养生保健游泳后可以吃东西吗游泳后吃什么好
老人可以吃什么养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生常识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“养生保健游泳后可以吃东西吗游泳后吃什么好”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季来临，越来越多的人会选择去游泳来放松自己和打发娱乐时间。那么游泳后可以吃东西吗？游泳后吃什么好呢？下面就一起来看看吧！
游泳后可以吃东西吗
游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。
由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。
不要以为游泳时身体不会失水。游1000米的体液损失约为325毫升，由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋，因此游泳时也要注意随时补水。
游泳后吃什么东西好
游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。那么游泳后吃什么东西好呢?
游完泳后应注意：不吃高热量食品，立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪囤积。
1、水果
游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。
2、粗粮面包
可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉
吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。
游泳饮食注意事项
1、不要空腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。
2、刚吃饱的时候也不要游泳。刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。
3、宜选择体积小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。
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夜跑后能吃东西吗？饮食遵循4建议
现如今，人们越来越关注运动和健康，而白天繁忙的工作，往往没有时间进行运动。所以，很多人都会选择在晚上进行夜跑。那么，在夜跑前后应该怎么吃呢？在这里，就来支支招，介绍一下夜跑和饮食要如何安排吧。
跑步运动的饮食安排
以增肌为目的的跑步锻炼。建议摄入一定量快速吸收的碳水和优质的蛋白质：如面条、米饭、面包片、可以辅以枣、葡萄干。摄入量不要多，大致你的手掌大小一块就够了。同时有条件的话附以一些凉拌蔬菜，但是尽量不要摄入脂肪，因为脂肪会影响胰岛素的释放，降低身体储备能量的效果。
以减肥消脂为目的的跑步锻炼。建议摄入少量的快速吸收的碳水和少量的蛋白质。可以是少量的主食、蛋白质，比如一根香蕉+一杯酸奶即可。或者一定量的蔬菜，这样既保证了饱腹感，同时还保证了一定量的碳水和蛋白质。
保持健康的跑步锻炼。建议的饮食原则可以同增肌相近，碳水、蛋白质的摄入量减少一点即可。
接下来，就来看看夜跑的饮食方法吧。
夜跑和饮食的合理安排
夜跑完可以吃东西吗？关于夜跑完后可不可以吃东西这个问题，若你夜跑是想减肥的话，答案不是可不可以，而是应不应该。其实，夜跑后一般是不应该再吃东西的，夜跑结束后，一定要管住自己的嘴。夜跑后身体各机能都处于亢奋状态，正在吸收和消化 ,如若不是特别饿 ,建议最好不要吃东西了，否则好不容易消耗的热量，一下子就又补回来了，简直是白跑了。
夜跑完宜补充水分和糖分。其实，夜跑后最好不要吃什么东西，但是水分和糖分的补充是很关键的。补充水分是为了弥补运动中身体中消耗的水分，而对于正在减重的人，运动后除了水以外还要补充糖分，如喝杯蜂蜜水，并避免蛋白质分解而消耗肌肉，但总卡路里尽量控制在300卡左右。若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。只是要注意不管是补充水分还是糖分，应该在夜跑半小时以后，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。
夜跑前要吃点东西。很多人为了达到减肥的目的，选择空腹去参加夜跑，其实这是错误的。从运动医学的角度来说，饥饿会引起低血糖，会出现眼冒金星的情况，同时也会大大增加心血管疾病发作的概率。因此，在进行夜跑的一个小时之前，应选择适当进食。夜跑前一般可以吃些香蕉、鸡蛋、小面包之类的，再适当吃些水果蔬菜等。只是要注意不宜吃的过饱，还有不要吃些高蛋白和脂肪含量过高的食物。
吃完晚餐后多久再夜跑。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
由此看来，在夜跑前后的饮食也是有讲究的哦。
女人做人流后吃什么东西好保健注意事项
现代社会医学发达，手术随处可见。那么做人流手术后需要注意些什么呢？今天小编主要向大家介绍了人流后吃什么好以及人流后的注意事项有哪些，下面请大家跟着小编一起来学习一下吧！
人流后吃什么
人流后由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。在水果方面应多吃香蕉、橘子、山楂、红枣和桂圆等，但值得注意的是不能吃辛辣和刺激性食物。要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。
食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
人流后不能吃什么水果是很多女性朋友关心的话题，人流后的饮食调养非常重要，在此期间应注意多吃新鲜的水果和蔬菜，应多吃香蕉、橘子、山楂、红枣和桂圆等。
值得注意的是不能吃辛辣和刺激性食物。人流后在保健上适当保暖。7天内避免坐浴，容易感染。人流后在饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的为主。人流后在卫生上注意下体清洁，防止造成妇科感染。可淋浴。
人流后的注意事项
1、术后注意营养，多进食高蛋白易消化的食物；
2、忌食刺激性食物，如辣椒、生姜、生蒜、浓茶、咖啡等；
3、忌食热性食物，如羊肉、牛肉、狗肉及海鲜等；
4、保持外阴部清洁；
5、注意休息，避免过度劳累；
6、定期复查；
7、术后一个月内禁止性生活，禁盆浴；
8、术后3～10天阴道有少量出血，均属正常情况。
手术后常吃苹果
在众多的水果中，苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。
手术后常吃香蕉
香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉可以预防中风和高血压，起到降血压，保护血管的作用。
手术后常吃梨
梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
游泳后皮肤痒怎么办游泳皮肤痒的发病原因
在炎热的季节，很多朋友都喜欢去游泳池游泳，但是游泳池里面含有很多的杂质，而且游泳池是通过消毒液来消除的，所以我们建议大家在生活中应该要注意一下自己的肌肤，如果你们是敏感性肌肤的，我们建议大家最好是不要去游泳池，这样会导致你们出现游泳后皮肤痒的情况。
游泳池消毒不会用84消毒液，学过化学的人会知道之所以泳池是淡蓝色的因为里面加的是硫酸铜溶液稀释过后用于杀毒，当然硫酸铜本身剧毒，但是稀释后少量饮用不会有太大关系，建议你不要刻意去喝。有毒是其次，主要是泳池的水不是很卫生，很有可能各种皮肤病患者在里面游过，那样有一定概率传染给你。还有人在里面上厕所之类的就不说了。
成天泡在池里，对皮肤不太好。任何运动都要适度，游泳一般不要超过2个小时，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
游泳池里有大量的消毒水，所以你接触时间长了就会引起皮肤疾病，有皮肤疾病的人也在游泳池游的话，你很难被传染的。方法就是游泳后彻底的清洁洗澡，涂三九皮炎平。还有一种可能是你游泳后身体没擦干净被风吹了。
游泳后皮肤痒怎么办
1.药物
可考虑应用抗组胺药物、葡萄糖酸钙及糖皮质激素等药物以对症处理。建议做个过敏原测试，查出对哪一种物质过敏后日常生活避免接触该种物质，也可考虑予脱敏治疗。
2.日常生活细节
日常生活应注意生活细节，在花粉或者灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户；停用可疑化妆品；移去过敏源，包括宠物，甚至可疑的花草或者家具；可利用吸尘器经常打扫卫生；控制室内霉菌和霉变的发生；忌食寒凉生冷等刺激性食物；平时注意多吃补益肺气的食物；注意保暖和适当锻炼；游泳后要彻底清洁皮肤。
对于文章介绍的游泳后皮肤痒的情况，希望你们可以了解一下游泳后皮肤痒的发病原因是什么，这样才能够让我们更好的认识游泳后皮肤痒这种疾病。游泳池的水可以是没有经常换水的，而且消毒液会导致我们皮肤出现异常。
中暑后可以吃冰淇淋吗？中暑后应该吃什么
夏天天气炎热，容易中暑。那么中暑后可以吃冰淇淋吗？中暑后吃什么好？中暑后的症状有哪些？下面就和小编一起来了解一下吧！
中暑后不能吃冰。
虽然中暑是体内热量过高无法正常排出，体温调节出现故障而导致的，但是中暑的时候千万不要吃冰的来降温，因为冰冻食品并不会帮助身体调节体温，反而会刺激肠胃，加重恶心呕吐的症状，而且冰冻食品吃了之后，会在体内产生更多的热量，这就像你洗热水澡的时候虽然热，但是洗完之后会感觉凉快，而洗冷水澡的时候感觉凉爽，但是之后却会感觉更热，同样的道理，因此中暑之后切忌吃冰冻的东西。
中暑后吃什么好
1、补充维生素
在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果；
2补充蛋白质
夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品；
3.多喝汤。
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
4.多饮茶。
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
5.多吃粥。
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6.多吃青菜。
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
7.多吃瓜果。
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
中暑的症状
1、先兆中暑：在高温或日晒下，出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状，这时只要改善环境，充分休息，症状很快会改善。
2、轻度中暑：体温高于38.5℃时，除先兆中暑症状外，可有呼吸及循环衰竭早期症状。经及时处理，也会很快好转。
3、重症中暑：除上述症状，体温可高达40℃，并有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，还可以出现热痉挛，导致低血钠、低血氯、低血钙及维生素缺乏。
婴儿游泳的好处 婴儿游泳时要注意什么
婴儿游泳指的是1岁内的婴儿在专用安全保护措施下有技巧的与水接触，在西方婴儿游泳是很普遍的现象，那么婴儿游泳的好处具体都有哪些呢?我们一起来看看。
【婴儿游泳的好处】
1、有利于婴儿体格、身高发育。
游泳可以锻炼婴儿的手脚灵敏度，据了解，经常游泳锻炼的婴儿明显比不游泳的婴幼儿手脚更灵活，好运动。游泳还可以让婴幼儿骨骼系统发育更好，长得更高。
2、加速新陈代谢，提高免疫力
婴儿从小开始游泳锻炼，可以加深婴儿呼吸，增大其肺活量，促进婴儿全身的新陈代谢，增强心肌收缩率，起到强身健体，提高免疫力的效果。
3、培养婴儿适应能力
让婴儿这么小就接触没有安全感的环境并且适应的话，可以大大锻炼婴儿适应能力，对宝宝整个成长期以及未来都有很好的促进作用。
4、促进宝宝饮食消化吸收
游泳可以让婴儿身心舒适，精神放松，还能有效促进宝宝肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，保证宝宝营养吸收全面。另外，游泳还有利于宝宝睡眠的哦。
婴儿游泳时要注意什么?
1、婴儿如果是第一次游泳的话，不要太长时间，一般7分钟作用即可，当然可以根据宝宝的自适应情况，最长不超过30分钟。
2、在游泳时可以尽量给他一定的主动性，在整个游泳的过程中，让婴儿与家长保持在一臂之内的安全监距离。
3、婴儿游泳时要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，导致身体后仰。
4、游泳后不要立马给宝宝进食，可以稍作片刻的休息再喂奶。
婴儿从小就开始游泳不仅没有坏处，反而对孩子大有益处，当然，这一切都是在保证孩子安全的前提下。
游泳教程儿童夏日游泳注意事项
又到了夏季，绝大多数家长要利用双休日或暑假时间去领孩子游泳，锻炼孩子的体魄，但也要防止发生意外，做好安全防护，防患于未然。
一、防孩子身体紧张抽筋
如果孩子刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水太凉、泡在水里时间太长，都可能导致孩子身体抽筋。为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分，考虑孩子身体状况，如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。游泳前，家长先在孩子四肢撩些水，做好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。在水里时间太长容易出现抽筋，家长千万不要慌乱，立即让孩子停止游动，仰面浮在水面上。
应对措施：
1、脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。
2、小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。
3、手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
4、脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。
5、下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，最好立即让孩子上岸，如果无法上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。
二、防孩子恶心呕吐
鼻子呛进脏水就会这样。如出现这种情况，应让孩子赶快上岸后，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
三、防孩子头腹眼痛
游泳时，如孩子出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛时，应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
游泳池和自然水域都会受到病菌或化学物质的污染，其中最为常见也最易传染上的疾病便是眼病和皮肤病。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。
温馨提示：
头晕脑涨主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，导致身体过度疲劳。出现这种情况，应立即让孩子上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
在红眼病流行的时候不应去游泳，不与有眼疾的人一起游泳，少触摸水龙头及门把手；游泳时戴上护眼罩对减少感染眼疾也有一定作用。每次游泳后应用清水洗头、洗脸；游泳者在游泳后还可滴上少许氯霉素等眼药水或滴眼剂。
四、防孩子耳痛耳鸣
耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
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