更年期综合症吃什么好
春季更年期女性吃什么养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。怎样才能实现科学的饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“更年期综合症吃什么好”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
更年期综合症吃什么好
1、更年期综合症吃什么好:黑豆
黑豆营养价值较高,既能补肾养肝,乌发壮骨,又能活血解毒,利水消肿。研究表明,黑豆是一种天然雌激素替代疗法药物,妇女能通过饮食黑豆来补充体内雌性激素,从而减轻绝经期症状。黑豆有降脂降压作用,又富含钙,能帮助妇女预防心脏病、骨质疏松和乳腺癌。但黑豆含粗纤维较多,食后不易消化吸收,易腹胀。食用量以每天30克为宜,多不宜超过60克。
2、更年期综合症吃什么好:桑叶
桑叶具有祛风清热、清肝明目的功效,在临床上常用于治疗外感风热、目赤、头痛等病症。同时,桑叶也是一味止汗的良药。桑叶味甘、性寒,具有养血、滋阴、泻热的功效,切中盗汗“阴虚火旺”的病机,因此可有效地治疗更年期盗汗。
3、更年期综合症吃什么好:枸杞
枸杞性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
4、更年期综合症吃什么好:牡蛎肉
牡蛎肉性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。
5、更年期综合症吃什么好:百合
百合亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
6、更年期综合症吃什么好:桑葚
当5～6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾、充血液、息虚风,清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。
更年期综合征的表现
1、月经紊乱:更年期综合症最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。女性朋友在到了更年期之后,月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。
2、神经、精神障碍:有一些女性朋友在到了更年期以后,血压会出现较为明显的上下波动情况;绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合症症状表现。
3、心血管及脂代谢障碍:许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况,甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。
4、皮肤干燥或瘙痒:激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
5、皱纹增加:激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
6、难受想哭:卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
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菊花枸杞茶
材料:甘菊花10g,枸杞子15g。
做法:将上两味药物以沸水冲泡,可代茶饮。
功效:此二味中菊花性微寒,味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平,味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。
莲子百合粥
材料:莲子40g,百合30g,粳米30克。
做法:以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。
功效:其中莲子养心益肾,补脾止泻,补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以,这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。
小米枣仁粥
材料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。
功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
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男性更年期综合症吃什么食物 五种食物缓解男性更年期
不仅女性朋友有更年期，男性朋友也有更年期。大多数男性男性更年期是从40～55岁以后开始，更年期的到来，给男性身体身体和心理健康带来的各种烦恼，这时候更需要从生活和饮食等各方面进行积极地调理，改善更年期男性的生活质量。下面我们针对饮食这方面，了解男性更年期综合症吃什么食物好?下面一起来看看。
五种食物缓解男性更年期
1、淡菜
淡菜的营养价值很高，不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素，因此对体质虚弱，气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜，能有效的缓解更年期症状。
2、鲜黑豆奶
很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状，因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品，在这里向你推荐鲜黑豆奶，鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质，还含有较多卵磷脂和皂甙，具体预防动脉硬化和抗氧化作用。因此进入更年期的男性朋友不妨每天喝上一杯200毫升的黑豆奶，能有效预防骨质疏松的症状。
3、增强性腺功能的食物
进入更年期的男性，由于受到工作压力，身体老化、不良情绪等因素影响，往往会出现性欲减退的症状，对于这类男性，在饮食中要适进食增强性腺功能的食物，比如羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚等食物。这些食物能够促进性欲，缓解更年期的男性性欲减退的症状。
4、西红柿
西红柿中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，还含有大量的番茄红素，能保护前列腺健康。很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状，多吃西红柿能降低男性患前列腺增生的风险。
5、杏仁
多进食杏仁能有效控制餐后血糖的水平，进入更年期的男性容易患上糖尿病风险的风险，对于这些男性，除了调理好生活习惯外，平时可以适当进食大杏仁，能有效预防糖尿病的出现，建议在用大杏仁来搭配淀粉类食物进行食用。
以上就是男性更年期吃什么食物好的相关介绍，希望对男性朋友有所帮助，进入更年期的男性朋友除了要调理好饮食外，平时还要多进行户外锻炼，增加户外体育锻炼可以防止更年期糖尿病和肥胖、维生素D缺乏症和骨质疏松症等症状。
更年期综合症饮食疗法
妇女更年期综合症是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段(大约45～55岁之间)，因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变。主要症状是由于植物神经功能失调引起的心血管症状，精神症状及新陈代谢障碍。如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。但是，朋友，您应该知道，更年期的这些症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。
现介绍几种更年期综合症的饮食治疗处方，有粥类、鲜汁类、饮料类、糕类、菜肴类等等，简便易行，美味可口，读者不妨一试。
【方一】七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
【方二】虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
【方三】韭菜汁：温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
【方四】鲜枸杞汁：补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
【方五】地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
更年期综合症中药方剂
中药处方（一）
【辨证】肝肾阴虚。
【治法】滋肾降火。
【方名】复方紫草汤。
【组成】紫草30克，巴戟天18克，白芍18克，淫羊藿15克，麦冬15克，五味子15克，当归10克，知母10克，竹叶10克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次，10天为一疗程。
【出处】《中医杂志》。
中药处方（二）
【辨证】阴阳两虚。
【治法】温肾阳，补肾阴，泻肾火，调理冲任。
【方名】二仙汤。
【组成】仙茅9克，仙灵脾9克，当归9克，巴戟天9克，黄柏4.5克，知母4.5克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【出处】《妇产科学》。
中药处方（三）
【辨证】肝气郁结。
【治法】舒肝补肾，养血调经。
【方名】定经汤。
【组成】酒炒菟丝子30克，酒炒白芍30克，酒洗当归30克，大熟地（九蒸）15克，山药15克，白茯苓9克，荆芥穗（炒墨）6克，柴胡15克。
【用法】水煎服，每日1剂。日服2次。
【出处】《傅青主妇科》卷上
更年期综合征吃什么好
更年期综合征其实又可以叫做围绝经期综合征，顾名思义，就是妇女在绝经前后的一些症状，这种症状在早期一般表现为月经周期改变，经量减少或者增多，经期延长、不规则，这些都是因人而异的，每个人都不尽相同，然而在这期间，妇女们容易患上别的疾病，所以在4、50岁更年期期间要注意保健。
在这期间，不管是精神上还是身体上，都需要一些治疗，妇女们要放松心情，找点陶冶情操的事情做做也可以，也可以吃一些对更年期有益的食品，下面就来看看更年期综合征吃什么好 。
女性更年期的食物治疗方法：
1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;
2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。
3、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食。
4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。
5、少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。
更年期的妇女会感觉到焦虑，烦闷，情绪也不太稳定，所以找一些陶冶性情的事情做还是很好的，种种花，读一读书，计划去旅游一趟都是很好的选择。对于食疗方面的，就可以参考上面介绍的食品，根据个人的不同，选择适合你的食物。
男性更年期综合症吃什么好 推荐四款药膳食疗方
男性更年期虽然不是什么典型疾病，但是它的症状造成的后果却相当严重，尤其是缺少了对性生活的激情，这点最要命。既然不是典型疾病，那么用药物治疗也就不一定有用，还是要根据症状，采取相应的治疗措施。对于男性更年期综合征，食补是个不错的选择，这里推荐四种食疗方，以供参考。
男性更年期综合症的药膳方
【肾阴虚者：黄精山药鸡】
食材：黄精15~30克，山药100~200克，鸡1只或半只。
做法：将鸡洗净切块，把以上食材一并放入锅中，加水炖熟，调味服用。
用法：分2次分用，隔天1次，连服6～8剂。
【肝肾阴虚者：药煮蛋】
食材：首乌20克，枸杞子20克，大枣10个，鸡蛋2个。
做法：加水适量同煮，鸡蛋熟后取出去壳，放入汤中再煮，将水煮至1碗，去药渣调味，饮汤食蛋。
用法：每天1次，连服15~30天。
【脾肾阳虚者或肾阳虚者：荔枝粥】
食材：干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，大米50克。
做法：将前三味捣碎，加水适量煎至烂熟时，加大米煮粥。
用法：每晚服食，经常食用。
【心肾不交者：沙参玉竹粥】
食材：沙参15克，玉竹15克，粳米60克。
做法：将沙参、玉竹用布包好，同粳米煮粥食。
用法：每日1次，连服数日。
以上药膳请根据症状区别使用，症状鉴别见前篇。男性更年期症状的中医治疗方法和治疗用药。
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