玉米豌豆炒火腿肠——降低胆固醇防止便秘
肠养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“玉米豌豆炒火腿肠——降低胆固醇防止便秘”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
玉米豌豆炒火腿肠是大家比较熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃这种食物，吃起来的味道很不错，对我们健康也有好处，所以说在平时我们是可以经常去吃的，那么具体玉米豌豆炒火腿肠如何烹饪比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
玉米豌豆炒火腿肠的材料
玉米、豌豆、火腿肠、葱、白砂糖、高汤。
玉米豌豆炒火腿肠的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把嫩豌豆剥开取豆，然后用清水冲洗一下备用。玉米剥粒，洗净之后备用。香葱洗净，切成葱花。然后将火腿肠切成丁，放入盘中备用。然后我们再选择用中火加热炒锅中的油至4成热，放入葱花煸出香味，然后放入豌豆和玉米翻炒片刻。然后等到豌豆和玉米略微变色，加入火腿肠丁、高汤、白砂糖翻炒均匀，加盖焖5分钟。如有必要，出锅前再调入少许盐炒匀，就可以开始吃了。
玉米豌豆炒火腿肠的食用功效
玉米豌豆炒火腿肠对大家来说比较熟悉，在平时很多人都爱吃这种食物，在平时大家经常吃玉米豌豆炒火腿肠可以很好的补充营养，这样对我们健康也是有意义的，首先玉米、豌豆都是具有很高营养价值的食物。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血液胆固醇浓度，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂和高血压都有一定的预防作用，对于三高人群来说是很适合吃的，同时豌豆中富含维生素C和能。分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，而且我们吃豌豆还能帮助防止便秘，有清肠作用。火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，所以玉米豌豆炒火腿肠这道菜很适合我们大家吃。
我们吃玉米豌豆炒火腿肠对健康是有好处的，在平时经常吃玉米豌豆炒火腿肠能很好的帮助我们进行养生，特别对大家这道菜能帮助我们养生，所以大家不能错过吃玉米豌豆炒火腿肠，是我们健康养生不的好选择养生，是大家不能错过的。
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腊肉炒干豆角——防止便秘降低胆固醇
腊肉相信大家都是不陌生的，腊肉是猪肉经常熏制的一种食品，在我们国家是非常的常见的，这种做法是可以使腊肉保存更长的时间，腊肉是炖肉吃、炒着吃都是非常的不错的，那么腊肉炒什么好吃呢，今天为大家推荐一道腊肉炒干豆角，是很好吃的一道菜。
将腊肉用水泡后切成丝，和干豆角一炒，干香咸鲜微辣，和烧肉炖肉比起来，别有风味，下饭更是一流。
腊肉炒干豆角
材料：干豆角、腊肉、彩椒、蒜片。
做法：
1、干豆角水泡软，洗净。
2、腊肉焯水三五分钟后放凉切薄片，蒸软(焯水时间长一点的话，不蒸亦可)。
3、彩椒、蒜切片。
4、热油锅，放入彩椒与蒜片翻炒出香味，装碟备用。
5、把较肥的腊肉放入炒过彩椒的锅内，稍微炼出点油后，倒入干豆角翻炒。
6、感觉干豆角将熟时，加入腊肉翻炒一会，最后放入炒过的彩椒与蒜片翻炒均匀即可起锅。
我们食用豆角是有很好的作用的，是能够促进肠胃的蠕动，有利于防止便秘，含有的纤维是有利于降低人体的胆固醇的，适宜高血脂的人群，我们经常食用这道菜是可以很好的治疗呕吐、打嗝，我们积食、气胀是可以适量的食用一些，可以起到很好的缓解作用。腊肉是有猪肉熏制而成的，猪肉是含有大量的蛋白质的。
干豆角就是脱水豆角，腊肉炒干豆角是非常不错的一道菜，非常的美味可口，而且很下饭，腊肉炒什么好吃是有很多的做法的，搭配不同的食材味道也是不一样的，但是腊肉中的盐分和胆固醇、脂肪是很多的，所以心脑血管疾病患者，高血脂患者最好少吃腊肉，避免对身体产生不利。
玉米豌豆炒火腿肠——延缓衰老促进消化
玉米豌豆炒火腿肠，我们将玉米、豌豆、火腿肠这几种食材搭配在一起，想想就是知道是一道色香味俱全的佳肴，我们光是看见颜色的搭配就是非常的有食欲，那么大家想不想学习一下这道菜的制作方法呢?小编下面就是为大家介绍这道菜的制作。
玉米豌豆炒火腿肠的做法
1、嫩豌豆剥开取豆，然后用清水冲洗一下备用。玉米剥粒，洗净之后备用。香葱洗净，切成葱花。然后将火腿肠切成丁，放入盘中备用。
2、中火加热炒锅中的油至4成热，放入葱花煸出香味，然后放入豌豆和玉米翻炒片刻。
3、待豌豆和玉米略微变色，加入火腿肠丁、高汤、白砂糖翻炒均匀，加盖焖5分钟。如有必要，出锅前再调入少许盐炒匀。
我们都知道玉米和豌豆不好熟，所以在炒制之前，我们可以先将玉米和豌豆焯一下，但是焯的时间不要过久，因为煮久了其中的营养成分就会流失。其次，在烧油的时候，我们不妨可以倒入一些芝麻油，芝麻油当中也具有很多营养物质，并且它可以使菜更提味，更香。并且，我们也可以在油热的时候炒一些蒜末，蒜可以去腥也可以提味。这道菜主要的特色就是香，但是也有人喜欢吃一些辣的，因此，在油热的时候可以炒香一些干辣椒，也可以在炒菜的时候放一些辣椒，这样就可以满足不同人群的口味了。
我们食用这道菜是可以很好对高血脂和高血压都有一定的预防作用，经常食用是可以很好的延缓我们人体的衰老，能够很好的改善我们消化不良，食欲不振的病症的，而且对通畅、通便是很好的效果的，也是一道营养均衡的菜肴。
这道菜我们是可以很好的根据我们自己的口味选择一些口味的，喜欢吃辣的朋友是可以放一些辣椒的，所以这是我们想要学习做菜的朋友一道必不可少的菜，而且色香味俱全，相信是会捕获我们多数人的胃和心的，赶快来学习吧。
玉米炒火腿肠的做法
现在人们大多数都喜欢吃粗粮，粗粮有益身体健康，而且还可以治疗女性常出现的皮肤皱纹，还可以去除雀斑，而且粗粮对于孕妇和产妇有着非常好的作用，还可以增强身体，所以说呢，粗粮是非常好的美食，接下来我们就来介绍一道关于玉米炒火腿肠的做法好吃美味色泽光彩鲜丽。
现在人们都提倡吃粗粮，玉米应该算是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利，而且女性朋友常吃玉米还能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。
食材
主料玉米300g火腿肠100g红椒50g 辅料油适量盐适量鸡精适量生姜适量大蒜适量十三香适量
步骤
姜蒜切片
红椒切丁
火腿肠切丁
新鲜玉米剥出粒，洗净沥干备用
锅热油，姜蒜爆香
倒入玉米粒
加入适量盐，翻炒玉米粒
翻炒均匀
.加入适量水焖煮至熟
然后加入鸡精
加入十三下锅，翻炒均匀即可
装盘
小贴士
小孩子还是要少吃玉米，不容易消化
以上的文章让我们了解到了玉米炒火腿肠，香甜可口的玉米粒搭配的火腿肠不仅仅有营养，而且起到了保健作用，不过那个小朋友吃的时候一定要少吃一些容易造成不消化的现象。
玉米炒葡萄干——降低胆固醇
我们日常生活中可以吃到的美味的食物是非常多的，其实很多的食物都是可以搭配食用的，比如玉米和葡萄搭配起来食用就是不错的选择，玉米炒葡萄干的味道就是非常不错的，下面我们就来为大家介绍玉米炒葡萄干的做法和功效。
玉米炒葡萄干
1、首先将玉米粒洗净，备用。
2、将红椒的蒂和籽去除掉，洗净切片备用。
3、将冬瓜的外皮去除，瓜瓤也是尽数去除，洗净切片备用。
4、锅中放入适量的清水，大火煮沸，将玉米粒放入，进行焯烫，等熟了将之捞出，沥干备用。
5、这时热锅，将玉米粒、红椒、葡萄干放入锅中，等炒熟之后，将食盐、鸡精放入，均匀翻炒就可以吃了。
玉米炒葡萄干的功效与作用
玉米炒葡萄干可以降低胆固醇等等的功效。玉米所含的核黄素、维生素等营养物质，可以保护血管的健康，从而具备了抗癌的功效。而且它所含的植物纤维可以促进食物的消化。葡萄干有助于冠心病患者的康复，并且还能缓解神经衰弱和过度疲劳。更是补虚的佳品。冬瓜可以利尿，从而将体内的毒素及时排出，有利于减肥。这道食谱可以预防和治疗胆固醇。
上面我们大家详细的了解了玉米炒葡萄干的做法和功效了，我们可以知道，玉米炒葡萄干的做法不难，并且保健功效也是非常不错的，我们大家日常生活中经常食用玉米炒葡萄干，更是可以起到非常好的降低胆固醇的作用的。
火腿肠炒黄瓜
火腿肠黄瓜对我们来说并不陌生，其实在生活当中自己随便都可以做火腿炒黄瓜，只要准备好材料的话，那么火腿炒黄瓜就是自己最拿手的家常菜，可是这样看似拿手的家常菜，真的知道怎么样去做吗?还是看看下面所推荐的，真正火腿炒黄瓜的做法吧!想要动手的朋友，一定要注意这些技巧。
火腿肠黄瓜其实看似简单，但是对于并不了解的人来说，这也是一道很难的菜，因为不管是火好还是对于食材的一个烹饪处理方式，都会影响到火腿肠黄瓜的成品，所以大家在一起吃做的时候，一定要注意原则。
材料编辑
主料：火腿肠2根，新鲜黄瓜2根。
调料：花生油、盐、豆瓣酱(辣椒酱也可以)、鸡精、葱、姜、蒜。
1、准备好葱、姜、蒜切碎，放在一边。大小、多少根据个人喜好而定。
2、剥开火腿肠，滚刀切成小薄片，厚度2mm左右，不宜太薄，容易炒碎。
3、洗好黄瓜，滚刀切片，厚度2mm左右。如果是鲜嫩的黄瓜，直接切片;如果黄瓜偏老、发蔫，最好把皮削掉，不然影响口感。
4、开火。待锅内开始冒青烟时，放入适量的油，油烧热后放入切好的火腿肠。加少许的盐，避免油炸在身上。待火腿颜色发黄时，放上葱、姜、蒜。
5、随即倒入黄瓜，大火煸炒1分钟，加入豆瓣酱(或辣椒酱)，最后放上盐、鸡精翻炒匀后，就可以起锅了。
其实火腿肠黄瓜的食材是非常简单的，最主要的就是火腿和黄瓜，配料就是我们生活中的一些油盐酱醋，因此，只要你自己乐意的话，那么都可以随时动手，自己制作火腿炒黄瓜，一样可以美味健康。
豆角炒火腿肠
近年来因为吃未炒熟的豆角引发的中毒案例不在少数，所以在吃豆角的过程中，大家一定要将豆角完全炒熟，因为没有完全炒熟的豆角会产生溶血素和毒蛋白。但是这也不能够忽视豆角对人体所起到的良好功效，例如在促进肠胃蠕动消化方面，就可以发挥出豆角的显著效果。而今天的文章为大家具体讲解豆角炒火腿肠的操作步骤。
原料
主料
豆角、火腿肠、干辣椒、蒜、葱
辅料
盐、十三香、生抽、鸡精
做法
1.豆角洗净掰或切小段。锅中入水加盐和一点食用油，水开倒入豆角焯水捞出。
2.蒜瓣拍扁葱切葱花，干辣椒中间截断。火腿肠斜切片。
3.炒锅入油油热加入蒜瓣葱花干辣椒，炒香倒入豆角，加盐，十三香，淋入少量生抽。翻炒均匀，淋入少量清水，再翻炒几下，倒入火腿肠。翻炒，至豆角熟了加少量鸡精翻炒均匀关火盛出即可。
豆角的功效与作用
1、缓解便秘
富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动，帮助排便。
2、助消化，增食欲
含有B族维生素，有维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，帮助消化，增进食欲。
3、预防贫血
含有的维生素B2，有助于对铁的吸收，可以预防缺铁性贫血。
4、抗疲劳
豆角营养丰富，含有易于消化吸收的蛋白质、还有碳水化合物及多种维生素，可全面补充营养，抗疲劳。
5、抗氧化、提高免疫力
含有大量的维生素C，有助于抗氧化、美白肌肤，同时能促进抗体的合成，提高人体抗病毒的作用，提高免疫力。
6、帮助减肥
热量低，又助消化，帮助排便，有助于减肥。
豆角不能和什么一起吃
1、豆浆不能和胀气的食物一起吃。豆角不适合多吃，多吃豆角会性滞，因此气滞便结者不要吃豆角，以免生腹胀之症。而生活中还有很多食物也有胀气的作用，和豆角一起吃会加重腹胀。常见的产气食物有：牛奶，土豆，红薯，芋头，豆腐，白薯，香蕉，豆浆等。
2、豆角不能和水果一起吃。豆角中含有丰富的植物蛋白和一定量的不饱和脂肪酸，这是豆角营养价值的主要体现，而很多水果中都含有植物酸，更有些水果是属于寒性的，这些水果和豆角一起吃时不仅仅会降低豆角的营养价值还有可能引起消化不良。常见的不宜和豆角一起吃的水果有：山竹，橘子，柚子，柿子，猕猴桃等。
便秘能吃火腿肠吗
火腿肠是生活中经常会使用到的食材之一，另外它也是可以单独存在给人们食用的，呈现它的方式和方法都是不同的。那是由于选材的不同制作出来的火腿肠的款式就会变得多样，不过只有在荷叶才能够满足更多的人去食用它，但是需要注意的是不是所有的人都适合去食用它，例如便秘的人食用食物就需爱倍加注意。
便秘的人饮食是非常关键的，因为如果食用了不健康或者是不易于消化的食物，就会造成食物的堆积的现象，这样很大程度上影响到他们的身体健康。本来容易便秘的人身体就需要去食用食物进行调理的，那么便秘能吃火腿肠吗?
是可以吃但是还是少吃的好，火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点，还适合加工成多种佳肴。火腿肠是以畜禽肉为主要原料，辅以淀粉、植物蛋白粉等填充剂，再加入食盐、糖、酒、味精、香辛料等调味品，并添加品质改良剂卡拉胶和维生素C，以及护色剂、保水剂、防腐剂等物质。
便秘可以采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。治疗应该清热润肠通便可以服用芦荟胶囊，通便灵，麻仁丸等。意见建议：平时要养成良好的大便习惯。治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。
便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。意见建议：主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如;麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。
便秘的人是可以适量的去食用火腿肠，不过需要注意的不能够多吃的，这样还是会造成食物堆积，因为便秘的人比正常人的消化系统要慢，吸收食物是需要一定的时间。一般是需要多食用一些蔬菜，食用火腿肠也是需要配上蔬菜和水果进行一起食用的因为只有这样才能够更好的进行消化运作。
玉米炒火腿肠的做法是什么
玉米是我们平时常吃的一种主食，玉米具有调理肠胃的作用，能够清湿热，利肝胆，还有延缓衰老的效果，在所有的主食里面，玉米的营养功效是最好的，适当的吃一些能够预防心脏病，有一定的防癌抗癌的功效，玉米的做法有很多，比如玉米炒火腿肠。下面我们就来了解一下这方面的内容。
准备玉米300克，准备香肠一百克，准备红椒50克，准备适量的调料，调料有食盐、鸡精有姜和蒜，另外还有十三香和调和油。
首先把姜和蒜切成片，把红椒清洗干净以后切成丁，把火腿肠也切成丁，如果是新鲜的玉米，把玉米粒拨出来，洗净，然后沥干水分。
锅中放入适量的油，油烧热以后放入姜片、蒜片爆香，然后把玉米粒倒入锅中，小火翻炒，再加入适量的盐，翻炒数次以后加入火腿丁和红椒，继续翻炒均匀，再加少量的水，盖上锅盖焖熟，然后再加鸡精，放入十三香翻炒均匀就可以装盘了。
玉米炒火腿肠的做法非常的简单，口感香甜，既可以当主食，也可以当配菜，玉米的营养价值非常的好，富含维生素，富含多种矿物质，另外硒元素的含量非常的高，在防癌抗癌方面能够发挥很好的功效。另外还能够预防衰老，同时具有调节血压的作用，玉米是粗粮，富含膳食纤维，对于预防便秘也能发挥很好的效果。预防心脑血管疾病、提高人体的记忆力等等，都有一定的作用。
玉米炒火腿肠的做法有哪些？
玉米炒火腿肠，首先在做的时候需要准备猪肉肠或是鸡肉肠，还有收到的豌豆和葱姜蒜芝麻油是必不可少的，在做这道美食的时候，芝麻油能够起到至关重要的作用，平时还需要准备先把火腿肠放在锅中炒一下，半熟状态再下锅最好。
营养分析
1.增强机体免疫功能:豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。 2.防癌治癌:豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。 3.通利大肠:豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
食材明细
玉米 适量
火腿肠 2根(猪肉肠和鸡肉肠各一根)
豌豆 适量
蒜 一瓣
姜 少许
芝麻油 适量
盐 适量
其他调味料 适量
做法
1.准备阶段，将材料都备好，待用!喜欢是熟一点的，可以将玉米和豌豆放在开水里面过下水!
2.放适量芝麻油，烧热后在放入蒜和姜，炒出香味后，将玉米和豌豆倒入锅中翻炒。
3.待玉米和豌豆6层熟的时候倒入火腿肠，继续翻炒，可加适当水或者少量油，防止粘锅!
西红柿炒玉米——开胃助消化降低胆固醇
黄玉米大家都吃过，营养价值高，而且含有的粗纤维的物质也是比较多的，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，而且还可以开胃助消化哦，黄玉米的吃法也有很多，比如说炒着吃，做汤都可以，下面来介绍西红柿炒玉米的做法。
西红柿炒玉米
西红柿炒玉米所需材料
主要食材西红柿、甜玉米、辅助佐料 葱、盐 、白糖
西红柿炒玉米的做法
1、西红柿洗净切丁;玉米粒取出，沥干水备用;葱切圈。
2、锅上火，加油热烧，放入西红柿丁翻炒，然后加盐、白糖，炒至白糖完全化开。
3、倒入甜玉米，翻炒均匀，出锅，撒上葱花即可。
西红柿炒玉米的功效与作用
西红柿营养价值极高，但是不宜生吃，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状，西红柿在我们家常菜里面也是占有一定分量的，今天就介绍一道清新搭配的爽口好菜，西红柿炒玉米，酸酸甜甜的滋味，想想都会醉了。西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。玉米加速排除体内毒素，还有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇，而且还可以有防止皮肤衰老的作用，西红柿具有丰富的维生素和玉米一起搭配食用的话可以起到排毒养颜的作用，适合女性食用，可以有美容抗衰的功效和作用哦，平时的时候我们可以经常食用，对身体健康有着很重要的作用和意义哦，大家平时的时候可以经常吃的呢。
关于西红柿炒玉米的具体的做法，是不是觉得很简单呢，只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值，而且还可以吃到美味的食物，所以说饮食还是比较神奇的，具有各种各样的作用，而且营养也是很丰富的。
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