鸡肉海藻南瓜温沙拉——保护血管弹性
温汤养生季节。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“鸡肉海藻南瓜温沙拉——保护血管弹性”，相信能对大家有所帮助。
生活中，很多的女性朋友都是喜欢吃沙拉的，这也是一种很常见也很受欢迎的做法，沙拉的做法也是各种各样的，可以搭配蔬菜、水果以及一些肉类的，今天小编也是为大家介绍一种不错的做法鸡肉海藻南瓜温沙拉，一起来看看详细的做法吧。
鸡肉海藻南瓜温沙拉
主要食材：南瓜1/4颗，鸡胸肉 1/2片，综合海藻10g，巴西利碎5g，杏仁碎适量，蔓越梅干适量，
主要调料：烹大师干贝风味1/2小匙，鲜奶油100cc，芥末子酱2小匙，蜂蜜1/2小匙，胡椒粉少许，盐少许
做法
1、鸡胸肉以少许盐、胡椒粉醃渍。南瓜切块与鸡胸肉蒸10分钟，蒸熟后将鸡胸肉切块备用。
2、综合海藻以开水泡开后沥干水分备用。
3、混合所有调味料做成为酱汁。
4、最后将南瓜、鸡胸肉、海藻与酱汁拌匀，撒上巴西利碎、杏仁碎与蔓越梅干即可。
我们食用鸡肉是可以很好的补充蛋白质和脂肪的，海藻是可以很好的保护血管弹性，是有利于维持心血管系统的功能，海藻中含有的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，我们经常食用海藻是可以降低血压、血液胆固醇及血糖量，对心脏、血管的正常规律有帮助。南瓜中是含有类胡萝卜素，果胶以及一些矿物质，所以对身体健康是非常的有帮助的。
大家如果是想要食用这道鸡肉海藻南瓜温沙拉，是可以很好的按照上面的方法进行尝试制作的，这对于很多喜欢吃沙拉的朋友来说，绝对是一个不错的选择，在享受美味的食物的同时，还能够很好的调理滋补身体，这才是吃东西的乐趣。
Ys630.com相关知识
兔肉炖南瓜——保护血管降血脂
兔子肉大家都吃过的吧，营养丰富，而且价值比较低，是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦。大家可以放心食用，不会发胖的呢。兔肉还可以促进消化保护心血管，如何食用呢，一起来看看兔肉炖南瓜的做法。
兔肉炖南瓜
兔肉炖南瓜所需材料
主要食材南瓜、兔肉、葱花、花椒粉、盐、味精、植物油
兔肉炖南瓜的做法
1、南瓜去皮除籽，洗净，切块;兔肉洗净，切块。
2、锅内倒油烧至七成热，加葱花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色变白。
3、倒入南瓜块翻炒均匀，加水炖至兔肉和南瓜块熟透，用盐和味精调味即可。
兔肉炖南瓜的功效与作用
兔肉炖南瓜这道菜，富含高蛋白且热量低，兔肉被称之为“保健肉”、“荤中之素”、“美容肉”，是肥胖人士的首选肉食，搭配南瓜一起炖，香甜可口，是相当不错的家常美食。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。这样的食用方法可以有补气补血的作用，而且还可以清热去火，是不错的保护心血管和降血脂的不二选呢，而且还可以有健脑益智调理血糖高的作用，适合老年人食用。
兔肉炖南瓜的做法大家都了解了吧，方法很简单，但是它的营养价值是不能忽视的，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，很适合人们吸收和利用哦，保护血管降血脂健脑益智。
鸡肉沙拉热量
减肥期间的人们想要吃一点肉，但是听说牛肉羊肉猪肉这些热量都很高，吃下去会发胖，所以大家只吃一点鸡肉，但是鸡肉也不能通过油炸或者蒸煮的方式，因为这样会让油水特别的足，对身体也不好，所以会想到吃鸡肉沙拉，鸡肉沙拉的口感比较清爽，也属于减肥餐，鸡肉沙拉的热量究竟是多少，营养价值应该是怎么样的呢？
热量：65 大卡（100克）
分类：私家菜
红绿灯：
凉拌：蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小，是减肥期间推荐的烹调方式。
营养信息
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)65.39碳水化合物(克)2.12
脂肪(克)2.83蛋白质(克)7.56
纤维素(克)0.66
菜品特色
做法简单，蛋白质含量高，营养丰富
做法一
制作原料
净膛光鸡1只(约1.5公斤左右)，肝泥子400克，奶油沙司500克，香叶2片，胡萝卜25克，葱头25克，芹菜
25克，生菜叶150克，西红柿150克，鲜黄瓜150克。精盐适量。
制作过程
1、
先制出奶油沙司:钢精锅中放入200克黄油，上火烧热，下入200克面粉在小火上炒，搅拌均匀，出香味时，下入牛奶1.25公斤、100克酸奶油，随下随搅拌均匀，然后将1.25公斤鸡清汤也陆续倒入，边倒边搅，随之下入味精10克、精盐10克、辣酱油25克，调好口味，过萝，过入瓦罐，上浇
黄油，避免干皮，即成奶油沙司，可出成品2.5公斤。
2、
再将洗净的净膛光鸡，放入水锅中，加入盐、胡萝卜、葱头、芹菜煮熟，放凉，然后把鸡脯剔下来，切成斜薄片，去掉胸骨，把鸡仰放在盘中，在鸡膛里加入肝泥子，再把切好的鸡脯肉贴在肝泥子上，拼摆成鸡的原型。
3、
取预先制好的奶油沙司放凉，浇挂在鸡的身上，将鸡身挂满均匀的沙司，放入冰箱稍冻。
4、
再把稍冻的鸡放入盘中，然后，在鸡的胸部点缀花草、立体方格等图案，最后在图案上挂一层胶冻汁即可，四周可配生菜，西红柿片，黄瓜片等。
5、
此菜为法式冷菜名肴，可供宴会用。
荞麦面——增强血管弹性
荞麦面就是用荞麦打磨而成的粉状，经过处理形成的面了，荞麦面的营养价值极为丰富，而且在做法上也有很多，今天，天然养生专家为大家介绍开胃荞麦面做法，并告诉大家开胃荞麦面有什么功效作用，一起来了解下吧。
开胃荞麦面做法
需要的材料有鸡蛋、熟白芝麻、生抽、糖、苹果、海苔、黄瓜、姜蒜蓉、绿豆芽、香油、荞麦面、香醋、辣椒油。
1、将苹果洗净，并切片备用。
2、黄瓜洗净切丝备用。
3、绿豆芽的头尾摘除，随后用清水冲洗干净。、
4、鸡蛋需要放入冷水中进行煮熟。
5、这时将锅中放入适量的水，大火煮沸后，将荞麦面放入。不盖盖子，差不多5分钟的时间，将之捞出。
6、随后将它放入漏勺中用凉水进行冲洗，随后放入凉白开中。
7、开始调制酱料，将香油、香醋、生姜、大蒜、生抽、汤、辣椒油放入进行均匀的搅拌，随后将面控干放入，并将剩余的食材全部放入就可以吃了。
开胃荞麦面的功效作用
荞麦面对于喜欢吃面食的人来说，无疑是一道美食，还是难以抗拒的，不仅如此，它还能给身体带来益处。增强血管弹性、保护视力等等的作用。荞麦中的维生素p可以很好的增强血管的弹性，从而有效的保护了血管，降低了人体的血脂。并且它还能促进细胞的增生。对于高血压人群来说，它就是救星。而且还能保护视力，现在的人用眼过度，可以适当的食用，缓解眼疲劳。荞麦中的烟酸还能预防糖尿病，可想而知，这道菜对人体的健康有着多大的帮助了。
开胃荞麦面的做法及功效就介绍到这里，相信大家都看到了，天然养生专家说每一种的面食，都是有着它自己的制作方法，荞麦面在制作方法上可以分冷热口感，大家在制作的时候可以根据个人的喜好去选择制作的方法。
糙米黄豆南瓜粥——润肠通便保护血管
大米是我们生活的必需品，我们的饮食离不开它的存在。不同的米吃法不同，我们平时吃的是大米，一般可以煮粥或者是煮饭，糙米大家吃过吗，它是大米没有经过加工之前的样子，但是它的营养价值比大米还要高，下面介绍糙米黄豆南瓜粥的做法。
糙米黄豆南瓜粥
原料：
黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。
制法：
(1)黄豆要先洗干净提前浸泡三四个小时，然后把糙米洗干净浸泡一个小时。
(2)南瓜去皮切小块备用。
(3)锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。
(4)加入之前泡好的糙米和南瓜，改成小火煮开，然后再慢慢的熬煮，到出香味米熟了就可以吃了。
功效：
糙米黄豆南瓜粥含有丰富的果胶纤维素，有润肠通便、预防便秘和结肠癌的功效。黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等，可降低胆固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，而且还有通便的作用，适合有便秘的人群经常食用哦，可以促进肠道的蠕动，而且还可以有效的加快废物的排除，有效的减少致癌物质堆积肠内的作用和减少刺激，大家可以经常食用。
关于糙米黄豆南瓜粥的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知大家对这些常识了解了吗，黄豆糙米南瓜都是很有营养的食材，而且还可以补充膳食纤维，促进大便的排除，对于预防大便干结有很好的作用，大家不妨试试这样的做法吧。
南瓜香大米粥——促进肠胃保护血管
香大米是比较特别的一种大米食物，相对于普通的大米来说，香大米的味道会更好，而且吃起来的味道以及口感都是不错的，所以在平时就推荐大家经常去吃些香大米，特别是可以选择制作成美味的粥品吃，一起看看南瓜香大米粥的做法。
南瓜香大米粥的材料
南瓜、香大米。
南瓜香大米粥的做法
首先我们就要把材料准备好，香大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时;小南瓜去籽，去皮，切成小丁，放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软;大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌。
南瓜香大米粥的食用功效
可以发现南瓜香大米粥这样的食物是非常容易制作而成的，可以发现这样的食物吃起来的味道非常不错，而且烹饪也是非常方便的，所以现在很多人都喜欢吃，而且我们经常吃南瓜香大米粥对健康会有帮助，首先我们是可以通过吃这样的食物来促进健康的，对于肠胃健康是非常有帮助的，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，香大米同样有这样的效果，所以我们经常吃就能很好的促进肠胃健康，同时有效的保护我们的血管健康。
这道南瓜香大米粥的味道是非常不错的，而且养生的效果也是同样很出色的，上面就给教给了大家南瓜香大米粥的吃法，我们经常吃就能很好的促进健康，帮助我们起到补充营养的作用，同时还可以很好的保护肠胃以及血管健康，大家可以经常吃。
保护血管延缓衰老 这些食物保护血管
保护血管延缓衰老 这些食物保护血管
1、茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。除此之外，茄子还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2、裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
4、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
5、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
6、荞麦面——强韧血管，身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
保护血管延缓衰老 这些食物保护血管
保护血管延缓衰老 这些食物保护血管
1、茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。除此之外，茄子还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2、裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
4、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
5、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
6、荞麦面——强韧血管，身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
血管弹性差吃什么能改善
随着年龄的增加，身体各项指标会逐渐的下降，血管的弹性也会变差，有些老年人血管变差以后，常常容易诱发一些心血管疾病，容易导致高血压高血脂。会使血管壁变得比较脆，很容易诱发一些脑部疾病的出现，所以在平时生活当中应该多吃一些，有助于增加血管弹性的食物，比如说西红柿不来，富含多种营养元素，同时能够清除血液当中的一些垃圾，具有保护血管弹性的食物，除了饮食方面以外，平时适度的运动，有助于改善血管弹性。
1、西红柿：
不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
2、洋葱：
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
3、大蒜：
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
4、苹果：
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
5、木瓜：
经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。
6、橘子：
具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
7、蜂蜜：
蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效，它富含维生素B2、B6、C、K、胡萝卜素，可以改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
土豆金枪鱼沙拉——保护心血管预防贫血
现如今，各式各样的沙拉食物都收到了大家的喜爱，这种食物首先吃起来的味道以及口感很不错，而且在其中的营养价值也是很丰富的，所以就让越来越的人爱吃沙拉，而土豆金枪鱼沙拉就是特别美味的一种沙拉食物，那么具体这道菜应该如何制作，一起看看我们在家如何烹饪。
土豆金枪鱼沙拉的材料
土豆1个，盐适量，鸡蛋1个，生菜叶，小西红柿，金枪鱼罐头1个，沙拉酱，黄芥末，柠檬汁。
土豆金枪鱼沙拉的做法
1、首先将土豆的外皮去除掉，随后将之洗净，切小丁。
2、再将土豆放入锅中，放入适量的食盐、清水，进行熬煮。
3、再另起一个锅，放入一颗鸡蛋，进行蒸煮。
4、这时洗一些生菜叶子，还有小西红柿。
5、等土豆煮好后，将它的水分沥干。
6、再开一个金枪鱼罐头，和土豆拌在一起装盘。
7、将鸡蛋剥开，切6瓣摆好。
8、再将西红柿放入，并将金枪鱼罐头里的汁淋入盘中，再用沙拉酱、黄芥末、柠檬汁，进行搅拌均匀，就可以吃了。
土豆金枪鱼沙拉的食用功效
土豆金枪鱼沙拉可以保护心血管、预防贫血等等的作用。金枪鱼沙拉可以抑制体内胆固醇的增加，并预防动脉硬化，有利于心脑血管的健康，所以心血管不健康的人就可以适当的食用。同时在其中还含有丰富的铁分和维生素B12，很容易被我们人体所吸收。若是经常食用，身体得到充足的铁元素，可以很好的预防贫血。土豆中的植物纤维，可以促进食物的消化，从而有效的预防了便秘。这道食谱，很适合在炎热的夏季食用，对我们健康有好处。
吃土豆金枪鱼沙拉对我们健康有好处，经常的去吃这道土豆金枪鱼沙拉会对我们健康有所帮助，土豆金枪鱼沙拉吃起来的味道不错，而且会对我们健康有所好处，是可以帮助我们保护心血管健康的，对预防贫血的情况也是有帮助的，很适合我们经常吃。
南瓜沙拉的做法
人从出生的那一刻开始就离不开吃的，我们一辈子要吃的东西有很多，而饮食也和我们的身心健康密切相关。现实中的很多病人，都是“吃”出来的。所以，吃的好，不仅能美容养颜，而且还能够预防疾病。而下面，小编就来介绍一下南瓜沙拉这道菜的做法。
2.2小南瓜半个或者4分之1个。。蒸熟
3.1黄瓜丁
4.2黄瓜切段。。然后再切丁
5.1南瓜丁
6.2小南瓜切开。。然后改丁。
7.鳄梨改丁
8.南瓜丁和鳄梨丁..（鳄梨最好是那种熟透的。不然很硬。。很悲剧。。）
9.加入沙拉。
10.拌成泥状...
11.加入黄瓜丁。（其实为了颜色缤纷点。应该还需要一种可食用的小红萝卜。但是我买不到啊。。）
12.成品。。味道很独特。。绵绵沙沙的口感
大家感觉怎么样呢，小编今天为您介绍的南瓜沙拉步骤简单很容易上手，如果您感兴趣的话那就来试试吧。
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