紫薯燕麦粥——保护心血管预防便秘
心血管患者春季养生五要点。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，没有好的身体，万事事皆休。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“紫薯燕麦粥——保护心血管预防便秘”，希望能对您有所帮助，请收藏。
紫薯是我们熟悉的一种食物，由于吃起来的味道好，再加上紫薯的营养价值也是非常不错的，所以我们在平时就可以经常吃些紫薯，特别是可以烹饪成各种的美味食物来吃，紫薯燕麦粥就是其中非常不错的一个吃法，那么具体紫薯燕麦粥如何烹饪比较好，一起看看吧。
紫薯燕麦粥的材料
紫薯，燕麦，大米，冰糖。
紫薯燕麦粥的做法
首先我们要把大米淘洗一遍，然后选择放入水中浸泡30分钟，这样可以让煮出来的粥口感更糯。然后给紫薯去皮并切成小块，大米泡好后和紫薯一起倒入锅中，等到煮开之后，特别是煮到米粒都涨开的时侯，就可以把燕麦片放进去了，然后就可以一直煮到粥呈粘稠状就可以了。最好我们还可以选择加入些冰糖，能让紫薯燕麦粥的味道更好。
紫薯燕麦粥的食用功效
紫薯燕麦粥是非常不错的一种食物，吃起来对我们健康是有好处的，在平时大家对于紫薯燕麦粥都会比较的爱吃，我们可以通过吃紫薯燕麦粥这样的食物来促进健康，是可以很好的帮助我们保健，首先我们经常吃紫薯燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用;燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者是很适合吃的，同时燕麦粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而吃紫薯燕麦粥就可以很好的改善和预防便秘的问题，大家不要错过。
吃紫薯燕麦粥对我们健康很有好处，在平时大家对于紫薯燕麦粥都比较的爱吃，吃紫薯燕麦粥是有助于我们健康养生的，可以很好的帮助我们保护心血管健康，可以有效预防这些疾病的产生，同时我们还可以吃紫薯燕麦粥预防便秘问题，大家不要错过。
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紫薯燕麦粥的做法
相信大家对于紫薯肯定不会陌生吧，紫薯里面不但含有丰富的维生素而且还含有多种我们人体需要的微量元素，经常吃紫薯是可以起到很好的保健养生的功效，紫薯有很好的抗癌和抗衰老的好处，经常吃紫薯还可以起到预防肠道疾病的功效，所以紫薯深受人们的喜爱，紫薯有多种做法，下文我们就采用紫薯搭配上燕麦来做粥。
紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。它除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素和花青素，具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。
1.紫薯1根，去皮，切丁。
2.燕麦片、牛奶、玉米粒备用。(把玉米蒸熟后用刀切下玉米粒分袋放入冰箱，煮粥，炒菜随时取用，很方便滴)
3.锅内加水，放入紫薯丁，煮5分钟。
4.酌量加入燕麦片、玉米粒，牛奶，喜欢甜的还可加入冰糖，或晾凉后调入蜂蜜。
5.一碗香甜诱人的紫薯燕麦粥就OK了
6.配上小菜和自己做的馅饼，这样的早餐无可挑剔吧?
在上面的文章里面我们介绍了什么是紫薯，我们知道紫薯不但可以食用而且还有很好的食疗功效，经常吃紫薯是可以起到预防胃肠疾病和癌症的功效，紫薯有很多种制作方法，上文为我们详细介绍了紫薯燕麦粥的做法。
紫薯燕麦粥的家常做法
说到美食，大家都喜欢，不同的食物中含有的营养物质也不同，对于人体的帮助也有一定的区别。燕麦，相信大家都吃过，这是属于一种粗纤维的食物，味道十分的美味，而且可以对我们身体血液循环有很好的帮助，其中紫薯燕麦粥收到很多人的喜爱，那么紫薯燕麦粥的家常做法是怎样的呢？
紫薯燕麦粥的做法：
材料：大米 紫薯 燕麦片
做法：
1、大米淘洗后加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着);
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅加清水煮开;
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可，喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
所以说，我们在平时的生活中的早餐可以制作一些这样的粥品，对于我们的胃部保健是十分有用的，同时，也可以用来当夜宵，因为燕麦还具有一定的减肥功效，所以晚上吃燕麦粥也不用担心自己会发胖，所以，紫薯燕麦粥你值得拥有。
紫米燕麦粥
紫米燕麦粥是可以预防老年热的心血管疾病的，而且经常食用燕麦是可以降低血糖以及减肥的，也可以促进肠胃的消化以及缓解便秘的症状，还可以预防骨质疏松等症状，所以我们在平时可以适当的吃一些紫米燕麦粥。紫米燕麦粥的制作方法是很简单，将紫米跟燕麦放在一起熬成粥就可以了，一般只需要半个小时的时间。
营养分析
1. 经常食用，即可对中老年人的主要威胁—
—心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4. 含有的钙、磷、铁、锌等矿
物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效
，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
6. 对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;
7. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麦片75g
辅料
清水 600ml
详细步骤
1、紫米和糯米洗净，在清水中浸泡30分钟。
2、泡好的米再加适量的水盖盖大火烧开。
3、再转小火煮50分钟。
4、放入燕麦片。
5、拌匀煮一分钟关火即可。
紫薯燕麦粥怎么做？
紫薯很多人都吃过，不仅可以做成紫薯干，还可以做紫薯粥。紫薯的营养丰富，用于营养的早餐粥也是非常不错的。燕麦口感香糯，紫薯燕麦粥也是非常受大众欢迎的，做法也比较简单。
1.准备材料，大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内，按下煮粥键，燕麦片过几次水，然后用清水泡着备用，紫薯去皮擦丝备用，待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮。锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了。
2.紫薯两个（后来只用了一个），燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多２：１），紫薯先切厚片再切条最后切小丁（洗切一分钟）。紫薯丁加水两碗先煮软（三分钟），加入燕麦滚一分钟即可。
3.大米淘洗后加少许水浸泡30分钟；紫薯去皮切小块；紫薯和大米一起入锅加3大碗清水煮开；当中可不时搅拌一下，以免粘底也可以更好出米油；煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可；喜欢甜的可以加点冰糖。
4.紫薯1根，去皮，切丁。燕麦片、牛奶、玉米粒备用。（把玉米蒸熟后用刀切下玉米粒分袋放入冰箱，煮粥，炒菜随时取用，很方便滴）锅内加水，放入紫薯丁，煮5分钟。酌量加入燕麦片、玉米粒，牛奶，喜欢甜的还可加入冰糖，或晾凉后调入蜂蜜。一碗香甜诱人的紫薯燕麦粥就OK了。
杏鲍菇炒肉片——预防便秘保护心血管
杏鲍菇炒肉片是我们大家最熟悉的一种食物，在水平不少人都比较的爱吃这道菜，我们可以通过吃这种食物来起到一个很强的养生作用，而且杏鲍菇炒肉片吃起来味道也非常好，那么既然杏鲍菇炒肉片很不错，具体我们要如何进行烹饪，一起看看吧。
杏鲍菇炒肉片的材料
杏鲍菇、瘦肉、青椒、红椒、盐、糖、蛋清、食用油、酱油。
杏鲍菇炒肉片的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们就要把杏鲍菇切片，瘦肉切片，青红椒切小块，备用;在这时候就可以把瘦肉用少许盐，一点点糖和蛋清腌制一会，加一点点油，然后选择把杏鲍菇放入开水中焯水，五秒之后捞出，然后我们就可以热锅，放入一点油，呛炒熟透，调入少许盐调味后装起备用;之后选择在锅中热油，倒入瘦肉滑至变白色，倒入酱油上色提鲜，然后我们再倒入青红椒，翻炒片刻之后，选择把杏鲍菇回锅，一起翻炒均匀，试味，调至合适之后，就可以开始吃了。
杏鲍菇炒肉片的食用功效
杏鲍菇炒肉片是大家熟悉的一道菜，吃起来对我们健康非常有好处，可以起到一个很强的养生作用，首先由于杏鲍菇炒肉片中含有蛋白质、脂肪、粗纤维、灰分等成分，有助于胃酸的分泌，促进肠道蠕动和食物的消化，因此我们吃这种食物就能有效帮助便秘患者通肠排便，排除人体内毒素，而且吃杏鲍菇炒肉片还可以预防心血管疾病的产生，在啊平时我们就推荐大家去服用杏鲍菇炒肉片。
吃杏鲍菇炒肉片对我们健康是帮助的，在平时不少人都会爱吃杏鲍菇炒肉片，这对我们的健康养生是有意义的，可以很好的起到促进肠胃健康的作用，同时还可以通过吃来预防心血管疾病的产生，是我们不能少的优质养生菜。
土豆西红柿汤——预防便秘保护心血管
说到土豆西红柿汤，这是大家很熟悉的一种食物了，在平时很多人都会对土豆西红柿汤比较的熟悉，我们经常吃土豆西红柿汤这道菜对我们健康是非常有意义的，而且土豆西红柿汤吃起来的味道也是很不错的，那么具体土豆西红柿汤如何烹饪比较好，一起看看吧。
土豆西红柿汤的材料
西红柿、土豆、小香葱、食用油、生姜、盐、鸡精。
土豆西红柿汤的做法
首先我们需要准备好材料，然后选择在锅中加入一定量的清水，然后切几片带皮的姜片放入锅中煮，接着将提前削好皮的土豆切片，放入锅中煮，为使土豆能快速煮熟，大家不妨试试在锅中加几滴食用油，这样能让土豆更容易熟。然后我们在煮土豆的空隙，将洗好的西红柿切块备用，把小香葱切小段备用。土豆煮到5分钟以后，等到土豆片用小勺一压就碎的时候，这时候要及时的加入西红柿块和小香葱段，大约煮3分钟，最后加入适量的盐和鸡精，调好味之后就可以出锅开始吃了。
土豆西红柿汤的食用功效
土豆西红柿汤大家很熟悉，在平时很多人都爱吃土豆西红柿汤，这是非常不错的一种食物，对我们健康也有意义和帮助，大家完全可以通过吃土豆西红柿汤来帮助养生，首先对土豆来说，含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。我们经常吃土豆对肠胃健康很有帮助，对我们预防便秘的问题是非常有帮助的。而西红柿富含丰富的胡萝卜素、b族维生素和维c，其中的维生素p含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作，所以大家在有条件的情况下就应该去吃土豆西红柿汤。
上面给大家介绍了土豆西红柿汤的一些情况，能够发现我们吃土豆西红柿汤是非常不错的，能够对我们健康养生有所帮助，特别对大家肠胃以及心血管健康是非常有帮助，所以在平时推荐大家吃土豆西红柿汤，是很不错的美味养生食物。
紫薯燕麦粥的功效有哪些
现在的年轻人都不太愿意自己做早餐吃，他们觉得有那些时间还不如多睡一会，所以很多人都选择不吃早餐，其实这样对身体是很不好的，早上最适合喝粥了，因为粥是可以帮助我们养胃的，紫薯燕麦粥是很多朋友都喜欢吃的，而且对于男女老少都有好处，那么紫薯燕麦粥的功效有哪些呢？
功效-作用
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
以上就是紫薯燕麦粥的一些功效，其实燕麦是一种特别好的食品，如果大家觉得煮紫薯燕麦粥比较麻烦的话，我们用开水冲服燕麦也是可以的，但是千万不要不吃早餐，一定要在平时养成良好的饮食习惯，早餐吃燕麦片既方便又养生。
沙丁鱼罐头——预防血栓保护心血管
沙丁鱼是我们经常吃的一种深海鱼，它的营养价值还是比较高的呢，可以补充丰富的蛋白质，钙质以及微量元素哦。沙丁鱼罐头是比较常见的一种食用方法，你知道应该如何制作吗，来看看下面的沙丁鱼罐头的制作方法吧。
沙丁鱼罐头
原料：沙丁鱼、番茄酱、辣椒粉、八角、蒜、葱、香叶、花椒粉。
做法：
1、沙丁鱼放入清水中解冻，去掉鱼头内脏冲洗干净。
2、所有调料准备好，葱蒜切末。
3、少量豆油倒入锅里，把清洗好的沙丁鱼放进去煸一会儿，之后倒入料酒，加入番茄酱和调料。
4、将鱼和所有调料放入高压锅中，选择豆/蹄筋类按键，口感选择浓郁，煲约1小时，即可。
沙丁鱼肉质鲜嫩，含脂肪高，清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。罐装沙丁鱼有多种食用方法，可制成三明治，也是人们餐桌上的佐餐佳品。沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。还含有核酸、牛磺酸及硒等多种营养成分，药用价值非常高，堪称医药中的瑰宝。可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。沙丁鱼罐头可以补充丰富的氨基酸，而且还可以有补脑益智的作用，经常吃的话可以让你的脑袋更加的聪明伶俐哦。同时也可以有保护血管的作用和效果的呢。
关于沙丁鱼罐头的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，促进血液循环美容抗衰老，而且还可以起到补血养颜的效果，对于身体虚弱啊或者是心血管疾病的人群是可以经常吃的，预防血栓保护心血管，大家可以试试。
夏天吃紫薯好吗 夏季吃紫薯可防心血管疾病
在夏季时节，心脑血管和过敏等症的发病率是很高的，而要想避免一些疾病的出现，也就需要大家在生活中注意从饮食方面做好相应的调节工作，紫薯作为一种营养价值极高的食物，人们在夏天是否可以吃紫薯呢？
紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
紫薯的功效与作用
1、护肝
大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤，色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。
2、对心血管病作用
花色苷有减少心血管病作用，在体外实验中，花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。
3、抗突变
紫薯花色苷可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色苷具有很强的抗突变作用。
4、抗氧化
紫薯花色苷清除叔丁基过氧化物自由基能力最强，且这种能力随红薯中总酚量增加而增强。同时紫薯花色苷能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。
注意事项
1、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。
2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。
3、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
4、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
5、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
紫薯的做法
紫薯牛奶糕
材料：紫薯150g、鲜奶360g、砂糖50g、鱼胶粉12g。
做法：
1、鱼胶粉先用一点水浸泡变软。
2、紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌。
3、锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。
4、加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。
5、倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。
6、烤箱预热，200度5分钟，再转180度，15分钟即可。
香烤奶香紫薯
材料：紫薯300克、动物淡奶油20克、砂糖20克、中筋面粉10克、普通淀粉5克。
做法：
1、紫薯放蒸锅将其蒸熟。用筷子叉叉，中间没有硬芯就行了。
2、紫薯稍冷剥皮，趁热装入容器，用勺子压碎。放入糖、中筋面粉、普通淀粉搅拌加下。
3、加入动物淡奶油。
4、用祈合打蛋器最小档低速搅打均匀，直至没有大颗粒，打出粘性。
5、烤盘铺油布或者油纸。
6、取一小块紫薯，搓成圆球。直到全部搓完。将搓好的紫薯丸子用烧烤竹签串好，将丸子串码在烤盘内。
从文中的介绍可知，紫薯其实是适合人们在夏季食用的，而人们如果能够在生活适当的食用一些紫薯的话，其还能够对自身的健康起到促进和保护作用，因此，对于文中所推荐的几种紫薯的吃法，大家就可以进行了解和学习。
红薯燕麦粥
红薯燕麦粥这种东西的制作方法是比较简单的，它跟我们平时在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要将燕麦洗干净后，在将红薯去皮切块后一起放进锅里面铸就可以了，所以我们建议持家的朋友在生活中可以尝试一下红薯燕麦粥的制作方法，可以很好的改善你们家人的胃口和补充一些必要的营养物质。
红薯是一种含有比较多的淀粉以及微量元素的食物，它对于排便是有一定的帮助的，所以我们建议大家在生活中在生活中最好是对于红薯这种东西的营养价值要有一定的了解，特别是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块;
2、锅中放入足够的水，比平时煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和红薯块;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠;
5、放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。
贴士:
1、春季饮食调养，宜选甘味之品。而中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。性温味甘的食物首选谷类，如燕麦、荞麦等。燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麦面粉的3.7倍，燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高，一般可达九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
关于文章介绍的红薯燕麦粥的制作方法，希望你们在生活中可以好好的利用一下。我们在生活中适当的吃一些红薯燕麦粥对于我们的身体能量供给是有很大帮助的，希望你们可以在生活中好好的认识一下红薯燕麦粥的营养价值。
紫米饭——预防贫血和心血管疾病
紫米饭是怎么做的呢?其实，做紫米饭是比较繁琐的，生活中有很多人并不知道怎样做出的紫米饭比较好吃，但是由于紫米饭的营养很丰富，而且给人体补充大量的营养，因此是可以提高小孩子的身体素质以及免疫力的，为了让您了解紫米饭的做法，我们接下来跟随小编来详细了解一下吧。
紫米饭是怎么做的呢?
我们都知道，紫米有很高的营养价值，长吃对身体很有好处，紫米它自己本身的味道还是蛮浓烈的，所以混合了大米来一起吃，希望你们也喜欢。
做法：
1.原料：大米、糯米(紫)：糯米不宜于鸡肉同食。
2.将大米、糯米淘洗干净，然后加水泡一个小时之后加少许橄榄油，就可以上锅蒸了。
3.这样香喷喷的紫米饭即制作完成了。
4.小贴士：米饭是可以在电饭煲里面进行煮的，用时为一个小时就够了。
紫米饭的功效：补中止泻、健脾养胃，。可用于脘闷不适、脾胃虚弱、脾虚腹泻等。
紫米营养分析：
1.紫米具有改善缺铁性贫血、清除自由基、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
2.紫米中的黄铜类化合物，能够维持血管正常的渗透压，减轻血管脆性，以免血管破裂和止血;
3.紫米含蛋白质、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素E、镁、铁、钙、磷、钾、锌等营养元素，营养丰富;
4.紫米有降低血压、抗菌，抑制癌细胞生长的功效;
5.紫米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
温馨提示：以上就是小编对“紫米饭是怎么做的呢”进行的相关产生，由此可见，紫米饭的做法是很简单的，经过上面的详细描述，大家应该都能够清楚的了解如何制作好吃的紫米饭了。因此，建议大家在制作紫米饭的过程中要有耐心以及要将食物清洗干净之后再进行做法，虽然紫米饭很有营养，但是也是要注意不要经常的食用，以免营养过剩引发的副作用现象，导致身体的健康受到损害。
青蒜炒腊肉——保护心血管预防血栓
腊肉大家都吃过的吧，是很常见的一种食材，经过加工和腌制以后的腊肉味道鲜美，而且还很下饭的哦，促进食欲的同时也可以增强体质。腊肉怎么吃呢，这道青蒜炒腊肉家常菜做法简单，而且还可以保护心血管。
青蒜炒腊肉
制作原料：腊肉400克，青蒜300克，糖1茶匙，味精适量。
1、将腊肉洗净放入滚水中煮十分钟，沥干切成薄片;将青蒜洗净切成3公分的段待用。
2、起油锅，锅中放油三汤匙，油热后，先爆香腊肉片，再加入青蒜段同炒。
3、将青蒜的香味炒出来后，加入糖、味精调味即成。注意: 腊肉很咸很硬，入滚水煮可去掉其大部分盐分;另外，用油爆香腊肉的时间要掌握好，以免腊肉被炒干。
是大家经常食用的一道蔬菜。青蒜保留了蒜独有的香辣味道，味道鲜嫩。青蒜中的维生素C含量丰富，此外还含有丰富的蛋白质和核黄素等。青蒜炒腊肉的主料即为腊肉和青蒜。青蒜的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。还可以起到保护心脑血管的作用，防止血栓形成。这样的一道菜肴做法简单，而且还可以补充丰富的维生素和营养物质，促进食欲的同时也可以预防血栓的哦，对于增强体质是有好处的呢。
青蒜炒腊肉的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，促进食欲保护心血管预防血栓，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦，这道菜大家赶紧试试吧。
肉末彩椒——预防感冒保护心血管
说起彩椒，大家一定不是很陌生的吧，它的营养丰富，而且还可以促进食欲，含有丰富的维生素和矿物质，具有预防感冒增强体质的作用，如何食用呢，吃法有很多，今天小编推荐的是肉末彩椒的做法。
肉末彩椒
主料：瘦肉100g、茭白100g、红柿子椒半个、黄柿子椒半个、鸡蛋1个
辅料：香油适量、盐适量、黑胡椒粉少些、生姜1块、小葱2棵、玉米淀粉、少些生抽、适量蚝油少些、水淀粉少些
步骤：
1.准备好原材料。
2.茭白切成薄片。
3.生姜、小葱葱白切成末，小葱葱叶切成葱花。
4.锅里水烧到滚开，放入茭白焯水，茭白含有较高的草酸，焯水能有效减少草酸的含量。
5.将焯好水的茭白立即过凉水，这样是为了减少茭白的营养损失。
6.将处理好的茭白剁成细细的末。
7.瘦肉剁成末。
8.将蒸的汤汁倒入锅里再次烧开，加入适量生抽和少许蚝油、香油搅拌均匀，然后加入一丁点水淀粉搅拌均匀。
彩椒中含有大量的维生素A、B、C等营养，这些营养可以有效的预防感冒、缓解疲劳，适合冬季食用，今天小编为儿童推荐一道肉末彩椒，彩椒做杯放入肉与茭白，肉质鲜嫩，吃起来酸甜美味，能够使血液中的良好胆固醇增加，使血管强健，使血液循环转為良好，改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。经常食用这样的食物还可以有促进细胞活化的功效，对于抗氧化抗衰老有着很重要的作用和意义的哦，所以大家可以经常食用，对于保护心血管也是首选，适合老年人食用。
肉末彩椒的制作的方法大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护肠胃，营养均衡，预防感冒抗老化保护心血管，而且还可以降压降脂，对于老年人来说是不错的选择哦。
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