流感高发季节 您做好防护准备了吗
秋冬季节您养生了吗。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“流感高发季节 您做好防护准备了吗”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：冬天是一个寒冷的季节，很多人在冬天都裹得严严实实，但是到最后还是避免不了感冒，为什么会有这种情况出现呢？一个是自身抵抗力……
冬天是一个寒冷的季节，很多人在冬天都裹得严严实实，但是到最后还是避免不了感冒，为什么会有这种情况出现呢？一个是自身抵抗力比较弱，平常不加注意就被病毒侵入了身体，还有一个原因就是交叉感染，很多人在同一个环境中，没有开窗通风，一个感冒咳嗽的，经过唾沫传播就传染给其他人了，一旦感冒了，身体也是十分难受的。
秋去冬来，由于季节变化引起的伤风感冒屡见不鲜，冬季更是流感高发的季节。每当我们去医院或者诊所总能看到许多患感冒的病人在排队打针，打点滴，拿药。感冒虽然不是什么大病，但它影响我们的工作和学习，患感冒时的头疼、发烧、流鼻涕等等症状，真是让我们提不起精神去干其他事情。因此，如何预防感冒和流感的发生呢？
预防流行性感冒，最直接、最有效的方法就是接种最新流感疫苗，接种疫苗的最佳时期据说在每年流感的季节来临之前，也就是9月到11月之间，一般疫苗半个月才会产生抗体，要提前注射。
在冬季抵御感冒病毒的战斗中，还可以选择一种非常舒服的方法，就是泡脚。脚部上有着连接身体里各个部位的经络，是人体的第二心脏，因此，脚暖和了身体自然也就暖和了。在泡脚的时候，应选择较热水，(注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情)泡15--20分钟即可。在泡的时候如果可以，最好再对脚部加以按摩，就更加能够促进血液循环，预防感冒。此外，感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的，也就是通过口鼻进入的。因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭，同时，对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。
预防感冒，建议增加锻炼，保持充足睡眠与休息，提高体质，同时注意经常搓手有助于预防感冒（搓到发热就可以），平时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。同时，也要注意自己的起居卫生，勤洗手，勤洗澡，防流感要从自我做起，小细节不可忽视，这样才能在流感季节不感冒。
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禽流感高发期
禽流感如果是人们不小心患上的话其实还是比较严重的，这主要就是因为病毒性感染才会导致的一种疾病，那么在发生的时候就必须要在第一时间采取隔离治疗，否则的话很可能会造成患者出现传播的情况，甚至是传染给其他人的，所以说只有隔离起来才可以使得病情不会再一次的加重。
禽流感高发期是几月
人感染禽流感，是由禽流感病毒引起的人类疾病。禽流感病毒，属于甲型流感病毒，根据禽流感病毒对鸡和火鸡的致病性的不同，分为高、中、低/非致病性三级。
由于禽流感病毒的血凝素结构等特点，一般感染禽类，当病毒在复制过程中发生基因重配，致使结构发生改变，获得感染人的能力，才可能造成人感染禽流感疾病的发生。至今发现能直接感染人的禽流感病毒亚型有：H5N1、H7N1、H7N2、H7N3、H7N7、H9N2和H7N9亚型。
大部分人感染禽流感患者的白细胞水平均低于正常值，其中，淋巴细胞水平不高甚或降低。如果血小板水平降低，需考虑有无因重症感染导致弥散性血管内凝血的情况，应结合凝血分析、纤维蛋白原水平等结果综合鉴别。血生化检查多有肌酸激酶、乳酸脱氢酶、天门冬氨酸氨基转移酶、丙氨酸氨基转移酶升高，C反应蛋白升高，肌红蛋白可升高。
影像学检查发现，发生肺炎的患者肺内出现片状影。重症患者病变进展迅速，呈双肺多发毛玻璃影及肺实变影像，可合并少量胸腔积液。发生ARDS时，病变分布广泛。
最为可靠的仍是病原学检测。在抗病毒治疗之前，有条件的医疗单位尽可能采集呼吸道标本送检(如鼻咽分泌物、口腔含漱液、气管吸出物或呼吸道上皮细胞)进行病毒核酸检测(实时荧光pCR检测)和病毒分离。
人感染禽流感患者除了禽流感病毒感染之外，往往在早期即合并或继发细菌感染，在较长时间或较大剂量使用抗菌药物和不适当使用糖皮质激素之后，也可合并真菌感染，因此，临床上应多次进行痰培养、呼吸道吸取物培养，检查细菌和/或真菌的类型，及其敏感或耐药类型，以便临床合理选择抗生素，指导临床治疗。
如何做好登革热防护
最近登革热疫情严重，23日广东省报告新增登革热病例881例，截至2014年9月24日零时，今年广东省共有17个地级以上市报告登革热病例7497例，累计病例数较去年同期上升1263.09%。另外，广东全省累计报告死亡病例3例。但登革热目前没有特效治疗方法，主要采取对症治疗和支持疗法，专家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革热防护。
个人如何做好登革热防护
登革热是完全可以预防的疾病，预防的关键在于防蚊灭蚊，避免蚊子叮咬。
有关预防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天换一次水，注意清理阳台等地容易孳生蚊虫的积水容器。
2、将贮水容器、水井及贮水池加盖。
3、将地面凹陷的地方全部填平，以防积水。
4、如房间没有空调设备，应装置蚊帐或防蚊网。
5、使用家用杀虫剂杀灭成蚊，并遵照包装指示使用适当的份量。
6、避免在“花斑蚊”出没频繁时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。
7、怀疑自己感染登革热时要及时请教医生。
旅游者如何防护登革热
登革热常出现在热带与亚热带地区。到东南亚等有登革热流行的区域旅游要预防被蚊子叮咬，应穿着长袖衣服及长裤，并于外露的皮肤及衣服上涂上防蚊药物。
旅游归来后若出现突然发热、眼眶痛、头痛、关节肌肉痛，或皮疹等症状，应及时到正规医院就诊。
流感高发期 慎用感冒药
阳春三月，病毒、细菌滋长，流感病毒也开始四处作恶。3月-7月是流感的高发期。染上感冒，很多人都选择上药店买保健感冒药自行服用。老人、小孩、孕妇以及慢性病患者等特殊人群，应先咨询医生意见再服用感冒药，因为特殊人群有特殊的医学指标。
1.肝功能、肾功能不全
绝大部分感冒药都必须通过肝代谢和肾排泄，感冒药中的一些成分对肝肾功能不全的患者有影响。如绝大部分感冒药含有的对乙酰氨基酚，对肝功能、肾功能正常的病人，可以起到解热镇痛的作用;但对肝功、肾功不全的病人，对乙酰氨基酚却会加重对肝肾的损害。
2.高血压病人
含有盐酸伪麻黄碱的感冒药有减轻鼻腔黏膜充血的作用，这类药物可收缩上呼吸道毛细血管，减轻鼻咽部的黏膜充血，消除鼻塞症状。但与此同时，盐酸伪麻黄碱也能使血压升高，且升压作用持久，加上促使心跳加快等不良反应，会加重高血压患者的病情，甚至带来生命危险。 3.糖尿病合并肾功能不全
很多糖尿病人都合并肾病，这部分病人若随意用感冒药，包括中成药，可能会损害肾功能。
4.儿童
儿童特别是婴幼儿的神经抑制机制尚未健全，使用含咖啡因及伪麻黄碱的感冒药，会引起婴幼儿中枢神经兴奋。 5.妊娠期及哺乳期妇女
有些药物可以通过胎盘损害婴儿，甚至引起胎儿畸形。而有些药物则会引起闭乳或通过乳汁使得婴儿吸收：如泰诺、日夜百服宁、新康泰克、白加黑等。因此，妊娠期和哺乳期妇女服用感冒药应严格遵医嘱。
5.前列腺增生患者
前列腺增生患者，本来就因前列腺肿大挤压尿道而出现排尿困难现象，服用了内含扑尔敏的感冒药后，就会因膀胱收缩无力而加重排尿困难，甚至出现急性尿潴留的情况。许多治感冒的药在服用后都会加重前列腺增生患者的排尿困难，甚至引起急性尿潴留。感冒通、速效感冒胶囊、维C银翘片、感冒灵等都含有扑尔敏。
6.特殊作业工作者
由于某些感冒药含有苯海拉明、氯苯那敏等，会引起嗜睡。因此，司机、高空作业者、机械操作者等应避免使用。
Tips：勿同时服用几种感冒药
李国成提醒，应用感冒药，一定要认真看说明书中药物的主要成分。很多市民治病心切，几种感冒药一起吃，殊不知，大部分的感冒药成分相似，重复给药可能产生严重的药物不良反应。常见的感冒药如小儿速效感冒冲剂、维C银翘片、泰诺儿童感冒糖浆等，这些药都含有对乙酰氨基酚，如同时服用，对乙酰氨基酚就会超量，引起肝肾损害，重者甚至会危及生命。
另外，服用中成药也不可以掉以轻心，不同名字的中成药也会含有相同的中药成分，如众生丸含有黄岑，复方黄岑片和地奥银黄含片也同样含有黄岑，如果这几种药同时服用，可引起黄岑超量，引起药物的不良反应。
感冒药只是用于控制感冒症状，如果感冒症状不重，那么多喝水、多休息，感冒也可不药而愈。
流感季节 家居必备3种药品
当下正值甲流肆虐，一夜之间满大街都是口罩蒙面者，菜场超市里忽然间醋和大蒜走俏......这些对防治甲流有作用吗?如果有一天你突然觉得身体不适：隐隐地咽痛、发冷......可能你不幸遭遇感冒了，有可能是病毒性的流感，有可能太之色变的甲流?那么别无选择，对症服药是上上策!
得了感冒该服用什么药呢?我们先来看看中国中医研究院的呼吸内科专家是怎么建议的：“在门诊80%的病人，是属于风热型的病毒性感冒”，对付病毒性感冒，要备好三种药。一种是对病毒性感冒针对性强的“双黄连口服液”，另一种是“清开灵”。“双黄连口服液”的作用为清热解毒，对因流感所出现的发热、咳嗽和咽痛有很好的疗效。“清开灵”抗病毒，对上呼吸道感染、高烧，疗效显著。
除了风热型流感，目前的流行性感冒，还有风寒型的。假如是出现了风寒型的病毒性感冒，该怎样区分?最明显的区别就是，风寒型感冒咽部没有症状，同时风寒型感冒无论是否发烧都会或轻或重地体冷，而风热型的感冒不仅症状为咽痛，而且有发烧才会有体冷感。风寒型病毒性感冒，则需服用“感冒软胶囊”。
在什么情况下，服用抗流感病毒的药为最好?就是当有感冒初起的症状，例如轻微的咽痛、头痛，及轻微的体冷，体热低于37.5度。同时要提醒广大患者：出现这些轻微症状时，如果连续服药三次甚至更多次，仍不见好转，则必须到医院进行诊断。
当症状明显尤其是严重时，必须尽快就医，决不可因继续服药等自行处理延误诊断。对于目前的流感病毒，即使专科的医生，也不能判断，专科诊室，必须将病人咽部的样本送化验室进行检验，才可以得到可靠的诊断结果。
除了“双黄连口服液”，“清热解毒口服液”也是类似的药效，病人可以根据自己服药疗效的经验进行选择。风寒型的感冒，除了“感冒软胶囊”之外，还有疗效很好的“葛根汤颗粒”。
做好准备 运动增肥
增肥运动并不只是做一些简单的手脚动作，在决定采取各种运动增肥之前，应发要做几个准备工作。
比如：要确认自己难以增重是否有疾病等因素的影响。
因些在决定采取各种运动增肥之前，要做几个准备工作。典型的病症是：胃肠病，甲亢，蛔虫等寄生虫病等。建议先到医院检查，消除这些疾病因素。
其次，要确定自己目前的生活规律是否正常，心理负担是否过重。三天两熬夜是没办法长肉的，充分的睡眠和休息是必须的前提。
最后，确定自己的体重是否受遗传因素影响，如果上代普遍体形偏瘦，那你现在不胖，也属于正常现象。
下面这三种增肥运动也许会满你的增肥愿望：
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法增肥会越练越“粗”。
短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，超过一小时只会减肥。
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的，便对增肥来说有好处。
做好防护 当心疾病秋后算账
导语：一场秋雨一场凉，上周末一连几天阴雨天气，让市民暂时告别了酷热，感觉到了丝丝的凉意。做好防护措施，谨防有些疾病秋后算账。
据专家介绍，夏季炎热的天气会让人们异常烦躁、食欲减退、睡眠质量差、室内外活动少，甚至是过度贪凉，都会使身体产生潜在的危机，但是并不一定会以病症的形式表现出来，到了秋季，随着气候发生变化，人体机能也会发生一定的转变，这些潜在危机就会直接以病症表现出来。
颈部保暖防颈椎病
每年的夏秋之交，颈椎病的患者都会增加。造成这种情况的原因有两种，一是晚上睡觉的时候受了空调、风扇的凉风，二是他用凉水洗颈部的时候发生颈部小关节紊乱，这种情况夏季发生的概率非常小，秋冬季节就相对多一些。
秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。近年来，颈椎病呈现出发病率上升、患者低龄化两个特点，以前颈椎病被看做是老年病，但随着电脑、电视的普及，再加上看书写字的姿势不正确等，越来越多的年轻人也加入到颈椎病的行列。秋季颈椎病保健也正当时，在天气比较凉时，要注意颈部保暖，经常做颈部保健操。另外，高枕无忧是错误的，科学的枕头高度是以睡者的一侧肩宽的2/3左右为宜（约6～10厘米），过低或过高都容易造成颈椎生理曲度异常。
上秋膘需预防肥胖
调查发现，大部分市民表示，到秋天，体重会有不同程度增加。
立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加，民间有上秋膘或者贴秋膘的说法。秋季体重增加是正常现象，不过要防止体重的过度增加而导致肥胖，饮食要顺应季节的变化，尽量做到平衡饮食，水果、蔬菜、五谷杂粮都要食用，其实每个季节都要注意不要吃得太饱，尤其是初秋，一般情况下吃七成饱即可。
秋高气爽肠胃病易发
人们如果每次就餐的时间大体相同，时间长了胃也就形成了自己的生物钟，每到饭点就会工作，比如，经常吃早餐的人，一到早餐时间，胃就会开始工作，但是如果突然不吃早餐了，必然会让胃产生不适。
秋初也是小儿腹泻的高发期，肠胃病高发，是因为夏季的时候天气炎热，使脾胃受到了伤害，导致脾虚。夏季食欲减退、食量减少，加上人们喜好冷食，就很容易给肠胃病埋下祸根，但是却很少表现出来，秋季气温下降，人体在受冷后，胃酸分泌增多，肠胃容易发生痉挛性收缩，导致胃病，所以日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为佳，做到定时定量，使胃中长时间保持有食物的状态，防止胃酸侵蚀到胃黏膜。
初秋谨防急性鼻炎
秋初、秋末、冬天都是鼻炎高发期。由于温差大，在日照地区，过敏性鼻炎此时正是高发期，忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间太长或过重，都会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，症状与感冒极其相似，但是不能当感冒治。感冒大多数会在一个星期之内康复，如果感冒时间超过一个星期，且伴有发烧症状，就很有可能是急性鼻炎，如果时间超过了3个月，就会转变成慢性鼻炎，治疗起来难度也就更大。用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状；由于天气变化无常，要及时添加衣物；大量饮酒会增大感冒发病率，所以要尽量少饮酒。
冬季是中风高发季节 如何有效预防中风
中风是冬季的高发疾病之一，你知道冬季该如何预防中风吗?哪些方法能够帮助人们摆脱中风呢?今天小编就为大家推荐一些预防中风的方法，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
一、如何预防中风
左右开弓空抓手
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。空抓手可以预防脑中风。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
早晚都要耸耸肩
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
规律转动头部
专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
双手巧妙按摩颈部
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
按摩颈部可改善大脑供血，预防中风发生
二、中风的症状
1、头痛
无论是脑出血或脑梗死，头痛非常常见，亦是一个重要的脑中风症状和信号。
2、呕吐
一般是伴随头痛一起出现的，也非常常见，其特点是多为喷射状呕吐。如遇有呕吐咖啡色(酱油样或棕黑色)液体，表示病情非常为重。
3、眩晕
眩晕还多伴有呕吐或耳鸣，是脑中风的症状中比较常见的。
4、一侧肢体和面部的感觉异常
5、口角流涎(流口水)
出现口角斜、流口水或食物从口角流出的现象，要引起足够的重视。
6、突发的视感障碍
表现为看不见左或右的物体或视觉缺损，也可以表现为一过性的眼前发黑或眼前突然飞过一只蚊子的感觉。
7、突发的言语不清和吞咽呛咳症状
表现为病人说话不清，吐词困难，喝水或吞咽时呛咳。
8、意识障碍
变现为神志模糊不清、呼吸不应、打呼噜，严重的可出现深度昏迷。
三、中风吃什么好
(1)三味粟米粥
取荆芥穗、薄荷叶各50克，豆豉150克，水煎取汁，去渣后入粟米(色白者 佳)150克，酌加清水共煨粥。每日1次，空腹服。适用于中风后言语蹇涩、精神昏愦者。
(2)羊脂葱白粥
取葱白、姜汁、花椒、豆豉、粳米各10克，羊脂油适量，加水共煨粥。每 日1次，连服10日。用于预防偏瘫。
(3)五汁童便饮
取姜汁、藕汁、梨汁、萝卜汁、白糖水、童便各等量，入瓶混匀，用炭火煎煮片刻即成。每日1次，空腹服12毫升，温开水送下。适用于本病之筋骨软弱、气血不足者。
(4) 大枣粳米粥
以黄芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克，加水浓煎取汁，去渣。取粳米1 00克，红枣4枚加水煨粥。粥成后倒入药汁，调匀即可。每日1次。可益气通脉、温经和血， 用治中风后遗症。
看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法可以在冬季预防中风了吧!还有小编为大家介绍的一些中风的症状和适合中风患者吃的食物，大家可以了解一下哦!
这些红色养心食物，您吃对了吗？
依照中医五行的理论：心属火，对应红色，那么我们在需要补心的时候就应该挑选红色的食物。中医五行理论中，心对应的是火，主血脉，平常生活中如果出现心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，心前区疼痛的症状时，我们就需要补养心了。营养师认为：红色食物最大的优势在于它们都富含铁元素。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。
红辣椒
红椒是维生素C含量最高的蔬菜。丰富的维生素C可以预防冠状动脉粥样硬化，降低胆固醇。另外，红椒中的-胡萝卜素是最有效的抗氧化剂之一，可以缓解人体衰老。
但是辣椒素含量越高的辣椒，越会刺激胃酸分泌，增加饥饿感，提高食欲，肥胖者要少吃。有消化系统疾病的患者尽量不吃。
山楂
山楂中还富含胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、营养心肌，调节血清胆固醇和血压。
山楂吃多了易刺激胃酸分泌，出现泛酸等不适症状。每天吃3~5个即可，也可以切成片晒干后每天泡水喝。
红苹果
苹果最大的营养特点，果胶含量丰富，有助于降低血液胆固醇。苹果中的叶酸和维生素B,对于心脏病的预防也很有作用。
冬季气温较低，即使常温保存的苹果，在食用时也会稍有寒凉之感。建议肠胃不好的人，可以将苹果蒸熟食用。
红枣
新鲜的红枣富含维生素C和芦丁，可以辅助降血压。
常食用大枣可以治疗脾胃不和、身体虚弱的症状，民间还有一日吃仨枣，红颜不显老的说法。
枸杞
有研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降压功能。
枸杞性热，吃得过多易上火，每天食用量最好控制在十几粒，可以直接嚼着吃、泡水喝或熬粥。
红豆
古代李时珍把红豆称作心之谷,它能清心火，也能补心血，富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。
其淀粉含量接近谷物，蛋白含量高于谷物，做成红豆沙可以替代部分主食，搭配桂圆熬粥能滋养心脾。
红薯
红薯的类黄酮含量和花青素含量丰富，有益心脑血管健康。
要注意的是，红薯蛋白含量较低，不能完全替代主食，吃红薯时要多搭配其他粮食和蔬菜。
红茶
红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，避免动脉硬化。冬季适当喝点红酒，有扩张血管的作用，对预防心脑血管疾病有一定好处，要避免过多饮用。
专家建议，两餐之间的白开水可以用红茶替代，但不要太浓。
红酒
适量指的是每天从红酒中摄取的酒精含量在5~25克，即如果饮用10度的红酒，男性每天控制在50~250毫升，女性控制在50 ~150毫升。
“补冬”你准备好了吗
我国传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候变冷。自然界的生物都进入了匿藏状态（冬眠状态），以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为养藏,故人体阳气也随之潜伏于内。相关专家研究认为，从立冬开始至冬至前后是对身体进补的大好时节，俗称称为补冬.正确的补冬,能使身体强壮而又保持窈窕。所以根据中医养生的伦理，冬季养生保健的非常重要的一点那就是养肾护肾，保暖防寒，那么日常饮食就是冬季养生保健中非常重要的一块，冬季饮食养生应坚持的最基本原则应该是以藏热量为主，因此应该多吃一些含热量高的具有滋补功效的食物，比如：羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、核桃、栗子、姜等。
生姜粥
[原料] 鲜生姜6克，红枣2枚，粳米100克（或糯米）
[制作] 1、将生姜洗净切片，红枣洗净，粳米或糯米淘洗干净，一同放入锅内。2、将锅置于武火上烧沸，再用文火煮熟即成。
[功效] 暖脾胃、散风寒
[应用] 适宜于脾胃虚寒、反胃、呕吐清水、感受风寒、头痛鼻塞、寒性咳喘等。
[按语] 方见《兵部手集方》。姜能疆域百邪，故谓之姜。以块大、丰满、质嫩者为佳。据近代研究，生姜含有一种姜辣素.它对心脏和血管都有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，血流加速，促进排汗，故民间常用生姜汤治疗风寒引起的伤风感冒。它能刺激舌上的味觉神经，作用于胃感受器，通过反射，促使胃肠道充血，蠕动增块，消化液分泌增加，故能起到温中健胃的作用。生姜不能食用过多，过多可致口干、喉痛、便秘等。阴虚内热者忌服。生姜粥中加入红枣，将枣同用能协调营卫，而且，枣有养胃健脾的功用，故可增强对脾胃的调理作用。
胡桃粥
[原料] 胡桃肉10个，粳米100克
[制作] 将胡桃肉捣碎，粳米淘洗干净，同放入锅内，加水适量，先置武火上烧沸，再用文火熬熟即成。
[功效] 补肾、益肺、润肠
[应用] 适用于肾亏腰痛、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石及病后虚弱等。
[按语] 方见《海上集验方》。胡桃粥是一种深受群众喜爱的滋补强壮的佳品。根据近代临床报道，胡桃可能有溶石作用，因此，可作为泌尿系结石的一种辅助防治方法。胡桃性温、滋润，对有痰热者，阴虚火旺者以及便稀、腹泻的病人不宜服用。
海参粥
[原料] 海参15克，粳米100克，调味品适量（葱、姜、食盐等）
[制作] 1、将海参用温水发泡，洗净，切成小块，备用。2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加海参、葱、姜、食盐、水适量，用武火烧沸，再用文火熬煮成粥。
[功效] 适用于精血亏损、形体消瘦、皮肤枯燥、低热盗汗、干咳久咳、阳痿、梦遗、小便频数、肠燥便艰等。
[按语] 方见《饮食辩录》。海参为常用之滋补食品，其有刺者名刺参，无刺者白光参，其性温补，可与人参比美，故名海参。海参含多种营养成分如脂肪、碳水化合物、丰富的蛋白质及钙、磷、铁等，并且含有碘较多，每千克海参含碘6000微克，故缺碘的病人尤为适用。对脾弱不运、痰多便滑者不用。
羊肉粥
[原料] 鲜羊肉100克，粳米100克，调味品适量（食盐、葱、姜）。
[制作] 1、将鲜羊肉洗净，切成薄片，将生姜、葱切成颗粒备用。2、把粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一起放入锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬煮成粥即可。
[功效] 益气血、暖脾胃、补虚损
[应用] 适用于阳气不足、气血亏损、体弱消瘦、恶汗怕冷、腰膝酸软等。
[按语] 方见《饮膳正要》，中医历来认为，羊肉味甘性温，能补元阳，益精血，是一种滋补强壮的食品。据近代研究，羊肉以瘦肉为例，含水份68%、蛋白质17.3%、脂肪13.6%、碳水化合物0.5%、灰分1%、钙15毫克、磷168毫克、铁3毫克、硫胺素0.07毫克、核黄素0.13毫克、尼克酸4.9毫克、胆甾醇70毫克。羊肉脂肪虽较猪肉低（猪肉含脂肪32-59.8%），但仍属高脂肪、高热量的食品。有人认为羊肉有种羊肉气，俗称羊臊气，对喜欢吃羊肉的人来说，毫无影响，不习惯羊肉气味者可将羊肉同萝卜同煮一下，去掉萝卜与水，再煮羊肉时羊肉之膻味可大减或消除。由于阳虚的病人，冬天怕冷，因此，在冬季服用羊肉粥更有裨益。羊肉性温，对阴虚有热的患者不宜食用。
狗肉粥
[原料] 狗肉250克，粳米100克，调味品适量（生姜、食盐）。
[制作] 1、将狗肉洗净，切成小块；生姜切成颗粒。2、把粳米或糯米淘洗干净，共同放入锅内，加食盐适量及水适量，用武火烧沸，再用文火熬煮成粥。
[功效] 补中益气、温肾助阳
[应用] 适用于老年体衰、阳气不足、营养不良、畏寒肢冷、腰膝酸软等。
[按语] 方见《食医心镜》。食用的狗肉以黄狗为上，黑狗肉次之，猎狗、狼狗肉一般不做食用。狗肉性咸味温，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、肌酸、钾、钠、氨等，还能供给人体大量热能，所以可以作为冬令进补之品。《本草备要》指出，狗肉畏杏仁、恶蒜,此外，在热病后亦不宜服用，故在服用时，应加以注意。
麻雀粥
[原料] 麻雀5-10只，粳米100克，白酒少许，葱白3根
[制作] 先将麻雀用水淹死，去毛和内脏，洗净后，炒熟，然后放入少量白酒，稍煮，加入洗净的粳米及适量水同煮，待粥快熟时，加入葱白，继续熬煮成粥。
[功效] 壮阳、暖肾、益精
[应用] 适用于阳虚赢弱、阳痿、肾虚多尿、腰酸怕冷等。
[按语] 方见《食治通说》。据中医理论，麻雀肉甘温无毒，有壮阳益精、补肾强腰的作用，有助于对中老年性功能减退的治疗。冬令服之最宜。对性机能亢进者，不宜多食。
韭菜炒虾仁
[原料] 虾250克，料酒、精盐等调料适量
[制作] 虾洗净，韭菜切段，起油锅，放葱、姜丝炒香后，再放入虾及韭菜，加料酒、精盐煸炒，至虾色转红色熟透即成。
[功效] 益津壮阳、补虚健胃
[应用] 适用于肾阳虚衰引起的阳痿、早泄等。
[按语] 虾味鲜美，肉细嫩，营养丰富，为受人喜爱的菜肴。虾性味甘温，有补肾壮阳、通乳功效。韭菜性味辛温，有温阳解毒、下气散血功效。故韭菜炒虾仁是一味很好的温阳补肾药膳。
红颜酒
[原料] 胡桃仁100克，红枣100克，白蜜100克，酥油50克，杏仁50克，白酒3千毫克
[制作] 将杏仁去皮尖后与胡桃仁一起研成粗末，与红枣、酥油、白蜜一起搅拌均匀后与白酒一起置于酒坛内，密封浸泡20日后即可取酒饮用。
[功效] 养颜悦色、润肤补元
[应用] 适用于面少华色、容颜憔悴、虚发早白及肺肾二虚所致之气短、腰酸乏力等。每日2次，每次10毫升。
[按语] 本方源于《万病回春》，又名不老汤,顾名思义具有养颜悦色之功效。胡桃仁功能补肾固精、温肺定喘，杏仁功能润肺止嗽、平喘化痰，而且两者均具有滋润肌肤之功能，在配以红枣、白蜜、酥油等滋补之品则不但能补肺益肾、补气平喘，辅助治疗老年肺肾虚亏所致的咳喘症，而且尚有养颜悦色之功效。
鹿茸酒
[原料] 鹿茸15克，淮山药50克，白酒500毫升
[制作] 将鹿茸、淮山药与白酒共置于酒坛内，密封浸泡10日后，即可取酒饮用。
[功效] 温肾壮阳、填精助育
[应用] 适用于肾阳虚所致之腰膝酸软、阳痿早泄及不育症、贫血等。每人1次，每次10毫升。
[按语] 本方源于《普济方》。方中鹿茸为历代有名的壮阳滋补品，性味甘咸、温，具有补气血、益精髓、强筋骨，治一切虚损、耳聋、目暗、眩晕、虚痢。现代药理学研究，也证明鹿茸有强壮功效，可促进血细胞生长，尤其是红细胞。鹿茸尚可提高人体的工作能力，改善睡眠和食欲，故对体虚者，尤其是阳虚体弱者有良好的强壮作用。
虫草补酒
[原料] 冬虫夏草10克，生晒人参20克，桂圆肉30克，仙灵脾30克，玉竹50克，白酒1千毫升
[制作] 将上述药物与白酒一起放入酒坛内，密封浸泡15天后即可取酒饮用。
[功效] 益气养阴、补肺益肾
[应用] 适用于肺虚咳喘、久病体虚、气短乏力、腰膝酸软等，每日2次，每次20毫升。
[按语] 本方源于《上海中成药临床使用手册》，方中以冬虫夏草为主要原料，冬虫夏草功能养肺补肾，为补药中之佳品，又因它有一定的防治肿瘤的功能，因此近年来深受人们的喜爱。它尚有扩张冠状动脉，增加心肌血液供应、降压驱痰、平喘镇咳的功能，配以人参、桂圆补气养血，佐以仙灵脾温阳益肾，玉竹养阴补心，诸药合用，对老年体弱、病后久虚者均有明显的补益功效。
当归羊肉汤
[原料] 当归30克，生姜150克，黄酒10克，葱结1只
[制作] 1、将当归、生姜洗净，切片备用。2、将羊肉去筋膜，放入沸水锅内汆去血水，沥干，切成1寸长半寸宽的块。3、在锅内掺入清水适量，先入羊肉，再入当归、生姜、黄酒、葱结，置武火上烧沸后，打去浮末，改用文火烧1小时，至羊肉烂熟即可。
[功效] 补虚治痨，温补肾阳，养血生精
[应用] 适用于产后、病后及老年体虚、先天不足所致的各种虚热症。
[按语] 当归具有补血调经、活血止痛的功效，为补血首要之品。而羊肉又为肉类食物中重要的温补之品，具有益气补虚、温中暖下的功效，配伍以生姜泽加强本药膳佳品温通气血的功效。总之本品具有大补气血、温阳补肾的效果，对产后、病后及老年体弱者均相宜。但本品为温补之品，所以对实热者、阴虚内热者忌食。本品即为汉代名医张仲景所创立的当归生姜羊肉汤。
南北杏会双雪
材料：雪梨半个，雪耳半朵，南北杏各3~4粒，冰糖适量。
做法：
1、雪梨洗净，去皮去芯，切成两半；南北杏略洗浸；雪耳洗净后浸软，去蒂，撕成两半。
2、雪梨、雪耳、南北杏、冰糖同放入炖盅内，加入适量的凉开水，隔水炖1小时30分钟即可。
功效：雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，南北杏止咳润肺，雪耳则能滋阴润肺、养胃生津，故此款糖水能清心润肺，祛痰止咳。
提示：雪耳以片大身厚，完整不碎，色黄白，有光泽为佳，颜色过白的则为漂过的，不要买；雪梨以鸭梨为佳，入口甜滑，但炖的时间不宜太长，因为会变酸。
注意：自古被尊为百果之宗的雪梨虽性质带寒，但隔水炖过热食，对体质虚寒、寒咳者也不用怕了；雪耳偏凉，较适合本身带实热，或有虚火需要清热之人，如属身体虚寒，可不用雪耳；若配川贝母9克，可加强补肺气的功效，如配百合，则可养阴安神。
天麻瘦肉炖猪脑
材料：天麻10克，猪脑1具，瘦肉50克。
做法：天麻洗净、泡软；猪脑洗净后在水中慢慢挑去筋膜；瘦肉洗净切块，飞水。 2、将各材料放入炖盅内，加入适量的凉开水，隔水炖6小时即可。
功效：天麻性味甘平，有熄风、定惊功效，能治眩晕、中风头痛、肢体麻木、半身不遂、小儿惊痫等症，猪脑具有补骨髓、益虚劳作用，二者合用，能活血祛风，通络益智。
人的精、气、神是衡量我们人的身体健康和长寿与否的关键，所以冬季如何保养好我们的肾脏肾精至关重要，这也是中医伦理所强调的肾为先天之本，精为长寿之源.因此应从冬季的特点及冬季养生原则、结合饮食调养，运动，精神调养等各方面来进行合理的调养，以便我们能够更好的达到冬季中医养生保健的效果。
细菌性食物中毒在哪个季节高发？
不管在生活中还是在电视以及网络上，经常能够听到食物中毒的新闻，而且食物中毒通常是大面积的出现，比如整个家庭出现食物中毒，或者学校里面的很多学生一起出现食物中毒等等，食物中毒是非常危险的一件事，严重的会导致死亡，最常见的食物中毒是细菌性的，那么细菌性的食物中毒在哪个季节的发生率比较高呢？
细菌性食物中毒在哪个季节高发？
细菌性食物中毒这一种疾病是根据病原体不同，出现不同的症状的，不过主要都是胃肠道的症状，像恶心、呕吐、腹痛、腹泻还有水样便等，给患者的工作还有生活都造成一定的不便，那么细菌性食物中毒在哪个季节高发呢。
1细菌性食物中毒是在夏季的高发的，是因为在夏季的时候天气比较炎热，而且气温比较高，特别的适合微生物的生长和繁殖了，而且在天气湿热的时候人的食欲就会降低，使得人体肠道的防御机能下降，还有抵抗力和免疫力下降，直接的导致了身体容易被细菌侵害了，所以这个时候吃了一些带有细菌的食物，就容易发生中毒了。
2是有办法去预防发生细菌性食物中毒的，首先就是不要去吃病死的禽畜，因为病死的动物里面已经有一些细菌繁衍了，所以吃了就会对健康造成影响的，刀板在使用了以后要洗净消毒，注意生熟案板要分开使用，要坚决不吃已经变坏的食物，肉类、还有乳类都要注意冷藏，才能避免出现变质。
3还有就是要去吃煮熟的肉类的，一些生鱼片都要少吃一些，螃蟹也要煮熟了再吃，不吃没有经过消毒的醉、腌蟹，如果非要吃的话要加加醋拌浸，可以起到杀菌的作用，吃的饭菜的量要按照就餐的人数做好计划，不要煮的太多第二顿吃，这样是会容易增生细菌的，也要保持好厨房的干净，消灭苍蝇、老鼠，蟑螂等动物。
细菌性食物中毒是容易在夏天发生的，所以要避免发生细菌性食物中毒就要做到这些，如果一旦发生了的话要及时的去医院进行治疗，患者也不用太担心的，因为这种疾病的愈后是比较良好的，只要积极治疗，是不会危及生命的。
顺应季节特点 做好防病养生
导读：《左传昭公四年》中有这样一句：冬无愆阳，夏无伏阴，春无凄风，秋无
《左传昭公四年》中有这样一句：冬无愆阳，夏无伏阴，春无凄风，秋无苦雨。短短十六个字，道出了一年四季气候的特点。四季气候变化是最重要的自然现象，它赐予人类获得健康的有利条件，但又常常引起疾病。自古以来，人们就注意到四季气候与健康的关系。根据四季气候的特点进行防病与养生，对人体健康有十分重要的作用。
春夏秋冬 防病有招
小赵今年27岁，三年前因受到刺激后患精神分裂症，曾在精神病医院系统治疗，病情基本控制，但是每年一到春季，小赵就觉得特别容易烦躁，而去年3月份更是因为发病再次住院治疗。为此，小赵曾咨询了专家，专家解释说这与春季气候有一定关系：春天紫外线辐射增强，对人体的内分泌系统特别是对脑下垂体产;仁影响，引起性激素改变，因而精神病患者易复发。
春季某些疾病容易发生，这与存季，七候多变，多风沙，气温、湿度变化大固然相关。春季最常见的是呼吸道疾病如流行性感冒，过敏性疾病如过敏性鼻炎等。而一些精神病，春季复发亦增多。受紫外线影响，红斑狼疮发病与病情复发在春季更是常见。
江苏省启东市第三人民医院石卫兵医师认为，春季人们应采取以下防病措施：1.体质弱、易患流感的孩子及老人，在流行期间应尽量避免去公共场所，平时多洗手，保持卫生。2.过敏性疾病患者应避开花粉、粉尘等过敏源。3.精神病人春季不但不能停药，还应适当调整药量，可配合娱乐和工作疗法等进行治疗。4.红斑狼疮患者为减少紫外线照射，出门应使用防紫外线的雨伞等。
夏季是最炎热的季节，易伤津失液，北方干燥高热，南方湿热为主，长时间待在高温、高湿环境中易发生中暑。预防中暑的关键是及时补充水分和盐分，尽量避免高温作业和骄阳下的露天作业。一旦发生中暑，应立即使病人平卧于阴凉通风处施行急救。夏季暑热，外科疮疡患者也明显增加，特别是平素饮酒、嗜食肥甘厚味者，内有湿热;兼有夏季湿温高热，汗出不畅，郁久多生疮疡。夏季常饮茶，可清心利湿，防治疮疡发生。
每年夏天，都有不少老人被脑卒中夺去了生命。这究竟是何因?石卫兵医师指出，夏季当气温升至32℃以上时，一方而人体汗液大量蒸发，散热降暑，其代谢是通过皮下血液循环比平时高出数倍的血流量来完成的。这种超常的血液循环，对高血压患者来说，不但可导致血压升高，而且增加了脑卒中的可能性，从而容易发生脑溢血。另一方面，人体有限的血液在短期内纷纷涌向皮肤，势必造成大脑血流骤然减少，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说，也易诱发脑梗死性脑卒中。为此，老年人在盛夏预防脑卒中要做到：第一，要注意防暑降温。第二，要注意常饮水。在盛夏季节，老年人即使是没有感到口渴也要饮水，最好每天保持饮水1500毫升左右。第三，要注意饮食。老年人应多吃清淡和容易消化的食 物。夏季常饮绿豆汤、菊花茶，既能降温去暑，又能降血压，对老年人最为适宜。如果老年人在夏季出现经常性头痛、眩晕、肢麻、肉颤、一时性失语等脑卒中先兆，要及时去医院检查治疗。
秋季天气由凉而渐寒，气候干燥，凉燥伤人，多及呼吸系统，轻者口鼻干燥;重者干咳，少痰，甚则痰中带血;甚至诱发慢性支气管炎、支气管哮喘的发作;秋季亦是皮肤病好发季节，这与气候干燥有关，老人常小现皮肤干燥，瘙痒，轻则四肢，重则全身瘙痒，夜间为甚;孩子容易出现过敏性皮炎，可见皮肤干燥、发红和脱屑，孩子常因瘙痒而焦躁不安，可见皮肤搔伤等。
秋季防病措施主要有以下几点：1.注意减少室外锻炼，适当增加室内锻炼，提高抗病能力。2.为减少皮肤病发生，除多饮水外，可适量多食梨等含水分较多的水果;如出现秋季性皮炎，可适量使用润肤膏、软性激素软膏等治疗，或到医院就诊。
冬季易骤然降温，人的神经调节与内分泌调节不能同步进行，一时出现紊乱，由此易诱发某些疾病，特别是老人，容易诱发心、脑血管疾病。另外，如气温突降时支气管哮喘极容易发作。在强冷空气的刺激下血压波动，易诱发急性闭角性青光眼;引起血压明显升高，甚至诱发心、脑血管意外等。天气剧变可通过植物神经系统影响周围血管的收缩而导致关节疼痛。
冬季防病措施首先是注意保暖;其次，有高血压、心脏病患者，要积极监测血压，适量调整降压药物;有高血脂、动脉硬化的老年患者，适量使用改善循环的药物。四季养生 强身健体
早在古代，人们就注意到四季气候与健康的关系，这与中国人天人合一的思想是分不开的。中医经典《黄帝内经》早就有春夏养阳，秋冬养阴的精辟论述。北京小医药大学曲黎敏剐教授指出，人们应遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿。
一、春季养生。
春为四时之首，万象更新之始，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。
在饮食上，宜选用 甘、辛、温之品，清淡可 口，忌油腻、生冷、粘硬 食物。在起居上，宜适当 晚睡、早起、外出散步， 以适应春季勃勃的生 机，汲取大自然的活力， 使人保持旺盛的精力。
在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服。在精神上，因春季属肝木之令，只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一从而增强机体对外界的适应能力。
二、夏季养生。
夏季养生的基本原则主要有：在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
现实生活中，很多人一到夏天就感觉浑身不适：头痛、心烦、胸闷想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。养生专家赵世立认为，这跟心脏的承受度有关。赵世立指出，立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养心。心对应 夏，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经一内分泌一免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，夏季要做好自我调节、笑口常开。
此外，由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质如牛奶、鸡蛋等。
三、秋季养生。
从秋季的气候特点来看，由热转寒，即 阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动，随夏长到秋收，而相应改变。因此，秋季养生不能离开收养这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
起居保健在秋天显得特别重要，主要是秋天的气候变化太大，早秋以热、湿为主;中秋前后较长一段时间又以燥为主;而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主。因此，人们在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面，都要提高警惕，注意养生。秋冻 是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。
四、冬季养生。
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。因此冬季养生很重要的一点是养肾防寒。
冬季，人们可以适当进补，中老年人可多食用牛肉、羊肉等;此外冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。
梅雨季节5大高发疾病要注意
梅雨季节不仅给我们的生活带来不便，而且还是很多疾病多发的季节。长期在高温、潮湿的环境中，各种细菌、病毒容易生存，所以一定要多加注意，及早预防。下面我们一起来了解一下梅雨季节哪几种疾病容易高发吧。
1、胃肠道疾病
进入梅雨期后，降水明显增多，同时出现高温高湿天气，正是肠道疾病的多发季节。此外，梅雨季节最适宜霉菌的生长繁殖，霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使体内遗传物质发生突变等。
要注意家中的清洁卫生，特别是保持厨房用具的干燥，确保食物的新鲜度。要特别注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不要随便在小摊上吃东西。所以在梅雨季节里，尽量做到少量、多次购买，多吃新鲜、清淡易消化的食物。
梅雨季节，天气湿热，人容易疲倦，胃肠功能也会减弱，日常饮食中要减少油腻和辛辣，增加新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素，多吃些健脾利湿的食物如薏米仁、百合等。
2、呼吸道疾病
螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首，螨虫喜湿热、怕光。梅雨季节里一旦出现返潮现象，最易滋生螨虫。
温暖潮湿的环境是螨虫等虫类生长的温床，要保持家中的被子、床垫、枕头等干燥，经常在阳光下暴晒。梅雨天，建议家中可以备些除湿的干燥剂，床单被套要勤洗勤换，洗的时候最好用热水，这样可以杀死螨虫。此外，这段时间如果要睡席子，每天最好用热水擦干净。
还要注意通风，保持空气新鲜。有空调的房间大都门窗紧闭，以至室内缺氧，细菌大量繁殖，螨虫滋生。因此，空调的房间应经常开窗换气。常坐办公室的上班族，应间歇站起来进行活动，促进血液循环，增强抵抗力。
3、皮肤真菌病
闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，梅雨季节也是皮肤科疾病的高发期。真菌喜好温暖、潮湿的气候，每到梅雨季节，由真菌感染引发的头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。
梅雨季节穿着半干不湿的衣服也是导致皮肤病的又一个重要因素。在雨天洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，然后晾置在通风处;如果还有潮湿感，可以用电风扇对着衣服吹上一段时间，或是在衣服旁边放置一些干燥剂，还可以使用暖风机烘干。同时要注意个人卫生，保持周围环境通风干燥。
如果皮肤出现瘙痒症状，应用温开水冲洗并及时到医院检查治疗，尽量避免用肥皂及用手抓挠。治疗时及治疗后要避免互相传染，衣服毛巾等要经常消毒。要保持个人清洁，常洗澡，勤换衣。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾、用具等。
4、妇科疾病
黄梅天闷热潮湿，一些女性长时间保持一个坐姿，再加上穿不透气的牛仔裤、紧身内裤和化纤内裤，容易出现外阴瘙痒。
在高温多湿的梅雨季节，最好少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。在黄梅季最重要的就是身体保持干爽、清洁。因为“霉菌”对热的耐受力比较低，所以在清洗内裤的时候，最好先用开水将洗衣盆冲洗一下，并用开水泡一下内裤。在运动或流汗后，最好马上沐浴、更衣，保持干爽。
对于一些在服用抗生素的病人，最好能先停一停用药。另外，对于一些孕妇，以及有肠胃道疾病的妇女来说，她们也是“霉菌性阴道炎”的易感人群，要特别注意一些。
5、关节疼痛
梅雨季节湿度大，温差也大，极易诱发风湿类疾病。特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人，容易感到上述部位酸痛。
这类人的关节等处要注意保暖;同时也要多注意运动，提高自身免疫力;饮食注意多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物。多补充维生素D，可多吃含有丰富的维生素D的食物，例如鸡蛋、金枪鱼罐头等，或者可以服用维生素D丸，以避免因维生素D的缺少而造成的病痛。
必须要保证充足的睡眠，最好保证每天8小时的睡眠以增强免疫系统的保护，从而减轻病痛。可以进行适当运动。不过，盲目锻炼也不可取，比如晨练不要太早，尤其是阴雨天气不宜外出运动。
