失眠患者怎么护理
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二、孕妇失眠的原因三、经常失眠的危害失眠患者怎么护理
1、失眠患者怎么护理
失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
2、习惯性失眠应该怎么办
药物的选择可以使用一些宁心安神的药物,如酸枣仁,茯神,知母等等。食物上选择理气健脾的,如萝卜,黄豆等。
养成健康的生活习惯,不熬夜,按时休息,一定要养成按时休息的习惯。如果条件允许最好适量运动,如慢跑等。
3、哪些水果预防失眠
奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
葡萄对改善失眠有很好的作用。葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
孕妇失眠的原因
1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。
2、饮食习惯的改变:由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠。
3、孕期反应所致:怀孕期间,日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱,准妈妈有可能受尿频困扰,严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状,大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中,因此也容易引起失眠。
经常失眠的危害
1、影响精神状态
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。
2、诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
3、导致脱发
俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。
4、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是长期失眠症患者,他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响,可以说,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能会加重失眠。
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失眠患者如何自我护理
二、失眠患者的食疗方法三、失眠会带来哪些危害
失眠患者如何自我护理
1、失眠患者要保持规律的生活
我们的生活要做到有规律,因为这对对人体健康非常重要,没有良好的休息,就不会有充足的精神投入到自己的工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须做到规律生活,保证充足的睡眠时间以及优质的睡眠质量。
2、失眠患者要尽量的不熬夜
现代人由于工作压力大,加班加点,甚至是通宵工作是白领中常见的现象,以及为提神而饮浓茶、咖啡,这些都不利于及早进入睡眠状态,时间一长就会打乱人体生物钟,破坏睡眠规律,从而出现失眠的现象,所以生活中尽量不要熬夜。
3、失眠患者要注意饮食合理
饮食合理是要求大家在保证一日三餐的基础上,减少晚餐用量,而且晚餐越简单越好,避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物,食物还要易消化,以清淡为主,这样可以减轻胃肠负担,防止难以入眠的情况出现。
4、失眠患者要注意心理调节
专家指出,首先患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间,除老年白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠患者的食疗方法
1、鹌鹑枸杞粥。鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加入适量的大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效,适用心脾两虚失眠症。
2、双仁粥。酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,适量的大米。
将以上材料加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效,适用心脾两虚失眠症。
3、五味子蜜饮。五味子30g、蜂蜜20g。
将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅拌均匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效,适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。
4、远志枣仁粥。远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g。
粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
失眠会带来哪些危害
1、失眠的危害主要表现在容易导致内分泌失调。如果长时间的患失眠疾病,就会导致我们人体的内分泌出现一些问题,这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
2、失眠的危害主要表现在容易诱发心脏病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右,每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病,大家千万别不相信,都是有科学依据的。此外,长期失眠还会加速人皮肤的老化进程,女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。
3、失眠的危害主要表现在容易诱发精神病。失眠症是一种精神病,失眠症的发生会严重引发其他精神病,最为常见的有抑郁症、焦虑症。因为长时间失眠,会使人的心理产生恐惧担忧,从而容易引发失落、担忧情绪。长时间出现失眠的困扰,我们的精神也会受到很大的影响。
失眠患者的护理措施
失眠患者的护理措施
1、失眠患者的护理措施之生活护理
每天早晨给病人洗脸梳头,着装整洁,尽可能使病人象病前一样。饭菜尽量适合患者的口味,多食水果、蔬菜,适宜补充瘦肉、鸡蛋等。睡前坚持给病人用温水洗脚。给病人安排好适当的体位和枕头。睡前不要让病人吃的过饱,不要看一些惊险的小说和电视。床头放些能发出香味的水果、睡前喝一杯糖水,或听一会轻音乐可使病人入眠。
2、失眠患者的护理措施之心理护理
让病人对自己的病情有所了解,能够正确对待疾病,并尽可能地帮助病人树立起战胜疾病的信心。尽量鼓励病人做能够自理的事,使他感到自己还能行,还不至于完全依赖别人,这样会更加坚定患者生活的信心。一些重症晚期而产生康复无望心理的病人,常常忧心忡忡、烦躁不安,此时各种安慰都可能是苍白无力的。最好坐下来坦率地告诉病人可能出现的后果,商谈如何安排后事,请病人放心,或许能使病人安静下来。
3、失眠患者的护理措施之治疗
长期卧床患者的睡眠情况不强求同健康人一样,白天、夜间睡眠时间常不成比例,总的睡眠时间无明显减少就行。除整日不眠或严重失眠者,一般无需治疗,对实在难以入睡的病人,可在睡前服用适量的安定类催眠药;对有明显焦虑的病人,让其睡前服多虑平50毫克,既有助于入眠,又能解除精神紧张;若疼痛难忍,导致失眠,考虑应用止痛剂。
4、失眠患者的护理措施之饮食护理
方面多食用一些补气、安神、静心的汤和粥,合理搭配营养均衡,有助于从生理上调节气血,补脑安神,便可远离失眠。
失眠的治疗方法有哪些
1、劳逸结合
治疗失眠患者要学会合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系,预防失眠的方法是在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
2、学会放松
治疗失眠有效方法还包括学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静:针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。
3、调整情绪
增强心理品质也是失眠的一种治疗方法之一,提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力:调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战。
治疗失眠的中草药有哪些
1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
3、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
高血压患者失眠怎么办
高血压患者失眠怎么办
1、患者失眠要注意劳逸结合
高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼,做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。
2、患者失眠要保持情绪稳定
要节制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定,利于睡眠。
3、患者失眠要切勿晚餐过量
晚餐适量对于大多数人来说都是有益的,对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的,晚餐时多吃水果、蔬菜,尤其是大枣、芹菜,即可降血压,又可助眠。不妨试试这道菜:芹菜250克,大枣l0枚,水煎服,有助于高血压患者入眠。
4、患者失眠要注意睡前尽量不饮水
睡前饮水会使夜间尿量增多,膀胱充盈,刺激大脑细胞,导致睡眠不安。喝茶或喝咖啡不但会增加尿量,而且会影响睡眠,有人在喝茶或喝咖啡后夜间要起床4~5次,老年高血压病患者更易出现这种情况。
5、患者失眠要注意睡觉不宜和小孩同床
成年人和小孩睡眠习惯各不相同,成年人常担心小孩的睡眠情况而影响了自己的睡眠。
6、患者失眠要注意不宜当风而卧
当风而卧容易受凉感冒,同时冷风刺激可使血管收缩,血压升高;也不宜门窗紧闭,门窗紧闭使室内无清新空气,会影响睡眠的深度。
7、患者失眠要注意睡眠不宜高枕
研究发现枕头高度在6~9厘米时睡眠最平稳,质量最高。高血压病患者如果长期使用过高的枕头会使颈椎变形,引起脑血管循环障碍,影响脑血流,出现脑供血不足。睡眠时用的枕头不宜过高或过低,一般高度按下列公式计算:枕头的高度=(肩宽-头宽)÷2
改善患者睡眠的食疗方法
1、睡前喝醋
醋是酸性物质,而中医上认为,酸性物质可以化阴气,从而有效促进睡眠。睡前,可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之,可以稳定情绪,改变失眠症状。
2、莲子龙眼百合粥
莲子有消除心烦失眠的功效,百合则可以清心热安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥,有令人入睡的疗效。
3、猪心汤
失眠常常是由于心火过旺引起的,而民间有以形补形的说法,因此,喝点猪心汤可补益心脏。具体做法是,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。
4、气味疗法
在睡前闻下柑橘和洋葱的气味,也可以起到帮助睡眠的作用,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
5、莴笋浆液
莴笋是生活中常见的食材,具有通五脏的作用,其浆液呈现乳白色的。神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
白领如何预防高血压
1、多走动
白领高血压多发与长期坐办公室有关,长期坐容易积累脂肪,发胖超重,有研究显示,肥胖和超重的人患高血压的概率,比普通人要高出许多,因此,白领们在上班期间,也要时常走动一下,在午饭后可以外出活动一下,这样有利于预防高血压。
2、饮食清淡
白领预防高血压,应该注意饮食清淡,高血压发病重要原因是摄入盐过量。因为盐摄入多了,肾吸收的钠离子多了就会增加血溶量,在同等条件下,血溶量越多,血压就会越高。因此,预防高血压应该注意少吃食盐,同时,还应该注意不要太油腻,饮食要低脂低盐,清淡为主。
3、使用电脑半小时要休息一会儿
白领人群使用电脑时间过长,精神高度集中,容易造成视疲劳和精神紧张,容易使血压波动,因而建议在电脑前工作半小时,就要站起来走走,休息五分钟缓解疲劳,远离高血压。
4、多饮茶
喝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用,因为茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂非常多,可以有效的降低高血压的发病率。
化疗患者的饮食护理怎么做
有的癌症患者每次化疗之后呢，都觉得非常的难受，没有什么胃口，特别是身体开始出现了很多的副反应了，对于化疗之后的患者一定要调理好饮食的，有的病人不想吃饭也是很正常的，但是不吃饭对于身体的营养是不能够保证的，需要好好的进行饮食护理的，那么化疗患者的饮食护理怎么样做呢?
1、化疗前后宜进高蛋白、高热量、多维生素的饮食，食物不可太单调，多食富有营养的新鲜蔬菜和水果。在饮食的调配上要注意色、香、味的搭配，以增进病人的食欲。
2、化疗期间饮食宜清淡、少油、富有营养、易消化，可进少渣半流质饮食，忌食油腻、辛辣、腌制、熏制、难消化的食品，提高饮食的营养价值，保证营养的供给。
3、保持室内空气清新、通风，避免引起不适的气味，如烟味、香水及消毒剂等异味。
4、少量多次进餐、饮水，避免过饱。
5、治疗和检查应在进食前完成。
6、尽可能坐起来进餐、饮水，之后半小时再卧床。
7、进餐时鼓励家属陪伴。
8、病人腹泻时，禁产气和易引起腹痛的食物如碳酸饮料、玉米、空心菜、豆类、糖果等，禁油腻食物及乳制品，少渣、低纤维饮食。
9、呕吐频繁者需暂停用药，给予止吐药，少量多餐并及时补液，以维持水、电解质平衡。
化疗患者的饮食护理是很重要的，而且要注意什么样的食物是能够摄入的，什么样的食物是千万要小心的，其实有的人化疗期间会出现很多的反应的，要知道怎么样吃饭，怎么样饮食，特别是有的病人腹泻的时候要知道多吃一些对身体有益的蔬菜和水果。
抑郁症患者失眠该怎么办
抑郁症患者失眠该怎么办
1、抑郁症患者失眠该怎么办
抑郁性失眠首先要进行心理调节,改变你对周围世界的看法,以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时,可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要,治疗可能持续3~6个月。同时抑郁性失眠患者要调整饮食结构,主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。 肉蛋奶的选择,如鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。 蔬菜的选择,如山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、如何缓解抑郁性失眠
抑郁性失眠可以尝试改变一下外在环境因素。如卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜。可以选择松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应,因此是治疗失眠最常用的非药物疗法,其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。此外老年人睡前避免使用兴奋性物质如咖啡、浓茶或吸烟等。睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
3、抑郁性失眠的症状
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。日间认知功能障碍,记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
抑郁性失眠的危害
1、机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。
2、记忆力减退,头痛,影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。
3、夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪,加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
4、增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
抑郁性失眠的按摩疗法
1、每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾。
2、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
3、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
4、足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
神经衰弱患者失眠该怎么办
二、神经衰弱患者吃什么三、神经衰弱的常见病因
神经衰弱患者失眠该怎么办
1、神经衰弱患者失眠该怎么办
1.1、神经衰弱患者失眠之情绪篇
合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素,同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争,并且战胜抑郁等不良情绪。
1.2、神经衰弱患者失眠之心理篇
心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关,但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以,要想治疗神经衰弱,必须要不断完善自己的负面性格,提高心理素质,全面进行心理调整。
2、神经衰弱的症状有哪些
2.1、脑力不足、精神倦怠
由于抑制过程减缓,当受到刺激时,神经衰弱人群的神经细胞易兴奋,能量消耗过多,长久如此,就表现为一系列衰弱症状:患者易感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率下降。
2.2、对内外情绪刺激的敏感
在生活工作中,正常的活动如读书看报、看电视等活动,往往可以作为一种娱乐放松活动,但本病患者非但不能放松神经,消除疲劳,反而情绪特别兴奋,会不由自主地浮想联翩,往事一幕幕展现在眼前,眼睛在看电视,自己脑子常也在“放电影”。
3、神经衰弱中医治疗方法
3.1、用丹参治疗神经衰弱
用药方法:取丹参30克,水煎。每日一剂,早晚分服,1个月为一个疗程,一般1～2个疗程即可痊愈。经临床验证,此方治疗神经衰弱引起的失眠症疗效最佳,治疗神经衰弱引起的头晕、头痛疗效也不错,治疗神经衰弱引起的记忆力减退及注意力不集中则疗效欠佳。
3.2、用徐长卿草治疗神经衰弱
用药方法:取适量徐长卿全草研末。每次取10克,1日2次口服;或将徐长卿草炼蜜为丸(每丸含生药5克),每次2丸,1日2次口服;或将徐长卿草末装入胶囊内,每个胶囊内装入药末0.5克,每次20粒,1日2次口服,20天为一个疗程。
神经衰弱患者吃什么
1、远志枣仁粥
远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克,先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁,再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用,适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。
2、酸枣芡实粥
炒酸枣仁60克,粳米400克。将酸枣煎熟,去渣取汁,与粳米一起煮粥,每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用,可有效缓解神经衰弱睡眠问题。
3、桂圆枸杞粥
桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克,酸枣仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。
4、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,与粳米共煮成粥。加少许糖调味,早晚各服一次。适用与肾虚多梦、失眠、腰痛等。
神经衰弱的常见病因
1、精神创伤:生活中遇到某些事件,而产生忧伤、焦虑、惊恐等不良情绪,若持续或过于强烈,成为大脑的一种不良刺激,谓之“精神创伤”。如亲人丧亡,失恋,高考落榜,工作事故等,引起不良情绪,是最常见的神经衰弱的原因。
2、忙乱无序:生活与工作无规律,如工作与休息时间不定,经常熬夜,昼夜不分;睡眠不足,如环境嘈杂影响睡眠,临睡前和浓茶,过度兴奋引起失眠或睡眠质量不高;骤然改变长期适应的定型规程和习惯;缺乏科学的学习、工作方法,杂乱无章,仓促忙乱,碌碌无为,加之缺乏自信心,成绩不理想等心理因素,都会导致压力过大,从而成为诱发神经衰弱的原因。
3、用脑过度:脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重,注意力高度集中,使大脑神经细胞过分消耗能量,失去正常的调节而易患神经衰弱,是脑力劳动者最常见的诱发神经衰弱的原因。
失眠患者生活中有什么现象
失眠患者生活中有什么现象
1、失眠患者生活中有什么现象
入睡困难;浅眠;清晨早醒且不能再度入睡;多梦、噩梦,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复;发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。难入睡或易惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。
2、失眠的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
3、失眠怎么检查
睡眠监测整夜多导睡眠图(pSG)主要用于睡眠障碍的评估和鉴别诊断。对慢性失眠患者鉴别诊断时可以进行pSG评估。多次睡眠潜伏期试验用于发作性睡病和日间睡眠过度等疾病的诊断与鉴别诊断。体动记录仪可以在无pSG监测条件时作为替代手段评估患者夜间总睡眠时间和睡眠模式。指脉血氧监测可以了解睡眠过程中血氧情况,在治疗前后都应该进行,治疗前主要用于诊断是否存在睡眠过程中缺氧,治疗中主要判断药物对睡眠过程中呼吸的影响。
失眠如何预防
放松心情
很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪,放松心情。
避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
听音乐
和其它的古典音乐相比较来说,莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐,也可以听听其他的音乐,最好是节奏舒缓的轻音乐。
睡到天亮
如果可能的话,通过阳光、强光叫醒自己。阳光,有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议,睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
失眠食疗方
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
失眠患者的主要治疗方法
二、老年人常失眠有什么危害三、治疗夏天失眠的小偏方
失眠患者的主要治疗方法
1、失眠患者的主要治疗方法
药物治疗。现在有很多失眠患者为了尽快摆脱失眠的痛苦,想达到立竿见影的效果就会选择各种各样的药物来进行药物治疗。一般会选择西药治疗,主要是安眠药,长期吃安眠药就会对神经起到伤害的效果,所以一定要多加注意药物治疗。
2、孕妇失眠有哪些原因
荷尔蒙的变化影响孕妇的睡眠。正在怀孕的女性朋友,会在精神上和心理上都会很敏感,情绪不稳定就会引起失眠的现象,随着怀孕周期的变化,妈妈的心情也会受影响。
饮食习惯的变化。磁石的准妈妈们在饮食的调节上如果适应不了饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠的质量。所以在平时妈妈们应该均衡饮食,这个很重要。
3、孕妇失眠对胎宝宝有影响吗
如果准妈妈们晚上失眠持续一段时间,没有得到有效的治疗。孕妇自身的免疫力会下降影响胎儿的正常发育。而且,白天孕妇往往情绪不高,吃的就少,就会造成自杀呢营养不良和孩子营养不良,孕妇在初期严重失眠会导致胎儿畸形。
有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒,白天往往神情倦怠、特别爱困,睡眠也是断断续续的,得不到高质量的睡眠,身体恢复不过来,大人的情绪也会传染给胎儿,你高兴胎儿就高兴,你不高兴胎儿也不高兴。
老年人常失眠有什么危害
1、影响免疫功能
长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。
2、易患高血压
心血管疾病与睡眠障碍有关,但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。
3、与衰老相关
研究表明,男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。
4、易患糖尿病
一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%.
5、导致老年痴呆
老年痴呆在我们的日常生活中属于很普遍的疾病,患有是失眠的老年人更多容易导致老年痴呆的发病,这就要求大家对该病重视起来,尽量避免失眠的发生,以防止患者受到太大的伤害,导致老年痴呆。
6、有损容颜
熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。
治疗夏天失眠的小偏方
1、因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
2、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
3、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神,所以有一定的催眠疗效。
4、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
5、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
6、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
7、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
8、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
上面文章所写内容就是对夏季如何通过饮食缓解失眠这个问题的简单介绍,相信对于广大失眠患者朋友们来说是有一定帮助的。在这里提醒大家,睡觉前可以吃一些小米红枣粥等养心的东西,可以帮助我们更好的睡眠。
失眠患者饮食应该注意什么
失眠患者饮食应该注意什么
1、失眠患者饮食应该注意什么
避免晚餐时间过晚
失眠的患者在生活中要避免晚餐的时间过晚,这是因为晚餐过晚会导致人民呢出现肠胃的不适。失眠患者的饮食注意事项是什么?因此会加重失眠的症状。
摄入咖啡因过多
失眠的患者在生活中摄入的咖啡因过多,也是会导致失眠的发生的,这是因为这些食物会使人们的神经兴奋,也是会加重失眠的症状。失眠患者的饮食注意事项是什么?
避免吃油腻的食物
失眠的患者在生活中要避免吃油腻的食物,这是因为这些食物会导致消化不良的症状,因此会导致失眠的发生。
2、失眠的临床表现
睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
3、失眠的总体目标
尽可能明确病因,达到以下目的:改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;恢复社会功能,提高患者的生活质量;减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;避免药物干预带来的负面效应。
失眠的危害
一是长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
二是长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
三是长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
失眠怎么调理
1、通过两个穴位来改善失眠的情况。这两个穴位是安眠穴和神门穴,安眠穴处在头顶上,在耳朵后面凹陷这个地方和枕骨下凹陷这个地方连线的中央。按这个穴位可以宁神,有助于失眠人放松心情,让其快速入眠。按神门穴的作用同样是能让一个人静下来,有助于失眠的改善。
2、饮食疗法。很多食物都能调理失眠,可以喝酸枣仁汤,准备3钱酸枣仁然后弄碎,接着把弄碎了的酸枣仁放到水里面去煎,每天睡觉之前的1个小时喝,之所以会选择酸枣仁,那是因为它可以控制人的神经,让一个人静下来,心情平静了自然有助于睡眠。也可以喝桂圆莲子汤,桂圆莲子汤是比较适合年纪大的人喝的,材料是桂圆、莲子,这两种食材各准备一百克,然后拿这两种食材来熬汤喝,不仅能改善睡眠,也具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。
3、好的生活习惯。如果失眠的话,平时吃东西的时候就要有所注意,在睡觉之前也可以走动走动,睡前泡脚也有利于睡眠,好的生活习惯可以改善失眠的情况。
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