养生常识长期服用维生素b有什么好处？
老人养生维生素。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生常识长期服用维生素b有什么好处？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏，对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)。
另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时，维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人，应多摄取含有大量维生素B。
还可以防止各种神经、皮肤的疾病；缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 )。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;它还是一种天然的利尿剂。
虽然说我们的人体需要维生素b这种营养元素，但我还是需要提醒大家，维生素b这类保健品并不是使用的越多效果就越好，大家还是要具体根据自己的实际情况来进行选择和补充，否则产生副作用就不太好了。
扩展阅读
吃维生素b2有什么好处 维生素b2可以每天吃吗
维生素是我们身体每天都需要的，只有保持足够维生素的摄入才能维持机体的健康，那么维生素b2可以每天吃吗?吃维生素b2有什么好处?关于维生素B2，你应该了解这些知识。
吃维生素b2有什么好处?
1、小孩吃维生素b2的好处
不同的人对维生素b2的需求量也是不同的，对与小孩子来说，由于身体代谢快，如果不及时补充营养会容易缺乏维生素b2。维生素b2可以促进小孩的身体发育，促进皮肤和毛发的正常生长，小孩缺乏维生素b2还可能影响孩子身体对铁元素的吸收，从而导致贫血症状。
2、孕妇吃吃维生素b2的好处
吃维生素b2可以促进胎儿的健康发育，因为吃维生素b2有促进发育和细胞再生的作用，所谓女性在孕期应该补充足够的维生素b2。另外，女性在哺乳期也应该注意维生素b2的摄入。
3、一般人吃维生素b2的好处
(1)促进细胞的发育以及身体毛发的正常生长，促使皮肤、指甲的健康。
(2)摄入足够的维生素b2可以有效预防各种口腔炎症疾病，比如口腔溃疡、口角炎等。
(3)促进身体对铁元素的吸收，避免缺铁性贫血症。
(4)缓解视力疲劳，适合办公室长期面对这电脑的人群。
维生素b2可以每天吃吗?
在身体严重缺乏的时候可以每天吃。
维生素b2又称为核黄素，微溶于水，身体每天需要从饮食中摄入足够的维生素b2，如果摄入不足会就导致身体代谢的紊乱。缺乏维生素b2通常会表现出唇炎、口角炎、舌炎等症状，这个时候需要我们补充维生素b2，可以每天吃维生素b2片。当然，如果症状缓解也无需每天吃，只要饮食中的食物能为您提供足够的维生素b2即可。
吃维生素b2能喝酒吗 服用维生素b2的禁忌
维生素b2是人体每日必须的维生素类，如果人长期缺乏维生素b2的话就会导致身体机能代谢失常，可见维生素b2的中药性。对于补充维生素b2我们应该了解一些常识，比如吃维生素b2能喝酒吗?很多人有饮酒的习惯，如果在服用维生素b2期间饮酒是否会影响，下面一起来看看关于服用维生素b2的禁忌，让你正确补充维生素b2。
吃维生素b2能喝酒吗?
虽然两者一起吃了对人体并没有多大副作用，但是酒精会影响维生素b2的吸收，如果您严重缺乏维生素b2的话，千万不要这么做。
对于维生素b2和酒你应该这样利于，如果正在服用维生素b2补充身体所需营养元素的话，那么这个阶段最好少饮酒。如果你不缺乏维生素b2，那么可以通过服用维生素b2来缓解酒精对身体的伤害，充当一定的戒酒剂。反正要如何利用好维生素b2，就看你的需求了。
【服用维生素b2的禁忌】
生素b2的禁忌1：小便黄别最好停止服用
在服用维生素B2期间发现小便频繁发黄，说明你过量服用维生素B2了，因为多余的维生素B2不能被利用到，只要通过尿液排出。尽管维生素b2过量后也没多大副作用，但是如果长期累月这样吃，多多少少会对身体有一定的伤
生素b2的禁忌2：有这些情况停止服用
有些人过量服用服用维生素b2后可能会出现以下的情况，比如皮肤瘙痒、刺痛、灼热等，出现这类情况建议停止服用维生素b2片，这个时候最好要将多余的维生素b2排出体外，建议多吃高热量的食物。
生素b2的禁忌3：不要空腹服用
据调查发现，维生素b2的最佳服用时间最好是在饭后，空腹服用对未维生素b2的利用并不是很佳。另外如果在服用维生素b2片，最好也不要与氧氯普安一起服用。
生素b2的禁忌4：不和刺激性饮料一起服用
维生素b2不宜与含有咖啡因的咖啡、茶饮一起很实用，这样会影响会影响维生素b2的吸收。另外也不适合和酒精类一起食用，因为酒精会影响维生素B2、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收。
希望大家在补充维生素b2片的时候避免以上问题。
维生素b2片的作用 维生素b2可以长期吃吗
维生素b2是身体所必须的营养元素，如果身体长期缺乏维生素b2的话会引发各种问题，所以建议大家日常饮食要注意维生素b2的摄取。由于维生素b2很容易丢失，那身体所需的维生素b2可以通过药剂片来实现，维生素b2片的作用都有哪些呢?维生素b2可以长期吃吗?一起来看看。
【维生素b2片的作用】
市面上有维生素b2片的贩卖，维生素b2片可以广泛应用以下情况，可见维生素b2片的作用多强大。
1、治疗心绞痛冠心病
维生素b2片可以用来缓解心绞痛，对于心肌缺血及心绞痛患者，每次服用75毫克维生素B2片，每天服用三次，坚持两到三个月，你会发现心绞痛的发作频率明显的降低。
2、防治前列腺增生
有研究发现，维生素B2的消肿利尿效果十分显著，适合于排尿不畅等症状的人群，比如前列腺增生。对于长期备受排尿煎熬的前列腺增生人群，每天服用50毫克维生素B2片，坚持半年，你的症状可得到改善。
3、缓解偏头痛
偏头痛虽不致命，但是痛起来简直要人命，这是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛。建议偏头痛的人群每天服200～400毫克维生素B2片，可以有效降低偏头痛发作频率和程度，也可以用于日常预防偏头痛。
4、增强耐寒能力
秋冬季节人畏寒怕冷，可以适当的补充维生素b2与维生素E和铁剂，能有效提高人体的抗寒能力，不惧严冬。
维生素b2可以长期吃吗?
不太建议长期服用，但是有时候需要阶段性坚持服用，具体情况如下：
1、如果是因为缺乏维生素B2引发的某些症状，那么需要在专业医生的指导下服用合适剂量的维生素B2片。
2、一般身体缺乏维生素B2的人群也会缺乏维B6和其他B族维生素，所以在补充维生素B2的时候不建议单独补充，最好服用复合B族维生素，效果会更佳。
3、通过补充维生素B2缓解了相应的症状，建议停止服用，虽然维生素B2片没有特别明确的副作用，但是会导致尿液发黄，不建议长期服用。日常维生素B的摄入通过合理的搭配饮食即可。
以上关于维生素b2片的作用讲解得很清楚了，只要饮食营养搭配合适，其实完全不用担心维生素b2的缺乏的。
维生素b1有什么用 维生素b1的作用及功能
维生素b1作为维生素b族的一员是我们日常必须的营养元素，身体一旦长期缺乏就可能引起身体不适，所以日常维生素b1的补充是很重要的。既然这么重要的话，那维生素b1有什么用呢?今天本文就来详细介绍维生素b1的作用及功能，帮你更加了解维生素b1这种营养元素。
【维生素b1的作用及功能】
1、有助于消化
帮助肠胃消化是维生素b1非常重要的一个作用，它能调节机体里面的糖代谢，促进碳水化合物的消化，还能有效增强人的食欲。如果肠胃消化功能差，身体有肥胖的倾向，那么你可能需要补充维生素b1来促进机体的新陈代谢，还有一定的美肤作用。
2、缓解疲劳
维生素b1在维持神经组织和精神状态方面有良好的影响，所以也被称为精神性维生素，如果精神老是处于疲惫较差的状态，适当补充维生素b1可以帮你缓解疲劳哦。
3、减轻晕车、晕船症状
晕车、晕船这种现象在日常较为常见，当你长期乘坐汽车或者船类交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到刺激，就会产生恶心、头晕、想呕吐的症状，这种情况会让人非常难受，有的人会突然出现此症状是因为缺乏维生素b1，补充足够的维生素b1后可以缓解晕车晕船现象。
4、缓解牙科手术后的痛苦
牙齿神经系统是身体最为敏感的部位了，一旦经过手术后，身体就会消耗大量的维生素b1，然后人就容易感觉疲乏、精神不振，牙也容易疼痛。建议在牙科手术后及时补充适量的维生素b1，能有效缓解牙科手术后的痛苦。
5、对带状疱疹(缠腰龙)的治疗
带状疱疹是在湿疹的基础上感染传染脓痂疹病毒，会有水痘样皮疹的出现，对患者的正常生活带来很大的影响，让人烦躁不安。除了到专业的医院进行治疗外，补充维生素b1也有辅助治疗带状疱疹的效果。
6、有助于提高记忆力
补充维生素b1也可以帮助人提高记忆力，改善记忆衰退的情况，保持脑细胞活力，让大脑思维更加清晰，还能一定程度提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力。
以上详细介绍了维生素b1的作用及功能，日常适量补充维生素b1是可以为人体带来极大的益处的，饮食中应注意营养的均衡搭配。
缺乏维生素b的症状 补充维生素B可以吃哪些食物
维生素B是我们人体每天都需要摄入的营养物质，一旦缺乏，则可能引起亚健康，身体会出现一些不适的反应。那么，缺乏维生素b的症状表现都有哪些呢?日常补充维生素B可以吃哪些食物?下面就来了解维生素B的相关常识。
【缺乏维生素b的症状】
通常表现为唇炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等症状，有的人还会出现代谢紊乱，消化不良的情况。因为维生素B缺乏会影响铁的吸收，有的人还会出现继发性缺铁性贫血的情况。
补充维生素B可以吃哪些食物?
维生素b的食物来源非常广泛，下面是各类型维生素b的食物来源，看看你都吃了吗?
①含有较多维生素B1的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有较多维生素B2的食物：牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12的食物：各种肉类、坚果类、豆类、牛奶、蛋黄、菠菜、奶酪等。
【维生素b缺乏的原因】
挑食导致摄入不足：有些人会偏食，挑食，这样很容易营养不良导致缺乏维生素b。
特殊身体情况没有加量：处于某些特殊情况的人群，他们机体对B族维生素需要量的增加，而此时你还按照原来的饮食来，则容易出现营养缺乏，比如孕妇、中老年等人群。
食物加工烹调方式不当：我们补充维生素b大都通过饮食，但食物在加碱、炒煮时间过长等情况下，某些维生素b类会流失，这样也会导致营养不足。
总结：想要避免维生素b缺乏，那么饮食最好是丰富搭配，不要老吃一类型的食物。
什么食物含维生素b2 补充维生素b2的食物
维生素b2影响人体的各方面的代谢功能，如果身体严重缺乏，就会导致代谢功能紊乱，所以日常需要注意补充维生素b2。维生素b2的主要来源就是饮食，日常饮食只要输入足够富含维生素b2的食物，那么无需担心营养的缺乏，那什么食物含维生素b2呢?补充维生素b2的食物都有哪些?这些你应该了解，下面一起来看看。
什么食物含维生素b2?
一般维生素b2在肝脏、瘦肉、蛋类、乳类、鱼类食物中比较多，日常多吃这类食物可以补充维生素b2，下面具体介绍。
(1)动物内脏：肝脏、肾脏
动物内脏所含的维生素b2是相当高的，尤其是肝脏。如果平时有时常摄入这类的食物，那么无需再补充维生素b2片。另外，还有些动物性食物的维生素b2含量也高，比如鸡蛋、猪肉、鳝鱼等。
(2)植物性食物：比如黄豆、花生等
豆类食品所含的维生素b2也还不错，比如每100克蚕豆(去皮)所含的维生素为0.52毫克、黄豆为0.25毫克、青豆为0.24毫克，可见日常多吃豆类食物是可以补充维生素b2的。另外绿叶蔬菜也含有维生素b2，一般每100克蔬菜含有维生素b2为0.08～0.16毫克，每天吃够四五百克的蔬菜基本就能补充足够的维生素b2了。
(3)菌类：比如香菇、口蘑等
菌类食物也是富含维生素b2的食物，其中每100克香菇的维生素b2含量为1.13毫克、口蘑为2.53毫克、冬菇含1.59毫克，其中元蘑是富含维生素b2最高的菌类，达到了7.09毫克。所以日常多吃菌菇类补充维生素b2效果好。
(4)粮食：小米和黄玉米
除了以上所说的肉类、菌菇类、豆类等食物外，粮食中也有一些富含维生素b2，比如小米和黄玉米。一般每100克小米所含维生素B2为0.12毫克、黄玉米为0.14毫克，它们都可以作为日常补充维生素b2的来源。
以上详细介绍了补充维生素b2的4大类食物，由于每天都需要摄入维生素b2，所以日常饮食中一定要满足有以上食物之一，不然缺乏维生素b2可不是闹着玩的。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生常识长期服用维生素b有什么好处？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“老人养生维生素”专题供您欣赏！
