提醒：经常熬夜易加重肝脏负担
中医肝脏养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“提醒：经常熬夜易加重肝脏负担”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：我们都知道睡眠对人体的重要性，它和我们的健康密切相关。但是生活中却有很多人喜欢熬夜。那么，经常熬夜有哪些危害呢?大家跟着……
我们都知道睡眠对人体的重要性，它和我们的健康密切相关。但是生活中却有很多人喜欢熬夜。那么，经常熬夜有哪些危害呢?大家跟着小编一起来看看吧。
熬夜令肝脏代谢受阻，加重肝脏负担
23：00-3：00是肝脏代谢排毒的时间，如果熬夜，血液都 供应给了脑部、心脏和四肢肌肉，相对的内脏的血供就会减少，使得肝脏受累。血供减少会导致肝细胞缺氧，长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外，肝脏得 不到充分的休息和血供，体内代谢废物堆积，无形中也加重了肝脏的负担。加上熬夜后肌体免疫力下降，各种肝炎病毒就更容易诱发疾病。
专家表示，好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能要下降50%，肝脏易受损生病。42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%。当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。
保护肝脏分5步走
1.保持正常体重。肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。
2.戒酒。戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。
3.不乱吃药。要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。
4.注意睡眠时间。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动，能 保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。
5.平和心态。要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。
小编总结，为了我们的身体健康，大家一定要养成科学的作息时间，早睡早起，保证自己拥有充足的睡眠时间。
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酒后吃什么减轻肝脏负担
喝酒是很多男性每天都做的事情，虽然大家都知道喝酒非常的伤身，可是有时候因为应酬，我们不得不喝酒。喝酒其实也可以起到养生的功效，可是如果喝太多的酒的话，那就是在伤肝了。那么喝酒以后吃哪些食物可以保护肝脏呢?下面小编就为大家推荐一些食物。
酒后减轻肝脏负担吃什么好?
1、酒后消化
酒后饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣食物。蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。不过高蛋白的食物如果摄入过多的话，可能会引起肥胖，所以平时可以选择瘦肉、豆制品食用。也可以喝一些汤品，清淡一些最好了，对于肝脏的好处非常的多，同时也不会给肠胃带来伤害。
2、酒后解毒
肝泰乐(葡萄糖醛内脂)，维生素C，复合维生素B帮助肝脏解毒。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原。喝酒以后需要及时的解毒，可以喝一些含有维生素的饮料，这样可以更好的解除酒精的危害。可以吃一些芦荟，芦荟里面含有丰富的多糖体话糖蛋白，是降低酒精很好的食物。
3、酒后排泄
保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解。喝酒以后需要多吃一些含有纤维素的食物，一般水果和蔬菜里面的纤维素是非常的丰富的，还可以很好的排便，喝酒以后会感到口渴，吃一些水果和蔬菜可以减轻身体的不适。
肝脏对于我们每个人来说都是非常的重要的，平时喝酒太多的话，就会给我们的肝脏带来很大的压力，所以平时喝完酒以后我们最好是吃一些可以缓解危害的食物，上述的这些食物可以很好的降低喝酒带来的伤害，大家喝完酒以后一定要吃一些哦。
肝病不能吃什么 吃这些东西易给肝脏带来负担
肝脏的健康问题一直是人们所关注的，若是肝脏出了问题，饮食就要注意很多。今天小编给大家讲讲肝病不能吃什么、肝病的早期症状以及肝病有什么危害。一起了解一下吧。
肝病不能吃什么
1、忌甲鱼
肝炎病人如果食用甲鱼，由于存在消化功能减弱的缺陷，甲鱼所含的优质蛋白质不仅不能被人体所吸收，还会加重肝脏的负担，减缓肝脏功能的恢复。
同时，食物在肠道中被微生物分解，引起腐败，从而导致腹胀、恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状，严重者还会引起肝细胞的大量死亡，血清胆红素的剧增，出现严重的黄疸而加重病情。
2、忌生姜
肝炎病人是忌吃姜的，因为常吃姜会引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同时选择一些可舒肝、理气的食物。
3、忌大蒜
很多人用吃大蒜的方法来预防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。这都是不对的。
《本草纲目》记载蒜“久食伤肝损眼”，大蒜性热，能助火;味辛，剌激性强。肝有内火者如果食用，肝火会更旺，时间久了当然会造成损伤。
另外，大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低，并有可能引起贫血，不利于肝炎的治疗。
4、忌羊肉
专家表示，羊肉具有益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒的保健功效，不过需要注意的是羊肉属大热之品，因此凡有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状的人都不宜食用。
患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的患者在发热期间也不宜食用。
5、忌葵花子
瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。
《黄帝内经》云“正气内存，邪不可干”。中医认为，脾为后天之本，气血化生之源。脾虚则气血乏源，正气不足，抗邪力弱，不利于机体恢复。
汉代张仲景在《金匮要略》中云：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”肝与脾生理上相互联系，病理上相互影响，故健脾益气当为治肝病之首法。
对很多面部长痘的朋友而言，祛痘是一个漫长而艰苦的过程，看着脸上，一波未除，一波又起的痘痘，常常感到心累，到底是什么原因导致痘痘反复发作呢?今天就为大家解答这个问题。
要想搞清楚为什么痘痘会反复发作，首先我们必须要知道痘痘是从何而来的。导致痘，痘出现的直接原因是皮脂，腺分泌过于旺盛，导致毛囊口被堵塞，因此造成感染、发炎，表现在皮肤上就是痘痘的出现，而控制皮脂腺分泌的主要原，因就是内分泌水平当内分泌，水平过于旺盛，面部就会出现大面积的痘痘，这也是为什么处在青春期的男女会是皮肤长痘的重灾区。
因此，可以得知内分泌失调，是导致痘痘反复出现的重要原因，生活中一些不良的习惯是造成内分泌失调的罪魁祸首，下面就为大家列举一些。
饮食不节
在日常饮食中，很多人以满足口腹之欲为首要目的，在食物的选择上毫无节制，食用了大量油腻、辛辣等刺激性较强的食物，它们极易导致内分泌失调，造成面部长痘的情况出现。
因此，做到饮食清淡、节制是防止痘痘反复出现的重要手段。
作息紊乱
无论是忙于工作，还是流连于夜生活，熬夜已经很多人的生活习惯，而这种有悖于自然规律的做法，会直接导致内分泌失调，造成面部痘痘反复发作。合理地安排作息，避免熬夜，可以有效地防止面部痘痘反复发作。
精神状态
不可否认，人的精神状态会对身体的内分泌情况造成较大的影响，当长期处于紧张焦虑等负面情绪中时，人的内分泌会出现紊乱，造成皮肤问题的出现。因此，在生活中，当处于负面情绪中时，要及时寻找排遣压力的出口，调整好心态，积极面对生活。
除了内分泌的原因之外，感染也是导致痘痘反复出现的重要原因。而以下这些行为，很多人都会做，同时也是导致感染的重要方式。
挤痘痘
每一个长痘痘的人，一定都有过试图通过抠挤的方式将痘痘消除的经历，可这种做法不但不能去除痘痘反，而会因为手上的细菌会造成痘痘的二次感染，导致痘痘反反复复。
不当清理
对面部的彻底清洁是防止面部感染的重要手段，因此每天要做到彻底洁面，避免细菌和灰尘在面部长时间留存，可以辅之以温和、自然、弱碱性的洗面奶清洗面部;再者，个人使用的毛巾等与面部直接接触的物品，也要保证干净清洁。
这些行为就是导致痘痘反复发作的主要原因，为了摆脱痘痘的骚扰，一定要及时规避。
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肝病的早期症状
1.全身症状
在疾病出现之后可能会伴随乏力、颓废等症状，因此如果您发现这几天段时间内突然身体抵抗力全面下降，就需要及时引起重视应该立即到医院进行全面的检查。
2.消化道症状
一般患者在出现疾病之后可能会出现恶心、厌油、食欲不振等情况。另外还可能伴随消化系统障碍，因此如果您出现的这几种情况都应该立即接受检查。
3.肝区不适
这种情况是十分常见的，同样在所有肝病症状中，肝区不适和肝区疼痛较具有特异性，同样排除外伤因素，如果出现这种情况，建议您应该立即引起重视。
肝病有什么危害
1.危及生命
一般情况下如果出现肝病不能够及时引起重视，就可能导致肝硬化、肝癌等情况，对于整个身体而言都有着极大的损伤，如果尝试如果不能够在疾病发生前就要注意治疗，是会危及生命的。
2.继发感染
肝病由于并发症的出现，而导致长期消耗、抵抗力低下等情况，如果此时还不能够及时引起重视，是会直接感染其他疾病的。
3.出血偏向
这种情况也是十分常见的，肝病出血现象表此刻肝功能减退，使凝血因子合成削减而至，且出血时难以止住，那么此时就应该及时引起重视，立即就医。
结语：肝病患者要避免食用甲鱼、生姜和羊肉等，不利于肝病治疗的食物。当身体出现抵抗力全面下降和恶心厌食、肝区不适的时候，就要当心是否是肝病的发生。肝病若是不及时医治，可能会感染其他疾病。
经常加班熬夜易引发这五种疾病
近几年因为工作、生活的关系，越来越多的男性、女性都在经历着不断加班熬夜的工作。往往在不断的加班工作当中，身体会出现这样那样的疾病问题，通常这就是我们常说的职业病，多数以亚健康为主，下面小编就为大家介绍一下女性经常加班熬夜易产生哪些疾病。
经常加班容易得五种病
1、月经不调
加班会使生活变得无规律，比较容易造成内分泌失调问题，一般每个月的那几天总是会出现日期不定，甚至伴随痛经的情况出现。
2、乳腺疾病
身体出现循环不畅的时候，胸腺发展会受到阻碍，一般常发生的疾病就是乳腺增生。
3、记忆力衰退
一日三餐不定，会造成饮食不规律的问题，进而出现营养吸收不良，造成记忆力减退的问题，建议可以多吃一些桂圆，因桂圆中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力。
4、眼睛飞蚊症
长时间盯着电脑屏幕，会造成视力减退的情况，时常感觉有不明飞行物在眼前飞来飞去。这时候建议每隔两个小时按压太阳穴5分钟，可以起到明目，放松身心的作用。
5、食欲减退
长时间的饮食不规律，会造成食欲减退，营养不良的问题出现，这时候建议可以用一些大蒜精油，可以起到促进食欲的作用。
上文中小编为大家介绍的五种疾病问题都是因为经常熬夜加班出现的，建议大家生活中一定要注意，尽量避免这样的事情出现。最后，建议在必要加班的时候一定要注意调理内分泌、加班别忘皮肤护理、办公室灯光不宜过亮等等注意事项，并且尽量在工作一段时间之后就要起身运动，这样可以帮助缓解身体的疲劳问题。
九类食物加重肠胃负担应慎吃
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。下面跟小编看看其他食物对肠胃的影响。
巧克力
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
炸鸡块
当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。
辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
豆类
豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。
无糖香口糖
在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量也十分重要，大部分的人可以摄取2-3克也没有问题，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。
胃不好吃这些水果会加重胃负担
我们大家都知道，水果的营养价值是非常丰富的了，而且味道也是很不错的，是非常受到我们喜爱的食物了，水果所含的营养价值是非常高的了，对于我们人体的好处很多，但是如果大家有胃病的话就要小心了，下面的这些水果要少吃哦。
1、山楂可引起胃溃疡、胃出血
山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，但胃不好的人少吃。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
有胃病的人想吃山楂，可以将山楂煮熟了吃。因为煮熟的山楂可减少单宁酸的影响。
2、柿子单宁量过高
柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。
3、猕猴桃会损伤脾胃
猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
4、鲜枣枣皮最伤胃
鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
这就是我们给大家介绍的几款水果了，如果我们的胃是出现了问题的，那么这些水果是我们一定要注意的了，大家不要吃的太多了哦。
当我们的胃出现了毛病，这时候就会让我们在选择饮食的时候有许多需要注意的禁忌了，尤其是在水果方面，上面就是我们给大家介绍的几款水果了，如果大家有胃病的问题，那么这些水果要少吃，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
洗面奶功能过多加重皮肤负担
护肤第一步就出错，那以后的护肤都是徒劳的了。看一下你是否犯了洗脸的十个误区。
误区一：泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷营养流失
纠错：洗完脸之后的紧绷感是由于清洁剂洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。每一次洗脸都是重要的保湿环节。细腻的泡沫能深入毛孔洗净皮肤的污渍，如果含有丰富滋养成分的泡沫型洗面奶也能使滋养成分顺利进入毛孔。完全无泡沫的洗面奶应该泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。
误区二：洗面奶功能越多越贵，美容效果越好
纠错：洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。
误区三：用毛巾洗脸会更干净
纠错：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。
误区四：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤
纠错：洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹;另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。
误区五：使用洁面乳，就可以把脸洗得很干净
纠错：对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。
误区六：洗完脸之后自然风干，起到补水的作用
纠错：因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。
误区七：天热出汗，每天多洗几遍脸会更干净
纠错：正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。
误区八：化浓妆后先用纸巾擦拭，可以更容易清洁妆容
纠错：用纸巾先将妆容擦掉的做法是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，一会给后面的清洁工作增加难度，二会使皮肤变得粗糙。应该使用好的卸妆品，卸妆手法一定要轻。
误区九：使用强效的洁面产品才洗的干净
纠错：选择清洁用品时，应选择清洁性适中的产品，如过度洗去油脂常会造成皮肤干燥敏感，当发现脸部出现发红、脱皮，对于平常惯用的保养品也会过敏时，就要检视自己的洗脸用品是否太过刺激、清洁力过强，这时最好改用较为温和的洗脸产品，否则过度清洁不但无益于肌肤健康，过于干燥的肌肤还容易生成小细纹，那可就得不偿失了
误区十：脸上的每个角落都洗到就行了
纠错：T型区是最容易藏污垢的地方，最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗，因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的，如果反方向来清洁的话，一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗，眼睛的皮肤特别敏感，应该留在最后来清洁，以防止洁面用品的刺激。
经常熬夜会导致肝脏夜间的自我修复能力降低!
很多人都不知道日常生活中什么样的行为最伤肝，其实作息不规律就特别容易伤肝，如果想要养肝护肝，那么首要原则就是，千万不能够熬夜。
现在很多的上班族以及学生党，经常会熬夜赶工作，或者是熬夜学习。还有一些人利用晚上的时间来追剧或者是聊天，玩游戏，其实这样不仅耽误了睡眠，还会伤害到人的五脏六腑。
肝脏是人体最大的解毒器官，所以如果平时在日常生活中，经常熬夜就会导致肝脏不堪重负，引发一系列的疾病，经常熬夜，既有可能会导致睡眠时间不足，身体抵抗能力下降，还有可能会导致肝脏夜间的自我修复能力降低，尤其是那些已经感染了肝炎病毒的人熬夜，还有可能会加重病情。
每天晚上11点到凌晨两点，其实都是人体肝脏排毒的时间，如果这个时候没有进入到睡眠状态，身体就无法正常排毒，正常排毒是需要在熟睡中进行的，熬夜会让肝脏无法完成毒素的排出，所以就会导致新鲜的气血无法生成，肝脏藏精血，已经受损的肝细胞难以自我修复，或者是加剧恶化，就会让身体出现一些很明显的症状，比如说皮肤粗糙，容易产生乏力的症状。
经常熬夜还会导致肾上腺素分泌也格外增高，就会增加肝脏的负担以及肾脏的负担。熬夜还有可能会引起一系列的肠胃问题，经常熬夜的人，剥夺了肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡或者是功能性消化不良，还有腹胀，腹痛等。
经常熬夜，还有可能会导致各种各样的心脑血管疾病，因为熬夜时人处在一个紧张的状态之中，得不到完全的放松，就会造成脑血管收缩异常，血压比正常人要高，容易诱发高血压或者是加重高血压病人的病情。现在很多的心脑血管疾病发病率逐渐增多，就是因为不良的生活习惯导致的。心脑血管疾病越来越年轻化，经常熬夜也是一个非常重要的诱因。
经常熬夜，还有可能会提高患癌的风险，因为熬夜有可能会使人体的免疫力降低，内分泌失调，长此以往就会导致各种各样的疾病发生，现在的一些年轻人其实熬的不是夜，而是自己的生命，生命只有一次，所以以后就要早点睡觉，不能够经常熬夜。
经常熬夜怎么办？经常熬夜吃什么好？
随着春节的即将到来，相信很多小伙伴在年关这段日子里，熬夜加班工作是少不了的了。我们都知道，熬夜对身体非常的不好，那么我们应该在熬夜的时候，注意些什么呢？一起来看看吧~
吃保护皮肤的食物
长时间熬夜，皮肤会变得干燥没有弹性，晦暗无光，缺乏光泽，出现粉刺，暗疮，黄褐斑，黑斑等。如果经熬夜，一定要多吃一些富含维生素C或含胶原蛋白的食物，如水果，肉皮，瓜类，小米，薏米，多喝鲜榨果汁或豆浆，少吃或不吃辛辣食物。
吃补充热量的食物
熬夜会使身体消耗大量的能量，因此要及时补充适量的营养，晚餐除了吃谷类食物当主食之外，可以吃些水果，蔬菜，及含蛋白质的食物，如肉类，蛋类，来补充体力消耗；还可以吃花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果类食物，这类食物含有丰富的蛋白质，维生素B,维生素E,钙和铁等矿物质，以及植物油，并且胆固醇含量低，对恢复体能非常有效。
吃保护视力的食物
长期熬夜容易诱发中心心浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形，扭曲，缩小，视物颜色改变，视力骤降等问题，因此最好多吃一些含维生素A,维生素B的食物，来帮助预防视力减弱，胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A,瘦肉，鱼肉，动物肝脏等含维生素B的食物都可以多吃。
多吃水果
经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜 菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
