夏季喝水过多当心诱发水中毒
夏季喝水养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏季喝水过多当心诱发水中毒”，仅供您在养生参考。
导读：夏天要多喝水这是大家都知道的一个常识，而且，生命的源泉就是水，但是你知道吗?如果喝水太多，也会造成水中毒。1、好处：可预……
夏天要多喝水这是大家都知道的一个常识，而且，生命的源泉就是水，但是你知道吗?如果喝水太多，也会造成水中毒。
1、好处：可预防癌症及心脏病
一些人声称，必须多喝水是因为人体大部分是由水分构成，水占体重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大脑含水75%。因此，我们需要水才能正常生活。但瓦尔汀认为，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏逻辑的。
美国一项研究追踪了48000名男性的喝水习惯，发现多喝水可显著降低膀胱癌的风险，其中每天喝1440毫升水(约6杯)的人膀胱癌风险已经显著降低，不用喝到8杯那么多。对结直肠癌、腺瘤性息肉等的研究也有类似发现。
另一个研究发现，每天喝5杯水以上的人与喝两杯水以下的人相比，冠心病致死的风险大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。这个现象仅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎会增加冠心病的死亡风险。研究人员称，喝水与风险降低不一定有因果关系，还需要进一步研究。瓦尔汀指出，根据这个研究，正常人的喝水量已经足够。
喝水有减肥的作用水容易让人觉得饱，就会减少食量。研究发现在吃之前喝水比边吃边喝的效果更好，但要喝多少水，能减少多少食量，效果能维持多久仍不清楚。还有说法称，喝水可促进肠道蠕动，有助于预防便秘。瓦尔汀称，肠道吸水能力很强，大量喝水是否能预防便秘还有待研究。
此外，人们能想到的喝水好处还有预防尿路感染和结石。瓦尔汀提醒人们注意预防这些疾病需要喝的量，而不是笼统地喝8杯，因为根据人类基因组研究的发现，喝8杯水也许是不合适的。
2、坏处：增加水中毒风险
瓦尔汀提醒，尿崩症患者在用药物治疗期间多喝水可出现严重的水中毒，甚至导致死亡。如果饮用水受到污染，含有过多的化学物质(如致癌物质)、病菌等，大量喝水意味着增加了危险。喝瓶装水的人还增加了生活开支，而排尿次数的增加也造成了生活的不便。当人们没喝够8杯的时候，心里还会感到不必要的内疚。
喝水的好处有很多种，而且夏天也是最易缺水的季节，不过只要保持一天八杯水，就可以满足身体的所需量，如果喝过多，就可能会造成水中毒。
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夏季出行谨防水中毒
今年夏天，谢远强带着女朋友兴致勃勃地从四川来到“山水甲天下”的桂林旅游。没想到，第一天刚刚乘船游完漓江，身体向来不错的女朋友就突然感觉到头晕眼花、腰酸腿疼，提不起精神。经医生诊断，发现她由于喝水不当引起了“水中毒”。
广西医科大学第一附属医院的专家告诉记者，天气炎热的旅途中，瓶装矿泉水、纯净水等往往是游客们随身携带的“宝贝”。它们虽然可以缓解口渴，但过量饮用却会导致人体盐分过度流失从而引发轻度“水中毒”。
据专家介绍，人们常认为“水中毒”只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻，未引起重视而已。
特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见症状。
人们在夏季旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。
第一、要喝适量的淡盐水。
在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防止电解质紊乱。
第二、喝水要次多量少。
不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。
夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
夏季大量饮水小心“水中毒”
天气热了要多喝水，但是若长时间一边出汗一边大量喝水，就会出现无力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。北京军区总医院急诊科主任周荣斌告诉，大量出汗后，宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。上周六气温稍低，被高温“烧烤”了一周的小李就与几个朋友相约去爬山。刚上山，爱出汗的小李就汗流浃背了。一路上，小李只是咕咚咕咚地喝水，不停地出汗，不停地喝水……临近中午，小李突然感到无力、头痛，接着开始恶心、呕吐，同伴们慌忙将神志不清的他送到医院。医生诊断后认为，小李是因为喝水过多中毒了。周荣斌说，喝水过多引起的水中毒，跟人体内盐分丢失有关。水是人体中很重要的一种物质，约占人体体重的65%－70%。水可以自由出入人体细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失不少盐分。1升汗水就含有将近3克的盐。出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。大量喝水后冲淡血液，全身细胞的氧交换受到影响，脑细胞一旦缺氧，人还会变得迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会增高，出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢等一系列的神经刺激症状，严重者还会出现昏迷、抽搐甚至危及生命。
如何正确喝水？为什么会出现水中毒？
打我们懂事以来，身边的人总告诉我们要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，尽管我们有万般不愿，可这习惯还是渐渐养成了。水虽是对身体大有益处的好东西，但喝多了也会出现中毒哦！
为什么会出现水中毒？
众所周知，肾脏能利尿，只要喝的水在身体承受能力内，就可以顺利排出。可如果摄入的水分超过了它的承受能力，就会导致细胞膨胀，引起脱水低钠症，也就是水中毒。
水中毒有哪些症状？
水中毒分两种类型：急性水中毒和慢性水中毒。
急性水中毒：急性水中毒的发病急骤，水过多所致的脑细胞肿胀可造成颅内压增高，引起一系列神经症状，如头痛、嗜睡、躁动、风发紊乱、定向能力失常、谵妄，甚至昏迷，若发生脑疝则出现相应的神经定位体征。
慢性水中毒：慢性水中毒的症状往往被原发疾病的症状所掩盖，可有软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润，有时唾液、泪液增多。
总而言之，不管哪种水中毒，都会出现以下症状。
1. 头痛、嗜睡
发生水中毒的时候，人会异常疲惫。这是因为体内水分较多，血浆渗透压下降，导致颅内压力升高，使昏昏欲睡。
2. 食欲减退、恶心呕吐
身体摄入大量的水分，胃里的胃液消化液被严重稀释，导致肠胃消化吸收水的能力下降，进而影响食欲。
3. 肌肉痉挛、疼痛
因为摄入大量的水分，经过消化吸收进入细胞之后，会破坏原有的体液平衡，会导致细胞肿胀，这其中就包括全身肌肉细胞，这样就有可能会导致肌肉发生痉挛出现疼痛！
4. 视力模糊
因为摄入大量的水分，导致导致眼球周边组织及器官水分增多，甚至使颅内的压力增高，可能会压迫眼球，出现视力模糊的情况！
饮水不当很容易惹来水中毒
现在的天气开始转暖，南方的天气甚至已经开始炎热起来，人们也容易口渴，所以，人们需要的水量是越来越多了。但是，有的人等到口渴才想起喝水，有的人是不喝水则已，一喝水就猛灌。特别是上班族，经常对着电脑，更需要喝水。对此，营养专家日前提醒说这种喝水的方法后患无穷，严重时甚至可造成“水中毒”。
由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。夏季由于排汗量增加，人体需水量也在加大，但因工作忙或没养成喝水的习惯，许多人总是等到口渴了才会想起喝水。其实这种做法是错误的，因为口渴已是机体缺水的信号，此时机体内水分平衡已经因失水而被破坏了。
体内缺水，一会加大脑血栓、冠心病的发病率;二易形成尿结石和尿路感染;三会使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。所以盛夏要及时科学补水，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
许多人暴晒后进屋，干渴得难受，拿起水杯就来个“牛饮”。窦若兰指出，这种做法是非常错误的，因为短时间内大量饮水对身体很不利，严重的甚至会引起“水中毒”。
专家解释说，人在大量出汗后，不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分，如果短时间内骤然大量饮水，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸引到组织细胞内，细胞肿胀，从而发生“水中毒”，可出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢甚至昏迷、抽搐等。所以，当人体大量出汗感到口渴时，一定注意不要在短时间内大量喝水。
正确的喝水方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不因“水中毒”而损害健康了。另外，出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分，在饮用水中添加0.1%的盐为宜。
只要你的喝水方法正确，喝水的量适宜的话，就会为你的身体带来以下的好处：
一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷!
为什么夏天饮水要防“水中毒”？
炎热的夏天，如果能有一杯清凉的水是很惬意的事，不仅能解渴，而且也能让人提高精神。不过喝水也应注意适度饮用，以免发生水中毒的现象。
夏季“水中毒”的现象经常发生，甚至有患者严重到发生昏迷的程度。水中毒”往往发生在人体流了大量汗水之后，钠盐等随汗液大量流失。如果水应此时只是大量饮水而没有补充适当的盐分，血液被大量的水稀释后，渗透压降低，水就会通过细跑膜渗入细跑内致使细跑水胖而发生水中毒。这水中毒对人体损害较重，其中又以脑细跑反应最快，一旦脑细跑水喝饱中，颅内的压力就会增高，表现为头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢，心律减速，严重时会产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用，这样，可以补充流失的盐和水。盐水进入人体后，会进入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分补充，可以有效地预防水中毒。
专家提醒我们，喝水一定要讲究方法，别忽视体内无机盐含量，它们只要在体内少于一定的含量就会出现不良反应，特别是在大量出汗后，最好在喝的水中加入适量的盐。大量运动后应采用口渴少饮，多次漱口的方法解渴。另外，也可喝含钠离子及各种矿物质的汽水、矿泉水等，以补充体内微量离子的不足。
同时专家还提醒，夏季口渴，喝水不要过量，每次以100~150ml为最好，间隔时间为半个小时为宜。
由于人体在夏季大量出汗，人们的食欲减退，夏季人体消耗能量增多。所以，夏季人体容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏。
防治低钾的关鍵是补钾。临床上可选用口服10%的氢化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃含钾高的食品，特别是多吃水果和蔬菜，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、大豆等。此外，椐研究，在茶叶中含1.1~2.3%的钾，所以夏季喝适量茶水不但能消暑，还能补钟，可谓一举多得。
夏季水中嬉戏 当心患中耳炎
夏季水中嬉戏 当心患中耳炎
随着天气越来越热，选择到水中解暑的市民越来越多，夏季恋水无可厚非，然而在水中尽情嬉戏时，也要注意耳部卫生，因为游泳活动最容易引发中耳炎病症。
专家提醒，及时预防可避免不当行为对耳部造成的伤害。
游泳后低烧可能是中耳炎
夏季游泳，是很多市民都会选择的解暑方式，然而有些人游泳后会出现低烧症状，一般儿童居多，对于这种情况一定要引起重视。
医院耳鼻喉科主任陈医师介绍，出现这种情况可能是中耳炎造成的，这是由于游泳时池水从外耳道进入，造成耳道环境潮湿，给细菌繁殖创造了有利条件，如果不注意卫生，就可能会引起感染，造成中耳炎。其症状为，全身伴有畏寒、发热、食欲减退、呕吐和腹泻等消化道症状。
同时儿童咽鼓管发育不成熟，在不干净的泳池游泳时，一旦呛水，池水容易进入咽鼓管，而细菌或霉菌也随之进入，造成从内到外的逆行感染引发中耳炎。所以家长带孩子外出游泳时更要加倍注意。
得了中耳炎，可不是熬上一两天就能痊愈的，陈医师介绍，一般中耳炎患者应连续使用外用消炎药水和口服药一个星期。可往往有些患者，不遵医嘱按时治疗，仅仅是感觉耳朵不流脓了就停止用药，这会使急性中耳炎转变成慢性中耳炎，造成耳鼓膜破损、穿孔，影响听力等永久性伤害。
而反复发生的中耳炎，更可能引起听力丧失或严重感染，甚至出现菌血症、败血症，或脑膜炎，危及生命。所以，得了中耳炎一定要及时到医院进行治疗。
夏季怎样做能预防中耳炎
预防中耳炎，首先在游泳时应选择正规场所，保持游泳池的干净卫生。然后是游泳方式，应避免急速的一冲而下，可用保护耳塞，避免中耳进水。游泳时还应避免将水咽入口中，以免水通过鼻咽部而进入中耳引发中耳炎。
另外，外伤所致的鼓膜穿孔禁止滴任何水样液体，以免影响创口的愈合，可用消毒棉球堵塞外耳道以免感染诱发中耳炎。
还要注意的是，吸烟可引起全身性的动脉硬化，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛、黏度增加，可造成内耳供血不足，出现中耳炎症病变，严重影响听力。
陈医师提醒说，中耳炎可侵及耳鼻喉的各处器官，及时的预防是重点，一旦发现病情更要积极治疗，选择针对性的专业治疗方式，使病症及时恢复。
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夜尿多当心暗藏着4种疾病
导读：冬天天气寒冷，起床就成了很多人每天最不愿面对的事情。躺在温暖的被窝，是件多么惬意的事情。可是，有些人却常常刚刚躺到床上，……
冬天天气寒冷，起床就成了很多人每天最不愿面对的事情。躺在温暖的被窝，是件多么惬意的事情。可是，有些人却常常刚刚躺到床上，就面临着上厕所的尴尬。这是怎么回事呢?你可知道夜尿多也是疾病的征兆?下面小编和大家一起来一探究竟。
一般来讲，正常成年人夜间排尿0~2次，尿量为300~400毫升，，如果夜间排尿次数和量明显比白天多，就称为夜尿多。
夜尿多是四种疾病迹象
1.肾病。由于肾功能减退，白天不能把体内代谢后有毒物质排完，需要在夜间继续排泄，导致夜尿多。又称为肾功能不全性或夜间代偿性多尿。
2.心脏疾病。体内有水潴留，特别是心功能不全时，在晚上平卧后因回心血量增多，肾血流随之增加，夜尿增多。主要见于各种心脏病伴发心功能不全时。
3.神经精神因素。有些因失眠或神经精神因素，夜间排尿增多，以夜尿次数多为主，而尿量不多。
4.尿道炎。若伴有排尿困难，则有可能是是膀胱炎、前列腺炎、尿道炎引起。尿道炎是一种常见病，指尿道黏膜的炎症，女性好发。临床上可分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎，后两种临床表现类似，必须根据病史和细菌学检查加以鉴别。多为致病菌逆行侵入尿道引起。
需要提醒的是，如果大量饮水或利尿剂治疗期间，白天和夜间尿量同时增多，或临睡前，饮水过多，引起夜尿增多者，都不是真正的夜尿多的情况。若发现夜尿多，要及时前往以往进行检查诊断，以免耽误病情。
小编总结，身体是健康最好的晴雨表。很多时候身体不经意间的疼痛都可能是健康的某种信号。因此，人们应该重视自身身体健康，关爱自己的身体。
洗发水中含硅油 每周最多洗3次
最近，网上有一则热帖《头发洗完很顺滑：不是发质变好，是加了硅油》受到网友关注。硅油是什么？长期使用有没有危害，很多人对此表示担心，记者走访了多家超市，发现多数洗发水含硅油。专家称，硅油无害但长期使用同一种产品，头发容易脱发、发油。
硅油是什么？随便在超市里拿瓶洗发水看成分表，很容易找到一种物质叫聚二甲基硅氧烷，这就是人们常说的顺滑剂“硅油”，液态时呈黏稠状，不溶于水，但可溶于油脂。美国在线知识资源网站eHow介绍，这种透明物质有优良的物理特性，洗发水有了它，头发会顺滑得连梳子都“卡”不住。
在成都一家大型超市，货架上摆放的洗发水琳琅满目。记者看到十几种产品里，有顺滑的、去屑的、修复的……尽管添加的东西不同，但大多数的洗发水成分表里都有“聚二甲基硅氧烷”。几十种洗发水里，只有两款没有硅油。
“90%的洗发水里含有硅油。”成都某化妆品公司技术研发部经理说，洗头之后，硅油能紧紧“抱住”头发，填满毛鳞片的缝隙，头发正是因此变得顺滑有光泽。但随着时间推移，毛囊“又闷又渴”，头发势必干枯受损。
“硅油无害，比较稳定，在工业上大量用于润滑、导热油，添加在洗发水里，主要对头发起柔顺作用。”专家说，因为硅油不溶于水的特性，所以洗头时候再怎么冲水，头发上还是会有残留的硅油。
常换不同洗发水 可试试淘米水
小陈除了烦恼掉发，也不明白为何才洗了头发就变得很油。
对此，专家说，硅油有很多种，不同品牌的洗发水，所加的硅油是不一样的。如果长期只用一种洗发水，同一种硅油在头发上沉积多了，就会出现小陈这样越洗越油、头洗得越勤快问题越严重的情况。而用不同的洗发水，一种硅油能把另一种硅油洗掉一部分。建议大家经常换用不同品牌洗发水，并且一周洗发频率控制在3次以内。
在日常生活中，民间传统洗发方式也可以尝试。专家建议，淘米水是个不错的选择。方法很简单，淘米水先放置两天，等发酵后用淘米水洗头，可以使头发呈弱酸性。
专家提醒，脱发和现代人的精神状态也有很大关系，还是要根据自己的情况选择洗发水。对于自制洗发水一定要搞清是碱性还是酸性，以免伤害头发。
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