真的吗？玩手机不能超过20分钟
养生真的能长寿吗。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。就养生保健话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《真的吗？玩手机不能超过20分钟》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：手机已经成为人们最主要的通讯工具。走在街上随处可见手机拿手机的人。尤其是坐公交车的时候，几乎所有的人都在低头玩手机。但是……
手机已经成为人们最主要的通讯工具。走在街上随处可见手机拿手机的人。尤其是坐公交车的时候，几乎所有的人都在低头玩手机。但是，手机可以长时间玩吗?下面小编就来教大家手机怎么玩才健康。
专家建议玩手机不要超过20分钟，并且在玩手机的时候，要有意识地眨眨眼，要注意给眼睛减负。
他建议大家平常也做到每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
几种按摩方法缓解疲劳
按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
小编总结，有了手机，人们再也不用为沟通而烦恼。但是，大家要注意的是，不要让手机成为危害我们健康的隐患。
ys630.coM延伸阅读
每天20分钟练电臀
有。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。
芭蕾舞步
两脚分开站立， 比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前 伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。
在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第 11次蹲下时，坚持20秒。
向侧滑步
两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外 侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。
提臀
两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以 保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。
有无与伦比的魅力。放一些激烈的 摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。
芭蕾舞步
两脚分开站立， 比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前 伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。
在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第 11次蹲下时，坚持20秒。
向侧滑步
两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外 侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。
提臀
两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以 保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。
剪刀跳
右腿屈膝向前迈出，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。
螺旋蹬腿
面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻 轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。
桑巴旋风
最后一个步骤设计的是下身的摇摆动作，以分解练习过程中身体出现的乳酸：两腿分开站立，比肩稍宽。将双手置于臀部，大幅度旋转胯部。向 前、向后、向左、向右，要坚信，胜利就在眼前！再上下摆动，直至感觉肌肉全部放松。OK！大功告成
跑步20分钟消耗多少卡路里
跑步20分钟是可以起到促进肠胃消化的，还是可以减肥以及强身健体的，所以跑步20分钟是需要消耗420卡路里的，而且最好是选择慢跑的方式，可以避免乳酸的分泌，并且跑步要多补充水分，以免皮肤出现脱水的情况。现在就让我们一起来了解减肥慢跑的方法以及如何去控制自己的饮食问题。
一个体重40公斤的人，一小时消耗的卡路里大概420卡路里，也就是说20分钟大概140卡路里。慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以大概能消耗330卡热量。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，减肥跑步要超过20分钟，
减肥慢跑跑步：
1.入门者每周增加5～10分钟，从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。
2.入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。
3.建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
慢跑是最锻炼人意志的健康运动之一，考验的就是耐心与持久力，只要你能掌握慢跑的正确方法，不仅能帮助身体排毒，调养身心，还能陶冶情操。
睡午觉别超过15分钟 谣言？
误区一：睡眠越多越有益于健康
有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。实际上，睡眠的时间长短与健康睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
误区二：喝酒可以催眠
现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。其实，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
误区三：睡眠障碍不是疾病
据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不等于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种征兆了。
误区四：不需要午睡
午睡对协调生理时钟是有帮助的，但时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%、血压过低、循环系统患有严重障碍的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。
误区五：安眠药可以长期吃
安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深度睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，如果服用要遵医嘱。
误区六：睡眠能储存和预支
如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。
鱼和豆腐煮20分钟最好
中国人做菜讲究火候，民间早就有千滚豆腐万滚鱼的说法，形象地点出豆腐和鱼都是耐煮的食材，费时较长，吃的是功夫菜。然而，这句话究竟有没有道理，鱼和豆腐真是煮得越久越好吗？小编就带大家了解一下。
这里的滚字指的是慢炖，锅烧开后用中小火慢慢烹制，保持汤面微微滚开而汤汁又不溢出，锅里发出咕嘟咕嘟的响声。和绿叶菜等食材相比，鱼和豆腐的确是比较耐煮的食材，从这个角度来说，千滚豆腐万滚鱼有一定的道理。首先，从营养方面来讲，在加热不超过１２０℃的前提下，鱼类和豆腐中的蛋白质、矿物质，豆腐里的膳食纤维等营养物质是不会有明显损失的。其次，经过较长时间炖煮后，大豆蛋白质的结构从密集变为疏松，更容易被消化吸收。而鱼类的蛋白质含量极为丰富，肌肉纤维组织比较软细，受热后收缩，不容易入味，所以用小火慢炖的方式能增加鱼肉的鲜美滋味。鱼类经过长时间小火加热后，蛋白质不会收缩得很严重，鱼肉中的脂肪也不会太多地溢出，所以可以保持肉质鲜嫩。所以，从口感上来说，千滚豆腐万滚鱼也是有一些道理的。最后，豆腐和鱼本身都有异味，鱼有股鱼腥味，而豆腐本身也有股豆腥味，炖煮可以去除这些异味。另外，鱼和豆腐中含有的丰富蛋白质，在加热后凝固收紧，汤汁的味道较难进入鱼和豆腐内，食物里的鲜味也不易溶到汤汁里，而小火慢炖可以让它们更入味。豆腐吃起来更有嚼头。鱼的汤汁也能够充分吸收鱼肉的鲜美和营养素，汤喝起来更加营养美味。
但需要提醒的是，千滚豆腐万滚鱼，只是一种形容，而非实际计量单位，不是表示豆腐和鱼煮的时间越久越好。一方面，鱼和豆腐中的某些营养物质是怕久滚的，比如豆腐中的Ｂ族维生素、大豆异黄酮等，如果希望通过食物来获取这些物质，可以选择简单烹制一下豆腐，或是直接凉拌；鱼中的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素等也受不了久炖，因此，可以选择蒸、涮、汆的方式来最大限度地保留住这些营养。另一方面，过久烹调反而导致材质变老，做出的菜口感发硬发柴。因此，从时间上来说，一般控制在１５～２０分钟左右即可。做这类菜时尤其适合使用受热均匀的砂锅，并且注意不要开大火。
谁应该阅读《鱼和豆腐煮２０分钟最好》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《鱼和豆腐煮２０分钟最好》是当代的热点话题，
鼻子撞伤，流血别超20分钟
对于不少热爱体育运动的学生来说，暑假是到体育场上一展所长的大好时机，然而，此时也是运动损伤高发期。如果不了解运动训练卫生知识和运动损伤应急措施，有可能会导致许多本不必要的痛苦，甚至落下终身的遗憾。
热身运动以短时间、低强度为宜
运动损伤并非完全不能避免，做好预防工作相当重要。运动时要选择适宜运动的场地，避开高温、高湿度环境。运动时要穿运动鞋及运动服，可以选用护腕来保护踝、肘部等易伤部位。
开始运动前先要做好热身运动。可以先让身体做一些短时间、低强度的动作。热身运动一般以全身运动为主，也可以根据运动的性质，进行主要关节部位的预热。运动过程中要避免出现过激行为，同时合理使用运动器械。
扭伤后立刻冰敷是关键
扭伤是运动损伤中较为常见的一类。一旦运动中出现扭伤，应立即停止活动、保护受伤部位，避免加重损伤。最好在现场找到冰块立刻冰敷，损伤早期(24~28小时内)冰敷可以起到收缩毛细血管、减少出血、避免伤处继续肿胀的作用，所以十分关键。如果找不到冰袋，就应该用绷带或衣服把伤口缠紧，减少出血。万一伤情严重，要马上送医院处理。
在扭伤后的24~48小时内，要尽量保持受伤的肢体部位抬高，减少出血。48~72小时后，如果受伤处不再肿胀，才可以用热敷、按摩等方法消肿，同时要让患肢适当地进行活动。但是要注意，受伤后的一个月内都应该尽量避免强烈运动，以免反复损伤，留下后遗症。
在受伤过程中若出现擦伤，一般可以用生理盐水清洗伤口，并涂上安尔碘，不需包扎。但是，如果伤口内有沙子、碎石等异物，就应先挑出异物，用生理盐水洗净、双氧水消毒后再涂上安尔碘，再用消毒纱布包扎。如果现场没有生理盐水，可以用纯净水或凉开水代替，不要在较深伤口上直接涂红药水、紫药水、酒精或碘酒。
胸痛非小事 超过5分钟当心丧命
导读：面对突如其来的胸，通常我们就会忽视不管，认为只要缓一缓就不痛了。但你不知道的是，有些胸痛其实是某些疾病的征兆，如心梗、心……
面对突如其来的胸，通常我们就会忽视不管，认为只要缓一缓就不痛了。但你不知道的是，有些胸痛其实是某些疾病的征兆，如心梗、心脏病等等。专家提醒，胸痛超过5分钟就不应置之不管，就要引起足够的重视。
我们的心脏自从生下来就会一直的跳动，如果没有一些病痛出现，心脏一般不会疼痛的，心肌梗死是一种非常可怕的心脏疾病，而且危及生命，甚至连抢救的时间都没有，仿佛死亡只是瞬间的事情。
而心梗的典型症状是胸骨正中间或中间偏左的地方出现心绞痛，有濒死、压迫感，可持续5~15分钟或以上，还有人会伴有出汗、恶心等症状。一些老人有糖尿病等基础疾病，他们的胸闷胸痛症状往往不明显，却会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛，有以上反应也要引起重视。此外，动脉夹层撕裂可能会引发胸背部撕裂样疼痛;心包炎则会导致没有间歇的疼痛。一旦出现胸闷、胸痛等不适，最好尽快就医。
所以，胸痛千万不要大意，往往预示着某种疾病，应该赶快就医诊治，现在心梗已经不是中老年人的专利，很多年轻人也会突发心梗，而心梗则是年轻人猝死的主要原因，因此，预防心梗就可以预防猝死。
那心梗该如何预防?做到一二三四五，就能远离心梗。
一是一袋奶。从一岁起(此前吃母奶)坚持每天喝牛奶至终身，对人一生的健康都有益。既补充了钙，又能减少冠心病、动脉硬化的发生。
二是每天250克主食。但这点并不固定，瘦人可稍吃的多些，胖人则应更少些，要通过调整主食来调整体重。
三是一天要吃三份高蛋白食品。每一份高蛋白是指50克瘦肉或100克鱼或一个鸡腿或100克鸭，每日早中晚餐，每餐一份高蛋白为宜。
四是四句话，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。其中三四五顿是指总摄入量不变而将进餐次数增加，这比一天只吃两顿要有益得多。
五是500克蔬菜和水果。掌握以上这些，就能科学地保证我们每天的热量、蛋白质、纤维素和维生素，胖人还能减肥。
其实就是从细微处注意，养成良好的生活习惯和饮食习惯，补充足够的营养，但是又不能营养过剩，保护好我们的心脑血管，一定可以远离心肌梗死，远离猝死。
温馨提醒：在日常生活中千万不要忽视这些小毛病，以免小病变大病，伤财伤身还伤身。
惊 排便时间超过10分钟或有健康隐疾
导读：吃喝拉撒是人最正常的生理活动，而大便是每个人每天都会做的一个必修课。有的人排便时间很短，几乎是坐到马桶上立刻就能一泻千里，有的人则坐到两腿发麻也未必能排出大便，这是为什么？大便又能暗示哪些健康隐疾呢？大便出血、大便黑色、大便不成形等又说明什么问题呢？
惊 排便时间超过10分钟或有健康隐疾
排便可是人生大事，不仅排便不顺会令健康受到损害，连排便时间过长危害也十分大。专家建议大家，排便的时候最好别分精力，排便时间千万别太长。
养生提示：排便时间最好别过10分钟
现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。
值得一提的是，有些人喜欢在蹲厕的时候看手机看报纸，结果不但影响排便，还让蹲厕时间不断延长，其实危害更大。专家指出，久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，经常这样，就促使了痔疮的形成，所以缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施。
当然1小时已经是极限了，但是对于更多的人来说，其实排便的时候最好不要超过10分钟。正常情况下，大便在1分钟内就会出来，所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶，这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便没有出来，那也先起来，等有便意的时候再去洗手间比较好。
要缩短如厕时间，应该注意以下几点：
一是要养成每日定时大便一次的良好习惯
健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的集团蠕动，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。
二是要预防便秘
正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。防止大便秘结应注意合理调配饮食，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少食含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
三是要注意日常保健
学会心情适时放松，要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工（课）间操。此外，多做提肛运动。方法是（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部）进行提肛运动，则效果更好。
从大便的气味判断你的肠胃健康
你知道大便气味也能反映肠道健康吗？如果常常为大便气味过于难闻而困扰，说明你应该去看看医生了。没准，疾病就潜伏在你的肠道里。
肠道有益菌少则大便臭
大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时吃得肉食特别多，但往往只是一时的，清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比，这样的情况就值得警惕了。
张思奋教授说，肠道里的细菌通常有上百种之多，可分为有益菌和致病菌两类。在人体健康状态下，有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态，维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破，有益菌抵挡不住致病菌的攻击，就会导致各种肠道疾病的产生，大便的气味也会随之改变。
胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。随着年龄增大，3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右，到60岁时，肠内有益菌仅占1%，这是身体老化、消化机能衰退的结果，也是为什么老年人大便比较臭的原因。
观察大便的形状，也能及时了解一些疾病信息。正常的大便应为圆柱形，较软，异常的形状包括：太硬、太烂甚至黏液或水状。间隔应是每天一次，或隔天一次。
除了粪便，人的尿液变化同样可以提示疾病。
不同臭味提示哪些疾病
怎样通过大便气味辨别肠道疾病呢？张思奋说，大便恶臭多是进食高蛋白食物或肉类较多，长此以往肠癌的发病率增高；大便有刺鼻酸味，多数是发酵性消化不良，是食滞的后果，可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化；腹泻伴烧焦味，则是小肠机能下降导致的消化不良，在中医来说则是脾胃虚弱，需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾；伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且出血量较多；水便伴肉或鱼的腐臭味，是肠内大量血液或黏液分解的表现；肉汤样大便伴奇臭味，则多见于小肠出血性坏死性炎症。
肠道健康的保养之道
如上所述，发现大便有异常的气味，应及时到医院咨询就诊。日常预防肠老化和肠内脏污，则可遵循以下原则：1、保证睡眠，睡眠不足会使肠道负担加重；2、减少精神压力，防止菌群失调，保证好心情，防止肠道过劳；3、注意营养均衡，忌暴食暴饮，戒烟酒；4、适当食用根茎类食物，如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等，并多吃水果蔬菜；5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等。
大便时5种状况泄露你的健康
因所吃的食物不同，大便的外形与颜色可能发生一些差异。但是大便的颜色太深或太淡、便中带血，都是比较严重的症状，要赶快去看医生。
1、大便呈黄色
症状：大便的颜色是很淡很淡的黄色，有的甚至接近于白色。
可能：是消化不良。如病人的眼睛及皮肤发黄，是肝脏有病，如胆管阻塞、肝硬化、肝癌等。
处理：去看医生。医生先要检查出是什么病因之后，才能对症治疗。
2、便后出血
症状：大便时或大便后出血。
可能：最大的可能是痔疮。但是也有可能是较为严重的疾病。
处理：去看医生，诊断是什么毛病。
睡前玩手机电脑真的会导致失眠吗？
在现实生活当中，中老年人很容易失眠，有很多年轻人也受尽了失眠的困扰，而感到痛苦不堪。其实年轻人失眠与平时的不良生活习惯有密切关系，很多人在睡觉前喜欢玩手机和电脑，这样也会影响睡眠质量的。
那么睡前玩手机电脑真的会导致失眠吗？
在睡觉前玩手机电脑是会导致失眠的，会影响睡眠质量，因为是玩手机电脑会对大脑造成刺激，会让大脑处于一种比较兴奋的状态，进而就会影响睡眠质量。还有，我们在玩手机电脑的时候，屏幕上强烈的辐射和光线，会对我们的眼睛以及神经系统造成刺激，而且会导致我们人体的温度上升，在这种状态下是不利于入睡的，长期如此，就容易导致失眠症状出现。
改善失眠症状的小妙招有哪些呢？
在枕头边滴一些精油。其实精油的香气是可以起到促进睡眠作用的，特别是薰衣草精油，有很好的安神助眠的作用，睡觉前在枕头后背滴点精油，香气能够让自己感觉到安心，然后就可以慢慢的入睡。
选择舒适的枕头。其实枕头与睡眠质量的好坏也是有很大关系的，舒适的枕头会促进睡眠，就会更快更好的入睡。应该选择柔软时钟，而且，材质比较好的枕头，枕头的高度要适宜，不要选择够高或者过低的枕头。
睡前喝红参茶。红参茶能够起到一定的养生保健效果，红参可以起到补气血的作用，而且能够安神助眠。出现失眠症状的时候，在睡前一小时可以喝一杯红参茶，既能够起到补血益气的作用，而且能够起到改善睡眠质量的效果。
减少午睡。有的人失眠主要是白天睡觉时间过多，那么就会影响晚上的睡眠质量，一般情况下，午睡时间最好在半小时到一小时左右，不能够超过一个半小时，白天睡觉时间过多，那么晚上精力就会旺盛，就无法正常睡觉，久而久之就会形成失眠症状。
睡前适当地运动。在睡觉前一小时应该坚持有氧运动，可以进行散步和慢跑，以及瑜伽等运动方式，这些轻柔的运动可以缓解身心压力，可以起到促进睡眠的作用，但是睡觉前不能够进行剧烈运动，否则反而会加重失眠的症状。
为了我们的健康，大家在平时生活里最好是少玩手机和电脑，不管有没有出现失眠症状，经常玩手机电脑，都会对我们的健康造成威胁，特别是对我们的眼睛会有重大影响。
心率70分钟就胸闷平时60分钟
现在很多人的心率都不是很稳定，比如会出现心率，忽高忽低不稳定导致一些并发症，很多人心率稍微加快一些，会出现胸闷的症状，这一种要考虑是有原因的，因为胸闷包括有很多的因素，并不只是一种原因造成的胸闷。
许多人许多人，特别是年轻人，在体检检查，特别是年轻人，在体 心电图时，常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的，所以一听说“心律不齐”，不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状，但也要四处求医，找专家，想赶快治好“病”。但医生往往又说：“不用治。”这些人心里又打鼓了，是不是什么疑难杂症，治不好了。
其实，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见，成年人也不少见。
正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60—100次。每分钟心跳的次数，即心率就是由此而来。但这个频率可能受很多因素影响，甚至呼吸的影响。
一般情况下，心跳节律是规律整齐的，如果心脏跳动不整齐，我们称其为心律失常。从这个角度上来说，“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常，是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是，这种“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”，这是一种正常生理现象，它的特点是随呼吸的变化而变换，吸气时心率可增加数跳，呼气时又可减慢数跳，其快慢周期恰好等于一个呼吸周期，屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的，不必担心，也不用治疗。
因此，被诊断为“窦性心律不齐”的人，可以注意一下自己心率的加速和减速跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状，就不需要治疗，完全可以从事正常的学习和生活。
现在不少医生也注意到“窦性心律不齐”给人带来的恐慌，于是在诊断时会写作“窦性心律”。
使用按摩器最长别超20分钟
使用按摩器最长别超20分钟
按摩椅、脚部振动仪、腰部、颈部按摩仪……事实上，按摩器的使用对老人来说有利也有弊，用的时间过长会适得其反，有些慢性病老人，更不宜使用。
实际上，各种按摩器的原理都大同小异，均以高频机械振动对人体进行刺激性按摩，促进受激部位的血液循环，加速该部位组织的新陈代谢，从而获得健身的效果。
而老年人的各个部位开始老化，大都有骨质疏松/血管老化等身体机能退化的现象。按摩器材一般多以振动按摩为主，长期使用会刺激老年人的软组织，甚至引发脊椎的小关节错位。
老年人使用按摩器要注意以下几点：
一、选择合适按摩器
应选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器，而电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大，更适合中青年人使用。
二、使用时间不宜久
要调整好按摩力度和次数，要由轻到重，由少到多。时间最好控制在每次20分钟左右，早晚各1次即可。
三、要注意使用方法
持按摩器的手臂要灵活些，不要握得太紧，振动头也不能紧压皮肤，一切应以自然、感觉舒适为宜；使用中若出现停振、升温太高、声音异常等异常现象，应立即停止使用。
四、要注意使用时机
为了避免发生不良后果，在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后严禁使用电子按摩器。此时按摩可使血液流速进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，易造成恶心、呕吐、胸闷等不适。
一天输液不能超过多少？
针对身体的很多疾病，人们一般会想到吃药治疗，但有些疾病比较严重，普通的吃药治疗并不管用，这时候大家会选择去输液治疗，输液治疗效果会更好，治疗的速度也会比较快。相信大家都有过去医院或者门诊输液的经历，大部分人输液都不会注意太多，实际上，输液有很多讲究的，那么每个人一天输液量上限是多少呢？
一天输液不能超过多少？
患者感冒咳嗽，一般情况下只要吃消炎药能够治好，不建议用输液的方法进行治疗。因为输多了对身体也会产生副作用。当然输液量的多少，也可以根据患者具体病情来决定。一般的患者可以输几百毫升或者到一千多毫升，也可以根据患者脱水的严重程度来决定。
输液量的多少，要根据患者的具体状况来决定，一般患者在800到1000毫升左右。患者出现病情严重的情况下，也不要超过2000毫升。因为输多了对身体是有副作用的。患者同时可以口服一些药物进行治疗。
输液量的多少要根据生理需要量和液体丢失量来计算，一般医生给开出的输液不会超量的
孩子37斤的话就是18.5公斤，一般来说正常补液量每公斤50毫升的话，还是这个体重算的话，液体量就是将近一千毫升，所以现在这个1050毫升的话本身不算是多
支原体对大环内酯类药物敏感，建议应用阿奇霉素口服，
指导意见：
同时应用红霉素静脉点滴。这样为序贯疗法，可以是药物尽快达到治疗浓度。尽快恢复支原体引起的疾病.
这样的情况需要结合心肺的功能和才能确定具体的输液量的，一般每天需要输液2000-2500毫升是科学的，
输液间隔是没有限制的，不过一般每天都有输液治疗的效果比较好，如果间隔时间超过一天药物会被代谢掉大部分，那样效果不能累积，所以如果输液需要连续输液才比较好。
蹲厕如果超过三分钟小心得痔疮
导读：引发痔疮的原因非常的多，但是经过大量研究证明，最容易引发痔疮的原因是每次蹲厕时间过长导致，如果蹲厕时间超过了3分钟，就有……
引发痔疮的原因非常的多，但是经过大量研究证明，最容易引发痔疮的原因是每次蹲厕时间过长导致，如果蹲厕时间超过了3分钟，就有可以导致痔疮，痔疮的轻重程度也是有蹲厕的时间所决定的，通常来说，蹲厕时间过长的人，多为大便干燥，这时候应该尽早的调节饮食习惯或通过药物进行治疗，一定要养成按时排便的良好习惯。
蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团（医学称为痔疮）。有的人蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。
目前，痔疮的最佳预防办法是：
(1)每次排便超过３分钟的，应逐步控制在３分钟以内（若控制在１分钟以内，一二期痔疮可自行康复）。
(2)司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
(3)习惯性大便干燥者，在每天晚饭后（隔一小时）生吃白菜心三至五两。
(4)便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层（２４厘米）卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
以上四点方法，如能结合预防，是远离痔疮的最佳捷径。
患痔疮后应注意：
(1)如果你察觉到肛门有出血的迹象，应去看医生。医生会戴上橡皮手套检查你的肛门，并用肛门镜、直肠镜或结肠镜等观察你出血的地方。
(2)平时应食用新鲜水果、蔬菜、全麦或杂糖食物，使大便柔软，易于排出。
(3)你还应该大量饮水，以保持体内的水分。
(4)如果你已经患了痔疮，在每次排便后要用温热水将患部洗干净，然后再擦干。
(5)合适的饮食及良好的卫生习惯，能抑制痔疮，甚至能使轻度痔疮痊愈。
(6)当痔疮发作特别疼痛时，你要卧床休息。局部热敷以便肿处缓和，使脱出的痔消退。
得了痔疮的患者，应该要及时采取有效的措施进行治疗，以免加重病情，人们需要提高对痔疮的认识，才能及时避免，痔疮也是一种疾病，需及时采取治疗。
