警惕过量食糖 危害如同吸烟
老人过养生度危害。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“警惕过量食糖 危害如同吸烟”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：生活中很多人都知道吸烟的害处很多，得某些呼吸道疾病的概率会远远高于常人，但是其实生活中很多东西如果食用过量，那么害处比起……
生活中很多人都知道吸烟的害处很多，得某些呼吸道疾病的概率会远远高于常人，但是其实生活中很多东西如果食用过量，那么害处比起吸烟，有过之而无不及，就比如下面要说的糖。
吃糖的危害有哪些?
很多人对于甜味情有独钟，因为甜是母乳之味，能为身体提供能量，安全无毒，能缓解压力，能让大脑兴奋。
但甜味会使人上瘾，而糖摄入多了，会产生饱腹感，不仅带来胆固醇紊乱、癌症、心脏病、糖尿病和脂肪肝等症状，甚至会损害记忆，导致早亡。
据统计，长期高糖饮食者寿命短10~20年。
怎么吃糖最健康?
生活中，很多菜品、水果含糖量远高于想象，要远离这些糖可不是件容易事。那么怎么吃糖最健康呢?
1、许多加工食品的厂家不公布糖含量，所以一定要记得：标签上成分必须按含量排序，如果白糖、砂糖、蔗糖等排在前几名，一定要适量摄取。
2、选水果时，尽量选成熟度稍低的。因为成熟度低的水果不仅含糖少，更具有丰富营养成分!
3、选择糖分少的水果。西瓜含糖量4.2%，猕猴桃含糖量10%，苹果、杏、橙子、荔枝的含糖量在9%-13%之间，柿子、桂圆、香蕉、杨梅的含糖量都炒锅14%，要少吃这些水果。
4、面包、话梅、酸奶等食品中也含有糖分，100克白面包中含10-20克白糖，话梅等零食为了防止变质都加入了大量的糖来抑制细菌生长，酸奶其实是100克牛奶加10克白糖，番茄酱等调味酱，每100克含15克左右的糖。
5、吃白粥、米饭等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。
6、糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。
7、饮料加奶别加糖。500毫升奶茶含糖50克，已经达到了每日上限。而100毫升的甜饮料中含糖12-13克，可在红茶等饮料中加点鲜奶。
8、有意识地从每周一次的减糖餐或者食物开始，增加到每日少吃一次，几个月后口味就会变淡。
9、用水果、低脂牛奶来代替甜食，或者用蜂蜜和果汁来代替糖，可以使得糖的摄入量减少一半。
吃糖的危害有哪些，怎么吃糖最健康，以上就是为您总结的内容，供参考。
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硒过量的危害
人体平衡是很多元素共同影响的结果，如果体内的那种元素失衡，那么人的身体就会出现问题，现实生活中很多人会选择性补充元素，例如硒，但很多人不知道正常人体内硒的标准大概是多少，往往一不小心就会导致硒补充过量，但过量的硒反而会对人的健康产生不好的影响，下面有对体内硒元素过量一些后遗症的介绍，希望引发大家深思。
补硒过量的危害
人身体的微量元素正因为能维持人身体的健康，关键取决于微量元素的正常量，过多过少都会给身体造成不同程度的伤害，尤其是硒，一旦过量的补充，那么给身体就会造成很严重的伤害，今天小编总结了补硒过量的危害有以下几个方面。
首先，如果身体过量的补充硒那么就会造成头发的严重脱落，身体的皮肤上会出现不同程度的皮疹现象。有的患者还会出现指甲突然的变厚，脸色也会特别的苍白。同时硒过量还可能造成肠胃功能的紊乱现象，比方说消化不良，不愿意吃饭以及造成一些口腔的异味如呼吸的时候会闻到口腔里面有大蒜的味道。
另外，身体如果非常过量的补充硒元素，那么就会出现硒中毒的现象，严重的患者甚至会出现呕吐，腹痛，并且会引起呼吸系统的紊乱现象造成患者的呼吸衰竭。硒过量还会造成肝脏的损害，有的患者还会表现出来肺部出现水肿的现象以及脑水肿，当然非常严重的患者就会造成死亡。
补硒的作用
我们人身体里面的微量元素大约有15种，而其中硒的主要作用就是清除人体里边的自由基，所以在正常的情况下，摄入一定量的硒能保持人体的正常功能，下面小编总结了以下几个方面来具体的讲一下补硒的作用有哪些?
1，您需要知道的是人体如果缺硒，那么就会造成免疫功能的紊乱，体内的病毒就会不断的侵蚀人体的免疫细胞，从而造成人的身体抵抗能力下降。所以适当的补硒可以提高人体的免疫力，对疾病有很好的抵抗能力。
2，硒对抗击癌症有非常大的作用，体内的硒越少那么引发癌症的概率就会更高，所以硒能抑制很多种癌症物质的发生。
3，硒在人体中的作用还有保护肝脏以及心脏，防止心血管病的发生，同时硒还是爱美女士的福音，它可以延缓衰老并可以抗氧化。
4，硒还可以保护人的视力，防止人体患上各种各样的眼疾，如果人身体里长时间的缺硒，那么就会引起视网膜病，并且造成夜盲症。
补硒应该吃什么
在众多的微量元素中，硒是唯一一种必须通过外界的物质来给人体补充的元素，不过人体对硒的需求量特别的少，每天只需要50到250微克就足以，下面就让小编告诉大家补硒应该吃什么?
1，各种的蛋类里边硒的含量是比较高的，比方说每一百克鸡蛋里面就含有23.3微克的硒，鹅蛋里面相对的要高一点，每一百克的鹅蛋含有33.6微克的硒，所以身体里面如果缺硒，那么可以每天来食用一些蛋类。
2，补硒还可以多吃一些猪肉，每一百克猪肉里面硒的含量是10.6微克，花生里面的硒含量也是比较多的每一百克花生含13.7微克。这些食物都是比较常见的，朋友们可以根据自己的喜好来选择食用。
3，有些地方还盛产一些硒的食物，比方说湖北以及陕西的特产就是富硒茶，喜欢喝茶的朋友，可以每天喝点富硒茶来达到身体硒的补充。
4，有一些海产品里面的硒含量也足够人体的需要，比方说大虾，金枪鱼，沙丁鱼等等，朋友们也可以每天适量的食用。
硒缺乏的症状
我们都了解了过量的补充硒会给身体造成严重的伤害，同样身体里面如果缺少了硒元素，那么也会引起疾病的产生，下面朋友们就跟随小编一起来看一下硒缺乏的症状具体会有哪一些?
首先，身体如果长时间的缺硒，那么就会使心脏的心肌发生病变，从而诱发急性以及慢性的心律不齐，这种疾病多发生在学龄前的宝宝们。硒缺乏还会造成骨骼的改变，大部分的青少年会发生一些地方性的关节炎，有的孩子还会出现明显的关节变形，从而使活动受到一定的限制。
另外，硒缺乏会造成患者出现一些肌肉无力的症状，这有可能是对骨骼的肌肉造成了严重的损害，有的患者甚至会出现一些视力上的减退，严重的患者会出现视网膜的损伤或者眼球的损伤。
最后，身体如果缺硒那么就会使男性朋友精子的成熟造成影响，甚至有可能影响到睾丸的生长和睾丸的其他功能。身体严重缺硒的宝宝们，生长发育还可能会造成缓慢的现象，这是因为宝宝的免疫系统受到了伤害。
什么人需要补硒
朋友们都已经知道了过量的补充硒对身体有伤害，但是身体里面缺少硒也会给身体造成一定的影响，其实并不是所有人都需要补硒，下面小编就和朋友们一起探讨一下什么人需要补硒?
1，长期接触一些电视，电脑，手机等等环境的人群都知道这些电器一般都会产生大量的辐射，所以适当的补硒可以保护人体的造血系统，并减少辐射对身体的伤害。
2，你需要知道的是硒的抗氧化性是非常高的，与维生素e相比的话它能高出500倍左右，所以对于一些免疫力低的孩子或者经常生病，以及经常接触有害物质的人群可以适当的补充硒。
3，如果长期熬夜皮肤出现了暗疮以及痘痘，那么这些人群可以适当的补充硒元素，硒有抗衰老美容的作用。
4，一些疾病的患者也要适当的补充硒元素，比方说肝病，肝癌，一些心脏血管的疾病，以及白内障的患者。
吸烟带来的危害
一、吸烟危害健康
吸烟能够导致癌症。
经科学调查表明，吸烟的人比不吸烟的人更容易患癌症，特别是口腔癌，食道癌，鼻癌，肺癌，其中吸烟的人肺癌的发病率比不吸者要高10~20倍。吸烟会使人短寿。吸烟能够使人体的机能加速衰老，从而缩短人的性命。
有人进行了一个计算证明，一个人一天吸10~19支烟，寿命会缩短5年半；一天吸40支以上，则会少活8年。从全世界来看，吸烟者的死亡率比不吸烟者高1.5~2.5倍。
吸烟会引发支气管炎和肺气肿。
据调查，75%的支气管炎患者都是吸烟所导致。吸烟还会导致缺血性心绞痛和高血压。吸烟还使人的感觉器官功能退化，嗅觉，听觉，视觉等各方面能力降低。
吸烟对神经系统和消化系统也是有害无利。
吸烟能使人的神经系统受到麻瘓。因此，容易引发神经炎和神经疼痛等等。长期吸烟者，精神萎靡不振，从而食欲欠佳，腹泻便秘，各种消化系统的疾病都有可能产生。
吸烟祸及子孙。
孕妇吸烟，可以导致胎儿体重不足，甚至畸形，如果父母吸烟，同在一个屋檐下，孩子很少能出淤泥而不染。因此，父母吸烟的儿童患各种呼吸道疾病的危险性更大。青少年自己吸烟，则会影响自己的身体健康与生长发育。
吸烟殃及他人。
城门失火，殃及池鱼。一个人吸烟，还会殃及邻居和他人。烟雾可以使旁人头痛和恶心，严重者还可以引发他人的慢性支气管炎或者是肺气肿。在不知不觉吸入烟雾的人，其血和尿里均有尼古丁。
因此，即使我们不吸烟，也免不了受香烟的危害。
二、吸烟浪费金钱
吸烟的危害还体现在吸烟所浪费的大量的财力和物力，特别是在亚洲广大的发展中国家，卷烟厂的消费量占全世界的一半以上。
据统计，1994年亚洲烟民消费香烟2.6万亿支，占全球50%，而这其中的66%又是中国烟民消费的。我国每年人均吸烟量达75包。
而根据最近英美专家调查的结果得知，我国每天因吸烟而死亡的人数达2000人，仅1988年20岁以上的人中死亡人数高达177万人之多。台湾每年因为吸烟引发癌症百死的也有几千人。
由引可以看出，世界上每年因为吸烟而造成的经济损失数字无疑是更加惊人的。
吸烟的危害 这些危害你可知？
吸烟的危害有哪些？吸烟有害身体健康，这是人所共知的常识。但是对于吸烟具体都有哪些危害，并不是人人都清楚的。那么，吸烟的危害到底都有哪些呢？下面就随小编一起去看看吸烟的危害吧。
吸烟有害身体健康，这个几乎人人都知道。其实，吸烟的危害不仅体现在吸烟者本身，在其他方面也是会有危害的。希望大家认清吸烟的危害，能够早日戒烟。
1、对身体有害处
吸烟对人体有害表现在方方面面，对人体的循环系统、消化系统、各种内部器官都会有损害。香烟内含有尼古丁、丙酮等有害物质，长期吸食对人体有很大的危害。吸烟产生的有害物质积在体内，会加重排毒器官的负担，对肝脏产生危害；吸烟会加速胃液的分泌，增强胃部的压力，导致食欲减退；吸烟最直接影响的器官是肺部，严重的甚至会引起肺癌，威胁人的生命安全。可以说，吸烟对人体的每个器官都会产生不良的影响。
2、危及身边的人
吸烟时吐出来的烟其中所含的有害物质并不会少，身边的人吸进二手烟所遭受的伤害也不会比直接吸烟者少。尤其是孕妇和小孩，抵抗力弱，更容易受到有害物质的侵害。所以，吸烟害的不是一个人，而是一个群体。为了家人的健康着想，最好是能早日戒烟。
3、易引起火灾
当今社会中，由于吸烟引起的火灾不在少数。乱扔烟头的现象到处都有，而烟头的火不是那么容易自然熄灭的，接触易燃物品后是很容易引起火灾的。
饭后吸烟的危害更大
由于香烟中所含有的焦油和尼古丁会使人产生上瘾依赖，所以一旦对香烟发生上瘾之后，想要戒掉是非常困难的。喜欢抽烟的人主要是利用烟中所含有的一些特殊成分，能让自己的精神达到放松目的。并且一些人喜欢在吃完饭之后就立马来一根香烟，但是吃完饭之后吸烟会对身体造成怎样的危害呢?
一、饭后抽烟的危害
人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。假如这时抽烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，给人体机能与组织带来比平常抽烟大很多的伤害。餐后抽烟还可以使胆汁分泌太多，使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化与吸收。
二、不宜抽烟的其他时间
1.喝酒时
当喝酒伴随抽烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。喝酒时抽烟，在血液中烟碱的含量比单纯抽烟更高，危害更大。此外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。所以，喝酒时忌抽烟。
2.喝咖啡时
喝咖啡的同时抽烟，使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，将可以使心脏工作负担增多，并且升高血压来保证身体的血液供应，长时间下去，极容易造成心脏病突发与卒中。
3.熬夜时不要抽烟
夜里是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，加上长时间熬夜降低抵抗能力，人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质，这些物质又可以使正常细胞癌变，增加20多类癌症发生的机会。
4.早上起床时不要抽烟
经过一晚的休息，机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低，呼吸的频率比较慢，混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中，以至于产生气闷、头晕、无力等症状。加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管，久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。
过量食用甜食的危害
面对奶油蛋糕和冰淇淋等美味的甜食，我们往往会欲罢不能。但是过量食用甜食会对我们的身体造成很多伤害，下面重点介绍过量食用甜食的危害。
1.龋齿：龋齿就是我们通常所说的虫牙.我们在吃甜食后，口腔中都会有一些残留物，这些残留的糖在口腔细菌的作用下就会变成酸，腐蚀我们的牙齿，经过一定时间就会导致虫牙。所以我们在吃糖后一定要马上漱口或者刷牙，同时要注意睡觉前不要吃糖，这样，我们患牙虫的机会就会小很多。
2.肥胖：吃糖过多，剩余的糖分就会转化成脂肪，在身体上形成赘肉，严重的会导致肥胖症、糖尿病、高血压等。
3.营养不良：虽然糖类分解后会产生很多能量，但是如果吃的甜食过多，那么，我们吃的其他富含营养的食物就会减少，这样就会造成蛋白质、矿物质、维生素等得不到及时的补充，导致营养不良。
4.骨折：体内糖分过多会使维生素B1的含量减少，因为维生素B1是糖在人体内转化成能量时所必需的物质。维生素B1不足会大大降低人体神经和肌肉的活动能力，从而导致摔倒发生骨折。
5.癌症：实验证明，白糖会造成人体缺钙，而癌症与缺钙有着密切关系，所以白糖被认为是造成某些癌症的诱因之一。
吸烟对大脑的危害
吸烟会消耗人体内的锌
据有关研究显示，吸烟者每吸入一口香烟， 其烟雾中就含有亿万个氧化分子，这些氧化分子 会立即进入你的大脑细胞中。同时，烟雾中还含 有大量金属镉分子，而体内不断积累的镉会耗尽 人体内的锌。锌对维持大脑健康十分重要，其中 就包括防止氧化、帮助合成5-羟色胺（一种让人 感到愉悦的物质）和褪黑素（一种能帮助人体适 应昼夜更替和季节变化的物质）。据统计，在精神分裂症患者的体内，锌的含量都相对较低，而吸烟的精神分裂症患者体内的锌含量则更低。
吸烟对大脑的影响将长期存在
有研究报告说，抽烟对大脑的影响将长期存在，抽烟上瘾的原因类似毒品对大脑的影响。据专家研究发现，吸烟会使大脑组织发生变化，即使戒烟多年，其大脑神经元细胞中两种酶的水平仍然比不吸烟者要高。摄入可卡因、海洛因的动物大脑也会发生同样的变化，这表明烟民吸烟上瘾的原因正是他们大脑中类似的酶发生了变化。
世界卫生组织的报告称，吸烟至少可引发25种疾病，一支烟约减寿8〜11分钟，长期吸烟者有半数会在中年丧命。世界银行的一项调查显示，烟草疾病给全球造成的医药保健费每年高达2000亿美元。可见，吸烟的确是劳民伤财的事。
认为吸烟会让思维更活跃是错误的
可能许多人对吸烟损害大脑这一观点表示反 对或者质疑，因为许多吸烟者证明在吸烟之后感 觉思维更活跃、精力更集中了。但事实上，虽然 吸入尼古丁的即时效果会使智力活动提高，但长 期吸烟的结果却正好相反。因此，不要因为其一 时的刺激大脑兴奋，便认为吸烟对大脑有利，而 进行长期吸烟。
警惕！过量氟影响孩子正常发育
“成人含氟牙膏的氟含量为0.05%-0.15%，儿童牙膏含氟量需在0.05%-0.11%之间”、“含氟牙膏必须在外包装上注明氟的添加量，儿童含氟牙膏还须标明警示性文字”……虽然今年2月1日起颁布的新牙膏国家标准距今已实施了近5个多月，但昨天记者走访哈尔滨市一些大型超市时发现，个别超市还在销售未注明氟添加量的牙膏。
而一些市民似乎也对新标准不知情，在选购时只注重牙膏的功效和品牌，没有将牙膏的含氟量列为选购标准。
记者在道里区友谊路上的沃尔玛超市看到，只有黑人、高露洁、佳洁士等几个品牌的牙膏按新规定要求在包装上标注了含氟量，多数牙膏的包装上只能看到“亮白”、“清新口气”、“防酸”等介绍功效的字样。记者随机拿出一盒价格相对便宜、吸引了很多顾客购买的“清芯炫蓝”系列中华牙膏，发现其仅在外包装上标注了“活性成分：氟化钠”，只字未提氟含量。在采访中，几位购买牙膏的市民均表示在选购牙膏时大多只注重其品牌和功效，对颁布了5个多月的牙膏强制性国家标准则“不太清楚”，对牙膏是否含氟、含氟量等更是没有太多关注。
随后，记者咨询了市工商局消保处的工作人员。该工作人员表示，目前并没有收到上级下达的对哈尔滨市牙膏产品进行全面检查的通知。如果市民买到了不符合规定的牙膏，可先与商家协调，如协调不成可以向商家所在地的消协或辖区工商部门投诉，工商部门会按相关规定责令商家将不合格产品下架并对其予以处罚，以保障消费者的权益。
过量氟影响孩子发育
专家指出，含氟牙膏可以预防龋齿，但过量的氟对孩子的发育也会造成不良影响，氟牙症轻度症状为牙齿上出现白斑，一般上下、左右对称分布;典型的症状为黄斑，症状加重时会出现牙齿的缺损。
过量食用豆腐会危害健康
豆腐是以黄豆、青豆、黑豆为原料，经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、加细、凝固和成型等工序加工而成最广、最大众化的烹饪原料之一。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高。
豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。可豆腐虽好，多吃也有弊，过量也会危害健康。主要表现在以下几点：
一、引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
二、促使动脉硬化形成
医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。
三、导致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
四、促使痛风发作
豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。
五、促使肾功能衰退
在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
你知道吸烟的危害吗
吸烟与肺癌
据报告，美国每年约有100万人死于与吸烟有关的疾病，全世界每年有138万肺癌新发病例，每年肺癌死亡98.9万人。这些肺癌病人中，80%~90%的男性和20%~40%的女性与吸烟有关；吸烟使肺癌发病率增加10~13倍，使人均寿命较不吸烟者减少10~20年。
吸烟与冠心病
吸烟是最重要的心血管疾病危险因素之一，对心血管系统的危害作用与高血压、糖尿病、高脂血症等相当。在年轻的心肌梗死病人中，吸烟是惟一与冠心病和心肌梗死发病相关的危险因素。开始吸烟的年龄越早、每天吸烟的支数越多、吸烟期限越长以及将烟吸入得越深越多，则危害性越大。心肌梗死的危险性与吸烟指数（吸烟包数/日吸烟年限）的平方根成正比；吸烟量大 1倍，危害性增加4倍；吸烟量增加2倍，危害性增加9倍。当吸烟量5支/日时，急性心肌梗死的危险性增加40%。每日吸烟1~5支者，急性心肌梗死发病的危险性增加40%。
吸烟与高血压、猝死和其他心血管疾病
吸烟使高血压发病率显著增加。高血压伴吸烟的患者死亡率是不吸烟者的2倍。吸烟者冠心病猝死的危险性较不吸烟者增加2倍多，吸烟可使其他血管性疾病的发生率明显升高。另外，被动吸烟主要危害儿童和未成年人。
戒烟有益健康
戒烟1年后，冠心病的危险可减少一半；戒烟10年以上，患冠心病的危险性才接近于未吸烟者。如每日吸烟不足20支者，戒烟10年后，其冠心病的危险性才与未吸烟者相当。若每日吸烟20支以上，戒烟10年后，其患冠心病的危险性依然比不吸烟者高35%所以，劝君最好不要吸烟。
