气血亏虚会引起失眠吗
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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“气血亏虚会引起失眠吗”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
气血亏虚会引起失眠吗
1、气血亏虚会引起失眠吗
气血不足的女性朋友容易出现心神不宁的情况,这样的话就会影响睡眠,比如睡眠比较浅、易惊醒以及失眠多梦等,所以,对于气血不足导致的失眠,要从调理气血入手,这样才能有效改善失眠症状。如果不及时调理的话,很容易导致神经衰弱。
2、如何判断自己是否气血亏虚
看头发:中医认为,“发为血之余”。头发乌黑、浓密、柔顺通常代表气血充足。头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉就要考虑气血不足了。
看眼睛:通常重点看的是眼白的颜色。俗话说:“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛明亮有神,说明气血充足。
看皮肤:如果皮肤白里透红,有光泽、有弹性、无皱纹、无斑点通常代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、长斑都表明身体状况不佳、气血不足。
看睡眠:如果能快速入睡、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒,表示气血充足;反之,入睡困难,易惊易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人通常就要考虑血虚的情况了。
看指甲上的半月:正常情况下,半月应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应该占指甲面积的四分之一或五分之一,其它食指、中指、无名指应不超过五分之一。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有,一般说明身体寒气重、循环功能差、气血不足;如果半月形过多、过大,则容易患甲亢、高血压等病,应及时去做相关检查。
3、气血不足喝什么汤
四物汤
做法:
准备好适量的熟地、当归、川穹和白芍以及排骨,将排骨清洗干净之后,切成小块,用沸水先焯一遍。之后将上面这四种药材清洗干净,留着备用。接着往锅里面加上一些清水,并将所有的食材一起放进锅里面,用大火煮开了之后,还需要用小火来慢炖一个小时。最后加上适量的盐,就可以直接食用。
功效:将排骨这种食材跟上面这几种中药结合到一起,若是女性朋友经常食用,就能够达到良好的补气血功效。
黄芪鳝鱼汤
做法:
备好30克的黄芪和500克的鳝鱼,还要备好一些红枣和生姜以及各种调味品。将红枣和黄芪清洗干净,鳝鱼要去掉肠,清洗干净,切成小块。之后把鳝鱼放进油锅里面爆香,并加上生姜和盐,将鳝鱼炒到半熟的时候,将黄芪和红枣以及鳝鱼一起放进锅里面,并加上适量的清水。用大火将水煮开之后,用小火来煲上两个小时,之后加上食盐和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效:有补气养血和美容养颜的功效。
失眠怎么自我调理
1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”;
2、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
3、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
4、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;
5、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
6、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
治疗失眠喝什么粥
莲子桂圆粥
莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。
适合多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华的患者。
莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气,又能养心血而安神,《得配本草》言其“益脾胃,葆心血,润五脏,治不寐”。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐,颇有效验。
玄参百合粥
玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣。
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失眠会引起心率快吗
失眠会引起心率快吗
1、失眠会引起心率快吗
严重失眠焦虑可能造成心动过速、心律失常等。
由于心率失常通常是由不同原因引起的,因此使用药物的方式和途径也不一样。一般药物的使用以口服为主,只有在急性发作时才会采用静脉注射。外用药物比较较少,不过在有些时候也是可以使用的,这就要看我们的具体状况是怎么样子的了。
如果心律失常是由失眠引起的,那么我们就要想办法去治疗自己的失眠问题了,现在治疗失眠的办法真的是非常多的,我们要根据自己的实际情况去选择合适的治疗办法。可以通过药物来治疗,当然也可以通过多多运动来治疗。
2、失眠的分类
原发性失眠
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,故近年来提出共病性失眠的概念,用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
3、失眠的症状
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
失眠对人体的危害
导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
导致各种疾病产生
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,进而导致各种种疾病的发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
加速人体衰老
如果我们长期失眠那么就会导致我们内分泌失调,让我们生物钟紊乱,导致我们的出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。
失眠怎么自我调理
好的环境有助于快速入睡
保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜,气温以18～20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
要有正确的睡眠姿势
我们睡觉的时候选择一个最让自己舒服放松的睡姿,一般采用右侧睡,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,这种睡眠姿势是最好的。
坚持睡前的习惯性活动
创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐,有助于睡眠。只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
低血糖会引起失眠吗？
低血糖是一种常见疾病，对身体的危害极大，如果治疗不及时还会引发其他诸多疾病。专家介绍，低血糖还会引发失眠症状，必须积极治疗，另外心理压力过大、甲状腺功能偏低、性激素水平低等也会引发失眠。
一、低血糖会引起失眠吗
夜间血糖偏低是引起失眠的一个主要原因，需要告诫患者的是要看相对血糖值，如果患者平时的血糖都在7.0mmol/L左右，睡前血糖在5.0mmol/L，血糖值就相对偏低了，要及时纠正，避免出现低血糖。
二、其他引起失眠的症状
1、心理压力大。刚被确诊为糖尿病的患者由于心理负担过重，容易失眠。就目前的医疗水平而言，糖尿病还不能根治，得了糖尿病需要终身服药，增加了患者的家庭负担。如果控制不好，严重的并发症也给患者带来一些心理阴影。心理压力大，心虑过多导致患者失眠。
2、老年人性激素水平低。不管是男性还是女性患者，在更年期都会出现睡不好觉的现象。有的女性患者在绝经之后就出现了睡眼障碍，当然有个体差异，并不是所有人都这样。
3、甲状腺功能偏低。有些老年人的甲状腺功能是偏低的，也导致睡眠障碍。
4、血压和心率。血压和心率也会影响睡眠。
5、饱食饱食也会影响睡眠，吃了不易消化的食物也会影响睡眠。
6、个人生活习惯与个人生活习惯也有关系，有的人认为运动之后睡得好，有的人认为运动之后睡不好。要结合自身情况，查找睡不好的原因。
国内有学者对住院糖尿病患者失眠情况做了调查。首先，焦虑为糖尿病患者失眠的最常见原因，且主要以入睡困难和睡眠中断最多见。其次，糖尿病本身的病理、生理等特点，严重影响着患者的睡眠质量。如因糖尿病引起排尿次数增多、尿急而造成睡眠中断；因控制饮食而进食较少，造成夜间饥饿，导致睡眠中断。第三，有些糖尿病患者长期服用安眠药，由于此类药物具有一定的成瘾性和耐药性，长期服用会减弱催眠效果，停药后往往会导致对药物的依赖或使失眠更加严重。
气血亏虚怎么调理？多吃这些食物
身体状态健康的人是可以通过面色看出来的，绝大多数的人身体多多少少都会有点贫血或者气虚之类，这和饮食以及生活习惯有很大关系。气血亏虚是可以调理的，饮食也能帮助恢复。
1.红米
红色的食物都可以补血，其中红米就是典型的补血食物。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
2.花生
花生虽小，但是作用很大。可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。
3.鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
4.气血不足是中医的说法，和西医认为的贫血差不多，而贫血又多是缺铁性贫血，多半是由于饮食习惯以及女性生理因素造成的，可在饮食中多摄取含铁量丰富的食物，如菠菜、猪肝等，还可直接口服补铁补血的铁之缘，特别适合经期、孕期、哺乳期贫血的女性。
肾不好会引起失眠吗
二、肾不好失眠的食疗调理方三、肾不好失眠要注意什么
肾不好会引起失眠吗
1、肾不好会引起失眠吗
肾不好是会引起失眠的。中医认为,人之寤寐(这里指醒和睡),由心神控制,而营卫阴阳的正常运行是保证心神调节寤寐的基础。
当肾水不足,无以上济心火时,则心神失养,神不安宁,出现失眠,即所谓的“心肾不交”。中医论述看着很深奥,我们简单地说,我们有闹心事、烦心事容易上火,这火是我们心理负担重引起心火,制约心火的是肾水,肾好比是掌管的消防队,主管灭火,肾脏不虚,经过自身心理调节,第二天可能就恢复了。如果肾脏虚弱没有精力管灭火的事,无法调节心火就会发生神经衰弱,以致失眠,若夜夜失眠,那可真是大病的前兆了。
2、肾不好失眠怎么调理
2.1、多饮水
肾脏被称为人体的“清洁工”,在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。
2.2、吃得温
肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。
2.3、护好双脚
养肾需要注意足部的保暖,因为肾经是以足底为起点的,足部却极易被寒气侵入。所以,养肾需要进行足部保暖,睡觉时别让电扇或者空调直吹到脚上,也别长期光脚走在哪些潮湿的地方。
2.4、搓腰
按摩又称推拿,是中国最古老的医疗方法。经常用双手搓按腰眼,可以预防腰酸腰痛。腰眼穴位于“带脉”环绕腰部的经脉之中,为肾脏所在部位。
3、肾不好失眠吃什么好
牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
山药：中医指出,山药还具有很好的补肾养生功效,可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中,山药一直都占有老大的位置,肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
肾不好失眠的食疗调理方
1、地黄鸡
生地黄200g,乌鸡1只,糖150g。乌鸡去毛及内脏洗净;生地黄切成细丝,与糖拌匀,放入鸡腹内,用线缝好。鸡装人盆内,加清水适量,置蒸笼中,用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨,益精髓,止盗汗。适用于肾精亏损引起的腰背疼痛,不能久立,身重盗汗等。
2、竹笋烧海参
水发海参200g,鲜竹笋100g。海参切成长条,竹笋切成片,放在锅中,加肉汤煨炖熟透,调加佐料,汤汁明透即可。功效是滋阴养血,润燥补肾。常食可强壮身体,预防癌症,延年益寿。
3、黑芝麻饴糖羹
黑芝麻150g,生甘草30g,麦芽糖150g。甘草洗净人锅,加水适量,文火煮半小时,取汁,加入饴糖,待烊化后加人黑芝麻,煮成糊状即可。功效是滋补肝肾,养血祛风,主治肾虚头发早白,以及慢性荨麻疹属肝肾不足者。
肾不好失眠要注意什么
忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。
服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
鼻窦炎会引起失眠吗
二、鼻窦炎有什么危害三、鼻窦炎如何预防
鼻窦炎会引起失眠吗
1、鼻窦炎会引起失眠吗
鼻窦炎可引起耳鸣的发生,而耳鸣程度越严重,患者出现失眠症的可能性越高。如果患者已经对耳鸣建立了负面情绪认知,应及时寻求专业帮助,避免因自我管理的不完善而加重耳鸣。鼻炎可引起耳鸣。因为由于患上了鼻炎,长期大量的鼻涕在炎症、空气的细菌感染下,变成了脓性分泌物,把带有大量的细菌的鼻涕倒流到咽喉,刺激咽鼓管,促使咽鼓管堵塞发生炎症,气管也受到感染产生炎症,就会引起耳聋、耳鸣,听力下降,情况严重的话还引起中耳炎。
如果长期持续的耳鸣一般忽视,将影响患者正常的工作、生活,亦会对听力造成巨大的损伤。
2、鼻窦炎有什么症状
2.1、脓涕多
鼻涕多为脓性或粘脓性,黄色或黄绿色,量多少不定,多流向咽喉部,单侧有臭味者,多见于牙源性上颌窦炎。
2.2、鼻塞
轻重不等,多因鼻粘膜充血肿胀和分泌物增多所致,鼻塞常可致暂时性嗅觉障碍。伴有鼻息肉时鼻腔可完全阻塞。
2.3、头痛
慢性化脓性鼻窦炎一般地明显局部疼痛或头痛。如有头痛,常表现为钝痛或头部沉重感,白天重,夜间轻。前组鼻窦炎多表现前额部和鼻根部胀痛或闷痛,后组鼻窦炎的头痛在头顶部、颞部或后枕部。患牙源性上颌窦炎时,常伴有同侧上列牙痛。
2.4、其他
由于脓涕流入咽部和长期用口呼吸,常伴有慢性咽炎症状,如痰多、异物感或咽喉疼痛等。若影响咽鼓管,也可有耳鸣、耳聋等症状。
3、鼻窦炎如何治疗
3.1、抗生素治疗
因鼻窦炎多数为细菌感染引起,以此在治疗的时候对抗生素的正确应用也是十分关键的。常用的抗生素药物主要包括青霉素类和头孢菌素类两大类,患者可根据细菌培养结果选择具有针对性的来治鼻窦炎,疗效显着。
3.2、血管收缩剂治疗
血管收缩剂能够起到收缩鼻腔肿胀的黏膜的作用,可较好的改善鼻窦的引流,减轻鼻塞,和因鼻塞引起的头疼症状,因此在治鼻窦炎时也是比较常用的一种药物。
3.3、黏液促排剂治疗
鼻窦炎的症状之一就是分泌物增多,这对鼻窦的引流是非常不利的,会导致鼻塞等症状的进一步加重,因此采用黏液促排剂改善分泌物性状并易于排出,在治鼻窦炎时也能很好的缓解症状。
3.4、抗组胺药治疗
抗组胺药多用于慢性鼻窦炎的治疗,能够起到减轻喷嚏、流涕和鼻塞等症状的作用,但是用此药治鼻窦炎,对鼻息肉没有任何效果。
鼻窦炎有什么危害
全世界80%的鼻咽癌发生在中国,而约九成的鼻咽癌,是因鼻炎久治不愈恶化所致。在工作学习方面,成年人会因为鼻炎引起头痛,脑子不清醒,昏昏沉沉,使工作效率低下;而青少年则由于鼻炎引发的鼻塞、头痛等症状造成精神不集中,记忆力及学习成绩显着下降。
鼻炎发病的临床症状各异,危害极大,当影响鼻腔的生理功能时,会出现呼吸障碍,引发血氧浓度降低,影响其它组织和器官的功能与代谢,而出现一些如头痛、头晕、记忆力下降,胸痛、胸闷、精神萎糜等,甚至会并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重并发症。而当鼻炎未能得到及时治疗,影响嗅觉粘膜时,就会出现嗅觉障碍,导致闻不着香臭等气味。
当长期反复发作的鼻窦炎未得到及时治疗,炎症就会扩散至邻近器官、组织,而并发如额骨骨髓炎、眶骨壁骨炎及骨膜炎、眶壁骨膜下脓肿、眶内蜂窝织炎、球后视神经炎、硬脑膜外脓肿、硬脑膜下脓肿、化脓性脑膜炎、脑脓肿、海绵窦血栓性静脉炎等多种危重急症。
鼻炎所导致的其他并发症还有:因长时间鼻塞不通气,呼吸困难,会引发睡眠呼吸暂停综合症;患者下鼻甲肥大,睡眠时氧气不足,严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等,个别患者甚至会夜间猝死。
鼻窦炎如何预防
改正一些不良的习惯,比如擦鼻涕的习惯和方法想要预防鼻窦炎,我们一定要改掉擦鼻涕的习惯和方法,调查表明,很多鼻窦炎患者都有一些擦鼻涕的不良习惯。
如果有鼻部疾病,要及时的治疗,防止引发鼻窦炎疾病如果大家患上了鼻息肉等鼻部疾病,一定要及时的治疗,因为这些鼻部疾病都是引发鼻窦炎的常见并发症。伴有鼻息肉的鼻窦炎,已经被列为鼻窦炎的一种单独类型,所以大家在平时一定要积极的治疗鼻部疾病,这是有效预防鼻窦炎的重要措施。
很多鼻炎或者鼻窦炎患者,经常服用鼻腔血管收缩剂,专家建议慢性鼻炎、鼻窦炎患者,不可长期使用或禁用。这主要是因为血管收缩物能使鼻粘膜鼻管收缩,使患者的鼻子得以暂时性的通畅,但过几个小时后鼻子又阻塞起来,而且阻塞更重。如果频繁地使用这种药物,可能是导致鼻窦炎疾病加重的重要因素。
失眠会引起哪些疾病
二、失眠的中医治疗偏方三、更年期失眠如何面对
失眠会引起哪些疾病
1、失眠会引起哪些疾病
1.1、胆患结石
夜里人体的胆汁需要更换,在这时如果不睡觉,不利于人体胆汁的更替,长此以往胆汁变浓,从而产生胆结石。
1.2、肿瘤疾病
长期失眠是人体的免疫功能下降,导致了人们换上肿瘤疾病的概率有所升高。因此肿瘤疾病发病前的一两年患者都会存在这失眠的现象。
2、失眠是怎样造成的
精神原因对于失眠不可忽视,当今压力过大引起的焦虑,过度紧张,生气等都容易导致失眠。所以,必须有个好心情,自己对自己有着乐观的暗示,放松心情是很重要的吆!睡前喝杯牛奶是不错的选择。
当然,如果你是因为身体疾病失眠,那仅仅精神暗示作用是不大的,所以朋友们要好好检查身体,比如高血压,肾病等都可能引起失眠呢!
3、失眠应该注意什么
平常睡觉的时候,在睡前可以洗个热水澡,有益于身体的放松,再就是在太阳穴上可以用拇指来回顺时针按摩,有助于睡眠。
在日常生活中注意饮食习惯,一日三餐要按时就餐,少吃油腻。避免情绪刺激。
在日常生活中每天要保持良好的生活态度,放松心情每天可以听听音乐,或去公园散散步下下棋的。
失眠的中医治疗偏方
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
更年期失眠如何面对
1、更年期女性应该多喝点水,要知道足够的水分是能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但也要注意在睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。
2、平时生活中要多穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠,或考虑能快速排汗、维持干爽等,特殊布料制成的衣服,这些可以减少因为衣服的闷湿而醒来的情况发生。
3、当女性朋友出现了心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5到10分钟,这样来帮助自己冷却一下过热的脑袋。
4、可以进行有规律的运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都是能够避免掉在进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
5、在中医方面提出的解决方案就是,用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。在这些部位的附近是有许多的重要穴位,多摩擦带动气血循环。
抽烟会不会引起失眠
抽烟会不会引起失眠
1、抽烟会不会引起失眠
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质,这些物质极容易造成失眠等睡眠障碍。特别是尼古丁,它是一种会使人成瘾的物,由肺部吸收后会对人的脑部神经系统发生影响,破坏脑功能。
同时,吸烟者呼出的一氧化碳会使人感到头痛、倦怠,工作效率下降,更为严重的是,他们吐出来的冷烟雾中,烟焦油和烟碱的含量非常大,渗入肺部后容易造成肺部病变,所以吸烟者往往咳嗽严重、呼吸不畅,这也是他们夜间失眠的原因之一。
2、失眠的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
3、失眠的临床表现
失眠患者的临床表现主要有以下方面:
睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
失眠的危害
1、诱发严重抑郁精神疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等疾病。容易引发自杀或杀人行为。
2、导致其他疾病、猝死--长期睡眠不足会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3、加速衰老--长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性,出现加速衰老的现象。
4、免疫力下降--身体大不如前,这病那病不断。
5、打乱生活--数据表明,长期失眠63%的患者出现自杀、谋杀等行为,导致家人及自己的生活出现混乱。
失眠吃什么食物
1、食醋
白天劳累过度的人,会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
哪种食物不会引起失眠
哪种食物不会引起失眠
1、哪种食物不会引起失眠:维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
2、哪种食物不会引起失眠:蛋白质
蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
3、哪种食物不会引起失眠:香蕉
香蕉是我们生活中最常见的一种水果,很多人都知道香蕉的营养非常丰富,同时还非常容易被人体所消化以及吸收,因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道,其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状,因为它是包着果皮的“安眠药”。
在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此,就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。
4、哪种食物不会引起失眠:温奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用,但专家提醒,喝牛奶一定要喝温牛奶,这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用,是由于在牛奶中含有大量的色氨酸,这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类,它可以与中枢神经结合,从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适。
失眠对人体的危害有哪些
1、导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、导致各种疾病产生
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,进而导致各种种疾病的发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、糖尿病等,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
3、加速人体衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
失眠的症状有哪些
1、睡眠浅容易做梦
患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做噩梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
2、入睡困难
这类失眠症状主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。轻度睡眠可以入睡困难为最明显的表现。
3、睡眠质量差
许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。多种因素都会导致睡眠质量差,但失眠引发的症状则大不相同,若出现此类症状要及时分辨,不可贻误最佳治疗时期。
气血亏虚怎么办？你该这样食疗
在中医理论中一直在说气血对人体的作用，气就是温养身体，和身体中的五脏六腑的新陈代谢有关系。血就是我们身体中的血液。当出现气血亏虚的时候，就会表现的怕冷，头晕耳鸣，总是感觉疲倦无力，心悸气短和发育迟缓。所以一旦出现气血亏虚的时候一定要及时的进行调理，现在就说说气血亏虚食补的方法。
1.血虚：
血虚之体的主要表现为；
面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：
乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；
血虚忌食物品：
荸荠、大蒜；
相应膳食：
当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
2、气虚：
气虚之体的主要表现为；
少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；
气虚忌食物品：
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：
荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：
怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
女性气血亏虚，就食用蜜枣改善效果好！
蜜枣在很多人认为是女性比较喜欢喝适合的一种健康饮食，其实，作为枣类的一种，蜜枣的营养价值是很高的，它有很好的补充亏虚的气血的作用，是和养生和护理。下面，小编就来给大家详细的介绍一下蜜枣的功效与作用：
枣味甘、性平，入脾、胃经;有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效;用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证。
病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用;本品甘温益气，质润养血，味甘又能缓和药性，用于气血亏虚及缓解药物的毒烈之性。
蜜枣的适用人群：一般人群均可食用
1. 中老年人、青少年、女性尤宜食用;
2. 有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用枣，便秘患者应慎食;糖尿病患者慎食。
蜜枣食物相克：
枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。
蜜枣食之甜如蜜糖，所以因此而得名。这里就不得不说一下，女性朋友在来例假的期间，多吃蜜枣是有很不错的补血效果的。而且孩子在长身体的阶段，食用蜜枣也是有益无害的。蜜枣是绝对能让大家放心的一种健康饮食。
肝血亏虚调理食谱
肝血亏虚的症状
肝血亏虚是指血液不足、肝脏得不到充足的营养所出现的症状。
自助诊断
两眼干涩，视物模糊，炫目，头晕，面白无华，唇、指甲淡白，胁痛，经少或经闭，舌质淡白，脉弦细等。以上情况超过5项即可诊断为肝血亏虚。
吃什么可以调理
进补方法 ：补养肝血，可选用补肝汤等方剂。
肉类 ：猪肝、鸡肝、牛肝、牛蹄筋、羊肝、黄牛肉、羊骨、鸡肉、鲍鱼、乌贼。
蔬果类 ：菠菜、胡萝卜、荔枝、榛子。
其他 ：鹌鹑蛋。
哪些药物有帮助
当归、熟地黄、白芍、枸杞子、阿胶。
肝血亏虚食疗方
韭菜木耳炒猪肝
原料 ：猪肝200克，水发木耳30克，韭菜30克。
调料 ：蒜片5克，姜片5克，生抽10克，料酒10克，植物油30克，水淀粉、盐、糖各适量，胡椒粉、味精、香油少许。
做法 ：
（1）把猪肝用水浸泡20分钟洗净，切成3毫米厚的片，放入料酒、水淀粉上浆 ；木耳去硬根，洗净切丝 ；韭菜择洗后切成3厘米左右的段。
（2）锅中放油烧热，倒入猪肝迅速滑炒至变色，盛盘备用 ；锅中接着放入蒜片、姜片略煸，下入韭菜、木耳翻炒几下，再放入猪肝、生抽、盐、糖、胡椒粉再炒片刻，点入少许水，加味精、香油炒匀即可。
功效 ：滋补肝血，温阳散寒。适用于冷虚证，主要表现为腰部以下发冷，以冬天为甚，手脚发冷，肌肤粗糙等。
牛肝炖胡萝卜
原料 ：牛肝100克，胡萝卜200克。
调料 ：葱段、姜片各5克，花椒、大料、盐、香菜各适量，味精、香油少许。
做法 ：
（1）胡萝卜洗净去皮，切成薄片；牛肝用水浸泡20分钟，洗净切薄片，用开水焯过。
（2）锅中放油烧热，下入胡萝卜片煸炒至略变软，倒入沙锅中，再放入牛肝片，加大料、葱段、姜片和花椒，添加适量清水，大火烧开后改用文火将肝炖至酥烂，放入盐、味精调味，撒上香菜末、淋上香油即可。
功效 ：补肝养血明目。适用于肝血亏虚所致的面色无华、唇指淡白、两目干涩、远视夜盲等。
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