健康之路12个小症状看出亚健康的来临
亚健康人群健康养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的健康之路12个小症状看出亚健康的来临，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现代生活节奏紧凑，工作繁忙，不知不觉见身体就进入亚健康状态。头痛、关节痛等等这些都有可能是我们身体发出的亚健康警讯，身体小细节会告诉我们，亚健康是否来临，下面是小编整理的12个亚健康警报，为了有个好的身体生活学习，请认真看哦！
1、皮肤：如果梳头发时，感觉某一些头发特别敏感，这是内热上升的开始。或是发根感觉疼痛，则是内热上炎的危险讯号，要特别注意。头皮终日搔痒，是脑部缺氧了。另外皮肤冷热不匀或变色了，小心可能是血液循环失常的征兆。
2、痣：如果身上长出了新的痣，或痣长大了，或颜色变了，请不要忽略它，那是深层病变默默发展的讯号。
3、硬结：如果身上发现了许多硬结，有的硬得像骨头，别以为是骨头长的跟别人的不一样，或是比别人多长一些骨头，其实是“气结”。如果手指关节特别粗，那可能是关节炎初期征兆。
4、脖子：如果脖子或称颈子经常很紧、很硬，要特别注意了。因为脖子是人体与脑部的沟通枢纽。wwW.YS630.cOm
5、舌：如果有口臭、口苦、口干，舌头呈现黄、白、深红、紫色，甚至变胖、变厚、变大，边缘有皱纹，或上有裂痕的情形，千万不要大意。因为舌头没有皮肤保护，同时是内脏、血液最直接的表征，所以体内起了变化便可以从舌头看出来。每天清早起床时，舌头最能显现身体内部的气象，请每天花十秒钟观察它。
6、酸麻胀重：如果有酸、麻、胀、重、痛、热、冷、痹的感觉，那是病气，是身体发出的警讯，请注意。尤其是当左手臂内侧有麻痛感，又有一点胸闷时，要特别注意，那可能是一向强壮的心脏所发出的求救讯号。
7、感觉：如果经常觉得累、气短、头痛、头晕，甚至有晕倒的经验，请不要忽略它。
8、情绪：如果经常无缘无故的感觉不愉快、恐惧，或爱发脾气，可能是脏腑起了变化，导致情绪起伏不定。
9、疤痕：因外伤、手术而留下的疤痕，也可能成为某些慢性病的病根！如果发现疤痕颜色与皮肤颜色不协调，请不要浪费时间赶快做检查。或是按压疤痕时会产生疼痛感，也请及时留意。
10、扭伤：如果经常无故突然跌倒、扭了脚踝、伤了腰或硬了脖子，千万不要以为是单纯的肌肉问题，它可能是某一相关经络或脏腑的衰弱表征！
11、尿：如果尿变多了、次数频繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、长时间感冒不愈，代表肾脏可能因某种原因超出正常负荷，请立刻求医！
12、推拿：当推拿师在施行治疗时，请仔细感觉身体疼痛的程度、深度、广度和型态，有助于了解自己身体的状况。如果脊椎上有痛点，又深且极痛，形如钉子，那是病程已久，请不要拖延，以免误了治疗时机。
延伸阅读
亚健康症状白领亚健康的症状
小杨是一家互联网公司的员工，每天面对电脑坐七八个小时，回家了还是继续泡在电脑前面。很少参加体育锻炼，近来工作的时候总是感觉头晕脑胀，胸闷憋气。
于是抽空去医院检查了下，可是最后检查结果是什么病都没有。无意中小杨看到了网上关于亚健康的症状表现，和自己的对比了下才发现自己是患上了亚健康。和小杨有同样担心的朋友们也可以来看下哦。
亚健康症状
1、心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。
8、口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
9、体温异常，倦怠无力
下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康症状亚健康的危机测试
忙碌的生活让你过度的消耗你的身体，但是你却不曾留意你身体的信号，而亚健康和心理压力，已经成为了不断困扰都市人身体的难题。其实，身体总是会给予我们一些小信号，人们自己是可以自我诊断的，你只需要问自己10个简单的问题。
1、你会经常打哈欠吗？
2、你会失眠吗？
3、你星期日的晚上有上班恐惧症吗？
4、你是不是早上8点以前没有闹钟就醒不了？
5、爬楼梯时是不是经常绊脚？
6、不是很渴就想不到去喝水？
7、怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名又突然忘了？
8、体重突然下降或上升？
9、便秘，或者肚子经常不舒服？
10、经常容易伤风感冒？
以上10个问题，每个问题答“是”则加10分，否则不加分。如果总得分达到50分以上，说明你离亚健康不远了，80分以上的就已经是亚健康状态了，要及时去医院检查，否则就容易突发某种致命疾病。
应尽快找出压力来源
觉得手上工作太多，无法应付？觉得时间不够用，所以要分秒必争？终日记挂着工作，空闲时轻松一下也会内疚？遇到挫败时很容易发脾气？担心别人对自己工作表现的评价？觉得上司、家人都不欣赏自己？担心自己的经济状况？有头疼、胃痛的毛病，难于治愈？需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪？需要借助安眠药帮助自己入睡？
同上个测试方法一样，如果这10个问题的总得分超过了50分，说明你已经感受到了中等的精神压力，但是还能应付。如果在80分以上，说明现在你精神压力已经很大了，要赶快找出压力的来源，并且找到解决的办法。
减压三招
有三个方法，可以有效地让自己减压：工作中，向上司说不。就是如果工作完成不好，还不如婉言谢绝；人际交往中，如果和别人有矛盾，要主动道歉；婚姻家庭中，要做到沟通、体谅。
亚健康症状当心大脑“亚健康”
出门常忘带钥匙，电话朋友常忘词，下班才发现急交的报告没写，甚至一两天后突然想起要说的话或要做的事……你出现过这样的现象吗？“我脑子是不是有病了？”当接二连三的健忘事发生，影响到生活工作，有人开始心烦意乱起来。医生提醒，常健忘、反应迟钝可能是大脑“亚健康”，尤其是压力大的白领们要及时调整自己的工作生活。
反应迟钝可能是大脑亚健康
“你可能脑部亚健康了。”正值我国9月16日脑部健康日之际，据专家表示，很多人认为没有脑中风、脑萎缩、老年痴呆症等病症，就代表着大脑是健康的，这是错误的观点。脑部健康不仅仅是没有脑疾病，还要有良好的脑功能。如果你觉得自己反应迟钝、提笔忘字、头晕脑胀、情绪性格改变、注意力下降、工作压力大，那么你的大脑可能是“亚健康”了，要及时调理身体和生理状态。
现在很多人都长期处于紧张、焦虑、抑郁、健康、失眠的状态，使大脑提前“衰老”，或者出现亚健康。诸如健忘的现象，即最常见的大脑出现瞬间的记忆丢失，医学称之为暂时性激励障碍，简单地说就是大脑的思考能力或检索能力暂时出现障碍。虽然暂时的健忘不能称之为提早衰老的标志，但如果常常健忘，且工作或生活长期得不到改善的话，很可能会提前进入老年痴呆症的行列。
20-50岁高压力人群易中招
什么是脑部亚健康？大脑健康的标准表现为睡眠好、反应好、气色好、表达能力好、行为好、参与能力好，只有满足这六大标准的大脑才是健康的。而脑部亚健康，是指检查无明显异常疾病，但常表现疲劳、反应能力、适应力减退、创造力较差、自我不适的一种生理状态。
哪一类人易出现脑部亚健康？根据临床经验，脑部亚健康的人群主要是从事脑力劳动者、白领精英以及工作时间长、工作压力大、缺少运动的人。以中青年为主，年龄集中在20-50岁左右。生活方式的改变，暴饮暴食，运动小，压力大，使得不少人年纪轻轻就有高血压、糖尿病、脂肪肝等，这些身体的不健康导致脑部亚健康出现了年轻化的趋势。
如果你发现自己的大脑可能是“亚健康”，需进行大脑体检，评估自己存在哪些问题，然后有针对性地调整生活习惯、工作方式及饮食起居等，努力克服不良习性。如果问题特别顽固，生活质量或工作效率出现明显下降，可能你需要及时就医，以便更及时地发现其它潜在脑病疾病。
狂吃海饮有损大脑
国庆节又要到了，很多人都在期盼狂吃海饮的节假日生活。可是你知道吗，没有节制的狂饮狂吃，也会引发脑部的亚健康。因为吃得太饱，血液会更多流入肠道的血管，而大脑的血液流量减少，氧气和养料供应不足，从而有损大脑健康，导致其出现亚健康的现象。除了暴饮暴食外，引发脑部亚健康的原因还有很多，例如不吃早餐、吃垃圾食品、睡眠不足、趴着睡觉、酗酒等，都易引发脑部亚健康；还有在紧张和高强度的工作中，也会影响人体肾上腺和去甲肾上腺素的分泌代谢，从而影响情绪，损伤脑部海马记忆组织。所以，高压力的人群是老年痴呆的易发人群。
不良打手机习惯影响大脑
手机的辐射众所周知，常使用手机也是引发脑部亚健康的重要因素吗？常用手机是否影响大脑的健康目前尚无定论，但有相关研究表明经常用手机，尤其是不良的打手机习惯确实会引发一些健康问题。如美国有大学对肿瘤进行相关研究表明打手机会增加罹患脑瘤的风险。如果每天使用手机1个小时，长期下来，足以增加人们患脑瘤的风险。因为从手机中传出的辐射可能会对使用者的脑部产生损害，其中还会导致出现老年痴呆症。
贴士
多下棋多学习大脑多用不“生锈”
“用进废退”是生物界发展的规律，对于大脑也一样。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好状态。但如果错误地用脑，就会适得其反。
1、有规律锻炼脑部。跟刀子一样，大脑长期不用也会“生锈”。建议人们有规律地锻炼大脑，勤奋的工作和学习是锻炼大脑保持良好状态的最佳方法；对新事物要有一颗好奇心和勇于挑战的心。多下象棋、围棋可使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。
2、经常体育锻炼。运动不仅可以赶走脑部疲劳，还可以增加大脑的重量和皮质的厚度，可以帮助发掘脑的智力。
3、调整生物钟。工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调。尤其要保证睡眠质量和时间，成年人每天要睡7-8个小时。
4、预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
5、饮食要健康。早餐一定要吃好，最好以全麦、糙米等谷类为主。吃东西时尽量多增加咀嚼次数。
6、注意打手机习惯。养成良好的打手机习惯，充电时不接听手机。因为手机刚接通的1-2秒和充电时，释放的电磁波辐射非常大，若此时接听手机，电磁波会经耳道侵犯大脑。发短信时，头部不要离手机太近，否则也会辐射伤脑。打电话时使用免提耳机接听，在电话接通的前5秒不能让手机贴近耳朵；使用有线耳机，在办公室则用座机、扬声器。
亚健康症状白领避免亚健康的方法
社会经济的发展，使得城市生活的白领处于亚健康状态的人越来越多，长期处于亚健康状态的人容易引发各种疾病，因此人们要在平时多注意一些亚健康的信号，及时调整身体。下面就给大家说说我们身体的那些信号我们需要注意。
不规律的睡眠习惯
很多人都是夜猫子，常常熬到半夜或者通宵都不睡觉，其实这样是不健康的，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。充足的睡眠时间是我们健康的基础。
指甲的提示
有些人指甲油白点，但是往往不会注意，以为没睡眠大不了的，其实这是给我们健康在敲警钟，他在提示人的脏腑功能失调了，消化功能不好，缺少营养，在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹，这就是在提示身体处于疲劳中，精神不好，要注意休息。
容易长色斑
压力大，精神紧张的女性常常会出现月经不调，进而很容易脸色发黄暗淡，并且长有色斑。
常常感到疲惫
莫名感到疲倦就需要注意了，他是亚健康最典型的表现之一，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
白领如何避免亚健康？
1、学会科学锻炼
让人沮丧的现状：现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。
建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧。再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持！在有空的时候去爬爬山或打打球。
2、学会动态休息
让人沮丧的现状：很多人对于“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。
建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用。
3、学会处理失眠
让人沮丧的现状：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。
建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的。
4、学会让自己高兴
让人沮丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。
建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理。
5、学会与人交往
让人沮丧的现状：很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作。
亚健康症状亚健康的饮食调养法
处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。其实要调节这种状态也非难事，针对自己的亚健康表现制订一个合适的食疗方案吧。
1、亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
2、亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3、亚健康表现之头胀头疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
4、亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
5、亚健康表现之倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
6、亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。
7、亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。
8、亚健康表现之记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。
9、富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。
日常饮食很重要，在不知不觉的日常进食中就能改善自己的状态，调节自己的体质，帮助自己尽快找回健康状态。
亚健康症状亚健康的预防与测试
亚健康要如何预防呢？我们要如何才能知道自己是否处于亚健康状态中呢？小编给你准备了简单的亚健康测试，通过一些简单的亚健康测试，你就能了解到自己的健康状况了。来测测吧。
鞠躬VS心脏
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A。然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数B。休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0—3之间，说明心脏强壮。在3—6之间，说明心脏良好。6—9之间状态一般。9—12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
单脚立VS人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30—39岁男性为9.9秒。40—49岁男性为8.4秒。50—59岁男性为7.4秒。60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
屏气VS肺
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康。能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90—120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
通过以上的这些亚健康测试，我们能很清楚的了解到自己的身体处于一个怎样的状态中。如果是已经出现了亚健康的症状，一定要及时的改善。亚健康对身体的危害很大，不加重视的话就会发展成为各种疾病。那我们应如何预防亚健康呢？有哪些预防的方法？
如何预防亚健康？
1、晒太阳可提神
日光照射可以使人情绪高涨，上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
2、午后打盹事半功倍
午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。
3、营养要均衡，合理膳食
像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少。
4、维生素作用大
从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物；经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
5、补钙可安神
多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可起到镇静作用。
6、应酬过后多调理
常在外应酬就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
7、碱性食物可抗疲劳
大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感，可多食用以水果为主的碱性食物。
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