提醒：吃中药五个最佳时间阶段
冬至养生提醒。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“提醒：吃中药五个最佳时间阶段”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：如今的时代，上班族总是忙忙碌碌的，为了工作不顾身体健康，经常熬夜加班到很晚才睡。如果长期这样下去的话，很容易导致更多疾病……
如今的时代，上班族总是忙忙碌碌的，为了工作不顾身体健康，经常熬夜加班到很晚才睡。如果长期这样下去的话，很容易导致更多疾病的发生。所以在日常生活中，我们应该多吃中药来调理一下自己身体，健康是很重要的。下面小编为大家介绍吃中药最佳的五个阶段，请大家认真阅读。
吃中药的最佳时间一：睡前
什么时候吃中药好?一般来说在睡前服用安神药和治遗尿症药物是最佳的时间，中医认为：睡前服药能使药效及时发挥作用。
吃中药的最佳时间二：饭前
中医认为饭前服药易使药力得到发挥，从部位上看，它比较适宜于治疗人体下部的疾病。东晋时期著名医药学家葛洪说：未食内虚，令毒势易行。多用于实证疾病，特别是积滞、瘀血、水湿等病证。
吃中药的最佳时间三：顿服
顿服一般适宜于病情比较急的患者，也就是煎好后立即服下，称为顿服，取急病急治之意。目前，一般的高热性疾病、传染性疾病、小儿急症等亦采用顿服法。
吃中药的最佳时间四：昼夜服
中药什么时候吃最好?一些急、慢性病可昼夜服药，才能让药效持续发挥治疗作用。对于慢性疾病患者来说，大多会认为这种服药方法比较麻烦，不易做到，但是急、重证就必须这样做。正如丹波元坚在《药治通义》中所说：世人服药，多只日间服之，往往夜间不服，致药力不相接续，药不胜病，而冬日夜永，尤非所宜。
吃中药的最佳时间五：饭后
适用于人体上部的疾病。中医传统认为：上部的疾病，如耳、目、口、鼻、五官等疾病都宜采取先食后服药方法，能使药性留连于上。我国第一部药物学专著《神农本草经》即说：病在胸膈以上者宜先食后服药。偏于滋补一类的药物，也宜饭后服。如葛洪说：服治病之药以食前服之，服养身之药以食后服之。
以上介绍吃中药最佳的五个阶段，你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
扩展阅读
饮用牛奶的4个最佳时间
【导读】饮用牛奶的4个最佳时间，作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有4个最佳时间,饮用牛奶效果最好。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品，一起来看看饮用牛奶的4个最佳时间。
饮用牛奶的4个最佳时间
1、早餐时
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、饭后半小时
喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。
3、运动后
运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，
4、睡觉之前
喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。
人类起居10个最佳保养时间
刷牙、吃东西、睡觉、锻炼……这些是每个人每天都要做的事情，是否做好这些事情也关乎着身体的健康问题。那么，你知道在什么时候做这些事更能促进健康吗?
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
提醒！减肥人群须注意五个细节
导读：女性是最担心自己发胖的，为了能够拥有完美身材，完全不顾自己的身体健康，每天大量的锻炼运动，还经常的节食，如果长期这样下去……
女性是最担心自己发胖的，为了能够拥有完美身材，完全不顾自己的身体健康，每天大量的锻炼运动，还经常的节食，如果长期这样下去的话，很容易搞垮自己身体的。减肥必须讲究技巧，我们应该控制自己的饮食，适量的运动才可以。下面小编为大家介绍减肥的四个小细节，请大家认真阅读。
细节一：选择白面包或者馒头
虽然它们不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
细节二：少喝红酒
换一个小的红酒杯尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
细节三：记住要少放油
做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
细节四：用开水代替果汁
用开水代替喝果汁果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
以上介绍减肥的四个小细节，你们是不是已经记住了呢?希望大家健康减肥，健康瘦身哦，不要过度减肥，不然身体会支撑不下去的。最后祝愿大家减肥成功。
提醒！大脑退化有五个危险信号
导读：大脑是维持人体健康的重要器官之一，在日常生活中，我们应该要好好保护自己的大脑，不然很容易导致大脑退化，大脑退化是一种非常……
大脑是维持人体健康的重要器官之一，在日常生活中，我们应该要好好保护自己的大脑，不然很容易导致大脑退化，大脑退化是一种非常严重的问题，那么你们知道大脑退化有哪些信号吗?下面小编为大家介绍大脑退化的五个信号，请大家认真阅读。
1.忘记刚刚说过什么
每个人都会偶尔忘记钥匙放哪儿了。但阿尔茨海默病引起的大脑退化常会让人不记得最近刚和别人说过的话和刚读过的文章。此外，忘记重要的日子或反复咨询同一个问题，也是值得关注的信号。
2.描述物体变得困难
这也是阿尔茨海默病的一种早期迹象，如想说茶壶，但突然不知如何表述，甚至用水罐这样的词汇;再比如表达想法很困难，或者很难与人谈话。
3.行为异常
这些行为异常情况包括：莫名地感到焦虑、困惑或者压抑;比以前更急躁或具有攻击性;容易不安或恐惧。同时，有些患者会开始远离爱好和曾经热衷的社交活动。
4.行走时身体颤抖
步态的改变，如迈步时的姿态变化，可能暗示了大脑认知功能衰退。
5.闯红灯的次数增多
以上介绍大脑退化的五个信号，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于大脑问题的话，请多关注本网站更新。
揭秘吃早餐的最佳时间
早餐最佳时间7:00.清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。
早餐宜软不宜硬。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%,一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
早餐内容有讲究。早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
秋季养生五个时间吃甜食不发胖
【导读】甜食是每个MM都喜欢的食物，但为了保持身材不得不放弃这最爱的甜食，但在一些情况下吃甜食是不会导致发胖的，今天就让小编为大家带来秋季养生五个时间吃甜食不发胖，希望秋季养生五个时间吃甜食不发胖能对您有所帮助。
秋季养生五个时间吃甜食不发胖
1.体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2.疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
3.游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
秋季养生五个时间吃甜食不发胖
4.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
5.吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
每天吃苹果的最佳时间
苹果这种美味的水果营养价值是非常高的，适当的吃一些苹果，既可以满足我们大家的食欲，更是可以起到非常好的保健功效的，当然，一般在生活中有几个时间段食用苹果保健功效会更好的，下面我们就来一起看看每天吃苹果的最佳时间。
1、早餐时可空腹吃苹果
一般我们大家在生活中早上吃一个苹果是非常不错的选择，尤其是在空腹的时候，每天都吃个苹果，那么既可以帮助我们补充营养，还可以起到不错的保健功效的。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
2、饭后吃苹果有损健康
很多人认为饭后吃苹果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃苹果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。吃苹果超过15分钟有这好处，所以我们大家以后在生活中吃苹果的时候一定要多注意了，最好在空腹的时候吃苹果，如果我们大家在饭后吃苹果，那么对于我们肠胃的压力会增大的。
我们已经详细的了解了每天吃苹果的最佳时间了，我们可以知道，一般早餐前空腹的时候就是可以适当的吃一些苹果的，这样可以帮助我们大家补充大量的营养物质，但是我们大家要知道，一般饭后不好吃苹果，不然会损害身体的健康的。
儿童吃核桃的最佳时间
很多家长们都是担心自己的孩子营养不足的，这个时候就会给他们多吃一些营养丰富的食物，比如说核桃，这种食物确实是非常好的，其中含有的营养物质是相当高的，但是吃核桃也是有一定的时间限制，如果是儿童要吃核桃的话最佳的时间就是在早晚的，这样的话就可以达到滋养大脑的效果。
每天早晚各吃5~6枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。往往比吃补药还好。
关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
胡桃仁含粗蛋白22.18%，其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主，其次为精氨酸和核桃仁天冬氨酸。粗脂类64.23%，其中中性脂类占93.05%；中性脂类中三酰甘油82.05%，甾醇脂3.86%，游离脂肪酸4.80%.总脂和中性脂类中脂肪酸组成主要为亚酸64.48%-69.95%和油酸13.89%-15.36%；三酰甘油所含脂肪酸主要为亚麻酸69.98；甾醇酯非皂化部分主要为β-谷甾醇，并有少量的菜油甾醇，豆甾醇，燕麦甾-5-烯醇，豆甾-7-稀醇；糖类13%；多种游离的必需氨基酸；异亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，缬氨酸，苏氨酸及赖氨酸等，其含量为总氨基酸的47.50%。
果实含1，4-萘醌，胡桃叶醌，4-羟基-1-萘基-β-D-吡喃葡萄糖甙，4，8-二羟基-1-萘基-β-D-吡喃葡萄糖甙，钾、钙、铁、锰、锌、铜、锶等多种微量元素，未成熟果实富含维生素C。果皮含水杨酸，对-羟基苯甲酸，香草酸，龙胆酸，对-羟基苯基酸，没食子酸，对-香豆酸，阿魏酸，咖啡酸，芥子酸，原儿茶酸，丁香酸，和绿原酸。
末成熟果实外果皮含α－氨化胡桃叶醌，β－氢化胡桃叶醌，α－氢化胡桃叶醌－4-β-D-吡喃葡萄糖甙，1，4-萘醌，2-甲基-1，4-萘醌，胡桃叶醌，5-羟基-2-甲基-1，4-萘醌，5-羟基-3-甲基-1，4-萘醌,2.3-二甲基-5-羟基-1，4-萘醌及2，3-二氢-5-羟基-1，4-萘醌及2，3-二氢-5-羟基-2-甲基-1，4-萘醌。
药流时间最佳时间
药流时间最佳时间
1、药流时间最佳时间
药物人流的最佳时间一般在妊娠49天以内,如超过这个时间,最好还是采取其他的打胎方式。因为药流本身比人流要差,有很多的局限性。而此时,孕囊不是很大,做药流的危险性比较低。
但是,即使在药流的最佳时间做药流也并无法保证药流成功的100%,一般药流的成功率只有75%。如果女性在家私自药流的话,没有在医生的指导下进行药流,其75%的成功率将会大打折扣。
2、药流不干净的症状
2.1、出现恶心、厌油腻。
2.2、如果小腹酸痛,阴道持续出血,应立即到正规医院进行妇科检查和B超。
2.3、发生感染。专家建议药流后最好到医院复诊,如果B超的判断是子宫内没有残留,那么要考虑子宫内的感染,因为流产所出的血是细菌的很好的培养基地。如果情况严重在妇科检查时子宫会有压痛,还会有发热等。
3、药流的注意事项
3.1、药流前做B超检查,排除宫外孕,了解胚囊大小、位置,以帮助确定是否适合做药流。
3.2、药流必须是停经50天之内的受孕者,年龄在34岁以下。
3.3、身体状况良好,无禁忌证。所谓禁忌证包括:曾患、正患较重的全身性疾病,肝、肾功能不全,过敏体质,心脏病、高血压、贫血、哮喘、青光眼、妊娠期皮肤瘙痒等。
3.4、要到有急诊处理、刮宫条件和输血输液条件的医院进行药流,多加观察,以防不测。
3.5、药流严格按医嘱按时复诊是药流前注意事项中不容忽视的;在药流已经成为一种热潮的今天,而药流前注意事项也是十分复杂和必要的。因此,在使用药流前必须要充分了解药流前注意事项。
药流的好处有哪些
药物流产的优点,孕药物流产是一种安全、便捷、少创伤、无痛的新型非手术终止早孕的途径。避免手术流产,无需进入宫腔,感染机会明显减少。如果流产失败,再手术清宫的痛苦也比人工流产轻。完成药物流产需3--4天,期间可正常工作。
药流真的那么简单,吃下去就能好吗?其实,药流要求性极高,而近几年,药流的成功率普遍下降,究其原因,现在人的体质普遍下降,导致药流成功率下降,还要再次面临刮宫之痛。药流前是要到医院进行检查的。首先要确定妊娠。根据停经史,妊娠试验阳性者一般可诊断为妊娠,但必须排除宫外孕及葡萄胎等滋养细胞疾病。停经45天时B超显示宫内见孕囊,可确定为宫内孕;若宫内无孕囊,而宫外有,可诊断为宫外孕;若宫内无孕囊,但有雪花状阴影,可考虑为葡萄胎。只有确诊为宫内孕,才能进行药流。
药流后滋补身体的饮食
1、鸡蛋枣汤:鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
2、荔枝大枣汤:荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
3、豆浆大米粥:豆浆大米粥。豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
4、乳鸽枸杞汤:乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。
养生保健的十个最佳时间
1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。4、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9、睡眠的最佳时间午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
养生小常识掌握9个最佳时间
刷牙的最佳时间
饭后3分钟口腔内的细菌开始分解，食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
饮茶的最佳时间
饮茶的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰了人体对铁的吸收，长此以往可能诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮有利于睡眠质量。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间晒太阳的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫能力，并防止骨质疏松，减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24：00时至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
养生最佳八个黄金时间
一、饮茶的最佳时间
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
二、喝牛奶的最佳时间
睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
三、吃水果的最佳时间饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
四、晒太阳的最佳时间
上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
五、散步的最佳时间饭后45分钟60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
六、洗澡的最佳时间
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
最佳上环时间
二、上环后有什么副作用三、哪些女性不适合上环
最佳上环时间
1、最佳上环时间
上环要在月经干净后妇女上环。以月经干净后3-7天,没有夫妻生活史去上环为宜,因为这个时候子宫内膜在刚刚开始生长,内膜较薄,放置时可以避免出血,同时月经后没有夫妻生活,也避免了放环时受精卵已长在子宫内膜上的可能性。一般多数妇女选择在此时上环。
分娩后即刻妇女上环。这时放置手术简单易行,又可及时落实避孕措施,但需经产科医生检查准许后才可放置。
产后42天妇女上环。即在产后42天左右作健康检查的同时放置,此时放置优点有:一是子宫口松。二是子宫已恢复正常大小还没有因喂奶过久而缩小。三是及时落实了避孕措施。
人工流产或钳刮手术后立即妇女上环。优点是一次手术同时落实避孕措施,减少了痛苦。
产后三个月以上也可以妇女上环。但应该注意的是如果这个时间正是哺乳期,虽然不来月经,但仍旧有怀孕的可能,也就是人们通常所说的“暗胎”,所以产后还没有来月经的妇女,应当先请医生检查有没有怀孕,在确诊没有怀孕的情况下方可上环。
2、上环后的使用期限
一般来说,不同材质的环,其使用的年限也会有所不同,不锈钢金属环可放15～20年;硅胶、塑料或其它类型的节育环可放置5～7年。
放环后,有明显不适症状者,需要取环或更换,或者计划怀孕时可以把环取出。月经干净后3～7天取环,取环后的注意事项与放环相同。
绝经后的妇女停止排卵,也就不会再怀孕了,因此也就不必再避孕了,可以取环,一般在绝经后6个月至三年时取环。过早取环,由于绝经不稳定,可以再怀孕,太迟了,子宫萎缩,会给取环带来困难。
3、上环要注意什么
带环后2～3天留意休息,外阴保持清洁。两个星期内都不可以发生性生活,不可以盆浴或淋浴,避免发生感染。
女性带环后,出血量多、时间长,或者下腹痛和腰痛加剧的话,一定要回医院复查,确定要不要取出环。带环后女性会正常来月经的,只有少数女性在放环后的前2～3个月,月经会增多或血性白带,通常在3个月可以慢慢适应,恢复正常。
少数女性在放环后,在2～3个月之内会有随经期或大便脱落。带环后3-6个月,最容易发生节育环脱,也会出现出血及感染,所以这段时间也特别注意。关于女性带环后的注意事项,建议女性在带环后1个月、3个月、6个月、1年进行复查。
女性带环后,短期停经及月经延迟的,或者发生持续性或间歇性不规则出血,或下腹痛的话都有可能是宫外孕引起的,要及时检查。很多妇女带环后,经量会增多,容易引起缺铁性贫血,所以要多补铁。铁量丰富的食物有菠菜、猪肝等。
上环后有什么副作用
1、下腹疼痛或腰酸:上环后,宫内节育器容易引起宫缩,可导致轻微的下腹疼痛或腰酸。
2、白带增多:这是上环的坏处表现之一。如果使用的是带有尾丝的宫内节育器,可造成成子宫颈分泌物明显增。在一段时间后,子宫内膜组织可适应后。若在白带增多的同时,出现全身发热、下腹痛等不适症状时,需要及时就医。
3、少量出血:出现的上环副作用主要出现在上环后的3-4天,因为宫内节育器在刺激子宫收缩的同时可擦破子宫颈管内膜而引起出血。若出血不多可不必治疗,一般在一周后可恢复正常。
4、月经量增多:这种副作用主要出现在上环后的前三个月,由于身体平衡过大改变,女性的月经周期会延长,或者出现不规则点滴出血。
哪些女性不适合上环
1、有急性盆腔炎、急性阴道炎、重度宫颈糜烂、子宫肌瘤、子宫颈口过窄;患有严重全身性疾病的妇女也不宜放环,否则会导致炎症加重、月经量增多等情况时,千万不要放置节育环,一定要等病情稳定好转时才能放环。
2、宫颈糜烂,子宫颈分内口和外口,内口上皮是一种纤细且会分泌黏液的红色柱状细胞,外口由粉红色的鳞状上皮覆盖并衬垫着阴道,柱状上皮非常薄,如果见到下面的毛细血管及红色间质,呈现出红色区,并与周围的鳞状上皮有明显的界限,这就是宫颈糜烂。
3、月经过多的发病原因是由於素体虚弱,中气不足,饮食劳倦,气水血泄,素体阳盛,过食辛辣,外感热邪,迫血旺行,经期不慎过渡劳伤,新血不能归经等因素所致。
4、子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤,是女性器较常见的一种良性肿瘤,多无症状,少数表现为阴道出血,腹部触及肿物以及压迫症状等,如发生蒂扭转或其他情况时可引起疼痛
最佳入睡时间
睡眠对于人体来说是非常重要的一件事情，人们白天工作或者是学习等等耗费的精力都需要人们在晚上睡眠的时候来缓解一下疲劳、补充一下精力等等。并且睡眠最重要的一点就是人们的生长和发育，人们长个头都是在熟睡的时候进行的。入睡时间是需要人们能够掌握的，那么最佳入睡时间是什么时候呢?
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。
睡眠周期
在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。
按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：
第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟;
第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟;
第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟;
第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟;
第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。
睡觉的注意事项:
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。
还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要趴着身子等等。
