的蛋白质等营养物质但却无脂肪摄入,高钾低钠,能促进体内代谢并可抑制糖类像脂肪转变,有很好的减肥保健作用。
黄瓜补水美容想必大家都知道的,其实它也是一减肥利器哦。黄瓜内含果酸,丙醇二酸和纤维素等,可以促进脂肪分解,抑制其形成,还可润肠通便,从而达到减肥效果。
海带是一种超低热量的食物,富含甘露醇、碘以及机体所需的微量元素等,可刺激肠胃润肠通便,有益于消化作用,同时可促进脂肪和胆固醇的分解功效。
韭菜中粗纤维的含量丰富,可增强胃肠性蠕动,有着非常不错的通便效果,进而可排出机体过剩的营养元素、无效代谢产物及有害毒素等,有利益胃肠道的排空。
椰菜是一种低热量的的蔬菜,不会引起热量过剩,其内含可抑制体内糖类等释能物质向脂肪转化的丙醇二酸,且富含能促进调节脂肪分解代谢的胆碱,非常适合减肥食用。
南瓜内富含胡萝卜素和Va,为低热量蔬菜,容易造成饱腹感,而且易于吸收消化。南瓜盅含有的果胶成分能起到清肠排毒可增强体质,长期使用能起到减肥的效果。
土豆是一年四季中都比较常见的蔬菜,脂肪含量偏低,能促进脂肪的分解代谢,而且土豆含有丰富的优质蛋白、维生素以及人体所必需的氨基酸,营养丰富,却能保持控制脂肪的摄入,是非常有益减肥的食物。
当然除了以上的减肥蔬菜外还有很多没举出来的,像芥菜、茄子、菜花、茼蒿、番茄、芹菜等也都是非常好的减肥蔬菜。食用蔬菜减肥确实是个非常不错的选择,虽然冬天寒冷宜多食肉类高热量的,但是蔬菜也是必不可少的追求。应该合理搭配,荤素相宜,还是以素食为主,以此避免脂肪过多的情况。
冬季吃什么蔬菜减肥效果好
本文导读:冬季是个很容易肥胖起来的季节,对于爱美的女性任何季节都不错过减肥,冬季减肥,蔬菜是个很好的减肥饮食,那么吃什么蔬菜减肥效果好呢?
冬天减肥义不容缓,特别是那些爱美的姑娘,在这个严寒的冬季,缺乏运动的季节,面对着各种美食胃口也是增加不少,脂肪更易于堆积而得不到分解。为了健康我们应该合理膳食,应该多吃些蔬菜,其不仅可以控制脂肪的摄入,也有益于肌肤的改善。蔬菜内含的膳食纤维更起到排毒作用,是冬季减肥最经济可靠的减肥食物。下面就让我们罗列一些经典减肥蔬菜吧。
冬瓜是非常理想的减肥蔬菜,提供机体所需的蛋白质等营养物质但却无脂肪摄入,高钾低钠,能促进体内代谢并可抑制糖类像脂肪转变,有很好的减肥保健作用。
黄瓜补水美容想必大家都知道的,其实它也是一减肥利器哦。黄瓜内含果酸,丙醇二酸和纤维素等,可以促进脂肪分解,抑制其形成,还可润肠通便,从而达到减肥效果。
海带是一种超低热量的食物,富含甘露醇、碘以及机体所需的微量元素等,可刺激肠胃润肠通便,有益于消化作用,同时可促进脂肪和胆固醇的分解功效。
韭菜中粗纤维的含量丰富,可增强胃肠性蠕动,有着非常不错的通便效果,进而可排出机体过剩的营养元素、无效代谢产物及有害毒素等,有利益胃肠道的排空。
椰菜是一种低热量的的蔬菜,不会引起热量过剩,其内含可抑制体内糖类等释能物质向脂肪转化的丙醇二酸,且富含能促进调节脂肪分解代谢的胆碱,非常适合减肥食用。
南瓜内富含胡萝卜素和Va,为低热量蔬菜,容易造成饱腹感,而且易于吸收消化。南瓜盅含有的果胶成分能起到清肠排毒可增强体质,长期使用能起到减肥的效果。
土豆是一年四季中都比较常见的蔬菜,脂肪含量偏低,能促进脂肪的分解代谢,而且土豆含有丰富的优质蛋白、维生素以及人体所必需的氨基酸,营养丰富,却能保持控制脂肪的摄入,是非常有益减肥的食物。
当然除了以上的减肥蔬菜外还有很多没举出来的,像芥菜、茄子、菜花、茼蒿、番茄、芹菜等也都是非常好的减肥蔬菜。食用蔬菜减肥确实是个非常不错的选择,虽然冬天寒冷宜多食肉类高热量的,但是蔬菜也是必不可少的追求。应该合理搭配,荤素相宜,还是以素食为主,以此避免脂肪过多的情况。(99健康网( .cn)专稿,如需转载请注明出处。)
冬季减肥最有效的办法,吃这物让你减肥更有效!
冬季饮食减肥是首选,在饮食的同时还需要补充身体需要的能量,也不能盲目减肥呢,下面就来推荐几款好吃有效的冬季减肥菜谱。
冬季减肥食谱
1、海带萝卜汤
材料:山楂10克,海带100克,桂花10克,姜五片,萝卜一个约300克。
做法:萝卜削皮切小块,以大火煮沸1500毫升水。然后放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转小火,直到萝卜、海带煮熟烂。最后加入用纱布包着的其他药材,煮15分钟即可。
瘦身功效:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者,可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。
2、竹笋银耳汤
材料:竹笋300克,银耳20克,鸡蛋、精盐适量。
做法:将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊。锅中放水1000毫升煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可。
瘦身功效:竹笋去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而银耳能润养色。
3、赤豆鲤鱼
材料:鲤鱼1尾(1000克),赤小豆100克,陈皮、花椒、草果各7.5克。
做法:将鲤鱼去鳞、鳃,抠去内脏,洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净,塞入鱼腹,再将鱼放入砂锅,加葱、姜、胡椒、食盐,灌入鸡汤。上笼蒸1.5小时左右,鱼熟后即可出笼,再洒上葱花即成。
瘦身功效:鲤鱼是健脾利水、减肥的上品,有益气健脾、化湿消脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。
4、蟹肉烧冬瓜
材料:干蟹肉45克,净冬瓜200克,精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法:将蟹肉放入碗内,加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下,捞出备用。起油锅,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加精盐、白糖、黄酒调好味。冬瓜入锅,煮4~5分钟,勾芡即可。
瘦身功效:冬瓜热量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。
减肥吃什么最有效果呢
一提到好吃的,很多人都非常的喜欢,但是有些人为了自己的身材控制饮食,选择了节食,适当的控制饮食是可以的,重要的是要有一个量,特别是女性朋友们节食减肥更是不可取的,饮食上面也是要及时的补充,那么减肥吃什么有效果呢?下面我们就一起来了解一下吧。
1 消化程度方面大米和面食没有什么差别,都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢,米饭含水量比馒头、烙饼等面食高,因而单位重量的热能比较低。
2 蛋白质方面虽然面的蛋白质数量比米中高些,但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”,其中严重缺乏赖氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低于20%,米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。
3 维生素方面以前生活水平低、副食很少,吃米确实容易患营养缺乏症。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃,维生素B1不再成为主要问题,面食的优势也就难以体现。
减肥吃什么最有效果?减肥不是一件很容易的事情,有些人喝水都会长肉,这个和自身的体质都是有一定的关系的,希望大家能够找到科学的减肥的方法,也希望大家都能够在减肥的基础上能够拥有健康的身体,这点比什么都重要,希望大家能够重视起来。
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