焦虑障碍怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。您是否正在关注饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“焦虑障碍怎么办”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
焦虑障碍怎么办
1、焦虑障碍要了解焦虑的源头
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄情绪,发泄后症状一般可消失。
2、焦虑障碍的自我平衡法
现在很多人的得失心都特别重,也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧,而且对这些情绪无法控制。所以,他们常因一些工作上小的失误,而感到沮丧、自责,认为自己无能,一无是处。这是压力造成的恶劣后果。
但事实不是这么回事,因为别人可能根本没在乎你犯过的错误,也可能只关注了一瞬间,然后立刻就忘了这件事,而你自己却一直耿耿于怀,也许一辈子都忘不了。
如此重视,是因为他视自己为世界的中心,认为生活就是在绕着他自己转的,所以犯了一点错,就认为一切都完了。
3、焦虑障碍的放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
4、焦虑障碍的适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
5、焦虑障碍的倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
焦虑障碍吃什么食物
1、葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
2、菠菜
菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
3、芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外,芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。
焦虑障碍的食疗食谱
1、银耳莲子汤
材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量;
做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味;功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。
2、枣麦粥
材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚;做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥;功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法。
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心烦焦虑怎么办
心烦焦虑怎么办
1、心烦焦虑怎么办之运动方法
可以进行一些适量的运动了,在运动的时候,我们不但可以有效的放松,还能有效的增强身体素质。当我们感到焦虑的时候,出去跑一圈或者是散散步等,都能很好的减少焦虑不安。而当自己的情绪得到有效的放松时,你就会更有精神和自信去做接下来的事情了。
2、心烦焦虑怎么办之转移注意力
若是你出现了焦虑的情绪,则有必要将注意力转移到自己身体的另一部分。可以去做一些自己喜欢的事情上去,又或是将注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等,不要让自己一直处于焦虑的状态之中。
3、心烦焦虑怎么办之肌肉放松法
其具体的做法为:端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了,然后,想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重,最后睁开眼睛,抛开沉重感,体验一下轻松的感觉。
4、心烦焦虑怎么办之自我平衡法
现在很多人的得失心都特别重,也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧,而且对这些情绪无法控制。所以,他们常因一些工作上小的失误,而感到沮丧、自责,认为自己无能,一无是处。这是压力造成的恶劣后果。
但事实不是这么回事,因为别人可能根本没在乎你犯过的错误,也可能只关注了一瞬间,然后立刻就忘了这件事,而你自己却一直耿耿于怀,也许一辈子都忘不了。
如此重视,是因为他视自己为世界的中心,认为生活就是在绕着他自己转的,所以犯了一点错,就认为一切都完了。
自我平衡法要求我们学会观察别人的失败,然后跟自己的错误联系起来。你会发现其他人和你自己一样,或多或少都有过一些失败的经历,没有任何一个人称得上是“完人”。
5、心烦焦虑怎么办之睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,但这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
心烦焦虑吃什么好
1、鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
2、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。
3、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。
心烦焦虑的食疗食谱
1、枣麦粥
材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。
做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法。
2、桑叶猪肝汤
材料:鲜桑叶200g,猪肝300g。
做法:桑叶冼净,猪肝切片,用清水煲汤,煮约60分钟,用食盐调味即可。
功效:止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
3、海带绿豆粥
材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。
做法:先浸泡海带片刻,洗净切碎,绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。
食用:粥成后,加入适量片糖,随量食用。
功效:消暑解毒、利水泄热。这两种也是治疗焦虑症很不错的食疗方法。
焦虑引起失眠怎么办
焦虑引起失眠怎么办
1、焦虑引起失眠怎么办:睡眠规律
按时上床入睡,按时起床活动,让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜,因为时间久了容易导致失眠。
2、焦虑引起失眠怎么办:一定要困倦时才去睡
人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上,一次不行,可重复2-3次,直到睡着为止。不要勉强自己睡觉,可听一些轻音乐助眠。
3、焦虑引起失眠怎么办:入睡前可以做些放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做瑜伽等放松办法,也都有助于催眠。
4、焦虑引起失眠怎么办:调整好心态
调整好个人的心态,关于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理,而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
5、焦虑引起失眠怎么办:平常多交流
平常多与人交往,往常多参与社团活动或爱心公益活动,有利于心情舒畅,还能把心理焦虑告诉别人,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
6、焦虑引起失眠怎么办:勇敢面对
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
7、焦虑引起失眠怎么办:转移注意力
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
常见引起失眠的原因
1、心理、精神因素
心理因素如焦虑、甚至就是烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,甚至外界的噪音都会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
2、对失眠的恐惧
在生活中有一些患者有的人对睡眠的期望过高,单纯的认为认为睡得好,但是不仅仅这样身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
3、生理、身体因素
环境的改变,会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。身体的不适也是造成失眠的客观原因。
长期失眠带来的危害
1、衍生精神类疾病:过子时不睡易耗伤胆气,胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至出现厌世、自杀。
2、使患者的身体出现一些疾病:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。导致患者出现肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,易过浓而结晶成石,久之即患胆结石。导致患者发生心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不足。
3、促使患者脱发:长期的失眠将导致人体各个器官气血不足,头发为血之余。由于气不血足,脾肾虚弱,精气不足导致脱发情况加重。
4、导致女性患者习惯性流产:女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。
焦虑性失眠怎么办
焦虑性失眠怎么办
1、焦虑性失眠怎么办
焦虑性失眠要进行自我调节,正确认识自身,是一种带有病态性质的病症,需要医学手段辅助治疗。要采取药物辅助和心理辅导共同配合的方式,进行治疗。治疗焦虑失眠症要注意以下要点:调整好个人的心态;适量地进行体育锻炼;平常多与人交往;对产生焦虑的对象要有认知。焦虑失眠症是一种常见的疾病,有很多种不良饮食导致的。睡眠不好是一个需要引起注意的问题,失眠因人而异,可使用由天麻五味子麦冬共三味药物以息、调、养,多维度解决睡眠问题,而且能全面调节身体,提高免疫力。
2、焦虑性失眠的病因
焦虑性失眠的病因多数由于精神紧张,工作或思想压力大、生气,环境变化等因素,有的焦虑症患者常常说心烦意乱,坐立不安,心理紧张、睡眠不下、胡思乱想,并引发头痛失眠,困倦没力、多汗、心悸等现象。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪,感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击,心理上招架不住,身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头,整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。
3、焦虑性失眠的症状
焦虑性失眠患者,大多数有体虚多梦,而最突出的是睡眠浅表,入睡困难,稍有动静可惊醒,醒后再难以入睡。第二天总说,昨晚作了一夜的梦,白天无精力,做任何事情、工作学习,都没有兴趣也没有精力,面容憔悴等症状。患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍,焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床症状,患者躺在床上以后,翻来覆去不能入睡,脑子是思考一个和想一件事,不想还不行,越想越兴奋,越兴奋越睡不着,时间长久了病人肾气阴虚、肝阳上元,引起恐惧症,一到晚上就在思考,今晚会不会失眠,总是担心再失眠,结果真的不能入睡,这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠,引起越难以入睡、肾阴虚、肝阳上元、气血两虚、失眠症越加严重,使患者苦恼万分,希望从根本解决失眠的办法。
焦虑性失眠的易患人群
1、坐车瞌睡族易患焦虑失眠症。正常人需要经历几个“深睡眠”的过程,才能充分的缓解疲劳。但是在公车上瞌睡,容易受到各种干扰,如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰都不容易让人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,体力得到不充分的恢复。
2、睡前不动族易患焦虑失眠症。临睡前过量运动,的确会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动,却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,缓解疲劳。焦虑失眠症的人临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动,可以促进体温升高,当慢跑后轻微出汗时停止。停止运动30~40分钟以后,体温开始下降,这时睡觉就很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
3、恶补睡眠族易患焦虑失眠症。保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的,一般成年人每天的睡眠时间应该在6-8个小时。
焦虑性失眠吃什么好
1、牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3、桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4、莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋,劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
急性焦虑发作怎么办
急性焦虑发作怎么办
1、急性焦虑发作的放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、急性焦虑发作的适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3、急性焦虑发作要注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、急性焦虑发作的倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
5、急性焦虑发作时可幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
6、急性焦虑发作可深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
7、急性焦虑发作要转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
急性焦虑症的病因
1、在某些罕见的情况下,病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发,比如,甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现,是不是焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首。
2、认知过程,或者是思维,在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现,抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
3、在有应激事件发生的情况下,更有可能出现焦虑症。既然焦虑是积极应激的本能,那么应激行为,包括应激准备是焦虑成症的主要原因。
急性焦虑症的鉴别诊断
心脏症状:胸痛、心动过速、心跳不规则;
呼吸系统症状:呼吸急促、困难;
神经系统症状:头痛、头昏、眩晕、晕厥和感觉异常,也可以有出汗、腹痛、喉头有阻塞感、身体或手脚发冷发热等。
急性焦虑症发作时伴有的自主神经功能紊乱的表现涉及各系统,缺乏特异性。这些症状往往使病人首先就诊综合医院各科或急诊科,而这些症状也可以是某些躯体疾病的主要临床表现,因此对急性焦虑症的鉴别诊断非常重要。
急性焦虑症可发于任何年龄,但以青、中年者居多。如青春期由于身体迅速生长发育和第二性征的出现,青少年对自己的体态、生理、心理变化,会产生神秘感,甚至不知所措,而出现恐惧、紧张、羞怯、孤独、自卑、敏感、烦恼、头晕脑胀、心慌气促、情绪不稳等青春期焦虑症的表现。有的青少年还会因为对学校的学习考试、高考、招工等考试感到紧张而产生焦虑情绪,使正常的生理功能和心理功能失调,出现学校焦虑症、考场焦虑症等。
更年期焦虑怎么办
更年期焦虑怎么办
1、更年期焦虑怎么办:热水泡澡
建议患有更年期焦虑症的女性,经常用热水泡澡,可以消除紧张焦虑的情绪。当人体处于焦虑的状态时,人的神经末梢所拥有的血液量就会减少,而通过泡热水澡,可以促进血液循环,从而增加神经末梢的血流量,以达到消除焦虑的目的。
2、更年期焦虑怎么办:药膳疗法
对于患有更年期焦虑症的朋友,建议在日常生活中多熬煮枣麦粥。主要是用枣仁、小麦、粳米、大枣等熬煮成粥服用,枣麦粥具有养心安神的作用,适用于脏躁、神志不宁、精神恍惚、心悸等情况,因此焦虑症的朋友多吃效果非常好。
3、更年期焦虑怎么办:芳香疗法
建议使用一些能镇定神经、安抚情绪的精油,比如薰衣草精油、蓝菊精油、茉莉花精油等,只要选择其中的一款精油,并取适量的精油滴在太阳穴,适当的按摩后,就可以缓解焦虑的症状。
4、更年期焦虑怎么办:休息和运动不能少
对于更年期焦虑的朋友,适量的运动可以帮助消除烦恼,调控紧张与焦虑的情绪,也能消耗紧张情绪时分泌的化学物质,同时还能让肌肉放松,具有促进睡眠的作用,缓解焦虑症状的效果是十分好的。另外,充足的休息能够缓解更年期疲乏之感,让机体得到全面的休息,可以很好地缓解不适症状。
更年期焦虑的症状
1、女性更年期焦虑症的表现
月经失调:
月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、便秘、入睡难,睡眠质量不好,浅睡多梦等。心理方面表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。
身体紧张:
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。
对未来无名的担心:
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
自主神经系统反应性过强:
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
过分机警:
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵一样,对周围环境的每个细微动静都充满警惕。
2、男性更年期焦虑的表现
躯体不适症状:常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。
然后发展为明显的无事猜测,多疑多虑,主观臆断地认为背后老有人嘲笑、挖苦、咒骂和加害自己,常为自己的安全而提心吊胆,瞻前顾后,心神不宁,如大祸临头,惶惶不可终日。
开始体力活动耐力降低,有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、精神疲乏、皮肤有蚁走感、四肢麻木、头晕头疼及阳痿、性机能减退和性生活频率降低、无法安睡、多梦、早醒等症状。
另外,男性更年期焦虑型患者,还常常表现出一种等待性的危险感,总是会觉的有一种危害即将降临,或是认为自己患了很严重的疾病,严重的时候还会有死亡的感受。
更年期如何防止焦虑
清淡的饮食
更年期比其他时期更要注意饮食的清淡,尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物,少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。
多做户外运动
合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松,还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。
注意私处洁净
女性更年期外生殖器会逐渐萎缩,自身抵抗力比较弱了,很容易受到细菌的感染,因此需要格外注意私处的清洁和保健,预防泌尿系统感染和阴道炎等发生。
保持充足睡眠
更年期的睡眠质量十分重要,否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状,因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。
注意避孕
女性到了更年期,月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕,然而,这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了,否则还是有怀孕的可能的,决不能放松。
焦虑障碍能治好吗
焦虑障碍能治好吗
1、焦虑障碍能治好吗
焦虑症的治疗效果是因人而异的,但是患者要注意越早进行治疗,效果越理想,换句话说就是焦虑症是可以治愈的,因此患者要树立战胜病魔的信心,另外焦虑症的治疗,还有赖于家人及亲友的帮助,如果焦虑症发作频率过多的话,还是需要到医院进行住院治疗的,尤其是焦虑症同时还伴有严重的抑郁症就请不要耽误治疗!
2、焦虑障碍怎么诊断
主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查,由专科医生诊断。其中最主要的是临床症状和病程。
早期筛查或自我诊断可以采用一些简单的焦虑自评量表(SAS)测评,如果分数较高,建议到精神科或心理科做进一步检查。
按照第3版中国精神障碍分类与诊断标准(CCMD-3),焦虑症系神经症的一个亚型,首先须符合神经症的特点,即具有一定的人格基础,起病常受心理社会因素的影响;症状没有可证实的器质性病变作基础,与病员的现实处境不相称,但病员对存在的症状感到痛苦和无能为力,自知力完整,病程多迁延。
3、焦虑障碍症状
濒死感或失控感在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。
植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
一般持续几分钟到数小时发作开始突然,发作时意识清楚。
极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
焦虑障碍如何预防
1、音乐:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
3、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、适量的运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
焦虑障碍的危害
1、影响身高。焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明,紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米,将来身高超过1。57米的可能性要减少2倍,身高超过1。62米的可能性更会减少5倍。
2、降低人的生活质量。焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍,可导致多种身体疾病,如:高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。
3、伴发躯体不适症状。如,连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
4、可能遗传。目前的研究发现,焦虑和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有不同,但二者都有遗传潜质。
焦虑障碍能治愈吗
焦虑障碍能治愈吗
1、焦虑障碍能治愈吗
专家给的答复是:焦虑症容易复发,但肯定可以治好。如果你选择心理治疗而非药物依赖治疗的话,可以彻底治愈成功。中药、心理治疗相结合是目前比较常见的治疗焦虑症方案。
2、药物治疗焦虑障碍
根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生,不可自行调整药物治疗方案。在服药期间,注意和医生保持联系,出现副作用或其他问题及时解决。
2.1、苯二氮卓类药物(又称为安定类药物)
使用原则:间断服药原则,焦虑严重时临时口服,不宜长期大量服用;小剂量原则,小剂量管用就不用大剂量;
如果病情需要长期服用,3～4周就更换另一种安定类药物,可以有效避免依赖的产生;换药时,原来的药慢慢减,新加上的药慢慢加。
2.2、抗抑郁药
因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱,神经递质失衡,而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常,从而使焦虑症状消失,情绪恢复正常。
广泛性焦虑:常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、黛力新等。
惊恐发作:常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。
2.3、长短效药物合用
这类药物抗焦虑效果肯定,可从根本上改善焦虑,无成瘾性,适合长期服用,但抗焦虑效果见效慢,2～3周后起效,常常需要同时短期合用安定类药物,价格偏贵。
3、心理治疗焦虑障碍
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通,建立起良好的医患关系,应用有关心理学和医学的专业知识,引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标,心理治疗是治本,两者缺一不可。
还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等。
焦虑障碍的表现有哪些
情绪状态。焦虑是一种情绪状态,病人基本的内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。
躯体不适感。与焦虑体验的同时,患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有某种濒死感等。
怎样避免焦虑症反复发作
1、避免焦虑症反复发作大家就需要努力的做完成应做的事:做应当做的事,千万不要被自己的情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。必须要硬着头皮做下去,这样大家会发现事情没有预想的那么糟。
2、改变对生活事件、挫折、压力的看法:我们应该知道压力并不全都是坏的,完全可以当做是一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望也不能太高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
3、自我放松练习同样也是比较好的方法,在烦躁不安时,我们可以先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,先试着体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,感受到无力、放松。反复做几次,身体的放松往往会带动精神的放松。
4、体育运动:肢体活动也可以缓解焦虑症,如果人们平常脾气容易急躁的话,这个时候就应该多参加慢跑,夏季游泳等运动,这样可以有效地增强自身的控制能力来稳定情绪。
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