夏季如何做好预防鼻炎的相关措施？
教你如何做夏季养生粥。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季如何做好预防鼻炎的相关措施？”，仅供您在养生参考。
夏季鼻炎频发，不仅会对日常生活产生影响，而且也会对身体产生各种危害，当患者患有鼻炎后，其鼻腔的生理功能会出现生理障碍，体内的血液浓度也会有所降低，从而影响到身体的其他组织和器官的正常运行，严重的鼻炎患者还会引发各种鼻炎综合症状，比如说：头痛、头晕、胸闷、胸痛、精神不振甚至记忆力下降。为了防止这些隐患出现，就必须在夏季提前做好预防鼻炎的相关措施。
措施一、减少食用刺激性的食物
像辣椒、腌制物、烧烤、咖喱这些刺激性较强的食物都是诱发夏季鼻炎出现的主力军，因此，想要预防鼻炎，首先要做的的就是戒掉刺激性过强的食物。
措施二、不剧烈进行冷热交替
夏季炎热，但是也不可过长时间的待在空调房中，过长的待在空调房中容易因为温度过低的环境和不流通的空气而引发鼻炎，其次，在进出空调房时，还要注意不可以频发的出入，以免冷热交替过于频繁而引发感冒。
措施三、鼻塞时不可强行撸鼻
许多人在出现鼻塞时会因为鼻孔堵塞而强行撸鼻，而过于强烈的撸鼻很容易引发鼻腔当中的毛细血管出现破裂，从而引发鼻腔出血，这样也很容易将外界细菌带入鼻腔引发鼻炎甚至耳炎。
措施四、不要过多的饮用冰凉饮料
在炎热的夏季喝上一杯透心凉的饮料的确是很舒爽，但是这舒爽背后更多的却是鼻炎的侵入，因此，想要预防夏季鼻炎，最重要的就是要注意冰饮的食用方法，切忌不可过量的食用冰饮。
措施五、在游泳时防止鼻炎侵入
夏季选择外出游泳是常有的事，但在游泳时各位朋友们就要格外注意的是要防止泳池的水进入鼻腔而感染，因此，在游泳时一定要做好对头部的保护措施，如果水池的水不慎进入鼻孔，可在空旷地做跳跃运动，使水气排出。
如果因一些因素不慎感染了鼻炎，则可以通过几下几种方法来改善鼻炎症状：
1.保持室内开窗换气
无论是吹空调或者其他活动，要记得常保持室内开窗换气，以此来保证室内的空气流通，以免污浊的空气留存时间过长而加重鼻炎症状。
2. 保持卫生
要经常性的清理室内的一些灰尘死角，保证室内的卫生，保证室内的相对湿度，以此来清除室内的过敏性病菌。
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夏季经常下雨 如何做好防雨工作
夏季五防措施
夏季设备温度会随着气温不断地升高，所以必须及时采取降温方法方可保证设备的正常运行
防洪防汛
1、配料、混料、带冷各系统分别准备1台2寸水泵备至现场，料场备4台3寸水泵，其中2台作为备用水泵；
2、夏季雷雨天气较多，要对每一处裸露在外的设备进行检查遮盖，防止下雨天淋到发生事故。
3、检查各配电室附近排水管道，确保排水畅通；
4、电器设备的防雨措施进行检查完善；
5、辖区内所有配电室检查房顶有无渗漏现象；
6、检查各配电室有无进水现象，电缆沟口有无密封不严的现象，若发现问题，可用防汛沙袋或防火堵泥进行封堵处理。
防触电防雷击
1、各配电室防雨措施到位，裸露的线头进行整改处理。露天的电焊机、照明设备全部接至带有漏电保护器的电源处；
2、对辖区内的高建筑物进行接地电阻阻值检测，确保接地系统阻值小于等于4欧。对车间员工进行雷雨天气工作及出行的注意事项的教育培训，确保人员安全。
3、电工绝缘鞋及工作服应保持干燥，检查雨衣，雨鞋等防雨物品是否完好，电工工具的绝缘保护设施是否完整无缺。
防高温
1、对温度高的设备轴承一定要多观察，多保养例如：白灰消化器轴承
2、定期检查设备的运行状态，要加强对重点设备的观察，温度过高的设备加风筒，加强点检并做好记录。
1）成3皮带减速机需加一台风筒；
2）烧1、2皮带机头两侧彩钢瓦开窗户，可以来回通风散热；
3）烧1、2皮带减速机需各加一台风筒。
3、激振器夏季温度较高，必须作为重点协调氮气及时降温。
4、准备防暑药品（藿香正气水、葡萄糖）
5、正确使用劳保防护用品，在高温区域，密闭设备或狭小空间内工作时，必须设专人监护；
6、在高温区域的电器设备旁增设降温轴流风机，严格控制电气配电室环境温度，避免电气设备因高温出现生产事故。
此外，夏季须加强所有设备点检，保证设备的充分的润滑工作才能度过这高温天气：
1、对能保养的设备进行定期保养：梭式小车、九辊减速机。
2、对特种设备做到一班两次的点检：行车定期保养，检查油质油位。
3、经常维护和保养设备，保养设备一定要保养到位，例如：轴承一定要把瓦座内外端盖全部拆开保养
4、巡检人员一定要把所有设备在巡查时仔细把问题找出发现处理不了的立即上报
夏季、雨季安全防范措施
夏季施工面临雨多、风大、高温等不利环境因素的影响，并能直接危及生产安全，给企业带来无法估量的损失，因此科学合理组织施工，采取安全技术措施，积极应对雨期施工面临的各种危险状况，对提高抗风险能力、保障企业生产安全，具有重大意义。
一、 雨期施工总要求
1、确保信息畅通。搞好施工企业的信息化管理，信息化是末来企业科学管理的重要部分，由于夏季施工暴风雨等恶劣天气的不确定性和突发性，对破坏程度难以进行预测，需要加强对气象信息的控制管理，及时采取有效的安全措施，加强防范。
2、防护的全面性。施工现场涉及面较广，包括各部分现场和临时设施的安全防护以及全部人员的安全，因此在制定安全措施时一定要全面细致周到，不可因事小而不为，以留有隐患，带来损失。
3、科学组织施工。编制施工组织设计时充分考虑雨期施工的特点，将不宜在雨季施工的工程提前或延后安排，根据天气合理搞好室内外作业安排，风雨天气尽量安排在室内施工作业，搞好工序穿插，提高工效和施工速度，遇到较大的暴风雨天气应停止施工。
4、快速反应做好防汛抢险救灾应急准备，在雨期施工时，各种防护措施要进一步加固，对脚手架、物料提升机和人货两用电梯以及仓库、防护棚、临时设施等采取有效的加强措施。确保抢险救灾物资人员到位，发生险情立即启动应急预案。
二、雨季施工准备措施
1、合理安排作息时间。夏季施工作业时间尽量向两端压缩，避开中午的高温，气温超过37℃时，停止室外作业，在室内作业时应有通风降温措施。遇较大的暴风雨天气应停止所有的作业，人员撤到安全地方。
2、做好现场排水。
（1）根据施工平面图、排水总平面图，利用自然地形确定排水方向，按规定坡度挖好排水沟，确保排水畅通无阻。
（2）雨季施工现场临近高地，应在高地边挖好排水沟，处理好危石防止发生滑坡、塌方等灾害。
（3）保证道路畅通，路面根据实际情况分别硬化或加铺沙砾、炉渣或其它材料，并按要求加高起拱。
（4）原材料、成品、半成品的防护。对材料库全面定期检查，及时维修，四周排水良好，墙基坚固，不漏雨渗水，钢材等材料存放采取相应的防雨措施，确保材料的质量安全。
（5）严格按防汛要求设置连续、畅通的排水设施和应急物资，如水泵及相关的器材、塑料布、油毡等材料。
三、各重点分项雨季施工安全措施。
1、土方工程和基础工程。
土方工程和基础工程受雨水影响较大，如不采取有关防范措施，将可能对施工安全及建筑物质量产生严重影响。因此在雨期施工时注意以下几点：
（1）雨期开挖基槽（坑）或管沟时，应注意边坡稳定。必要时可适当放缓边坡度或设置支撑。施工时应加强对边坡和支撑的检查控制；对于已开挖好的基槽（坑）或管沟要设置支撑；正在开挖的以放缓边破为主辅以支撑；雨水影响较大时停止施工。
（2）防止边坡被雨水冲塌，可在边坡上加钉钢丝网片，并抹上50cm细石混凝土；也可用塑料布遮盖边坡；
（3）雨期施工的工作面不宜过大，应逐段、逐片的分期完成，雨量大时，应停止大面积的土方施工；基础挖到标高后，及时验收并浇筑混凝土垫层；如被雨水浸泡后的基础，应做必要的挖方回填等恢复基础承载力的工作；重要的或特殊工程应在雨期前完成任务。
（4）为防止基坑浸泡，开挖时要在基坑内作好排水沟、集水井并组织必要的排水力量；位于底下的池子和地下室，施工时应考虑周到。如预先考虑不周，浇捣后，遇有大雨时，往往会造成地下室和池子上浮的事故；
（5）对雨前回填的土方，应及时进行碾压并使其表面形成一定的坡度，以便雨水能自动排出；
（6）对于堆积在施工现场的土方，应在四周做好防止雨水冲刷的措施。如在周围放置条石以阻止土方被雨水冲刷至开挖好的基槽（坑）或管沟内，或者埋没已完工的一些基础构筑。
基础施工完毕，应抓紧进行基坑四周回填工作。停止人工降水（排水）时，应验算箱形基础抗浮稳定性、地下水对基础的浮力。抗浮稳定系数不应小于1.2.以防止出现基础上浮或者倾斜的重大事故。如抗浮稳定系数不能满足要求时，应继续抽水，直到施工上部结构荷载加上满足抗浮稳定系数要求时为止。当遇大雨，水泵不能及时有效的降低积水高度时，应迅速将积水灌加到箱形基础之内，以增加基础的抗浮能力。
2、 砌体工程：
砌体的整体稳定性多取于砂浆等粘合剂以及砌体材料的含水量，这两项都会在雨期施工时受到较大影响。因此在此段时期施工应掌握以下几个要点：
（1）雨季施工不宜使用过湿的砖石，以避免砂浆流失，影响砌体质量，砖在雨期必须集中堆放，不宜浇水。砌墙时要求干湿砖块合理搭配。砖湿度较大时不可上墙。砌筑高度不宜超过1m;
（2）遇大雨必须停工，墙顶盖一层干砖，避免大雨冲刷灰浆。大雨过后受雨水冲刷过的新砌墙体应翻砌最上面的两皮砖；
（3）稳定性较差的窗间墙、独立砖柱，应加设临时支撑或及时浇筑圈梁，以增加墙体稳定性；
（4）砌体施工时，内外墙要尽量同时砌筑，并注意转角及丁字墙间的连接要同时跟上。遇台风时，应在与风向相反的方向加临时支撑，以保护墙体的稳定性；
（5）砌体砂浆的拌和量不宜过多，应以能满足砌筑需要为宜。拌好的砂浆要注意防止雨水的冲刷；
（6）雨后继续施工，须复核已完工砌体的垂直度和标高；并检查砌体灰缝，对于受雨水冲刷严重的地方必须采取必要的补救措施。
3、混凝土工程：
（1）模板隔离层在涂刷前要及时掌握天气预报，以防隔离层被雨水冲掉；
（2）遇到大雨应停止浇筑混凝土，已浇筑的部位应加以覆盖。现浇混凝土应根据结构情况和可能，多考虑几道施工缝的留置；
（3）雨期施工时，应加强对混凝土粗细骨料含水量的测定，及时调整用水量；
（4）大面积的混凝土浇筑前，要了解2-3天的天气预报。尽量避开大雨。混凝土浇筑现场要准备大量的防雨材料，以备浇筑时突然遇雨进行覆盖；
（5）模板支撑下回填要夯实，并加好垫板，雨后及时检查有无下沉；
（6）下雨时不得进行钢筋焊接、对接等工作，急需时应做好防雨工作或将施工作业移至室内进行；刚焊接好的钢筋接头部位应防雨水浇淋，以免接头骤然冷却发生脆裂影响建筑物的质量。
4、吊装工程：
（1）构件堆放地点要平整坚实，周围要作好排水工作，严禁构件堆放区积水、浸泡，防止泥土粘到预埋件上；
（2）塔式起重机路基，必须高出自然地面15cm,严禁雨水浸泡路基；
（3）雨后吊装时，应首先检查吊车本身的稳定性，确认吊车本身安全未受到雨水破坏时再做试吊，将构件吊至1m左右，往返上下数次稳定后再进行吊装工作；
（4）雨天可能会影响起重机司机的视线，若司机没有在雨天进行吊装的经验，停止吊装工作；或请有经验的司机来进行；
（5）停止施工时，应将塔吊的吊钩收回靠拢塔身，不得在吊钩上遗留吊索、建筑构件等任何物体，以防止这些重物被风吹动导致塔吊摇晃，严重的会引发塔吊倒塌的事故发生；
（6）由于构件表面及吊装绳索被淋湿，导致绳索与构件之间摩擦系数降低，可能发生构件滑落等严重的质量安全事故；此时进行吊装工作应加倍注意，必要时可采取增加绳索与构件表面粗糙度等措施来保护吊装工作的安全进行；
（7）雨天吊装应扩大地面的禁行范围，必要时增派人手进行警戒。
（8）六级以上风力或暴雨天气停止一切吊装作业。
5、屋面工程：
（1）卷材屋面应尽量在雨季前施工，并同时安装屋面的落水管；
（2）雨天严禁油毡屋面施工，油毡、保温材料不准淋雨；
（3）雨期屋面工程宜采用湿铺法施工工艺。湿铺法就是在潮湿的基层上铺贴卷材，先喷刷1~2道冷底子油喷刷工作宜在水泥砂浆凝结初期进行操作，以防基层浸水。如基层浸水，应在基层表面干燥后方可铺贴油毡如基层潮湿且干燥有困难时，可采用排汽屋面。
6、抹灰工程：
（1）雨天不准进行室外抹灰，至少应预测1-2天的天气变化情况。对已施工的墙面，应注意防止雨水污染；
（2）室内抹灰尽量在做完屋面后进行，至少做完屋面找平层，并铺一层油毡；
（3）雨天不宜作罩面油漆。
7、脚手架：
脚手架的安全与稳固性直接影响到工人的生命安全与建筑物的安全。在雨期施工中，任何麻痹大意和疏忽都可能导致事故发生。因此雨期施工，脚手架应采取如下措施：
（1）加固脚手架基础。很多脚手架是直接立于土石基础之上，雨期如遇大雨浸泡就会沉陷，导致脚手架的支撑悬空或脚手架倾覆。为防止此类事故发生，可在脚手架底部加垫钢板或以条石为基础。
（2）适当添加与建筑物的连接杆件。这样可增加脚手架的整体性与抗倾覆的能力，增加稳固性；
（3）脚手架上的马道等要供人通行的地方应做好防滑与防跌落措施，如及时更换表面过于光滑的踏板、在通道两边加装防护网等；
（4）经常性检查脚手架连接处的连接件，如发现松动或位移要及时加固和恢复；
（5）雨期不宜在脚手架进行过多施工，工作面不能铺得过大，要控制脚手架上的人员、构件及其它建筑材料的数量，在脚手架上的动作不宜过于激烈。
（6）金属 脚手架要做好防漏电措施。脚手架与现场施工电缆（线）的交接处应良好的绝缘介质隔离，并配以必要的漏电保护装置；或者重新布置现场施工电缆（线），避免与金属脚手架的交接。
8、塔吊、物料提升机和施工升降电梯。
（1）塔吊、物料提升机和施工升降电梯也是雨季施工的重点控制项目，其基础要按要求高于地面以及时检查员观测有无变化。
（2）安装避雷装置，接地电阻值不得大于10；
（3）所有机身上不得悬挂标志牌，防止风载荷过大，附着装置采取加强措施；（4）停止作业前应使塔吊吊钩升上最高处的前臂根，物料提升机、升降电梯应使吊笼下放到地面，并切断电源。
9、施工机械的防雨防雷及施工现场的用电：
（1）防雨。所有机械棚要搭设固牢，防止倒塌淋雨。机电设备采取防雨、防淹措施，可搭设防雨棚或用防雨布封存，机械安装地点要求略高，四周排水较好。安装接地装置。移动电闸箱的漏电保护装置要可靠灵敏；
（2）防雷击。夏季是雷电多发季节，在施工现场为防止雷电袭击造成事故，必须在钢管脚手架、塔式起重机、物料提升机、人货电梯等安装有效的避雷装置，避雷接地电阻不得大于10。
（3）防触电。施工现场用电必须符合三级配电两级保护，三级电箱作重复接地，电阻小于10；电线电缆合理埋设，不得出现老化或破损的电缆；职工宿舍安置安全电压，遇暴风雨天气，要安排专业电工现场值班检查，必要时立即拉闸断电，所有职工下班前必须将各设备工具电源断开。
四、搞好现场消防安全。
（1）各工地加强仓库及木工区的防护，加强对火源的管理，
（2）施工用电勤于检查，杜绝电路短路；合理布置好施工电缆，不要接近易燃物品；
（3）加强对易燃易爆物品的管理工作，专库存放，氧气、乙炔等禁止露天存放，防雷防日晒；电石等防止受潮雨淋发热；一些草垛不易过高防止发生自然。
五、施工现场食品安全、卫生保健措施。
1、保持清洁卫生。职工宿舍符合规定要求，保持通风干燥 ,采取防蝇防蚊防鼠措施，使用安全电压，执行卫生责任制度。安排卫生值日表，定期打扫卫生，保持宿舍清洁。施工现场施工垃圾及时处理，做好文明施工。职工食堂始终保持卫生清洁，定期采取消毒措施，一定做到防蝇防蚊防鼠，并保持四周卫生，不得有积水垃圾等。
2、防中暑。夏季施工注意防中暑情况发生，作息时间向两端压缩，避开中午的高温，工地上要采取降温措施，准备降温食品如绿豆汤、淡盐水、降温茶等，（如遇中暑人员应及时转移到荫凉通风处降温并及时联系120救护）。卫生室准备好防暑药品，全面抓好降温防暑工作。
3、防中毒。关键工作在食堂，夏季施工防中毒的重点应抓好食堂管理工作，保障食品卫生，保证所有食物疏菜新藓，根据经验保证当日采购当日消费，同时开启冰箱对肉类进行冷藏；食堂要采取一定的封闭措施，挂好纱网，同时厕所四面及顶部必须用纱网密封，防鼠防蝇防蚊，改善食堂条件，保持通风良好 ,并定期消毒，确保职工的饮食安全。
4、医疗保健。工地设医药卫生室，根据工人数量配置专业人员值班，夏季施工要确保卫生室24小时开启，配备一些常用药品和一些器械，做好日常工人的卫生保健和发生事故时及时参予救援。
六、雨期施工安全注意事项。
1、加强安全检查，及时发现问题。对建筑物主体、脚手架、施工用电、塔式起重机、物料提升机、模板支撑体系、各小型机械的防雨棚以及临时设施、安全标志牌进行经常性检查，及时发现问题及时排除，对破损处及时修复。
2、注意经雨冲淋材料的使用，要采取处理措施后才能使用，大雨冲刷严重的墙体要拆除重建。
3、暴风雨时应立即停止室外施工作业，人员迅速撤到安全地方，37℃以上天气停止室外作业。同时全工地应果断拉断电源
5、加强对各类人员的培训教育，加强夏季安全施工常识的学习，提高自我防范能力和应急反应能力。
结语：
夏季经常下雨，做好防雨工作。
如何做好登革热防护
最近登革热疫情严重，23日广东省报告新增登革热病例881例，截至2014年9月24日零时，今年广东省共有17个地级以上市报告登革热病例7497例，累计病例数较去年同期上升1263.09%。另外，广东全省累计报告死亡病例3例。但登革热目前没有特效治疗方法，主要采取对症治疗和支持疗法，专家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革热防护。
个人如何做好登革热防护
登革热是完全可以预防的疾病，预防的关键在于防蚊灭蚊，避免蚊子叮咬。
有关预防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天换一次水，注意清理阳台等地容易孳生蚊虫的积水容器。
2、将贮水容器、水井及贮水池加盖。
3、将地面凹陷的地方全部填平，以防积水。
4、如房间没有空调设备，应装置蚊帐或防蚊网。
5、使用家用杀虫剂杀灭成蚊，并遵照包装指示使用适当的份量。
6、避免在“花斑蚊”出没频繁时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。
7、怀疑自己感染登革热时要及时请教医生。
旅游者如何防护登革热
登革热常出现在热带与亚热带地区。到东南亚等有登革热流行的区域旅游要预防被蚊子叮咬，应穿着长袖衣服及长裤，并于外露的皮肤及衣服上涂上防蚊药物。
旅游归来后若出现突然发热、眼眶痛、头痛、关节肌肉痛，或皮疹等症状，应及时到正规医院就诊。
如何做好乳房保健
养生导读：乳房是女性魅力的象征，但也是疾病高发地带，有乳腺癌和乳腺增生的隐患，那么女性如何进行乳房保健呢，下面为大家介绍女性如何进行乳房保健，供参考。
如何自查乳房？
月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。
1、视诊
脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。
2、触诊
取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
乳房不正常的表现症状
如有发现硬块或肿瘤，先观察是否为两边对称，倘若不是并且有变大趋势的话就应立刻去医院检查。一般而言，乳房疼痛与乳癌无关，但若自己检查之后不确定为良性或恶性的话，也应立即至医院做深入检测。一般而言，恶性肿瘤的生长期生长缓慢，一般为3年，最慢10多年。
若是发现以下症状，也应该立刻到医院诊断：腋下区域有肿块，乳房大小或形状改变，乳头有分泌物，乳房、乳晕或乳头的颜色改变。随时关注自己的身体变化，因为早期发现，早期治疗绝对是战胜乳癌的最好方法。
如何进行乳房保健？
1、按摩胸部
由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。
2、按摩胸颈部
将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。
3、紧实肌肉
①身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。
②身体挺直，嘴巴做出夸张的一与O的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康体操，改善血液与淋巴的循环，让胸围的肌肉与韧带都能持续维持弹性与柔软。
①采用轻松坐姿，将左手臂伸直，缓缓举高，举至肩膀高度时，扭转手腕二三次。举至头部，紧贴耳朵，尽可能将手臂向上伸，左肘向后弯曲，用右手抓住左手肘，缓缓向右拉，上半身缓缓向右倾，伸展腋下四五次，完成后换另一侧。此动作可改善腋下与乳房两侧的淋巴阻塞。
②上半身坐直，两手互握住另一只手的手肘向后拉，有活动到肩胛骨的感觉，伸展四五次，放下后左肩缓缓向后旋转5次，然后右肩向后旋转5次，最后两肩同时旋转5次。此动作可改善乳房周边肌肉僵硬或紧绷感。
③右手伸入左侧乳房靠腋下处，轻轻将乳房推向锁骨方向，以约每秒25～30次速度进行，另一侧以相同速度进行完，最后两手同时进行一次。此动作能重塑柔软的乳房。
现在乳房疾病越来越年轻化，越来越严重化，做好乳房保健可预防乳腺增生等乳房常见疾病，广大女性一定要做到早发现、早治疗。
夏季怀孕后，孕妈妈如何做好防晒工作？
怀孕后，孕妈妈由于体内激素的变化，会变得比孕前更容易出现色素沉着，在没做好防晒时，裸露在外的皮肤很容易就被晒黑，脸上也很容易被晒出各种色斑，有些晒出的色斑甚至在产后很长一段时间也都很难消下去，整个人看上去老态很多。因此孕期做好防晒工作是非常重要的。
对孕妇来说，最好的防晒是选择物理防晒的方式，即通过衣服等对皮肤进行遮盖保护，如外出时穿长袖衫、戴太阳帽、撑伞等，外出的时间段，如果可以选择的话，尽量避开上午10点至下午4点这个紫外线最强烈的时间段。
除了物理防晒外，涂防晒霜也是一种保护措施，它里面含有的一些成分可帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。但是，对于孕妇这个特殊的群体来说，使用各种护肤品又是需要非常慎重的。
对孕妈妈来说，孕期慎用各种护肤品，主要是担心护肤品里的一些成分有可能会对胎儿的健康造成不利影响，如维A酸，目前已有证明大剂量、高浓度地口服维A酸可导致胎儿发育畸形，而目前根据我国《化妆品安全技术规范》的有关要求，护肤品中并不会直接添加维A酸，而只允许添加它的衍生物，如A醇、A醛、A酯等，这些运用于护肤品上的A酸成分是否会对胎儿产生不利影响？目前尚无确切的研究证实。但为了安全起见，怀孕期间还是不太建议使用含有这些成分的护肤品，包括防晒霜也是。
那是不是孕妇就得完全拒绝各种防晒霜了呢？其实也不然，如果需要在户外待的时间比较长，孕妈妈可以选择一些成分简单的物理性防晒霜，物理防晒霜里的氧化锌、二氧化钛能够把紫外线反射出去，从而达到保护皮肤免受紫外线伤害的效果、那么孕妈妈怎么知道防晒霜是不是物理性防晒霜呢？
这里可以教大家一个方法，就是辨认防晒霜里的成分，如果防晒霜里只含有氧化锌、二氧化钛的成分，那么就是纯物理性防晒霜，如果防晒霜里含有氨基甲苯酸、二苯甲酮、维生素A棕榈酸酯等物质，那么就是化学性防晒霜了。
涂抹防晒霜之后，孕妈妈需要注意，在脱离紫外线照射的环境后，一定要及时将防晒霜彻底清洗干净，千万不能偷懒，在使用防晒霜的过程中如皮肤有出现异样，应立即停止使用。在紫外线较强的户外待的时间较长，如皮肤有晒伤，孕妈妈回到家后可以用冷敷的方法来降低皮肤温度，减轻灼伤。
另外，当孕妈妈皮肤晒黑或者出现色斑时，也不必太过于担心，孕期出现的色斑，有些在产后是会慢慢消失的，如果仍有一些色斑一直都褪不去，也可以在哺乳期结束之后请专业的医生通过医学手段进行处理，千万不要为了变白而在孕期使用一些美白产品，以免一些美白产品里添加的汞、铅等有害物质影响到了胎宝宝的健康。
如何正确做好扁桃体发炎的预防措施？
大家都知道，扁桃体发炎一般是很常见的，不经意间就会染上。特别是在炎热的夏季，扁桃体发炎的现象屡见不鲜，不论是老人、小孩还是青少年，都会发生。所以，正确的做好预防措施，尤为关键。感染上了扁桃体发炎，也不用担心，用对了药，才是最关键。
一、扁桃体发炎的种类
根据病因可以分为急性扁桃体炎、慢性扁桃体炎，急性扁桃体炎又可分为急性卡他性扁桃体炎和急性化脓性扁桃体炎。
1、急性扁桃体炎：病变比较轻微，炎症也仅仅是粘膜表面，隐窝内及扁桃体实质无明显改变。但是，伴有咽喉痛，低烧，疲劳，食欲不振、局部咽痛等现象。
2、急性化脓性扁桃体炎：扁桃体隐窝明显见到炎症，快速进入扁桃体实质，扁桃体明显肿大。全身症状严重，会有发热、畏寒、食欲不振、体温升高、咽喉疼等明显特征，严重者影响日常饮食、语言困难，咽痛可向耳跟放射。
3、慢性扁桃体炎：有时没有明显症状，但伴有咽干、异物感、发痒、吞咽困难等，常常有痰，严重者会引起并发症，导致头痛、乏力及低热等类似于感冒症状。
二、扁桃体发炎的药物治疗
扁桃体炎有传染性，患者应及时入院就医。因为扁桃体的发炎多为链球细菌感染，有一定的传染性，一般选用抗细菌及磺胺类药物，例如青霉素、红霉素、林可霉等。另外，高烧头痛及全身酸痛的病患可选用阿司匹林、脑清片等镇痛清热药物。此外，日常中还需要注意多休息、多饮水、不能吃热的和坚硬的食品，尽量流食，并遵医嘱服用退热止痛药、漱口药水等，多数患者可在1周左右恢复。
三、扁桃体发炎的食物治疗
食物治疗作为辅助疗法，能够进一步促进消炎生肌，尽快康复，如橄榄粥、连银大柴姜汤、葱蛋等食疗，非常适合扁桃体炎患者食用。
1、胖大海。取胖大海4~6枚，加入适量冰糖，冲入沸水。每天一剂，分2次饮用，一般2~3日即显效。
2、葱蛋。取鸭蛋2个，去蛋黄留蛋清，将冰糖15克，葱白4根用2茶杯水煎煮，3~5分钟，捞出葱白不用，汤倒入碗中，加入鸭蛋清，分3次温服。
3、橄榄粥。取萝卜150克，橄榄6个，蒲公英少许，大米100克，将萝卜、橄榄、蒲公英捣碎放入锅内，加适量的水，用大火煮15分钟后放入大米，加温适量开水，煮成稀粥。
4、连银大柴姜汤。取柴胡、生姜各15克，连翘、银花、大黄、萸芩、芍药、枳实、半夏一样各9克，大黄6克，大枣5个。全部加适量水进行煎服，每日1剂，分2~3口服。
5、蒲公英50克，放入煎壶，加适量的水，文火煎30分钟后，取液体与大米100克同煮成粥，每日服食2~3次。
女性如何做好妇科检查
养生导读：女人不管有没有爱情和婚姻，都要珍爱自己的健康和生命，定期做妇科检查就是女人关爱自己的必要措施，那么女人怎么做好妇科检查呢？下面从自查和医院检查方面讲述了平时女人怎么做好妇科检查。
一、女人如何自我检查？
1、观察出血
伴随月经而来的出血量如发生变化，一般来说都需要警惕。
2、观察白带
正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，伴随行经周期，它的稀薄度与量会有些微变化，如明显增多等，则需重视。
3、排查疼痛
如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。
4、自我摸触
空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。
5、警惕压迫
如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。
二、什么情况下需要进行妇科检查？
1、月经过多
月经过多，是由多种原因引起的，子宫肌瘤便是重要因素之一。子宫肌瘤与雌激素水平有着密切关系。此外，黄体功能不良也可导致月经量过多。
2、阴道瘙痒
对不明原因长期、反复发作的阴道瘙痒，需要考虑内分泌因素，进行内分泌检查。不找到问题的根源，盲目使用药物，不仅不能治本，反会导致耐药性，引发慢性疾病。
3、过度疼痛
痛经和性交痛，是女性常会面临的问题，尤其是痛经。一般程度的痛经，属于可以忍受的范围。而对于长期难以忍受的痛经，不该一味吃止疼片忍耐，应去做一下妇科内分泌检查，看看是否患有子宫内膜异位症。
4、过度紧张
经前紧张综合征，主要是由内分泌不调引起的神经系统功能紊乱，一般情况下，可通过自我调节得到缓解。如长期处于紧张状态，并伴有较重生理反应时，可到妇科进行内分泌检查，必要时在医生的指导下，口服激素药物治疗。
三、妇科检查的最佳时间
年度妇科检查，应该安排在月经结束之后的3-7天，阴道中的分泌物不会干扰检查效果，此时是做宫颈刮片检查的最佳时间，因为你的子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，而且由于体内激素变化，乳房也有可能会出现一些肿块和触痛。
四、妇科检查项目有哪些？
1、白带常规检查
检测各种病原微生物导致的阴道炎、如霉菌、滴虫、线索细胞、pH值、清洁度、衣原体等。
2、脱落细胞学
这是防癌普查的主要方法，对诊断宫颈癌前病变、早期宫颈癌有重要价值。
3、盆腔和阴道B超
可早期发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变。
4、电子阴道镜
将外阴、阴道、子宫颈等放大4-50倍，可发现某些肉眼不能发现的微小病变，对宫颈癌前病变的早期发现和诊断有重要价值。
5、常规妇检
由妇科医生进行阴道检查、双合诊，可以对病人的妇科情况做一个全面的评估。
6、宫、腹腔镜检查
对不明确病因或是需要进一步确诊的妇科症状，检查能及早明确指导治疗。
7、剖腹探查
目前临床上不多用，对于腹部包块，长期不明原因的症状需要剖腹探查明确。
